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　　腸胃病自我檢測
　　飲食、運動調養妙招
　　刮痧、拔罐、艾灸簡易療法說明
　　
　　大吃一驚！快來測測你的腸道年齡→P.4
　　睡眠不足和胃潰瘍有何關係？→P.34
　　胃酸逆流怎麼辦？腸胃不好怎麼吃？→P.51，62
　　水果不是萬靈丹！易導致腸胃病的水果名單大集合→P.91
　　跟著做，用刮痧治療打嗝和腹瀉→P.150

作者簡介

錢家鳴

　　中國著名消化病專家，北京協和醫院消化內科主任醫師，博士生導師。
　　
　　1990年以來任中華醫學會消化病學分會副主任委員，北京醫學會消化病學分會副主任委員，中國醫師協會消化醫師分會副會長（第一屆、第二屆），北京醫師協會消化內科專業專家委員會副主任委員，中華醫學會理事和組織工作委員會委員等職擔任《中華醫學雜誌（英文版）》《中華消化雜誌》《中華胰腺病學雜誌》等主編或副主編，以及《中華內科學》《中國醫學科學院院報》《中國實用內科雜誌》等9種雜誌的編委。
　　
　　2005年被聘為中國中央保健局會診專家。承擔與完成多項國家級科研課題並獲獎。發表論文140餘篇，主編與主譯專著多本。

第1章認識腸胃病
第1招︰測測你的腸胃功能
第2招︰測測你的腸道年齡
第3招︰腸胃病的常見癥狀有哪些
第4招︰腸胃病的並發癥及危害是什麼
第5招︰腸胃病與營養有什麼樣的關系
第6招︰“胃痛”一定就是胃病嗎
第7招︰腸胃病的致病因素有哪些
第8招︰急性胃炎的癥狀及治療措施
第9招︰慢性胃炎的分類及表現
第10招︰幽門螺旋桿菌是導致腸胃病的罪魁禍首
第11招︰什麼職業的人易患胃病
第12招︰胃十二指腸潰瘍急性穿孔是什麼因素導致的
第13招︰孩子為什麼會肚子痛

第2章生活調養
第14招︰腸胃病患者生活要有規律
第15招︰秋季如何對腸胃進行保養
第16招︰暴飲暴食有損腸胃健康
第17招︰腸胃病患者精神不宜過於緊張
第18招︰壓力大更要善待腸胃
第19招︰胃病巧用「心藥」醫
第20招︰夏季請保護好你的腸胃
第21招︰睡眠不足易致胃病
第22招︰運動鍛煉有助於防治腸胃病
第23招︰活動腳趾能健胃
第24招︰如何以體操療法調養腸胃病
第25招︰避免熬夜玩牌、打麻將誘發腸胃疾病
第26招︰腸胃病患者不宜吸煙和過量飲酒
第27招︰酒後腸胃不適怎麼辦
第28招︰別和胃潰瘍病人共用碗筷
第29招︰白領要防腸胃病
第30招︰胃酸反流怎麼辦
第31招︰胃下垂患者如何調養
第32招︰防治胃炎小方法
第33招︰「老胃病」更需要特別關照
第34招︰怎樣防治老年人慢性胃炎
第35招︰老年人怎樣遠離食物性腸梗阻

第3章飲食調養
第36招︰腸胃不好怎麼吃
第37招︰戒除有害腸胃的飲食習慣
第38招︰春冬早晚注意保暖
第39招︰春天吃野菜保健功效好
第40招︰夏天少吃水煮魚
第41招︰腸胃病患者秋季如何進補
第42招︰得了慢性胃炎怎麼吃
第43招︰更年期腸胃不適怎麼吃
第44招︰消化不好吃什麼
第45招︰便秘了吃什麼
第46招︰器質性腸胃不適該怎麼調理飲食
第47招︰什麼樣的食物容易消化
第48招︰吃紅薯對腸胃病患者是否有利
第49招︰腸胃不好別喝果醋
第50招︰胃寒患者該吃什麼
第51招︰慢性腸炎患者怎麼吃
第52招︰小心腸胃型食物中毒
第53招︰吃涼食小心腸胃病
第54招︰吃剩飯容易引發胃病
第55招︰飯前喝湯，有益腸胃健康
第56招︰哪些水果容易導致腸胃病
第57招︰酸牛奶可防治腸胃病嗎
第58招︰腸胃潰瘍患者不宜飲用哪些飲料
第59招︰今天你補充益生菌了嗎
第60招︰嗜辣是否會引發腸胃病
第61招︰胃病患者為什麼不宜飲濃茶和咖啡
第62招︰腸胃病患者勿將蟹與柿子同食
第63招︰健胃增食喝姜湯
第64招︰腹瀉請喝鮮魚湯
第65招︰胃痛趕緊喝靚湯
第66招︰冬令進補適合你嗎
第67招︰胃口差，喝碗小米粥
第68招︰腸胃保健飲蜂蜜
第69招︰馬鈴薯，防治腸胃病的天然食品
第70招︰螺旋藻，腸胃的保健食品
第71招︰有助於清理腸胃的四類飲食
第72招︰簡單易做的幾款養胃家常菜
第73招︰腸胃氣脹怎麼辦
第74招︰糯米，胃部健康好伴侶
第75招︰胃切除後的患者應怎樣進行飲食調養
第76招︰如何通過飲食預防大腸癌
第77招︰不利腸胃健康的幾類食物
第78招︰在日常飲食中怎樣防癌
第79招︰防治胃癌的特效食物
第80招︰大蒜為什麼具有抗胃癌的作用
第81招︰維生素在預防腸胃癌中的作用
第82招︰膳食縴維︰預防大腸癌的生力軍
第83招︰腸癌、胃癌患者在化療期間應如何進行飲食調養

第4章中醫調養
第84招︰中西藥結合治療腸胃病要注意配伍禁忌
第85招︰能有效防治胃病的食療藥膳
第86招︰養護腸胃的養生茶
第87招︰喝藥酒益腸胃
第88招︰能補充胃酸的食療藥膳
第89招︰適合胃下垂患者吃的藥膳
第90招︰哪些中藥能夠防治腸胃癌
第91招︰拔罐療法如何調養腸胃病
第92招︰推拿療法如何調養腸胃病
第93招︰艾灸療法如何調理腸胃病
第94招︰耳穴貼壓療法如何調養腸胃病
第95招︰手反射區按摩療法調養腸胃病
第96招︰足反射區按摩調養慢性胃炎
第97招︰燻洗療法防治胃病
第98招︰貼敷療法如何防治胃潰瘍
第99招︰刮痧如何治療胃痛
第100招︰刮痧如何治療呃逆和腹瀉

附錄︰穴位位置表

腸胃病的九大症狀

1.胃痛：又被稱為胃脘痛，是以上腹胃脘部近心窩處經常發生疼痛為主症，痛時可以牽連脅背，或兼見胸脘痞悶、噁心嘔吐、食慾不佳、腹內不舒、打嗝、或吐酸水、或吐清水、大便溏薄或秘結、甚至便血等症。

2.便血：大便帶血，或全為血便，顏色呈鮮紅、暗紅或柏油樣。

3.食慾不振：又被稱為惡食、厭食，主要表現為胃口不好，不想吃東西，甚至聞到食物的味道就感到噁心、欲吐出，故又稱為惡食、厭食。

4.脹氣：因常見於飽食之後，因此也被俗稱為「打飽嗝」。之所以有脹氣的出現，主要是由於胃中氣體向上出喉部而發出聲響。在慢性胃炎中大多由於胃酸缺乏，胃內發酵產氣及吞入空氣等原因，而使胃內氣體積存，導致大量氣體脹出。

5.嘔吐：吐常與噁心同時出現。噁心是上腹部不適，有嘔吐的感覺，處於想吐而吐不出狀態的一種症狀。嘔吐則表現為嘔吐清涎，或泛吐苦水，或嘔吐食物等。還有一種情況，僅是作嘔，但無物嘔出，稱作乾嘔。

6.反酸：反酸是指胃內容物經食道返到口中或咽部，口腔感覺到出現酸性物質或苦味物質，患者有燒心、食道痛、吞嚥痛、吞嚥困難及其他呼吸道症狀。

7.便秘：便秘是排便次數明顯減少，每3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難的病理現象。

8.洩瀉：即腹瀉，是指排便次數增多，糞便稀薄的現象。

9.腹痛：是指由於各種原因引起的腹腔內臟器的病變，而表現為腹部的疼痛。腹痛可分為急性與慢性兩類。病因複雜，包括炎症、腫瘤、出血、穿孔、創傷及功能障礙等。

患腸胃病怎麼辦？

胃腸病與精神的高度緊張有密切關係，緊張的工作、學習、生活節奏及激烈競爭導致的精神因素極易誘發腸胃疾病。對於腸胃病患者來說，一定要保持寬鬆平和的心態，坦然面對，並採取必要的措施積極治療腸胃病。

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