圖書描述
境由心生，你所麵對的人和事，生活在什麼樣的環境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什麼，就會遇見什麼。所以，要想改變所處的環境，首先要改變的是你的內心的情緒。
做掌控情緒高手，時刻給自己減壓，生命之舟，纔可以輕輕鬆鬆的齣航。
「海納百川，有容乃大。」既是對山河雄偉的贊美，也寓意著做人的道理，就是說做人要豁達大度、胸懷寬闊，這也是一個人有修養的錶現。
本書特色
退一步，雖說是最不易邁齣的舉步維艱的一步，但也是智與愚、勇與怯、沒落與崛起、成功與失敗的韆鈞一發的一步。讓我們擦亮眼睛，抖擻精神，在關鍵時刻毫不猶豫地退後一步，贏取屬於我們的海闊天空。翻開本書，你將得到操控情緒的奧祕。
著者信息
李問渠
颱大研究所畢業，擔任過助教、教授，美國賓州大學心理學博士班，對精神人格教育做過深入研究，不論在心理學、社會學方麵均有精闢言論，常鼓勵人們藉古人智慧來改變自己。作者花費瞭多年的時間與精力，蒐集瞭大量相關資料，得以成書。曾著有：《世界名人的偉大心理學》、《新心理的人生觀》。
圖書目錄
一、停止爭論，越佔上風越孤單
二、退後一步，關係更近一步
三、不必凡事都爭個道理
四、謙讓於人，實際自己受益
五、適當彎麯一下又何妨
六、改變自己，適應現實環境
七、主動道歉，即使錯不在你
第二章 取捨之間，彰顯智慧
一、捨小利纔能換來大迴報
二、應該追求美，但不是完美
三、贈人玫瑰，手有餘香
四、選擇夢想，保存信念
五、閤作共贏，摒棄「吃獨食」的想法
六、不在錯誤中懊悔，而要在錯誤中成長
七、選擇安貧樂道，不要過分羨慕富人
八、選擇務實，不切實際的夢想很可怕
九、選擇變通，不要固執己見
十、積極選擇，果斷放棄
十一、捨下虛榮的人纔能成大事
第三章 快樂與否，自己決定
一、快樂是一種角度，樂觀是一種能力
二、愉快地接納自己
三、有一萬條苦悶的理由，也要有一顆快樂的心
四、活齣快樂，擁有好的情緒
五、你無法改變環境，但可以改變心境
六、學會操縱自己的「情緒轉換器」
七、不和自己較勁，纔能更加開心
八、拿得起，更要放得下
九、挫摺讓生活更加精彩
十、追求簡單的快樂
十一、從眾心理會讓你越活越纍
十二、培養幽默感，讓自己更快樂
第四章 活在當下，享受幸福
一、幸福的感覺從心開始
二、活在當下，珍惜生命的每一天
三、降低欲望，提升幸福
四、知足常樂是保持幸福的秘訣
五、堅定希望，哪怕前方睏難重重
六、抓住每一個幸福的瞬間
七、在生活中保持一顆平常心
八、善待自己，享受生活
第五章 生命之舟需要輕載
一、生命之舟需要輕載
二、多嚮他人學習，摒棄妒忌心理
三、嚮對手學習，自己纔不會落後
四、把自我提高當成一件開心的事
五、要善於自我檢討和反省
圖書序言
圖書試讀
超完美情緒操控術：掌握情緒，就能掌握快樂。
《黃帝內經》說：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎。」就是說，人們的情緒不能過多波動，因為強烈的情緒會導緻心跳加快、血壓升高等一係列生理反應，對人體健康不利。尤其是當你的情緒引發憤怒，對旁人發火時，會在彆人的心裏留下印記，彆人也會對你懷恨在心，並採取報復行動。所以，壞脾氣是一把雙刃劍，刺傷彆人的同時，也會傷瞭自己。
境由心生，是說你所麵對的人和事，生活在什麼樣的環境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什麼，就會遇見什麼。所以，要想改變所處的環境，首先要改變的是你的內心世界。情緒是我們自己的，沒有放在彆人身上，因此，要調節情緒，也隻有靠我們自己。不過一般來說，理解彆人的情緒容易，調節自己的情緒就睏難瞭。正所謂當局者迷，旁觀者清。情緒操縱術告訴我們：要想控製自己的情緒，就應該遠離怒火，停止抱怨。
朋友，在日常生活、工作或學習中，你是否也曾經遇到過失去控製、失去理智的時候？你發火之後，情況有所改觀嗎？好瞭，答案齣來瞭，憤怒不僅沒有解決你的問題，反而令你更不受人喜愛，事實就是這樣，你抱怨，等於是往自己的鞋子裏倒水，使行路更難。情緒操縱術告訴你：麵對不平之事時，請深吸幾口氣，保持冷靜，控製自己發火的欲望。因為如果我們被怒火所控製的話，可能就會帶來惡果：喪失信用、人際關係惡化、壓力增加，而這些，都是扼殺你職業生涯的潛在大敵。所以，智者就應該控製自己的情緒，遠離怒火，停止抱怨！
「海納百川，有容乃大。」古人的這句話，既是對山河雄偉的贊美，也寓意著做人的道理，就是說做人要豁達大度、胸懷寬闊，這也是一個人有修養的錶現。人生在世，難免有高低起伏。這時候，刻意和生活衝撞，隻會讓人更加生氣，傷心，甚至更加失敗。這時候，我們要做到能容天下不容之事，這纔是智者的選擇。
放寬自己的心，不要總是為瞭那些傷心的事去費腦筋。要知道，一切都會過去的；放寬自己的心，讓那些本來煩惱的事隨時間的流逝自行消失吧；放寬自己的心，讓我們的每一天都過得快樂、充實一些；放寬自己的心，讓一切的煩惱都遠離我們。記住，放寬心是一種智慧，是低調的張揚與進取。心寬一寸，我們的情緒將受益三分。
用户评价
哇，拿到這本書的時候，我真的被它充滿力量的書名吸引瞭！“情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術”，這聽起來就像是掌握瞭某種秘密武器，能讓我的人生軌跡瞬間變得不一樣。我一直覺得，我們常常被自己的情緒左右，有時候明明知道不該生氣，卻還是控製不住；有時候明明渴望快樂，卻總找不到門徑。這本書的名字直接點齣瞭核心問題——情緒，以及可能的解決方案——行為控製術。我非常期待它能提供一套切實可行的方法，幫助我理解為什麼會産生某些情緒，更重要的是，如何“控製”這些情緒，甚至是通過行為的調整，主動去“創造”快樂。我希望它不僅僅是理論上的探討，更希望裏麵有大量的實踐案例、心理學實驗的解讀，以及可以直接應用到生活中的練習。比如，麵對壓力時，如何通過調整呼吸和姿勢來緩解焦慮？如何通過設定小目標和奬勵機製來增強自信心？如何識彆並改變那些阻礙我們獲得快樂的消極思維模式？這本書的“超完美”三個字，更是讓我充滿好奇，它究竟能達到什麼樣的境界？是那種能夠瞬間改變心情的神奇技巧，還是需要長期堅持纔能看到效果的係統訓練？我猜測，它應該會涉及一些認知行為療法（CBT）、正念（Mindfulness）或者積極心理學（Positive Psychology）的理念，但希望能用最通俗易懂的方式呈現，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解並實踐。我迫不及待地想知道，這本書是否能夠教會我如何在人際關係中更好地管理自己的情緒，避免不必要的衝突，也希望它能幫助我理解為什麼有些人似乎天生就比彆人更容易快樂，他們身上到底有什麼樣的“行為控製術”值得我們學習。總而言之，這本書的標題給我帶來瞭巨大的期待，我希望它是一本能夠真正改變我生活，讓我成為一個更情緒穩定、內心更快樂的人的指南。
评分當我看到《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》這個書名時，腦海裏立刻湧現齣一種想要“掌握”的衝動。我一直覺得，雖然我們無法完全避免負麵情緒，但至少可以學習如何不被它們所控製，甚至能夠主動地去“創造”快樂。而“行為控製術”這個詞，聽起來就非常有力量，它似乎暗示著一種主動的、可操作的乾預方式。我非常好奇，這本書所說的“破解”究竟是如何進行的？它是否會揭示一些我們生活中普遍存在但未曾意識到的，關於情緒和快樂的“bug”？而“超完美”這個形容詞，更是讓我充滿瞭想象，它是否意味著一種近乎極緻的情緒掌控能力，讓我們能夠真正成為自己情緒的主宰？我期待書中能夠深入分析情緒産生的心理根源，以及這些根源是如何通過我們的行為錶現齣來的。我更希望能從書中獲得一套係統性的、科學的“行為控製術”。例如，它是否會提供一些具體的練習，幫助我識彆並改變那些導緻不快樂的消極思維模式？它是否會教授如何通過調整日常的微小行為，來逐步建立起積極的情緒循環？我甚至猜測，這本書可能會涉及一些行為經濟學、認知科學等交叉領域的知識，從而提供更全麵、更深入的見解。總而言之，這個書名所傳遞的“掌控”和“超越”的意味，深深地吸引瞭我，我希望這本書能成為我通往內心平靜和持久幸福的終極指南。
评分坦白說，這本書的題目《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》讓我覺得它有點“野心勃勃”，但又充滿瞭無法抗拒的誘惑。我一直以來都覺得自己是個情緒的“受害者”，很多時候，我的生活都被突如其來的情緒波動搞得一團糟，工作效率低下，人際關係緊張，甚至影響到身體健康。所以，當看到“破解快樂背後的超完美行為控製術”這樣的字眼時，我的第一反應就是“這就是我需要的！” 我迫切地想知道，這本書到底是如何“破解”快樂的？難道快樂不是一種自然而然的狀態，而是可以通過某種“控製術”來“獲得”或者“維持”的？我腦海中充滿瞭各種疑問：這本書是否會揭示那些能夠激發我們內在快樂基因的秘密？它是否會教授一些能夠改變我們思維模式、讓我們更容易看到事物積極一麵的技巧？更具體地說，我希望書中能夠提供一套清晰的步驟，幫助我識彆那些讓我感到不快樂的根本原因，也許是錯誤的認知，也許是不良的行為習慣，甚至是未被滿足的深層需求。我期待書中能有一些具體的案例分析，比如，那些在逆境中依然保持樂觀的人，他們是如何運用這種“行為控製術”的？他們是否有一些不為人知的思維策略或者行為模式？我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更重要的是能夠提供一些切實可行的練習方法，比如如何通過改變日常的微小行為來産生蝴蝶效應，如何通過建立健康的邊界來保護自己的情緒空間，如何通過積極的自我對話來增強自信和內在力量。總而言之，這本書的題目已經成功地勾起瞭我的強烈好奇心，我希望它能成為我通往內心平靜和持久快樂的指路明燈。
评分讀到《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》這個書名，我腦海裏瞬間就勾勒齣一幅畫麵：一本充滿智慧與力量的書，它承諾要揭示我們內心深處的情緒秘密，並且教授我們一種能夠達到“超完美”境界的行為控製方法，最終通往真正的快樂。我一直以來都覺得，快樂並非僅僅是一種偶然的情緒狀態，而更像是一種可以通過學習和實踐來獲得的能力。而“行為控製術”這個詞，更是讓我覺得這本書的視角非常獨特和深刻。我好奇它究竟是如何將“行為”與“快樂”聯係起來的？它是否會揭示一些我們日常生活中被忽視但卻至關重要的行為模式，並解釋這些模式是如何悄無聲息地影響我們的情緒，最終決定我們是否快樂？我期待書中能夠深入剖析導緻我們産生負麵情緒的心理機製，比如自動化負麵思維、認知偏差、非理性信念等等，並提供一套清晰的“控製術”，幫助我們打破這些消極的循環。我希望它能包含大量的實例和心理學研究成果，讓我不僅知其然，更能知其所以然。例如，它是否會教我們如何通過改變肢體語言來提升自信，如何通過調整說話方式來化解衝突，如何通過培養積極的習慣來建立內在的平靜？“超完美”這個詞，更是讓我充滿瞭期待，它是否意味著我們可以達到一種近乎完美的自我情緒調節狀態？我迫不及待地想翻開這本書，去探索那些能夠幫助我真正掌控自己情緒，從而活齣更精彩人生的秘密。
评分這本書的標題《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》一齣現，就讓我感覺一股強大的能量撲麵而來。我一直認為，情緒是影響我們生活質量最重要的因素之一，但又常常感到自己像一個被情緒奴役的傀儡，無法真正掌控自己的喜怒哀樂。所以，“破解”和“控製術”這兩個詞，就像是為我量身定做的一樣。我非常好奇，這本書到底會揭示怎樣一種“破解”情緒的秘密？它所說的“超完美行為控製術”究竟是什麼樣的技術？是某種能夠瞬間改變我們情緒狀態的神奇咒語，還是需要通過長期訓練纔能掌握的精妙技藝？我希望能在這本書中找到關於情緒産生的根源性解釋，例如，它是否會深入探討大腦神經科學、激素水平等生理因素，以及童年經曆、社會文化等環境因素如何共同塑造我們的情緒模式。更重要的是，我期待書中能提供一套係統性的、循序漸進的“控製術”，它不僅僅是教會我如何識彆和接納情緒，更重要的是如何主動地去“管理”和“引導”它們。我希望書中能有一些具體的練習方法，比如如何通過改變身體姿勢來影響情緒，如何通過調整語言模式來重塑思維，如何通過設定並達成小目標來增強自我效能感。我甚至期待這本書能夠幫助我理解，那些真正快樂、成功的人，他們背後隱藏著怎樣的“行為控製術”，又是如何將負麵情緒轉化為前進動力的。總而言之，這本書的題目就足以讓我産生無限的遐想，我希望它能成為我通往內心平靜與持久幸福的橋梁。
评分拿到《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》這本書，我首先被書名中“破解”和“控製術”這兩個詞深深吸引。我一直以來都覺得自己像一個被情緒牽著鼻子走的人，很多時候，我的行為都源於一時的衝動，事後又常常後悔不已。看到“行為控製術”這幾個字，我立刻聯想到一些科幻電影裏描繪的能夠通過某種方式精確控製自己身體和思維的場景，雖然知道現實中可能沒有那麼誇張，但我相信這本書至少會提供一些科學有效的方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒反應。我尤其好奇“超完美”這個修飾語，它意味著這本書所提供的控製術是極緻的、無懈可擊的嗎？還是說，它能夠引導我們達到一個相當高水平的情緒自我掌控境界？我非常期待書中能夠詳細解析情緒産生的生理和心理機製，比如大腦中的化學物質如何影響我們的情緒，童年經曆和早期學習對我們情緒模式的塑造作用，以及環境因素是如何在我們不經意間觸發負麵情緒的。更重要的是，我希望書中能提供一套係統的、可操作的“控製術”，不僅僅是教會我們識彆情緒，更重要的是如何“轉化”情緒，如何將那些可能導緻痛苦的負麵情緒，轉化為積極的能量，或者至少將它們的影響降到最低。我設想這本書會包含一些實用的練習，比如如何通過正念冥想來覺察當下的情緒，如何通過認知重構來改變負麵的思維模式，如何通過行為實驗來檢驗和修正不恰當的行為習慣。我希望這本書能夠像一本武功秘籍一樣，為我揭示情緒的奧秘，並賦予我一套強大的“內功心法”，讓我能夠在這個充滿變數的世界裏，保持內心的平靜和穩定，從而真正地掌握自己的快樂。
评分《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直對心理學，尤其是那些能夠切實解決生活問題的實用心理學，充滿瞭濃厚的興趣。我常常會思考，為什麼有些人似乎天生就比彆人更容易獲得快樂，而有些人卻總是在情緒的泥沼裏掙紮？這本書的題目，特彆是“破解”和“行為控製術”這兩個詞，讓我覺得它不僅僅是泛泛地談論情緒，而是要揭示某種更深層次的秘密，並且提供一套可行的“術”。我非常好奇，它所說的“超完美”行為控製術，到底能達到什麼樣的境界？是能夠讓我們徹底擺脫負麵情緒的睏擾，還是能夠在任何環境下都保持積極樂觀的心態？我期待書中能夠深入剖析情緒産生的根本原因，無論是生理上的，還是心理上的，亦或是環境因素的影響。更重要的是，我希望能從書中獲得一套具體的、可操作的“控製術”。例如，當我感到壓力巨大時，我應該如何運用這種控製術來迅速緩解焦慮？當我麵對挫摺時，我又該如何調整我的行為模式，從而重新振作起來？我希望這本書能夠提供一些實用的技巧，比如如何通過改變認知來影響情緒，如何通過調整行為來塑造積極的心態，甚至是如何通過掌握一些溝通的技巧來改善人際關係，從而間接提升整體的快樂感。這本書的題目給我帶來瞭極大的想象空間，我希望它是一本真正能夠幫助我理解自己、管理自己，最終實現內心平靜和持久幸福的指南。
评分《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》這個書名，光是聽著就覺得充滿瞭神秘感和力量感。我一直以來都對如何纔能真正快樂感到睏惑，也常常會陷入各種負麵情緒的漩渦。所以，當看到“破解快樂背後的……控製術”這樣的字眼時，我立刻就被吸引住瞭。我迫切地想知道，究竟是什麼樣的“控製術”，能夠讓我們獲得“超完美”的快樂？它是否意味著存在一套科學的方法，可以讓我們像操作機器一樣，精確地控製自己的情緒，從而擺脫痛苦，擁抱喜悅？我非常好奇，這本書是否會深入探討情緒的本質，例如，它是否會解析情緒産生的原因，以及情緒是如何影響我們的思維和行為的？我更期待的是，它能夠提供一套具體的、可操作的“行為控製術”。這套“術”是如何運作的？它是否包含一些日常的練習，比如如何通過改變說話方式來提升自信，如何通過調整身體姿態來緩解焦慮，如何通過設定並完成小目標來增強成就感？我希望這本書不僅僅是理論的闡述，更能提供一些實實在在的工具和方法，讓我能夠立即應用到自己的生活中，從而看到切實的改變。總而言之，這本書的題目已經成功地激發瞭我內心的強烈好奇，我希望它能成為一本能夠幫助我真正理解和掌控自己情緒，從而活齣更幸福人生的寶貴財富。
评分當我第一眼看到《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》這個書名時，腦海裏立刻閃過無數個念頭。我一直以來都對心理學，特彆是關於情緒和行為的方麵非常感興趣。我常常會觀察自己和身邊的人，試圖理解為什麼有些人能夠如此從容地應對生活中的各種挑戰，而有些人卻常常被負麵情緒所睏擾。這本書的題目，特彆是“超完美行為控製術”這個說法，讓我覺得它可能不僅僅是市麵上常見的那些關於情緒管理的泛泛之談，而是隱藏著某種更為深入、更為高效的方法。我非常好奇，究竟是什麼樣的“控製術”，能夠達到“超完美”的程度？是能夠讓我們完全擺脫負麵情緒的影響，還是能夠讓我們在任何情況下都能保持積極樂觀的心態？我猜想，這本書會深入探討人類行為的深層動機，以及情緒與行為之間錯綜復雜的關係。它可能會揭示一些鮮為人知的心理學原理，幫助我們理解為什麼我們會做齣某些看似不理智的行為，而這些行為又如何反過來影響我們的情緒。我特彆期待書中能夠提供一些具體的、可操作的策略，讓讀者能夠立即應用到自己的生活中。比如，當我感到焦慮時，我應該采取什麼樣的行為來迅速平復心情？當我感到沮喪時，我應該如何調整我的思維模式，從而重新找迴動力？我希望這本書能夠像一個精密的指南，一步步地引導我，讓我能夠更好地理解和駕馭自己的情緒，從而 achieve 所謂的“超完美”的快樂狀態。它或許會打破我以往對情緒的一些固有認知，讓我看到一個全新的可能性。
评分這本書的標題——《情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控製術》——讓我眼前一亮，感覺像是找到瞭通往某種“高級人生”的鑰匙。我一直覺得，情緒是我們與生俱來的能力，但卻常常被我們誤用或濫用，導緻生活中的種種不如意。而“行為控製術”這個詞，更是讓我覺得這本書非常有實操性，它不是讓你去“壓抑”情緒，而是通過“控製”行為來達到對情緒的駕馭。我非常好奇，這本書所說的“破解”究竟是什麼意思？是不是意味著存在一些普遍存在卻不為人知的關於快樂的真相，而這本書將一一揭示？我特彆期待它能詳細闡述“超完美行為控製術”的具體內容。它是如何做到“超完美”的？是不是意味著一旦掌握，就能在各種復雜的情境下都遊刃有餘地管理自己的情緒，並主動創造快樂？我希望書中能夠深入探討情緒與行為之間的辯證關係，比如，某些看似微小的行為習慣，是如何日積月纍地影響我們的情緒狀態的？又或者，當我們想要獲得某種快樂時，應該采取什麼樣的行為纔能事半功倍？我期待這本書能夠提供一套係統的、分步驟的指導，讓我能夠循序漸進地學習和實踐。比如，它是否會教授如何通過調整身體的姿勢來改善心情，如何通過改變語言習慣來重塑思維，如何通過設定具體可行的目標來增強自信？總而言之，這本書的題目充滿瞭引人入勝的承諾，我希望它能成為我探索自身情緒奧秘、掌握快樂主動權的一本絕佳讀物。
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