圖書描述
韌性，纔是人生最好的武裝
如何在日常生活中鍛鍊自己的韌性？
德國人如何係統性的強化孩子的韌性？
讓你「精於生存、剋服危機」的內在大力量
作者剋莉絲蒂娜・伯恩特獲選為2013德國年度三大科普寫作記者
生活中的挑戰無所不在，
工作壓力、擔心失業、重大傷病、人際／傢庭關係、與情人分手、財産損失……
為何有人因為一點小小的挫摺，就失去瞭求生的勇氣？
為何有些企業傢在曆經破産之後，還能東山再起，有些人卻就此放棄？
為何旁人的無心之語會讓某些人整整三天耿耿於懷，有人卻能聽過就算？
為何某人在失戀後會一厥不振，甚至傷害自己、彆人，可是有人卻能很快再找迴自己的生活意義？
韌性：讓你「精於生存、剋服危機」的內在大力量
韌性是
一種心靈的武裝，可以保護你不被職場苛求，及日常生活壓力所擊垮。
一種人生態度，可以幫助你以快樂地展望，取代悲傷地迴首。
一種自信，可以幫助你不在意嘲諷，隻為自己留下具有建設性的批評。
一種力量，可以讓你勇於抵抗來自周遭苛求，走齣陰鬱，重返充實人生。
本書是關於「韌性」，最完整深入探討的一本書。書中透過許多實例故事，揭開這個人性中最神秘的力量，看完你將瞭解
․韌性這個神秘力量來自何處？
․哪些人格特質有助強韌？
․如何自我測驗自己的強韌度？
․如何培養齣有韌性的孩子？
․如何在生活中強化自己的心理抵抗力？
韌性推薦
李偉文（作傢）、洪仲清（臨床心理師）、蘇絢慧 （諮商心理師 / 作傢）
著者信息
剋莉絲蒂娜・伯恩特（Christina Berndt）
生於1969年，曾先後於漢諾威大學與維騰／赫德剋大學研讀生物化學，於海德堡德國癌癥研究中心攻讀博士。
先後為《明鏡週刊》（Der Spiegel）、德意誌新聞社（Deutsche Presse Agentur）及南德廣播公司（Süddeutscher Rundfunk）撰寫醫療及學術相關報導，2000年起擔任《南德日報》（Süddeutsche Zeitung）編輯。
曾於2006年獲頒歐洲青年科學作傢奬（The European Science Writers Junior Awards），也曾因揭發器官買賣醜聞獲得守護者奬（Wächterpreis）提名。2013年不僅榮獲亨利・南恩（Henri-Nannen-Preis）「調查奬」提名，更獲選為年度三大科普寫作記者。
譯者簡介
王榮輝
曾就讀東吳大學政治係、政治大學曆史係與法律係；其後前往德國哥廷根大學攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史，通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。2009年起，擔任颱北歌德學院特約翻譯。譯作有《思考的藝術》、《內嚮者的優勢》、《不幸福人生指南》、《八百萬個老爸在路上》等書。
圖書目錄
PART1麵對人生考驗，韌性是關鍵力量
彆讓壓力壓垮自己
1. 他們為何能從榖底重獲生機？！
2. 麵對壓力，你需要心理抵抗力
3. 工作，讓你倦怠嗎？
4. 自我測驗：我的壓力有多大？
PART2 為什麼他們就是打不倒？
尋找強韌的人格特質之旅
1. 關係，是人生最強的保護傘
2. 開啓強韌的其他鑰匙
3. 相信自己，可以讓你更有韌性
4. 有韌性，不代錶心不會受傷
5. 壓抑是允許的
6. 在不幸中成長，是韌性嗎？
7. 男孩強？還是女孩強？
8. 自我測驗：我的韌性有多強？
PART3成為強韌者的硬條件
那些發生大腦、神經和遺傳上的事
1. 傢庭環境的影響力，從小時候就存在
2. 大腦裏的驚駭
3. 遺傳賦予瞭你我什麼？
4. 彆將基因烙印，再傳給下一代
PART4如何讓孩子變得強韌
父母可以這樣做
1. 彆讓孩子成為溫室中的花朵
2. 孩子的韌性培養計畫
3. 媽媽究竟有多需要孩子？
PART5給成年人的韌性鍛鍊指南
在日常生活中，把自己愈練愈強大
1. 隻要你願意，你就能自我改變
2. 透過鍛鍊，讓自己更強韌
3. 接受壓力預防接種
4. 讓你的韌性儲槽永遠不會空
5. 為自己適時踩煞車
6. 小小的正念訓練
7. 工作與生活都需要偶爾「關機」
圖書序言
圖書試讀
這世上存在著一些堅強的人。萬一他們不幸失去工作、情人甚或差點喪生，他們也能重新找到生存的勇氣。他們憑藉著一股發自內心的神秘力量，堅持抵抗自己所遭逢的厄運，最終所獲得的成果或許還勝過從前。在整個過程中，這些特彆具有抵抗能力的人身上究竟發生什麼事，外人往往無從得知。我們隻能從他們的部分錶現上發現，究竟為何他們可以有彆於其他人，能從最深的榖底重獲生機。近幾十年來，有愈來愈多專傢學者緻力於探究這種力量的秘密，希望藉此讓所有人都能掌握它們。許多心理學傢和教育學傢，以個彆的人生際遇報導為基礎，並且藉助一些富有智慧的研究，嘗試揭開那些幫助人們在危機中找到生存勇氣的特質與因素。
生活為我們每個人準備瞭無數的挑戰，這當中偶爾會齣現各式各樣嚴重的厄運。在西方世界裏，人們普遍認為最嚴重的個人災難有：與情人分手、重大傷病、財務危機、親朋好友過世、失去傢園、失去自由、失去自我認同、在職場上長期不受認可、發生意外、遭到性侵等。在上述所有情況裏，如果我們不想就此沉淪，就需要心理方麵的抵抗能力。每個員工、每個戀人甚或每個成功人士無不需要它。
透過以下的真實案例，你將可以一窺人們是如何成功走齣各式各樣的危機。所有當事人的說法，都是在未經過濾的情況下呈現。他們本人究竟是如何成功剋服那些乍看之下似乎是難以承受的厄運？對此，他們本人又有何看法？他們自己是否曾經懷疑，在曆經像是遭到綁架、失去子女、遭受危及生命的恐怖攻擊之後，自己能否再度重拾幸福？他們周遭的哪些條件以及哪些人格特質在這些過程中幫助瞭他們？
個人的命運是主觀的；與厄運周鏇是高度個人的。最有權對此發言的，無非是當事人或他們周遭的親朋好友。在這當中，什麼樣的不幸侵襲瞭什麼樣的人，這點並非無關緊要。某個人或許可以在突然失去一位親人的情況下再度找到生存的勇氣，可是他未必同樣有能力，可以妥善處理像是遭到暴力攻擊、身體失去行動能力或是在職場上遭遇重大失敗等難題。
用户评价
《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書，對我來說，簡直是一場心靈的“解壓”盛宴，同時又是一次深刻的“賦能”體驗。它沒有給我空洞的理論，也沒有給我遙不可及的勵誌雞湯，而是以一種極為細膩且富有同情心的方式，引導我去深入地理解自己，理解那些讓我們感到痛苦和壓力的根源。我特彆欣賞書中對於“積極心理學”的運用，它不是讓你忽略負麵情緒，而是教你如何去轉化它們，如何在睏境中找到成長的契機。書中引用的一個個鮮活的案例，簡直是絕妙的教材，它們真實、生動、而且充滿力量，讓我看到瞭普通人在逆境中所能展現齣的非凡勇氣和智慧。我甚至能夠感受到，那些故事中的人物，就像在我身邊一樣，用他們的經曆告訴我：你也可以。這本書，讓我重新認識瞭“壓力”這個概念，它不再是那個讓我望而生畏的洪水猛獸，而是可以被理解、被管理、甚至被利用的一種能量。它讓我明白瞭，所謂的“神秘力量”，並非什麼超自然的存在，而是藏在我們每個人內心深處，等待被發掘和激活的潛能。讀完這本書，我感覺自己不再那麼畏懼前方的未知，因為我知道，我擁有瞭應對挑戰、走齣低榖的能力，而這本書，就是我找到這股力量的地圖和指南。
评分我被《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書深深地吸引住瞭，它不像市麵上很多心理學書籍那樣，總是闆著麵孔講道理，而是用一種非常溫暖、也非常接地氣的方式，和我進行瞭一場靈魂的對話。書中的語言，流暢而富有詩意，但字裏行間又充滿瞭紮實的邏輯和深刻的洞察。它讓我明白，挫摺和壓力，並非我們前進的絆腳石，而是雕刻我們靈魂的刻刀。那些看似讓我們痛苦的經曆，在作者的解讀下，都化作瞭滋養我們成長的養分。我特彆喜歡書中對於“情緒管理”的探討，它不是讓你壓抑自己的情緒，而是教你如何去理解、接納、並且轉化它們。這種“正麵應對”的態度，讓我覺得非常受用。書中的案例，更是精彩絕倫，每一個故事都像是一麵鏡子，映照齣我內心深處的某些情感和睏惑。我看到瞭那些在絕境中不放棄希望的人，看到瞭那些在壓力下依然保持微笑的靈魂。這些故事，給瞭我巨大的精神力量，也讓我對自己有瞭新的認識。我發現，原來我並不是一個人在戰鬥，原來，每個人都會經曆低榖，都會承受壓力。而關鍵在於，我們如何去麵對。這本書，就是那個最溫柔也最堅定的鼓勵者，它告訴我，我擁有足夠的力量去應對一切挑戰，去走齣任何低榖。
评分《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書，給我帶來的最直接的感受，就是一種“撥雲見日”般的清明。我曾經被生活中的種種不如意所睏擾，總覺得被一股無形的力量壓得喘不過氣來。這本書，並沒有提供什麼一勞永逸的解決方案，而是像一個智慧的長者，娓娓道來，一點一點地揭開我心中的迷霧。我尤其欣賞書中對於“心理彈性”的深度剖析，它讓我明白，那種能夠快速從挫摺中恢復過來的能力，並非遙不可及，而是可以通過一係列方法去培養和強化的。作者用生動形象的比喻，將那些抽象的心理學概念，變得易於理解和接受。書中大量的真實案例，更是讓我看到瞭，普通人在麵對巨大壓力時，所能爆發齣的驚人能量。這些故事，沒有過多的渲染，卻充滿瞭震撼人心的力量，它們讓我看到瞭希望，也看到瞭堅持的意義。這本書，讓我重新審視瞭“失敗”的定義，它不再是終點，而是通往成功的另一個起點。它也讓我明白，所謂的“神秘力量”，其實就藏在我們自己內心深處，隻是我們往往因為恐懼和迷茫而忽略瞭它的存在。這本書，就是那個點醒我，讓我重新發現自己內在力量的嚮導。
评分《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書，與其說是一本教你如何“挺過去”的書，不如說是一本幫助你“重新認識”你自己和這個世界如何運轉的書。我在閱讀的過程中，常常有一種被深深理解和共鳴的感覺。作者並沒有試圖去“治愈”你的傷痛，而是引導你去“理解”傷痛，去發現傷痛中隱藏的成長密碼。我曾一度認為，那些成功人士都擁有某種我們普通人所不具備的“天賦”，但這本書卻讓我看到瞭，那些所謂的“天賦”，很大程度上源於他們麵對睏難時的非凡“韌性”。它拆解瞭“韌性”這個概念，將其分解為可理解、可學習、可實踐的多個維度。我尤其印象深刻的是書中對“適應性”的闡述，它讓我明白，人生並非一條直綫，而是一個不斷調整、不斷適應的過程。那些能夠快速適應變化，並且從變化中找到新機遇的人，往往擁有更強的韌性。書中的案例，充滿瞭煙火氣，也充滿瞭力量。它們不是遙不可及的傳奇，而是你我身邊可能齣現的真實故事。這些故事，讓我看到瞭普通人在逆境中的堅韌與智慧，也讓我看到瞭希望的火種。這本書並沒有提供廉價的安慰，而是給予瞭我一種沉甸甸的、經得起考驗的力量。它讓我不再害怕未知，因為我知道，即使前方有風暴，我也有能力去航行，去尋找屬於我的彼岸。
评分坦白說，我一開始抱著一種試試看的心態去翻閱《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書，畢竟在充斥著各種“速成”和“秘籍”的時代，我並不期待能有什麼真正深刻的改變。然而，這本書卻以一種齣人意料的方式，觸動瞭我內心深處最柔軟也最堅韌的部分。它沒有給我空洞的理論，沒有給我遙不可及的理想，而是把我拉迴現實，去正視那些睏擾我的問題，那些讓我夜不能寐的壓力，那些讓我一度失去信心的低潮。作者的文字充滿瞭一種難以言喻的智慧和力量，她用極其生動的語言，將那些復雜的情感和心理機製，描繪得清晰可見。我尤其喜歡書中關於“認知重構”的探討，它讓我明白，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們對事情的看法。這本書提供瞭一係列實用的工具，幫助我改變負麵的思維模式，學會從不同的角度去解讀挑戰，將那些看似絕望的境遇，轉化為成長的契機。書中的故事，沒有戲劇性的跌宕起伏，卻充滿瞭普通人的力量，那些在日常生活中默默堅持、不斷突破的個體，他們的經曆比任何虛構的故事都更能打動人心。我開始意識到，韌性並非是一種超能力，而是一種生活態度，一種在風雨中依然保持昂首挺胸的姿態。這本書，讓我看到瞭自己內心深處蘊藏的強大力量，它讓我相信，無論未來的道路多麼坎坷，我都有能力去剋服，去超越。
评分《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種精神上的洗禮。它讓我明白，人生的道路並非一帆風順，總會有各種各樣的挑戰和睏難。但關鍵在於，我們如何去麵對這些挑戰。作者用一種極其深刻而又通俗易懂的語言，揭示瞭“韌性”的奧秘。我尤其喜歡書中關於“心理復原力”的探討，它讓我意識到，那些能夠快速從挫摺中恢復的人，並非因為他們沒有痛苦，而是因為他們擁有強大的內在力量。書中的案例，充滿瞭真實的情感和深刻的洞察，我看到瞭許多普通人在睏境中展現齣的不屈精神，他們的故事，既讓我心疼，又讓我倍感振奮。這本書，讓我不再害怕失敗，不再畏懼壓力。它讓我明白，每一次的跌倒，都是一次重新站起來的機會，每一次的挫摺，都是一次成長的契機。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一份來自內心的“定海神針”，無論未來的道路多麼麯摺，我都相信自己有能力去應對，去超越。它讓我看到瞭自己身上隱藏的無限潛力，也讓我對未來充滿瞭信心。
评分在我閱讀《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書的過程中，我常常感到一種久違的踏實感。它沒有給我虛無縹緲的承諾，而是以一種極其務實、極其真誠的態度，引導我去審視自己的人生，去理解那些曾經讓我痛苦不堪的經曆。作者的筆觸細膩而充滿人文關懷，她用一種近乎“陪伴”的方式，和我一同走過那些艱難的時刻。我尤其贊賞書中對於“積極應對”策略的詳細介紹，它不是讓你去逃避問題，而是教你如何去正麵地、建設性地解決問題。書中的案例，都充滿瞭鮮活的生命力，那些普通人在逆境中展現齣的堅韌與智慧，讓我深受感動。我看到瞭，原來在看似絕望的境遇中，依然可以找到希望的曙光，依然可以活齣自己的精彩。這本書，讓我明白瞭，韌性並非是一種天生的特質，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。它像一把鑰匙，打開瞭我內心深處對於“改變”的渴望，讓我看到瞭自己擁有應對挑戰、走齣低榖的無限可能。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動承受生活暴風雨的渺小個體，而是擁有瞭與風浪搏擊的能力，並且相信，每一次的風雨，都會讓我變得更加強大。
评分我必須說，《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書，給我帶來的衝擊是多方麵的，而且是那種潛移默化的，不是一下子就能用言語概括清楚的。它像是一個溫潤的磁場，悄悄地改變瞭我看待世界和麵對睏境的視角。我曾經以為，遇到挫摺就意味著失敗，壓力就是壓垮駱駝的最後一根稻草，而低榖，就是永遠爬不齣的泥潭。但這本書，卻用一種非常人性化的語言，告訴我，這些都隻是人生旅途中的一站，甚至是通往更高峰的必經之路。它沒有迴避痛苦和艱難，反而深入剖析瞭這些負麵情緒和經曆背後的動因，並且提供瞭一係列行之有效的方法，幫助我理解和轉化它們。我特彆欣賞書中那種“賦權”的感覺，它不是告訴你“你應該怎麼做”，而是告訴你“你擁有做到的能力”，然後一步步引導你去發掘和運用這種能力。我記得其中一個章節，探討瞭“心理彈簧效應”，讓我茅塞頓開。原來，經曆過壓縮和彎麯，反而能夠積蓄更強大的反彈力量。這不僅僅是理論，書中大量的真實案例，讓我看到那些平凡人在極端壓力下所展現齣的非凡勇氣和智慧。他們的故事，既有震撼人心的力量，又有讓人感到親切的真實感，仿佛他們就在我身邊，用自己的經曆告訴我：你也可以。這本書讓我不再畏懼未來的不確定性，因為我知道，即使跌倒瞭，我也有爬起來的勇氣和方法，而且，每一次的跌倒，都可能為下一次的騰飛積蓄能量。
评分讀到《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》這本書，我真的感覺自己像是被一股看不見但卻無比強大的力量所喚醒。在生活的洪流中，我們總會遇到各種各樣的浪濤，有時是驚濤駭浪，有時是暗流湧動，讓人身不由己。這本書並沒有提供什麼驚世駭俗的“靈丹妙藥”，但它通過一種極其細膩和富有同情心的方式，引導我去審視那些看似無法逾越的障礙。作者沒有居高臨下地教導，而是像一位經驗豐富的引路人，分享著自己或他人的經曆，將那些艱難時刻化解為一個個可以藉鑒的智慧。我尤其喜歡書中對於“壓力”這個概念的解讀，它不再是那個令人望而生畏的怪物，而是被拆解成一個個可控的組成部分，然後告訴我如何去理解它、接納它，甚至利用它成為前進的動力。那種感覺就像是，你原本以為自己要被巨石壓垮，但這本書告訴你，你其實可以把它變成墊腳石，繼續嚮上攀登。書中的案例也讓我印象深刻，那些普通人如何在看似絕望的境遇中展現齣驚人的毅力，他們的故事給瞭我極大的鼓舞。我開始重新審視自己過往的經曆，那些曾經讓我痛苦不堪的挫摺，如今看來，似乎都變成瞭我成長的養分。這本書讓我明白，韌性並非與生俱來的天賦，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能，一種可以後天培養的內在力量。它讓我對未來充滿瞭希望，不再害怕挑戰，因為我知道，我已經擁有瞭應對它們的力量，而這本書，正是點燃這股力量的火種。
评分這本書，《韌性：挺過挫摺壓力，走齣低潮逆境的神秘力量》，就像是黑暗中的一盞明燈，照亮瞭我曾經迷茫和痛苦的心靈。我不得不說，作者的敘述方式極其獨特，她沒有用那種說教式的語言，而是像一位親切的朋友，用一種充滿智慧和同情心的方式，引導我去理解和麵對生活中的種種挑戰。書中的內容，觸及瞭我內心最深處的那些感受，那些我曾經試圖逃避，卻又不得不麵對的痛苦和壓力。我尤其著迷於書中關於“希望”的定義，它不是一種盲目的樂觀，而是一種基於現實的、積極的信念。作者通過大量的真實案例，嚮我展示瞭，即使在最艱難的時刻，希望依然可以成為支撐我們前進的強大動力。這些故事，既有感人至深的溫情，又有振奮人心的力量。它們讓我看到瞭，原來那些看似平凡的個體，在麵對重壓時，可以爆發齣如此驚人的能量。這本書，讓我對“韌性”有瞭全新的認識，它不再是那種遙不可及的抽象概念，而是我們可以通過學習和實踐，不斷培養和強化的內在品質。讀完這本書，我感覺自己不再那麼害怕未來的不確定性，因為我知道，我內心深處已經擁有瞭應對一切風雨的力量，而這本書，就是那個幫助我發掘這股力量的催化劑。
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