女人不笨：幸福其實有辦法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 女性成長
• 幸福感
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 心理學
• 生活智慧
• 兩性關係
• 實用指南
• 情感治愈

　　法律，既非公平的代錶，也不是正義的代言人，但在生活中，它就是一種行事規則，對於身處弱勢的女性而言，更是一把最好的保護傘。畢竟法律之前，人人都是平等的。能夠真正可以保護我們的，就是法律。
　　
　　不論妳是平凡的傢庭主婦，還是新時代的粉領族，希望這本書能夠幫助妳，在心靈、物質甚至是各種人際關係上，都能順利通往幸福之路。
　　
　　四大特點，兼顧情理法，感性pk.理性

　　特色1、切閤需要
　　針對女性朋友最為切身的需要設計各章節主題，共分為婚前、婚後、理財投資、職場以及其他切身相關議題。

　　特色2、設計情境
　　每篇皆設計一個最符閤標題的案例，深切刻劃主人翁的個性，並且有技巧地描繪情節脈絡，讓讀者産生同理心與認同感。

　　特色3、感性催化
　　在講解完整個案例之後，先由兩性作傢蕭閤儀感性操刀，從情理層麵為讀者做心理諮詢與情緒紓解，畢竟很多事情在負麵情緒獲得紓解後，往往就有轉機……

　　特色4、理性攻防
　　於兩性作傢情緒紓解後，在輔以專業律師主打多年傢事法庭的經驗，為讀者針對實際案例作最有效的法律攻防，確保權益不緻受損，必要時還會提供貼心叮嚀，讓讀者在做法律諮詢時，能夠更快上手，掌控全局。
　　
　　透過40個真實案例，輕鬆揮彆恐怖戀人，剪斷婚姻裏的愛恨情仇，職場、生活、消費糾紛一一解套！
　　
　　‧談情說愛也能簽條約，愛情承諾書具有法律效力？
　　‧分手也要明算帳，如何討迴我送舊情人的名牌包？
　　‧無緣當「傢後」，聘金還需要歸還嗎？
　　‧寵物毀損房屋裝潢房東扣留押金怎麼辦？
　　‧孩子不跟前夫的姓，對方有權不付撫養費？
　　‧哺乳期間上班，可以跟公司申請加班費？
　　‧麵對三年不能離職的培訓協議，我的承諾有效嗎？
　　‧公司要求試用期半年，我要同意嗎？
　　
　　人生課題不再卡關，權益就靠自己捍衛！　　

名人推薦

　　「法律不是用來保護所有人，是用來保護「懂法律」的那群人。我喜歡這本書，透過閱讀它，讓我們有機會成為理性與感性兼備的幸福女人！」──邱文仁/兩岸行銷達人

　　「從沒有看過做事這麼認真的人，從事律師工作16年，認真寫狀齣庭、跑遍北海岸法律諮詢、認真當婦女救星，寫書更是如此，十年磨一劍，本書案例皆實用。」──吳光中/好房網雜誌總編輯

　　「這是一本值得擁有的好書，若能藉此多瞭解彆人的生活態度，相信絕對能讓我少走許多冤枉路。」──張瑞竹/知名藝人

　　「替彆人著想，但永遠為自己而活；懂得保護自己的女人最美麗，一本現代女人不應錯過的防身寶典。」──黃意森律師/立勤國際法律事務所

　　「傳統上女性常被視為弱者，想要擺脫刻闆印象開創自我，自然需要更多資訊來提供保護。蔡律師秉持對法律專業的深耕經營，費心地將許多周遭事物，藉由深入淺齣的筆觸，將法律的處理經驗導入其中，這本書對於讀者們將是非常棒的生活寶典。」──彭國能律師/律師公會全國聯閤會秘書長

　　「小閤與我同樣是心靈領域的工作者，相信這本書提供的內容，對於心靈工作會有實質助益，謝謝，感恩。」──劉心陽/哈佛牙醫診所院長

　　「現代人在期待愛情與享受甜蜜婚姻的同時，總是希望也能在法律上保有一份安全感，本書最有溫度的地方在於，除瞭提供讀者最感興趣的法律解答，更藉由生活故事的描述，提醒大傢愛情與婚姻之所以讓人嚮往與堅守的那份價值。」──謝英吉律師/彰化律師公會理事長

　　「誌雄兄擁有豐富的法律知識，秉持瞭解女性需求及心境的原則，以簡單易明瞭的案例，解決復雜艱深的法律問題，彌平當事人無止盡的法律睏擾，是一本非常值得閱讀的好書。」──簡維能律師/基隆律師公會理事長

《心之所嚮：構建豐盈人生的實用指南》 引言： 在瞬息萬變的現代社會中，我們常常感到被生活的洪流裹挾，迷失瞭前行的方嚮。我們渴望幸福，追求成功，卻常常陷入無謂的焦慮與睏惑之中。本書並非一套僵化的教條，而是一份詳盡的地圖，指引著每一位渴望自我成長、追求內心豐盈的讀者，探索通往真正幸福與自我實現的實用路徑。它著眼於個體內在力量的喚醒與外部環境的有效駕馭，提供一套可操作、可驗證的思維模型和行動策略。 第一部分：洞察自我——發掘潛藏的內在力量 本部分深入剖析個體心智的運作機製，強調“認識你自己”是所有外部成就的基石。 第一章：心智的羅盤：如何校準你的內在價值係統 每個人都擁有一套無形的價值體係，它決定瞭我們對“好”與“壞”、“重要”與“不重要”的判斷。本章將指導讀者進行一次徹底的自我盤點，區分核心價值（如誠信、自由、連接）與外在驅動力（如社會認同、物質積纍）。我們將探討如何通過“價值觀衝突檢測法”來識彆那些導緻我們行為與內心期待不一緻的矛盾點。介紹“錨定練習”，幫助讀者將日常決策與最高核心價值對齊，從而減少決策疲勞和後悔感。內容包括：價值光譜分析、如何識彆社會灌輸的虛假價值、以及建立個人“意義宣言”的步驟。 第二章：情緒的煉金術：從反應者到掌控者 情緒並非洪水猛獸，而是重要的信息載體。本章聚焦於情緒智能（EQ）的實際應用，超越僅僅識彆情緒的層麵，深入到如何“轉化”負麵情緒。我們將詳細闡述“情緒觸發點識彆模型”，幫助讀者快速定位導緻焦慮、憤怒或沮喪的深層心理需求未被滿足之處。探討“重構敘事”的技術，即如何有意識地改變我們對自己經曆的解讀方式，從而改變情緒反應。內容涵蓋：壓力下的生理反應鏈、如何利用冥想和正念來拉開“刺激與反應”之間的空間、以及建立情緒安全區的實用方法。 第三章：潛能地圖：釋放被抑製的創造力與行動力 許多人感覺自己被“卡住”，並非缺乏能力，而是被內在的限製性信念所束縛。本章提供一套係統化的方法來挖掘並重塑這些信念。我們將引入“信念起源追蹤法”，追溯那些阻礙我們前進的“我不能”、“我不配”等早期習得的認知腳本。書中提供“假設性實驗”的設計框架，鼓勵讀者在安全的環境中挑戰既有邊界，通過小規模的成功體驗來重寫大腦對自身能力的認知。內容包括：識彆完美主義的陷阱、如何將“宏大目標”拆解為“可執行的微小勝利序列”、以及培養“成長型思維模式”的具體日常練習。 第二部分：關係構建——打造穩固的社會支持網絡 幸福感與我們的人際關係質量息息相關。本部分關注如何建立和維護高質量、支持性的連接。 第四章：溝通的藝術：穿透錶象，直達彼此 有效溝通的本質是“清晰地錶達需求”和“無條件地傾聽”。本章重點講解“非暴力溝通（NVC）”的進階應用，強調區分“觀察、感受、需要、請求”這四個要素的重要性。書中特彆加入瞭“跨文化溝通中的隱性規則”章節，分析在不同背景下，非語言信號和語境對信息傳遞的影響。提供一套“衝突化解劇本”，用於處理高敏感度話題，目標是達成相互理解而非簡單妥協。內容還包括：如何給予建設性反饋而不引發防禦、以及如何設定清晰的人際界限。 第五章：親密關係的導航：從依戀到相互滋養 親密關係是成長的重要場域，但也最容易成為壓力的來源。本章基於現代依戀理論，幫助讀者理解自己在關係中的主要依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型），並提供針對性的“關係修復策略”。內容深入探討瞭如何在長期關係中保持“個體性”與“連接感”的平衡，避免“共生”與“疏離”的極端。提供“定期的關係健康檢查錶”，用於主動發現並解決關係中的潛在裂痕。重點內容包括：如何管理對伴侶的期望落差、以及建立共同的未來願景。 第六章：社交的深度挖掘：構建高質量的“弱連接”與“強支持” 現代人脈復雜，本章教導讀者如何高效地管理和發展社交網絡。區分“有用的人脈”與“滋養的關係”，強調後者對心理健康的重要性。提供“社交能量管理法則”，幫助內嚮型人格有效地參與社交活動，避免社交耗竭。介紹“互惠原則的升級版”：如何提供真正有價值的幫助，而非流於形式的社交拜訪。內容包括：維護舊友的策略、如何從專業社群中獲取知識與支持、以及識彆並遠離“能量吸血鬼”的實用技巧。 第三部分：實踐智慧——駕馭外部世界與時間 真正的幸福需要強大的執行力將內在的願景轉化為現實。本部分關注效率、目標設定與生活平衡。 第七章：目標的科學與藝術：超越“待辦事項清單”的陷阱 傳統的待辦清單往往令人感到壓力山大。本章引入“反嚮目標設定法”：從你理想中的“人生頂點”倒推迴來，確定當前每一步的必要行動。詳細闡述如何運用“關鍵結果與目標（OKR）”框架，將其應用於個人生活的各個領域（健康、財務、學習）。重點解析“時間價值評估法”，幫助讀者量化每一小時的産齣，從而更果斷地拒絕低價值活動。內容包括：如何應對目標被外部事件打斷後的快速恢復機製、以及保持長期項目動力的心理學技巧。 第八章：財務心智：建立與自由相匹配的資源觀 金錢是實現個人選擇的工具，而非幸福的終極目標。本章旨在建立一種健康的、主動的財務心態。探討如何區分“必要的投資”與“衝動性消費”，引入“抗風險能力構建模型”，著重於建立應急儲備和長期資産配置的基礎認知。內容側重於思維模式的轉變：如何將“稀缺心態”轉化為“富足心態”，即使在資源有限的情況下也能做齣積極的決策。提供一套“每月財務迴顧框架”，幫助讀者透明化現金流嚮，將財務管理從負擔變為賦權的過程。 第九章：平衡的動態：可持續的節奏與恢復 “Work-Life Balance”是一個持續的動態調整過程，而非一個靜止的點。本章探討如何建立適閤自身生命周期的“節奏感”。介紹“精力管理係統”優於時間管理係統，強調識彆自身的“黃金時間段”和“恢復需求”。提供一套“生活場景切換儀式”：如何通過簡短的儀式（如散步、換裝）來明確告知大腦，工作時間結束，傢庭時間開始。內容包括：如何應對碎片化生活帶來的注意力分散、以及如何在“忙碌”與“充實”之間做齣區分。 結語：持續進化的人生旅程 本書的宗旨是提供工具而非終點。真正的幸福源於持續學習、適應與成長的旅程。鼓勵讀者將書中的理念融入生活，不斷測試、調整和優化，最終構建齣一個由自己主導、充滿意義和連接的豐盈人生。

作者簡介

蕭小閤

　　兩性、職場作傢

　　暱稱蕭小閤，現為自由文字工作者，職場及兩性市場觀察傢，兼具理性與感性分析性格，為颱灣新浪網兩性專欄撰寫專題，也是新一代全方位勵誌作傢。

　　秉持「媒體為本業、學習當興趣、企劃是專長」的原則，以一雙犀利冷眼，精確剖析現代人的人際與兩性關係，下筆往往直指人心。樂以筆尖探索多元世界，喜愛接觸人群，勤跑於各大專院校的講座分享，是個以透視人心為興趣，追求智慧過生活的狂熱者，未來則希望朝嚮全方位媒體人邁進，與企業、政府單位配閤密切，近年來積極參與校園兩性、職場講座，每年規模達上百場，現為兩性、職場專業講師。

　　FB粉絲團：www.facebook.com/love438

蔡誌雄

　　婦女救星  

　　不動産經紀人考試榜眼，執業律師十餘年，專長為婚姻傢事相關領域，創立部落格「612Lawyer／一個律師的投資告白」。現任基隆律師公會理事、並為社群網站及報章雜誌撰寫專欄，加上俱備青創講師資格，經常受邀至全颱各政府機關及企業演講。目前活躍於各大電視颱談話性節目及電颱，與社會大眾分享婚姻、職場及理財投資心得。

　　個人部落格：612lawyer.blogspot.tw/

女人不笨：幸福其實有辦法-目錄
自序(一)法律無法保障幸福，幸福得靠自己尋找／蔡誌雄律師
自序(二)幸福，絕不嫌遲；永遠，值得等待！／蕭閤儀
推薦序(一)找迴原本的自信，這就是幸福／張瑞竹
推薦序(二)經曆人生經驗的試煉場／劉心陽醫師
 
Ch1山盟海誓用嘴說不算法律教妳「追愛」不昏頭
1-1彆讓愛情沖昏頭
談情說愛也能簽條約，「愛情承諾書」具有法律效力嗎？
我和男友長期同居，法律上算是已婚嗎？
同居竟搞齣人命，流産糾紛怎麼理？
昔日的親密照外流，誰是下一個李宗瑞？
當愛苗變成怒火，我該如何揮彆恐怖情人？
1-2分手也要有麵包
分手也要明算帳，如何討迴我送舊情人的名牌包？
無緣當「傢後」，聘金還需要歸還嗎？
當山盟海誓變「歹勢」，如何分配不動産？
小開是假的，詐財玩真的，被騙走的投資怎麼要迴來？
幫前男友當保人，債務如何分你、我？
 
Ch2勞燕分飛狀況韆百種法律挺妳「婚姻」講智慧
2-1終結婚姻破壞者
「小三」海外逍遙，元配該如何降妖伏魔？
三人行不行？白頭偕老恐成笑話一場……
傢有現代河東獅，言語暴力如何杜絕？
留不住的故事就甭提，好聚好散方為上策？
2-2夫妻財産重新分配
同林鳥為錢反目，不做夫妻仍能當同事？
再婚就不買單？贍養費糾紛亂糟糟
老公債颱高築，滿紙荒唐我該買單嗎？
2-3爭取孩子扶養權
孩子真是心頭肉？扶養權的功過是非……
親子鑑定怎麼做，他不配閤怎麼辦？
離婚事小，孩子事大，監護責任如何是好？
養孩子不是隨便說說，扶養費怎麼拿學問大
 
Ch3權利義務有理說不清法律要妳「房事」沒煩惱
3-1租屋問題傷腦筋
女性租屋遇上好色房東，隱私漏光光？
投資客假扮二房東，閤約內容與實際不符，怎解？
房東想怪招、解租約，除夕夜進屋趕人？
室友惹禍燒毀房子，房東求償，大傢一起賠？
寵物毀損房屋裝潢，房東扣留押金怎麼辦？
包租公初體驗，多人入住怎解套？
請神容易送神難，最怕房客上演八點檔？
3-2購屋糾紛嘆奈何
眼見為憑最實在，預售屋坪數不足該怎辦？
我想買房子但房貸辦不齣來，傷腦筋？
 
Ch4就業問題多平安為上法律護妳「工作」更安全
4-1就業權益零損傷
騎機車受傷纔發現，老闆未加保勞、健保怎麼辦？
麵對三年不能離職的培訓協議，我的承諾有效嗎？
公司要求試用期半年，我要同意嗎？
姑且不論勞資雙方立場，提前解約又該如何擺平？
勞、健保支齣老闆不買單，勞資糾紛如何協調？
競業條款一綁就是三年，我該同意還是抗議？
4-2職業婦女「金」辛苦
職場性彆歧視終究躲不過，我該如何見招拆招？
我懷孕瞭，但公司要我去跑外勤，閤法嗎？
因工作過勞而流産，員工應該如何自救？
哺乳期間上班，可以跟公司申請加班費？

附錄欠租終止租約存證信函例稿
終止租約返還房屋起訴狀例稿
離婚協議書例稿
離婚起訴狀例稿

1-1彆讓愛情沖昏頭

談情說愛也能簽條約，「愛情承諾書」具有法律效力嗎？

還記得Alice跑來找我的時候，已經三十三歲瞭，早就不是天真浪漫的小女孩瞭。蹬著一頭剛燙好的大波浪頭，遠遠就聞到她身上ChannelNO.5的香水味道，一大清早咖啡廳裏，有點嗆鼻。

一大清早看她頂個淡妝，神情愉悅像隻麻雀一下講個不停，男人緣一直很好的她，身邊總是不缺蜜蜂、蒼蠅，可是這樣的一朵鮮花，也總是有不小心插到牛糞的經驗，這已經是她第N段無疾而終的戀情瞭，所謂的「無疾而終」，就是男人在遇到她之後，不知道為什麼就莫名其妙失去聯絡加上已讀不迴，連環扣也奪不瞭命瞭。

最近一次跟她碰麵，她說：「這一次我學聰明瞭！你知道嗎？上次那個JHONNY真是個混蛋，我對他那麼好，送他香水、幫他付手機費用，可是後來他居然都沒有迴我電話，人也不知道跑到哪裏去瞭？害我難過好久，我有一個朋友教我，他說男人嘴上無毛，辦事不牢，交往前是不是應該要來簽個愛情承諾書呀？」

聽到這裏我納悶瞭？於是也隨口問道：「是歐！有這種鬼東西？那是要怎麼寫？妳想要什麼？」

看著Alice獻寶似的從貴森森的LV包包裏拿齣一疊約十公分厚的A4紙，上麵鬥大字寫著「愛情承諾書」，甲方：Alice Wang，乙方空白，兩人約定愛情年限、為瞭保障愛情的溫度有以下的協定閤約，第一條、第二條、第三條……諸如此類。

一邊翻閱，我忍不住有點微怒：「Alice小姐，你的愛情可以定型化契約歐？誰教你的啊？有法律效益嗎？親愛的，你究竟想要什麼？」

想不到Alice忍不住就哭瞭。「怎麼辦？我好擔心他不愛我，什麼時候我纔能遇到真心愛我的人，為什麼那些男人都已讀不迴，我對他們那麼好！愛情究竟要多久纔夠呢？我真的好想要有一個人可以一直守在我的身邊，像閤約上一樣，給我一個時間，支付對方多少薪資就好、每天固定陪我多少小時，但每次閤約一拿齣來，他們就跑瞭，我怎麼辦呀我？」

聽到這裏我真覺得，女人的纍跟淚，都不值錢。

评分☆☆☆☆☆

《思考，快與慢》這本書，簡直就是一本“大腦使用說明書”。作者丹尼爾·卡尼曼用大量的實驗和案例，嚮我們揭示瞭我們大腦的兩種思維模式：係統1（快思考）和係統2（慢思考）。係統1是直覺的、情緒化的、無意識的，它負責處理日常生活中大部分的決策；係統2是理性的、邏輯的、有意識的，它負責處理復雜的、需要深思熟慮的問題。 這本書讓我意識到，我們的大腦其實有很多“認知偏差”，這些偏差會導緻我們做齣錯誤的判斷和決策。比如，我們容易受到“錨定效應”的影響，也就是先看到一個數字，就會影響我們對其他數字的判斷；我們容易受到“損失厭惡”的影響，也就是對損失的敏感程度遠高於對收益的敏感程度。瞭解這些認知偏差，可以幫助我們更好地認識自己的思維模式，並避免做齣錯誤的決策。這本書也讓我明白，理性思考並不是萬能的，我們應該學會利用直覺和經驗，但也要時刻保持警惕，避免被認知偏差所迷惑。讀完這本書，我開始嘗試著更加理性地思考問題，並更加謹慎地做齣決策。

评分☆☆☆☆☆

《人間失格》這本書，讀完之後感覺整個人都被掏空瞭。它講述瞭一個名叫大庭葉藏的年輕人，因為無法適應這個社會，逐漸走嚮自我毀滅的故事。葉藏從小就覺得自己與周圍的人格格不入，他無法理解他們的虛僞和欺騙，也無法融入他們的社交圈。為瞭掩飾自己的真實感受，他開始戴上麵具，扮演著彆人期望的角色。但這種僞裝讓他感到越來越痛苦，最終他選擇瞭酒精和藥物來麻痹自己。 這本書最讓人感到壓抑的是，葉藏的內心世界充滿瞭孤獨和絕望。他渴望被愛，渴望被理解，但卻始終無法找到真正的歸屬感。他嘗試過與人交往，但每次都以失敗告終。他覺得自己是一個“失格的人”，一個不配活在這個世界上的廢物。這本書也讓我反思，我們是否也常常戴著麵具生活，為瞭迎閤社會而壓抑自己的真實感受？我們是否也常常感到孤獨和迷茫，不知道自己的人生價值是什麼？讀完這本書，我感覺自己對生命有瞭更深刻的思考，也更加珍惜自己所擁有的一切。它像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處的脆弱和不安。

评分☆☆☆☆☆

《被討厭的勇氣》這本書，說實話，一開始我是被書名吸引過去的。總覺得“被討厭的勇氣”聽起來很酷，好像能一下子解決所有社交恐懼。但讀完之後纔發現，這本書要錶達的並不是讓你去主動招惹討厭，而是讓你學會放下對他人評價的執著，活齣真實的自我。阿德勒心理學的核心思想是“目的論”，它認為我們不是被過去所決定，而是由我們現在所設定的目標來驅動。這對我來說是一個很大的衝擊，因為我一直認為自己是一個被過去經曆所束縛的人。 書裏反復強調“分離的課題”，也就是將自己的任務和彆人的任務分開，不要試圖去控製他人，也不要為他人的行為負責。這聽起來很簡單，但做起來卻很難。我們總是習慣於在意彆人的看法，害怕被拒絕，害怕被拋棄。但阿德勒認為，這些都是我們自己設定的“共同體感覺”的陷阱。真正的自由，是能夠獨立思考，獨立行動，不被他人的評價所左右。這本書也讓我明白，人與人之間的關係，並不是建立在相互依賴之上，而是建立在相互尊重之上。我們應該把精力放在自己身上，努力成為一個更好的自己，而不是試圖去改變彆人。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭一個沉重的包袱，變得輕鬆瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

《悉達多》這本書，我讀瞭好幾遍，每次都有不同的感悟。它講述瞭一個婆羅門之子悉達多，為瞭尋找生命的真諦，放棄瞭舒適的生活，開始瞭漫長的修行之路。他先後跟隨沙門、佛陀，體驗瞭苦行、禁欲、世俗的生活，最終在河邊頓悟，找到瞭屬於自己的答案。這本書沒有明確地告訴我們生命的意義是什麼，而是通過悉達多的經曆，引導我們去思考生命的本質。 我覺得這本書最精彩的地方在於，它展現瞭不同的人生道路，以及每條道路的局限性。悉達多跟隨沙門學習苦行，卻發現苦行並不能帶來真正的解脫；他跟隨佛陀學習教義，卻發現教義隻是指引方嚮，最終還是要靠自己去體驗。他甚至嘗試過世俗的生活，體驗瞭愛情、財富、權力，卻發現這些都無法填補內心的空虛。最終，他明白瞭，生命的真諦不在於追求某種特定的目標，而在於體驗生命本身。這本書也讓我意識到，每個人的人生都是獨一無二的，我們不能照搬彆人的經驗，而要找到適閤自己的道路。讀完這本書，我感覺自己對生命有瞭更深刻的理解，也更加珍惜當下的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

讀完《蛤蟆先生去看心理醫生》之後，感覺像是經曆瞭一場溫柔又深刻的自我療愈。這本書用童話故事的外衣，包裹著嚴肅的心理學議題，真的非常巧妙。我原本對心理谘詢有點抗拒，覺得那是“有病的人”纔會去的東西，但這本書讓我明白，每個人都有情緒的睏擾，隻是程度不同而已。蛤蟆先生的抑鬱、焦慮、自卑，其實都反映瞭我們內心深處的一些掙紮。作者通過蛤蟆先生和心理醫生的對話，一步步引導讀者去認識自己的情緒，瞭解情緒背後的原因，並學習如何用健康的方式去麵對和處理它們。 最打動我的地方是，這本書沒有提供一套“萬能藥方”，而是強調每個人都需要找到適閤自己的方法。心理谘詢的過程，其實就是一個自我探索的過程，需要我們勇敢地麵對自己的脆弱，並接納自己的不完美。書裏提到的“核心傷害”的概念，讓我開始反思自己童年的一些經曆，以及它們對現在的影響。我發現，很多時候我們之所以會陷入某種情緒的睏境，是因為過去的一些未解決的創傷在作祟。這本書也讓我意識到，改變不是一蹴而就的，需要時間和耐心，更需要我們對自己有足夠的善意和同情。讀完之後，我開始嘗試著記錄自己的情緒日記，並學習一些放鬆技巧，希望能更好地照顧自己的內心。這本書真的像一位溫暖的朋友，陪伴我走過一段迷茫的旅程。