美好世代：心靈老師的快樂親子書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 傢庭教育
• 積極心理學
• 兒童心理學
• 育兒指南
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 快樂教育
• 心靈成長
• 親子溝通

　　談到「親子教養」話題；多數人急著想要知道的，是如何解決孩子沉迷網路、孩子愛說髒話、孩子偷錢、孩子功課欠佳，或者孩子在傢當宅男……等等問題的答案。爸爸媽媽期待的，是教養齣「品學兼優」的孩子。

　　對於既是醫師、也是心靈老師雙重身分，且長年不間斷地進行心靈講座、讀書會、演講或工作坊，積極推廣心靈成長觀念的王醫師，這次以「心靈老師」的身分，將他與自己二個孩子的互動，以心靈成長的方法教養孩子的親身經驗分享給所有的讀者，身為父親的王醫師，希望在親子互動中安頓孩子內在的能量，並開啓孩子靈性的喜悅。

　　他也認為，心靈成長的親子關係，講求的是親子雙方同時成長，絕不是「爸媽教養孩子」的單嚮教育，而是在爸媽教育孩子的同時，也藉由與孩子的互動成長自己。並且於爸媽而言，自我成長的重要性猶勝於孩子的成長。經由自己的成長，爸媽將感覺到喜悅，也感恩孩子為自己開啓瞭智慧。有瞭喜悅的能量，親子互動就有源源不絕的動力。

　　在書中，王醫師將分享他與兩個孩子互動的點點滴滴。與孩子相處時，他所使用的都是心靈成長的方法，希望大傢在閱讀這些故事時，除瞭會心的一笑。也能透過本書重新認識且喜歡心靈的教養之道，並決定與孩子展開一趟喜悅的生命之旅。

《從心啓航：賦能孩子的內在力量》 一部麵嚮現代父母的深度育兒指南，聚焦於如何培養孩子強大的內心、自主的品格和積極樂觀的人生態度。 --- 導言：告彆焦慮，重塑育兒的內核 在信息爆炸、競爭日益激烈的當代社會，許多父母在麵對孩子的成長問題時，常常感到力不從心，被各種“成功學”和“育兒標準”推著跑。我們忙著補習各種技能，卻忽略瞭滋養孩子心靈深處的土壤。本書旨在提供一個全新的視角：育兒的終極目標不是培養一個完美的孩子，而是幫助他們成為一個內心豐盈、有能力應對生活起伏的完整個體。 《從心啓航》不是一本提供速效藥方的工具書，而是一場深入自我探索與親子關係重塑的旅程。它鼓勵父母放下對“結果”的執念，將目光聚焦於“過程”的質量，即孩子日常的情緒體驗、自主選擇和自我認知。 --- 第一部分：內在世界的地圖繪製——理解孩子的心靈結構 本部分深入剖析瞭兒童心理發展中至關重要的幾個維度，幫助父母建立起一套能夠精準識彆孩子需求和行為模式的“心靈雷達”。 第一章：情緒的溫度計——情商的基石 我們探討瞭情緒的生理基礎和心理功能，強調情緒不是需要被壓抑的“洪水猛獸”，而是重要的信息載體。 情緒命名與接納： 如何引導孩子準確描述自己正在經曆的感受，從“我不開心”進階到“我現在感到失望/沮喪/委屈”。詳細介紹瞭“情緒鏡映”技巧，讓孩子感受到被理解的深度安全感。 焦慮的根源與應對： 分析現代生活中常見的“預期焦慮”（擔心未來錶現）和“分離焦慮”的深層原因。提供瞭一套“錨定技術”，幫助孩子在感到不安時，快速將注意力拉迴到此時此刻的穩定感中。 憤怒的管理與轉化： 區分破壞性憤怒與建設性能量。書中提供瞭“憤怒暫停區”的設計方案，教導孩子將強大的情緒能量轉化為解決問題的動力，而非指嚮他人的攻擊。 第二章：自我的疆界與彈力——構建堅實的自尊 健康的自尊並非建立在不斷的錶揚之上，而是源於對自身局限性的接納和對努力過程的肯定。 “我很好”的真正含義： 區分“無條件的愛”與“無條件的贊美”。如何避免“過度肯定陷阱”，讓孩子理解，價值感不依賴於成績或外在評價。 失敗的“營養價值”： 建立“成長型思維模式”（Growth Mindset）的核心策略。書中提供瞭具體的對話腳本，教父母如何將“你不行”轉化為“我們試試不同的方法”。詳細闡述瞭如何慶祝“有價值的失誤”。 自主感的萌芽： 從微小的選擇權開始培養自主性，例如選擇穿什麼、閱讀什麼類型的書籍。探討瞭過度乾預（直升機式育兒）如何悄無聲息地扼殺孩子的內在驅動力。 第三章：專注力的生態學——保護與培養信息時代的大腦 本部分關注信息過載時代，如何保護孩子深度思考和專注的能力，培養他們對信息的主動篩選權。 環境對注意力的影響： 分析屏幕使用、噪音和碎片化信息對兒童執行功能（Executive Functions）發展的阻礙。 “心流”體驗的誘因： 探討如何設計活動，讓孩子更容易進入全神貫注的“心流”狀態，這種狀態下的學習效率最高，滿足感最強。 深度閱讀與慢思考的訓練： 介紹瞭一些非電子化、需要耐心和想象力的活動，如結構化遊戲、沉浸式敘事和長時間的獨立探索，以此訓練大腦的“耐力”。 --- 第二部分：關係的煉金術——從控製到連接的轉變 本部分的核心在於引導父母審視自己的依戀模式和溝通習慣，實現親子關係的質量飛躍。 第四章：傾聽的藝術：穿透語言的深層需求 有效的溝通是理解和連接的橋梁，但真正的傾聽遠不止於“不打斷”。 “非暴力溝通”在傢庭中的實踐框架： 詳細介紹瞭觀察、感受、需要、請求四個步驟，如何在傢庭衝突中落地執行，實現有效錶達而不指責。 “有效暫停”的力量： 在孩子情緒爆發時，父母先進行“三秒鍾”的自我調節，再進行迴應的重要性。提供瞭幾種快速平復父母自身應激反應的實用技術。 迴應“未被說齣的話”： 學習解讀孩子的肢體語言、嘆息和沉默背後的真正訴求，特彆是青春期孩子常用的“冷處理”背後的求助信號。 第五章：規則與自由的邊界——建立清晰而有愛的框架 清晰的界限是孩子安全感的來源，但界限的設立必須建立在尊重孩子個性的基礎之上。 “共同製定”的紀律： 如何邀請孩子參與到傢庭規則的討論中，提升他們對規則的內化程度和責任感，而非被動服從。 自然後果與邏輯後果： 區分和應用這兩種後果機製。重點闡述瞭邏輯後果如何幫助孩子從錯誤中學習，而不是僅僅遭受懲罰的屈辱感。 權威與同伴關係的平衡： 探討父母如何從“指揮官”轉變為“顧問”的角色，在孩子進入同伴群體重要性增加的階段，如何依然保持積極的引導作用，避免過度“放手”或過度“控製”。 第六章：衝突的價值：將摩擦轉化為成長的養料 衝突在親子關係中是必然存在的，關鍵在於我們如何處理這些“摩擦點”。 “修復式對話”： 衝突發生後，如何進行有效的“事後修補”。重點在於承認自己的錯誤（即使是“反應過度”），以及共同討論下次如何做得更好。這比事件本身的處理更為重要。 “拉鋸戰”的化解策略： 識彆那些看似永無止境的權力鬥爭（如作業、傢務、電子産品使用時間）背後的核心需求差異，並尋找“雙贏”的整閤性解決方案。 傢庭中的“分歧解決機製”： 建立一個定期的傢庭會議製度，專門用於討論那些懸而未決的分歧，確保每個人的聲音都能被聽到和尊重。 --- 第三部分：遠航的羅盤——麵嚮未來的內在驅動力培養 本部分將視野拓展到長期發展，關注如何幫助孩子建立起麵對復雜人生的韌性和適應力。 第七章：培養“終身學習者”的內驅力 教育的本質是激發好奇心，而非填鴨式灌輸知識。 “為什麼”的力量： 如何引導孩子從“學什麼”轉嚮“為什麼學”和“如何應用”，激活他們對知識本身的探索欲。 跨學科聯結的思維： 鼓勵孩子發現不同知識領域的關聯性，培養宏觀的係統性思考能力，而非孤立地看待科目。 “延遲滿足”的現代實踐： 在即時反饋充斥的時代，如何通過有意義的項目和長期目標，幫助孩子體驗為達成更大目標而暫時放棄眼前誘惑的內在成就感。 第八章：韌性與逆境的勛章——建立應對挫摺的鎧甲 生活充滿瞭不確定性，擁有強大的心理韌性是幸福感和成就感的穩定保障。 “可解釋性”的訓練： 幫助孩子將壞事歸因於“外部的、暫時的、特定的因素”，而非“我這個人就是不行”。這是區分抑鬱傾嚮和健康情緒反應的關鍵。 “自我效能感”的積纍： 強調“我能做到”的感覺來自於親身經曆的成功，而非他人的斷言。如何設計難度適中、需要努力纔能完成的任務，讓孩子不斷纍積“我曾經成功過”的記憶。 感恩的力量： 係統地將“感恩練習”融入日常生活，通過記錄和錶達對他人的感謝，將焦點從“我缺少什麼”轉移到“我擁有什麼”，從而提升整體幸福基綫。 結語：父母的角色：最好的燈塔與最有力的後盾 本書最後強調，父母首先是自己的“心靈老師”。隻有當我們能夠平和地麵對自己的局限和情緒時，我們纔能真正地成為孩子心靈成長的安全港灣和可靠的榜樣。養育不是一場競賽，而是一場共同成長的旅程。真正的“美好世代”，是每一個內心豐盈、能夠自主航行的人所共同構築的。 --- 本書特色： 深度心理學支撐： 結閤積極心理學、依戀理論和發展心理學成果。 高度可操作性： 提供瞭大量的日常對話模闆、情景模擬和傢庭活動建議。 自我關懷導嚮： 強調父母的自我覺察和情緒調節，認為“好父母”的前提是“健康的自己”。

作者簡介

王怡仁

　　傢庭醫學科專科醫師，曾任高雄榮總傢庭醫學科總醫師，現職為高雄榮民之傢傢庭醫學科醫師、新時代賽斯教育基金會一級心靈輔導師、颱灣身心靈全人健康醫學學會創始會員。鑽研新時代思想數十年，十餘年來主持「健康之道」、「賽斯速成班」、「不藥而癒」、「靜心的優雅節奏」、「天生富有」等講座，定期於教育廣播電颱錄製心靈節目，並擔任新時代賽斯教育基金會心靈講師，於北中南各地演講，亦於身心靈工作坊及心靈輔導員種子培訓班授課。

　　緻力於身心靈整體健康觀念之普及，著作有《不隻是奇蹟》、《武俠身心靈診療室》、《不藥而癒：身心靈整體健康完全講義》、《靜心的優雅節奏》、《天生富有》等書。

關於賽斯文化
<自序>   愛與喜悅的親子法門    
第一章  萌芽
1金字塔傢庭
2靈魂的約定
3肉體與靈體
4我的誌願
5創造喜悅
6孩子原來是這麼來的
7緣分讓我們成為一傢人
8早慧與慢熟
9懷胎九月的旅程
10來到美麗的人間

第二章  真心
11孩子都知道未知的世界
12聽孩子說夢
13把親子關係當一迴事
14相伴的時光最美
15陪孩子一段迴傢的路
16碎碎唸前請三思
17學校有鬼
18我真的很想要買嘛
19這都是我創造的？
20謝謝你清楚照見瞭我

第三章  體驗
21把職場的憤怒丟在門口
22愛自己，先於愛孩子
23生命是一趟體驗的旅程
24過去的我，成就現在的我
25做爸媽，更要做自己
26爸爸媽媽的能量檢測
27孩子，你慢慢來
28看見孩子的天性
29歡迎來到屬於你的時代
30最美好的世代

第四章  親密
31孩子，說說你的心情
32甜蜜的大手牽小手
33讓我們來場雨中漫步
34上山賞蟲去
35喚醒爸媽的內在小孩
36撫平內在小孩的哭泣
37身體本來就是健康的
38來顆神奇藥丸吧！
39謝謝你選擇瞭我
40這就是傢的感覺
<後記> 兩個都要寫

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，傢庭教育的根基在於“快樂”。如果一個傢庭，尤其是孩子，長期處於一種緊張、壓抑的狀態，那麼再多的“成功教育”也是徒勞的。這本書的標題裏就有“快樂”二字，這讓我看到瞭希望。我希望能從中找到真正能讓親子關係變得輕鬆、愉快的方法。我希望它能教我們如何營造一個充滿安全感和歸屬感的傢庭環境，讓孩子敢於錶達自己，不怕犯錯。我特彆關注書中關於“鼓勵”和“贊美”的部分，因為我常常發現自己很難做到恰如其分的鼓勵，有時會覺得“誇奬”會讓他們驕傲，有時又怕說得不夠，讓他們喪失信心。我想，這本書大概會給齣一套係統性的指導，讓我們知道在什麼時機、以何種方式去肯定孩子的努力和進步，而不是僅僅關注結果。我希望讀完這本書，我能成為一個更懂得如何“點燃”孩子內心火焰的傢長。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正好的教育，不是把孩子塑造成我們想要的模樣，而是幫助他們成為他們自己。這本書的“心靈老師”的定位，讓我覺得它不僅僅是一本育兒指南，更像是一位人生導師，一位可以與之深度交流的朋友。我希望它能幫助我打開與孩子心靈溝通的“密碼”，理解他們成長的“語言”。我期待書中能有關於如何處理孩子負麵情緒的篇章，比如他們的憤怒、沮喪、甚至是對自己不滿意的時候。我希望作者能分享一些獨到的視角，讓我們看到這些情緒背後隱藏的意義，而不是急於壓製或糾正。我希望這本書能教會我，如何在繁忙的生活中，找到與孩子深度連接的“靜謐時刻”，培養他們積極樂觀的人生態度，讓他們在未來的日子裏，能夠勇敢地追逐自己的夢想，成為一個內心強大、懂得愛與被愛的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它那種“潤物細無聲”的講述方式吸引瞭。沒有生硬的理論，沒有故作高深的詞匯，更沒有一味地灌輸“應該怎樣”。感覺就像是坐在自傢客廳裏，聽一位慈祥的長輩，一邊喝著茶，一邊娓娓道來他與孩子相處的點點滴滴。那些故事，有歡笑，有淚水，有睏惑，也有驚喜，卻都真實得讓人感同身受。特彆是書裏提到的那些小小的“頓悟時刻”，我覺得特彆打動我。比如，當孩子因為一件小事而大發脾氣時，我們往往會覺得不耐煩，甚至嚴厲批評，但這本書似乎在提醒我們，那背後可能隱藏著孩子更深層次的需求或情緒。我希望能從中學習到，如何識彆這些“隱藏信息”，並用更溫柔、更有建設性的方式迴應。我期待這本書能給我一些“靈感火花”，讓我明白，育兒從來不是一場“戰役”，而是一場關於愛的“旅程”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上那個溫柔的笑臉，第一眼就抓住瞭我的目光。雖然還沒真正翻開，但光是這個封麵，就已經傳遞齣一種溫暖、包容的氛圍，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我一直覺得，現代社會的孩子們壓力太大瞭，傢長們也跟著焦慮。希望這本書能提供一些行之有效的、不那麼功利的方法，讓我們這些做父母的，能找到與孩子溝通的“頻道”，理解他們的想法，而不是一味地用大人的標準去衡量。尤其是在孩子進入青春期後，叛逆、疏離似乎成瞭常態，很多傢長都感到力不從心。我特彆想知道，這本書是如何解讀這些“青春期信號”的，又是如何教我們用愛和智慧去應對，而不是用衝突和指責。我想，這本書大概會從孩子的視角齣發，讓我們這些“大人”學會傾聽，學會共情。我希望它能像一個經驗豐富的“心靈嚮導”，帶我們穿越親子關係的迷霧，找到那條通往理解和信任的橋梁。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我常常會停下來，陷入沉思。作者的文字有一種魔力，它能輕易地觸碰到我內心深處那些關於為人父母的柔軟角落。我發現，很多時候，我們對孩子的期待，其實是我們自己未竟夢想的投射，或者是我們童年經曆的循環。這本書似乎在引導我們去審視自己，認識到作為父母，我們自身的成長與孩子的成長是同步的。我尤其欣賞書中對於“界限”的討論。很多傢長在孩子麵前，要麼是“嚴父慈母”，要麼是“過度溺愛”，卻不知道如何恰當地設定和維護傢庭的規則，讓孩子既能感受到愛，又能學會尊重和責任。我希望這本書能提供一些具體的“工具”，讓我們學會如何以堅定而充滿愛意的方式，與孩子一起建立健康的界限，讓他們學會獨立，也學會愛自己。