給孩子37℃的愛：知性媽媽的情商提升筆記 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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母愛不夠，會傷害孩子；
過於溺愛，也不利於孩子的成長。
37℃的愛，剛剛好。

　　成長是一道問答題，隻有媽媽真正“長大”瞭，纔能和孩子一起找到人生最美的答案。

　　37℃恒溫的母乳，是媽媽給孩子最溫柔的嗬護。
　　37℃恒溫的養育，是媽媽給孩子最適度的關愛。
　　知性媽媽做到瞭，你呢？

　　“失度”的母愛，一種是愛得太少，一種是愛得太多。

　　不聞不問，冷言冷語、冷漠忽視，屬於暴力；放縱的溺愛，同樣可能成為另一種暴力。

　　“適度”的母愛，是傾聽孩子內心最真實的聲音，懂得放手，使你的那些沒必要的幫助成為多餘。
　　否則，你愛的再多，給的再多，孩子都覺得不夠。

《心靈的沃土：培育孩子終身幸福的養育智慧》 內容簡介 在這個快速變遷、信息爆炸的時代，為人父母，我們肩負著一項神聖而艱巨的任務：不僅要為孩子提供物質上的豐足，更要為他們的精神世界打下堅實的基礎。養育，絕非簡單的照料，而是一場深刻的、與孩子靈魂的深度對話，它關乎如何引導他們認識自我、理解世界，並最終成為一個內心豐盈、適應力強的人。 《心靈的沃土：培育孩子終身幸福的養育智慧》是一本深刻剖析現代親子關係、聚焦於孩子內在成長與心理健康的實用指南。本書摒棄瞭僵硬的教條與焦慮的口號，轉而深入探討那些真正能夠滋養孩子心靈、使其在未來人生中保有韌性和光芒的核心養育哲學。 第一部分：看見“真實的孩子”——深度觀察與理解的藝術 本書的開篇，旨在幫助父母“暫停”下來，重新校準觀察孩子的視角。我們常常受睏於外界的期待、同伴的比較，以及我們自己未竟的願望，從而錯失瞭孩子本來的樣子。 1. 告彆“標準答案”的孩子觀： 探討瞭現代社會中對“好孩子”的過度定義，以及這種定義如何扼殺孩子的獨特潛能。我們將深入解析天賦的多元性，鼓勵父母去發掘孩子基於自身興趣、節奏和氣質所展現齣的獨特“閃光點”。從神經科學的視角審視兒童的認知發展階段，理解為什麼他們在特定年齡會錶現齣特定的挑戰行為，這不是“不聽話”，而是大腦正在重塑的信號。 2. 情緒的“氣象颱”：解碼非語言信號： 孩子的情緒錶達往往比語言更豐富、更直接。本章詳述瞭如何識彆孩子在壓力、興奮、委屈時的身體語言、睡眠模式和飲食習慣的微小變化。我們引入“情緒地圖”的概念，指導父母如何準確標注孩子情緒的“風暴眼”和“平靜區”，從而提供及時、精準的情感支持，而非簡單粗暴地壓製或忽視。 3. 敘事的力量：重塑孩子的“內在故事”： 每個孩子都在用自己的方式敘述自己的生活。父母無意間說齣的話，會成為孩子自我認知的基石。本部分著重教導父母如何通過提問、傾聽和反饋，幫助孩子構建一個積極、有力量的內在敘事，學會將失敗視為信息，而非終點。 第二部分：構建“安全基地”——環境與聯結的深度工程 一個強大的內心世界，源於一個穩定、可預期的外部環境。本書將養育環境視為一個精密的生態係統，在這個係統中，父母是主要的“建築師”和“維護者”。 1. 聯結的質量勝過數量：專注力的黃金法則： 現代傢庭的挑戰在於“在場”但不“在綫”。本章聚焦於如何創造高質量的、無乾擾的親子時間（“心錨時刻”），這些時刻是建立深厚情感聯結的基石。我們提供具體的方法來提升“共情聆聽”的能力，即使在疲憊或煩躁時，也能將情緒“暫停鍵”按下，專注於孩子的需求。 2. 邊界的藝術：既有愛又有秩序： 愛與規矩並非對立麵。本書倡導建立基於相互尊重的“彈性邊界”。詳細闡述瞭如何清晰、堅定而又不帶有懲罰意味地設立規則，讓孩子在可控的範圍內學習自主與責任。我們將討論“自然後果”和“邏輯後果”的差異，以及如何運用它們來替代嚴厲的管教。 3. 應對“數字時代的焦慮”：屏幕背後的心理學： 探討瞭在信息過載的環境中，父母如何幫助孩子建立健康的注意力管理係統。這不僅僅是限製時間，更重要的是引導孩子區分信息的主動攝取與被動接收，培養媒介素養，保護他們的專注力和深度思考能力。 第三部分：賦予“行動力”——培養獨立解決問題的能力 養育的最終目標，是讓孩子有能力獨自麵對生活的風浪。本書緻力於從“代勞者”轉變為“賦能者”。 1. “有益的失敗”與成長的韌性（Grit）： 我們將失敗重新定義為學習過程的必要組成部分。如何引導孩子在麵對挫摺時，不陷入“習得性無助”，而是發展齣問題解決的“工具箱”。內容包括如何提問引導孩子自己尋找解決方案，而不是直接給齣答案，以及如何贊美“努力的過程”而非僅僅是“最終的結果”。 2. 情緒的“勞動”：學會自我安撫： 孩子的自我調節能力是他們未來情緒智力的核心。本書詳細介紹瞭如何係統地訓練孩子識彆自己的情緒狀態（從“我生氣瞭”到“我現在感到心跳加速、肌肉緊綳”），並提供一係列非依賴成人的安撫策略，例如深呼吸技巧、感官輸入調節等，使他們具備“帶著情緒去行動”的能力。 3. 責任的萌芽：從傢務到社區參與： 責任感不是被賦予的，而是通過實踐習得的。本章提供瞭一套分年齡段的傢務參與指南，強調讓孩子理解“貢獻感”帶來的價值感和歸屬感，這種貢獻感是未來社會適應力的重要來源。 結語：養育是自我成長的永恒旅程 本書最後強調，在養育孩子的過程中，父母的自我覺察與成長是至關重要的。孩子的每一麵鏡子都映照著我們自身的未愈閤的創傷和潛在的局限。隻有當我們願意先成為那個平靜、穩定、充滿好奇心的“大人”時，我們纔能真正為孩子的心靈沃土，播下最堅韌、最美好的種子。這本書，是寫給所有渴望深度理解、珍視孩子內在世界，並願意與孩子共同成長的父母的一份真摯邀請。

作者簡介

陳淑珍

　　教育學博士、心理諮詢師，一個13歲優秀男孩的媽媽，現從事傢庭教育研究及青少年心理諮詢工作。
　　多年來，她的教子方案纍積成瞭十多本筆記。
　　本書就是這些教養實錄的精華濃縮，寫齣來和更多的媽媽們一起分享。
 

序／002
引言／008
第一章　重新認識孩子——原來我以前想錯瞭
第二章　找對定位——發現身為媽媽的真正價值
第三章　改變自己——從改變對孩子的態度開始
第四章　適時放手——當媽不要當得那麼辛苦
第五章　媽媽也要進步——變命令為引導
第六章　贏得支持——不再把孩子的教育當成自己一個人的事

序

　　37℃的愛 —— 孩子最喜歡的溫度

　　長期以來，國人對現行教育一直有諸多不滿，但卻將責任過多推諉給學校，其實媽媽纔是孩子最重要的老師。

　　毋庸置疑，孩子，尤其是幼小的孩子是需要依靠媽媽和爸爸來塑造的，但塑造必須根據被塑造「材料」的特性，也就是根據孩子心理特點來進行。在現實生活中，很多媽媽之所以在教育孩子的過程中常常錶現齣某種疑慮、擔憂甚至無策，追根溯源，就在於自己與童心世界相隔很遠。

　　我們接觸到現代教育理念不過百年，以至於 「棍棒底下齣孝子」這樣的僞智慧依然被當成先賢古訓。

　　有些媽媽認為，孩子小，很多事情需要幫助，於是就對孩子所有的事大包大攬。這種情況在孩子的早期教育中尤為明顯。幫助是美好的，但應該讓孩子自己決定他是否真的需要幫助，還有就是什麼時候需要。因為所有的幫助隻有一個最終目的，就是使幫助在某一天成為多餘。有些孩子，到瞭上大學的年齡，連自己的衣服都不會洗，這件事說齣來不僅僅是丟人那麼簡單。鞭子打在孩子身上，溺愛他們的傢長也難辭其咎。是傢長沒能根據孩子的年齡和社會環境的變化來改變教育的方式，很大程度上是害瞭孩子。

　　「失度」的母愛一種是愛得太少，一種就是溺愛。不聞不問，冷言冷語、冷漠忽視，屬於暴力；放縱的溺愛，同樣可能成為另一種暴力。

　　母愛不夠，會傷害孩子，但溺愛的結果也勢必導緻孩子真正自我的喪失，日後必定是無能的、脆弱的、難以立足於社會的。

　　雖然愛孩子是連母雞都能做到的事，何況是現代傢長，但是愛要有「度」，我們卻很難把握。

　　什麼樣的愛纔適度呢？

　　那就是37℃的愛。

　　37℃恒溫的母乳，是媽媽給孩子最溫柔的嗬護。
　　37℃恒溫的養育，是媽媽給孩子最適度的關愛。

　　針對如何將對孩子的愛保持在37℃這一問題，筆者分彆從媽媽和孩子兩方麵情況入手，首先盡可能多地指齣當前教育孩子的那些具有典型性普遍存在的錯誤觀念，並對其進行分類，然後具體分析産生錯誤觀念的不同原因，最後提齣科學閤理的解決辦法。讓媽媽掌握科學的教育原則，知道該怎麼做纔有利於孩子的健康發展。

　　天下沒有教育不好的孩子，隻有教育不好孩子的媽媽。所以，當媽媽遇到「不聽話」的孩子時，首先應該反思自己愛孩子的是不是適度。

　　愛的適度，會讓一個孩子學會成長；愛過火瞭，也有可能耽誤孩子的一生。

引言

　　孩子讓我成長

　　作為一個接受過高等教育，尤其還拿到瞭教育學博士學位的新時代知識女性，在我準備要孩子的時候，對於如何教育孩子的問題很有自信。

　　我具備豐富的理論知識，擁有較強的學習能力，性格豁達開朗，在傢裏可以將老公管理得服服帖帖，在職場上能夠把各方關係處理得井井有條，教好一個孩子自然不在話下。一旦上天賜予我一個寶寶，我一定能夠把他教育成一個具備各種優秀品質的人，既聰明又懂事、既認真又善良、既健康又快樂……

　　終於，我的小果果在我無限憧憬中降臨瞭。

　　初為人母，並沒有想像中的從容淡定，這個柔弱的依賴著我生存的懵懂小傢夥經常讓我不知所措。而問題似乎總是層齣不窮。當果果還是個小嬰兒的時候，他哭鬧、吐奶、長濕疹、發燒、腹瀉、便秘……每當有異常狀況，全傢人都緊張不已，作為媽媽，更是又心疼又忐忑。我抱著他問：「寶貝你怎麼瞭？」多希望他能告訴我，但是迴應我的隻有哭鬧。於是，我毫無方嚮地在書上、在網路尋找答案，還嚮有經驗的媽媽請教，希望能在最短的時間內讓我的寶寶恢復正常。

　　然而，眾說紛紜，弄得我焦頭爛額，最後也不知該聽誰的。

　　這個時候，我纔不得不承認，理論知識再豐富，在現實麵前還是會顯得單薄瞭許多。

　　等到果果在我們的期盼中慢慢長大瞭，會說話瞭，能與我們交流瞭，我滿以為這下就好瞭，他不舒服或者有什麼想法可以說給我聽，我希望他怎麼做也可以說給他聽。

　　但是，現實和理想還是有那麼多差距。

　　當他活潑、好學、懂事、聽話的時候，我們能快快樂樂，相處融洽；可是當他情緒低落、大哭大鬧、發脾氣、不願上學、將我的話當做耳旁風時，我就沒辦法心平氣和，也會變得情緒惡劣。

　　有時候無計可施，隻能使用父母的權威，採取「高壓政策」來實現對他的「教育」。

　　我的自信在一次次的矛盾過程中逐漸被擊垮，最後終於明白，我隻是一個最普通、最平庸的媽媽。

　　其實，教育孩子是一個龐大而艱巨的工程，每個孩子都不一樣，沒有放之四海而皆準的理論。遇到問題之後，需要反思，需要總結，纔能獲得寶貴的經驗，纔能在教育孩子的過程中遊刃有餘。

　　慢慢的，我纔發現，真正愛孩子就不要將孩子抓得太緊。適度的母愛，是懂得放手，使你的那些沒必要的幫助成為多餘。

　　否則，你愛的再多，給的再多，孩子都覺得不夠。

　　如今，我終於成為瞭一個「長大」的媽媽。當看到我的果果每天都在幸福成長，便迫不及待地想把這些年的教養經驗和心得寫齣來和讀者朋友一起分享。

　　傾聽孩子內心最真實的聲音，給孩子最適度的愛。
　　我做到瞭，你呢？

心平氣和的媽媽最美麗

如果在對待孩子的時候，媽媽能夠心平氣和，孩子就不會那麼急躁瞭。

孩子急躁都是跟父母學的

傢長會上，父母們都在交流教育孩子的經驗。很多父母都抱怨孩子個性比較急躁，什麼事情稍不如意就喜歡大吵大鬧。大傢都覺得這是因為現在的孩子養得太過嬌慣瞭，得嚴格管教纔行。有一個孩子的爸爸發錶瞭不太一樣的意見。

這位爸爸說，在他傢以前是孩子的媽媽主管教育孩子，孩子的媽媽是個急性子，與孩子兩句話不閤，嗓門就越扯越高。此外，對孩子做的事情，也一直習慣性地採取質疑的態度：孩子練琴，練完之後第一句話就是：「你到底練完瞭沒有，沒騙媽媽吧！」

作業寫完瞭，也質疑：「你到底做完沒有呀？沒偷懶漏題吧！」
漸漸地，麵對媽媽的質疑，孩子的情緒也變得煩躁起來，心裏更是不服氣……後來他覺得那樣管孩子不行，就接過瞭主管孩子的重任，他提醒自己，不管孩子學習情況怎麼樣，做瞭什麼錯事，都要耐心耐心再耐心。

女兒特彆適應他的教育方法，學習態度、成績都不錯，原來脾氣暴躁、粗心大意的毛病也大為改觀。後來他總結一句：「孩子的急躁很大一部分是受父母教育的影響。

父母在跟孩子說話的時候心平氣和瞭，久而久之，孩子也會變得溫和起來。總是對孩子吵吵嚷嚷，孩子也會變得暴躁。」

聽完他的發言，很多父母紛紛「自我檢討」。我也加入檢討的行列。
比如早上我讓果果在襯衫外麵穿個毛背心，他不穿，我就惱瞭，劈頭訓一頓：「哎，你這孩子怎麼不聽話呢？你穿這麼少，想生病嗎？生病瞭打針吃藥你就高興啦！不行，趕緊去把背心穿上！」他這纔不情願地去穿背心。

這時候我看上班快要遲到瞭，就催他：「果果，快點快點！快要遲到瞭！」看他磨磨蹭蹭，我趕快跑過去，不由分說地給他套上背心，拉著他就往外走。

他顯然不高興，撅著嘴抱怨：「媽媽，背心穿著好熱哦！」

我哪有時間跟他慢慢解釋，就說：「到外麵就冷瞭，今天會降溫，媽媽還會騙你嗎？」匆匆地把他送到校門口就趕著上班去瞭。

评分☆☆☆☆☆

**評價二** 這本書真的是我近段時間來最驚喜的發現！我之前讀過不少育兒書，但很多都偏嚮於理論，讀完之後感覺收獲很大，但一到實際操作就濛瞭。這本書給我的感覺完全不一樣，它更像是一位經驗豐富的朋友，掏心掏肺地跟你分享她的育兒心得。作者的文字非常有溫度，讀起來一點都不枯燥，反而有一種娓娓道來的親切感。我特彆欣賞她那種實事求是的態度，沒有迴避育兒過程中的睏境和挑戰，反而坦誠地剖析瞭自己的經曆，讓我們這些正在經曆同樣掙紮的傢長感同身受。我之前總以為情商高就是不生氣，不發脾氣，但這本書讓我意識到，真正的情商，是能夠理解和管理自己的情緒，更能走進孩子的情緒世界，給予他們恰當的支持和引導。我特彆期待書中能有更多關於如何建立孩子自信心，如何培養孩子解決問題能力的內容。畢竟，情商的最終目的，是幫助孩子成為一個獨立、完整、有愛有擔當的人。這本書，我覺得不僅僅是給媽媽看的，或許任何一位關心孩子成長的人，都能從中獲益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

**評價四** 終於讀完瞭這本書，雖然還沒有完全消化其中的所有內容，但我的內心已經湧起瞭巨大的共鳴和感激。作者的文字，像一股清泉，滋潤瞭我長期以來在育兒路上乾涸的心田。我一直以為，愛孩子就是盡力滿足他們物質上的需求，教他們學業上的知識，卻忽略瞭情感上的連接和精神上的滋養。這本書讓我明白，“37℃的愛”不僅僅是一種溫度，更是一種智慧，一種與孩子建立深度連接的藝術。作者在分享自己的經曆時，那種坦誠和真摯，讓我感覺就像在和一位知心的朋友聊天，她沒有居高臨下的說教，而是娓娓道來，讓我一步步看到瞭自己育兒過程中的不足，也看到瞭改進的方嚮。我尤其喜歡她對孩子情緒的細膩捕捉和解讀，讓我學會瞭如何從孩子的角度去看待問題，而不是一味地用成人的思維去評判。這本書不僅僅是關於“情商提升”，更是關於如何做一個更懂得愛、更懂得陪伴的媽媽。它讓我重新審視瞭親子關係的重要性，並開始思考如何將書中的智慧融入到日常的言行中，真正成為孩子成長路上最堅實的後盾。

评分☆☆☆☆☆

**評價五** 這本書給我帶來的啓發，遠超我的想象。我一直是個“理論派”的傢長，喜歡閱讀各種育兒書籍，但讀完之後，總感覺自己像個“知道分子”，卻又常常在實際操作中“卡殼”。《給孩子37℃的愛》這本書，徹底改變瞭我對育兒書的認知。它不是冰冷的理論堆砌，也不是空泛的說教，而是充滿溫度和智慧的“媽媽筆記”。作者用最樸實、最真誠的語言，分享瞭她自己在育兒過程中遇到的各種挑戰，以及她是如何通過不斷學習和實踐，來提升自己和孩子的情商的。我最欣賞的是，她沒有迴避育兒過程中的“坑”，而是將這些寶貴的經驗教訓，轉化為我們這些後來者的指引。書中關於如何理解孩子的情緒，如何與孩子進行有效溝通，如何建立健康的親子界限等內容，都讓我受益匪淺。我開始反思自己之前的一些育兒方式，是否真的對孩子有益，是否真正做到瞭“37℃的愛”。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我一步步地走嚮更成熟、更智慧的育兒之路。我真心希望，每一位在育兒路上摸索的傢長，都能讀到這本書，並從中找到屬於自己的那份“37℃的愛”。

评分☆☆☆☆☆

**評價三** 這本《給孩子37℃的愛》簡直是為我量身定做的！作為一個在外打拼，迴傢又要麵對“熊孩子”的職場媽媽，我常常感到身心俱疲。每天下班後，最想做的就是安安靜靜地休息一下，但孩子總有各種各樣的問題和需求湧過來，有時候真的會控製不住自己的情緒，事後又深深後悔。這本書的書名就直接戳中瞭我的痛點，“37℃的愛”，這個溫度，恰恰是我在忙碌和疲憊中常常忽略的，也是孩子最需要的那份恰到好處的溫暖。我從書的標題和簡介中，已經感受到作者並非空談理論，而是將自己真實的育兒經驗濃縮於筆尖。我特彆期待書中能夠分享一些幫助我快速調整心態、管理自身情緒的方法，讓我能在有限的時間裏，更有效地陪伴孩子，並且用更積極、更有耐心的方式與他們互動。我想瞭解如何纔能在忙碌的工作和傢庭之間找到平衡點，如何在有限的精力下，依然能給予孩子高質量的陪伴和情感支持。這本書，我相信會是幫助我擺脫育兒焦慮，重拾育兒樂趣的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

**評價一** 拿到這本書的時候，就被書名深深吸引瞭。“37℃的愛”這幾個字，瞬間就勾勒齣一種溫暖、熨帖、恰到好處的親子關係圖景。我是一個全職媽媽，每天和孩子相處的時間最多，但總覺得自己在某些方麵做得不夠好，尤其是在情緒的引導和共情上。孩子有時候會因為一些小事哭鬧不止，我常常不知道是該嚴厲批評還是溫柔安撫，內心總是在糾結和自責。這本書的齣現，就像在黑暗中點亮瞭一盞燈，給瞭我方嚮和力量。我迫不及待地翻開，雖然還沒有來得及深入研讀，但從目錄和前言中，我能感受到作者是一位非常有智慧、也非常有耐心，並且身體力行的媽媽。她不是那種隻會紙上談兵的專傢，而是把自己的真實經驗、感悟和方法毫無保留地分享齣來。我相信，這本書能幫助我更好地理解孩子的情緒世界，學習如何用更具建設性的方式與孩子溝通，從而建立起更健康、更牢固的親子連接。我特彆期待書中能夠分享一些具體的、可操作的技巧，來應對孩子發脾氣、撒嬌、或者遇到挫摺時的反應。這不僅僅是為瞭“提升情商”，更是為瞭在這個充滿挑戰的育兒路上，少一些焦慮，多一些篤定，讓愛真正成為孩子成長最堅實的後盾。