你有便秘的困擾嗎？
你知道是什麼原因造成便秘嗎？
什麼顏色才是健康的便便呢？

　　漂亮的便便→外型「就像香蕉一樣的便便」！本書將教你從便便的形狀、顏色、拉出方式等（以淺顯易懂的插畫）自我診斷便秘的狀況還，並且介紹如何藉由生活形態、飲食方式的改變來消除便秘的困擾。此外，最近在日本相當受到重視的重度便秘（肛門括約肌失調所引起的便秘）、難以啟齒的痔瘡問題，本書都有詳盡的解說。

本書特色

　　◎以詳盡文字＋插畫來解說便秘相關知識。
　　◎附有改善腸道健康的食譜

作者簡介

山口時子

　　醫學博士。日本 大腸肛門病學會專業醫師、指導醫師、理事，東方醫學會監事。1961年出生於日本山形縣。1988年畢業於東京女子醫科大學，1992年於同一大學研究所 畢業。在東京女子醫科大學附屬醫院一般外科實習過後，進入社會保險中央綜合醫院大腸肛門病中心服務。2000年2月開設Marigold Clinic，並擔任院長一職。

　　官網：www.marigold-clinic.com

Part 1
為什麼美便是讓人美麗、有活力、變年輕的起點呢？……007

Part 2
將便祕的煩惱與疑惑一掃而空吧！……021

Part 3
美便生活的食譜1
來確立生活的模式吧！……049

Part 4
美便生活的食譜2
製造美便的餐點……087

Part 5
治療超級便祕、腹瀉與痔瘡……113

Part 1
為何美便是漂亮、有精神、年輕的起點呢？

所謂的美便原本是什麼？首先讓我們瞭解一下排便結構與大便成分等
與大便有關的基本知識吧！

排便是排毒的根源。只要締造一個好菌佔優勢的理想腸內環境，
就能夠解決便祕問題，讓腸年齡恢復青春活力。

美麗的人會拉出「美麗的便」

美麗的便，指的是大便嗎？沒錯。漂亮的便便，這聽起來是不是感覺有點奇怪呢？可是，妳想看看。在微微的便意催促之下蹲在廁所裏，只要稍微施力，長長的便便就會一咕溜地滑落，妳不覺得存貨出清的感覺非常舒暢嗎？如此順暢排出的大便，應該是柔軟又滑順的香蕉狀便便吧？氣味也還好，沒有一股惡臭，也不會在馬桶水上浮載浮沈。如此完美的便便，真的會讓人忍不住稱讚它是「美便」。

可是美便必須處於良好的腸內環境之下才能夠產生。「有吃有拉」是活得健康的基本原則。當身體吸收食物的養分，並且輸送至全身之後，負責將剩餘殘渣排泄的腸道功能，才是活力的來源。充滿光澤又飽滿的肌膚、閃閃動人的雙眸，這都要靠腸道認真工作才能夠得到。而美便，更證明了這一切。

每天早上不僅痛快順暢，還能夠帶來美麗與年輕的美麗大便！但是這本來就是大便的原有風貌，其實並沒有那麼特別。只要讓腸道重返均衡狀態，就算是對便祕或腹瀉感到困擾的妳，也能夠拉出美便喔！