挺直腰板做人，原來並不容易。

　　小小年紀已要揹著重甸甸的書包，加上經常低頭使用智能手機及平板電腦，以及不正確的坐姿、睡姿，令愈來愈多小朋友及成年人寒背，影響其自信心和日常生活。

　　比寒背更可怕的，是脊柱側彎。初期的脊柱側彎難以察覺，到父母留意到子女的脊柱呈S形時，往往已迅速惡化，危害兒童及青少年的外觀及心理，而隨著年紀增長，更出現各種慢性痛症和腰腿痛。

　　脊醫吳澍仁，憑藉臨床經驗，於此書細心解構寒背及脊柱側彎問題的起因、預防及有效的運動療法，更重要的是介紹源自德國的「施羅特運動治療」。此運動療法在家中進行，可有效改善脊柱側彎，卻鮮為人知。吳醫生既分享有效運動的療效，並詳細說明運動方法，教大家挺直腰板，堂堂正正做人！

本書特色

　　沉重的書包、低頭使用智能手機及平板電腦，令愈來愈多成年人及小朋友出現寒背問題，本書由經驗豐富的脊醫撰寫，仔細講解寒背的成因、影響及改善方法

　　社會上對脊柱側彎的討論不多，本書作者提醒父母及子女脊柱側彎問題的嚴重性，幫助患者及早治療。

　　介紹較少人會使用，但療效顯著的「施羅特運動」療法，幫助患者在家也能做運動，改善寒背及脊柱側彎。

作者簡介

吳澍仁

　　為脊醫，他對痛症與營養的關係尤感興趣，並熱愛寫作，曾著許多相關叢書，包括《我不怕膽固醇》、《營養與您》、《認識頸痛》、《認識頭痛》、《認識腰痛》、《膝痛與足痛》、《認識足患》、《免疫力》、《脊柱側彎》及《高血壓》等。
 

前言

前言

第一部分    脊柱側彎
Ch.01  認識脊柱側彎：四個患者的故事
Ch.02　不易察覺的脊柱側彎
Ch.03　了解脊柱側彎成因
Ch.04　認清脊柱側彎類別
Ch.05　如何檢測幼兒及青少年脊柱側彎？
Ch.06　脊柱側彎惡化的元兇
Ch.07　腰腿神經痛可由脊柱側彎引起
Ch.08　手法治療　成效存疑
Ch.09　針對脊柱的運動療法
Ch.10　小心！這些動作要留神！
Ch.11　日常姿勢注意！
Ch.12　將矯正動作融入日常生活
Ch.13　矯正支架的功能與成效
Ch.14　矯正支架種類大不同
Ch.15　穿戴支架須知

第二部分    寒背
Ch.01  寒背成因大檢閱
Ch.02　寒背引起的連串問題
Ch.03　預防寒背　從生活細節做起
Ch.04　改善寒背的運動五式

附錄
脊柱側彎及寒背的常見問題
參考資料
Ch.14　矯正支架種類大不同
Ch.15　穿戴支架須知

第二部分    寒背
Ch.01  寒背成因大檢閱
Ch.02　寒背引起的連串問題
Ch.03　預防寒背　從生活細節做起
Ch.04　改善寒背的運動五式

附錄
脊柱側彎及寒背的常見問題
參考資料