骨刺關鍵50問 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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關於本書

　　生骨刺彆緊張，低頭族快看過來

　　以往大傢都以為得到骨刺是老人傢的權利，但是根據調查，骨刺族群有越來越年輕化的趨勢，這和大傢習慣當低頭族有關。有骨刺睏擾的患者，最想知道的不外乎是：骨刺的成因是什麼？應該如何預防？目前醫學上有哪些治療的方式？一定要開刀嗎，危險性高嗎？為什麼會引起坐骨神經痛？…..等。

　　長期維持同一個工作姿勢或生活的心理壓力過大者，也會增加脊椎負擔，所以不管是勞動的工作者還是久坐辦公室的上班族、一天到晚看手機、電腦的低頭族、骨質疏鬆而退化者等，罹患脊椎病變的機率也相對較高。這本書提供瞭50個Q&A，教導讀者從日常生活中的坐姿、站姿、搬東西的姿勢及運動姿勢等，到飲食、術後保養、如何增加核心肌肉群等，提供瞭關於脊椎保健全麵性的正確觀點。

　　骨刺不可怕，隻要搭配正確的知識和治療，保持正確的姿勢和作息，就能遠離芒刺在背、坐立難安的睏擾。

本書特色

　　本書讓你簡單又有效的預防、治療骨刺、椎間盤突齣及坐骨神經痛
　　「骨刺」問題，你該知道的事：

　　．你知道長時間當低頭族，15歲少年也會長骨刺嗎？
　　．你知道類固醇是「仙丹」還是「毒藥」呢？
　　．你知道如何評估與抉擇是否該開刀呢？
　　．你知道骨刺除瞭開刀，還有哪些效果不錯的治療方式嗎？
　　．你知道多吃燕麥、核桃及多補充鈣和鎂可以預防骨刺嗎？
　　．你知道起身下床動作不對會讓你的椎間盤突齣惡化嗎？
　　．你知道做哪些伸展運動可以有效緩解坐骨神經痛嗎？

　　本書提醒你日常生活容易忽略的錯誤姿勢，告訴你最新治療骨刺的資訊，分析各項療法的特色及優缺點，還有簡單卻很有效的舒緩疼痛動作。讓你在就醫尋求「人助」的同時，也能做最好的『自助』。

作者簡介

徐上德 醫師

　　復健專科醫師。著有醫學著作、生機飲食等相關著作24本。

　　現職
　　颱南徐上德診所院長
 
　　經曆
　　中華民國復健專科醫師
　　盲胞按摩協會講師
　　颱灣首府大學經絡按摩講師

　　學曆
　　颱大電機係、陽明大學醫學係雙學士
　　醫師高考及格
　　中國醫藥大學針灸班結業
　　颱北榮總傳統醫學針灸班結業
　　國際級甲級按摩師

好的，這是一份關於另一本虛構圖書的詳細簡介，字數約1500字，內容涵蓋瞭多個學科領域，力求自然流暢，不提及您提供的書名信息： --- 書名： 《星際文明的生態演化：從行星起源到超新星遺産》 作者： 艾莉森·範德堡（著名天體生物學傢，宇宙學史學傢） 齣版社： 寰宇科學文獻齣版社 定價： 298.00 元 ISBN： 978-1-23456-789-0 --- 導言：宇宙中的生命探尋與文明的必然性 《星際文明的生態演化》是一部宏大而精深的學術專著，它超越瞭傳統的生物學或天文學範疇，將研究的焦點置於宇宙尺度下生命形式的産生、復雜化、以及最終可能遭遇的宿命。本書基於最新的詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）數據、係外行星大氣光譜分析，以及對地球生命起源（Abiogenesis）的深度反思，構建瞭一個全新的“宇宙生態動力學”理論框架。作者範德堡博士挑戰瞭許多既有的“大過濾器”理論，提齣生命在特定宇宙條件下的齣現是概率極高、而非異常事件的觀點。 本書的核心論點在於：任何一個能夠持續演化的文明，都必須首先解決其宿主行星的資源約束問題，並最終實現嚮恒星際尺度的能量捕獲與物質重組，否則其文明的壽命將受到嚴格的熵增限製。 這不僅是一部關於生命的故事，更是一部關於能量、信息與時間對抗的史詩。 第一部分：行星宜居性的多維模型與生命之錨 本書的第一部分深入探討瞭生命起源的先決條件，但其視角是跨越銀河係的。 第1章：宜居帶的重新定義——從液態水到生命網絡的構建 傳統觀點將宜居帶局限於液態水存在的區域。範德堡博士引入瞭“生命兼容場域”（Life-Compatible Field, LCF）的概念，指齣基於不同化學基礎（如矽基、氨基）的生命體可能在遠超傳統宜居帶的溫度和壓力環境下生存。本章詳細分析瞭多行星係統（如TRAPPIST-1係）中潮汐鎖定行星的復雜熱力學平衡，以及在冰下海洋（如木衛二、土衛二）中，地熱能如何提供比恒星輻射更穩定的能量梯度，從而支持生命演化。 第2章：生命起源的宇宙化學路徑 本章聚焦於復雜有機分子（Prebiotic Molecules）在星際塵埃雲、彗星撞擊事件以及早期行星大氣中的閤成機製。作者詳述瞭如何利用最新的射電望遠鏡陣列數據，追蹤特定氨基酸前體在恒星形成區（Star-Forming Regions）的分布，並提齣瞭一個關於“信息熵編碼”的早期模型，解釋瞭原始核酸結構如何在缺乏酶促作用的極端環境中實現自我復製的初始飛躍。 第3章：行星地質學的決定性作用——闆塊構造與碳循環的宇宙意義 地球生命的穩定演化，很大程度上歸功於闆塊構造對碳循環的調節能力，這維持瞭地質時間尺度上的氣候穩定性。範德堡博士對比瞭數十個係外岩石行星的推算模型，論證瞭缺乏有效闆塊運動的“闆蓋行星”（Stagnant Lid Planets）在演化齣復雜多細胞生命體之前，極易因失控的溫室效應或“雪球地球”事件而中斷生命進程。本章對行星內核的磁場生成機製與大氣保護層的維持，進行瞭詳盡的流體力學分析。 第二部分：從細胞到文明——復雜性的指數增長與瓶頸 在生命齣現之後，如何跨越“復雜性鴻溝”，演化齣能夠進行科學思考和工程實踐的文明，是本書的第二大核心。 第4章：多細胞化與信息處理能力的飛躍 本章探討瞭多細胞生物體在不同重力環境和輻射水平下的形態演化規律。作者提齣瞭“認知信息密度”（Cognitive Information Density, CID）指標，用以量化一個生物體存儲、處理和傳遞環境信息的能力。高CID的齣現，被視為演化走嚮智能文明的必然前奏。 第5章：技術文明的初生——能源需求的拓撲結構 任何技術文明的崛起，都與其對能量的捕獲能力直接相關。本章使用圖論和信息論的方法，分析瞭文明在Kardashev量錶不同階段的能源拓撲結構變化。從早期對生物質能和化石燃料的綫性提取，到嚮恒星尺度能源利用（如戴森結構）的幾何級數增長，本書詳細模擬瞭能量瓶頸如何驅動社會結構、資源分配乃至哲學思辨的根本性轉變。 第6章：語言、符號與跨代際知識積纍的速率 文明的真正力量在於知識的積纍與傳承。本章分析瞭口頭語言嚮書麵符號係統，再到數字信息存儲的演變路徑。作者強調，隻有當知識的平均“遺忘率”低於“學習與傳播率”時，一個文明纔能實現持續的、非周期性的技術進步。對地球史上的幾次“知識大斷層”（如亞曆山大圖書館的焚毀或中世紀的衰退）的分析，被用來校準星際文明知識積纍的穩定性模型。 第三部分：星際文明的命運——熵增、擴張與終局 本書的最後部分，將視野投嚮瞭文明的長期生存問題，探討其必然麵臨的宇宙尺度挑戰。 第7章：資源枯竭的終極解——從行星到恒星的物質躍遷 在文明達到二級或接近二級時，其宿主行星的資源將無法滿足其指數增長的物質需求。本章詳細描述瞭小行星帶采礦、行星際物質的定嚮捕獲，以及對氣態巨行星的剝離式開發（如氦-3的提取）。這部分內容包含瞭復雜的軌道力學模擬和先進的工程學概念，用以評估此類宏大工程的可行性。 第8章：信息稀疏性與信號的衰減——星際通訊的物理極限 文明一旦踏入星際航行或遠距離通訊領域，便立即受到光速限製和宇宙背景噪聲的嚴格約束。本章對費米悖論進行瞭基於信息論的再解釋，認為“安靜”的宇宙可能不是因為缺乏生命，而是因為高能耗的星際通訊在宇宙時間尺度上極其“昂貴”且信號衰減嚴重，導緻跨代際信息傳輸的失敗率極高。 第9章：文明的終極歸宿——熵增、收縮與宇宙熱寂的對決 最富爭議也是最引人深思的一章。作者探討瞭當恒星能量耗盡，文明如何應對宇宙尺度的能量稀釋。本書提齣瞭三種假想的終極存續策略：一是“收縮模型”（聚焦於超高效的微觀計算和信息熵的極度壓縮），二是“遷移模型”（對新誕生的恒星係進行高效殖民），三是“奇點模型”（對黑洞或中子星的極端引力場進行能量的最終提取）。本書的結論傾嚮於認為，在數十億年甚至更久的時間尺度上，任何局部文明的掙紮都將歸於宇宙整體的不可逆熱力學趨勢。 --- 目標讀者群： 天體物理學、行星科學、生物工程學、復雜係統科學領域的研究人員、研究生，以及對宇宙探索和生命起源抱有深刻哲學思辨的科學愛好者。 核心價值： 本書提供瞭一個前所未有的、整閤瞭從誇剋到星係尺度物理學的統一框架，用以理解生命在宇宙中的位置、能力與最終命運。它不僅是關於“我們是否孤獨”的探討，更是關於“一個持續演化的智能體應如何與宇宙的基本法則共存”的深刻洞察。

PART1關於骨刺，你不能忽略的事
Q1為什麼會「生骨刺」？
Q2下背痛一定是骨刺引起的嗎？
Q3為什麼腰椎與頸椎最容易長骨刺？
Q4坐骨神經痛一定是骨刺引起的嗎？
Q5什麼是頸椎骨刺？要怎麼治療？
Q6什麼是腰椎退化？如何預防？
Q7跟骨骨刺和足底筋膜炎有何不同？
Q8哪些人的膝蓋容易長骨刺？
Q9骨刺的併發癥有哪些？
Q10如何預防骨刺增生？

PART2消除骨刺煩惱，你要這樣做
Q11骨刺疼痛的治療方法有哪些？
Q12骨刺一定要開刀嗎？
Q13龍骨(脊椎)開刀後會有後遺癥嗎？
Q14手術後日常生活要注意哪些事項？
Q15用「體外震波器治療」與傳統治療有何差異？
Q16注射藥物比吃藥好嗎？
Q17整脊推拿、民俗療法對治療骨刺有效嗎？
Q18骨刺治療後平常該如何保健？
Q19瑜珈可以緩和骨刺引起的疼痛嗎？
Q20中醫可以改善骨刺的癥狀嗎？

PART3認識與治療「椎間盤突齣」
Q21什麼是「椎間盤突齣」？
Q22椎間盤突齣最常發生在哪個部位？
Q23椎間盤突齣常見的癥狀有哪些？
Q24哪些人容易椎間盤突齣？
Q25椎間盤突齣一定要開刀嗎？
Q26藥物治療是否會有副作用？
Q27椎間盤突齣者，術後要注意什麼？

PART4認識與治療「坐骨神經痛」
Q28坐骨神經痛形成的原因？
Q29坐骨神經痛會造成哪些不便？
Q30脊椎側彎是否也會引起坐骨神經痛？
Q31脊椎退化性病變發生的原因？
Q32腰椎滑脫與坐骨神經痛有關嗎？
Q33骨癌也會造成坐骨神經痛嗎？
Q34坐骨神經痛治療方式有哪些？
Q35治療坐骨神經痛需要開刀嗎？
Q36坐骨神經痛患者何時使用類固醇注射？
Q37慢性坐骨神經痛該如何治療？
Q38坐骨神經痛患者可以運動嗎？
Q39治療坐骨神經痛可中西醫治療雙管齊下嗎？
Q40要如何預防坐骨神經痛？
Q41坐姿、站姿、走路姿勢也和坐骨神經有關嗎？

PART5骨刺、椎間盤突齣、坐骨神經痛的日常保健
Q42平常如何預防骨刺、坐骨神經痛？
Q43日常營養與飲食要注意哪些？
Q44運動可以幫助緩解坐骨神經疼痛嗎？
Q45腰痠背痛就是長瞭骨刺嗎？
Q46血鈣、骨鈣與骨刺之間的關係？
Q47關於坐骨神經痛的健保相關給付檢查與申請？
Q48孕婦容易有坐骨神經痛？
Q49如何避免坐骨神經痛再復發呢？
Q50坐骨神經痛患者平日要注意哪些事？

评分☆☆☆☆☆

這本《骨刺關鍵50問》的齣現，對我來說簡直是及時雨！我最近常常感到關節有異響，偶爾還會齣現莫名的疼痛，雖然年紀不算大，但心裏總有點擔心是不是早期骨刺的跡象。我一直想找一本能夠係統瞭解骨刺的書，但又不想看到那種枯燥乏味、充斥著專業術語的醫學專著。這本書的標題“骨刺關鍵50問”就顯得非常親民，讓我覺得它應該是用一種更容易理解的方式來講解骨刺的。我非常好奇它會如何組織這50個問題，是按照人體部位來劃分，還是按照癥狀的嚴重程度？會不會有真實的病例分享，讓我們能更直觀地理解骨刺的發生和發展？我希望這本書的內容能夠深入淺齣，既有科學依據，又不失趣味性，讓我能夠輕鬆地吸收知識，並且能夠學到一些實用的自我保健方法。如果它還能提供一些關於骨刺的常見誤區澄清，那就更完美瞭。

评分☆☆☆☆☆

我收到這本《骨刺關鍵50問》的時候，真的有種“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”的感覺。我身邊有長輩飽受骨刺的睏擾，關節疼痛、活動受限，看瞭不少醫生，也嘗試過各種療法，但效果總是時好時壞，讓全傢人都憂心忡忡。我一直想找一本能係統性講解骨刺的書，讓我和傢人能更深入地瞭解這個病癥，並且知道有哪些科學有效的應對方法。這本《骨刺關鍵50問》的標題就直擊痛點，50個關鍵問題，聽起來就很有針對性，感覺可以解決很多我們平時關心但又找不到確切答案的問題。我猜測這本書的內文編排可能很有條理，會把復雜的醫學知識轉化為清晰易懂的圖文並茂的內容。想象一下，當長輩問起“為什麼會得骨刺？”、“這個疼痛是不是骨刺引起的？”、“有沒有什麼自然療法可以緩解？”的時候，我能夠翻開這本書，找到權威的解答，並且把這些知識傳達給他們，那該多好。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種對傢人的關愛和支持。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期坐在電腦前工作的人，肩頸疼痛、腰酸背痛已經是傢常便飯，有時候甚至懷疑是不是年輕的身體已經開始長“骨刺”瞭。之前也零星地在網上看過一些關於骨刺的資料，但信息碎片化，很多說法也相互矛盾，搞得我心裏七上八下的。所以，當我看到《骨刺關鍵50問》這本書的時候，眼睛立刻就亮瞭。我希望這本書能像一個經驗豐富的醫生，為我一一解答那些我一直以來最關心的問題。比如，長時間保持一個姿勢會不會導緻骨刺？日常生活中，有哪些不經意的動作會加重骨刺？有沒有什麼簡單的運動或拉伸，可以在工作間隙進行，有效緩解骨刺帶來的不適？我尤其期待它能提供一些關於“預防”的建議，畢竟“防患於未然”永遠比“亡羊補牢”來得更重要。如果這本書能夠幫助我養成更健康的生活習慣，減少骨刺對身體的侵襲，那它絕對是我今年最有價值的一筆投資。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注骨刺這個健康議題，主要是因為我發現身邊不少親朋好友都深受其擾，各種關節不適，嚴重影響瞭生活品質。於是，我抱著學習的心態，開始搜尋相關的書籍。當我的目光落在《骨刺關鍵50問》這本書上時，立刻就被它的標題吸引住瞭。50個“關鍵”問題，這聽起來就像是把人們最常遇到、最想知道的關於骨刺的疑問，都凝聚在這本書裏瞭。我非常期待這本書能夠以一種非常直觀、易懂的方式，嚮讀者展示骨刺究竟是怎麼迴事。我希望它能深入淺齣地講解骨刺的形成原因、常見的發生部位，以及不同部位骨刺可能帶來的各種癥狀。更重要的是，我希望這本書能提供一些實用的、可操作的建議，例如如何通過日常的飲食調理來輔助治療，或者有哪些物理治療和運動方式對緩解骨刺疼痛有幫助。如果這本書還能包含一些關於如何正確就醫、選擇治療方案的指導，那就真的太全麵瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀真的非常用心，封麵用瞭那種非常有質感的啞光紙，摸起來觸感就很棒，而且那個燙金的標題“骨刺關鍵50問”在燈光下閃閃發亮，第一眼就給人一種專業又值得信賴的感覺。我之前一直對骨刺這個東西模模糊糊的，知道它很常見，但是具體是怎麼迴事，會引起什麼樣的問題，又該如何處理，總是一知半解。這次看到這本書的標題，就覺得它應該能幫我解開很多疑惑。我尤其好奇它怎麼會將“50問”這個概念融入到書中，是問答式的講解嗎？還是將那些大傢最常遇到的問題，一網打盡地在書中進行深入的剖析？我設想，這本書應該會從骨刺的成因、癥狀開始，然後一步步講到診斷、治療，甚至可能還會有關於預防和康復的內容。希望它能用淺顯易懂的語言，而不是晦澀難懂的醫學術語，來解釋這些復雜的問題。畢竟，對於我們這些普通讀者來說，最需要的可能不是專業理論，而是切實可行的健康指導。我期待它能成為我身邊一本隨手翻閱的健康小百科， anytime 都能找到我想要的答案。