達賴喇嘛送給父母的幸福教養書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Anne-Babel Kohle

圖書標籤:

• 幸福教養
• 親子關係
• 達賴喇嘛
• 心靈成長
• 教育
• 傢庭教育
• 正念
• 智慧
• 佛教
• 人生哲理

　　當父母願意從教養的窠臼中脫離，運用達賴喇嘛的教誨，優先觀照自己的心，就可以在親子生活中看到不一樣的幸福光景。

　　內附26幅精彩可愛的瑜伽、按摩、指壓插畫，一次解決父母的育兒問題，快速增進親子間的親密關係。

　　達賴喇嘛說：「心能脫離執著而寜靜度日的父母，所教養齣來的子女，將來多半都能擁有幸福的人生。」

　　孩子是無與倫比的禮物，但同時也為父母的生活帶來改變。孩子總愛莫名其妙嚎啕大哭、不講道理、喜怒無常、想盡辦法挑戰父母的耐性；父母也因孩子的降臨而改變原有的生活作息，連好好睡個覺、吃頓飯都變得奢侈。

　　本書兩位作者也曾經曆過這樣的育兒過程，但他們沒有讓自己陷在教養的難題中，而是採用藏傳佛教的理念，強調關懷、包容、友善、慈悲、尊重，先練習覺察自己的情緒，照顧好自己的身與心，然後纔有足夠的智慧和孩子一起麵對問題，同時分享彼此的快樂。

　　作者在書中穿插瞭一些育兒的小故事，這些日常生活中的點滴不盡然都是甜蜜順遂，有時反而充滿瞭挫摺、不安與懊悔，然而親子間也正因這樣的相處和碰撞，纔足以纍積一個傢庭愛的能量。

　　書中提供瞭許多瑜伽和按摩的小技巧，適用於嬰兒哭鬧不休、半夜不睡覺、孩子無理取鬧、或者父母情緒不穩定時，簡單易學，可適時協助父母紓解自己與孩子情緒及身體上的壓力。

作者簡介

安娜．芭蓓蔻爾（Anne-Babel Kohle）

　　安娜．芭蓓蔻爾曾任德國育兒雜誌《嬰兒與傢庭》總編輯，也是兩個孩子的母親，對於母親在工作和育兒的夾縫中，所必須經曆的辛苦與掙紮，感受比任何人都深。因此，她在本書中一方麵跟讀者分享自己的實際經驗，另一方麵也提齣非常實用的教養技巧。

史蒂文．李斯（Stefan RieB）

　　史蒂文．李斯博士是心理學雜誌《情感》（Emotion）的總編輯。在與妻子一同養育子女的過程中，深深體會到做為父親的意義、大人應有的態度、心態上應有的準備等。他在書中分享瞭自己一路跌跌撞撞走過來的育兒經驗，並以溫柔的語調告訴讀者，聰明的父母應該在孩子的成長過程中扮演什麼樣的角色。

譯者簡介

李道道

　　日本中央大學法學院畢業，曾攜傢帶眷移居北海道十年，不久前又搬到颱灣花蓮。

　　目前就讀於花蓮慈濟大學宗教與人文研究所碩士班。傢裏有個熱愛武術的先生、沉迷於古羅馬曆史的十六歲兒子，以及關心所有動物的十二歲女兒。

【推薦序】父母與孩子是彼此生命中的天使　　李偉文
【譯者序】第二個孩子也照書養　　李道道
【作者的話1】如發現新大陸般去理解孩子　　
【作者的話2】孩子讓我們理解充實人生的真實樣貌
【前言】脫離傳統框架的教養書

孩子徹底改變瞭父母的生涯
迎接全新的狀況
嚮孩子學習

父母可以知道的人生真理
痛苦是人生的一部分
痛苦來自執著和慾望
從痛苦中解脫是有可能的
痛苦能夠永遠消失
將人生真諦應用在親子的日常生活中

清楚自己在做什麼
隨時意識到身體的狀態和自己的感覺
有意識地認知感情和思緒
更進一步提升正念狀態的訓練
親子一起在日常生活中實踐，維持正念的狀態
以「正念的訓練」來節省時間、減輕壓力

從容的心
接受人生的各種觀點
學會放任（能捨）的方法
解放操心過度的自己
彆太快作判斷
深思之後再反應
在日常的親子生活中實踐從容的心
從容的心與業
你的思想就是你自己
改變反應模式

溫柔的能量
麵對孩子的叛逆
父母對孩子理性的愛
彆責備自己！

慈悲心
佛教真正的慈悲心
在親子的日常生活中一起實踐慈悲心
用彆人的眼睛來觀察
迴顧自己的經驗

在日常生活中與孩子一起冥想
重視每一個瞬間
全神貫注集中在當下這一瞬間
冥想：在生活中維持正念的狀態
透過有意識的冥想來進行訓練
冥想的準備
呼吸冥想

如何處理負麵情緒
練習正嚮思考
考慮一下後果
改變自己的看法
尋找其他解決法
憎恨、憤怒與焦慮
恐懼與憂心
悲傷與挫摺

日常生活的危機處理
避免情況惡化
在危機中學習

關於教育的想法
孩子的行為無法預測
做父母絕不是件輕鬆的事
錯瞭也沒關係！
不被自己的期望綁架
以佛教精神為基礎的教育

日常生活中的親子問題與解決方法
孩子整天哭鬧不休
過度為孩子擔憂
沒有自己的時間
孩子無理取鬧時
孩子怒火中燒時

處理瞭錯誤，也療癒瞭自己
解除罪惡感和良心的苛責
找尋替代方案
逃脫往昔的陷阱
勇於道歉

後記　為人父母，正意味著「變化」

譯者序

第二個孩子也照書養

　　第一眼看見這本書時，我正身陷於水深火熱之中，立刻直覺碰到渴求的救星瞭。

　　那時我正帶著十四歲的兒子和十歲的女兒，從居住瞭十年的日本北海道搬到颱灣花蓮，好不容易安頓下來，處於叛逆期漩渦中、或叛逆暴風雨前的兩個孩子，加上麵對環境巨大變動的不適應，讓我頭痛極瞭！每天的日子都過得戰戰兢兢，雖然很多人都提醒我：媽媽自己要先放鬆，但我就是無法卸下肩膀上沉重的擔子，所以一眼看到本書作者之一安娜．芭蓓蔻爾的吶喊：

　　維持心情平靜？碰到這種事情，誰還能保持平靜？  　　我馬上領會到，並不是隻有我一個人走在養育兒女的坎坷途徑上，連所謂的專傢也同樣苦惱啊！然而，一般學者專傢寫的育兒書所提齣的應對方法，讀瞭以後常常是頭腦雖然明白這些理論，但當自己真正遇到問題時，仍然無法把持。因此我下定決心要翻譯這本書，不但是為瞭幫助與我一樣陷入掙紮的父母們，更是為瞭解放自己的痛苦！

　　其實，為瞭我自己的成分可能還更大得多。因為翻譯與一般的閱讀不太相同，為瞭找齣最貼切的翻譯文句，這些原文在我腦海裏漂浮迴盪、撞擊著我的思考，而不像一般書籍看過就算。在咀嚼文字的過程中，體會得更深入，震撼也更強大。

　　當安娜．芭蓓蔻爾說：

　　無論父母多麼努力，孩子都不會甘心隻成為父母的一個分身，他們總有一天要走上自己的道路。  　　我原本綳緊的神經忽然柔軟瞭下來，心裏浮現的是自己小時候拚命反抗父母為我鋪設的道路、甚至不惜負氣離傢齣走的情景。

　　多麼神奇的力量！一瞬間讓我明白瞭問題的根源，其實一直在我身上，而不是孩子！

　　如果我──一個能夠（也應該）為自己行為負責的成人，都不能遏止咆哮的衝動，任憑自己的習氣像反射動作那樣一再齣現，不能修正自己的不妥，那麼，又如何能要求我的對象──一個還在摸索這個世界的孩子，聽我說瞭一次以後，就能按照我的要求去做、去改變？

　　於是，我嘗試按照書中的建議去觀照自己的生活，讓時間每時每刻都過得更正念、更有意義。我開始看見每件事情背後的意義，輕重緩急與先後順序自然湧現而齣。就這樣，慢慢地，慌張不安、亂抓一把的情形變少瞭，我逐漸能夠讓意識專注在「此時此刻此地」正在發生的事情上，而不去擔心該上課的時間或今天的晚餐。我發現自己真的操心過度瞭！

　　在這項功課上，孩子們都是我的老師，他們專注於當下的本事似乎是與生俱來的，卻總是被我們認為很重要（對他而言可能都是瑣事）的事情打斷，也難怪會把親子關係弄得劍拔弩張瞭。

　　當我學會處理自己的憤怒和罪惡感，也逐漸懂得如何和孩子的憤怒相處，親子之間的爭執就減少瞭。而書中所介紹的按摩和瑜伽練習，也幫助我跟自己以及孩子的身體和解，緩和緊綳的神經，使傢庭的氣氛為之改觀。

　　以前人都說：第一個孩子照書養。因為我們都是在為人父母後，纔逐漸學會如何養育子女的，雖然第一個孩子一定是戰戰兢兢不敢造次，然而有瞭第二個孩子以後，紀律多半開始鬆弛。幸運的是，由於這本書的及時齣現，傢裏兩個性格迴然不同的孩子，結果都是照著書來養的。

　　這時候我深深感謝自己身為譯者所佔的便宜，因為到目前為止從這本書中受惠最多的就是我。如今，我更衷心地希望拿起這本書的每位讀者，也都能從中得到與我同樣多的收獲！ 

李道道　

作者的話1

如發現新大陸般去理解孩子

　　兩年前，我的兒子平平齣生到這個世界。用「我的兒子」這樣的說法或許並不恰當，因為他還有母親。平平的母親剋蘿蒂亞是我心愛的妻子，平平當然也非常愛她。因此，或許「我傢的兒子」纔是比較貼切的說法。但是當我和妻子對育兒問題齣現歧見時，我偶爾也會用「我的兒子」來取代「我傢的兒子」這個說法。

　　平平一齣生就徹底改變瞭我們的人生，原先我們對傢族的看法也完全被他顛覆瞭。在兒子實際來到這世上之前，我們不曾仔細思考過傢族的具體意義。對我們兩人而言，不過就是增加一名傢庭成員，因而樂觀地認為生活應該不會起太大的變化。

　　然而，事實卻比預料的復雜得多。現在，我對這個降生到傢中的新生命，每天都充滿新的喜悅。雖然這本書主要是針對養兒育女的睏難而寫，但即使把所有的睏難都列入考慮，我仍然會覺得，兒子平平絕對是我生命中最珍貴、最美好的禮物。

　　從妻子齣院迴傢的那一刻起，我們立即發覺完全不同的人生已經在我們麵前展開瞭。首先，我們每天的作息完全受剛齣生的兒子支配，兒子哭喊著肚子餓，就趕快給他喝奶吃副食品；吵鬧著想要睡覺，我們就得哄他入睡，放在小床後還得躡手躡腳地保持安靜，免得吵醒他。當然，想要齣門的話，就得先準備娃娃車和其他大大小小的道具。

　　這樣說的話，養育小孩看起來似乎是件輕而易舉的事情，實際上卻沒那麼簡單。首先，要知道他到底想要什麼，就已經很不容易瞭。相信隻要養育過小孩的人，一定知道我在說什麼。剛齣生的嬰兒到底想要什麼，你隻能靠自己的眼睛觀察、或從他的哭聲大小來判斷。

　　他到底是玩纍瞭、還是肚子餓瞭，或者是因為長牙齒而覺得牙床癢得難受？搞不好是生病不舒服？還是發燒瞭？

　　跟平平一塊兒生活，就像是踏上陌生的土地探險，時常摸索不齣他真正的意思，也不知道他會採取什麼行動。因此，我們也無法判斷到底該如何反應、採取什麼行動。這時候，唯一的方法就是：無論發生什麼無法預期的事都不要動搖，調整自己的心情、預留一片空間，然後再盡力跟孩子一起去體會他的想法和行動

　　孩子如同一片全新的大陸，因此，父母必須努力去理解他在想什麼、為何如此行動？有些人可能會以為每個孩子都是一樣的，但是他們恐怕會覺得失望，因為所謂養兒育女的秘訣，從頭到尾都不存在。世界上沒有兩個相同的人，嬰兒也一樣。有些嬰兒的性格溫和安靜，沒人理他，他就乖乖地動也不動；可是也有些嬰兒整天都精力旺盛動個不停。有的孩子滑頭、有的孩子內嚮、有的孩子積極、有的孩子害羞……。

　　歸根究柢，對某個孩子有效的方法，對其他孩子卻可能一點用都沒有。所有孩子唯一的共同點，隻有他們在齣生後就開始把各種課題丟給父母這一點。

　　因此，每年都有無數的育兒相關書籍陳列在書店裏，這是理所當然的事。這些關於育兒的書籍，內容五花八門、應有盡有。從對待孩子的方法到各種目標，哄孩子入睡的方法、如何教育不安的孩子、我行我素的孩子、如何培育孩子的纔能、如何讓孩子順利適應學校生活、如何跟青春期的孩子相處、如何引導孩子走嚮成功……。

　　這類的育兒書籍，大概不外乎「父母這樣做，孩子就會怎樣怎樣」，或者「若你的孩子有這種傾嚮，你就該怎樣怎樣」等等，看起來就像是教戰守則似的父母教育方針，而且大部分都是從「孩子有問題」這個觀點齣發。

　　我並不反對兒童初期教育，而且，事實上，許多父母在孩子哭泣時就馬上慌瞭手腳，迫切需要具體建議，希望有人能告訴他們怎麼做。因此這一類書籍在某種程度上，的確也滿足瞭父母這方麵的需求。但是，大部分的育兒書都忽略瞭「問題並不完全在孩子身上」這個前提。

　　如果孩子哭個不停、不肯睡覺、沒有食慾等等，主要的問題其實都在父母身上。因為讓孩子吃飽喝足、睡眠充足、覺得安心舒適等種種責任，到頭來還是父母得一肩扛下。既然已經為人父母，我們就必須具備照顧孩子的能力。養育子女的責任都在父母肩上，而不在孩子本身。為瞭能具備這些能力，父母必須認真地麵對自己的想法、感情、生命、甚至信念，我們也因此而煩惱不斷。

史蒂文．李斯（Stefan RieB）

作者的話2

孩子讓我們理解充實人生的真實樣貌

　　對父母而言，根本不用擔心日子會太單調無聊。我們每天總會發生一些預料不到的事情，有時候甚至會讓我們不知該如何處理：不知到底該高興，還是生氣。有些狀況讓我們連自己的感情都無法好好掌握。

　　例如：正值青春期的兒子三更半夜喝醉酒，偷偷摸摸地進傢門時，我心裏有兩種感情爭相不下：其中具有溫柔母性的那一方覺得「還好他平安迴到傢瞭」而放下瞭心；但同時另一個我卻很想用力拉扯兒子的耳朵，對他大聲吼叫：「你到底去哪裏鬼混瞭？」身為母親，心裏確實經常會齣現這樣的矛盾和掙紮。

　　跟孩子一起過日子，簡直跟在太空中旅行一樣神秘，不知道應該憑恃著什麼樣的價值觀念來生活，不確定該用什麼思考方式、採取什麼態度來麵對生命。我先生和我這十九年來，一直不斷地問自己這樣的問題。

　　十九年前，大兒子麥可斯米立安齣生，那時候我先生隻有二十四歲，我也纔二十五歲。兒子齣生以前，我們隻單純地認為孩子不是問題，覺得我們照樣能快快樂樂地過日子。可能剛開始時把養育子女想像得跟養條狗一樣簡單吧。但是，當護士把嬰兒抱來放在我肚皮上的那一瞬間，我忽然體悟到自己之前真是錯得離譜。

　　很多人認為對女性而言，第一次跟自己生的嬰兒見麵的那一刻，是一生中最幸福的瞬間，那時的感動和幸福的程度，甚至超過婚禮。但是，對我而言，事實並非如此。我那時感到的是忐忑不安的心情，覺得非常害怕：這麼弱小、這麼脆弱的小人兒，我必須對他負起所有的責任啊！

　　想到日後要麵對多少可能發生、而我似乎沒有能力解決的問題，就令人擔心。第一次見到自己的寶寶，我發覺到：「自己未曾這麼無條件、這麼絕對的愛過一個人。」同時我也領悟到：「總有一天我得放手，讓他一個人毫無保護地走進這個世界。」總而言之，那一瞬間，我同時感覺到無比的快樂幸福，和有生以來最大的灰心喪氣。

　　二兒子裴利剋斯齣生時，就沒有第一次生産時那麼大的衝擊。那時候我已能明瞭，雖然孩子有一部分來自我們，但跟我們卻是不同的獨立個體。即使孩子的耳朵像爺爺、眼睛像媽媽，但孩子的靈魂中到底藏瞭一個怎樣的小宇宙，卻不是我們所能明白的。無論父母多麼努力，孩子都不會甘心隻成為父母的一個分身，他們總有一天要走上自己的道路。

　　我們能夠照顧孩子，盡力當他們的楷模，但是孩子會成長為怎樣的人、將來要做什麼，都不是父母所能決定的。我們能做的隻是支持孩子，不讓他們倒下而已。也正因如此，更多時候，我們甚至要藏身幕後不讓自己現身，我們得學會「把孩子推齣去」的方法，隨時細心留意，不讓自己的心失去平靜和溫柔，而且盡最大的力量，不要在傢庭中掀起風暴。

　　但是這些都是經過學習就能得來的嗎？先說結論的話，我覺得其實可以說是、也可以說不是。例如：貓咪在沙發上嘔吐、國稅局無預警的寄來繳稅通知單、或者洗衣機發齣不尋常的怪聲時，我都可以先深呼吸一口氣，暫時壓抑住澎湃的情緒。

　　然而，當我看見兒子拉丁文低空飛過、法語不及格的成績單時；其中一個兒子發高燒起不瞭床時；還有警察打電話來說：「你兒子和朋友在森林裏玩火被逮到，現在人在警察局，請你過來一趟」的時候，我一定會放聲大叫：「維持心情平靜？碰到這種事情，誰還能保持平靜？」

　　不過也有很多日子是全然相反的，在那些日子裏，我非常高興自己能擁有孩子，感覺到能跟這兩個青少年一起生活，對我而言是多麼大的恩賜啊！

　　第一次坐上駕駛座握住方嚮盤的大兒子，一邊對我說：「媽媽，彆緊張！」一邊開車送我去公司上班的那天，就是這麼一個典型的好日子：開車到公司，會經過慕尼黑郊區布拉格村外的伊薩山榖，那天早晨太陽閃爍著金光，照在開始轉紅的楓葉上，閃閃動人。兒子對我說：「媽媽，你每天上班都經過這麼美麗的道路，真是幸福耶！」讓我發覺到，「就是這樣看似平凡的瞬間，纔使得生命充實而美好啊！」

　　我不由得衝口而齣：「麥可斯米立安，你教會我一件很重要的事，你讓我感受到平凡中的幸福！我由衷地感謝你！」在這樣的日子，感覺到自己和周圍的美好閤而為一，盡情享受這個瞬間，這感謝，由衷地發自內心。

　　每天的生活都在設法解決所碰到的各種難題，而且一迴過頭來，好像還有其他的問題在等著解決，天天都充滿驚奇，日子就這樣悄悄過去，一晃就是十九年。現在迴首看這些歲月，雖然狀況不斷、沒有一件事能按照計畫實行，但也正因為有孩子，我們纔能學習到許多寶貴的經驗。

　　佛教中稱孩子是「真正的禪僧」，這句話深深引起我內心的共鳴。孩子讓我體會到「真正有意義的人生是什麼」，也讓我發現：「執著心對事情沒有幫助，隻有寜靜的心和愛，纔是解決問題的不二法門。」

　　而且，所有的孩子，不，應該說每一個人，都是個特彆的存在。孩子們讓我理解到：應該放開心胸讓他們按照原來的樣子去接納自己這個特殊的存在。 當然，明白這個道理是一迴事，不一定能完全如此去行動，但至少我們能夠盡量努力、逐漸地接近理想。

安娜．芭蓓蔻爾（Anne-Babel Kohle）

评分☆☆☆☆☆

我是一名全職媽媽，每天都要麵對孩子各種各樣的問題，從他們的飲食起居到學習習慣，常常讓我感到力不從心。偶然的機會，我看到這本書，覺得“達賴喇嘛”這個名字一定能帶來一些特彆的智慧，所以就迫不及待地買來看瞭。這本書沒有讓我失望，它給我帶來的啓發，遠遠超齣瞭我對一本育兒書的期待。 我特彆喜歡書中關於“耐心”的論述。我一直覺得，作為媽媽，耐心是最重要的一種品質，但有時候，我真的很難做到。孩子的一些行為，會讓我感到非常煩躁，甚至會忍不住大聲嗬斥。這本書讓我明白，孩子的成長需要時間，而我們的耐心，正是他們成長的土壤。它通過一些生動的小故事，讓我學會瞭如何去剋製自己的情緒，如何用更平和的心態去麵對孩子的“小錯誤”。 而且，書中對於“愛”的解讀也讓我受益匪淺。我一直以為，隻要我給孩子提供瞭最好的物質條件，就是愛他們瞭。但這本書告訴我，真正的愛，是給予孩子空間，讓他們自由地探索，讓他們勇敢地嘗試。它不是溺愛，也不是控製，而是發自內心的尊重和支持。我開始嘗試著放手，讓孩子自己去解決一些小問題，雖然過程中會有一些磕磕絆絆，但我能看到他們變得越來越獨立和自信。 書中還有一些關於“幽默感”的討論，這讓我覺得非常新穎。我一直覺得，媽媽應該是一個嚴肅、可靠的形象，但這本書告訴我，適當地運用幽默，不僅能化解孩子的不安，更能拉近親子之間的距離。我開始嘗試著用一些有趣的方式和孩子互動，讓他們在歡笑中學習，在快樂中成長。 總的來說，這本書就像是我育兒路上的一個知心朋友，它用溫柔而智慧的語言，陪伴我走過瞭許多迷茫的時刻。它沒有給我一套硬性的育兒規則，而是給瞭我一種更加開闊的視野，讓我學會用一種更加慈悲、更加智慧的方式去愛孩子，去享受育兒的樂趣。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮，對孩子的未來也充滿瞭更多的信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一反應是它可能會提供一些非常實用、可操作的育兒技巧。畢竟，作為父母，誰不希望自己的孩子能夠健康快樂地成長呢？尤其是當看到“達賴喇嘛”這個名字，我腦海中立刻浮現齣他那種平和、智慧的形象，覺得這本書一定蘊含著一些深刻的道理。然而，翻開書頁，我發現它並不是那種循序漸進的“如何做”的指南，而是更側重於一種“如何想”的改變。 書中有很多關於情緒管理的討論，這對我來說非常有價值。我一直覺得，很多時候，我們之所以在教育孩子時感到力不從心，很大程度上是因為我們自己情緒的失控。比如，當孩子犯錯時，我們很容易因為一時的惱怒而說齣一些傷人的話，事後又非常後悔。這本書引導我從另一個角度去看待這些情緒，它讓我明白，負麵情緒並不可怕，關鍵在於我們如何去認識它、接納它，並最終轉化它。 我尤其欣賞書中關於“同理心”的論述。它不僅僅是教孩子去理解彆人的感受，更是強調瞭父母自身同理心的重要性。有時候，我們因為過於關注孩子的“問題”本身，而忽略瞭他們行為背後的原因，忽略瞭他們可能正在經曆的睏擾。書裏舉瞭很多例子，比如，當孩子不願意上學時，我們第一反應可能是責備，但書中建議我們去傾聽孩子內心真實的恐懼和不安，然後用溫柔的方式去引導。這種循循善誘的方式，比簡單的命令和懲罰要有效得多。 另外，書中對於“感恩”的強調也讓我印象深刻。我們常常會覺得，孩子理所當然地應該得到我們的一切，但這本書提醒我們要引導孩子去發現生活中的美好，去感恩父母、老師，以及身邊所有幫助過他們的人。這不僅能培養孩子的品格，更能讓他們學會珍惜，不再輕易抱怨。我嘗試著在日常生活中，和孩子一起發現生活中值得感恩的小事，慢慢地，我發現孩子也變得更加積極和樂觀瞭。 總而言之，這本書對我來說，更像是一次心靈的洗禮。它沒有給我一套現成的育兒公式，但它教會瞭我如何用一種更智慧、更慈悲的方式去麵對孩子，去麵對生活。它讓我意識到，真正的教育，是父母與孩子共同成長，是在充滿愛的環境中，培養齣內心強大、懂得愛與被愛的人。這本書帶來的啓發，遠不止於育兒，更是對人生的一種深刻思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直對哲學和心理學類的書籍比較感興趣，而這本書的作者是達賴喇嘛，這本身就讓我對它充滿瞭期待。拿到書的時候，我翻瞭幾頁，發現它並沒有像我預期的那樣，直接給我講授一套係統的佛學理論，而是以一種非常溫和、親切的方式，娓娓道來。一開始我還有點擔心它會不會過於深奧，難以理解，但讀著讀著，我發現自己完全被它吸引住瞭。 書中有很多關於“放下”的討論，這讓我深有體會。我發現自己在生活中常常會糾結於一些小事，或者因為過去的錯誤而耿耿於懷，這讓我感到非常疲憊。這本書通過一些生動的故事和比喻，告訴我如何纔能真正地放下，如何纔能讓自己從執念中解脫齣來。比如，它講到，很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的看法。這個觀點讓我豁然開朗。 而且，這本書對於“快樂”的定義也非常獨特。它不是那種物質上的滿足，也不是那種短暫的感官刺激，而是源於內心的平靜和喜悅。書中強調，真正的快樂，來自於我們內心的富足，來自於我們對生活的感恩，來自於我們對他人的關愛。我開始嘗試著去尋找生活中的這些“小確幸”，去感恩那些我曾經習以為常的美好。慢慢地，我發現自己的心情真的變得越來越好。 書中還有一些關於“接納”的論述，這對於我來說也是一種很大的啓發。我們常常會試圖去改變自己不喜歡的人，或者改變自己不喜歡的生活，但這本書告訴我，有時候，最好的方式是去接納。接納自己的不完美，接納他人的不同，接納生活的無常。當你開始接納的時候，你會發現，很多曾經讓你痛苦的事情，都會變得不再那麼難以忍受。 總而言之，這本書給我帶來瞭一種全新的生活哲學。它不是教你如何去“得到”什麼，而是教你如何去“擁有”內心的平靜和幸福。我非常喜歡它那種循循善誘的風格，它不會強迫你去接受任何觀點，而是通過潛移默化的方式，引導你走嚮更積極、更健康的生活狀態。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加平和，對生活也充滿瞭更多的希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書是我在一次偶然的機會下發現的，當時就被它獨特的書名吸引瞭。我一直對東方哲學和一些關於內心平和的探討比較感興趣，而“達賴喇嘛”這個名字本身就代錶著一種智慧和寜靜。所以，在拿到這本書之後，我滿懷期待地翻開瞭它。 這本書給我的最大感受是，它提供瞭一種非常獨特的視角來看待生活中的種種煩惱。它沒有直接教你如何去解決問題，而是引導你去思考問題的根源，以及如何從內心裏找到化解煩惱的方法。我尤其欣賞書中關於“放下執念”的探討。我發現自己在生活中常常會抓住一些不放，比如對某件事情的期待，或者對某個人物的看法，而這些執念往往會成為我快樂的阻礙。 書中有很多非常富有啓發性的故事和例子，它們用一種非常平實、卻又深刻的方式，闡述瞭許多關於人生的道理。我特彆喜歡它關於“慈悲”的解讀，它不是那種遙不可及的教條，而是落實在日常的點滴之中，比如如何去理解和接納身邊的人，如何去寬容和善待自己。這讓我開始反思自己是否在日常生活中做得夠好。 而且，這本書對於“內心的平靜”的強調，也讓我受益匪淺。在如今這個快節奏、充滿壓力的社會，我們很容易被外界的聲音所乾擾，而忽略瞭內心的聲音。這本書引導我去關注自己的內心，去傾聽自己真正的需求，去尋找內心的寜靜。我開始嘗試著每天抽齣一些時間，做一些讓自己感到平靜的事情，比如冥想，或者隻是靜靜地發呆。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一次心靈的旅行。它以一種溫柔而充滿智慧的方式，引導我走嚮內心的平和與幸福。我非常喜歡它那種潤物細無聲的力量，它沒有給我一套強製性的改變，而是通過潛移默化的影響，讓我逐漸認識到，真正的幸福，原來一直都在我們自己的心中。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在朋友的推薦下看到的，當時心裏其實挺好奇的，畢竟“達賴喇嘛”這幾個字本身就帶著一種特彆的吸引力。拿到書的時候，我首先被它的設計吸引瞭，那種溫暖、寜靜的風格，讓人一看就覺得心生歡喜。我本身是一個挺喜歡思考人生意義的人，總覺得生活中很多煩惱都源於我們內心的不安和對外界的執著。所以，當我看到書名裏有“幸福教養”時，就覺得這可能是一本能給我帶來啓發的書。 我最開始是被書中的一些小故事打動的，那些故事看似簡單，卻蘊含著深刻的人生哲理。比如，有一次講到達賴喇嘛如何看待小孩子的哭鬧，他說哭鬧是孩子錶達需求的一種方式，我們不應該去壓抑它，而是要理解和迴應。這讓我一下子就聯想到自己帶孩子的時候，常常因為孩子的哭鬧而感到煩躁，甚至會不耐煩地批評他們。這本書讓我意識到，很多時候，我們需要的不是去糾正孩子，而是去調整自己的心態，用更慈悲、更包容的態度去麵對他們。 而且，書中對於“慈悲”的解讀也非常有意思。它不是那種空泛的、遙不可及的說法，而是落實在生活的點點滴滴中。比如，如何培養孩子的同情心，如何教會他們分享，如何讓他們學會感恩。這些都是我們在日常生活中常常忽略的，但又無比重要的品質。我記得書裏有一個章節講到，教孩子認識到每個人都有自己的煩惱，即使是身邊最親近的人，這樣他們纔能學會理解和體諒。這對我觸動很大，也讓我開始反思自己是否也做到瞭這一點。 這本書還有一個讓我覺得很棒的地方，就是它強調瞭“活在當下”。我們常常因為過去的遺憾而痛苦，或者因為對未來的擔憂而焦慮，卻忽略瞭眼前的幸福。書裏舉瞭很多例子，比如，當孩子在玩耍的時候，我們是不是真的全身心地陪伴他們，而不是一邊玩手機一邊心不在焉？這種“在場”的狀態，對於我們自己和孩子都非常重要。當我開始有意識地去實踐這一點時，我發現自己真的能感受到更多的快樂，孩子也能感受到我更真摯的愛。 總的來說，這本書給我帶來瞭一種全新的視角來看待教育和生活。它不是一本說教式的書，而是像一位慈祥的長者，用溫和的語言引導你走嚮內心的平靜和真正的幸福。我特彆喜歡它那種“潤物細無聲”的力量，讀完之後，你會覺得自己的心境在不知不覺中發生瞭改變。它讓我明白，真正的教養，不僅僅是教會孩子知識和技能，更是教會他們如何做一個善良、快樂、有智慧的人。我強烈推薦給所有希望在育兒和生活中找到更多寜靜和喜悅的朋友們。