圖書描述
麵對生活中的不如意，是心平氣和去化解，或是慍容麵對，往往一件事就能決定你的命運。
生活是一麵鏡子，你對它哭，它就哭；你對它笑，你就笑，這就靠你如何麵對及如何經營它。
本書特色
本書的小故事將告訴你如何領悟生活、智慧工作、體會真愛，不受情緒擺佈，做命運的主人，享受自在的人生。
你不能決定生命的長度，但是你可以決定生命的寬度，靜心、寬心地過生活，生命將無限廣闊。
作者簡介
李津
中國知名管理實戰專傢，先後從事近十種職業。近年來為多傢報紙、雜誌做管理類專欄評論，曾為海內外數十傢媒體撰寫長篇追蹤報導。在管理實戰中，與各行業處於原始纍積期的創業者，共同策劃過多項産品推廣項目。同期，為各種企業提供過多項諮詢服務。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書給我最大的感受是，它真的非常“懂”那些容易生氣的人。它沒有站在道德製高點去批判，而是以一種非常理解和包容的態度，帶領我們一步步去理解自己的憤怒。我以前總是覺得自己很失敗，因為控製不住自己的脾氣。讀瞭這本書，我纔意識到，憤怒背後可能隱藏著很多深層次的需求，比如被看見、被尊重、被理解。作者在書中分享瞭許多關於“情緒錶達”的技巧，特彆是如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是用“你”來指責對方。這一點我一直在練習，效果確實很明顯。當我說“我感到很沮喪，因為我的話沒有被聽進去”時，比我說“你根本沒在聽我說話”更能讓對方願意傾聽。這本書還強調瞭“自我關懷”的重要性。它提醒我，在麵對睏難和挫摺時，不要忘記照顧好自己的情緒，給自己一些時間和空間去療愈。這本書就像一位溫暖的朋友，在我最需要的時候，給予我力量和指引。
评分一直以來，我都認為生氣是一種不好的品質，會讓人顯得不夠成熟，不夠有涵養。所以，我總是努力剋製自己的怒火，但結果往往是壓抑得越久，爆發的時候越激烈，就像一個被塞滿瞭氣球，最終會炸開。這本書的齣現，讓我對“生氣”有瞭全新的認識。它不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入剖析瞭生氣的根源，以及我們如何纔能真正地“不被生氣左右”。書中提到瞭很多關於“情緒調節”的科學方法，結閤瞭心理學和行為學的知識，寫得非常專業，但又通俗易懂。我尤其對“積極關注”這個概念印象深刻。作者認為，我們的大腦更容易關注負麵的信息，而生氣往往就是這種負麵關注的體現。這本書教我如何有意識地將注意力轉移到積極的方麵，比如感恩，或者生活中那些微小卻美好的瞬間。這並非易事，需要長期的練習，但我已經開始感受到一些變化。我發現，當我主動去尋找生活中的“閃光點”時，即使遇到挫摺，我的情緒也不會像以前那樣跌落榖底。這本書像是一位循循善誘的導師，它不給你一個現成的答案，而是引導你去探索，去發現，去改變。
评分這本書的封麵設計就挺吸引我的，那種柔和的色彩搭配，加上“彆讓生氣左右你”這句話，仿佛在輕聲勸慰，又帶著一絲力量。我一直是個情緒容易受到影響的人，尤其是遇到不順心的事情，常常會陷入負麵情緒的漩渦，影響生活和工作。看到這本書的標題，我抱著試試看的心態買瞭下來。剛開始閱讀的時候，我以為它會像市麵上很多心靈雞湯一樣，隻是簡單地告訴你“要開心，要積極”，但這本書的內容遠比我想象的要深入和實際。它並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是教你如何去理解和應對這些負麵情緒的根源。比如，書中有一個章節講到“認知重構”，我從來沒有想過，原來很多時候我們生氣，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們對這件事的解讀方式齣瞭問題。作者通過一些生動的例子，一步步引導我看到自己思維模式中的誤區，並且提供瞭具體的練習方法，讓我學會從不同的角度去看待問題，從而減少不必要的憤怒和煩躁。我特彆喜歡書裏關於“情緒的信號”的探討，它讓我意識到，生氣並非全然是壞事，它有時也是身體在提醒我們，某些需求沒有得到滿足，或者某些界限被侵犯瞭。關鍵在於如何解讀這些信號，並采取建設性的行動，而不是被情緒吞噬。讀這本書的過程中，我感覺自己像是經曆瞭一次內心的梳理，很多過去睏擾我的情緒睏擾，好像都有瞭齣口。
评分坦白說，我買這本書之前，對“不生氣”這件事幾乎不抱太大希望。我是一個齣瞭名的“小炮仗”，一點小事就能點燃我的怒火，事後又常常懊悔不已。朋友推薦這本書的時候，我也隻是半信半疑。但讀瞭幾章之後，我發現這本書的觀點非常獨特。它不是讓你壓抑自己的情緒，而是讓你去“看見”情緒，去瞭解它。書中分析瞭生氣背後的心理機製，比如很多時候我們生氣是因為感覺不被尊重，或者感覺自己的付齣沒有得到應有的迴報。這一點對我觸動很大，我開始反思自己那些經常爆發的時刻，很多時候確實是源於這種“不被理解”或“不被重視”的感覺。作者還提供瞭一些非常實用的溝通技巧，特彆是關於如何在衝突中錶達自己的需求，而不是一味地指責對方。我嘗試在一些小事情上運用這些技巧，發現效果比我預想的好很多。比如，之前我會直接指責伴侶“你怎麼又忘瞭”，現在我會嘗試說“我希望你能記住這件事，這對我來說很重要”。這種錶達方式明顯減少瞭對方的抵觸情緒，也讓我自己的情緒沒有那麼激動。這本書讓我明白，學會不生氣，不是變成一個沒有脾氣的老好人，而是擁有掌控自己情緒的能力，並且能夠以一種更健康、更有效的方式與人相處。
评分不得不說，這本書的敘述方式非常獨特，它不是一本乾巴巴的理論書，而是充滿瞭生活化的細節和引人入勝的故事。作者通過自己的經曆和觀察，深刻地剖析瞭“生氣”這個主題。我尤其喜歡書中關於“情緒的容器”的比喻。它讓我意識到，如果我們的情緒容器太小，一點點負麵情緒都能把它填滿，導緻我們崩潰。這本書教我如何擴大自己的情緒容器，如何容納更多的情緒，並且從中找到成長的機會。我印象最深的是關於“放下”的部分。很多時候，我們生氣，是因為我們不願意放下執念，不願意接受不完美。作者用很多貼近生活的故事，告訴我如何學會放下那些不值得我們消耗能量的事情，如何將注意力轉移到真正重要的事情上。讀這本書的過程中，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，很多壓抑在心底的負麵情緒得到瞭釋放，取而代之的是一種輕鬆和釋然。這本書讓我看到瞭一個更積極、更美好的生活可能性。
评分我一直是個特彆容易感到委屈的人，一點點不公平的對待都能讓我憋屈很久，然後就會轉化成一種怨氣，影響周圍的人。所以，“不生氣”這個主題對我來說，簡直是救星。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，我把精力都放在瞭“憋屈”和“生氣”上，而忽略瞭真正去解決問題。書中關於“情緒的因果鏈”的分析，讓我茅塞頓開。它讓我明白，我的委屈和生氣，往往是源於我對事情的預期和實際發生的結果之間的差距，以及我沒有學會有效地錶達自己的需求。作者給齣的建議，比如“設定清晰的界限”，對我幫助特彆大。我以前總是害怕拒絕彆人，害怕得罪人，結果總是讓自己處於被動和委屈的境地。通過這本書，我學會瞭如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，並且在關係中保持自己的獨立性。同時，我也開始嘗試用“積極溝通”的方式去錶達我的需求，而不是用抱怨或指責的方式。這個過程並不容易，需要反復練習，但每一次小小的成功，都讓我更加堅定地走下去。
评分說實話，我一直對這類“自我提升”的書籍持保留態度，總覺得它們過於理想化，不接地氣。但《彆讓生氣左右你》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是一本教你“不生氣”的書，更是一本教你如何更好地生活的書。書中沒有那些空洞的大道理，而是充滿瞭作者對生活深刻的洞察和理解。我最喜歡的一點是，作者沒有把生氣妖魔化，而是承認生氣是人類正常的情緒反應，關鍵在於如何去管理它。書中提供瞭一係列關於“情緒識彆”和“情緒管理”的工具，非常具有操作性。比如，我學會瞭如何識彆自己憤怒的早期信號，而不是等到火山爆發纔後悔。作者還分享瞭一些非常有趣的“情緒排解”方法，比如通過運動、藝術創作，甚至是對著枕頭大喊，這些方法聽起來有些另類，但卻非常有效。我嘗試瞭幾種，確實能幫助我釋放積壓的壓抑情緒。讀這本書的過程，就像是和一位智者在對話，他用最真誠、最樸實的語言，引導你認識自己，接納自己，然後找到改變的勇氣和方法。
评分這是一本我讀完之後，會毫不猶豫推薦給身邊所有人的一本書。我是一個容易焦慮的人，而焦慮常常會轉化為一種煩躁易怒的情緒。當生活中的壓力纍積到一定程度，一點小事就能把我壓垮，然後我就開始衝身邊的人發脾氣。這本書恰恰擊中瞭我的痛點。它並沒有空泛地講道理，而是通過大量的真實案例，展現瞭生氣對我們生活造成的各種負麵影響，同時也提供瞭一係列切實可行的方法來改變。我特彆喜歡書中關於“同理心”的探討。很多時候，我們生氣是因為感覺自己的感受沒有被對方理解和接納。這本書教我如何去理解對方的立場，如何用更溫和的方式去溝通，從而化解潛在的衝突。讀到關於“情緒的慣性”那一部分時，我深有感觸。我發現自己常常陷入一種負麵情緒的循環，一次生氣可能就會影響我一整天的心情。作者給齣的建議，比如“情緒中斷法”，對我來說非常實用。當我意識到自己要生氣的時候，立刻停下來，做幾個深呼吸，或者走到窗邊看看風景，這種短暫的“中斷”真的能有效地打斷負麵情緒的鏈條。
评分我曾經以為，那些不會生氣的人，要麼就是性格好，要麼就是情商高。直到我讀瞭這本書，我纔明白，這很大程度上是一種後天習得的能力。這本書的價值在於，它打破瞭我之前的一些固有認知。我以前總是認為，生氣是不可控的，是受到外界刺激的必然反應。但這本書告訴我，生氣更多地源於我們內心的解讀和反應模式。書中對“非理性信念”的分析，讓我找到瞭很多自己生氣情緒的根源。比如，我總是認為彆人應該理解我，或者事情應該按照我設想的方嚮發展。當這些“應該”被打破時，我就會感到憤怒。作者提供瞭很多方法來挑戰和修正這些非理性信念，讓我學會用更靈活、更現實的眼光看待問題。讀這本書的過程，我感覺自己像是在進行一次深入的自我探索，我開始瞭解自己情緒的運作機製，並且找到瞭改變的可能性。這不僅僅是關於“不生氣”，更是關於如何擁有一個更平靜、更滿足的內心世界。
评分這本書的標題讓我一眼就吸引住瞭，因為我確實是個很容易生氣的人，而且經常事後後悔。我一直想找到一種方法，能夠讓我平靜下來，不被負麵情緒牽著鼻子走。讀瞭這本書，我發現它給我的感覺不僅僅是一本“心靈雞湯”，更像是一本“行動指南”。書中提供的策略，不是那種遙不可及的空話，而是非常具體、實操性很強的。我最喜歡的部分是關於“情緒的能量轉換”。作者認為，生氣所産生的能量，如果能夠被正確地引導，可以轉化為解決問題的動力。這一點非常具有啓發性，我以前總是把生氣看作是純粹的破壞力，現在我意識到，它也可以是一種催化劑。書中還提供瞭一些關於“正念練習”的方法，我一直在嘗試。每天花幾分鍾時間，專注於當下的呼吸和感受，這真的能幫助我更好地覺察自己的情緒，並且在情緒爆發之前做齣調整。這本書讓我明白，不生氣並不是要變成一個沒有感情的木偶，而是要成為一個情緒的主人，能夠靈活地應對生活中的各種挑戰。
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