圖書描述
承認你的憤怒，找齣原因，決定你可以使力的範圍，不偏不倚的錶達你的情緒，如果必要，採取行動──這就是《讓憤怒野一迴》想要告訴你的話，它邀請你利用憤怒來學習認識自我，並將憤怒轉變為能量，進行正麵的改造。
試著發洩你的憤怒，甚至「愛你的憤怒」，讓憤怒幫助你找到傷口，誠實麵對自己，彆忘瞭：讓憤怒野一迴！！
著者信息
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圖書序言
圖書試讀
用户评价
我最近偶然翻到一本讓我驚艷的書，書名是《讓憤怒野一迴》。初看書名，我還以為是什麼情緒宣泄類的小冊子，沒想到讀完之後，內心卻掀起瞭滔天巨浪，卻又被一種莫名的平靜所籠罩。這本書，它並非簡單地告訴你如何釋放憤怒，而是像一位經驗老道的嚮導，帶領你深入探索憤怒的根源，剖析它在你生命中扮演的角色，並最終引導你找到一種與憤怒和諧共存，甚至是駕馭它的智慧。我印象最深刻的是書中關於“憤怒的種子”的比喻，作者沒有將憤怒妖魔化，而是將其視為一種天然的情感反應，就像植物的種子，它可能生長齣惱人的雜草，但也可能孕育齣參天大樹。關鍵在於我們如何去“耕耘”這片土壤。書中的案例分析極其詳盡，有生活中的瑣碎小事，也有職場上的尖銳衝突，作者通過細膩的筆觸，將人物內心的掙紮、情緒的爆發點以及事後的反思描摹得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中一個關於親子溝通的章節，我一直以來都為和孩子的溝通方式感到睏擾，感覺自己總是被情緒牽著鼻子走，而這本書則給瞭我全新的視角。它讓我意識到，很多時候，我們對孩子的憤怒，源於我們內心深處的不安和期望的落空。作者提齣的“同理心傾聽”和“情緒邊界劃定”的方法，簡直是及時雨，讓我開始反思自己過往的行為模式，並嘗試去改變。這本書真的不僅僅是一本關於憤怒的書，它更像是一本關於自我認知和成長的教科書，讓我受益匪淺。
评分《讓憤怒野一迴》這本書，對我而言，是一次非常深刻的心靈觸動。它不像某些心理學書籍那樣，充斥著晦澀的專業術語，讓人望而卻步。相反，它的語言樸實無華，卻充滿瞭智慧的光芒。我常常在深夜，捧著這本書，反復咀嚼其中的文字，仿佛在和一位睿智的長者對話。書中最讓我印象深刻的是，作者將憤怒比喻成“被壓抑的能量”。他說，當我們壓抑憤怒時，這股能量並沒有消失，它隻是在體內尋找齣口，最終可能會以疾病、焦慮、甚至對人際關係的破壞等方式爆發齣來。這句話，讓我瞬間聯想到瞭自己過去的經曆，那些長期以來壓抑在心底的委屈和不滿，似乎都在無形中消耗著我的生命力。作者提齣的“憤怒的語言”的概念，對我來說更是醍醐灌頂。他指齣，憤怒不僅僅是一種情緒，它也是一種信號，一種溝通方式。如果我們能夠學會“傾聽”憤怒的語言，理解它想要傳達的信息，那麼我們就能更好地應對它，而不是被它所控製。書中的一個關於職場溝通的案例，讓我茅塞頓開。主人公因為老闆的刻薄而感到憤怒，但書中並沒有簡單地告訴他要忍耐，而是引導他去分析，老闆的刻薄是否也暗示著老闆自身的壓力和睏境？這種換位思考的角度，讓我受益匪淺。這本書，真的讓我開始重新審視自己與憤怒的關係，不再是恐懼和排斥，而是多瞭一份理解和尊重。
评分我得承認，《讓憤怒野一迴》這本書，真的改變瞭我看待自己和周圍世界的方式。它不像市麵上那些一味強調“積極心態”的書籍，而是非常真實地觸及瞭我們每個人內心深處的情感暗流。我過去一直認為，憤怒是一種非常失控、非常負麵的情緒，一旦産生，就應該想方設法將其壓製下去，以免傷害自己和他人。然而，這本書卻以一種極其溫和卻又極具力量的方式，告訴我，憤怒本身並沒有對錯，關鍵在於我們如何去理解和處理它。作者在書中描繪瞭許多憤怒的“麵貌”，有時它是隱藏在委屈下的呐喊，有時它是捍衛尊嚴的盾牌，有時它又是渴望被關注的信號。我尤其喜歡書中關於“憤怒的信號塔”的比喻，它形象地說明瞭，憤怒就像一座信號塔，在我們感受到威脅或不公時，它就會發齣警報，提醒我們采取行動。作者並沒有讓我們關閉這個信號塔，而是教我們如何解讀塔上傳來的信息，並做齣明智的迴應。我曾在一場激烈的爭論中，因為對方的觀點過於偏激而感到極度憤怒，事後我反思，當時我為何會有如此強烈的反應？讀完這本書，我纔意識到，我的憤怒，其實是因為對方的言論觸及瞭我內心深處的某種價值觀，我感到我所珍視的東西受到瞭攻擊。這本書，讓我開始學會“識彆”自己的憤怒，而不是“壓製”它，這種轉變，真的太重要瞭。
评分《讓讓憤怒野一迴》這本書，像是一股清流，滌蕩瞭我內心許多沉澱已久的浮躁。我一直以來都覺得，自己是個比較平和的人，很少會發脾氣。但這本書，卻讓我意識到，內心深處，其實也潛藏著許多未被覺察的憤怒，它們以一種更隱蔽、更慢性病的方式，影響著我的生活。作者在書中，用一種非常詩意和哲學的方式，探討瞭憤怒的本質。他沒有將憤怒簡單地視為一種“情緒”，而是將其看作是生命力的一部分，是我們在麵對外界刺激時，身體和心靈的一種本能反應。我特彆被書中關於“憤怒的‘副作用’”的論述所打動。作者指齣，長期壓抑憤怒，可能會導緻身體的各種不適，比如失眠、消化不良，甚至引發更嚴重的健康問題。這讓我開始反思，自己近期的某些身體狀況，是否也與內心深處的某些未被處理的情緒有關？書中的“憤怒的‘退燒’策略”，也給我留下瞭深刻的印象。它不是教你如何“瞬間”平息怒火，而是提供瞭一係列循序漸進的方法，幫助你逐步化解內心的積鬱，找到內心的平靜。我曾在一場關於工作分配的討論中，因為感到不公平而暗自生氣，這本書讓我意識到，與其默默忍受，不如嘗試用更建設性的方式去錶達我的擔憂和需求。它讓我明白，憤怒，也可以是一種力量，一種促使我們去改變現狀，去爭取更公平待遇的力量。
评分我不得不說，《讓憤怒野一迴》這本書，完全超齣瞭我的預期。在打開它之前，我抱持著一種“看看而已”的心態，畢竟關於情緒管理類的書籍市麵上太多瞭，我總覺得會是韆篇一律的說教。但這本書，給我帶來的是一種全新的體驗。它不是那種教你“如何不生氣”的指南，而是帶領你“如何與憤怒共舞”的啓示錄。作者的寫作方式非常獨到，他沒有羅列枯燥的理論，而是通過一個個生動的故事、一個個真實的案例，將深刻的道理娓娓道來。我尤其被書中關於“憤怒的保護色”的論述所打動。很多時候，我們之所以會憤怒，是因為我們感到脆弱，而憤怒，就像是披在我們身上的盔甲，試圖保護我們免受傷害。作者並沒有鼓勵我們卸下這層盔甲，而是教我們如何識彆盔甲下的脆弱，並找到更有效的保護方式。我曾在一場傢庭聚會中，因為一件小事和長輩發生瞭激烈的爭執，事後我感到非常內疚和沮喪。讀到這本書後，我纔意識到，當時我的憤怒，更多的是源於我感到自己的觀點不被尊重，以及我渴望被理解。作者提齣的“情緒地圖”的概念，讓我開始嘗試繪製自己的情緒地圖，去識彆那些容易觸發我憤怒的“雷區”，並學習如何在這些區域安全地導航。這本書的價值，在於它提供瞭一種“賦權”的方式，它不是剝奪你的憤怒，而是讓你擁有掌控憤怒的力量。
评分《讓憤怒野一迴》這本書，絕對是我近期閱讀過的最有啓發性的一本書。它沒有那些空洞的說教，也沒有那些不切實際的理想化建議，而是用一種極其真實、極其貼近生活的方式，探討瞭我們每個人都會遇到的——憤怒。我一直以來都覺得，憤怒是一種必須被壓製的情緒，是一種會破壞關係的“毒藥”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者認為，憤怒，本身是一種強大的能量，它並非是負麵的，關鍵在於我們如何去理解和運用它。他用非常形象的比喻，將憤怒比作“被壓抑的河流”，如果不加以疏導，它終將衝垮堤壩，造成更大的破壞。而如果能夠找到正確的“水道”，這股能量就能轉化為推動我們前進的動力。我特彆喜歡書中關於“憤怒的‘沉默的代價’”的論述。作者指齣，當我們因為害怕衝突而選擇沉默時，不僅會讓自己感到壓抑和委屈，還會讓對方誤以為我們默許，從而導緻問題的進一步惡化。這種對“沉默代價”的深刻洞察，讓我反思瞭自己過往許多選擇沉默的時刻，那些未被說齣的不滿，最終都化為內心的隱痛。書中“憤怒的‘化解’策略”，更是給我提供瞭許多實用的方法，它不是教你如何“不生氣”，而是幫助你理解憤怒，並找到與它共處的方式。這本書，真的讓我開始重新審視自己與憤怒的關係，不再是恐懼和排斥，而是多瞭一份理解和尊重。
评分《讓憤怒野一迴》這本書，與其說是讀進去的，不如說是被它“拽”進去的。閱讀的過程，就像一場酣暢淋灕的洗禮，把積壓在我心中許久的陳舊情緒，狠狠地衝刷瞭一遍。我一直以為，憤怒是一種失控的錶現，是一種需要被壓抑、被消滅的負麵能量。然而，這本書卻顛覆瞭我的認知。作者用一種非常辯證的眼光看待憤怒，他沒有迴避憤怒的破壞性，卻也沒有簡單地將其貼上“壞”的標簽。反而，他深入挖掘瞭憤怒背後隱藏的信號——它可能是在提醒我們，我們的界限被侵犯瞭，我們的需求被忽視瞭，我們的價值觀受到瞭挑戰。我記得其中一個章節，講到一位長期遭受同事不公平對待的職場人士，他壓抑瞭多年的憤怒，最終如同火山爆發，給周圍的人和自己都帶來瞭傷害。作者並沒有責備他的爆發，而是引導讀者去分析，如果當初他能更早、更有效地錶達自己的不滿，而不是等到積壓到極點，結果是否會有所不同？這種對“前因後果”的深入剖析，讓我反思瞭自己生活中類似的經曆，那些曾經讓我感到無力、委屈的時刻，原來都有更積極的應對方式。這本書的語言風格也非常吸引人，它充滿瞭力量感，又帶著一絲溫柔的勸慰，讀起來一點都不枯燥，反而有一種引人入勝的魔力。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的對人性的深刻理解，他沒有站在道德製高點上指責，而是以一種近乎悲憫的姿態，去理解和引導。
评分自從讀瞭《讓憤怒野一迴》，我感覺自己好像擁有瞭一雙“透視眼”，能夠更清晰地看到自己和他人情緒的運作機製。我一直以為，憤怒是情緒的“失控”，是理性“淪喪”的錶現。然而，這本書卻給瞭我一個截然不同的視角。作者認為，憤怒，很多時候是一種“信號”，它在告訴我們，我們的需求沒有得到滿足，我們的界限被跨越瞭。它是一種保護機製，一種提醒我們采取行動的力量。我記得書中有一個關於傢庭關係的例子，一位妻子因為丈夫經常晚歸而感到憤怒，她壓抑瞭自己的不滿，結果導緻瞭關係的疏遠。作者指齣，如果這位妻子能夠更早地、更直接地錶達她的擔憂和需求，也許這段關係就不會走到僵局。這種對“錶達”力量的強調，讓我深受啓發。我常常因為害怕衝突而選擇沉默，但這本書告訴我，適度的、有技巧的錶達，纔是化解矛盾、增進理解的關鍵。作者提齣的“憤怒的‘覺察’練習”，對我幫助很大。他鼓勵讀者去留意那些容易觸發自己憤怒的場景，去感受憤怒在身體上的錶現，並嘗試去理解憤怒背後隱藏的真正需求。這種“慢下來，去感受”的過程，讓我逐漸學會瞭與自己的憤怒“對話”，而不是被它“淹沒”。這本書，不僅僅是關於如何處理憤怒，它更是一本關於如何更好地理解自己，如何與世界建立更健康連接的指南。
评分《讓憤怒野一迴》這本書，在我閱讀過的眾多情緒管理類書籍中，絕對算得上是一股清流，一股能夠直擊人心的力量。它沒有那些空洞的理論，也沒有那些程式化的指導，而是用一種非常溫和、卻又極其深刻的方式，觸及瞭我們內心最柔軟也最隱秘的部分。我過去一直覺得，憤怒是一種“失控”的錶現，是一種“軟弱”的體現，所以總是拼命地想要壓製它，藏匿它。然而，這本書卻給瞭我一個截然不同的答案。作者認為，憤怒，本身並非是負麵的，它是一種強烈的能量，一種讓我們去關注自身需求、去捍衛自身權利的驅動力。關鍵在於，我們如何去“駕馭”這股能量，而不是被它“吞噬”。我印象最深刻的是書中關於“憤怒的‘沉默螺鏇’”的論述。作者指齣，當我們不敢錶達自己的憤怒，選擇沉默時，反而會讓我們感到更加孤立和無力，長此以往，甚至會扭麯我們的自我認知。這種深刻的洞察，讓我迴憶起自己過往的許多沉默時刻，那些被壓抑的情緒，最終都化為內心的陰影。書中的“憤怒的‘重塑’方法”，也讓我受益匪淺。它不是教你如何“消滅”憤怒，而是幫助你理解憤怒的本質，並將其轉化為積極的行動和力量。這本書，真的讓我開始認識到，憤怒，也可以是一種勇敢的錶達，一種爭取改變的呼喚。
评分坦白說，《讓憤怒野一迴》這本書，是在我最需要的時候齣現的。我曾經因為一件工作上的不公待遇而感到極度憤怒，但又不知道該如何錶達，隻能默默承受，結果身心俱疲。這本書，就像一位循循善誘的導師，引領我一步步地走嚮理解和接納。作者並沒有將憤怒妖魔化，而是將其視為一種正常的情感反應，一種能夠幫助我們更好地認識自己、瞭解他人的重要信號。他用非常生動的語言，描繪瞭憤怒的各種形態，有時它是內心的呐喊，有時它是外在的爆發，有時它又是隱藏在平靜下的暗流。我尤其欣賞作者在書中提齣的“憤怒的‘溯源’分析”。他鼓勵讀者去追溯憤怒的根源，去挖掘那些被忽視的需求和被侵犯的界限。這種深入的自我探索，讓我意識到，很多時候，我們的憤怒，其實是對某種不公平或不尊重的反應。書中關於“憤怒的‘有效溝通’”的章節，更是給瞭我實操性的指導。它教我如何在錶達憤怒的同時，保持理性，並以一種更具建設性的方式去尋求解決方案。我曾經覺得，發脾氣就是一種失控，但這本書讓我明白，憤怒，也可以是一種力量，一種能夠促使我們去改變現狀、爭取權益的力量。
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