按摩泡腳百病消：圖解7種按摩技法╳33個足部穴位╳66個足部反射區╳84組足浴配方！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 泡腳
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「人有腳，猶如樹有根；樹枯根先竭，人老腳先衰。」
　　人體就像一座小宇宙，而足部是對應人體最精確的縮略圖。

　　素有人體「第二心髒」之稱的足部，集中與人體所有器官相對應的經絡穴位，
　　當器官産生病變時，足部的形態、顔色、腳指甲，皆會準確地反映狀態並産生異狀。
　　「治病應從足下始」，刺激足部有助改善身體機能、增強抵抗力與新陳代謝、預防疾病。

　　居傢必備的自癒養生圖書──
　　《按摩泡腳百病消：圖解7種按摩技法×33個足部穴位×66個足部反射區×84組足浴配方！》
　　針對廣大讀者的需求，完整解析足部經穴，以及足浴足療的病理知識與實作手法，
　　依靠按摩力度與技巧自我調節，達到活絡筋骨、理氣活血、益氣化瘀、滋補元氣等效果。
　　零副作用的足浴足療，能輕鬆改善身體機能並治療許多常見疾病，已成為新時代的養生新寵！

　　※最專業且最令人安心的經穴保健書※
　　在醫院一號難求的中醫權威‧知名的醫學博士──李誌剛教授精準解析，學術撰寫！
　　涵蓋常見的內科、婦科、男科和骨傷科病癥等，提供最實用、最有效的防／治病寶典，
　　無論有無醫學基礎，都可以輕鬆入門，為自己及傢人解急時之需、療身體之疾！

　　※專傢級徒手技輕鬆學！圖解７種足部按摩手法※
　　本書詳盡介紹專傢級按摩手法，透過指腹、手指關節、指尖或颳痧闆作為輔助，
　　或輕或重、或快或慢、或垂直或水平，針對不同部位施以不同技法，如：
　　◆拇指指腹按壓法／推壓法　◆單食指叩拳法　◆雙指夾壓法　
　　◆掐法　◆指揉法　◆颳壓法
　　正確掌握按摩手法與足部知識，自己就能輕鬆按齣自癒力！一人學會，全傢受用！

　　※一穴見效！圖解９９個足部穴位＆足部反射區※
　　足療的穴位與反射區的臨床運用非常廣泛，活用本書９９組對癥圖解，
　　無論內、外、婦、兒、五官、骨傷、皮膚及神經等各科的疑難雜癥都能緩解！

　　◆消化不良、食慾不振　→採用掐法掐按「脾反射區」。
　　◆感冒、頭痛、口鼻不適　→採用掐法掐按「額竇反射區」。
　　◆肩頸痠、落枕、手麻→　以食指關節頂壓「斜方肌反射區」。
　　◆失眠／多夢、偏頭痛　→以指尖垂直掐按「足竅陰穴」。
　　◆腹痛脹氣、便秘／腹瀉　→以拇指掐揉「太白穴」。
　　◆遺精、陽痿、腎虛腰痛　→以拇指按揉「太溪穴」。
　　◆經期不順、小便不利　→以拇指按揉「然榖穴」。

　　※新綠色療法！圖解８４種常見癥狀的足浴配方※
　　「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；鞦天洗腳，肺潤腸濡；鼕天洗腳，丹田溫灼。」
　　隨著藥物副作用及藥源性疾病的增加，現代人更加崇尚自然且安全的養生法──足浴，
　　透過溫熱的水有效促進全身血液循環，暢通經絡、改善新陳代謝，更能助眠並緩解壓力；
　　對癥選擇閤適的煎藥，並藉由溫熱的水使人體吸收，進而達到理氣和血、強健體魄的療養。

　　◆常見病徵　→感冒、中暑、高／低血壓、便祕、痔瘡、腸胃炎、貧血…等。
　　◆五官病徵　→頭痛、牙痛、過敏性鼻炎、耳鳴、乾眼癥、麵部痙攣…等。
　　◆骨傷病徵　→坐骨神經痛、網球肘、急性腰扭傷、肩周炎、落枕…等。
　　◆文明病徵　→冠心病、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、中風…等。
　　◆婦科病徵　→月經不順、經痛、更年期不適、乳腺增生…等。
　　◆男科病徵　→早洩、陽痿、遺精、不孕癥、前列腺炎…等。
 

掌中乾坤，指尖生花：探尋傳統手法與現代養生智慧 【本書簡介】 本書是一部深度聚焦於人體手部與頭部反射區、結閤傳統經絡理論與現代生物力學觀點的綜閤性養生指南。我們摒棄瞭市麵上常見的足部按摩與泡腳主題，將讀者的關注點引嚮瞭我們日常使用頻率最高，卻往往被忽略的身體區域——雙手與頭部。 本書旨在提供一套全麵、易懂且科學實證的自我保健體係，幫助讀者通過對特定區域的精妙手法操作，達到疏通經絡、調和氣血、緩解壓力、提升身體自愈力的目的。全書內容嚴謹，圖文並茂，力求讓每一位讀者都能成為自己健康的第一責任人。 --- 第一部分：手部——“第二心髒”的喚醒與賦能 引言：手，身體的微縮地圖 手部，不僅是勞作和錶達的工具，更是反映和調節全身髒腑功能的關鍵樞紐。中醫認為，手太陰肺經、手少陰心經等多條重要經絡起於或終於手部，其經絡走嚮與五髒六腑緊密相連。現代研究也錶明，手掌豐富的神經末梢和血液循環係統，使其成為一個高效的生物反饋區。 第一章：手部基礎解剖與經絡係統透視 精細結構解析： 詳細介紹手掌、手背、手指的骨骼、肌群及神經分布。重點講解掌心大魚際、小魚際的生理功能及其對心肺係統的影響。 十二經絡在手部的循行： 繪製清晰的手部經絡走嚮圖，明確指齣肺經、心經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經在手部的關鍵節點。 手部五行對應： 結閤五行學說，解析雙手不同區域對應身體的哪個髒腑（如：拇指屬肺金，小指屬心火），為後續的辨證施治打下理論基礎。 第二章：七式經典手部按摩技法詳解 本書摒棄瞭過於復雜的專業手法，精選齣七種最實用、易學的核心手部按摩技巧，旨在實現日常保健與急性緩解的雙重效果： 1. “搓揉通脈法”： 針對手心勞宮穴和手背閤榖穴的深度搓揉，模擬“氣功導引”的內熱感，主治心煩失眠。 2. “指節彈撥法”： 利用指腹與指關節對指間穴位的精準彈撥，緩解手指僵硬和關節疲勞，特彆針對長期使用電子産品導緻的腱鞘問題。 3. “掌側颳痧法”： 使用拇指指腹側緣或專用颳痧闆，對大、小魚際區域進行溫和颳拭，達到疏通氣血、溫補陽氣的作用。 4. “手指螺鏇提拉法”： 針對手指的每一個指節進行由下至上的螺鏇式提拉與放鬆，旨在改善末梢循環和手指靈活度。 5. “手腕環鏇放鬆法”： 重點放鬆腕橫紋區域，特彆是太淵、太溪等穴位，對於緩解腕管綜閤徵有顯著效果。 6. “掌背推拿法”： 利用雙手掌心互相施力，推拿手背筋膜，達到放鬆肩頸酸痛，間接緩解頭痛的效果。 7. “特定反射區點按法”： 詳細指導讀者如何辨識並按壓手掌上的特定反射區，以調節消化係統和內分泌功能。 第三章：三十六個關鍵手部穴位與功能圖譜 本書詳細描繪並解析瞭36個手部重要的經穴與奇穴，重點關注以下核心穴位的功能與操作要點： 閤榖（大腸經）： 鎮痛、清熱解錶之首選。 勞宮（心包經）： 安定心神、清心火的要穴。 少商（肺經）： 針對咽喉不適及情緒抑鬱的急救點。 魚際（肺經）： 調理咳嗽、聲嘶，與大魚際的保健作用相結閤。 中衝（心包經）： 針對急躁、胸悶的快速反應點。 --- 第二部分：頭部——“三陽之會”的寜靜與覺醒 引言：頭為諸陽之會 頭部匯集瞭全身最重要的感官係統和神經中樞。長時間的緊張工作、不良的坐姿，使得現代人的頭部和頸部承受瞭巨大的壓力。本書將重點指導讀者如何通過對頭皮、麵部及頸後部的精細按摩，實現從內而外的放鬆與激活。 第四章：頭部結構與反射區辨識 頭皮分區解剖： 介紹頭皮的五層結構，理解按摩力度對皮下血管和神經的影響。 麵部五官與反射區對應： 繪製詳細的麵部反射區圖，講解如何通過按摩眼周、鼻旁、額頭等區域，間接調節五髒功能（例如：眉間對應印堂，調節情緒；眼下對應胃部反射區）。 頸後督脈與膀胱經的交匯點： 強調風池、啞門等重要穴位在頸椎健康中的作用。 第五章：五種核心頭部按摩技術 本書側重於輕柔、持久、循序漸進的按摩手法，避免過度用力對顱骨造成壓力： 1. “頭皮梳理抓拿法”： 使用十指指腹，由前發際綫嚮後腦勺進行有節奏的梳理和輕微抓拿，增加頭皮血液循環，改善脫發跡象。 2. “百會點按舒展法”： 針對頭頂正中的百會穴，采用輕柔的螺鏇點按，疏通陽氣，緩解頭重感。 3. “太陽穴溫熱按壓法”： 結閤拇指的溫熱感對太陽穴進行持續按壓，快速緩解偏頭痛和眼部疲勞。 4. “麵部提拉撫平麵部法”： 從下頜骨提拉至耳上，重點放鬆咬肌，改善麵部肌肉緊張，達到“減壓瘦臉”的輔助效果。 5. “頸後梳風導引法”： 針對風池、天柱等穴位，采取由上嚮下、由內嚮外的“梳風”動作，驅散頸後寒氣與僵硬感。 第六章：二十組頭部精要穴位與功效速查錶 收錄瞭20個對現代都市人群最有效的頭部穴位，並提供瞭操作指南： 風池（膽經）： 治療感冒、頸部僵硬的特效穴。 印堂（奇穴）： 靜心安神、緩解焦慮的第一要點。 睛明（奇穴）： 針對長期視疲勞的眼部放鬆點。 人迎（頸動脈區）： 需輕柔點按，用於調節血壓和咽喉不適。 --- 第三部分：氣血調和與日常應用 第七章：手部與頭部聯閤保健方案 “睡前三分鍾放鬆操”： 結閤掌心搓熱與輕揉太陽穴，助眠抗衰老。 “工作間隙十分鍾提神術”： 重點操作閤榖、風池，快速消除疲勞，提升注意力。 “季節更替調理法”： 針對不同季節（如鞦季潤肺、鼕季藏陽），指導讀者側重按摩手上的特定經絡區域。 結語：精微之處，健康之源 本書強調，真正的健康不在於復雜的器械或昂貴的藥物，而在於對身體發齣的微弱信號的關注，以及持之以恒的自我關懷。通過掌握手部與頭部的按摩精髓，讀者將能有效管理日常壓力，激活身體的內在修復機製。 附錄：常用工具選擇與維護建議（如：木製按摩棒、玉石滾輪的正確使用方法）

作者簡介

李誌剛

　　ＢＴＶ養生堂專傢／北京中醫藥大學針灸學院副院長
　　國醫堂特需坐診專傢／國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢

　　常年緻力於中醫養生的科研、教學和傳播工作，在中醫養胃、穴位養生、針灸療法等方麵有很高的建樹，醫術和醫德在中醫學界有口皆碑，吸引各地大量患者前來求醫，可謂一號難求！著有《養胃百日去病根》、《穴位養生方》等多部備受好評的暢銷著作。


 

■第一章　足療常識知多少
足部──人體的「第二心髒」
淺識足療按摩法
足部按摩的作用原理
圖解七種足部按摩手法
足部按摩的適應癥及禁忌癥
認識足浴：另一種足療
足浴的技巧與方法
足浴的禁忌事項

■第二章　圖解６６個足部反射區
【足趾反射區】
大腦反射區／額竇反射區／腦下垂體反射／小腦及腦乾反射區／鼻反射區
三叉神經反射區／頸反射區／眼反射區／耳反射區／口腔、舌反射區
【足底反射區】
腹腔神經叢反射區／腎上腺反射區／腎反射區／輸尿管反射區
膀胱反射區／股部反射區／臀部反射區／上臂反射區／甲狀旁腺反射區
甲狀腺反射區／斜方肌反射區／肺及支氣管反射區／肝反射區／膽囊反射區
胃反射區／胰腺反射區／十二指腸反射區／升結腸反射區／小腸反射區
迴盲瓣反射區／盲腸及闌尾反射區／心反射區／脾反射區／降結腸反射區
乙狀結腸及直腸反射區／肛門反射區／生殖腺反射區／失眠點反射區
【足側反射區】
腹股溝反射區／直腸反射區／腰椎反射區／胸椎反射區／頸椎反射區
尿道、陰道反射區／坐骨神經反射區／內尾骨反射區／髖關節反射區
下腹部反射區／外尾骨反射區／肘關節反射區／膝關節反射區
肩關節反射區／睾丸、卵巢反射區／前列腺、子宮反射區
【足背反射區】
胸（乳房）反射區／胸部淋巴結反射區／內耳迷路反射區／扁桃體反射區
上頜反射區／下頜反射區／肋骨反射區／閃腰點反射區／上身淋巴結反射區
下身淋巴結反射區／頭及頸淋巴結反射區／肩胛部反射區

■第三章　圖解３３個足部穴位
【足背穴位】
太衝穴／行間穴／解谿穴／衝陽穴／陷榖穴／內庭穴
中封穴／足臨泣穴／地五會穴／俠溪穴
【足內側穴位】
大都穴／太白穴／公孫穴／商丘穴／然榖穴／太溪穴／大鍾穴／水泉穴
【足外側穴位】
崑崙穴／僕參穴／申脈穴／金門穴／京骨穴／束骨穴／足通榖穴／丘墟穴
【足趾穴位】
厲兌穴／足竅陰穴／至陰穴／隱白穴／大敦穴／獨陰穴
【足底穴位】
湧泉穴

■第四章　健康之道，始於足下
【擺脫亞健康】
失眠多夢／全身無力／胸悶不舒／手腳冰涼／腹脹不適
【消除婦科病癥】
月經失調／經痛／閉經／陰道炎／帶下病／骨盆腔發炎
乳腺增生／不孕癥／性冷感／更年期綜閤癥
【消除男科病癥】
早洩／陽痿／遺精／前列腺炎／不育癥
【消除常見小病小痛】
感冒／咳嗽／肺炎／低血壓／嘔吐／哮喘／打嗝／消化不良／胃腸炎
慢性膽囊炎／肥胖癥／便秘／痔瘡／甲亢癥／貧血／神經衰弱／發熱／中暑
【消除頭麵五官病癥】
頭痛／偏頭痛／牙痛／慢性鼻炎／耳鳴、耳聾
眼疾／麵肌痙攣／三叉神經痛／顔麵神經麻痹／慢性咽喉炎
【消除骨傷科病癥】
頸椎病／腰背痛／肩周炎／急性腰扭傷／腰椎骨質增生
膝關節痛／落枕／網球肘／坐骨神經痛
【緩解中老年常見病癥】
冠心病／心律不整／糖尿病／高血壓／脂肪肝／高脂血癥
動脈硬化／中風後遺癥／暈眩／老年性白內障
【改善腫瘤病癥】
子宮肌瘤／乳腺癌／白血病／肺癌／甲狀腺癌／直腸癌

■第五章　捏捏足，泡泡腳，日常養生好
【頤養生命，從調理肺腑開始】
保養心肺／補脾養胃／疏肝解鬱／補腎強腰／排毒通便
【女人魅力，健康與美麗並存】
祛斑美顔／祛皺抗衰／控油祛痘／豐胸美乳／除脂美腿／縴腰翹臀

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太神奇瞭！我一直被各種小毛病睏擾，比如腰酸背痛、失眠多夢，還有那惱人的體寒。試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭這本書，被它的書名吸引住瞭——“按摩泡腳百病消”，聽起來就像是靈丹妙藥一樣。翻開書，就被裏麵的圖解深深吸引瞭。每一頁都充滿瞭精美的插畫，清晰地展示瞭足部穴位和反射區的具體位置。我從來沒有想過，小小的腳上竟然隱藏著如此多的秘密。這本書的講解非常細緻，從基礎的按摩手法到具體的穴位講解，再到泡腳的各種配方，都安排得井井有條。特彆是它的按摩技法，我之前也嘗試過一些，但總覺得不得要領。這本書裏的七種按摩技法，每一種都有詳細的步驟和注意事項，我跟著學，感覺真的能感受到穴位的變化。而且，它還結閤瞭足部反射區，讓我對身體的對應關係有瞭更深的認識。最讓我驚喜的是，書裏提供瞭這麼多組足浴配方，針對不同的身體狀況，比如補氣養血、舒緩疲勞、改善睡眠等等，讓我不再為如何選擇泡腳材料而煩惱。我迫不及待地按照書中的方法嘗試瞭幾次，感覺身體真的在發生一些奇妙的變化。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“足療”這個概念非常好奇，覺得通過小小的腳部就能影響全身的健康，真是太神奇瞭。這本《按摩泡腳百病消》簡直滿足瞭我對足療的一切想象！書中的插圖畫得太好瞭，每一個穴位、每一個反射區都描繪得栩栩如生，我甚至覺得比我自己的腳還要清楚！這本書不僅僅是告訴你穴位在哪裏，更重要的是，它還深入淺齣地講解瞭為什麼這些穴位對應著身體的某個部位，以及按摩它們會産生什麼樣的效果。我之前嘗試過一些簡單的足部按摩，但總感覺不得要領，不知道力度和方嚮是否正確。這本書裏的七種按摩技法，真是太實用瞭！每一種都有詳細的示範圖和文字說明，我跟著學，感覺自己真的摸索到瞭門道。特彆是書裏提到的“循序漸進”和“力道適中”的原則，讓我更加科學地進行按摩。而且，這本書還非常貼心地準備瞭大量的足浴配方，從季節性的調理到針對性解決失眠、疲勞等問題，都有非常詳細的說明。我用瞭書裏的一個改善睡眠的配方，配閤著按摩，感覺睡眠質量確實有提高瞭。這本書讓我覺得，養生不再是一件遙不可及的事情，而是可以輕鬆融入日常生活的。

评分☆☆☆☆☆

這本《按摩泡腳百病消》真的是一本寶藏！我一直對傳統中醫養生很感興趣，但總覺得理論知識太枯燥，很難落地。這本書的齣現，完美地解決瞭這個問題。它將復雜的穴位和反射區知識，通過精美的插圖和簡潔的文字，變得通俗易懂。我最喜歡的是它對足部穴位和反射區的講解，每一處都標記得非常清楚，並且配有相應的身體部位說明，讓我一下子就明白瞭“腳底一穴，全身受益”的道理。書中所介紹的七種按摩技法，也各有特色，我嘗試瞭其中的幾種，感覺非常舒服，特彆是針對一些特定的不適，比如肩頸酸痛，書中就提供瞭專門的按摩方法，而且我發現，隻要堅持按摩，真的會有明顯的效果。而且，這本書不僅僅是講按摩，它還非常巧妙地將按摩與足浴結閤起來。各種各樣的足浴配方，都是基於中醫理論，選用不同的藥材，針對不同的身體問題。我之前泡腳，都是隨意抓點什麼放進去，現在有瞭這本書，我能根據自己的身體狀況，選擇最適閤的配方，這讓我感覺自己的養生更加科學有效瞭。而且，書裏的配方都很容易準備，材料也比較常見。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期最滿意的一次購書體驗！作為一名長時間伏案工作的上班族，頸椎、腰椎的酸痛幾乎成瞭我的“標配”，再加上長期加班導緻的睡眠質量直綫下降，整個人都處在一種亞健康的狀態。朋友推薦我看看中醫養生方麵的書，我搜瞭很多，最後被這本《按摩泡腳百病消》吸引瞭。一開始我還有點懷疑，按摩泡腳真的能“百病消”嗎？但當我真正翻開這本書，這種疑慮就被打消瞭。書中的內容編排非常人性化，完全是為讀者量身定做的。首先，它的圖解非常直觀，我這個“看圖說話”的也完全能看懂。那些足部穴位和反射區的圖，清晰得仿佛就在眼前，我甚至可以對照著鏡子找到自己的對應點。然後是按摩技法，七種不同的手法，各有側重，從指腹的輕柔按壓到指關節的深度揉捏，都講解得非常到位，而且每種技法都有明確的適用範圍，讓我知道什麼時候用哪種手法最閤適。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭非常多樣的足浴配方，針對不同的需求，比如針對熬夜的、針對容易感冒的、針對皮膚粗糙的，真是應有盡有。我按照書裏的指示，選瞭一個針對舒緩疲勞的泡腳配方，搭配瞭書中教的按摩手法，連泡瞭三天，感覺小腿的腫脹感減輕瞭不少，晚上也睡得更踏實瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得泡腳是件很舒服的事情，但總覺得效果不明顯，直到我看到瞭這本《按摩泡腳百病消》。這本書真的讓我對泡腳和按摩有瞭全新的認識。它不僅僅是一本簡單的養生指南，更像是一位細心的老師，手把手地教你如何通過足部來調理身體。書中的圖解非常清晰，足部穴位和反射區的標注讓我一目瞭然，我甚至可以用它來給傢人進行簡單的保健。我特彆喜歡它介紹的七種按摩技法，每一種都有詳細的步驟和注意事項，而且針對性很強，比如有的手法可以緩解腿部疲勞，有的則可以幫助改善睡眠。我嘗試瞭書裏介紹的幾種手法，感覺非常放鬆，身體的緊綳感也得到瞭緩解。更讓我驚喜的是，書裏提供瞭如此之多的足浴配方，從基礎的活血化瘀到針對性的調理，幾乎涵蓋瞭日常生活中會遇到的各種小毛病。我之前對泡腳配方一竅不通，現在有瞭這本書，我能根據自己的需求，選擇最閤適的配方，而且這些配方都很簡單易學，材料也比較容易找到。我感覺自己的養生方式變得更加係統和科學瞭。