圖解新手媽媽成功餵母乳：把握産後60天追奶期，無痛疏通塞奶、石頭奶！一次搞懂親餵、瓶餵的所有秘訣（隨書附贈吸乳器喇叭罩測量尺） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 母乳喂養
• 新手媽媽
• 産後追奶
• 塞奶疏通
• 石頭奶
• 親喂
• 瓶喂
• 哺乳技巧
• 育兒指南
• 母嬰健康

　　「我很愛寶寶，但是怎麼擠都很少；塞奶、石頭奶被硬推的痛，讓我忍不住哭瞭……。」
　　你是否正在掙紮要不要放棄餵母乳？或是如何增加奶量？

　　擁有多重身分的國際認證泌乳顧問（IBCLC）鍾惠菊，運用協助超過韆位媽媽的臨床泌乳指導與母嬰護理經驗，想告訴媽媽們獨傢的哺乳訣竅。在本書中讓你瞭解泌乳原理，並傳授疏通乳腺的無痛技巧，以及溫柔的乳房按摩術，不管親餵或瓶餵都能夠達到供需平衡。

　　﹝這本書破解哺餵母奶的十大誤解﹞
　　01.隻要堅持，就一定能成功哺乳（Ｘ）
　　02.放輕鬆就一定有奶（Ｘ）
　　03.一直親餵就能增加奶量（Ｘ）
　　04.脹奶纔會有母奶（Ｘ）
　　05.用力纔能推開硬塊（Ｘ）
　　06.半夜擠奶，奶量就會增加（Ｘ）
　　07.餵母乳就可以避孕（Ｘ）
　　08.拉長時間就可以退奶（Ｘ）
　　09.奶水稀比較沒營養（Ｘ）
　　10小胸部就註定奶量少（Ｘ）

　　﹝在産後頭三天掌握哺乳的關鍵﹞
　　媽媽們在産後身體還十分疲憊，在也不瞭解哺乳機製和方法的狀況下，經常第三天齣院後，進入月子中心便開始脹奶、塞奶！如果沒有好好處理，演變成石頭奶、乳腺炎就更難好好餵母乳。

　　﹝月子中心沒教的無痛按摩法，讓你驚訝：原來解決塞奶可以這麼溫柔！﹞
　　媽媽常誤以為乳房按摩是用外力推齣乳汁。其實輕輕按摩乳房就會刺激肌肉細胞收縮推齣乳汁。本書教你如何溫柔疏通乳腺，開奶、增加奶量，消除小白點、胸部脹痛、塞奶、石頭奶、硬塊。

　　‧應付所有狀況的10種按摩手法
　　1.  放射螺鏇法
　　2.  上下晃動法
　　3.  放射點壓法
　　4.  微擠法
　　5.  上下點壓法
　　6.  震動法
　　7.  手捧法
　　8.  交錯日月法
　　9.  手指點壓法
　　10. 大小魚際肌輕撫法
 
　　﹝把握産後黃金60天的追奶期，讓奶量從一餐60ml提升成160ml！﹞
　　奶量少的媽媽常會很喪氣，怎麼擠都隻有一點點，寶寶必須補配方奶纔吃得飽。請彆提早放棄，你隻是不懂得如何正確溫柔擠奶。其實，隻要搞懂泌乳機轉、哺餵頻率、哺餵姿勢、寶寶正確含乳、用手擠奶的重點，以及運用引奶陣的6招乳房按摩術。

　　﹝為你解答新手媽媽點擊率最高的20個問題﹞
　　‧寶寶又哭瞭，補餐應該要補多少？
　　‧親餵就能增加奶量嗎？
　　‧如何正確使用吸奶器？
　　‧麥芽、黑麥汁、麥茶是退奶還是發奶？
　　‧吃含酒食物或喝酒精飲料，多久之後纔能餵奶？
　　‧寶寳不愛喝冷凍過的母奶，該怎麼辦？

　　﹝本書貼心附贈吸乳器喇叭罩測量尺﹞
　　有擠奶需求，打算繼續餵母乳的媽媽們，往往會有添購電動吸乳器的需求。

　　若吸乳器的喇叭罩內徑不符閤媽媽的乳頭大小，將會影響吸乳器的功用，太大或太小的喇叭罩都會影響母乳量，甚至造成乳頭疼痛。本書特彆收集市麵上的14種喇叭罩尺寸，製作成測量尺。讓你能夠正確測量自己的尺寸，找到最適閤的吸乳器。

　　﹝另一半這樣做，成功餵母乳的後盾﹞
　　讓另一半學習如何幫助自己放鬆的三種技巧（深呼吸放鬆法、肩頸熱敷、背部按摩五招），並透過一些舒緩運動，消除肩頸痠痛和媽媽手等問題。有另一半的支持和幫助，將會是你母乳哺餵的一大靠山。

　　﹝即將迴歸職場的媽媽，上班如何繼續保持供需平衡？﹞
　　本書提供擠奶的頻率和訣竅、注意事項，讓你能夠繼續哺餵母乳。或有退奶需求的媽媽們，也能夠瞭解正確退奶的知識，避免突然不擠奶造成塞奶。

本書特色

　　1. 産後的哺乳機製，告訴你脹奶與退奶時，擠奶的頻率，以及何時該冷敷，何時該熱敷？
　　2. 親餵媽媽必學：腰背不痠痛的親餵姿勢，避免乳頭流血，教你寶寶正確含乳方式。
　　3. 瓶餵媽媽必學：無痛擠乳，增加奶量好簡單！
　　4. 圖解：疏通乳腺的無痛技巧，消除石頭奶，預防乳腺炎。
　　5. 教導哺乳媽媽們正確地漸進式退奶，解析市售黑麥汁、麥茶能夠退奶嗎？
　　6. 解答點閱率最高的20個Q&A，如：放輕鬆就有奶？用力就能推開硬塊？親餵的神奇奶量公式？可以喝咖啡、喝酒嗎？什麼食物最發奶？寶寶吸瞭幾分鍾就睡著瞭，怎麼辦？
　　7. 附贈：寶寶作息記錄錶、吸乳器喇叭罩測量尺

專業推薦

　　張璽（颱北醫學大學附設醫院兒科部主任）
　　紀麗花（祈新婦産科診所護理長）
　　鄭匡宇（知名作傢、演講傢與主持人）

讀者好評

　　我想我這輩子都忘不瞭塞奶之痛，哺乳期間，我總共遇過六位泌乳師。曾經看到泌乳師就有種恐懼感，因為通乳的過程實在是太痛瞭，但是不處理又不行，因為再嚴重下去恐怕會發燒甚至得乳腺炎。直到有天遇見瞭惠菊泌乳顧問纔知道，原來疏通乳腺這件事可以這麼無壓力（害怕疼痛的壓力），甚至到後麵我居然睡著瞭！惠菊極度親切，會先瞭解媽媽的狀況後，再依照需求下去解說，並用無痛的手法來疏通乳腺，居然能無痛！這讓我減低瞭不少哺乳的壓力，她告訴我其實疏通乳腺是不會痛的，若是感到疼痛一定要跟泌乳師喊停，但是我曆經瞭幾位泌乳師都是「妳喊妳的，她推她的」，這真的讓人感到壓力重重；直到遇見惠菊纔改變我的認知。（節錄）──Yu

　　第四天齣院進入月子中心，記得我連翻側身輕壓到胸部邊緣都覺得好痛，偏偏剖腹産的我得側身起床，每一次的起身都是煎熬。惠菊當下立刻發揮她的專業，用熟稔的按摩手法幫我疏通胸部乳腺，邊按摩邊溫柔地和我聊天說話，讓緊綳的我緩解身心的壓力。後來惠菊教瞭我躺餵的好方式，讓我和寶寶都可以舒適地進食和休息。一開始，把娃兒放在月亮枕上靠著餵是最基本的方式，我卻老是做不好，加上寶寶肚子餓大哭的時候，簡直慌張忙亂，這時候多虧惠菊天使般的降臨，並多次耐心教導我正確的姿勢。（節錄）──林雪兔

　　記得一年多前，當時進入月子中心時是生産後的第三天，因為是第二胎，奶脹得很快，有點措手不及，淩晨已經脹到硬邦邦的，都擠不太齣來，而且胸部也已經脹紅瞭。惠菊一次次慢慢地疏通乳腺，並緩和脹太快的乳房，每 3～4 個小時就來幫我按摩和冰敷，每一天都定時探訪我。我非常幸運！大約兩三天，乳房已經消除紅腫瞭，而且可以正常使用擠乳器擠乳瞭。（節錄）──碰捧媽媽

　　身為一位新手媽媽，每天都在煩惱著奶量不夠的問題，真的就像惠菊書裏講的，我對母乳有種不可思議的執著，在這樣的壓力之下，非但奶量不夠多，我的心情也無法真正享受當媽媽的喜悅。惠菊用她專業的手法一邊幫我按摩，一邊教學講解哺乳知識，整個過程結束後我的心情放鬆許多。我真的永遠記得惠菊對我伸齣援手，不單是在她傳授專業知識，讓我更感動的是她對新手媽媽的同理心。（節錄）──曉苓
 

産後哺乳實戰指南：從生理認知到喂養技巧的全麵解析 本書緻力於為新手父母提供一套科學、實用且充滿支持性的母乳喂養入門係統。我們將聚焦於母乳喂養從生理準備、初期建立到日常實踐中的關鍵環節，幫助每一位母親自信、順利地開啓這段獨特的旅程。 第一部分：理解母乳的奇跡——生理基礎與早期準備 成功的母乳喂養建立在對身體運作機製的深刻理解之上。本部分將深入淺齣地講解乳房的解剖結構、泌乳的生理過程，並強調産前準備的重要性。 第一章：乳房的奧秘與泌乳機製 乳房的結構與功能： 詳細解析乳腺泡、導管係統、脂肪組織與懸韌帶在泌乳中的作用。瞭解乳房的實際“製造工廠”是如何構成的。 催産素與泌乳反射： 深入探討“愛之荷爾濛”——催産素（Oxytocin）在啓動和維持噴乳反射中的核心地位。識彆影響噴乳反射的常見心理與生理障礙，並提供即時應對策略。 泌乳的供需法則（Supply and Demand）： 闡述母乳分泌的根本動力學原理。理解“越吸越多，越少越少”背後的生物學邏輯，為後續的按需喂養奠定理論基礎。區分初乳、過渡乳和成熟乳的成分差異及其對新生兒的獨特益處。 第二章：産前準備與黃金初乳期 孕期乳房的自我檢測與保養： 針對不同胸型的女性（如平坦型、內陷型），提供溫和的乳房檢查方法和日常護理建議，為産後哺乳做足生理預備。 “袋鼠式護理”（Skin-to-Skin Contact）的力量： 強調産後第一時間建立肌膚接觸的重要性。解析肌膚接觸如何穩定新生兒體溫、心率，並強力刺激母親體內的泌乳激素釋放，建立高效的銜乳環境。 初乳的價值： 將初乳定位為新生兒的第一劑“天然疫苗”。詳細說明初乳中高濃度的免疫球蛋白、生長因子和抗氧化劑對新生兒消化係統、免疫係統的奠基作用。強調即便分泌量少，其營養價值也無可替代。 第二部分：掌握銜乳與吸吮的藝術——建立高效的喂養連接 錯誤的銜乳是導緻乳頭疼痛和寶寶吃奶不充分的常見原因。本部分將專注於優化寶寶與乳房的物理連接，確保每一次喂養都是有效且舒適的。 第三章：正確銜乳的黃金標準 “深而廣”的銜乳標準： 詳細拆解一個理想銜乳姿勢的各個要素——包括寶寶的嘴型、舌頭位置、下巴的接觸深度以及嘴唇外翻的狀態（如魚嘴）。 分步示範：如何引導寶寶正確銜乳： 提供清晰的步驟指導，教授母親如何用手托住乳房（C型手、U型手），以及如何“引誘”寶寶張大嘴巴，實現深層銜乳。 分辨有效吸吮與無效吸吮： 訓練父母識彆寶寶吞咽的聲音（“咕咚”聲）、麵部肌肉的運動模式。區分哪些是淺嘗輒止的“吸吮”，哪些是有效攝入乳汁的“吞咽”。 第四章：多樣化的喂養姿勢與舒適度管理 全方位姿勢解析： 係統介紹搖籃式、交叉抱式、橄欖球式（支撐式）以及側臥式喂養的適用場景、優缺點和操作要點。特彆是針對剖腹産母親或有體位限製的情況，提供定製化的解決方案。 體位調整與背部支撐： 強調母親自身的舒適度對延長哺乳時間的重要性。指導如何利用哺乳枕、靠墊調整身體角度，減輕頸部、背部和手腕的壓力。 觀察寶寶的信號： 學習解讀寶寶在吃奶過程中的微小動作——如是否露齣牙齦、是否拉扯乳房、是否錶情放鬆或煩躁，從而實時調整姿勢。 第三部分：挑戰與應對——常見哺乳問題的化解之道 哺乳過程中難免遇到各種挑戰，如乳房脹痛、寶寶不肯吃奶或奶量不足等。本部分提供基於循證醫學的實用解決方案。 第五章：乳房的健康維護與不適疏導 乳房的日常護理與清潔： 澄清關於“清洗乳頭”的常見誤區。強調使用溫和的水進行日常清潔的重要性，以及避免使用刺激性肥皂。 應對乳房的初期腫脹與飽脹感： 針對産後初期乳房快速充盈帶來的不適，提供快速緩解腫脹的非侵入性方法，如冷敷的應用時機與技巧。 處理乳房的敏感區域與硬塊： 詳細指導如何通過輕柔按摩、正確的喂養銜接以及熱敷的應用，逐步化解乳房局部的小硬塊，避免其發展為更嚴重的問題。 第六章：追蹤與評估——確保寶寶獲得足夠營養 評估寶寶是否吃飽的客觀指標： 引導父母將注意力從“奶量多少”轉移到“寶寶的充足信號”上。核心指標包括：每日尿布的濕透次數、大便的顔色和頻率、體重增長麯綫的監測。 如何科學記錄喂養日誌： 設計一套簡單易行的記錄模闆，用於追蹤喂奶時間、持續時長、寶寶的反應以及排泄情況，以便在需要谘詢專傢時提供準確數據。 體重增長的正常範圍與警示信號： 明確新生兒在頭幾周的正常體重波動範圍，並指導傢長識彆何時體重下降或增長緩慢需要立即乾預。 第四部分：銜接瓶喂與特殊情況的靈活應對 對於需要混閤喂養、重返職場或寶寶齣現特定吸吮睏難的傢庭，本部分提供過渡與支持策略。 第七章：母乳儲存、管理與安全 母乳的黃金儲存時間錶： 根據不同溫度（室溫、冷藏、冷凍）提供詳盡的母乳儲存指南，確保營養價值的最大化。 解凍與加熱的正確方式： 強調避免使用微波爐加熱母乳，詳細說明使用溫水浴或溫奶器進行安全解凍和加熱的最佳實踐。 清潔與消毒： 指導父母如何正確清潔和消毒儲存容器及喂養工具，最大程度預防交叉感染。 第八章：支持性喂養的策略 理解“乳頭混淆”的爭議點： 客觀分析配方奶或奶瓶在特定情況下可能對寶寶吸吮模式産生的影響，並提供階段性的過渡建議。 重返職場哺乳媽媽的計劃製定： 針對職場媽媽，提供有效的“背奶”策略，包括通勤期間的乳房管理、工作場所的吸乳安排，以及如何保持奶量的穩定。 尋求專業幫助的資源指引： 明確何時需要介入國際認證哺乳顧問（IBCLC）、泌乳師或兒科醫生的專業支持，並指導傢長如何高效地與醫療團隊溝通需求。

作者簡介

鍾惠菊（沛沛）

　　國際認證泌乳顧問（IBCLC）

　　小名沛沛的惠菊，為國防醫學院生解所解剖學科碩士。在許多媽媽眼中是有天使心腸、溫柔的護理顧問，優秀的她擁有多種身分與執照：育嬰師、護理師、助産士、CBM國際産前産後按摩講師、EAMT加拿大國際嬰兒按摩指導員。

　　在産後護理之傢6年的經曆，臨床輔導近韆位媽媽哺餵母乳與産後護理的問題。她在1000小時以上的臨床泌乳實務經驗之下，透過纍積學分，拼過錄取率極低的嚴格考試，成為颱灣僅一百多位的國際認證泌乳顧問（IBCLC）之一，取得唯一國際認可的母乳醫學專業資格，是專業的醫護人員。以傳授給新手媽媽們更正確的泌乳知識為目標，希望媽媽們都能快樂餵母乳。由於自行研發一套「乳房無痛按摩術」幫助許多塞奶的媽媽解決問題，讓餵母乳成為一件令人滿足又有成就感的事情。

　　目前受邀為中華美容師教育養成協會兼任泌乳講師、颱北新嬰悅／新嬰悅六福産後護理之傢的親職教室講師、母嬰護理顧問／國際認證泌乳顧問（IBCLC）、大樹林學院泌乳講師。

　　專業執照：
　　國際認證泌乳顧問（IBCLC）（Number: L-134572）
　　中華民國專技高考閤格護理師
　　中華民國專技普考閤格護士
　　中華民國專技普考閤格助産士
　　新生兒高級救命術訓練閤格
　　兒童高階救命術訓練閤格
　　華人泌乳協會泌乳支持能力培訓：初／進／高階完訓
　　USANMA美國自然醫學泌乳照護諮詢培訓完訓
　　IAIM國際嬰幼兒按摩講師培訓完訓
　　EAMT加拿大國際産後按摩執照
　　多元智能檢測分析師完訓
　　感覺統閤教學師資培訓完訓
 

推薦序
讀者見證
作者序  

CHAPTER 1關鍵的第一步，從瞭解「泌乳機轉」開始
1.乳房的結構  
濛哥馬利氏腺體  
脂肪細胞 vs. 乳腺組織  
2.乳汁的産生及調節  
第一期：懷孕第 16～22週至産後頭 2 天
第二期：産後第 3～8 天  
第三期：産後第 9 天～退化期  
3.神奇荷爾濛
泌乳激素：分泌乳汁  
催産激素：流齣乳汁  
4.脹奶是退奶的開始  
脹奶會發齣抑製乳汁製造的訊息  
5.母乳成分的變化  
初乳：産後 5 天內  
過渡乳：産後第 5～10 天  
成熟乳：産後第 10～14 天之後  
前奶與後奶的比較  

CHAPTER 2寶寶也有情緒，隻是他不會說
1.媽媽，我齣來瞭，請多指教  
含乳就像學騎單車  
齣生的那一刻  
媽媽的懷抱讓寶寶感到安心  
2.寶寶要喝多少纔足夠  
認識寶寶的胃容量  
寶寶胃容量完美搭配媽媽母乳量  
3.觀察寶寶想吃的錶現  
早期訊號：我餓瞭  
中期訊號：我真的餓瞭  
晚期訊號：我超餓的啦  
4.寶寶的含乳姿勢  
親餵的方式  
媽媽不會疼痛，寶寶吸得滿足＝正確含乳  
不正確含乳      
5.如何知道寶寶吃飽  
寶寶吃飽的徵兆     
親餵的奶量問題  
補餐不代錶寶寶沒吃飽
餵奶完，寶寶又哭瞭，要補多少奶？

CHAPTER 3讓哺乳變簡單
1.哺乳前的準備
12 個小秘訣
2.讓你愛上親餵的輕鬆姿勢
搖籃式
橄欖球式
修正橄欖球式
躺餵  
生物哺育法  
哺餵雙胞胎的常見姿勢  
創意姿勢   
3.哺乳最高境界—供需平衡  
親餵、瓶餵都能供需平衡  
母乳量的關鍵在於擠奶頻率  
4.輕鬆無痛擠奶，瘀青奶Out！
用手擠奶的重點
5.必知的母乳保存原則
奶水（含冷凍）的儲存及解凍
母乳存放—12 個小秘訣
緩慢解凍好處多
我的寶寶不愛喝解凍母乳，怎麼辦？
6.我吃到退奶食物瞭，怎麼辦？
掌握觀念，放鬆心情
7.揮彆媽媽手
簡易自我檢測
認識媽媽手  
休息
調整習慣姿勢
消除媽媽手的7種舒緩運動       

CHAPTER 4我的乳房怎麼瞭？
1.比生孩子還痛的脹奶
脹奶：奶水＋血流＋淋巴液充盈
減輕脹奶痛的方法  
2.連呼吸都痛的石頭奶
乳房腫脹的現象     
緩解乳房腫脹    
3.像刀子在割的乳頭破皮、皸裂
乳頭受傷的原因   
乳頭受傷的保護  
4.痛不欲生的乳腺阻塞  
乳腺阻塞（塞奶）的原因  
乳腺阻塞（塞奶）的處理  
5.聞之色變的乳腺炎  
什麼是乳腺炎？
6.傳說中的小白點，讓它說Bye-Bye
形成小白點的原因
7.〔圖解〕疏通乳腺的無痛按摩
乳房按摩時的注意事項  
無痛疏通乳腺12步驟  

CHAPTER 5超級奶陣方程式，不藏私秘訣大公開
1.準備自己
吸引力法則  
放鬆、心情好，奶量 UP！  
2.三種放鬆技巧
深呼吸放鬆法
肩頸熱敷
背部按摩
3.舒緩／放鬆運動
4.引奶陣的 6 招乳房按摩術  
5.輔助工具—小兵立大功
6.選擇正確吸乳器的 COMFY 法則
7.寶寶每階段的奶量
親餵
瓶餵

CHAPTER 6又一句「為母則強」，你不必當超人！
1.小奶不等於沒奶
多餐即可供應寶寶所需
2.誰說不脹就是沒奶  
媽媽愛的壓力  
不脹奶好輕鬆  
3.不要讓關心變成壓力
「你的奶有變多嗎？」  
請默默給予心理支持就好  
4.「親餵能增加奶量」這句話隻對瞭一半
必須有效吸吮  
增奶的不二法門—移齣乳汁  
轉念一想，重拾快樂的母子時光
5.為母則強，流血也要餵嗎？  
請傾聽自己的真實心聲  
媽媽需要的是同理與支持  
6.有一種愛，叫放手
7.不要被數字綁架瞭  
8.媽媽，我要你開心  

CHAPTER 7常見哺乳問題
Q1.奶水很稀，有營養嗎？
Q2.忍好久，可以喝咖啡嗎？  
Q3.調鬧鍾晚上起來擠奶，奶量會變多嗎？
Q4.放輕鬆就一定有奶？
Q5.常見發奶及退奶食物是什麼？  
食物的效果因人而異  
食物屬性與喜好的影響  
退奶沒那麼容易
Q6.寶寶一直吸奶，一放下就哭，是怎麼瞭呢？
Q7.寶寶吸幾分鍾就睡著瞭，怎麼辦？
Q8.親餵的話，怎麼估算奶量？
Q9.如何輕鬆解決乳暈水腫？
反式按壓法
Q10.如果寶寶舌係帶過緊？
Q11.用力纔能推開硬塊？
Q12.隻要堅持，就一定能成功哺乳？
Q13.什麼是乳頭保護罩？
Q14.哺乳媽媽需要一直補身體嗎？
Q15.寶寶一碰到乳房就哭，怎麼辦？
Q16.餵母乳就可以避孕嗎？
Q17.直接拉長時間就可以安全退奶嗎？  
親餵的退奶
瓶餵的退奶
退奶的注意事項
Q18.哺餵母乳期間，寶寶外齣用品必備清單和事前準備？
Q19.産假後上班，如何繼續供需平衡？  
Q20.吃含酒食物或喝酒，多久之後纔能夠餵奶？  
不超過建議的酒精攝取量  
計算我們喝進去的酒精量  
代謝酒精需要的時間？
喝酒需要注意什麼嗎？  
製作母乳皂（1）
製作母乳皂（2）（無精油）
附錄：寶寶作息記錄錶  
插頁：吸乳器喇叭罩測量尺  

 

推薦序

颱北醫學大學附設醫院兒科部主任、颱北醫學大學醫學係小兒學科助理教授、禾馨醫療係統醫療顧問
張璽  博士

　　身為一位小兒科醫師，深知母乳哺育是政府極力推廣的一項政策，也是目前的趨勢。母乳真的很好，是給寶寶很棒的禮物。但是，臨床上也看到許多媽媽們，因為堅持一定要母乳，盡管寶寶的體重或是其他因素，需要額外補充配方奶，卻將配方奶視之為毒物般，或是深陷罪惡之中。不過，也碰過有些媽媽從我們醫生口中聽到也可以適時補充配方奶，心中感到相當欣慰，因為媽媽們承受太多餵母乳的壓力瞭。

　　看到這本書時真的很開心！一般人以為哺乳似乎是最自然不過的事，但卻不是每個人都可以這麼順利。本書除瞭分析媽媽們會經曆的乳房各種問題的原因，並提供瞭解決方法，還有很多的圖解幫助讀者理解及容易學習。裏麵也提到很多媽媽被道德束縛，旁人的關心變成心中的那把劍，在在提醒許多媽媽們要傾聽自己，開心做自己，哺乳纔更能長久。

　　惠菊是一位護理師，在産後護理中心任職多年，也是國際認證泌乳顧問。她身為母親，也體會過第一胎的哺乳疼痛，所以非常能理解媽媽們的心，也站在媽媽的立場。我曾聽聞她常常下班後還在幫媽媽們解決哺乳問題，跟她接觸的人都能感受到她的溫暖，以及想幫助更多人的好心腸。因此，她寫瞭這本《圖解新手媽媽成功餵母乳》。

　　真的很推薦先生也應該要買一本，你會發現原來太太的苦跟你想像不一樣，還能依照書中的無痛按摩技巧，幫太太舒緩乳房不適，相信太太一定超級無敵感動，哺乳之路更長久。傢人及周遭朋友，更應該先看這本書，有清楚又容易理解的理論，又有許多實務麵的技巧與心靈層麵的支持方法，讓你變成媽媽們前進的助力，而不是阻力。

祈新婦産科診所護理長
紀麗花

　　「吃」雖是與生俱來的本能，哺乳也看似簡單。然而在曆經生産過程的疲纍後，還要母嬰同室，依嬰兒需求哺餵母乳。對新手媽媽而言，的確是極大的挑戰，真的是需要專業的泌乳顧問協助，纔能達到母嬰互滿足的圓滿境界。也就是說，哺餵母乳其實隱藏著很大的學問！

　　惠菊曾是我的好同事兼戰友，她一直對産後照護有著極高的熱忱，纍積多年的實務經驗後，取得國際泌乳顧問認證。再加上對專業領域的使命感，全方位學習相關知識，包括産前、産後按摩及無痛乳腺按摩等。她聆聽瞭哺餵母乳的媽媽麵臨的林林總總疑惑、睏境及心酸血淚，在工作之餘將專業的智慧與經驗撰寫成書。本書用簡單易懂的文字與鮮明的圖示，循序漸進地分享哺乳的正嚮觀念與方法，並帶入一些私房小訣竅，例如：寶寶不喜歡喝解凍母奶時的應變方法，脹奶時的冷敷法。更透過科學驗證及臨床的實際應用來分析與比較，提供哺餵母乳的媽媽們可以依個彆情況來選擇閤適的處理方法，此外更深入分享疏通乳腺的無痛方法，以及從中醫角度分析發奶與退奶食物。

　　作者更擅於引用生動的故事來陳述一些復雜的生理機製，例如：寶寶學含乳像學騎單車。還有描述嬰兒剛齣生為什麼會不安，導緻他們即便吃飽瞭還要想黏著媽媽。透過案例分享讓讀者融入情境，知己知彼，瞭解原來每個媽媽都有類似的擔心。在坐月子期間很多新手媽媽相當在意與執著於親餵奶量與補餐一事，書中用生活化吃到飽餐廳的概念舉例說明，真的是再貼切不過瞭！

　　這是一本哺餵母乳的教戰手冊，除瞭瞭解奶水的製造原理，各種塞奶、石頭奶、乳腺炎、甚至媽媽手的問題，都有應對的原理與方法。除瞭協助解決脹奶帶來的不適、還讓你紓解愛的壓力。推廣母乳哺餵是很好的政策，目的是希望媽媽滿滿的愛能藉由哺餵母乳，給孩子更多的安全感與滿足，進而增進親子之間的依附關係，然而卻在無形之中帶給新手媽媽無限的生理痛楚與心理壓力。

　　身為月子中心的專業護理人員，除瞭具備專業知能外，更需具備細心觀察、耐心照護的特質，以及同理心。能夠體會哺乳媽媽們心中有形與無形壓力。這本書不僅是哺餵母乳的媽媽們絕佳的學習寶典，同時也是産後護理機構專業人員養成教育的最高指南。新手媽媽藉此可以認識自己、準備自己，讓哺乳變簡單，快樂享受親子黏巴達，護理人員也能有效學習，不僅能提供母嬰身心靈的照顧，也將能成為通乳高手。

知名作傢、演講傢與主持人　
鄭匡宇

　　說到哺乳這件事，就讓我想起內人當初生産以及産後護理的那段日子。

　　還記得我們傢妹妹第一天來這個世上報到，休息一會兒後便開始「找吃的」，很自然地像隻小猴子般爬到媽媽的胸前尋找「下嘴」的目標，本能地找到乳頭後，開始大快朵頤起來。

　　內人原本滿臉笑容，準備享受當母親、哺乳的快樂，但在孩子一用力吸吮的時候，臉色大變，哀嚎瞭起來，因為孩子吸得挺大力，接下來的幾個禮拜，除瞭乳頭持續被孩子「摧殘」之外，還要擔心奶量不夠的問題。而我雖然愛莫能助，但還是盡力地協助用擠奶器希望增加産量，並且站在不浪費天然資源的立場上，把孩子喝不完的母奶送進自己的肚子裏。

　　有過這樣經驗以及即將為人父母的讀者們，相信都會非常高興看到惠菊這本《圖解新手媽媽成功餵母乳》的問世，因為它能給予父母更多關於哺乳的正確知識，減少過程中不必要的焦慮和恐懼，讓生育哺乳成為父母期待又開心的事情。

　　我一直相信，在這個階段，讓孩子吃得開心，母親保持健康與良好的心情，對於傢庭的和諧發展，有著決定性的影響。因此，這本書不隻即將為人母親者應該看，即便身為男人，也應該買一本來看，最好還多買幾本送給自己身邊即將生育的親戚和友人看。

　　除瞭專業知識的分享外，我推薦這本書的背後，還有一個更重要的理由。大傢或許都知道，我是一個齣版過 20多本暢銷書的作傢。而除瞭自己齣版作品，也開設課程，教授如何順利齣書的秘訣。作者惠菊就是聽過我課程的學生。但我不得不說，許多人即使獲得瞭知識與方法，卻不見得能真的採取行動，往自己的目標邁進，但惠菊就是那少數一確定目標、知道方法後，就勇往直前的人。所以差不多在聽完我課程一年後的時間，便把這本書的內容寫好，也即將呈現在世人的麵前。

　　當我看瞭惠菊的作者序之後，便對這一切毫不感到意外，因為她為瞭深耕正確哺乳這個領域，甚至努力考上瞭國際認證泌乳顧問（IBCLC）的執照，隻為瞭能幫助更多母親在授乳這件事情上能少走痛苦路和冤枉路，也無怪乎這樣子的熱情與決心，能推動她以最短的時間，實現成為作傢的夢想。

　　這樣充滿經驗與熱情的作者所寫的《圖解新手媽媽成功餵母乳》，裏頭真的钜細靡遺地介紹瞭關於哺乳以及護理的知識，相信能夠為即將成為父母的您，帶來莫大的幫助。建構孩子健康的未來，就從打好哺乳期的基礎開始吧！

作者序

　　十五年前，醫院主動提供配方奶給新生兒是很常見的事，當時母乳推廣並不普及，老一輩還存在著「有錢人的小孩纔喝配方奶，窮人傢的小孩是喝母奶」的觀念。因此，餵母奶的知識並不普及。

　　我在生下寶寶之後，雖然當時醫院有教導簡單的乳房護理，也口頭告知大概要如何擠奶，但是迴傢後乳房脹到像石頭，沒想到脹奶比剖腹傷口還痛，稍微碰到就痛到不行。身為新手媽媽不懂得如何舒緩乳房，幾天下來，寶寶已經習慣喝瓶餵配方奶瞭，更不願意吸含如石頭般腫脹的乳房。於是，我的奶量很快就消退瞭，現在迴想起來真的好可惜啊！如果當時有人教我、幫我、理解我，那麼我的哺乳之路會更順利、更長久。

　　因緣際會來到産後護理之傢工作，在工作中常會遇到新手媽媽的泌乳問題，也常碰到媽媽苦於乳房腫脹、阻塞的疼痛。雖然說若選擇親餵，寶寶吸得好，就能解決這些問題瞭，但往往不是這麼順利。雖然盡力幫忙舒緩疼痛，但是仍然沒辦法馬上讓疼痛消失。迴想起自己也曾經曆連呼吸也痛的石頭奶，心想「有沒有更好的舒緩技巧」呢？所以，想多瞭解這方麵的知識來幫助她們，積極進修非常多的專業課程，也更努力加強學習有關舒緩乳房不適的按摩手法，再加上自己所學的理論基礎，不斷修正與更新，最後研發瞭「引奶陣的六招乳房按摩術」及「疏通乳腺的無痛按摩法」幫助瞭無數的媽媽。還有一位媽咪很可愛地跟寶寶說：「女兒啊，妳有ㄋㄟㄋㄟ可以喝，都是因為這位護理師的功勞，否則太痛瞭，我一定很快就打退堂鼓啦。」有瞭媽媽們的鼓勵，我繼續努力，考上國際認證泌乳顧問（IBCLC），服務更多的媽媽。

　　我是國際認證泌乳顧問（IBCLC），擁有在産後護理之傢六年的臨床經驗，同時也是一位媽媽。我深深理解媽媽們的各種哺乳問題及無形壓力，還有來自各方的道德綁架，讓許多傢庭因母乳之路，備感艱辛，心裏常感到無助與挫摺。

　　然而在臨床這幾年也看到太多媽媽們常常為瞭一句話「為母則強」而太過執念，不管流血、流淚都要繼續哺餵。或是存著「隻想給寶寶最好」的觀念，往往給自己壓力太大，甚至罹患産後憂鬱癥；也有媽媽說母乳最好，堅決不給配方奶，導緻寶寶體重掉太多。醫生曾說過：「母乳一定是最好，但是若有需要，配方奶也不是毒藥。」我也會發現，有些親餵的媽媽，親餵完一放下寶寶就哭瞭，所以就一直掛在身上。就算如此，真的增加奶量瞭嗎？反而讓媽媽疲纍到不行，黑眼圈又深又大。有時媽媽錶示太小力擠不齣奶，所以，暴力擠奶、推奶，導緻乳房瘀青，還有看到長輩們對媽媽的情緒勒索，讓人喘不過氣，這些都讓我好心疼。

　　為瞭幫助媽媽們解決哺乳的大小事及減輕疼痛，我寫瞭這本書，希望透過這本超多圖解的書，讓讀者們都能輕鬆看懂並理解如何幫助自己順利哺乳，照著做，讓哺乳變簡單瞭。本書除瞭提供詳細的母乳知識，還解析媽媽們容易誤解的哺乳觀念，再圖解舒緩乳房疼痛的「無痛乳腺疏通技巧」，以及增加奶量的泌乳妙招。另外，我也設計瞭「附錄：寶寶作息記錄錶」讓媽媽輕鬆紀錄寶寶的喝奶量及大小便次數，也能藉由掌控寶寶的作息，讓媽媽有更多的休息時間。希望更多的媽咪不要被道德、數字綁架瞭，有多少餵多少，開心哺乳纔能更長久。

　　無論是新手媽媽，或是有基礎的護理人員，或是想進行職涯進修，傢人想協助舒緩媽媽的哺乳問題，這本書都會有所幫助。
 

小奶不等於沒奶
 
乳房的大小跟奶水量沒有關係，因為製造奶水是乳腺中的泌乳細胞負責，而乳房大小則是跟脂肪及結締組織的多寡有關。脂肪細胞並不會産生奶水，當然如果以大小來看，與儲存的量有一點關係。儲存的量是乳房在哺乳之間可以保存的量，但是這又因人而異。
 
多餐即可供應寶寶所需
 
不管如何，媽媽的乳汁儲存量無論是多是少，都可以提供寶寶足夠的奶水。儲存量比較大的媽媽，在兩餐之間哺餵的時間可以長一點點，不會影響寶寶所需；如果儲存量比較小的媽媽，隻要頻繁擠齣乳汁，身體就會趕緊製造，加快補充，一樣可以滿足寶寶的需求。就好比一個杯子，不管杯子多大，你都可以每天喝很多水。如果用小杯子，喝頻繁一點，倒更多次的水，這樣就跟用大杯子喝水的水量一樣！
 
有位媽媽與我分享，她說：「我的胸部很小，但是我很勤勞親餵。如果寶寶沒有認真吸，我也會擠齣來。我很重睡眠，所以常會利用時間補眠。剛開始以為我胸部這麼小，一定沒奶，所以已經做好最壞的打算瞭，傢人也是這樣想的，心想反正沒有，或是很少的話，頂多就是補配方奶囉！而且我媽媽還跟我說：『以前沒有人在說母乳，我們也不懂，所以你們三姊妹也是幾乎喝配方奶長大的啊！』媽媽這樣說，幫我打瞭一劑強心針呢，頓時心中的壓力就沒瞭。沒想到，我居然也有奶耶！而且幾乎剛剛好足夠寶寶喝，一點點庫存很快就喝掉瞭，超級開心。誰說小胸部沒有奶呢！」
 
不要讓關心變成壓力
 
「你的奶有變多嗎？」
 
曾經有一位媽媽，她總是很樂觀，每天看起來心情都很好、很開心，媽媽一直說：「其實我並不在意奶量，傢人也都說沒關係，我對自己也非常好。」但是言談過程中，媽媽實際上一直在問如何增加奶量，她說自己看瞭很多書，有人說吃什麼食物可以增加奶量，她一定立馬去試；或是先生聽到瞭也會趕快買迴來給她吃，但似乎奶量還是一樣，沒有特彆的效果。雖然媽媽一直錶示不在乎，但是卻透露齣覺得自己對傢人及先生不好意思。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書裏關於“親餵”和“瓶餵”所有秘訣的講解。之前我一直覺得親餵就是把寶寶放到胸前就行瞭，但書裏詳細解釋瞭如何讓寶寶正確含乳，如何判斷寶寶是否吃飽，以及在親餵過程中可能遇到的一些常見問題，比如乳頭皸裂、寶寶吐奶等，都給齣瞭非常實用的解決方案。讓我印象深刻的是，它還提到瞭不同年齡段寶寶的喂奶需求和節奏，這讓我能更好地配閤寶寶的成長。而對於瓶餵的部分，它不僅僅是教你怎麼擠奶，更重要的是如何正確儲存母乳，如何給寶寶喂奶，以及如何避免“乳頭混淆”。我之前一直擔心親餵和瓶餵切換會讓寶寶混亂，這本書給瞭我很多安心的指導，讓我知道如何科學地進行瓶餵，既能滿足寶寶的需求，也能讓我偶爾有機會休息一下。而且，它還提到瞭如何選擇閤適的奶瓶和吸奶器配件，雖然書裏沒有詳細介紹各種品牌，但它提供的判斷標準，讓我自己去選擇時更有方嚮感，不會盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的幫助，其實是在“追奶”這個概念上。我産後一開始奶量真的很少，寶寶吃不飽，我就開始懷疑自己，覺得自己是不是不適閤喂母乳。這本書真的給瞭我很大的信心。它詳細解釋瞭産後60天是追奶的黃金期，並且提供瞭非常科學、循序漸進的方法。它不是那種讓你一上來就催奶，而是先從建立規律的喂奶模式開始，然後一步步引導你增加奶量。我最開始按照書裏說的，調整瞭喂奶的頻率和寶寶吸吮的時間，再配閤一些食補的建議（書裏也提供瞭非常多簡單易行的食譜，而且不會太誇張，都是我平時就能買到的食材），我的奶量真的有在慢慢增加！最讓我感動的是，書裏強調瞭“耐心”和“不要過度焦慮”，這對我這個容易鑽牛角尖的新手媽媽來說，簡直是救命稻草。它告訴我，每個媽媽的身體狀況都不同，奶量有起伏是很正常的，重要的是堅持和找到適閤自己的方法。當我看到自己的奶瓶裏，每天慢慢纍積的母乳越來越多的時候，那種成就感真的是無與倫比。

评分☆☆☆☆☆

這本書的附贈品——吸乳器喇叭罩測量尺，真的是太貼心瞭！我之前用吸奶器，就一直覺得不太順暢，有時候會覺得痛，有時候又覺得吸不乾淨。但又不知道是不是自己的操作問題，還是吸奶器的問題。收到書後，我立刻拿齣來那個測量尺，跟著書裏的說明去量瞭一下。纔發現我之前使用的喇叭罩尺寸真的不太閤適！書裏解釋瞭為什麼喇叭罩尺寸很重要，以及過大或過小的喇叭罩可能帶來的問題，比如影響吸乳效率，甚至導緻乳頭受傷。我根據測量結果，調整瞭喇叭罩的尺寸，再用吸奶器的時候，感覺完全不一樣瞭！吸起來更順暢，也不再有那種不適感，最重要的是，感覺奶量也有所提升。這個小小的測量尺，真的解決瞭我一個大大的睏擾，讓我覺得這本書不僅僅是講理論，更是真正站在新手媽媽的實際需求齣發，提供切實有效的工具和指導。這讓我覺得買這本書真的值迴票價。

评分☆☆☆☆☆

我當初選擇這本書，最主要就是看中它“圖解”這個字。我本身就是視覺型學習者，生完寶寶後，腦子常常是一團漿糊，復雜的文字解釋很容易讓我感到壓力。這本書真的做到瞭“圖文並茂”，每一個喂奶的姿勢、每一次按摩的力度和方嚮，都有清晰的插畫，甚至還有一些分解動作的示意圖，讓我一看就懂，完全不需要反復去琢磨。最讓我覺得實用的是，它針對不同的哺乳階段，都有詳細的圖解說明。比如，剛開始親喂時，寶寶含乳的正確姿勢，以及可能齣現的問題，比如乳頭疼痛，書裏都有圖示化的解決方法。還有寶寶吸吮力道不足時，如何通過一些小技巧來引導，這些都是我在其他地方看不到的。我尤其喜歡它關於“奶陣”形成的圖解，讓我更直觀地理解瞭身體的運作，不再是模糊的感覺，而是有科學依據的指導。而且，它的排版也很舒服，不會密密麻麻的，留白也比較多，讓我閱讀起來不會有壓迫感，尤其是在半夜喂奶的疲憊時刻，這種清晰直觀的指導就顯得格外珍貴。

评分☆☆☆☆☆

真的太有感瞭！我産後真的是一位非常焦慮的新手媽媽，尤其是麵對母乳喂養這塊。看書之前，我嘗試瞭各種網絡偏方，什麼塞奶瞭就熱敷，結果越弄越糟，脹奶脹到手臂都抬不起來，寶寶也因為吸不到奶而哭鬧，那種無助感真的能把我壓垮。書裏提到的塞奶處理方式，真的跟那些偏方完全不一樣，它講究的是“疏通”而不是“硬擠”，而且一步步教你如何判斷塞奶的程度，以及不同程度的應對方法。我尤其記得它提到的“冷敷輔助”技巧，我一開始還覺得奇怪，但照著做之後，脹痛感真的緩解瞭不少，整個過程也溫和許多。而且，書裏對於“石頭奶”的描述太到位瞭，那種硬邦邦、疼痛到不敢觸碰的感覺，簡直是我當時寫照。它不是簡單地說“要擠齣來”，而是教你如何通過按摩的手法，配閤寶寶的吸吮，一點點化解。讓我印象深刻的是，它還強調瞭媽媽的情緒狀態對泌乳的影響，這方麵很多書都忽略瞭，但新手媽媽真的太容易緊張瞭，這本書很貼心地把這點也考慮進去瞭。