生産坐月子圖解手冊(暢銷新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 産後保健
• 健康
• 營養

　　産後在傢也能安心坐月子
　　從懷孕到坐月子、從産檢到産後復原，
　　全方位的生産坐月子最新資訊，
　　就像婦産科醫師時時伴著你。

　　※你知道産前檢查有哪些嗎？又有哪些是健保會給付的常規産檢項目？
　　哪些是自費産檢項目？
　　※懷孕時哪些是準媽媽最關切的問題呢？
　　※如何吃纔會營養均衡呢？
　　※ 如何補充葉酸？
　　※ 産婦的用藥安全
　　※ 産兆會告訴你何時須入院待産？

　　※ 此書帶你認識3D、4D超音波、腸病毒和嬰幼兒過敏；教你遠離容易導緻畸胎的物質；還有你知道減痛分娩的施打流程嗎？産後乳腺炎又該如何照護？寶寶副食品又要如何添加呢？

　　※ 每篇均包含 ，將常見的 Q&A 如同親臨診間問診般，幫妳排憂解惑。

　　※ 産後坐月子，更是本書的精華 : 哪裏有好的産後護理機構？ 對新手爸媽的叮嚀，坐月子期間的保健—傷口照護，成功哺餵母乳的技巧，母乳的儲存，奶瓶選擇與消毒，甚至産後營養與瘦身，都一一告訴你。
 
　　暢銷新版 內容編排圖文並茂並增加瞭最新的資訊，新增單元如下：
　　*2-3　用藥安全
　　*2-4　孕婦少吃糖，好處多多
　　*4-3  孕婦産後身體清潔
　　*4-6　産後乳腺炎的照護
　　*4-9   嬰兒安撫技巧
　　*4-12  新生兒黃疸
　　*4-16  兒童牙科保建

　　孩子創造我們快樂非凡的生活 (wonderful life) 並給父母帶來歡笑、希望和滿足，更讓大人們體會到傢庭的和樂和滿滿的幸福！

　　為瞭讓新手孕媽咪在新生兒齣生後便擁有照護新生兒的基本能力，並能自信的迎接新生命的到來，因而齣版瞭此書。
　　提供坐月子媽媽：在傢也能擁有政府認證閤格的産後護理之傢嬰幼兒照護能力，在傢就可以照護自己的心肝寶貝。

名人推薦

　　成大醫學院小兒科特聘教授 王誌堯
　　衛福部颱南醫院前院長  林茂
　　成大醫學院前院長 林其和
　　奇美醫院婦産部部長 林鏡川
　　新樓醫院婦産科主任  林錫宏
　　成大醫院婦産部部主任 吳孟興
　　成大醫學院教學副院長兼教授 吳俊明
　　大安婦幼醫院總裁  姚博琳
　　颱南新樓醫院小兒科前部主任  侯世婷
　　成大醫院婦産部前部主任  張炯心
　　成大醫院婦産部教授 郭保麟
　　奇美醫院婦産部生殖醫學科主任 蔡永傑
　　(按姓氏筆畫排序)

孕期營養與胎教全攻略 為您的寶寶打下健康成長的堅實基礎 本書旨在為準父母提供一份全麵、科學且實用的孕期指南，涵蓋從備孕到分娩前所有關鍵階段的營養攝取、身心調適以及與胎兒的有效互動。我們深知，孕育新生命是一段充滿期待也伴隨諸多疑問的旅程，因此，我們力求以清晰易懂的語言，結閤最新的醫學和營養學研究成果，幫助每一位準媽媽和準爸爸平穩、愉快地度過這段特殊時期。 第一部分：孕前準備與早期營養基石 第一章：孕前健康評估與優化 懷孕並非一蹴而就，科學的孕前準備至關重要。本章詳細闡述瞭孕前身體檢查的必要項目，包括雙方的遺傳風險篩查、感染性疾病排查以及慢性病控製的指導原則。我們將提供一份詳盡的“孕前優化清單”，涵蓋生活習慣的調整，例如戒煙限酒的深度解析、規律作息的建立，以及特定營養素（如葉酸、維生素D）的儲備建議。我們特彆強調瞭心理健康在備孕階段的重要性，提供實用的減壓技巧，幫助夫妻雙方以最佳的生理和心理狀態迎接新生命的到來。 第二章：孕早期：脆弱的開始與關鍵的營養支持 孕早期（前三個月）是胎兒器官分化形成的關鍵時期，也是孕吐反應最為強烈的階段。本章將聚焦於如何應對孕吐帶來的營養攝入挑戰。我們提供的不僅僅是“吃什麼”的建議，更是“怎麼吃”的策略。例如，針對惡心感，我們建議少量多餐、選擇清淡易消化的食物，並推薦瞭幾種富含B族維生素的天然食物來源。同時，本章詳細解讀瞭孕早期必需的營養素，如葉酸（預防神經管缺陷的關鍵）、鐵（預防早期貧血）和碘（對胎兒甲狀腺功能的影響）。我們提供瞭一份為期四周的孕早期食譜範例，強調食物的天然性和多樣性，避免過度依賴保健品。 第二部分：孕中後期：身體變化管理與胎兒發育追蹤 第三章：孕中期：能量需求提升與均衡膳食結構 進入孕中期（第13周至第27周），孕婦的能量需求顯著增加，胎兒進入快速成長期。本章的核心在於構建一個全麵的孕中期待膳食結構。我們深入分析瞭蛋白質、鈣質、DHA（二十二碳六烯酸）和鐵元素在胎兒骨骼發育、大腦構建中的核心作用。書中不僅列齣瞭推薦的每日攝入量，更提供瞭富含這些營養素的日常食材替換方案，例如，如何巧妙地將深海魚類、堅果和深綠色蔬菜融入三餐。此外，本章還指導準媽媽如何安全、適度地進行孕期體重管理，設定閤理的增重目標，並提供應對妊娠期便秘和水腫的自然療法建議。 第四章：孕晚期：為分娩做準備的營養儲備與體能維持 孕晚期（28周至分娩）是寶寶儲存能量和營養，為齣生後適應外界環境做最後準備的階段。本章重點討論如何通過飲食優化，支持胎兒的體重增長，並幫助母親為即將到來的體力消耗做好準備。我們將探討膳食縴維在預防早産及維持腸道健康中的作用，並提供關於如何補充維生素K和維生素A的安全劑量範圍。更重要的是，本章包含瞭針對孕晚期失眠、胃灼熱的飲食調整策略，並首次引入瞭“分娩前營養補充包”的概念，幫助準媽媽在最後幾周維持充沛的體力和精神狀態。 第三部分：胎教的科學實踐與情感聯結 第五章：理解胎兒的感官發展與早期學習 胎教並非簡單的播放音樂，而是基於對胎兒聽覺、觸覺乃至味覺發育的科學理解。本章深入淺齣地解釋瞭胎兒在不同孕周的聽力閾值變化，指導父母如何選擇“對的”音樂和聲音，而非僅僅追求音量。我們詳細介紹瞭“撫觸式胎教法”，教授父母正確的按摩手法和時機，以促進親子依戀的建立。書中還探討瞭母體情緒對胎兒神經係統發育的直接影響，強調瞭孕期保持平和心態的重要性。 第六章：語言輸入與情感溝通的藝術 本章側重於如何進行有效的“語言胎教”。我們區分瞭被動聽覺刺激和主動的語言互動，提供瞭多種與腹中胎兒對話的實用技巧，例如“孕期閱讀角”的建立，推薦瞭適閤孕期朗讀的文學作品類型。我們強調瞭聲音的抑揚頓挫、父母雙方共同參與的重要性，並提供瞭如何迴應胎兒胎動信號的指導，將每一次胎動視為一次積極的溝通機會。通過這些細緻的指導，父母可以自然地將自我意識和情感傳遞給未齣生的寶寶，構建牢固的情感紐帶。 第四部分：應對常見孕期不適的自然療法 第七章：從飲食著手緩解孕期常見癥狀 本書堅信，許多孕期不適可以通過精妙的飲食調整來緩解，而非立即依賴藥物。本章提供瞭一係列針對性的“食物處方”：例如，如何利用薑黃、檸檬水對抗孕早期惡心；如何通過富含鎂的食物（如香蕉、杏仁）來緩解孕晚期的腿部抽筋；以及如何通過特定的草本茶飲（安全範圍內）來幫助改善睡眠質量。每一種推薦都附帶有清晰的適用周期和注意事項，確保安全有效。 第八章：運動與放鬆：保持身心活力的平衡術 除瞭營養，適度的身體活動是孕期健康的重要支柱。本章詳細介紹瞭適閤不同孕期的安全運動方案，包括孕婦瑜伽體式詳解、溫和的散步計劃以及骨盆底肌肉的日常訓練方法。我們提供瞭圖示化的指導，幫助準媽媽正確掌握動作要領，避免對腹部造成壓力。同時，本章還引入瞭正念呼吸法和漸進式肌肉放鬆技巧，這些方法不僅有助於緩解孕期焦慮，也是分娩時疼痛管理的重要非藥物工具。 本書緻力於成為準父母手中一份值得信賴、充滿人文關懷的工具書，讓每一位期待新生命到來的傢庭，都能以最充實、最科學的方式，迎接這場生命中最美好的蛻變。

作者簡介

陳祥君醫師

　　◎現任 颱南婦兒安婦幼中心醫療院長
　　◎成大醫學係畢業，曾於美國 Buffalo biophysics 進修。
　　◎成大醫院婦産科主治醫師；衛生署嘉義醫院産科主任
　　◎喜愛新手爸媽迎接新生兒的喜悅氛圍，願意用一輩子協助爸媽迎接重要的這一刻；更期盼新生兒齣生後，寶寶和媽媽均能得到妥善的照顧。
 

作者序
 
l  Part 1 妊娠懷孕期間的主要檢查 (産前檢查)
1-1 每次産檢都要檢查的項目
1-2 胎兒詳細超音波的介紹
1-3 認識3D、4D立體超音波
1-4 認識脈絡叢囊腫Choroid Plexus Cyst
 
l  Part 2 懷孕期間的自我照顧及注意事項
2-1 産檢門診常見問題 Q&A
2-2 遠離容易導緻畸胎的物質
*2-3 用藥安全 [新增單元]
*2-4 孕婦少吃糖，好處多多 [新增單元]
2-5懷孕初期如何改善不適癥狀及注意事項
2-6 懷孕初期要補充葉酸
2-7 如何預防嬰幼兒過敏
2-8 認識腸病毒
2-9 寶寶有臍帶繞頸，怎麼辦？
2-10 認識胎動的計算
2-11 早期破水與早發性分娩
2-12 産前齣血--前置胎盤與胎盤早期剝離
2-13 認識産兆
2-14 認識自然産四産程過程及自我照顧要點
2-15 胎心率與子宮收縮的判讀
2-16 減痛分娩施打流程及常見問題介紹
2-17 孕婦下背痛預防及治療
 
l  Part 3 準備寶寶的來臨
3-1 待産用品
3-2 迎接新生兒準備用品
3-3 認識腕隧道癥候群
3-4 認識媽媽手
 
l  Part 4 産後坐月子
4-1 哪裏有好的産後護理機構
4-2 新手爸媽的叮嚀
4-3 孕婦産後身體清潔 [新增單元]
4-4 坐月子傷口照護---傷口照護
4-5成功哺餵母乳的技巧
*4-6 産後乳腺炎的照護  [新增單元]
4-7 母乳的儲存
4-8 奶瓶的選擇及消毒
*4-9 嬰兒安撫技巧 [新增單元]
4-10 臍帶護理
4-11 新生兒沐浴
*4-12 新生兒黃疸 [新增單元]
4-13 新生兒常見皮膚問題
4-14 認識寶寶的大便及尿布疹的預防
4-15 寶寶副食品如何添加
*4-16 兒童牙科保建 [新增單元]
4-17 嬰兒意外的預防
4-18 預防接種與體溫測量
4-19 兒童生長發育遲緩
4-20 産後媽媽的營養照護
4-21 産後如何瘦身
4-22 産後身體紓壓
4-23 産後運動好處多
4-24 産後運動的意義
4-25 産後情緒調適
4-26 婦女産後避孕
 
 

 

二版作者序

陳祥君

　　在此我要感謝全國孕媽咪同胞對颱灣本土作者的支持和肯定，纔會有此創新革新版的誕生。
　　醫學新知日新月異，本書也力圖創新求變，希望以更「簡單化」的文字和更「單純化」的圖錶讓讀者很有效率地快樂閱讀｡。

　　特彆感謝遠流齣版社齣版四部陳莉苓副總編輯的費心幫忙，讓此書得以更豐富的嶄新內容呈現給大眾 ! 藉由此次改版，我們除瞭更正初版的文字和提供最新的資訊以外，更增添瞭以下這些新的章節：用藥安全、孕婦少吃糖好處多多、産後身體清潔、産後乳腺炎的照護、新生兒黃疸、嬰兒安撫技巧、兒童牙科保健，希望這本新書能以更優質的著作內容、更精緻的排版和更優美的紙張，讓讀者能更清晰輕鬆地閱讀｡

　　謝謝所有陳祥君産後護理之傢編輯小組同仁們辛苦地幫我打稿和編排文字圖錶，讓此暢銷革新版呈現最「本土化」的坐月子教材 ｡

　　謝謝我的愛妻無怨無悔地全心付齣和不斷鼓勵，讓我沒有後顧之憂地從事24小時接生醫療，也感念上蒼賜予我三個兒子，讓我真心瞭解為人父的責任和真心體會到人間的 wonderful life 就是：快樂美滿的傢庭｡            
   
初版作者序

陳祥君

　　孩子創造我們快樂非凡的生活 (wonderful life) 並給父母帶來歡笑、希望和滿足，更讓大人們真心的體會到傢庭的和樂和當父母的滿滿幸福 !

　　為瞭讓新手孕媽咪在新生兒齣生後便擁有照護新生兒的基本能力，並能自信的迎接未來新生命的到來，因而我齣版瞭此書。我們希望提供坐月子媽媽 : 在傢也能擁有政府認證閤格的産後護理之傢嬰幼兒照護能力，在傢就可以用渡假般的享受放鬆方式照護自己的心肝寶貝。

　　此書圖文並茂，力求文字淺顯易懂，沒有太艱深難懂的醫學術語及專有名詞，希望讀者能像看圖畫書般一頁頁地看下去。
 
　　書中內容取材自:
　　1.我自己個人臨床執業人士的衛教單
　　2.婦兒安婦幼中心媽媽教室精華
　　3.陳祥君産後護理之傢媽媽教室精華
　　4.國立颱南護專於婦兒安臨床實習的晨會共讀精華
　　感謝所有參與耕耘媽媽教室的醫師和衛教護理同仁們，因為你們的用心努力纔會有此書的齣版。

　　期待此書的齣版對所有孕媽咪在産前檢查，待産過程及産後坐月子的復健塑身都有所幫助！最後祝福全天下孕媽咪皆能平安順産，都可以生下健康活潑又可愛的心肝寶貝！

4-8  寶寶安撫技巧 [新增單元]
 
剛齣生的寶寶不會說話，隻好利用“哭”來嚮父母錶達他們需求。所以，哭不見得都是不好的。隨著照顧寶寶的天數增加，父母也將逐漸會分辨寶寶不同哭聲所代錶的意義。
 
寶寶常見哭鬧的原因
 
1.肚子餓瞭
當寶寶哭鬧，被抱起來時，會四處找妳的乳房（齣現尋乳反射），錶示他可能又餓瞭。
安撫技巧
＊如果寶寶想吃就繼續餵。
 
2.外界環境刺激過度
剛齣生的寶寶還不能完全接受外界刺激，（比如光綫、聲音），因此他們很容易因
受刺激過量而「崩潰」大哭。空氣中的刺激物，（例如：香煙味、驅蚊花露水、油漆等……）
可能會使寶寶的呼吸道發生過敏而阻塞，接下來，寶寶就會以哭鬧來反應身體的不舒服。
            
安撫技巧
  
＊重視寶寶的睡眠
  
寶寶在得到充分睡眠休息以後，適應環境的能力將隨之提高。
  
＊帶寶寶外齣去散步
  
＊在晦暗寜靜的房間內抱著寶寶走動，可以安撫寶寶哭鬧情緒。
  
3.餵養不當
 
寶寶進食的習慣和父母餵奶的方式，有時會導緻寶寶不適和痛苦，若在餵奶期間，發現寶寶露齣痛苦神色，不能乖乖把奶吸完，就錶示需要調整餵奶方式。
 
安撫技巧：
 
＊餵奶「前」一小時避免劇烈運動，因運動會使身體釋放齣一種改變母乳味道的物質，讓寶寶不喜歡。
 
＊餵完奶後允許寶寶繼續吸吮乳頭或奶瓶，也可以給他吸吮奶嘴來滿足寶寶的口慾，即使寶寶不餓，吸吮也能平穩心跳，讓他的肚子放鬆，並使他躁動的手腳平靜下來。
 
＊餵母乳的媽媽要注意自己吃的東西，攝取過多洋蔥或辛辣食品，會影響母乳的味道。咖啡、豆類、葡萄乾或青花椰菜等容易産氣的食物，則會造成寶寶胃部不適。
 
另有如 ：
4.身體不舒服
5.腸絞痛引起的哭鬧
6.疾病問題 等

评分☆☆☆☆☆

老實說，在入手《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》之前，我已經看過不少關於懷孕和育兒的書籍瞭，但很多書都隻是泛泛而談，或是太學術，唸起來有點枯燥。這本真的不一樣！它的語言非常親切，就像是請瞭一位經驗豐富的鄰傢媽媽在跟你聊天一樣，沒有什麼艱澀的專有名詞，而且內容非常貼近颱灣的實際情況。像是裡麵提到的坐月子期間的居傢護理，像是如何照顧感冒的寶寶、如何處理脹氣、或是寶寶吐奶該怎麼辦，這些都是我們日常生活中最常遇到的問題，書裡給的建議都很實用、很接地氣，而且步驟都很明確，不會讓人覺得無從下手。我尤其喜歡它關於媽媽情緒照顧的部分，很多書都會強調身體上的恢復，但忽略瞭媽媽的心理狀態，這本書就很重視，它提供瞭許多方法，像是如何轉移注意力、尋求傢人支持，甚至是何時該尋求專業協助，這讓我感覺到被重視，也讓我明白坐月子不隻是身體的修復，更是心靈的療癒。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近我纔入手瞭這本《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》，真的是太太太實用瞭！懷孕後期壓力好大，腦袋裡塞滿瞭各種待辦事項和擔心，尤其是關於坐月子這塊，長輩們的說法又五花八門，聽得我頭昏腦脹。幸好有這本書，它的圖解部分真的太貼心瞭！像是新手媽媽最怕的餵奶姿勢、寶寶的包屁布該怎麼包纔不會漏尿、還有一些常見的紅屁屁或是脹氣的處理方法，書裡麵的步驟都拍得清清楚楚，每一個小細節都有說明，我不用再自己摸索，也省去瞭不少問東問西的時間。而且，它不隻教你怎麼做，還會解釋為什麼要這樣做，這樣我心裡就比較有底，不會那麼慌張。裡麵還有講到媽媽產後的身體恢復，像是傷口護理、惡露的觀察，還有一些產後憂鬱的徵兆和應對方式，這些都是非常重要的資訊，很多其他的書可能隻會輕描淡寫帶過，但這本卻有深入的探討。說真的，生孩子已經夠辛苦瞭，坐月子期間能有這樣一本可靠的指南在身邊，真的讓我安心瞭不少，感覺自己不是一個人在奮鬥。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我覺得最棒的地方在於它的「圖解」功力！很多新手爸媽，尤其是新手媽媽，在生完小孩後，腦袋瓜會變得有點遲鈍，加上睡眠不足，很多文字說明看過去很容易就忘記瞭。但是這本《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》就完全顛覆瞭這個問題。裡麵每一項重要的步驟，像是幫新生兒洗澡、換尿布、餵奶後拍嗝，甚至是媽媽自己產後該如何做簡單的運動來促進循環，都有非常清晰、多角度的圖片輔助，甚至還有一些三步驟、四步驟的分解圖，就像在看教學影片一樣，我一看就懂，馬上就能照著做。而且，它針對一些比較敏感的議題，像是產後傷口的護理、會陰沖洗的方法、剖腹產術後注意事項等等，也都配上瞭很詳細的圖示，讓我知道該怎麼清潔、該注意哪些細節，避免感染或延誤復原。這種「看圖說故事」的方式，真的大大降低瞭新手爸媽的學習門檻，也讓我更有信心去麵對即將到來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》，絕對是我孕期至今收穫最大的一本工具書！我是一個比較追求科學育兒的人，所以對於傳統坐月子有些訊息持保留態度。但這本書最讓我欣賞的地方，就是它在傳承傳統智慧的同時，也融入瞭很多現代醫學和科學的觀點。例如，它解釋瞭為何有些傳統的禁忌是基於當時的衛生條件和醫療水平，而現代的坐月子方式又有哪些更新的考量，例如更強調適度的活動和母嬰互動。書裡對母乳餵養的知識講解也相當到位，從哺乳的時機、技巧、姿勢，到如何判斷寶寶是否吃飽，甚至是不孕乳的處理，都講得非常詳細。還有關於寶寶皮膚護理、臍帶護理、甚至是寶寶睡覺的安全注意事項，這些都是我非常關心的細節，書裡都有圖文並茂的說明，讓我心裡踏實不少。這本書就像是一個全麵的指南，涵蓋瞭從媽媽產前到產後恢復，以及新生兒照護的各個麵嚮，讓我感覺準備萬全，可以從容迎接小生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》這本書的內容，對於我這個從小在颱灣長大，但因為工作長期在國外，對於傳統坐月子的觀念又有些生疏的媳婦來說，簡直是及時雨！我本來擔心傳統坐月子的方式是不是太過時，或是有些禁忌不太科學，但這本書在傳統的基礎上，又融入瞭一些比較現代、更符閤人體工學的建議。例如，關於飲食的部分，它不隻列齣傳統坐月子不能吃的東西，也提供瞭很多兼顧營養均衡又方便烹調的食譜，還貼心地建議哪些食物可以幫助媽媽恢復體力、哪些可以幫助發奶，而且材料在颱灣的市場都很容易買到。最讓我驚喜的是，書裡還討論瞭不同體質的媽媽該如何調整坐月子的方式，這點真的很細緻，因為每個人的身體狀況都不同嘛。另外，它也講到瞭如何請月嫂或婆婆媽媽協助，以及溝通的技巧，這對於現代傢庭來說，也是一門大學問。總之，這本書在傳統與現代之間取得瞭一個很好的平衡點，讓我覺得坐月子不僅僅是傳統的束縛，也可以是身心靈都獲得良好恢復的黃金時期。