完美體重：實現及維持理想體重的完整身心靈計劃 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Deepak Chopra

齣版者出版社：足智文化有限公司訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：薛樸

齣版日期出版日期：2019/09/20

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-27

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圖書描述

★ 時代雜誌選狄巴克．喬布拉為「百大偶像與英雄」之一，並封他為「心靈帝王」！
★ 歐普拉主持之節目「心靈週日」將狄巴克．喬布拉選為「百大心靈領導者」之一！
★ 美國《芝加哥太陽報》（Chicago Sun-Times）好評推薦！
★ 美國《紐約時報書評》（New York Times Book Review）好評推薦！
★ 美國亞馬遜 4 顆星評價！

　　現代人經常為了體重過重而操心不已，儘管如此，一般人所採取的對策卻是常常徒勞無功，甚至危害健康。
　　為什麼人們一直增加體重，無論如何努力都無法遏止呢？
　　為什麼百分之九十八的減肥計劃從頭到尾都會失敗？

　　要回答這些問題，首先必須了解幾項有關你身體及其功能的奇妙概念。

　　本書根據印度養生學，製作了一份有關身體型態的問卷，只要了解養生學對身體及其變化的精確描述，便可以體會自己身體真正的需求及律動，進而恢復所有的律動，擁有達到理想體重的力量。

　　你不必再一昧計算攝取的卡路里而剝奪了飲食的樂趣，或嚐試過度消耗體力的減肥法，在這個簡潔可靠的計劃中，世界領先的身心醫學支持者喬布拉醫生教你如何識別自己的身體類型，並利用自然的巨大治療能力——存在於每個活細胞中——來製造它本來就是健康和活力的源泉。

好評推薦：

　　「一門嶄新的醫學正在形成，心靈、意識、意義和智慧在這裡占有關鍵重要地位。這門新醫學的建築師就是喬布拉醫師，一位值得人們尊敬和信賴，名符其實的現代醫師。」——拉瑞．多賽（Larry Dossey），《癒合的話語》（Healing Words）作者

　　「狄巴克．喬布拉被譽為現代的希波克拉提斯，因為他的新方法巧妙的結合了古代的復原術和現代的醫學研究。」——艾福．庫西涅（Irv Kupcinet），芝加哥太陽報（Chicago Sun-Times）

　　「我們非常希望他住得夠近，可以隨時請教。」——茱迪斯．胡伯（Judith Hooper），紐約時報書摘總編（New York Times Book Review）

　　「喬布拉博士的作品具有極佳的美感、強大的力量、令人喜悅並具有許多的知識性。」——考特尼．約翰遜（Courtney Johnson），《亨利詹姆斯與意識的演變》（Henry James and the Evolution of Consciousness）作者

　　「喬布拉博士向我們提供的訊息可以幫助我們過上健康長壽的生活。」——伯尼．西格爾醫學博士（Bernie Siegel），《愛，醫學和奇蹟》（Love, Medicine and Miracles）作者

著者信息

作者簡介

狄巴克．喬布拉（Deepak Chopra, M.D.）

　　美國心靈醫學大師，出生於印度新德里，一九六八年移居美國，擁有醫學博士學位後，又獲得內科醫師資格，專研內分泌學。與馬赫西大師，學習印度草醫學（Ayurvedic medicine，又稱為阿育吠陀）。

　　一九九三年喬布拉成為「夏普人類潛能及身心醫學研究所」的執行董事，研究印度草醫學。又與神經學家大衛．西蒙（David Simon）共同成立了喬布拉康樂中心（the Chopra Center for Wellbeing），提供各種身心康健服務，以及醫療諮詢，進行冥想、瑜伽以及印度草醫學方面的指導。喬布拉與西蒙曾一起前往印度學習一種古老的禪修技巧，叫作「本初聲音禪修」（Primordial Sound Meditation），並在喬布拉中心大學裡教授相關課程，培訓具格講師。因致力於身心靈的自我療癒研究而知名，被譽為當今世界卓越的心靈導師。

　　曾一度成為《紐約時報》暢銷書排行榜之首。美國《時代》雜誌二〇〇八年的一篇文章認為，喬布拉之所以備受歡迎與推崇，是因為他在傳遞著愛、健康和快樂的正面信息，將他選為二十世紀頂尖的一百位偶像與英雄之一，封為「心靈帝王」，形容他為「另類醫學詩人-先知」。暢銷作品包括《不老的身心》、《歡喜活力》、《做自己的心靈帝王》…等書。

　　狄巴克．喬布拉是主張身心調和、心靈意志主導一切的醫學博士。他巧妙地善用古印度的智慧來解決現代文明的疑難雜症。

譯者簡介

薛樸

　　台灣大學政治系，政治大學外交研究所畢業。曾任中國時報編譯，現居美國，專事翻譯。

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圖書目錄

引言
第一章了解身心的真正本質
第二章印度養生學的身體型態
第三章掌握減輕體重的鎖鑰
第四章運用消化功能減輕體重
第五章勿需節食的正確飲食
第六章輕鬆的運動
第七章克服貪食和暴飲暴食的習慣

圖書序言

第一章　瞭解身心的真正本質

現代人對於體重過重的問題特別操心。依我看來，這種操心有時是應該的，有時則是不必要的。不過儘管有正當理由擔心體重問題，一般人採取的對策卻經常徒勞無功，甚至危害健康。這些錯綜複雜的情況曾多次見諸報導，比如互相衝突的節食方法，過分激烈的運動計畫，以及飲食失調症狀的產生，例如厭食症（anorexia，譯註：神經性欠缺食慾，無法進食）和貪食症（bu1imia，譯註：習慣性暴飲暴食再設法嘔吐等，以免肥胖）。總之，目前有關控制體重的問題，矛盾重重，變化多端，不但令人無所適從，也讓人對其效果多少抱著聽天由命的態度。

本書主要目的之一，便是將控制體重的問題單純化，讓你能明智的決定如何達成自己希望的體重，或發自內心坦然接納目前的體重。首先，讓我們先觀察幾個有關體重的鐵的事實。

第一，節食——亦即限制飲食攝取的傳統做法——短期內幾乎都可奏效，但就長期而言幾乎毫無作用。坊間有不下幾十種節食計畫，只要按照指示確實實行幾個月，任何一種節食法都可達到減肥效果。但是假以時日，那些失去的體重仍然會恢復，甚至比原先更重。這是每個曾力行節食計畫的人共同的經驗。

第二，過重固然會造成健康危機，減輕體重也同樣可能造成健康上的危機——尤其節食所導致體重忽輕忽重的結果，為害更烈。根據研究顯示，體重忽上忽下者會造成健康上顯著的危險。此外，據一項研究報告指出，在十年中減輕體重超過五公斤的男人，其死亡率明顯高於那些維持原有穩定體重的人。再者，各方對長壽人士飲食習慣的研究，雖未指出長壽是因為某種食物或飲食計畫的緣故，但有證據顯示，那些得享長壽的人在成年期間都維持固定體重。