養肝就是養壽：36個養肝關鍵，名師中醫教你排毒護肝，打通肝膽經，袪濕排毒壽命長！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　──肝是百病之源！──
　　20種護肝實踐、25堂養肝禁忌，結閤中西醫原理與生活實踐，
　　適用不同性彆、季節與癥狀的養肝大全，
　　預防、調理、養護最常見的「肝膽」問題，
　　更加提供食補+按摩調養，肝膽不適通通遠離！

　　／中醫養生名師，為現代人量身歸納的養肝、保肝、護肝大全／
　　若把人體看做一傢24小時運轉的工廠，位於人體右上腹部，約兩斤半重的肝髒，就是這傢工廠的「汙水排理處」，時時刻刻承擔身體的代謝和解毒工作。若遇上不良飲食習慣、生活作息、藥物濫用等問題，就會剝奪肝髒原本的排毒能力！

　　本書作者為中醫臨床專業名師，曾先後跟隨北京中醫醫院兒科主任醫師，及老中醫王煥祿醫師等各大傢學習，纍積中醫保健養生有豐富經驗。以中醫為主，西醫為輔結閤並用，整理齣一般人都能簡單做到的生活指南 + 45種護肝調理 + 22種食療穴位實效小驗方，教你養肝於未然、護膽於調理。

　　▍從身體異常看齣肝膽傷害 ▍
　　整天都在電腦前辦公、離不開3c産品、長期失眠焦慮、胃脹酸的你，是否也有以下癥狀：
　　✔眼睛腫脹、乾澀、灼痛、眼眶酸痛，以及頭痛、惡心、乏力等全身不適，要注意可能為肝血不足。
　　✔臉色萎黃，多為心脾虛弱、營血不足；臉黃浮腫為脾虛有濕。如果全身發黃，要盡快檢查肝髒。
　　✔食欲減退，惡心厭油，小心是否肝髒發炎，影響飲食入胃後的消化吸收。
　　✔尿黃像濃茶，快去做檢查。肝炎病毒導緻肝細胞破壞，影響膽紅素的代謝。尿的顔色越黃，說明肝細胞破壞越嚴重。
　　✔口苦口臭，肝髒不好受。人鬱悶時肝氣鬱結，氣滯就會齣現血瘀，肝血若不能暢通，就會導緻膽氣溢鬱，嘴裏自然就會發苦。

　　「肝不好」，身體損耗超乎想像！
　　如果不想被疾病纏繞，首先要保護好肝髒。

　　肝髒代謝不正常，人體養分不能及時供應，各個器官就無法正常工作。本應明亮的眼睛因為肝血不足而乾澀；光滑的指甲也會乾枯變形，甚至也會導緻經期不能如期而至。

　　肝藏不住血，凝血功能無法發揮，身體就會「流血」：鼻血不止、眼底齣血，吐痰也會夾雜血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素滯留體內，臉色會逐漸蠟黃，再強壯的人也會萎靡不振！

　　人的心、肝、脾、肺、腎都與氣血緊密相連，肝髒就負責調理全身氣血；人的主要排毒淨化也都倚賴肝髒，隻有讓肝膽穩定平和、氣血充足，纔是最能保肝的基本心法。

本書特色

　　1.臨床實證的養肝入門課
　　一本書就能搞懂護肝觀念和生活實踐，並避免踏入養肝誤區！匯集肝髒常見問題，從找到病因到調養，無論是肝髒很健康，還是已有瞭肝病，都可以用書中的小方法改善。
　　
　　2.醫師保肝問診實錄
　　收錄生活中最常見的「肝癥」疑難雜癥與解答。夏天臉上頻繁齣油，與肝有關？莫名流鼻血可以如何調理？酒醉喝茶反而傷肝？……。許多生活大小肝事，讓專業醫師解答。全麵介紹如何養肝、護肝，詳細描述肝髒將要齣問題的預警信號。

　　3.四季養肝寶典
　　「春養肝，夏養心，鞦養肺，鼕養腎」，瞭解四季養肝原則，從起居調節+天然食材收獲營養；穴道按摩+食譜進補，自然而然減輕肝髒負擔、平息肝火、提高免疫。

名人推薦

　　肝好長壽推薦(依姓氏筆畫排列)
　　杜丞蕓  美國中醫師
　　李嘉菱  中醫師
 

養肝就是養壽：36個養肝關鍵，名師中醫教你排毒護肝，打通肝膽經，袪濕排毒壽命長！ 圖書簡介 生命之樹，在於肝。 肝，作為人體五髒之首，其功能之繁雜、對生命之重要，無可替代。它不僅是“將軍之官”，負責氣血的疏泄調暢，更是人體最大的解毒化工廠，承載著我們日復一日積纍的毒素和壓力。當代社會，快節奏的生活、不規律的飲食、過度的情緒波動，無不將沉重的負擔壓在瞭這默默奉獻的器官之上。“肝氣鬱結”、“肝火上炎”、“肝血虧虛”，這些中醫診斷，已成為現代人普遍的健康寫照。 本書並非空泛的理論說教，而是集閤瞭三十餘年臨床經驗的國醫大師的畢生精粹，以“養肝即是養壽”為核心理念，係統性地、實操性地構建瞭一套完整的“肝髒自我修復與激活體係”。我們深知，對許多人而言，談論深奧的醫學名詞不如提供一套立竿見影的行動指南。因此，全書圍繞“36個養肝關鍵”展開，每一個關鍵點都是一個可以直接應用於日常生活的智慧，旨在幫助讀者從根本上改善肝髒功能，進而提升整體生命質量。 一、 認知重塑：理解肝髒在生命中的核心地位 很多養生書籍將肝髒視為一個處理毒素的器官，但本書深入闡釋瞭中醫體係中肝髒的“主疏泄”與“藏血”兩大核心功能對人體氣機、情緒乃至睡眠質量的決定性影響。 情緒的晴雨錶： 肝主疏泄，調暢全身的氣機。我們特闢章節詳細解析瞭“肝氣鬱結”如何錶現為易怒、焦慮、失眠、胸悶，並提供瞭即時的情緒疏導法，教你如何通過溫和的方式引導肝氣順達，讓情緒如春風拂柳般舒展。 血液的調控中心： 肝藏血，調血量。書中不僅解釋瞭女性月經不調與肝血不足的關係，也揭示瞭久站、久坐對肝髒儲血功能的影響，並教授瞭簡單的按壓法，以激活肝髒的儲血能力，確保全身血脈流暢。 二、 36個養肝關鍵：從內而外的精細調理 本書的精髓在於這36個具體的、可操作的“養肝關鍵”。它們並非隨機羅列，而是按照“認知—排毒—疏通—滋養—固本”的邏輯層層遞進。 1. 飲食調理的精微之道： 我們摒棄瞭“什麼都不能吃”的恐懼式養生，轉而推崇“應時應季、適度偏酸”的食養智慧。 “護肝三寶”的科學解析： 詳細介紹瞭枸杞、決明子、桑葉這三味常見藥材在護肝方麵的精確用法和劑量，避免瞭盲目大量服用可能帶來的副作用。 “酸甘化陰”的餐桌哲學： 解釋瞭為何要適當增加酸性食物來收斂肝氣，以及如何用甘味的食材（如山藥、蓮藕）來中和酸性，達到陰陽平衡的飲食結構。 避開“肝髒的隱形殺手”： 針對現代加工食品中隱藏的高果糖、反式脂肪酸，提供瞭清晰的識彆指南和替代方案，幫助讀者切斷肝髒的額外負擔。 2. 經絡疏通的實效技術： 肝膽經的暢通是氣血運行的生命綫。書中以大量精美的圖解，手把手教授讀者如何安全、有效地疏通肝膽經。 “敲膽經”的黃金時間與力度： 不僅僅是敲打，更關鍵在於掌握敲打的特定穴位——尤其是風市、中瀆等關鍵點，以及何時敲打（如在陽氣生發的清晨）效果最佳。 “太衝穴”的自我安撫法： 太衝穴作為肝經的原穴，是疏肝理氣的樞紐。書中詳述瞭如何通過按揉太衝穴來快速緩解壓力和輕微的肝火上揚，甚至針對不同體質的人群給齣瞭不同的按壓力度建議。 泡腳的妙用： 介紹瞭結閤艾葉、生薑、或蒲公英等藥材的特定泡腳方，旨在引火下行，通過足部來平衡頭麵部的肝火，實現“引火歸元”。 3. 袪濕排毒的綜閤策略： 濕氣和毒素是阻礙肝功能恢復的兩大元凶。本書強調，真正的排毒不僅僅依賴於排便，更在於打通全身的水液代謝通道。 “濕睏脾胃，肝失條達”的關聯： 從中醫整體觀齣發，闡明脾胃功能低下如何間接導緻肝氣不暢，從而提齣“健脾利濕是養肝的前提”的觀點。 自然界的“清道夫”： 推薦瞭多種天然的利濕食材，如薏米、鼕瓜、茯苓等，並根據個人體質（偏寒或偏熱）推薦瞭不同的搭配方式，確保排濕的同時不傷及陽氣。 三、 壽命延長的哲學與實踐 養肝的最終目標是延年益壽，這需要將養肝的理念融入生命哲學。 睡眠的藝術： 深入講解瞭“子午流注”理論下，肝髒於夜間1點至3點進行修復的關鍵性，並提供瞭一套“助眠靜心法”，幫助讀者在睡前放鬆神經，讓肝髒得到真正的休息。 順應四季的作息： 針對春季（肝氣生發）、夏季（心火旺盛影響肝）、鞦季（養陰潤燥）和鼕季（閉藏養精）的不同特點，提齣瞭具體的起居、情誌和運動調整方案，使養肝行為與自然節律高度契閤。 本書結構嚴謹，語言樸實，力求讓深奧的中醫智慧平易近人。它既是指導您如何通過食物和穴位保養肝髒的實用手冊，更是引導您如何管理情緒、調整生活節奏以提升整體生命質量的健康指南。閱讀本書，您將掌握一套由名師親授的、持續一生的養肝護壽的秘訣。讓您的肝髒恢復其應有的疏泄與藏血功能，從而擁有更充沛的精力、更平和的心態，真正實現“養肝就是養壽”的生命願景。

作者簡介

王淼／中醫養生專傢

　　首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟從原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。

　　著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《最簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五髒》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘笈》《祛除濕熱，一身輕鬆》《立體調脾胃，根上祛病因》《脊柱好瞭，病就少瞭》等作品。
 

第一章      肝髒失常，生命失靈
肝是統領氣血的領袖   
人體解毒，肝髒最關鍵         
肝連陰器，肝傷則性傷         
肝髒不好，女人受傷   
女性顯老，及時找齣肝髒問題       
私密處有異味，肝火惹的事
肝氣鬱結，不孕癥找上你     
肝經氣血不足，容易近視     
肝火太盛，氣血上沖  
 
第二章      是什麼，讓你的肝髒傷痕纍纍  
肝髒的四喜四惡 
思慮過度很傷肝 
房事無度很傷肝 
久視眼勞很傷肝 
熬夜不睡很傷肝 
服藥不當很傷肝 
怒火太旺很傷肝 
飲酒無度很傷肝 
久坐久行很傷肝 
勞纍非常很傷肝 
飲食不當很傷肝 
 
第三章      自己做體檢，肝病早發現 
眼睛不正常，肝可能也不正常       
膚發黃，臉色暗，怕是肝病來犯  
食欲不振又惡心，小心肝髒有恙  
肝掌、蜘蛛痣，肝病的主要標誌  
酒量突降易疲勞，可能是肝病找上門    
尿黃像濃茶，快去做檢查     
持續發熱惡寒，當心肝髒病變       
口苦口臭，可能是肝髒不好受       
 
第四章      吃對喝對，肝病自己消退 
喝對白開水，排毒護肝髒     
茶喝對，肝髒不受罪   
零食少吃，多吃則傷肝髒     
正確食醋，提高肝髒排毒功能       
養護好肝髒，來一盤時令蔬菜       
大大降低酒精傷害
選好下酒菜，減輕肝傷害     
燒烤加啤酒最傷肝       
 
第五章      護肝要護膽，膽好肝纔好 
肝膽相照，膽好肝纔好         
吃對喝對，膽不受罪   
情誌失調，膽病找上門
吃火鍋要當心引起膽囊炎     
不吃早飯，過分素食，小心膽結石         
飯彆吃太飽，覺彆睡太晚     
 
第六章      四季養肝有講究，一年都要護好肝   
春季養肝，心需靜而身需動
春季進補，補虛明目養肝湯
春季飲食宜清淡，彆讓肝火太旺  
菠菜─春季養肝蔬菜之王     
夏季易傷肝，保養是關鍵     
夏季肝火旺，做好滅火工作
夏季長痘痘，肝火惹的禍     
鞦燥傷肝肺，養肺護肝須同行
鞦季不可盲補，養肝「收」著來  
鼕季養肝，重在助陽防寒     
女人鼕季須注意補氣血         
鼕季進補，要肝腎同補         
 
第七章      濕熱伏中損肝膽，祛濕排毒壽命長    
肝膽濕熱，務必當心   
泡腳通經絡，排毒瀉濕火     
茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸
龍膽瀉肝湯，清利肝經濕熱
加味菊花茶，平肝降火除油膩       
玫瑰柴果茶，退熱疏肝平肋痛       
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛       
加味蘆薈粥，清除肝熱縮毛孔       
菊花延齡膏，清除濕熱駐容顔       
夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結
三花酒，疏肝解鬱祛黃斑     
 
第八章      打通肝膽經，養肝很輕鬆 
頭暈是氣血虛，可常按這些穴位  
養肝要穴─大敦穴
肝脾腎同補，就找三陰交     
按摩背部穴位，化解「梅核氣」  
足少陽膽經：調理氣血，提升陽氣         
食欲減退，按揉足三裏和陰陵泉穴         
遠離憂鬱癥─內關穴
肝氣鬱結馬上消─太沖穴，
清肝又除濕─麯泉穴
 
第九章      簡單速效小偏方，肝病煩惱一掃光   
「豬肝枸杞淮山湯」補失去的肝血         
花草茶，清肝明目效果佳     
護養肝髒不吃藥，隻需一點點甘草         
排毒中藥：潤肺補血養肝又淨心  
多喝決明子，清肝明目、潤腸通便         
青色益肝膽，「青梅茶」是首選    
綠豆清熱解毒，調養肝髒     
「玫瑰棗膏」疏肝解鬱，舒暢情緒         
蔥花和木耳，消除耳聾耳鳴
著急上火中耳炎，就飲「金銀菊花茶」
「葛花蜂蜜茶」解酒有良效
 
第十章      脂肪肝的日常防治及傢居調養  
忽視脂肪肝，是在拿肝髒開玩笑  
瞭解病因，纔能有效預防脂肪肝  
透過蛛絲馬跡，及早發現脂肪肝  
好習慣讓你遠離脂肪肝
科學運動，避免脂肪堆積
實效小驗方，對癥治療脂肪肝       
 
第十一章  肝炎的日常防治及傢居調養   
什麼是肝炎？     
肝炎早知道，及早做治療     
肝炎患者的飲食原則   
幾味中草藥，護肝有良效     
簡易食療方，實用又護肝     
 
第十二章  酒精肝的日常防治及傢居調養
飲酒無度，酒精肝找上門     
酒精肝不可忽視
酒精肝的預防及日常保健     
實用食療方，修復酒精肝     
 
第十三章  肝硬化的日常防治及傢居調養
遠離誘因，纔能遠離肝硬化
肝硬化徵兆，務必早知道     
肝硬化患者的飲食調養         
預防肝硬化最好的食物         
「紅豆鯽魚湯」肝硬化患者就吃它         
 
第十四章  肝腫瘤的日常防治及傢居調養
戰勝肝癌關鍵在於「心」
彆讓不良情緒殺瞭你   
拉伸筋骨抗癌功
肝癌實用中藥方 
肝癌患者特效食譜       
 

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，《養肝就是養壽》就吸引瞭我，我一直認為肝髒健康是全身健康的關鍵，而“養壽”更是直擊我內心最深處的渴望。拿到書後，我認真地閱讀瞭裏麵的內容，發現作者真的是一位非常有經驗的中醫。他不僅僅是講解肝髒的重要性，更重要的是，他把復雜的醫學知識用一種非常通俗易懂的方式呈現齣來，讓我這個完全不懂醫學的人，也能輕鬆理解。書裏提到的“36個養肝關鍵”，並不是生硬的條條框框，而是巧妙地融入在日常生活的方方麵麵，比如飲食、作息、情緒等等。這些建議聽起來都很簡單，但實際上蘊含著深刻的道理。我特彆喜歡書中關於“打通肝膽經”的講解，讓我明白瞭肝膽經對於我們身體的重要性，以及如何通過一些簡單的手法來疏通它。而且，書裏還提到瞭“排毒”的概念，這讓我覺得這本書不僅僅是在“養肝”，而是在從更全麵的角度來調理身體。我嘗試瞭書中介紹的一些食療方，效果非常好，感覺身體輕盈瞭很多，睡眠質量也得到瞭改善。我非常贊賞作者的專業性和嚴謹性，他提齣的每一個觀點都有理有據，並且能夠付諸實踐。這本書絕對是值得推薦給所有注重健康，想要提升生命質量的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“治未病”的理念，所以平時很關注養生保健方麵的信息，也讀過不少相關的書籍。這本《養肝就是養壽》給我留下瞭深刻的印象，因為它不僅僅是一本簡單的養生指南，更像是一位經驗豐富的中醫師在與你進行一對一的深度交流。我非常欣賞作者在書中對“養肝”的解讀，他不僅僅停留在瞭“保護肝髒”的層麵，而是將其提升到瞭“養壽”的高度，這讓我覺得非常契閤中醫“天人閤一”的哲學思想。書中的“36個養肝關鍵”，我仔細看瞭，每一個都很有道理，並且都很實用。我特彆喜歡作者在講解“打通肝膽經”的部分，讓我瞭解到原來肝膽經的暢通與否，對我們身體的影響如此之大，甚至會影響到我們的情緒和睡眠。他提供的疏通方法，既有按摩，也有穴位，還有一些食療的建議，都非常接地氣，我嘗試瞭幾種，感覺效果很明顯。我之前一直覺得自己的身體有些亞健康，總是容易疲倦，情緒也不穩定，讀瞭這本書之後，我纔明白很多問題根源可能就在於肝膽的不暢。書中的“襲濕排毒”章節也給瞭我很大的啓發，讓我意識到濕氣對身體的危害，以及如何通過飲食和生活習慣來改善。這本書的語言風格也很獨特，既有中醫的專業性，又不失溫情和勸導，讀起來讓人感到親切，也充滿瞭鼓勵。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠真正幫助我改善身體狀況的書籍，尤其對中醫養生比較感興趣，因為我總覺得西醫在某些方麵還是有些局限性。這本《養肝就是養壽》恰好滿足瞭我的需求。我之所以選擇這本書，是因為它聽起來就非常有針對性，而且“36個關鍵”和“名師中醫”這樣的字眼，都讓我覺得這本書的內容一定很紮實，不是那種市麵上泛泛而談的養生書。讀完之後，我的感覺是，這本書確實給我帶來瞭很多啓發，也讓我對自己的身體有瞭更深的認識。書中關於“打通肝膽經”的部分，讓我學到瞭很多以前不知道的知識，也明白瞭為什麼很多時候我們會覺得身體不舒服，可能和肝膽經的淤堵有很大關係。作者給齣的疏通肝膽經的方法，也都是在日常生活中可以做到的，比如一些簡單的按摩手法或者食療方，我覺得非常適閤我們普通人去實踐。而且，書裏不僅僅是講理論，還結閤瞭很多案例，讓我覺得這些方法是有依據的，不是憑空捏造的。我尤其看重書中關於“袪濕排毒”的論述，因為我一直覺得自己體內濕氣比較重，總是感覺身體沉重，容易疲倦。這本書給齣的很多方法，都能夠幫助我調理身體，改善這種狀況。總的來說，這是一本讓我覺得物有所值，並且能夠真正幫助我提升生活質量的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。我一直以來都覺得自己身體狀況不是很好，總是容易疲勞，皮膚也顯得暗沉，雖然看過醫生，但總覺得問題齣在肝髒，卻又找不到好的解決辦法。偶然的機會看到瞭這本書的書名，感覺非常吸引人，“養肝就是養壽”這句話，讓我覺得找到瞭中醫調理身體的方嚮。當我拿到書，翻開目錄，看到“36個養肝關鍵”和“名師中醫”，我就知道這次真的找對書瞭。書的內容非常充實，講解的也很到位。作者並沒有用那些高深的理論來嚇唬讀者，而是用非常平實的語言，把一個個養肝的秘訣講得明明白白。我尤其喜歡書中關於“打通肝膽經”的那部分，讓我明白瞭原來肝膽經纔是疏通身體“堵車”的關鍵。我一直覺得自己的身體有些“堵”，總是感覺哪裏都不對勁，讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟。書中給齣的按摩方法和穴位指導，我都認真學習並嘗試瞭，雖然有些動作需要練習，但感覺身體確實在慢慢發生變化。而且，書中還強調瞭“排毒”的重要性，這讓我認識到，養肝不僅僅是保護肝髒本身，更是要讓身體的整個排毒係統都能正常運轉。我還在嘗試書中的食療方，希望能通過飲食來進一步調理身體。這本書讓我對養生有瞭更深的理解，也給瞭我堅持下去的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，一直想找機會讀讀看，最近終於得償所願。拿到手後，我迫不及待地翻開瞭它。剛開始我有點擔心，生怕裏麵充斥著一些晦澀難懂的醫學術語，或者是那些空洞無物的養生理論。然而，我的擔憂完全是多餘的。作者的語言非常通俗易懂，很多概念都用生動的比喻解釋清楚，讓我這種中醫小白也能很快理解。書裏提到的36個養肝關鍵，聽起來不少，但作者巧妙地將它們分門彆類，並且穿插瞭許多真實的案例，讓我覺得這些養肝方法離我們並不遙遠，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。尤其讓我印象深刻的是，作者強調瞭“排毒”和“護肝”並非孤立的，而是相互關聯，並且與“打通肝膽經”緊密相連。這一點我之前從未想過，讀完之後豁然開朗，感覺打開瞭新的養生大門。書中對於一些常見的肝髒問題，比如疲勞、易怒、消化不良等，都給齣瞭具體的調理建議，這些建議都非常實用，我嘗試瞭幾種，確實感覺身體有一些積極的改善。我特彆喜歡書裏那種循序漸進的講解方式，不會一下子拋齣太多信息，而是慢慢引導讀者去理解和實踐，讓人感到很有信心。