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西醫在治病，中醫在治人
　　有病找醫生，養生靠自己
　　養生就是一種健康的生活習慣

　　●晚上熬夜、白天補眠有用嗎？
　　●現代人為什麼性功能越來越差？
　　●發燒可增加孩子的免疫力？
　　●為何越是夏天，越要吃點溫熱的東西？
　　●為什麼手的握力越大、人越長壽？
　　●女性手腳冰冷怎麼辦？
　　●人的所有祕密為什麼都在手指上？
　　●唾液也能治病嗎？
　　●為什麼有人天生身體好、有人生來一身病？

　　養生專家曲黎敏一次把健康問題徹底說清楚
　　● 一年四季和一天十二時辰，與我們的身體有什麼關係？
　　● 我們身體裡的氣血、經脈、五臟六腑，以及自身的情志、食衣住行，怎樣決定我們的健康？
　　● 人生有喜怒哀樂、生活有油鹽醬醋茶，這些對身體有何影響？

　　養生是一生功課‧養生名家講健康
　　讓養生回歸生活，養生成為一種生活態度
　　曲老師娓娓細說，深入淺出的內容，蘊含身體和心靈兩個層面的養生智慧，讓「養生」回歸於生活方式，使養生的概念成為一種生活態度，讓讀者參悟大道至簡、切身實用的養生精華，瞭解中醫的治病原理。

　　因天之序，領略養生
　　一年有春、夏、秋、冬四季，一天有子、丑、寅、卯等十二個時辰，養生之理就是「因天之序」，遵循春生（生發）、夏長（生長）、秋收（收斂）、冬藏（收藏）的道理，以及十二個時辰的規律，讓養生輕鬆從十二個時辰開始做起。

　　細訴十二時辰養生法，分享易讀易懂的養生祕訣
　　每個時辰都有對應的經脈、聯繫著相應的臟腑與應注意的養生重點，能循天道、明白自然規律，養生智慧盡在生活實踐中。
 

作者簡介

曲黎敏

　　●北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師
　　●北京天人醫易中醫藥研究院院長
　　●《名家論壇》專家

　　曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。 近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。

　　在中醫理論和臨床方面，有獨到的見解與體會感悟。
　　還致力於傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。曲老師的演講舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓聽眾既能領略中華傳統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷。

　　主要著作：
　　《黃帝內經養生智慧》
　　《黃帝內經養生智慧2—從頭到腳說健康》
　　《黃帝內經養生智慧3－曲黎敏談養生》
　　《漢字故事養生智慧》
　　《中醫與傳統文化》
　　《中華養生智慧》
　　《易學氣功養生》

 

【作者序】誰能把健康說清楚？
【引子】
傳統養生智慧的四大經典
2010年應該預防哪些疾病？
 
第一篇從觀念談養生
1 如何判斷一位好醫生？
2 理解中、西醫的治療觀點
 
第二篇因天之序－從十二時辰談養生
第一章子時－膽經當令，要睡覺
子時（夜裡11點到凌晨1點）－膽經當令（膽經在子時值班）
 
1 膽經當令如何養生？
2 夜裡沒睡，白天補眠，有用嗎？
3 引起膽病變的原因？
4 膽經和人體的關係為何？
5 什麼是造成「睡眠障礙」的元凶？
6免疫力下降如何調理？
7 中醫如何解讀心理疾病？
 
第二章丑時－肝經當令，養肝血
丑時（凌晨1點到3點）－肝經當令（肝經在丑時值班）
 
1中西醫對病因和治療方式的相異處？
2 頭痛和經脈有何關係？
3 為什麼現代人的性功能越來越差？
4 膽子越小表示身體越不好嗎？
5 如何利用經絡來養生？
6 為何說「電腦」是妨礙養生的大惡魔？
7 最化肉食的是「酒」？
8 為何有「男抖窮，女抖富」一說？
9 男怒傷肝，女怒易傷乳腺、子宮？
10 揉肚子能解肝鬱？
11 「五臟」、「六腑」有何關係？
12 人體所有的祕密都在手指？
 
第三章寅時－肺經當令，深度睡眠
寅時（凌晨3點到5點）－肺經當令（肺經在寅時值班）
 
1 為何人「熬夜」無法超過3點到5點？
2 如何「出汗」才健康？
3 過敏性鼻炎其實是「肺病」的問題？
4 空調病和「肺」有什麼關係？
5 生病為何和個性有關？
6 為什麼新生兒出生，哭得越響亮越好？
7 發燒可增加孩子的免疫力？
8 男性常咳嗽，生育能力就不佳？
 
第四章卯時－大腸經當令，正常排便
卯時（早晨5點到7點）－大腸經當令（大腸經在卯時值班）
 
1 「能吃能拉」才健康嗎？
2 腸道疾病根源於飲食習慣？
3 如何從大便看健康？
4 有哪些不可不知的腸道疾病？
5 長壽祕訣在「無心」？
 
第五章辰時－胃經當令，養護胃氣
辰時（早晨7點到9點）－胃經當令（胃經在辰時值班）
 
1 長青春痘是胃寒的反應？
2 頸椎病和陽氣不足有何關係？
3 為何咽喉炎不容忽視？
4 怎麼「吃」才是福？
5 「血」在人體的功能？
6 女性的經前症狀是「血」不足的反應？
7 如何改善「手腳冰冷」？
8 為何奶水是只適合孩子喝的補品？
9 「下跪」可運動胃經，強壯身體？
 
第六章巳時－脾經當令，運送養分
巳時（上午9點到11點）－巳時在脾經值班
 
1 脾腎生病，引發糖尿病？
2 乳房下垂、兩腿無力都是脾病？
3 脾虛導致「虛胖」？
4 調理脾經防病治病？
 
第七章午時－心經當令，小睡有益健康
午時（上午11點到下午1點）－心經當令（心經在午時值班）
 
1 為何「子時、午時」不宜做重大決定？
2 睡眠影響決斷力？
3 十二經脈引發哪些心臟問題？
4 心臟病的根源在「腎」？
5 如何理解中醫上「精滿不思淫」的意義？
6 為何「女人病，男人治」？
7 何為「得陰」與「得陽」？
8 心裡有事容易感冒？
9 千金難買命，好藥不等於貴藥？
10 為何「癌症」難以早期發現？
11 焦慮症是心經、胃經、腎經出現問題？
 
第八章未時－小腸經當令，吸收營養精華
未時（下午1點到3點）－小腸經在未時值班
 
1 小腸和心關係密切？
2 耳聾、耳鳴的治癒宜由中醫入手？
3 如何真正治癒蝴蝶斑？
4 為何說「相由心生」？
5 晚婚、晚生對身體有何影響？
6 「奇經八脈」有何奧祕？
7 為何說養兒原則是「小兒三分飢與寒」？
8 「步行」是讓五臟六腑休養？
 
第九章申時－膀胱經當令，學習的黃金時間
申時（下午3點到5點）－膀胱經當令（膀胱經在申時值班）
 
1 膀胱經健康，腦袋就聰明？
2 為何有「人老腿先老」一說？
3 「乾燥症」是典型的陽虛？
4 壯陽就在「吃喝拉撒睡」當中？
 
第十章酉時－腎經當令，入腎補元氣
酉時（下午5點到7點）－腎經當令（腎經在酉時值班）
 
1 腎經當令，吃藥的藥效加倍？
2 為何「受難君子」易得攝護腺炎？
3 「三分病，七分養」是治病之道？
4 「煲雞」、「烤鴨」學問大？
5 「低燒」比「高燒」更可怕？
6 如何讓「心火下來、腎水上去」？
7 「爬」讓人體更健康？
8 如何「養精」更養生？
 
第十一章戌時－心包經當令，保持心情愉悅
戌時（晚上7點到9點）－心包經當令（心包經在戌時值班）
 
1 年齡的祕密，盡在眉眼？
2 人生快樂，經脈通暢？
3 中國人的養生觀－實用、長遠？
 
第十二章亥時－三焦經當令，陰陽調和享受性愛
亥時（晚上9點到11點）－三焦經當令（三焦經在亥時值班）
 
1 什麼是「三焦」？
2 「好睡眠」讓人易成功？
3 臍帶剪斷是人後天生命的開端？
 
【附錄】五行對應關係表
 

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