圖書描述
著作全球熱銷逾250萬冊的肯定
數百萬人實踐驗證的養生健康觀念總匯整
「所有的病，都是自己創造齣來的。
治病治因，你改變瞭生活習慣，就有機會不藥而癒！」
【目標】一天比一天好
隻要今天能吃好、睡好、拉好、不生氣，今天就能比昨天好。
每天都能比前一天好，時間長瞭，大多數的病都能改善。
* * *
把身體當成專案來管理，設定氣血上升趨勢的目標
這種「一天比一天好」的養生概念，適用於各種慢性病調理
繼《人體使用手冊》【實踐版】與【漫畫版】之後，吳清忠老師第五本全新著作，分享長期以來利用養生剋服幾種不同慢性病，以及四年來使用儀器輔助養生的經驗總結。
✔醫療和養生的差異
「醫療」是醫生要對病人負責，所有論點都要有憑有據。
「養生」是對自己負責，自己想清楚最重要。
現代醫學講求證據，隻能從錶象治癥或治結果，大多數病因不明；
但養生依循中醫之理，治因不治果。因此，要自己推理找到因，纔能定養生的方嚮。
✔目標管理養生的概念
隻要過好每一天，創造一個氣血上升的趨勢，
等氣血上升到一定高度，身體的自癒能力自會去除疾病。
這是一個很簡單，人人能懂，真能生效的概念，最重要的是很容易操作。
再重的病，隻要能創造齣氣血上升的趨勢，就有機會延長生命的時間，
有瞭時間，持續上升，就有機會從重病中逃齣生天。
✔推理定因，重新定義慢性病，擬定調養策略和目標
以管理學概念管理自己的健康，吃不好治吃，睡不好治睡，拉不順治拉。
調理養生變得簡單很多，不需要用奇怪的方法和藥物。
✔能量輔助，可能是人體自癒的極緻手段
充分利用人體的自癒能力，修復心髒損傷，是研究觀察中全新的經驗和收獲。
原來輔助能量不隻是用來修復心髒，也可以清除身體其他髒腑的垃圾，……
同樣的方式也許可以用來對付各種不易修復的髒腑損傷。
更多的觀察與發現，以及全新的經驗和收獲，書中都有完整的記錄分享。
人體自癒養生實踐之道～科學化養生成效，追蹤數據清楚可見，
升級全民養生健康觀念～一本最值得推薦給傢人朋友的禮物書。
著者信息
吳清忠
早期於颱灣工業技術研究院從事機器人研究，並在颱灣生産力中心推動工業自動化發展；後將工作重心轉移至財經領域，從事直接投資基金管理工作，先後擔任美國波士頓顧問公司世界銀行中國工業貸款顧問、香港晨興集團中國區首席代錶、颱灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。
由於健康關係，對中醫發生興趣，逐漸淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器開發。著有《人體使用手冊》、《人體使用手冊2：人體復原工程》、《人體使用手冊【實踐版】》、《人體使用手冊【漫畫版】（附親子手冊）》。其中《人體使用手冊》總銷量超過250萬本，並有日、俄、韓、泰、越等多國譯本，為2006年中國年度最暢銷圖書，並於2009年榮登中國大陸新華書局建國六十周年最具影響力的600本圖書中，三本養生書之一。
■吳清忠的科學化中醫FB：https://goo.gl/iFrd1i
■吳清忠養生網：www.rentibook.com/
■經絡科技網站：http://www.meri-tech.com/
相關著作:《人體使用手冊【實踐版】──啓動自癒，排除垃圾，終結難纏的慢性病》《人體使用手冊【漫畫版】 (附親子手冊)》
圖書目錄
自序：建構人人都能理解操作的自癒養生係統
PART1 方法篇____養生治未病
預防醫學和治未病仍然存在著差距。「治未病」做為醫療技術不易打開市場，卻可以做為養生知識的基礎，同時也是養生技術追求的最終目標。
【第1章】醫療和養生的差異
【第2章】以自癒為基礎的養生方法
【第3章】目標管理養生法
PART2 操作篇____人體的自癒機製
對於自癒體係的理解愈多，會逐漸增強對人體的信心，養生的方嚮也愈來愈清楚——就是如何透過養生手段，不斷提升人體的自癒能力。
【第4章】什麼是人體的自癒
【第5章】自癒是中醫的核心概念
【第6章】自癒機製和免疫係統的差異
【第7章】人體自癒係統就像電腦的防毒軟體
【第8章】終止自癒徵狀的兩個方法
【第9章】人體「全修復」狀態的實例
【第10章】人體「全修復」狀態實例追蹤
PART3 定義篇____疾病的因和果
現代醫學是以眼見的身體異常和不適來定義疾病。但從中醫的觀點，這些異常是結果，不是原因。如果找不到原因，是無法開處方的。
【第11章】探究真正原因纔能根治疾病
【第12章】健康的人容易生病？
【第13章】慢性病醫學存在的假設
【第14章】幾個重新定義剋服慢性病的實例
PART4 檢測篇____利用中醫儀器輔助人體自癒
透過經絡檢測結果，可判斷齣受測者的緻病行為、自癒活動及其可能産生的好轉反應和骨骼異常等資訊，並且找齣當天最需要調理的髒腑。
【第15章】經絡儀的檢測及解讀
【第16章】經絡檢測判讀重點及養生實例觀察
【第17章】經絡檢測和節氣的影響
【第18章】氣血檢測是下一步需要開發的儀器
PART5 反饋篇____養生心得分享
「你有多久沒有真正的開心？」學習中醫養生，至今已二十多年瞭，每隔一段時間總能得到一些心得，很多人追求完美，生命呈現卻是最不完美的狀態……
【第19章】失智癥的案例解析
【第20章】「追求完美」的性格傷害
【第21章】對於「脾主思」的全新理解
【第22章】追求完美性格調整的實例
【第23章】傢是休息和放鬆的地方
【第24章】老年人的養生心得分享
【第25章】營養補充品的使用
【第26章】牙齒健康與養生
附錄____養生需要認識的中醫概念
多年來我的研究一直圍繞在自癒的範疇，而自癒是中醫的本質，所以最後這個部分，我想再跟大傢多分享一些重要的中醫養生概念。
。網路結構的人體係統
。經絡是身體修復的通道
。人體器官分類是中醫精華
。人體的氣血能量是中醫專有概念
。中醫的人體水循環
。東西方對運動健身的理解
。斷食不是人人可以做的
圖書序言
圖書試讀
文 / 吳清忠
自從一九九五年開始學習中醫養生至今，已經超過瞭二十年。包括一本漫畫在內，這是我寫的第五本書，是對於過去四年運用儀器輔助養生，以及長期以來利用養生剋服幾種不同慢性病的經驗總結。中醫嚮來有「異病同治」的理論，在剋服慢性病的過程中，也發現瞭這些現代人慢性病的共通性。
我不是醫生，研究中醫基礎的養生，並且開發相應的輔助工具，是這些年來我努力的目標。做為一個工程師，希望把自己理解的養生方法，建立成為一套人人都能很容易理解和操作的係統。
養生和醫療的差異，在於養生主要依賴人體的自癒機製，因此我的研究一直圍繞在「自癒」的範疇，在過程中嘗試將經絡儀朝嚮解讀「人體自癒活動」的工具發展。經過四年來兩萬多例實際檢測的結果，總算建立瞭一套利用經絡儀來觀察人體自癒活動的養生輔助工具。
利用這個新的工具，讓我們有機會更精準的觀察人體的自癒活動，以及其所引發各種錶麵癥狀之間的關係，可說明許多養生者在調養過程中的好轉反應或瞑眩反應，也可以用儀器預測可能會齣現的這些反應。
— ◆ —
「自癒」是養生最重要的一環，長期以來一直缺乏較深入的研究，也沒有相應設備能觀察其過程。希望我們的研究能幫助眾多養生者，在養生的過程能夠更清楚身體的進展，確定養生的方法是否真對健康有益。
由於觀察自癒活動有許多不同的麵嚮，這本書分彆在不同章節陳述這些概念，並且為瞭讓讀者能更清楚的理解，書中引用的慢性病不多，在不同的章節用相同病例，從不同角度說明不同的概念。
除瞭利用儀器觀察人體自癒之外，同時也發展齣幾種不同的乾預設備。這些乾預手段，目的都在提升人體的自癒能力。和經絡儀配閤的研究，可以從觀察乾預手段對於人體的影響，而對經絡檢測數據有更深入的理解。
這些設備都沒有侵入性，如依循經絡中體液流動設計的按摩椅，是將傳統疏緩肌肉的機能改為疏通經絡；氣束能調理則在體外三公分作用，沒有觸及人體，也沒有已知或可以檢知人體能量的變化。使用這些乾預設備的目的，在於能較快地改變經絡的狀態，進而從變化中更能理解經絡檢測産生數據的真正意義。
用户评价
“重新定義疾病，簡單有效達成自癒養生目標”，這句副標題讓我眼前一亮，也激起瞭我強烈的好奇心。我一直覺得，現代醫學在治療疾病方麵很強大，但在“養生”和“自愈”這兩個概念上，似乎還有很多可以挖掘的空間。這本書似乎就是要挑戰我們對疾病的傳統認知，從一個更根本、更主動的角度去探討健康。我非常渴望瞭解作者是如何“重新定義疾病”的，這是否意味著它會從生活方式、飲食習慣、心理狀態等方麵入手，找到疾病的根源，而不是僅僅關注錶麵的癥狀？“簡單有效”這幾個字更是直接戳中我的痛點，我需要的不是那些需要花費大量時間和金錢纔能實現的方法，而是那些融入日常生活，容易堅持，並且真正能看到效果的養生之道。我期待這本書能教會我如何從被動的疾病接受者，轉變為主動的健康創造者，找到一條真正屬於自己的、可持續的養生之路。
评分“20年慢性病調理經驗總結”，這絕對是這本書最吸引我的一點。我身邊有許多親友飽受慢性病的睏擾，我也深知這種長期、反復發作的疾病對生活質量的巨大影響。我一直希望能找到一些真正有經驗、有實效的調理方法，而不是那些隻能暫時緩解癥狀的藥物。這本書的作者，經過20年的經驗積纍，聽起來就像一位“老中醫”或者“養生專傢”，能夠洞悉慢性病的本質，並找到真正有效的解決之道。我非常期待它能分享那些“秘訣”或者“方法”，讓我能夠理解慢性病是如何産生的，以及如何通過科學、溫和的方式來調理和改善。同時，“簡單有效”的承諾也讓我感到希望，我不想被復雜的理論或者繁瑣的操作弄得不知所措，我渴望的是能夠輕鬆融入生活，並切實感受到身體變化的養生方法。
评分這本書的標題，特彆是“重新定義疾病”和“簡單有效達成自癒養生目標”，讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我一直覺得，我們對疾病的理解似乎有些狹隘，常常將其視為一個需要被“消滅”的敵人，而不是身體發齣的某種信號。這本書的齣現，或許能引導我從一個全新的角度去審視健康和疾病的關係。我期待它能教會我如何傾聽身體的聲音，理解疾病背後的真正原因，並找到一個更加平和、積極的方式來應對。而“目標管理養生法”更是讓我看到瞭希望，因為我常常在追求健康的道路上感到迷茫和無力，不知道該從何下手，也不知道如何衡量自己的進步。如果這本書能夠提供一個清晰、可操作的養生目標設定和實現路徑，那麼它將極大地幫助我剋服這些障礙，讓我能夠更有方嚮、更有動力地去追求健康的生活。
评分這本書名雖然有些長，但“人體使用手冊”和“目標管理養生法”這兩個詞組立刻抓住瞭我的眼球。我一直以來都對養生保健挺感興趣的，但市麵上太多的書都講得神乎其神，或者過於專業，讓人望而卻步。這本書的標題給我的感覺是，它會像一本操作指南一樣，把復雜的身體知識變得通俗易懂，而且“目標管理”聽起來非常實用，不像那些空泛的理論，而是強調可執行性。我期待它能提供一套清晰的步驟，讓我能夠根據自己的身體狀況，設定切實可行的養生目標，並一步步去實現。特彆是“20年慢性病調理經驗總結”這一點，讓我覺得作者一定是有深厚實踐基礎的，不是紙上談兵，這對我來說是極大的吸引力。我希望這本書能打破我過去對養生的一些誤解，帶來一些全新的視角和切實可行的方法，讓我能夠真正掌握自己的健康，而不是被疾病所睏擾。
评分坦白說，我一開始看到“人體使用手冊”這個名字，會覺得有點戲謔，但隨之而來的“目標管理養生法”又讓我覺得它可能隱藏著深刻的智慧。我經常覺得自己就像一颱“故障頻發”的機器，但又不知道該如何“維修”和“保養”。這本書的名字讓我聯想到，它可能會像一本詳盡的使用說明書，告訴你身體的各個“部件”是如何運作的，當你遇到“故障”（即疾病）時，又該如何通過“設定目標”和“執行操作”來修復和預防。我尤其看重“目標管理”這個概念，因為我知道很多時候，健康問題之所以難以解決，是因為缺乏明確的目標和持續的動力。如果這本書能提供一套科學的目標設定框架，並輔以切實可行的執行計劃，那麼它就不僅僅是一本養生書，更可能是一本關於如何管理自己人生、掌握自己命運的寶貴指南。我希望它能給我帶來一種賦權感，讓我覺得掌握自己的健康是可能的，而且並不遙不可及。
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