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　　從日常保養到即時緩解疼痛，天天為自己存一點健康
　　由國家級名老中醫主編，一本搞定最重要的150個穴位。

　　完整多圖解說：真人示範＋骨骼肌肉的立體穿透圖
　　包括穴位的多種功效、使用時的禁忌，以及快速取穴方法。
　　根據不同症狀，選擇艾灸、刮痧、拔罐、刺絡放血、敷貼等，緩解各種身心不適。

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　　痛則不通、通則不痛，氣血通暢百病消！
　　「瘀生百病、通出健康」，人體有八成以上的疾患病痛是因為氣血循環不通暢所引起。

　　按摩相對應穴位，不僅可促進血液循環，加速身體新陳代謝進而達到活血化瘀、經絡通暢，更對於人體的心腦血管、消化、內分泌、呼吸、神經及免疫系統具調養之療效。

　　一分鐘，驅寒、治失眠、調理體質
　　●緩和急性胃痛、迅速降血壓、消炎鎮痛等急救必備穴位
　　●有效預防感冒、止吐等等，常見病的對症穴位
　　●改善精神不濟、眼睛疲勞、偏頭痛、五十肩、腰痛、頸椎僵硬等現代低頭族的特效治療穴位
　　●預防、緩解慢性病，滋養五臟六腑的保養穴位
　　●針對男性、女性、兒童、中老年人的專門穴位

　　只要透過雙手，從即刻救命到調養慢性病，一本能應付全家大小各種疑難雜症的必備書！
 

作者簡介

吳中朝 醫師

　　中國中醫科學院針灸醫院主任
　　中國中醫研究院主任醫師、教授
　　中國中醫科學院養生保健專家指導委員會委員

　　從事臨床、教學工作三十餘年，主持和參加過十餘項中醫養生保健課題研究。
　　在長期臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹，被患者贊為「醫術精湛、醫德高尚」。
　　近十年來，在中藥抗衰老領域有豐富的應用及臨床研究，在老年人疾病、男性疾病，腦部疾病、美容保健等方面，也取得多項研究成果。

　　近二十年來，先後發表專業論文六十餘篇，在中國著有五部專業中醫書籍，並獲得多項獎項。
　　曾十多次應邀或外派至其他國家進行醫療工作或教學講座，並長期在中國醫學大學內進行臨床與理論課程教學。

　　著有暢銷書籍（大都會文化出版）：《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》、《名老中醫的養肝護命方》、《名老中醫的養胃粥》、《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力（全新修訂版）》。
 

預備篇
經絡穴位，人體自帶治病良藥
不出錯的找穴方法
一學就會的按摩手法
哪些情況不能按摩
 
應用篇
教你8大救命穴！關鍵時刻能保命
1.勞宮穴——降血壓
2.合谷穴——消炎鎮痛
3.三陰交穴——三條陰經氣血的交會處
4.足三里穴——天然營養補品
5.水溝穴——人體急救
6.至陽穴——急性胃痛
7.百會穴——長命百歲的保健穴
8.陽陵泉穴——口苦口乾
 
對付中老年常見病的22個特效穴位
9.頭維穴——臉部痙攣
10.巨髎穴——面神經麻痺
11.水突穴——慢性咽炎
12.缺盆穴——咳嗽、喘息
13.扶突穴——甲狀腺腫大
14.聽會穴——耳鳴耳聾
15.廉泉穴——中風失語
16.神堂穴——氣喘、胸悶
17.風市穴——遠離中風
18.人迎穴——調血壓
19.風門穴——常年咳喘
20.外關穴——腰痛和風濕
21.養老穴——晚年體健
22.地機穴——改善胰島素分泌
23.曲池穴——上肢癱麻
24. 郄門穴——心絞痛的應急穴
25.魚際穴——哮喘
26.中瀆穴——消除膽結石
27.懸鐘穴——降血壓
28.維道穴——四肢水腫
29.解溪穴——腦供血不足
30.陷谷穴——理氣、止胃痛
 
驅趕小病小痛的22個特效穴位
31.印堂穴——提神醒腦
32.魚腰穴——目脹酸痛
33.迎香穴——鼻炎
34.四白穴——各種眼疾
35.風池穴——疏風散寒治感冒
36.風府穴——感冒
37.四神聰穴——偏頭痛
38.章門穴——腹脹
39.水分穴——腹痛、腹瀉
40.中脘穴——胃痛、嘔吐
41.天樞穴——腹瀉、便祕
42.中極穴——尿頻、尿痛
43.身柱穴——咳嗽、氣喘
44.長強穴——便祕、痔瘡
45.天井穴——淋巴結核
46.小海穴——貧血、眩暈
47.列缺穴——發熱、頭痛
48.大陵穴——腕關節麻木
49.少商穴——預防感冒
50.前谷穴——瀉火、治口瘡
51.衝陽穴——除腹脹、增食慾
52.厲兌穴——快速止吐
 
對付骨骼肌肉疼痛的18個特效穴位
53.肩髎穴——肩臂痛
54.肩井穴——落枕、肩痛
55.肩髃穴——肩周痛
56.肩貞穴——肩周炎
57.天髎穴——頸項強直疼痛
58.通里穴——肘臂腫痛
59.後溪穴——頸椎腰椎病
60.陽溪穴——頭痛、牙痛
61.中渚穴——頸肩背痛
62.大腸俞穴——風濕腰痛
63.環跳穴——腰痛
64.承扶穴——腰腿痛
65.伏兔穴——膝冷、腰胯疼
66.委中穴——即刻緩解腰背痛
67.陰陵泉穴——下肢痿軟
68.犢鼻穴——膝關節炎
69.承山穴——腿腳抽筋
70.崑崙穴——腳踝痛、腰背痛
 
滋養五臟六腑的14個特效穴位
71.心俞穴——養心安神
72.內關穴——心神衛士
73.肺俞穴——哮喘病
74.太淵穴——宣肺益氣
75.肝俞穴——清肝明目
76.太衝穴——清肝火、消怒氣
77.膽俞穴——養膽護體
78.日月穴——膽疾
79.脾俞穴——食慾不振
80.太白穴——健脾化濕
81.胃俞穴——養胃和胃
82.梁丘穴——胃痛
83.腎俞穴——護腎強腎
84.京門穴——補腎大穴
 
改善亞健康的20個特效穴位
85.瞳子髎穴——目赤眼花
86.下關穴——牙痛、耳鳴
87.大椎穴——感冒清熱
88.陶道穴——愉悅身心
89.神道穴——緩解心絞痛
90.三焦俞穴——增食慾
91.石關穴——脾胃虛寒
92.天突穴——緩解聲音嘶啞
93.大橫穴——防治營養過剩
94.曲澤穴——改善長期胸悶、心慌
95.支溝穴——排除體內毒素
96.陰郄穴——盜汗、驚悸
97.間使穴——治呃逆
98.中衝穴——補益肝腎
99.少衝穴——保養心臟
100.豐隆穴——除濕化痰
101.公孫穴——胸腹疾患
102.丘墟穴——提神醒腦
103.行間穴——目赤與頭痛
104.內庭穴——清理口腔炎症
 
呵護女性的12個特效穴位
105.陽白穴——淡化抬頭紋
106.承泣穴——改善黑眼圈
107.地倉穴——撫平口周皺紋
108.顴髎穴——色斑粉刺
109.頰車穴——防止面部皺紋
110.鳩尾穴——皮膚乾燥
111.交信穴——調經養血、止崩漏
112.足臨泣穴——呵護女性乳房
113.照海穴——月經不順
114.少府穴——外陰瘙癢
115.少澤穴——通乳功臣
116.陽池穴——手腳寒冷
 
關愛男性的14個特效穴位
117.關元穴——固精養元
118.神闕穴——睡前常按補虧虛
119.命門穴——強腰膝、補腎氣
120.氣海俞穴——提高性致、除腰痛
121.腰陽關穴——遺精、陽痿不復返
122.殷門穴——強健腰腿
123.陰谷穴——遺尿、遺精
124.復溜穴——手足多汗、四肢乏力
125.漏谷穴——主治前列腺疾病
126.足五里穴——通利小便
127.箕門穴——遠離難言之癢
128.中封穴——保養精血
129.太溪穴——補腎氣、處百病
130.商陽穴——強精壯陽
 
強壯孩子的12個特效穴位
131.開天門——精神不振
132.揉印堂——外感發熱
133.揉天心——安神醒腦
134.推坎宮——明目護眼
135.推六腑——緩解寶寶便祕
136.推三關——風寒感冒
137.推大橫紋——消食導滯
138.推大腸經——清利濕熱
139.補腎經——補先天之不足
140.清心經——清熱瀉火
141.推肝經——平肝瀉火
142.揉板門——消化食積
 
四季養生的8個特效穴位
143.太陽穴——腦神經調節
144.神門穴——安神固本
145.湧泉穴——人體生命之源
146.聽宮穴——耳聾、耳鳴
147.睛明穴——讓眼睛明亮
148.膻中穴——寬胸理氣除心煩
149.氣海穴——任脈之補虛要穴
150.血海穴——滋陰養血

附錄 常見病症特效穴按摩
 

31.印堂穴——提神醒腦
 
中醫認為大腦為「清淨之府」，清陽要升，濁陰宜降，因此若能經常按壓印堂穴，可調和氣血、升清降濁，起到清腦健神、舒心寧志、明目去皺、祛風通竅的作用。
 
精確定位：在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
 
穴位功效
 
印堂穴處的氣色可以反映人的精力、體質、心理等多方面資訊。生活安逸，印堂就會充滿光澤。反之，若過度疲勞、長期處於亞健康狀態，印堂就會晦暗。
 
快速取穴：兩眉頭連線中點處，即是印堂穴。
 
一穴多用
 
按摩
 
經常用拇指指腹點按印堂穴大有裨益，可以改善面部氣色、疏通經絡。
 
艾灸
 
用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次，可用於治療面癱、三叉神經痛。
 
刮痧
 
當遭遇感冒、發熱、頭痛時，可用刮痧板在印堂穴處刮至微紅，不出痧也可。
 
刺血
 
用三棱針在印堂穴點刺放血1~2毫升，可用於治療目赤腫痛、高血壓。
 
32.魚腰穴——目脹酸痛
 
由於眼睛周圍為人體皮膚最薄的部位，按壓手法應當輕柔。魚腰穴有鎮驚安神、疏風通絡的作用，凡眼眉周圍，無論何病，都屬於此穴的主治範圍。
 
精確定位：在額部，瞳孔直上，眉毛中。
 
穴位功效
 
魚腰穴主治目赤腫痛、眼瞼下垂、近視、急性結膜炎等症，有清熱消腫、散瘀止痛的功效。
 
禁艾灸
 
快速取穴：直視前方，從瞳孔直上眉毛中，即是魚腰穴。
 
一穴多用
 
按摩
 
眼睛脹痛時，可用拇指指腹按揉魚腰穴1~3分鐘，疼痛很快就能緩解。
 
刮痧
 
從眉間向眉梢刮拭3~5分鐘，每天1次，可用於治療目赤腫痛，三叉神經痛等。
 
妙招
 
用雙手輕輕按揉魚腰及周圍穴位，在眼眶周圍上下輪刮一圈，長期堅持可預防近視，緩解視疲勞。
 
33.迎香穴——鼻炎
 
手陽明經和足陽明經在迎香穴處會合，而足陽明經通達於胃，脾胃為「氣血生化之源」，所以按壓迎香穴，具有補氣開胃、增強鼻腔黏膜免疫功能、預防感冒的作用。
 
精確定位：在面部，鼻翼外緣中點，鼻唇溝中。
 
穴位功效
 
迎香穴是治療一切鼻疾的特效穴，遇到傷風引起的流涕、鼻塞，或者過敏性鼻炎，按摩迎香穴至發熱，立刻可以緩解。
 
快速取穴：鼻孔旁邊凹陷處，即是迎香穴。
 
一穴多用
 
按摩
 
用食指指腹垂直按壓迎香穴1~3分鐘，可以改善過敏性鼻炎的症狀。
 
艾灸
 
用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次，可用於治療口眼喎斜、鼻塞等。
 
刮痧
 
經常用刮痧板刮拭迎香穴有預防感冒的作用。
 

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