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　　飲食起居大法
　　養生祕訣易讀易懂
　　生活化詮釋經典

　　◆女人為什麼老得比男人快？
　　◆人為什麼會生病？
　　◆為什麼有煩惱，頭髮就會變白？
　　◆為什麼古人很少得精神病？
　　◆小孩子為什麼愛吃糖？
　　◆為什麼說買東西，不說買南北？
　　◆為什麼得禽流感的多是雞？
　　◆為什麼宜吃烤鴨，不宜吃烤雞？

本書特色    

　　●改掉導致身體衰弱的壞習慣
　　●養成符合生命本性的生活習慣
　　●醫食同源，食物就是治病良藥
　　●掌握十二時辰保健祕訣
　　●順應四季健康養生法
　　●啟動人體自癒力

　　神奇的老祖宗養生智慧
　　《黃帝內經》注重天人合一、陰陽平衡、順應四時的健康理念，二千多年來一直是中醫理論的基礎，更是中國人奉行的生活飲食起居大法。

　　它不像西醫書籍總是在解析生理、病理等艱澀專業詞彙，它幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧。比如東南西北、春夏秋冬、陰陽調和等，說的是和生活息息相關的調養、體質、飲食、情緒等。

　　名家開講引領入門
　　初學者看《黃帝內經》會感到艱深困難，但聆聽曲黎敏教授的精彩解讀，用現代話語來詮釋，拉近經典與讀者之間的距離，讓每一位有心者都能跨越時代鴻溝，輕易進入浩瀚的中醫領域。

　　本書帶領我們領略中華傳統文化的智慧與奇妙，又能學到實用的養生知識，強健身心、延年益壽。

 

作者簡介

曲黎敏

　　●北京中醫藥大學副教授
　　●碩士研究生導師
　　●北京天人醫易中醫藥研究院院長
　　●《名家論壇》專家

　　曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。

　　在中醫理論和臨床方面，有獨到的見解與體會感悟。還致力於傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。

　　曲老師的演講深入淺出、生動活潑，讓聽眾既能領略中華傳統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷。

　　主要著作：
　　《黃帝內經養生智慧2 從頭到腳說健康》
　　《黃帝內經養生智慧3 曲黎敏談養生》
　　《把健康徹底說清楚》

 

【出版序】名家開講人生智慧
【自序】醫道，就是生活之道

第一章 為什麼要學《黃帝內經》？
1《黃帝內經》在國學經典中地位獨特
2 學習《黃帝內經》認知自我
3 人身難得，真法難聞，中國難生
4 可以培養我們內在的洞察力

第二章 中醫和生活息息相關的8個問題
1 為什麼說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」？
2 中國人為什麼說「左右」，不說「右左」？
3 為什麼大蒜、辣椒不入藥？
4 何謂「仁、義、禮、智、信」？
5 為什麼秦皇、漢武要封禪泰山？
6「咽喉要道」的真正含義？
7 為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門？
8 為什麼不說「始終」，而說「終始」？

第三章 飲食養生法
1 食物和藥的分別
2 吃對食物不生病
3 中國人的飲食習慣
4 孔子的12個飲食觀念
5 不同節氣的進補
6 人參為什麼補氣？
7 食物的偏性
8 五味過度會對人體造成傷害
9《傷寒論》第一方—桂枝湯

第四章 四季養生法
1 四氣調神大論
2 春生 春天如何養生？
3 夏長 夏天如何養長？
4 秋收 秋天如何養收？
5 冬藏 冬天如何養藏？
6 春夏養陽，秋冬養陰

第五章 因天之序—十二時辰養生法
1 子時（夜裡11點到凌晨1點）要睡覺
膽經當令 膽經在子時值班
2 丑時（凌晨1點到3點）養肝血
肝經當令 肝經在丑時值班
3 寅時（凌晨3點到5點）深度睡眠
  肺經當令 肺經在寅時值班
4 卯時（早晨5點到7點）應排便
  大腸經當令 大腸經在卯時值班
5 辰時（早晨7點到9點）一定要吃早飯
  胃經當令 胃經在辰時值班
6 巳時（上午9點到11點）運送養分
  脾經當令 脾經在巳時值班
7 午時（上午11點到下午1點）小睡片刻有益健康
  心經當令 心經在午時值班
8 未時（下午1點到3點）吸收營養精華
  小腸經當令 小腸經在未時值班
9 申時（下午3點到5點）最佳學習黃金時間
  膀胱經當令 膀胱經在申時值班
10 酉時（下午5點到7點）補腎元氣足
   腎經當令 腎經在酉時值班
11 戌時（晚上7點到9點）保持心情愉快
   心包經當令 心包經在戌時值班
12 亥時（晚上9點到11點）陰陽調和享受性愛
   三焦經當令 三焦經在亥時值班

第六章 情志病的中醫對治法
1 女子傷春、男子悲秋和生活對治法
2 人為什麼會有煩惱？
3 人生四惑—酒、色、財、氣
4 百病生於氣
5 情志生剋法

第七章 中醫如何對治亞健康？
1 人為什麼會生病？—習性造病
2 怎樣能夠不得病？
3 健康的定義
4 中醫論人為什麼會得病？
5「五勞」和「七傷」
6 中醫解讀亞健康


 

◎為什麼說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」？
 
夏天要吃一些薑類溫熱的、宣發的東西
 
民間有一句俗語叫「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。」為什麼會這麼說呢？
 
夏天，我們的陽氣全部浮越在體外，身體內部形成了一個寒濕的格局，人體的脾胃是最虛的，消化能力也是最弱，我們在夏天要吃一些薑類溫熱的、宣發的東西，而不能吃滋補類的東西，人體內部沒有足夠的力量消化這些東西。
 
等到冬天的時候，我們的陽氣全部收斂，身體的內部就形成一個內熱的格局，反而可以吃一些滋補類的東西。而吃蘿蔔可以清涼順氣，使我們的身體保持一種清涼和通暢的狀態。
 
這些道理，我們是可以從日常生活中領悟到的。在日常生活中，只要把這些細節問題都掌握了，身體的很多問題都能解決。這也是《黃帝內經》中所宣導的一種養生之道。
 
◎為什麼大蒜、辣椒不入藥？
 
大蒜和辣椒都過於厚重，一般只把它們當做食物
 
在我們日常生活中，大蒜和辣椒的氣味最厚，可是它們從來不入藥，這是為什麼呢？
 
大蒜屬於氣的層面，入氣分。凡是入氣分的藥都走清竅，我們人體的小便、眼睛都是清竅。大蒜吃多了容易眼睛花，看不清楚東西。大蒜的味走前陰，走小便，吃多了小便也會渾濁。中藥雖然是取事物的偏性，但也不能用大蒜這種特別的東西。
 
辣椒是走味道的，凡是入味的都入血分。血屬於陰，味道也屬於陰。入血分的藥，走人的濁竅比如嘴巴、肛門等。如果辣椒吃得多了，人的嘴唇裡邊就會生瘡，也有可能會造成便血或肛門疼痛。
 
大蒜和辣椒這兩種東西都過於厚重，人們一般只把它們當做食物，並根據自己的日常生活習慣食用。
 
但是味道過厚好不好呢？現在社會上有越來越多的「吃辣一族」，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢？
 
一般有兩個原因：一是人的脾胃功能越來越弱，對味道的感覺也越來越弱，要用濃的東西來調自己的腎精出來，用味道厚重的東西幫助自己調元氣上來，來幫助運化。另外一個原因就是現代人壓力太大，心情太鬱悶了，因為味厚的東西有通竄力，而吃辣椒和大蒜能讓人心胸裡的淤滯散開一些。總而言之，我們只要愛吃味道濃重的東西，就表示身體虛了。

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