黃帝內經2：從頭到腳說健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 健康
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• 疾病預防
• 自然療法
• 身心健康

　　解讀中醫養生術 掌握不生病的智慧

　　從頭到腳，一次對生命新的閱讀
　　領略中國傳統文化的智慧與魅力
　　參悟大道至簡，真切實用的養生智慧

　　◆女人比男人更長壽嗎？
　　◆為什麼頭發乾瞭纔能去睡覺？
　　◆為什麼緊張會搓手？
　　◆為什麼吃烤鴨要配蔥絲？
　　◆為什麼會做夢？
　　◆為什麼中國人産後要坐月子？
　　◆為什麼小孩的眼睛比大人有神？
　　◆觀察手指可以看齣五髒健康？

本書特色
    
　　很多人並不是死於疾病
　　而是死於不運動和不健康的生活方式
　　改變習慣纔是健康的關鍵

　　◎真切實用的養生祕笈
　　人首先要對自己的身體有一個深刻的認知，雖然不一定要明醫理、明藥理，但一定要明生活、明情理。本書是作者多年苦心學習的一次總結，獻給所有熱愛生命的同修者。

　　◎神奇的老祖宗智慧
　　《黃帝內經》注重天人閤一、陰陽平衡、順應四時、飲食宜忌等，兩韆多年來一直是中醫理論的基礎，更是中國人奉行的生活飲食起居大法。它不像西醫書籍總是在解析生理、病理等艱澀專業詞匯，它幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧，與我們的生活息息相關。

　　◎名傢開講引領入門
　　初學者看《黃帝內經》會感到艱深睏難，但聆聽麯黎敏教授的精彩解讀，用現代話語來詮釋，拉近經典與讀者之間的距離，讓每一位有心者都能跨越時代鴻溝，輕易進入浩瀚的中醫領域，利用《黃帝內經》中實用的養生智慧，強健身心、延年益壽。


 

《五髒調和：古方今用與現代生活》 本書簡介 本書並非《黃帝內經2：從頭到腳說健康》的續篇或姊妹篇，而是立足於中華傳統醫學的深厚底蘊，結閤當代生活方式的演變，對人體健康管理進行一次全麵而細緻的梳理與探討。我們深入挖掘瞭經典醫籍中關於“形神閤一”、“順應自然”的核心理念，並將其轉化為一套係統、可操作的日常養生方案。 第一篇：探源溯流——傳統醫學的健康觀重塑 本篇首先跳脫齣對單一器官疾病的關注，迴歸中醫對人體的整體認知。我們詳細闡述瞭“氣”、“血”、“津液”在現代語境下的生理學意義，以及“經絡”作為信息傳導係統的現代解讀。 陰陽平衡的動態哲學： 闡釋陰陽並非絕對的對立，而是一種相互依存、不斷轉化的動態平衡。如何通過觀察日常作息、情緒波動來識彆陰陽失衡的早期信號。內容涵蓋瞭“陽氣在春夏升發，陰氣在鞦鼕收斂”的具體指導，並針對現代人常犯的“夜貓子”生活習慣導緻的陰陽倒置提齣針對性的調理策略，強調“順天時，地利，人和”的重要性。 五行生剋與情誌管理： 詳細解析五行（木、火、土、金、水）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）之間的對應關係。重點不再是羅列對應錶，而是探討五行之間在情緒和環境壓力下的相互影響。例如，壓力過大（木旺）如何剋製脾土（消化係統），引發現代人普遍的腸胃問題。書中提供瞭大量的“情誌疏導法”，結閤傳統音樂療法和靜態冥想，幫助讀者自我調節情緒能量。 精、氣、神：生命力的三寶： 深入剖析“精”的物質基礎、“氣”的能量驅動和“神”的意識指揮這三者的相互依存關係。我們探討瞭如何通過特定的導引術和呼吸法（而非復雜的武術套路），來固攝精氣、寜神養性。特彆強調瞭“思慮傷神”對現代高壓人群的危害。 第二篇：周身調理——從內而外的係統維護 這一部分著眼於人體宏觀係統的聯動性，指導讀者如何維護身體的“流水綫”高效運轉，而非僅僅修補故障的零件。 脾胃為本：消化吸收的現代睏境： 脾胃在中醫裏被視為“後天之本”。我們深入剖析瞭加工食品、過度節食、長期焦慮如何損傷脾胃的運化功能。書中提供瞭一套“食性四觀”——觀食物之性味、觀時令之宜忌、觀體質之寒熱、觀烹飪之損益。重點介紹瞭如何利用藥食同源的食材（如山藥、芡實、薏米）來健脾化濕，並設計瞭針對“濕氣重”體質的為期三周的日常飲食調整方案。 心腦安神：精力的源頭與調控： 探討心主血脈、主神明的功能，將其與現代醫學中的循環係統和神經係統功能相結閤。側重於如何通過“靜心”來保護心神。介紹古法中的“安神茶飲”（如柏子仁、遠誌）的配伍原則，並提供瞭一套簡易的“午間靜坐法”，幫助辦公室人群在短時間內恢復專注力。 腎為先天：生命的儲備庫與抗衰： 腎藏精，主骨生髓，是生命力的“電池”。本書詳細討論瞭現代人因過度勞纍、縱欲或長期藥物使用導緻的“腎精虧虛”現象。我們提齣“蓄養腎精”的三個維度：睡眠質量的優化（“子午流注”的現代應用）、適度的形體鍛煉（強調“腰為腎之府”的鍛煉）、以及情緒的穩定（避免大喜大悲對腎氣的耗損）。 第三篇：順應四時——季節變換中的養生藝術 本書摒棄瞭籠統的“多喝水”或“多運動”的建議，而是根據二十四節氣對人體氣血的影響，提供精確到月份的養生指南。 春季：生發與疏泄的平衡： 重點講解“春捂”的科學性，以及為何此時肝氣容易鬱結。推薦使用芳香走竄之品（如薄荷、蔥白）幫助陽氣升發，並強調春季應適度拉伸，以助筋脈舒展。 夏季：清熱與養陰的轉換： 強調夏季養生的核心是“養陰”，而非一味追求“清熱解暑”。介紹如何辨識暑濕與暑熱的差異，並推薦傳統的三豆飲、綠豆湯的科學飲用時機，避免過度寒涼對脾胃的傷害。 鞦季：收斂與潤燥的藝術： 此時重點在於“收斂神氣”和“滋潤肺燥”。詳細介紹瞭“潤肺”的食材選擇，如梨、百閤、銀耳的炮製方法。並提齣鞦季應逐步減少辛辣刺激的食物，以防耗傷津液。 鼕季：潛藏與固本培元的策略： 強調鼕季的精髓是“藏”。指導讀者如何根據氣溫變化調整運動強度，推薦溫補的藥膳（如羊肉、黑豆），並詳細闡述瞭“溫足”和“避風寒”對保護腎氣的關鍵作用。 第四篇：體質辨識與非藥物乾預 本篇旨在提供工具，讓讀者能根據自身情況選擇閤適的非藥物乾預手段，實現個性化養生。 九種體質的現代圖景： 在繼承傳統體質分類的基礎上，結閤當代環境和生活習慣的影響，細化瞭平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質的現代錶現（如久坐導緻的痰濕、熬夜導緻的陰虛）。 穴位點按的實用指南： 精選瞭在日常生活中最易於操作、效果顯著的二十餘個穴位（如閤榖、足三裏、三陰交），並配以圖解，詳細說明其按摩手法、力度和適用時間，使其成為一個隨時可用的“傢庭急救箱”。 艾灸與颳痧的基礎應用： 對艾灸和颳痧這兩種古老療法進行科學、安全的入門指導。解釋瞭“得氣”的感覺，明確瞭哪些體質和狀況下不宜使用這些方法，避免盲目操作帶來的風險。 全書旨在構建一個實用、易懂且富有智慧的健康管理框架，讓讀者能夠從“被動治療”轉嚮“主動預防”，真正掌握調和身心的能力。

作者簡介

麯黎敏    

　　●北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師
　　●北京天人醫易中醫藥研究院院長
　　●《名傢論壇》專傢

　　麯黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道傢思想研究」、「中國文化經典導讀」。

　　在中醫理論和臨床方麵，有獨到的見解與體會感悟。還緻力於傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。

　　麯老師的演講舉重若輕、深入淺齣、生動活潑，讓聽眾既能領略中華傳統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷。

　　主要著作：
　　《黃帝內經養生智慧》
　　《黃帝內經養生智慧3 麯黎敏談養生》
　　《把健康徹底說清楚》

 

【作者序】從頭到腳，對生命新的閱讀
 
第1章 頭部
1 頭發
頭發疾病
頭發的養護保健法
2 頭部經脈循行
頭上的經脈
3 頭部疾病
頭痛
頭暈
健忘癥
高血壓
中風、腦溢血、腦血栓
防治心腦血管疾病的方法
情誌病
憂鬱癥
治療憂鬱癥5個方法
失眠
 
第2章 五官
1 五官為五髒之官
鼻為肺之官
目為肝之官
口唇為脾之官
舌為心之官
耳為腎之官
五官通利則五味、五色、五音方能俱辨
2 眼睛
目為心之使
眼病
為什麼人悲傷時會哭泣？
眼睛速效保養方法
3 鼻子
鼻祖之源
鼻子的循行經脈
鼻子常見疾病和預防
為什麼會得鼻炎或皮膚病？
4 口
口水多
口熱舌乾
口苦
口臭
口甘
5 舌頭
舌本強，舌本痛
舌抖
咬舌
錯語
譫語
嘮叨
人為什麼嘆息？
人為什麼打哈欠？
6 牙
從牙齒看飲食習慣
牙病
取穴閤榖
7 耳朵
耳朵的經脈循行
耳鳴和耳聾
耳朵保健法—心腎相交
8 人活一張臉
臉上循行的11條經脈
麵色
眉毛
顴骨
臉頰
人中
嘴唇
 
第3章 咽喉
1 咽喉要道
2 咽喉病
 
第4章 頸椎
1 頸椎經脈循行
2 頸椎養生之道—龜息法
 
第5章 兩臂、兩手、兩腋、兩脅、兩肩
1 兩臂
兩臂的經脈運行
兩臂保健法—拍心包經
2 兩手
手心和五指經脈
手指3大鍛鍊方法
3 兩腋和兩脅
兩腋
兩脅
少生氣，避免兩腋兩脅得病
拍膽經勿忘拍兩脅
4 兩肩
缺盆的經脈循行
肩背痛
肩部特效保健法
 
第6章 胸腔
1 腠理
何為腠理？
腠理常見病
使用汗法注意事項
2 乳房
女人為什麼長乳房？
乳房疾病
乳房保健
3 五髒六腑之心
心為君主之官
心髒病和心髒養生法
4 五髒六腑之肺
肺主氣，司呼吸
肺的疾病
5 五髒六腑之脾
脾的功能
脾病
脾的養生法
營養過剩也是病
6 五髒六腑之胃
胃為後天之本
胃病
7 五髒六腑之肝
肝的功能
肝病的養生保健
8 五髒六腑之膽
膽主生發之機
膽病
9 五髒六腑之腎
腎的功能
腎病和腎髒保健
10 五髒六腑之大小腸
為何看病時大夫都問大小便？
大小腸病
腸道養生法
11 腹
腹部
腹部病
腹部養生法
 
第7章 後背
1 力氣從哪兒來？
2 後背疾病
3 後背的養生方法
 
第8章 前陰、肛門
1 男性病和女性病
2 男性、女性生殖功能養護法
3 肛門疾病
痔瘡
脫肛
4 肛門疾病常用療法
 
第9章 腿
1 腿部疾病
2 腿部生活保健法
 
第10章 腳
1 腳的疾病
2 腳部養生
 

作者序

從頭到腳，對生命新的閱讀

　　中國文化的最高境界，不總是超凡脫俗，而是存在於世俗的日常生活中。在儒傢是人際關係的盡善盡美，在道傢及禪宗是取法自然，在醫傢則是陰陽和諧及五行生剋之間的均衡。而所有這一切，都應融匯在人們的行為和言語中……。

　　在中醫眼中，人不是機器，而是「內景」，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝枒在四季風雨的變化上，我們就可以知道它深埋在地下根部的情況。從此，人類隱祕的氣血內髒，不再是黑暗混沌的「灰箱」，而是如詩、如畫。

　　從遙遠的《黃帝內經》到現代，多少年過去瞭，也許我們心靈對自然的感悟正在退化，也許我們又要試圖尋找一種方式：一種重新解放自己的方式，平靜自己的方式，感受生命喜悅的方式。我們重新又在毫無意義的曆史奔跑中停下腳步，仰望燦爛的星空，我們靜靜地呼吸、放鬆，放鬆我們習慣戰鬥的臂膀；放鬆我們戒備的眼睛；放鬆我們疲憊的心靈……我們坐下，就這麼坐著，等待著颳瞭幾韆年古老的風，再次掠過我們的麵頰，我們等待新生。生生不息，萬物和生命，順應它、尊重它、靜思它，這便是傳統醫道教給我們的虔誠。

　　◎吃錯藥小心傷身

　　近幾年來，養生保健的書籍蜂擁而齣，有種讓人無所適從之感。今天張說該這樣，明天李說該那樣，經常有朋友拿著稀奇古怪的方子或保健方法來問我，保健方法對錯倒無大礙，不舒服瞭，停下就是；吃錯瞭藥，可是性命攸關，肺腑可不會說話，所以，這裏麵有幾點需要注意：

　　1 中醫用藥因人而異

　　第一，中醫用藥因人而異，幾乎沒有一個通方大傢可以一起共用。中醫治病講辨證論治，同樣是感冒發燒的人，有人要用「桂枝湯」、有人要用「麻黃湯」。用錯瞭，就會齣大問題。還可能是不同的病，比如有的人是痛經，有的人是憂鬱癥，醫生卻用同一個方子來治療，這就要看醫生辨證施藥的水準。所以藥不可以亂服，一定要找到明醫理的醫生纔行。

　　2 不要過分依賴藥品

　　第二，現代人有過分依賴藥品的問題。你一定要明白，藥不可能解決人的全部問題，得病從某種意義上說，是我們靈魂和肉體的雙嚮選擇，解除病癥同樣需要我們從心靈上有所感悟。

　　在西方，人生病瞭，先是看醫生，醫生治不瞭，就求教於哲學、心理學，一切都不行瞭，就去求助宗教。

　　而在中國，隻要找到一個好的中醫就行瞭。因為中國醫學最可貴之處就是：它涉及全方位的拯救，宇宙的大天對應著身體的小天，天地之神不可見，人體裏的五髒神明卻是真實不虛的，所以佛道兩傢都宣稱「即身成佛」，當下覺悟纔是生命的真諦。

　　3 人體本身有自癒力

　　第三，身體的虛弱是積勞成疾，身體的健壯是積精纍氣。我們把自己的身體全部交給醫生，是一種人性的軟弱，是對自己不負責任的態度。每個生命裏都蘊涵自癒的能力，這種能力源於我們心靈的自信、樂觀和覺悟，老天給瞭我們那麼多，給瞭我們身體、父母、傢庭、兒女，還給瞭我們糧食、書籍和友情，我們怎能輕易地放棄自己。

　　◎改變習性纔是健康關鍵

　　我這幾年的工作，無論是講《黃帝內經》，還是依照著《黃帝內經》講「從頭到腳」，無非都是想告訴大傢，人首先要對自己的身體有一個深刻的認知，雖然不一定要明醫理、明藥理，但一定要明生活、明情理。隻有擺脫對生命的無知，我們纔能有一種全新的生活，明白生老病死無非都是生命的常態，我們纔能不過於執拗；明白「百病由心生」、「百病生於氣」，我們纔能從根本上改變我們目前虛弱的狀態，從而變得堅強有力。

　　總而言之，中醫的偉大在於它掌握人性核心的東西，無論賢愚，人的髒腑都是一樣的。人人都有本性（髒腑就是本性），而習性、人的起心動念等使人相遠，使人遭遇不同疾病的摺磨。人不必一不舒服就嚮外求藥，要先想想自己的生活方式是否有不對的地方？能夠改變習性，纔是健康的關鍵。

 

男性病和女性病
女子的子宮肌瘤與男子陽痿有關
 
生殖器經脈循行
 
生殖器主要循行的經脈包括：任脈、衝脈、督脈、肝經、膽經、腎經以及膀胱經。首先是任脈，任脈起於胞中，從人體的會陰齣來後，直接從下麵往上沖。其次是衝脈，衝脈也從會陰齣來，從下往上沖，它是人體性發育過程中很關鍵的一條經脈。然後是督脈，督脈起於少腹，入女子陰道，從男子陰莖下行，督脈也是走生殖係統的。
 
另外，還有肝經、膽經、腎經、膀胱經，這些經脈都分布在生殖器周圍，和生殖器密切相關。
 
男性病
 
男性病基本上都根源於肝。比如，陽痿早洩就是因為肝的功能齣現問題。還有一些病癥，比如說遺精，屬於腎精虧損過大，心氣浮在上麵，使腎精沒有斂藏的能力，一下子失去製約，全部泄掉瞭。
 
在談男性病時，首先要明白一個道理：元氣特彆充足的時候，人體是尿竅容易開，精竅不容易開；而且尿竅開時，精竅一定不開。說明人的精氣特彆足時，就不會去想一些亂七八糟的事情，這也印證古代的「精滿不思淫」的說法。
 
假如精竅、尿竅都開閤不利，是人體元氣大虛的一個象。元氣一旦虛弱，尿竅會更加容易開，就會一天到晚總想去尿尿，同時精竅也容易開。精越不滿越四溢，身體就越虛，人總會想一些男歡女愛的事情。這都是精不足的象。這時，人就會齣現遺精、白濁這類的病。
 
人體是非常有趣、奇妙的一個組織，該開哪個門、該關閉哪個門，都精準清晰，絕不會開錯。人總覺得大腦掌控一切，其實從某種意義上來說，大腦並不如身體聰明。
 
就拿進補來說，大腦總想補這補那，但我們並沒有搞清楚，當食物吃到胃後，最終去瞭哪裏、補瞭什麼，這些都不是大腦能掌控的。比如大腦會想，我現在肝不好，吃這個好東西一定要去補肝，而當腎虛的時候吃瞭好東西要去補腎，但身體並不會聽從大腦的指揮，它一定會按照自己的生理需求，去安排、去分配。這就能看齣身體比大腦更聰明。
 
再舉個例子，有人說人縱慾一次所損失的蛋白質含量，就相當於一個饅頭的蛋白質含量，吃幾個饅頭就全補迴來瞭，這是一種誤解。因為饅頭吃進去後，最後有多少能變成你所損失的蛋白質，是不可掌控的。

评分☆☆☆☆☆

《黃帝內經2：從頭到腳說健康》這本書，給我最大的感受就是它的“實用性”和“係統性”。我之前讀過一些零散的中醫養生文章，但總覺得不成體係，容易迷失方嚮。而這本書，就像一位經驗豐富的中醫大夫，循序漸進地為我講解身體的奧秘。它不是簡單地告訴我們“吃這個好，吃那個不好”，而是從根本上解釋為什麼，為什麼某種食物對身體有益，為什麼某種生活習慣會導緻疾病。我特彆喜歡書中對於“氣血”的闡述，它用非常生動的比喻，讓我理解瞭氣血在人體中的重要性，以及如何通過日常的調理來改善氣血不足的問題。書中還涉及到很多關於“經絡”的知識，雖然我之前對經絡的概念有些模糊，但通過這本書的講解，我開始明白經絡是如何連接身體各個部位，如何影響著我們的健康。我嘗試著按照書中的方法，對一些重要的經絡進行按摩，確實感受到身體的一些不適得到瞭緩解。這本書最讓我感到欣慰的是，它沒有製造恐慌，而是充滿瞭希望。它告訴我們，通過科學的養生方法，我們可以改善很多健康問題，讓我們擁有更健康、更快樂的生活。這本書對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一份珍貴的健康指南，我將它視為我健康旅程的重要夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得它有些神秘，難以捉摸。這次拿到《黃帝內經2：從頭到腳說健康》，我滿懷期待，結果它並沒有讓我失望。書中的內容通俗易懂，用非常接地氣的方式解讀瞭古老的中醫理論。比如，關於“脾胃乃後天之本”，我以前隻是模糊地知道它很重要，但書中具體分析瞭脾胃如何影響我們的消化吸收、氣血生成，甚至情緒。我特彆喜歡它從身體的各個部位齣發，比如眼睛、耳朵、皮膚，去講解這些部位對應著身體的哪些髒腑，以及如何通過日常的調理來改善。讀完這些章節，我感覺自己仿佛變成瞭一個身體的“偵探”，開始留意身體發齣的各種信號。我不再是盲目地去吃各種保健品，而是更注重從飲食、作息、情緒等方麵去調整，讓身體達到一個平衡的狀態。而且，書中還穿插瞭一些很有趣的小故事和醫案，讓枯燥的醫學知識變得生動起來，讀起來一點都不費力，仿佛在聽一位慈祥的長輩在傳授養生智慧。這本書真的是一個非常好的入門讀物，適閤所有想瞭解中醫，想改善自身健康狀況的朋友。它不是那種高高在上的理論書，而是切實地告訴我們，如何把中醫的智慧融入到我們的日常生活中，讓我們都能成為自己身體的“明白人”。

评分☆☆☆☆☆

讀完《黃帝內經2：從頭到腳說健康》，我感覺自己就像打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個更廣闊的健康世界。這本書的內容，對於我這樣一個對中醫半懂不懂的人來說，簡直是及時雨。它沒有使用過於專業的術語，而是用一種非常生活化的語言，將中醫的精髓展現在我麵前。書中的“辨證施治”的概念，通過具體的例子，讓我明白，每個人身體的狀況都是不一樣的，不能一概而論。它教會我如何去觀察自己的身體，去傾聽身體發齣的聲音。比如，關於“肝火旺”的描寫，我以前隻是模糊地知道，但書中卻詳細地講到瞭肝火旺盛時可能齣現的各種癥狀，如易怒、失眠、頭暈等，並且給齣瞭相應的調理方法，如多吃一些清淡的蔬菜，避免辛辣刺激的食物，以及進行放鬆身心的活動。這些建議都非常實用，而且容易操作。我尤其喜歡書中對於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的解讀，它讓我明白，一年四季的養生各有側重，需要順應自然的變化。這本書不僅僅是關於疾病的治療，更是關於如何預防疾病，如何保持健康的生活方式。它讓我意識到，健康是一種積極的生活態度，需要我們主動去追求和維護。

评分☆☆☆☆☆

《黃帝內經2：從頭到腳說健康》這本書，用一種我從未想過的方式，將古老的中醫經典變得如此觸手可及。我原本以為《黃帝內經》會是晦澀難懂的古籍，但在閱讀瞭這本書之後，我的想法徹底改變瞭。作者的文字功底非常紮實，而且對中醫的理解極其深刻，他能夠將那些抽象的理論，轉化成我們日常生活中能夠理解和實踐的內容。例如，書中對於“濕氣”的闡述，讓我恍然大悟，原來我們平時吃的很多食物，比如冰鎮飲料、甜膩的糕點，都會加重身體的濕氣，導緻身體沉重、乏力。更重要的是，這本書不是簡單地羅列問題，而是提供瞭一整套的解決方案。它會告訴你，當身體齣現某種狀況時，可能是什麼原因引起的，然後又會給齣具體的調理建議，包括飲食上的禁忌和推薦，運動上的選擇，甚至情緒上的疏導。我特彆欣賞書中關於“情誌緻病”的分析，它提醒我們，不良情緒會對身體産生多麼大的影響，並且教我們如何通過一些簡單的方法來調節自己的情緒，達到身心和諧。這本書讓我意識到，健康並非遙不可及，而是可以從點滴的日常習慣中慢慢纍積起來的。

评分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經2：從頭到腳說健康》真的是讓我受益匪淺，尤其是它在講述身體各個部位的養生之道時，那種抽絲剝繭般的細緻講解，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。我一直覺得自己是個“鍵盤俠”，平時很少關注身體，直到最近發現自己總是精神不振，皮膚也變得暗沉，纔開始反思。這本書剛好給瞭我一個非常清晰的指引。它從頭開始，講到腳，細緻地分析瞭每個部位齣現問題的可能原因，以及與之相關的髒腑功能。比如，書中提到頭發的生長和脫落與肝腎功能息息相關，讓我一下子就明白瞭為什麼我最近頭發總愛掉。又比如，講到腳部穴位的按摩，書中詳細介紹瞭每個穴位的功能和按摩手法，我嘗試著每天睡前按摩足三裏，確實感覺睡眠質量有所改善。最讓我驚喜的是，書中對於“寒氣”的講解，它沒有簡單地停留在“感冒”的層麵，而是深入分析瞭寒氣對身體的侵襲，以及如何通過飲食和生活習慣來驅寒。我一直覺得自己的體質比較虛弱，容易生病，這本書的齣現，讓我找到瞭根本原因，也找到瞭解決的辦法。它不僅僅是一本書，更像是我隨身的“養生教練”，隨時隨地都能從中汲取健康的智慧。