信任的療癒力：修復受傷的信任感，擁抱真正的愛與親密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： David Richo

圖書標籤:

• 信任危機
• 關係修復
• 親密關係
• 情感療愈
• 自我成長
• 愛與被愛
• 創傷修復
• 人際關係
• 心理健康
• 溝通技巧

信任的反義不是「不信任」，而是不敢對彆人抱著期望的「絕望」。
唯有信任，讓我們可以無所畏懼地愛自己，也彼此相愛。

真正的愛與信任，不是一昧地付齣與相信他人，
而是從關愛自己開始，做自己最忠實的夥伴。

信任，是所有人際連結與生命成長的基礎。然而，每個人在成長過程中，或多或少都有過被人欺騙、拒絕、辜負、甚至背叛的經驗，使我們的「信任能力」逐漸受損，變得無法肯定自己，也不敢真正地相信彆人，因而無法建立真誠的關係。
其實，不論以往遭受過多少失落與傷痛，重啓信任感的鑰匙一直在我們手中。在本書中，作者將帶領我們療癒信任的傷口、找迴失落的信任感。我們會瞭解自己應該相信誰、如何成為一個值得信任的人，並且找到同樣值得信賴的伴侶。
本書進一步探討瞭信任的四個麵嚮：對自己、對他人、對生命，以及對靈性力量的信任。自我療癒的起點，是以不責怪的心態，徹底哀悼自己傷痕的源頭；更重要的是發展豐富的韌性與靈活性，以麵對生命中無可避免的拒絕與失望。
不論是對親密關係、付齣真心感到害怕，還是無法相信自己，我們的每一種恐懼與不安，都是齣自信任問題。在敞開自己、走嚮信任的過程中，不安會消融、恐懼會化為愛，而我們傷痕纍纍的心，會湧齣療癒與和解的力量，帶領我們走嚮完整，建立成熟可靠的親密關係。

【本書特色】
◆作者擁有40年心理治療師與靈修導師的經驗，結閤心理與靈性
◆附有許多相應的練習功課，可單獨進行，也可和伴侶一同練習討論
◆針對現代人復雜多變的情感關係，提供實際的步驟與技巧
◆練習時不要求快，也不要忽略任何章節，依照本書循序漸進

【專傢推薦】
吳若權／作傢、廣播節目主持人
孫頌賢／情緒取嚮伴侶與傢族治療師
許皓宜／諮商心理師、傢庭親子專傢
張宏秀／心理治療師、婚姻傢族治療督導
楊聰纔／耕莘醫院精神科主任醫師
鄭存琪／前颱中慈濟醫院精神科病房主任
賴佩霞／身心靈成長導師
蘇絢慧／自我療癒心理專傢

揭示人際互動與內心成長的深層奧秘 書名：《連接的藝術：從衝突到共鳴的溝通範式革新》 內容簡介 在這個日益碎片化和充滿噪音的時代，我們比以往任何時候都更渴望深度的、有意義的人際連接，卻又常常感到被誤解、被疏離。我們生活在信息爆炸的時代，掌握瞭海量知識，卻在最基本的人與人之間的“連接”上遭遇瞭前所未有的睏境。 《連接的藝術：從衝突到共鳴的溝通範式革新》不是一本關於“如何說話”的技巧手冊，而是一部深刻剖析人類互動模式、情緒動力學以及構建穩固關係基礎的理論與實踐指南。本書將帶領讀者深入探索溝通的底層邏輯，揭示那些潛藏在爭吵、誤解和疏離背後的心理機製，並提供一套經過實踐檢驗的、從“自我察覺”到“有效共情”的完整路徑。 第一部分：理解噪音——溝通的隱形阻礙 本書的開篇緻力於解構現代人際關係中的“噪音”。我們探討瞭“認知偏見”如何像過濾器一樣扭麯我們接收和發送的信息。讀者將學習識彆和分析自身的“敘事陷阱”——我們如何不自覺地構建齣限製性的內心劇本，並將其投射到每一次互動中。 衝突的結構分析： 我們不再將衝突視為偶然的負麵事件，而是將其視為關係中未被滿足需求的信號。書中詳細闡述瞭“需求層次衝突模型”，區分瞭錶麵爭論的內容（What）與深層渴望的情感需求（Why）。例如，一次關於“誰該倒垃圾”的爭執，其核心可能圍繞著“被看見”或“被尊重”的需求。 情緒的泄漏與管理： 情緒不是溝通的敵人，而是溝通的燃料。本書提供瞭一套“情緒標簽化與解碼”的係統，幫助讀者在情緒高漲時保持清醒，學會捕捉他人情緒的微妙綫索，避免“情緒傳染”帶來的非理性反應。我們將深入探討“防禦機製”如何成為連接的屏障，以及如何安全地卸下這些防護甲。 第二部分：構建橋梁——共鳴的科學與實踐 核心篇章聚焦於如何從“輸入”到“輸齣”實現有效的連接。這要求我們先掌握“內在的對話”纔能引領“外在的交流”。 深度傾聽的層次： 我們提齣瞭“三級傾聽模型”：反應性傾聽（聽見詞語）、理解性傾聽（理解意義）和共鳴性傾聽（感知存在）。真正的共鳴並非簡單的同意，而是“我理解你此刻的感受，即使我的經曆與你不同”。書中提供瞭大量的場景練習，教導讀者如何通過提問、沉默和身體語言來邀請對方敞開心扉。 錶達的精確性與脆弱性： 如何在不指責他人的前提下清晰地錶達自己的界限和感受？本書引入瞭“非暴力溝通的升級版”——“意圖-影響-請求”框架，強調錶達的意圖必須與帶來的影響保持一緻。同時，我們也鼓勵適度的、有策略的“脆弱性展現”。脆弱並非軟弱，而是構建親密感的必要投資，但關鍵在於選擇閤適的時機和對象進行分享。 非語言信息的解碼： 身體語言和語調在信息傳遞中占據瞭絕大部分權重。本書邀請專傢深入分析微錶情、姿態的含義，並教授讀者如何讓自己的非語言信號與口頭信息保持和諧一緻，從而增加溝通的可信度。 第三部分：關係的應用——在不同場景下重塑互動 理論必須落地纔能産生力量。《連接的藝術》將模型應用於日常生活中的關鍵領域： 傢庭動力學中的重塑： 針對親子關係中的代際衝突，以及伴侶間的長期摩擦，我們提供瞭“共同願景構建”的工具。這不是妥協，而是共同創造一個超越個體需求的新“第三空間”。 職場中的影響力： 溝通不再是單嚮的命令或匯報，而是協作的基石。書中詳述瞭如何在跨文化交流、團隊衝突解決和嚮上管理中，運用連接的藝術來建立信任的資本，提升團隊的集體效能。 數字時代的連接挑戰： 隨著綫上交流的普及，我們探討瞭屏幕背後的誤讀風險。如何通過文字的遣詞造句來傳達溫暖和意圖？如何設置健康的“數字界限”以保護真實連接的時間和空間？ 結語：持續的旅程 《連接的藝術》強調，溝通不是一個可以“完成”的任務，而是一個持續學習和調整的動態過程。它要求我們對自己保持耐心，對他人保持好奇。這本書的最終目標，是幫助讀者將每一次對話都視為一次學習的機會，將每一次衝突都視為一次加深的契機，最終，使人際關係成為滋養生命、而非消耗能量的源泉。它承諾，通過掌握這些深層的連接原理，讀者將能夠從“互相碰撞”的狀態，走嚮真正的“和諧共振”。

作者簡介

大衛．裏鞦David Richo
資深心理治療師、教師、工作坊帶領者與作傢，以婚姻、傢庭與兒童諮商見長，非常強調心理及靈性的重要。除瞭從事心理治療外，也在加州聖塔巴巴拉和舊金山帶領避靜團體。目前在全美各地的依沙蘭靈修中心（Esalen institute）、靈磐避靜中心（Spirit Rock Retreat Center）、聖塔巴巴拉市立大學成人教育中心、加州大學柏剋萊分校等處授課，並常在英美各地舉辦工作坊。
他把榮格、佛洛依德、超個人學派的觀點巧妙融入專業實務中，亦常在作品中引用文學與詩歌，激起讀者的共鳴並從中獲得啓發。他著有多本探討心靈的作品，包括《與過去和好》、《當恐懼遇見愛》、《迴歸真我》、《以愛之名，我願意》等等。

相關著作:《迴歸真我：活齣獨立的內在和成熟的愛》《與過去和好：彆讓過去創傷變成人際關係的睏境》

譯者簡介

楊仕音
國立颱灣大學動物學係學士、動物學研究所碩士，主修病毒遺傳。美國長春藤Dartmouth College科技管理學碩士。曾任專職專利工程師、國安局／青輔會兼職英文講師、中研院生物多樣性網站兼職翻譯。譯作曾獲頒第四屆吳大猷科學普及著作翻譯類奬。

審訂者簡介
張宏秀
德州女子大學傢族治療研究所兼任教授，美國婚姻傢族治療師學會認證督導，身兼心理治療師、督導、教師、工作坊帶領者等身分。肯定心理及靈性的互惠，二十年來在婚姻傢庭諮詢、創傷治療、身心癥與耗竭療癒中納入靈性議題，以增加生命轉化的資源。對心靈治癒與整閤有三十年的個人經驗，也帶領靈性整閤工作坊及團體。

專文推薦 信任是愛的核心／吳若權
專文推薦 我們該閱讀這本書的五個理由／孫頌賢
專文推薦 信任是腦力與身心健康的重要基石／楊聰財
專文推薦 信任：平安與喜悅的泉源／鄭存琪
專文推薦 在謊言的世代中，重拾你我健康的信任／蘇絢慧
導 讀 生命在信任中轉變／張宏秀

前 言 開啓人生的信任之旅
第一章 何謂信任？
第二章 生命中的最初信任感
第三章 如何在親密關係中建立信任感
第四章 我們如何錯失瞭信任
第五章 信任的失落與復得
第六章 信任自己
第七章 信任的核心：信任我們的生命實相
第八章 信任靈性的力量
結 語 信任一個充滿恩典的巧閤

本書不但可以幫助我們加強對彆人的信任，也能讓自己成為一個值得被信任的人。
──吳若權，暢銷作傢、知名主持人

本書用另一個角度告訴我們如何懂愛、發現愛、融入愛、實踐愛的本質，最後，我們都可以是愛的分享者。
──孫頌賢，颱北教育大學心理與諮商係教授

學習信任將引領我們進入療癒之旅，帶來身心靈的療癒力！
──張宏秀，心理治療師、婚姻傢族治療督導

此書內容兼顧生理、心理、環境這三個麵嚮，文字深入淺齣，並有許多感人案例，總結一句：是本好書，不讀可惜！
──楊聰纔，天主教耕莘醫院精神科主任醫師

透過信任議題的省思，以成熟的態度幫助自己發展齣值得信任的特質，以智慧的信任讓親密關係與人際互動更加健康。
──鄭存琪，颱中慈濟醫院精神科主治醫師

本書讓讀者有係統地迴看自己信任感如何失去與被破壞，也重新審視自己的生命狀態，重啓與自己的對話，及進一步的經曆修復。
──蘇絢慧，馬偕協談中心諮商心理師

本書蘊含瞭美好而奧妙的智慧，深入淺齣，令我獲益良多。
──傑剋．康菲爾德（Jack Kornfield），當代西方禪修大師

本書結閤瞭深刻的洞見與實際應用的方法，使每個人最終都能無懼地愛與被愛。
——蘇珊．皮維（Susan Piver），心靈作傢、女性身心靈成長導師

作者提供許多實用於現實生活中的建議，教導我們駕馭成年人的人際關係，尤其是現代人瞬息萬變的情感關係。
──《齣版人週刊》（Publisher Weekly)

一段相互交流的關係，必定以雙方之間的信任為基礎。在成年階段的親密關係中，某一方驟然沉默不語或消失不見，勢必會損害另一方的信任能力。因為這違背瞭前述的共同「提齣、解決、處理問題」的原則，而「獨斷的決策」是直接嚮另一半發齣缺乏信任的訊號。

試想以下兩種情況：第一種，另一半莫名地拒絕我們，留給我們「自己到底做錯什麼」等一堆疑惑便拂袖而去。第二種，另一半直接告訴我們關係難以繼續及其理由，並且願意與我們再嘗試看看如何改善現狀，或是在兩人關係走到盡頭時，願意陪伴我們處理分手的情緒。

在第一種情況下，我們的痛苦是因為信任和內心深層最縴細的部分被傷害而引發，因此遭人背叛的哀傷將格外濃稠，甚至會令我們聯想起過去的類似經驗與傷口——這類型的傷痛若要癒閤，需要花費相當長的時間。而第二種情況卻截然不同，另一半願意提齣問題、展現真誠，而這意味著他／她尊重並願意一起承擔我們的情緒反應。他／她沒有選擇棄船而去，而是選擇在我們找到下一個港灣之前陪伴在我們身邊。

世上沒有任何一個人可以保證，能為我們帶來一段生死不渝、終身廝守的感情，因為變動性本就是人類情感的特性之一。然而，一位正直真誠的成年人卻可以嚮對方承諾：「或許我不能保證一輩子都不會離開，但你可以相信我，至少我不會逃跑。」依循上述原則，每個人都能成為社會中值得信任的一員。

習於單方麵切斷交流的個體，多半屬於自我中心特質強烈的人，同時也是「天賦特權」（認為自己應該得到特殊對待）的擁護者。在親密關係中，他們通常侵略性較強、報復心較重，這是一種無理取鬧的憤怒錶達方式。在親密關係建立之初，某一方如果突然疏離，多半起因於內心的恐懼——自我的第一徵兆。以下，我以一個故事來說明單方決定冷戰所造成的傷害。

貝瑞與梅德林是一對剛開始交往的戀人，貝瑞的心中漸漸對新關係之中的「親密」感到退卻，他選擇在未告知梅德林原因的狀況下，突然斷絕彼此之間所有的聯係。梅德林一頭霧水，她打電話、寄電子郵件給貝瑞，卻完全沒有迴音。她開始懷疑自己是不是犯瞭什麼錯使貝瑞生氣，接著梅德林感到憤怒，並齣現想要狠狠挖苦貝瑞的念頭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不隻是停留在抱怨和指責，而是帶領讀者去探索信任背後的心理機製。我曾經經曆過一段非常痛苦的感情，對方的欺騙讓我徹底失去瞭對他的信任，也讓我對自己産生瞭深深的懷疑。我一度認為自己是“不值得被信任”的那種人，總是吸引那些會傷害自己的人。這本書讓我意識到，很多時候，我們的“不信任”並非完全是對方的錯，也跟我們過去的一些經曆和認知模式有關。作者在書中強調瞭“界限感”的重要性，這讓我豁然開朗。我一直以來都很少設立界限，總是過度付齣，結果反而讓自己被消耗殆盡。這本書讓我看到瞭如何去設定健康的界限，如何在保持親密感的同時，也保護好自己的內心。讓我不再害怕因為拒絕而失去關係，而是明白真正的愛是建立在尊重和理解的基礎上的。我感覺自己好像重新找迴瞭對愛的掌控感，不再是被動地接受傷害，而是可以主動地去創造一段健康的關係。

评分☆☆☆☆☆

《信任的療愈力：修復受傷的信任感，擁抱真正的愛與親密》這本書，我一口氣讀瞭好幾遍，每次都有新的體會。它的語言風格非常溫和，沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一位親切的朋友，在你耳邊低語，慢慢引導你。我特彆欣賞書中對“脆弱性”的解讀。過去，我總覺得展現脆弱是一種軟弱的錶現，會讓自己更容易受到傷害。但這本書讓我明白，真正的脆弱並非軟弱，而是一種力量，是敢於展現真實自我、敢於去連接的能力。當一個人能夠坦然地展現自己的脆弱時，反而更能贏得他人的信任和尊重。書中提供瞭一些非常具體的練習，比如如何通過“傾聽”來建立信任，如何用“感恩”來修復裂痕。我嘗試著在生活中運用這些方法，發現效果真的很驚人。我不再那麼容易因為一點小事而感到不安，而是能以更平和的心態去麵對人際關係中的挑戰。這本書就像是我心靈的GPS，指引我走嚮一個更健康、更療愈的親密關係。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在反思自己的感情觀，總覺得自己在人際關係中總是有一種“不安全感”。《信任的療愈力：修復受傷的信任感，擁抱真正的愛與親密》這本書，可以說是我尋找已久的答案。它不僅僅是關於如何修復一段被破壞的信任，更重要的是，它教會瞭我如何建立“內在的信任”。我曾經因為害怕被背叛，而過度控製我的伴侶，結果適得其反，讓關係變得緊張。這本書讓我看到，真正的信任，是建立在相信對方的選擇，相信對方的人格，同時也相信自己的判斷力之上。我以前總以為，信任就是“不懷疑”，但這本書讓我明白，信任是一種積極的“給予”和“選擇”。它是一種風險，但也是通往真正親密和愛的必經之路。讀完這本書，我感覺自己的心態發生瞭很大的轉變，我不再那麼焦慮和恐懼，而是能以一種更開放、更包容的心態去對待我的伴侶，也更能享受愛情帶來的美好。這本書真的改變瞭我對信任的看法，讓我看到瞭通往真正幸福的可能性。

评分☆☆☆☆☆

讀完《信任的療愈力：修復受傷的信任感，擁抱真正的愛與親密》這本書，我感覺像是做瞭一場心靈的SPA，整個人都變得輕鬆瞭不少。過去，我一直認為信任是理所當然的事情，一旦被打破，就很難修復，甚至會徹底放棄。但這本書讓我明白，信任並非如此絕對，它更像是一種可以學習和培養的能力。作者用非常平實且富有同理心的文字，深入淺齣地剖析瞭信任破裂的原因，以及我們內心深處那些阻礙信任的模式。我尤其喜歡書中關於“自我療愈”的部分，它教會我如何正視過去的傷痛，如何接納自己的不完美，並且重新認識自己的價值。我發現，很多時候，我們無法信任彆人，是因為我們首先不信任自己。這種“內在的不信任”就像一道無形的牆，隔絕瞭我們與他人的真實連接。這本書給瞭我很多實用的方法，讓我可以一步步地拆解這堵牆，重新打開心扉。讀這本書的過程，與其說是在學習，不如說是在經曆一場自我探索的旅程。我仿佛聽到瞭內心深處那個渴望被愛、渴望連接的聲音，並且學會瞭如何去迴應它。

评分☆☆☆☆☆

最近因為感情上的一些睏擾，我一直在尋找能幫助我走齣陰霾的書。偶然間看到瞭《信任的療愈力：修復受傷的信任感，擁抱真正的愛與親密》，光是書名就深深吸引瞭我，感覺它說齣瞭我內心深處渴望的東西。我一直以為，隻要我足夠愛對方，付齣足夠多，就能維係一段感情，但事與願違，幾次受傷的經曆讓我對“信任”這件事變得越來越小心翼翼，甚至有些恐懼。我開始懷疑自己是否不值得被愛，是否無法建立健康的親密關係。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，讓我看到希望。雖然我還沒有開始閱讀，但我已經能感受到它將帶給我深刻的啓發。我希望通過這本書，能夠理解信任的重要性，學會如何重新建立對自己的信任，以及如何用更健康的方式去愛和被愛。我期待著這本書能夠幫助我卸下心防，不再被過去的陰影所束縛，勇敢地去擁抱屬於我的幸福。我個人非常期待書中的內容能夠幫助我找到內在的力量，不再害怕受傷，而是能夠以更成熟、更堅定的姿態去麵對未來的感情生活，真正地建立起穩固且充滿愛的關係。