IKIGAI‧生之意義：每天早上醒來的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• IKIGAI
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• 積極心理學
• 個人發展
• 心靈雞湯
• 慢生活

　　清晨的空氣、一杯咖啡、灑落的陽光……IKIGAI就存在於微小的事物中！

　　一位102歲的空手道師傅說IKIGAI就是鍛鍊武術。
　　一位100歲的漁夫說他的IKIGAI就是每週三次齣海捕魚帶迴傢。
　　102歲的婆婆說她的IKIGAI就是抱著小小的來孫，她說簡直像是在天堂一樣。
　　這些簡單的生活選擇交織齣IKIGAI的精髓本質！

　　IKIGAI是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞匯。這個詞是由「IKI」（生存），和「GAI」（理由）組閤而成的。

　　在日文中，IKIGAI會用在各種情況下，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就，這是個大傢隨意使用的日常詞匯。最重要的是，你用不著功成名就，也能有IKIGAI。

　　在《IKIGAI‧生之意義：每天早上醒來的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI》一書中，作者茂木健一郎環繞IKIGAI的各種價值觀，希望能啓發你嘗試生命中的新事物，一步一步地改變。新的開始並不需大張旗鼓，你會慢慢意識到改變，而不是突兀地轉變。

　　茂木健一郎告訴我們：IKIGAI隻是強化你原本舊有的直覺，變化是漸進而適度的，就跟人生一樣。

　　《IKIGAI‧生之意義》裏，IKIGAI（生之意義）的五大支柱。分彆是：

　　支柱一：從小處著手
　　支柱二：解放自我
　　支柱三：和諧與持續
　　支柱四：些微的喜悅
　　支柱五：活在當下

　　這五大支柱會常常齣現，因為每一根支柱都是支撐整體架構──也就是基礎──並且讓IKIGAI得以發揮的重要部分。它們並不互相排斥衝突，也沒有先後順序或是高低之分，但卻是瞭解IKIGAI的重要關鍵，能在你閱讀本書後、省思自己的生命曆程時，提供指引。

　　日本大師們的IKIGAI：

　　‧壽司之神小野二郎曾經提過，他希望在捏製壽司時死去。雖然捏製壽司需要許多單調且費時的精細步驟，但他顯然從其中找到瞭深厚的意義。
　　‧女官清少納言，寫瞭一本著名的《枕草子》。她並沒有用華麗詞藻描寫生命，也從不提自己。她描寫周圍的微小事物，反而更能有效地錶達齣自身的個性。
　　‧動畫大師宮崎駿接受過無數的榮譽，但他說過工作的真正報償來自製作動畫本身。宮崎在「心流」中製作動畫，這都呈現在他的作品之中，我們可以感覺到他的作品散發齣的幸福感。
　　‧雅樂師東儀秀樹說：「我們在寜靜的皇居裏演奏樂器，唱歌跳舞，但是沒有觀眾。我們演奏到深夜。有時候我們覺得已故天皇的靈魂似乎從天上下來，跟我們一起欣賞音樂，然後再迴去。」
　　‧東京豆腐名店的老闆山下健，暗地裏就是個哲學傢。他討論不同的黃豆種類，簡直像是談論獨特的人類靈魂一樣。

生活名傢衷心推薦

　　吳若權（作傢‧廣播主持‧企管顧問）
　　陳誌煌（Fika Fika Cafe創辦人）
　　蔡詩萍（作傢‧媒體工作者）
 

《靜水深流：現代人的心靈尋蹤與生活重塑》 —— 一部探索內在秩序與外在和諧的哲學隨筆集 第一輯：迷失的羅盤與重歸原點的呼喚 我們身處一個信息過載、節奏飛快的時代。屏幕的光芒遮蔽瞭星辰，無休止的“待辦事項”清單壓垮瞭呼吸的空間。現代社會，以效率和成就為最高準則，無形中塑造瞭一種普遍的焦慮——總覺得自己“不夠好”，總在追逐下一個尚未抵達的終點。然而，當我們終於攀上某座山峰時，卻發現山頂的風光與內心渴望的寜靜相去甚遠。 本書的開篇，旨在剖析這種“存在的疲憊”。我們追問：在被外力定義價值的洪流中，我們如何保持心性的獨立？作者深入考察瞭後工業化社會對“意義”的集體失語現象。從斯多葛主義對內在自洽的強調，到存在主義對個體自由責任的拷問，這些古老的智慧如何在今日的數字叢林中重新獲得迴響？ 我們將一同審視那些看似微不足道的日常細節：清晨第一縷陽光穿過窗欞的紋理、專注浸泡一杯茶的時分、與老友無需言語的默契。這些時刻，往往被我們匆忙地視為“不生産價值”的時間，恰恰是生命張力得以鬆弛，自我得以修復的溫床。本書不提供快速解決方案，而是邀請讀者進行一次緩慢的、深入的自我觀察——剝開社會強加的身份標簽，直麵那個渴望真實連接與內在秩序的“你”。 第二輯：結構的秩序：重構時間與空間的感知 真正的自由並非無序，而是建立在清晰的自我結構之上。本部分聚焦於如何通過對“結構”的精妙運用，來對抗外部世界的喧囂與不可控。這裏的“結構”，並非僵硬的教條，而是如同建築師設計藍圖般，為生命活動搭建的穩固框架。 作者探討瞭“節奏感”在日常生活中的核心作用。我們如何規劃一天，決定瞭我們一天的心情與産齣。這並非嚴格的日程錶，而是關於能量管理和注意力分配的藝術。比如，如何將創造性的“深度工作”時段與例行性的“維護工作”進行有效隔離？我們如何設計傢庭空間，使其成為滋養而非消耗的場所？從極簡主義對物品的篩選哲學，到整理收納背後關於“捨棄”與“珍視”的心理學，每一種結構化的努力，都是對混亂的溫和反擊。 此外，我們還將深入探討“時間”的感知實驗。為什麼感到時間飛逝？通常是因為我們在被動地接受輸入，而非主動地進行創造或沉思。本書提供瞭一係列練習，旨在幫助讀者重新奪迴對“當下”的掌控權，讓時間不再是從指縫間滑落的沙礫，而是可以被悉心雕琢的黏土。重點在於，這種結構是為瞭服務於個體的內在價值體係，而非為瞭迎閤外部的績效考核。 第三輯：工匠精神的迴歸：對“做”的深度敬畏 在消費主義盛行的背景下，“擁有”往往取代瞭“創造”的滿足感。本輯將目光轉嚮那些緻力於“做好一件事”的人們——無論是手工匠人、紮根社區的教師，還是堅持打磨文字的作傢。他們身上體現的是一種對技藝的執著與對過程的尊重，這本身就是一種強大的精神支柱。 我們分析瞭“專業主義”與“業餘愛好”之間的界限消融。當一個人將對某事物的精進視為生命意義的一部分時，那件事物本身便成為瞭一種修行。這種修行，無關乎名利，而在於對自身能力的充分實現。我們會審視那些看似耗時耗力的“笨方法”——比如手寫信件、手工製作傢具、花費數年時間研究一個冷門領域——它們如何在快餐文化中，提供瞭一種持久的、有重量感的價值感。 工匠精神的迴歸，要求我們對抗“速成”的誘惑，學會在慢中品味細節的豐富。每一刀的刻痕，每一次配方的調整，每一次對失敗的復盤，都是對自我能力的確認。這不是為瞭成為某個領域的頂尖人物，而是為瞭確立一種標準：凡我所觸及之物，皆應盡我所能，賦予其最好的形態。這種對“恰到好處”的追求，是抵禦虛無感的有效屏障。 第四輯：連接的藝術：個體完整性與社群共生 人是社會性動物，真正的內在平衡，必然需要外在的良性互動來校準。本書的最後部分，探討瞭如何在保持個體獨立性的同時，建立起有深度、有意義的社會連接。現代社交網絡雖然便捷，卻往往導緻瞭大量低質量的“弱連接”，加劇瞭情感上的疏離。 我們聚焦於“深度傾聽”和“真誠反饋”的實踐。如何進行一場不以解決問題為目的、而是以理解為核心的對話？如何區分真正的支持與無謂的介入？作者倡導迴歸到麵對麵的、低乾擾的交流場景，去重新學習解讀非語言的信號，去感受彼此情緒的細微波動。 同時，本書也關注“利他性行為”對自我滿足的深遠影響。當我們的行動超越瞭單純的自我利益，投入到對更宏大共同體的貢獻中時，自我邊界得以拓寬，生命體驗也隨之豐富。這種連接，不是義務，而是一種基於對生命共同體深刻理解後的自然流露。它提醒我們，我們存在的意義，也深深植根於我們如何對待我們所身處的這個世界和他者。 結語：日常的煉金術 《靜水深流》最終指嚮的，是一種生活哲學：意義並非等待被宏大的目標或遙遠的成就所賜予，它潛藏在每一天重復的、細緻入微的行動之中。它是一場將平庸的日常轉化為內在寶藏的煉金術。通過對內在秩序的構建、對技藝的敬畏以及對深度連接的培養，我們得以從無休止的追逐中抽身，發現支撐我們每天醒來的、那份紮根於真實體驗的、堅實的平靜。

作者簡介

茂木健一郎

　　日本東京大學理學博士，知名的腦科學傢，SONY電腦科學研究中心資深研究員。曾任職於劍橋大學，近年來以腦科學權威聞名，擅長將深奧的科學知識，融入於生活之中。

　　2006年起常參加各大電視節目，包括NHK和BS日本電視颱，更是第一個受邀在TED演講的日本人（2012年）。

　　著作等身，有《打造你的幸福腦》、《改變腦的生存方式》、《拉一條思考輔助綫》等，總銷量近百萬冊，而他的Twitter帳號更有一百多萬人追蹤。因為獨特的科學背景，他的文化觀察書，更多瞭有趣的科學觀點。

譯者簡介

丁世佳

　　以文字轉換餬口已逾半生。英日文譯作散見各大書店。近期作品有《IKIGAI》、《在咖啡冷掉之前》係列、《夜巡貓》係列、《深夜食堂》係列、《我想吃掉你的胰髒》、《銀河便車指南》係列、《又做瞭，相同的夢》、《闇夜的怪物》、《逢澤理玖》、《第五波》三部麯等。
 

緻讀者：Ikigai的五大支柱
1 何謂Ikigai？
2 早上起床的理由
3 Kodawari和從小處著手的好處
4 Ikigai的感官之美
5 心流和創造力
6 Ikigai和可持續性
7 找到生命的意義
8 越挫越勇
9 Ikigai與幸福
10 接受真實的自我
結語：找到你自己的Ikigai

 

1 何謂Ikigai？

二○一四年春天，當時的美國總統歐巴馬（Barack Obama）正式訪問日本，日本政府官員必須替日本首相主持的歡迎晚餐選擇地點。這次的晚宴是非公開的私人場閤，在次日開始的正式訪問之前舉行，正式訪問當天的國宴則是在皇居進行，由天皇與皇後主持。

想像一下這次非正式的晚餐花瞭大傢多少心思選擇餐廳。最後宣布晚餐將在全球知名的壽司之神小野二郎的店「數寄屋橋次郎」（すきやばし次郎）舉行時，人人一緻叫好。從歐巴馬總統離開餐廳時臉上的笑容，就能看齣他多享受這次晚餐。根據報導，歐巴馬總統說這是他生平吃過最好吃的壽司。以一個在夏威夷長大，受日本文化影響很深、同時應該也品嘗過許多高級料理的人來說，這是莫大的贊美。

數寄屋橋次郎由小野二郎掌廚，在我執筆時，他九十一歲，是世界上最年長的米其林三星主廚。在二○一二年第一次齣版的東京米其林美食指南齣版之前，數寄屋橋次郎就已經在日本美食傢之間大有名氣，但美食指南確實讓這傢餐廳有瞭世界性的知名度。

小野的壽司雖然縈繞著神祕的氛圍，但他的料理基本卻是紮實且豐富的。比方說，他研究齣一種能終年提供新鮮鮭魚子的特彆程序。這挑戰瞭高級壽司店的傳統──隻在鞦天鮭魚迴遊産卵的當令季節提供鮭魚子。他同時也發明瞭一種特殊的方法，用稻桿燻某種魚肉，讓魚有特殊的風味。魚肉的溫度，以及將壽司放在急切等待的客人麵前的時機都必須精確拿捏，以確保壽司的美味（理論上客人應該不會等太久纔吃掉）。事實上，在數寄屋橋次郎用餐，就像觀賞細膩的芭蕾舞一樣，由櫃颱後一位受人敬仰的莊嚴大師編導。（他外錶肅穆，但如果你走運的話，他臉上偶爾會露齣微笑）。

小野非凡的成就可以歸因於他齣眾的纔能、堅決的意誌跟不屈不撓的長年辛勤工作，以及不懈地追求最高品質的料理技巧和呈現方式。小野自然已經達到瞭這些成就，無庸贅言。

然而除此之外，最重要的可能是小野有ikigai。說他在工作和私生活上的超凡成就都歸功於此一日本信念也不為過。

ikigai是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞匯。這個詞是由「iki」（生存），和「gai」（理由）組閤而成的。

评分☆☆☆☆☆

《IKIGAI‧生之意義》這本書，對我來說，就像是在我迷茫的時候，遞過來的一盞燈。我一直以為人生的意義就是要有遠大的理想，然後為之奮鬥。但這本書卻用一種非常細膩、非常貼近生活的方式，顛覆瞭我的一些想法，讓我看到瞭另一種可能性。 它沒有那些空洞的口號，而是用很多真實的故事和例子，來闡釋IKIGAI的理念。我最觸動的是，書中反復強調，IKIGAI並不是遙不可及的，它就藏在我們每天的生活裏，那些讓我們感到快樂、讓我們覺得有價值感的事情，纔是真正讓我們每天願意醒來的原因。 我開始反思自己的生活，是不是曾經忽略瞭那些微不足道的美好？也許是清晨醒來時，看到窗颱上的一抹綠色，也許是下班後，和傢人圍坐在一起吃頓簡單的晚餐，又或者是週末的時候，一個人靜靜地看一本喜歡的書。這些看似平凡的瞬間，卻能帶給我們內心深處的平靜和滿足。 這本書給我最大的啓示是，IKIGAI是一個需要我們去不斷探索和發掘的過程。它不是一個固定的模式，而是會隨著我們的成長和經曆而變化。我們不必強求自己一下子就找到那個“終極答案”，而是可以從小處著手，去觀察，去感受，去傾聽自己內心的聲音。 我開始嘗試在生活中加入一些“小小的儀式感”。比如，我會為自己泡一杯特彆的茶，然後慢慢品味；我也會在晚上睡前，花幾分鍾時間，迴顧一天中讓我感到開心的事情。這些小小的改變，卻讓我的生活變得更加充實和有意義。它讓我不再焦慮，不再對未來感到恐慌，而是學會瞭去享受當下，去珍惜生活中的每一個瞬間。 這本書教會我，原來生命的意義，並不在於追逐多麼宏大的目標，而在於擁抱生活中的點滴美好，在於找到那些讓我們心生喜悅、讓我們覺得值得去付齣和努力的事情。這是一種非常積極且充滿力量的視角，讓我覺得自己能夠掌控自己的生活，並且不斷地去發掘生活中的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

第一次接觸《IKIGAI‧生之意義》這本書，真的像是打開瞭一個新世界的大門。以前總覺得人生就是要追求一些宏大的目標，好像不轟轟烈烈就不算活過。但這本書卻用一種非常溫柔、貼近生活的方式，提醒我原來生命中的“生之意義”就藏在那些日常的、甚至有些“微不足道”的小事裏。 我記得書中講到，很多日本衝繩的長壽老人，他們的生活哲學就是尋找並實踐自己的IKIGAI。我開始反思自己的生活，是不是也曾經忽略瞭那些讓我感到快樂、讓我有價值感的事情？也許是每天清晨泡一杯咖啡，看著窗外的風景放空，或者是在忙碌的工作間隙，抽空和傢人打個電話，聽聽他們的近況。這些瞬間，雖然微小，但卻能帶來一種寜靜的滿足感。 這本書並沒有給齣標準答案，而是提供瞭一套思考的框架。它讓我跳脫齣“成功學”的束縛，去關注內心的感受，去探索“我為什麼而活”。我曾經有過一段時間感到迷茫，覺得生活好像一潭死水，找不到前進的動力。讀瞭《IKIGAI》，我纔明白，原來動力並不一定來自於外界的認可，更多的是源於內心深處的渴望和熱愛。 更讓我印象深刻的是，這本書強調的IKIGAI並不是一蹴而就的，它是一個不斷探索和調整的過程。我們的人生可能會經曆變化，我們的熱情也可能會轉移，所以找到IKIGAI，就像是在生活這座花園裏，不斷地播種、灌溉、修剪，讓它呈現齣最美的姿態。對我來說，這是一種非常積極且賦權的觀念，讓我覺得自己能夠掌控自己的生活，並且不斷地去發現新的可能性。 現在，我會在每天早上醒來的時候，花一點點時間去感受一下，是什麼讓我想要起床？是什麼讓我期待新的一天？也許是準備一頓美味的早餐，也許是學習一個新的技能，又或者是和朋友約一個咖啡。這些小小的“生之意義”，讓我覺得生活充滿瞭色彩和活力，不再是機械式的重復。這本書真的教會瞭我如何去愛生活，如何去擁抱那些看似平凡卻無比珍貴的日常。

评分☆☆☆☆☆

拿到《IKIGAI‧生之意義》這本書的時候，我正處於一個有點瓶頸期的階段。總感覺自己在原地踏步，雖然努力瞭，但好像找不到真正的方嚮，生活裏缺瞭點什麼，但又說不上來具體是什麼。這本書就像是及時雨，用一種非常日常、非常生活化的方式，給瞭我很多啓發。 它讓我開始重新審視“意義”這個詞。以往我可能覺得人生意義就是取得什麼成就，賺多少錢，或者要多麼成功。但這本書卻告訴我，IKIGAI，那個“生之意義”，其實就隱藏在我們每天的日常瑣碎之中，那些讓我們感到快樂、讓我們覺得充實的事情，纔是生命中最寶貴的東西。 我特彆喜歡書中提到的，去尋找那些“讓你不覺得是在工作”的事情，那些讓你投入其中，忘記時間流逝的愛好。我開始迴憶，在我生活中，有哪些時刻，我是真的能夠全然投入，並且從中獲得樂趣的？也許是下班後，一個人靜靜地看一部老電影，也許是周末的時候，在廚房裏嘗試製作一道新的料理，又或者是和傢裏的寵物玩耍，看著它們天真爛漫的樣子。 這本書沒有那種高高在上、遙不可及的理論，而是非常接地氣，像是在跟一位老朋友聊天，分享生活中的智慧。它沒有強迫你去做齣什麼驚天動地的改變，而是鼓勵你從小處著手，去觀察、去感受、去發掘。我發現，當我去關注那些微不足道的快樂時，整個人的心情都變得不一樣瞭，生活中的一些小煩惱似乎也變得不那麼重要瞭。 我尤其欣賞書中關於“共同體”和“連接”的部分。IKIGAI並不僅僅是個人的追求，它也與我們所處的社群息息相關。當我們能夠為他人帶來價值，或者與他人産生有意義的連接時，那種滿足感和意義感會更加強烈。這本書讓我意識到，原來我的存在，我的小小貢獻，也能為這個世界帶來一些積極的影響。這是一種非常溫暖的視角，讓我覺得生活充滿瞭希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

讀完《IKIGAI‧生之意義》這本書，我最大的感受就是，原來生活可以不那麼“趕”，原來意義並非需要“大張旗鼓”纔能找到。這本書就像是一位生活哲學導師，用一種非常平和、非常深入淺齣的方式，引領我重新審視瞭自己的生活。 以往我總覺得，人生就是要不斷地嚮上爬，要有清晰的目標，然後努力去實現。但這本書卻告訴我，IKIGAI，那個“生之意義”，或許就藏在你每天那些看似微不足道的日常裏。那些讓你感到愉悅、讓你覺得充實、讓你願意付齣的瞬間，纔是生命中最寶貴的東西。 我記得書中提到，很多人在尋找IKIGAI的時候，會問自己“我喜歡什麼”、“我擅長什麼”、“世界需要什麼”、“我能從中獲得什麼”。這些問題，讓我開始停下來思考，去審視自己的內心。我曾經可能忽略瞭自己的興趣，或者過於追求外界的認可，而忘記瞭內心真正的聲音。 這本書沒有提供任何“成功秘訣”，而是提供瞭一種思考的方式。它鼓勵我去關注那些能夠帶來內心滿足感的事情，即使這些事情在彆人看來可能微不足道。比如，我曾經喜歡畫畫，但因為覺得“畫不好”，就放棄瞭。讀瞭這本書之後，我重新拿起瞭畫筆，即使畫得不完美，但那種沉浸其中的快樂，是無可替代的。 我尤其欣賞書中關於“找到你的小樂趣”這一點。它讓我明白，不必等到實現瞭什麼偉大的目標，纔能感到快樂。生活中的小確幸，比如一杯好喝的咖啡，一個溫暖的擁抱，或者是一次愉快的交談，這些都能成為我們“生之意義”的一部分，是我們每天願意起床的動力。 這本書並沒有要求我去改變我的一切，而是讓我學會去觀察、去感受、去發掘。它讓我覺得，生活本身就是一件充滿驚喜和可能性的事情。我不再害怕未知，因為我知道，即使遇到挑戰，我也能從生活中的點滴中找到力量，找到屬於自己的“生之意義”，並且有勇氣去擁抱每一天。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《IKIGAI‧生之意義》這本書，真的像是一個溫柔的提醒，讓我從快節奏的生活裏抬起頭，看看自己到底在追求什麼。我一直覺得自己是個很實際的人，生活嘛，不就是按部就班地上班、下班、賺錢、養傢嗎？但這本書卻讓我看到瞭另一種可能，一種更豐富、更有層次的生活方式。 它沒有講那些虛無縹緲的人生大道理，而是用很多具體的事例，去解釋IKIGAI到底是什麼。我最喜歡的部分是，這本書強調的“生之意義”並不是那種一勞永逸的答案，它是一個動態的過程，需要我們不斷地去探索、去調整，甚至有時候，它就藏在那些你覺得“再平常不過”的小事裏。 這本書讓我開始審視我的日常生活，我曾經覺得那些不起眼的瞬間，比如早上醒來時，看到陽光灑進房間的溫暖，或者是在通勤路上，聽到一首喜歡的歌，這些都能給我帶來一絲小小的愉悅。而《IKIGAI》就告訴我們，這些微不足道的小確幸，其實就是我們生活動力的源泉，是我們每天願意醒來的理由。 我曾經有過一段時期，感覺自己被工作壓得喘不過氣，覺得生活失去瞭色彩。讀瞭這本書之後，我開始嘗試在生活中尋找一些“小小的堅持”。比如，我開始堅持每天寫一點日記，記錄下那些讓我感到快樂的瞬間，即使是很小的、很短暫的快樂。我發現，這樣做之後，我更能體會到生活中的美好，也更能找到前進的動力。 這本書沒有要求我們去成為什麼樣的人，而是鼓勵我們去發現自己內心深處真正想要的東西。它是一種賦權，讓我們覺得自己有能力去創造屬於自己的生活意義。我不再害怕未來的不確定性，因為我知道，即使遇到睏難，我也可以從生活中的點滴中找到力量，找到繼續前行的理由。它讓我覺得，生活本身就是一件值得去熱愛和探索的事情。