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　　☆☆授權德國、法國、瑞典、日本、羅馬尼亞等二十多國版權
　　☆☆全美銷售破150,000冊、憾動全球無數讀者的靈魂

　　每個生命都包含著某種失落。怎麼應對這些失去，決定了我們是什麼樣的人。
　　無論情況多麼絕望，人永遠不會沒有選擇！——戈登．李文斯頓
 
　　▍他看過靈魂中最黑暗的地獄，卻積極找尋生命中最光明的天堂——
　　人生除了懊悔、焦慮及迷惘，我們仍有能力找到幸福、希望與意義！
　　戈登．李文斯頓博士是一位精神科醫師，曾參與戰爭；從同事口中得知自己是養子；
　　兩度痛失愛子，先是面臨長子自殺，幼子不久又死於血癌，前後只隔了十三個月……
　　在顛簸的人生中，他卻以積極的態度，將一生經驗淬鍊成三十則重要的人生領悟：
　　早知道這些，你可以拿回自己的人生主控權，愛更對的人、做更對的事。
 
　　||大多數的童年創傷，已經過了「追訴時效」！問問自己：「接下來呢？」
　　||世上最堅固的牢房，就是人們親手為自己打造的。別讓恐懼與焦慮限制你的自由……
　　||若用物質和外貌衡量他人和自己，人生必定是一趟沮喪的旅程，途中出現的只有貪婪、嫉妒，和想要成為別人的欲望。
　　||「人總是說得多、做得少。」言語淹沒了人們，其中大部分都是我們告訴自己或他人的謊言。
　　||最沒意義卻最常見的事——不斷做一樣的事卻期望得到不同結果！既然你現在的方法行不通，為什麼不試試其他方法呢？
　　||對自己說謊的雜音，蒙蔽了我們的耳朵和雙眼。不根據事實來做決定的人生，注定會有缺陷。
　　||你上次開懷大笑是什麼時候？不要因為害怕未來和執著過去，而虛擲當下的幸福。
 
　　戈登．李文斯頓醫師每天的工作，就是傾聽患者的抱怨、焦慮、不安及痛苦。
　　他看見許多人受困於自我、工作、愛情、婚姻、過往的陰影，為現在擔心、
　　對未來迷惘……生活中的情緒動盪，和潛藏的虛偽、欲望與逃避，讓人們心力交瘁。
　　他理解在不完美的世界，堅持保持希望的重要，以及每個人都需找到快樂活著的方法。
 
　　在他犀利又溫暖的文字中，我們了解——或許我們沒有辦法擺脫自己是誰，
　　但我們有能力面對失去、不幸與悔恨，並且穿越這一切，找到讓自己「改變」的力量！
 
智慧推薦

　　柚子甜│作家、心靈工作者
　　陳嬿伊│精神科醫師
　　御姊愛│知名作家
　　凱若│HomeCEO創辦人、暢銷書作家
　　蘇益賢│臨床心理師、作家
　　（按姓名筆畫排序）

各界讚譽

　　李文斯頓的文字真實，他的智慧是歷經滄桑而得，
　　在隨處可見眾多淺薄空洞的自助書當中，本書就像珍寶般突出。——《出版者週刊》（Publishers Weekly）重點書評
 
　　戈登．李文斯頓醫師，畢業於西點軍校和知名的約翰霍普金斯大學醫學院。
　　但他並沒有比你我的人生高明到哪裡去，一個兒子躁鬱症自殺，另一個兒子因病過世，
　　被醫生同事意外洩漏自己是被領養來的孩子……
　　如果這些經歷都沒有擊垮他，我認為你一定要看看，這樣強大的力量從何而來。——御姊愛（知名作家）
 
　　我們勇敢卻坦然地哭著。雖看似難堪，但這種發自內心的誠實，
　　卻是未來我們面對其他難題時，可以變得勇敢的原因。
　　歡迎讀者帶著自己的人生故事，對號入座。——蘇益賢（臨床心理師、作家）
 
　　他的文字間沒有尖銳的咆哮，也沒有世界大同的粉飾，只有「誠實」。
　　我們不需要去幻想未來，更別將美好人生寄望在理清楚所有的過去，
　　「決定現在」才能體會與獲得快樂。——凱若（HomeCEO創辦人、暢銷書作家）
 
　　閱讀書稿的時候，每隔幾行我就想要用力畫重點，甚至不忍翻下一頁，
　　只想反覆流連在幾行字字珠璣的犀利裡，希望自己也能多被戳醒幾次。
　　世界從不缺幻象，缺的是膽敢戳破的人。——柚子甜（作家、心靈工作者）
 
　　書中有太多深入刻畫人心的論述，值得讀者們一探究竟。
　　像是如何找尋合適的伴侶，感情問題、親子關係、面對老年的適應等不同的人生議題。
　　人生選擇權是掌握在自己的手上，當我們行使的選擇愈多，就愈可能得到快樂。——陳嬿伊（精神科醫師）
 
　　戈登．李文斯頓曾親自走過許多地獄，並帶著值得尊敬的智慧與善良回來。
　　閱讀他的文字，就是信任他並向他學習，因為他的人生曾遭火吻，而他的動機是絕對純淨。——馬克．赫爾普林（Mark Helprin），《冬季奇蹟》（Winters Tale）作者
 
　　人生就是個困境，因此讀這本書吧。戈登．李文斯頓不僅是位聰明的醫生，
　　更是個經驗老到而非年老睿智的人。聽他所說，你會更加聰明，或許也會更加快樂。——雷蒙．迪保羅博士（J. Raymond DePaulo, M.D.），約翰霍普金斯大學醫學院（JHUSOM）精神醫學與行為科學部門主任教授
 
　　（李文斯頓）個人的溫暖特質和鋼鐵般的專業見解形成強烈對比，
　　提醒讀者「無論狀況有多絕望，我們都還是有選擇」。——達拉斯晨報（Dallas Morning News）
 
　　作者從他的患者身上學到最多，從聽他們的故事、看他們管理情緒生活的方式、
　　從已經發生的災難，以及他們想讓一切回歸正常的決心。——蘇珊．雷默（Susan Reimer），巴爾的摩太陽報（Baltimore Sun）專欄作家
 

作者簡介

戈登．李文斯頓Gordon Livingston

　　畢業於西點軍校（West Point）與約翰霍普金斯大學醫學院（Johns Hopkins School of Medicine），自一九六七年起行醫。

　　身兼精神科醫師及作家身分，作品常見於《華盛頓郵報》（Washington Post）、《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle）、《巴爾的摩太陽報》（Baltimore Sun），及《讀者文摘》（Reader's Digest）中。他曾因在越戰中的英勇表現，獲頒「銅星勳章」（Bronze Star）。

　　另有暢銷著作：《不管怎樣，一定要幸福》（And Never Stop Dancing）、《等待春天》（Only Spring），及《如何愛》（How to love，暫譯）。

譯者簡介

吳宜蓁

　　英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。目前專職口筆譯工作，樂於在語言交流過程中不斷充實與成長。譯有《防彈腦力》、《星癒奇蹟》、《與人連結［全球暢銷經典］》等。

│推薦序│別給那些不重要的事太多權力／御姊愛
│推薦序│世界不缺幻象，缺的是戳破幻象的人／柚子甜
│推薦序│你的「幸福人生」長什麼樣子？／凱若
│推薦序│快樂就來自——你的人生選擇權／陳嬿伊
│推薦序│三十個對號入座的邀請／蘇益賢
│前 言│人生充滿變數，這是我們唯一能做的事／伊麗莎白．愛德華茲
 
01 如果地圖與實地不符，那麼地圖就是錯的
過去這些年，我一直在聽人生出現了各種差錯的故事。我發現在人生道路上，我們總是努力讓腦中的地圖和腳下走的路相吻合。
 
02 幸福的謊言？行動，才能成就我們
我們總是在說自己想要什麼、打算做什麼，然而這些都是希望和夢想，對改善情緒沒有什麼幫助。我們，是由行動所定義的。
 
03 我們想要的愛是什麼？尊重、傾聽……別假裝自己不用改變
人經常執著於自己的特定觀點，認定事情應該這麼做，而忽略所有證據都顯示他們必須改變。
 
04 大多數的童年創傷，已經過了「追訴時效」
改變是生命的本質，也是所有心理諮商的目標。因此，為了繼續前進，必須跨過單純抱怨的階段。我們要對自己身上發生的大部分事情負責任。
 
05 每段關係，都操控在最不在乎的人手上
每個人用來評估伴侶的標準，都會創造出一套特定的期待，隨著時間過去，如果這些期待一直無法被滿足，就會導致關係破裂。
 
06 你在等什麼？勇敢才能改變一切
想要對生活方式做出任何改變，勇氣和決心是必要條件。而要求人們勇敢，是希望他們用新的方式去思考自己的人生。
 
07 大膽行事！強大的力量就會來幫你
站在一九六九年交接典禮的遺跡上，我想起那個復活節星期日所感覺到的憤怒、懷疑和恐懼。而我藉由一篇祈禱文的幫助，獲得重生。
 
08 完美主義是幸福的最大敵人
我們活在一個競爭的社會，經常透過輸或贏看待世界。而在與他人建立親密關係的微妙過程中，這種觀念是極具毀滅性的。
 
09 生命中最重要的兩個問題：「為什麼？」和「為什麼不？」
若是人們不願意回答生命中的「為什麼？」通常也沒辦法回答「為什麼不？」因為後者意味著風險。
 
10 我們最大的強項，也是最大的弱點
人生中自相矛盾的例子數都數不清：不願冒任何風險才是最大的風險；生命中的每件事，都是好消息也是壞消息。
 
11 世上最堅固的牢房，就是我們親手為自己打造的
人們常常會把想法、願望和意圖，跟實際的改變搞混。懺悔自白對靈魂或許有益，但除非我們同時改變行為，否則一切只是空口說白話。
 
12 迷戀青春的社會，我們在逃避什麼……
「膽小鬼是承受不了變老的。」或許我們最後的義務是——有尊嚴地承受隨著老化而來的生理與心理打擊。
 
13 安全是人生最大的風險
我們活在一個規避風險的社會中，投入大量的時間和精力，只為確保自己所做的一切是「安全」的。
 
14 真愛是伊甸園的蘋果，如何找尋？
兩個人的結合，足以彌補身為人類得承受的所有重擔，包括辛苦勞動的必要，滿布荊棘的人生道路，以及終其一生都曉得人終將一死。
 
15 人生只有壞事才會來得很快
只要我們用擁有的物質和外貌來衡量他人和自己，人生必定是一趟沮喪的旅程，途中出現的只有貪婪、嫉妒，和想要成為別人的欲望。
 
16 有時迂迴繞道、流浪迷惘，才能找到自己
生命中這些「遊手好閒」和「迂迴繞道」的過程，才真正定義了我們是誰。最重要的追尋，是沒有地圖可以引導我們的。
 
17 動人的單戀？痛苦而不浪漫的想像
我們總希望別人接納自己本來的模樣，有時渴望太過強烈，完全忽略這份愛其實沒有得到回應。但讓愛情擁有強大力量的，是兩情相悅。
 
18 最沒意義卻最常見的事——不斷做一樣的事卻期望得到不同結果
我無法提供適用於所有感情關係的答案，我只相信有效的方法。既然你現在的方法行不通，為什麼不試試其他方法呢？
 
19 我們總是逃避，卻始終逃不掉
我彷彿在他的眼中看見悲傷，如果我能跟他講上一會兒話就好了。告訴他，我現在過得很好。他一時激情留下的錯誤，如今有了美好的結果。
 
20 對自己說謊的雜音，蒙蔽了我們的耳朵和雙眼
真相或許無法使我們自由，但為了一時的安心而對自己說謊，則是愚蠢至極。不根據事實來做決定的人生，注定會有缺陷。
 
21 「完美陌生人」神話——無法消失的恐懼與不安
尋找完美的愛，是一種嬰兒時期的行為，也是中年恐懼的象徵。雖然大部分時候，它沒辦法改善我們的人生……。
 
22 死亡，也無法讓我們的愛消失
唯有透過回憶與奉獻的練習，能讓愛克服死亡。回憶與奉獻……只要有它，你的心即使破碎，仍是充實的。
 
23 沒人喜歡聽命行事，別讓孩子變敵人
教養孩子的主要目標，除了保護安全、給他們愛之外，就是讓他感覺到——在這個不確定的世界裡，還是有可能幸福快樂的。
 
24 疾病最大的優點，就是讓你從責任壓力中喘口氣
在永無止盡追求幸福快樂的途中，每個人都要為自己的選擇負責——這仍是促使改變非常重要的工具。
 
25 你在害怕什麼，失敗？未來？竟看不見眼前的美好
人生充滿了不確定和難以預料的災難，不要因為害怕未來和懊悔過去，而虛擲當下可能的幸福。
 
26 我們能給孩子最大的禮物——相信自己可以得到幸福
儘管人生短暫，災禍難以預料，我們仍能振作起來，盡可能地享受人生。這樣的人們和勇氣的終極表現，是真正的奇蹟呀！
 
27 真正的天堂，是我們已經失去的那些
記憶，並不是過去經驗的正確副本。它其實是我們講給自己聽的故事，充滿了扭曲的現實、一廂情願的想法，以及沒有實現的夢想。
 
28 你上次開懷大笑是什麼時候？所有勇敢中，最強大的能力
充分體驗生活中常見的悲傷和荒謬，並且找到繼續生活的理由，就是一種勇氣的行為。鼓舞的力量就來自我們愛和笑的能力。
 
29 無論情況多麼絕望，人們永遠不會沒有選擇
每個生命都包含著某種失落。怎麼應對這些失去，決定我們是什麼樣的人。當我們行使的選擇愈多，就愈可能得到快樂！
 
30 原諒是一種放手，是送給自己的禮物
寬恕，經常會與遺忘或和解混淆，但兩者並不相同。原諒不是一件為他人做的事，而是送給自己的禮物。就像所有真正的療癒一樣……。

 

摘文1‧大多數的童年創傷，已經過了「追訴時效」
 
每個美國成年人都接觸過足夠的大眾心理學，會將過去的痛苦和現在的症狀連結在一起。要為自己的行為和感受負責，需要很大的決心，所以人們自然會選擇比較容易的方式——怪罪以前身邊的人（尤其是父母），當時沒有採取比較好的做法。
 
把自己的失敗怪罪到別人頭上，是人之常情。父母就是我們怪罪的對象之一。我們老是感嘆自己缺乏機會，彷彿人生是一場樂透，只有少數幾個號碼才能得到大獎。沒有時間和必須工作賺錢，也是無所作為的常見藉口。
 
除此之外，我們害怕自己真的嘗試了卻一敗塗地，這個念頭同樣會產生極其有害的惰性。降低期望，就能保護我們免受失望。
 
改變是生命的本質，也是所有心理諮商的目標。因此，為了繼續前進，必須跨過單純抱怨的階段。很多人會問我，這樣無止盡地聆聽患者「哀嘆」自己的人生，為什麼不會感到厭煩。
 
答案很明顯，因為抱怨自己有什麼感覺，或抱怨重蹈覆轍的行為導致熟悉且不快的結果，都只是治療過程的開端而已。諮商期間，我最喜歡問的問題是：「接下來呢？」
 
◑ ◑
 
當新事物擺在眼前時，能讓一切動起來的問題應該是「為什麼不？」但人們總是用「為什麼要？」來防衛自己，避免失望。
 
這可能會使人們找無數的藉口，就是不想把握機會讓人知道自己單身。許多人寧願選擇繼續寂寞，也不願接下認識新朋友的艱困任務，因為這會有被拒絕的風險。「所有好男人都結婚了」或「這些女人都有太多包袱」，都是很常出現的藉口，我都聽膩了。
 
我經常問那些規避風險的人：「你冒過最大的風險是什麼？」他們這才理解到，自己選擇了一個多麼「安全」的生活。
 
當我們一心一意只關注安全與保障時，就會喪失一些東西——像是冒險的精神。人生就是一場賭博，我們沒有權力選擇手中的牌，但還是有責任盡自己所能把這副牌打到最好。
 
在這場賭博中，最大的賭注就是我們的心。我們從哪裡學會這麼做的？如果要用安全的方式來玩這場遊戲，又該如何在犯錯的風險與注定孤單之間，取得平衡呢？
 
有時候我們得承受風險，才有機會贏得幸福。為了達成這個目標，承受必須的風險，是勇氣十足的表現。而拒絕承受風險，只想保護我們內心免受任何損傷，則是放棄希望的行為。

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青春走得太快，領悟來得太慢：在失去中獲得、在恐懼中勇敢，看精神科醫師如何拿回人生主控權。 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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