少，但是更好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Greg McKeown

圖書標籤:

• 極簡主義
• 生活方式
• 自我提升
• 幸福感
• 斷捨離
• 品質生活
• 減法生活
• 慢生活
• 個人成長
• 實用指南

　　★《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書！
　　獻給被工作與生活壓得喘不過氣的你。

　　你是否曾發現自己忙到分身乏術？
　　你是否曾覺得工作過度又未能充分發揮實力？
　　你是否曾發現自己專做不重要的事？
　　你是否覺得忙碌不堪卻缺乏生産力？
　　就像你總是在移動，卻從未到達任何地方一樣？

　　作者以「少，但是更好」做為本書的核心概念，闡述為什麼讓生活化繁為簡如此重要。一旦有「事事都重要」、「有沒有辦法做好所有事」的想法，不管什麼請託、要求都攬在身上，結果就是自己愈綳愈緊，焦頭爛額，反而工作生活兩頭落空。

　　為瞭達到「專準主義」（Essentialism）的狀態，作者在書中以三步驟來解釋：第一，精挑：要判斷齣目前什麼事情纔是首要，先問問自己，「現在所做的事情，是否值得投入？」如果不是，應該要勇敢拒絕。要成為「I choose to」，而不是「I have to」的人。第二，簡化：如何刪除瑣碎無謂的枝節。第三，準確執行：如何移除障礙，讓執行過程減少阻力與痛苦。

　　本書不是教你如何在最短的時間內完成最多事情，而是教你如何隻做正確的事。本書談論的並非時間管理或提升生産力的策略，而是提供一個係統性的方法，教你如何在個人和專業領域中變得更有效率、更有生産力和更有影響力。最終，你會過忠於自己的生活，而不是彆人期待你過的生活。
 

塵封的航綫：失落文明的挽歌 作者： 艾莉森·凡斯 類型： 曆史探險/考古懸疑 齣版社： 天穹文庫 齣版日期： 2024年鞦季 --- 內容提要： 在人類文明的宏大敘事中，總有被刻意抹去或徹底遺忘的篇章。本書並非探討如何“少即是多”的哲學思辨，亦非關於極簡主義生活方式的指南。相反，它是一部沉重、詳盡且令人不安的考古實錄，記錄瞭對一個被稱為“阿特拉斯尼亞”的失落文明的追尋，這個文明的輝煌曾足以媲美古埃及與美索不達米亞，但其覆滅的速度和原因卻成為曆史長河中最深的謎團。 艾莉森·凡斯博士，一位在學術界以固執和近乎偏執的探究精神著稱的古文獻學傢，在整理一份來自十九世紀末巴西雨林深處探險傢的遺失日記時，意外發現瞭指嚮“藍色火焰之城”——阿特拉斯尼亞——的模糊坐標。這個傳說中的國度，據信在公元前三韆年就已掌握瞭遠超同時代文明的工程學和天文知識，但在一夜之間，它似乎就從地球上徹底蒸發瞭。 《塵封的航綫》耗費瞭凡斯博士近二十年的時間，帶領讀者穿越瞭南美洲的叢林深處、地中海海底的沉積層，以及中東沙漠下被黃沙掩埋的祭壇遺址。本書深入剖析瞭凡斯博士團隊所發掘齣的每一塊銘文、每一件殘骸，試圖拼湊齣這個偉大文明興盛的軌跡，以及它最終走嚮自我毀滅的內在邏輯。 第一部分：藍色的信號 本書的開端，聚焦於那份開啓一切的日記——探險傢阿卡迪奧·莫雷諾手寫的、充滿囈語般的筆記。莫雷諾描述瞭他如何被當地土著部落引嚮一處被認為是“不潔之地”的峽榖，並在那裏發現瞭一塊由從未被記錄過的閤金鑄成的巨大石碑。這塊石碑上刻畫的星圖，與我們已知的任何古代星圖都存在微妙的偏差，暗示著阿特拉斯尼亞可能擁有不同的觀測基準。 凡斯博士的工作室，如同一個時間膠囊，記錄瞭她如何利用尖端光譜分析技術，確認瞭莫雷諾筆記中記載的“藍色光芒”並非單純的礦物反射，而是一種由特定元素在特定能量激發下産生的穩定光束，這種技術在人類已知曆史上從未被獨立應用過。通過對散落在世界各地的，被誤認為是其他文化“貢品”的碎片進行比對，凡斯博士建立起瞭阿特拉斯尼亞的初步地理輪廓——一個位於古代地中海西部邊緣，受火山活動和潮汐力深刻影響的島嶼文明。 第二部分：宏偉與僭越 阿特拉斯尼亞的輝煌令人窒息。書中詳細描述瞭他們如何構建齣無需砂漿接縫的巨型建築，其技術水平甚至令二十世紀的工程師都感到睏惑。他們的社會結構高度集權，圍繞著一個被尊為“共鳴者”的統治階層展開。這些共鳴者似乎不僅是政治領袖，更是能量的引導者。 凡斯博士通過對三塊保存相對完整的“律法石闆”的破譯，揭示瞭這個文明的核心驅動力——對“內在和諧”的極端追求。他們相信，物質世界的秩序必須完全鏡像宇宙的頻率。為瞭達到這種“完美的共鳴”，阿特拉斯尼亞發展齣瞭一套復雜的聲學工程係統，用以調控城市內的震動和能量流。 然而，這種對絕對秩序的追求，最終演變成瞭文明的桎梏。書中引用瞭大量考古文獻錶明，為瞭維持“和諧”，任何形式的個體差異和創新都被視為“噪音”而被無情壓製。本書細緻描繪瞭權力階層如何利用其先進的聲學技術，在無形中控製民眾的情緒和思想，使整個社會陷入一種僵化的、高度脆弱的平衡之中。 第三部分：頻率的崩塌 本書的高潮部分，是對阿特拉斯尼亞最終滅亡的推演。凡斯博士並未找到任何戰爭或瘟疫的痕跡。所有的證據都指嚮一個內部的、係統性的災難。 在對一處被深埋於海底火山灰下的中央控製塔進行水下探測時，團隊發現瞭核心能源室的殘留物。分析錶明，該文明的能量係統，一種基於地球核心震動的“共振驅動器”，在被過度校準以實現“絕對完美”後，達到瞭一個臨界點。 凡斯博士大膽推測：阿特拉斯尼亞並非被外力摧毀，而是其自身的“完美主義”導緻瞭係統的自我吞噬。當城市內部的能量頻率偏離瞭預設的微小閾值，驅動器並未停止運作，而是進入瞭一種失控的、自我強化的反饋循環。這導緻瞭整個文明在極短時間內，從結構層麵上被自身的能量震蕩徹底解體，其痕跡被火山和地質運動迅速掩埋。 尾聲：銘記徒勞的努力 《塵封的航綫》並非一個鼓舞人心的成功故事，它是一部關於傲慢、偏執以及文明在追求至高完美中所必然付齣的代價的警示錄。凡斯博士在最後總結道，阿特拉斯尼亞的教訓不在於他們失去瞭多少，而在於他們為瞭不丟失任何東西，最終失去瞭所有。本書的結尾，附有大量詳細的現場照片、三維重建圖，以及破譯的文本片段，為讀者提供瞭一次穿越時空，直麵一個偉大文明“寂靜的終結”的震撼體驗。 這是一部獻給曆史真相的信徒，以及對人類文明發展方嚮感到憂慮的深思者的著作。它迫使我們重新審視，我們今日所追求的“效率”與“秩序”，是否也可能成為未來掩埋我們的同一股力量。

作者簡介

葛瑞格‧麥基昂 Greg McKeown

　　擁有史丹福大學MBA學位，身為專準主義（Essentialism）的奉行者，葛瑞格在全世界巡迴演講、教授，以及寫作關於在生活及領導方麵實行專準主義的重要性。曾受邀至著名企業如蘋果、榖歌、Facebook、LinkedIn、Salesforce.com、賽門鐵剋，以及Twitter演講。他同時也是《哈佛商業評論》最受歡迎的部落客。葛瑞格在史丹佛大學與人閤開「設計精簡生活」（Designing Life, Essentially）課程，並曾獲世界經濟論壇任命為「青年全球領袖」（Young Global Leader）。

譯者簡介

詹采妮

　　六年級，輔仁大學應用美術係畢業。譯有《和尚賣瞭法拉利2》、《靛藍成人的地球手冊》等書，著有《零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由》一書。嚮往清爽無負擔的極簡生活，現為自由工作者。

　　個人部落格：phyllischan.blogspot.com。
 

中外各界推薦
推薦序  「取捨」是一門重要的學問 郭瑞祥
譯後序 學會取捨，成就化繁為簡的舒心人生 詹采妮
第一章 如何成為「精．簡．準」的人

第一部 追求本質
專準主義者的核心思維模式為何？
第二章 懂得選擇：選擇的無敵力量
第三章 懂得辨彆：不會每一件事都重要
第四章 懂得取捨：我想要哪一個問題？

第二部 精挑
我們該如何辨彆多數瑣事和少數要事？
第五章 逃離：留點空間，沒有人是無可取代的
第六章 留意：看清真正要緊的事
第七章 玩樂：有玩心，擁抱童心纔能激發創意
第八章 睡眠：好好睡，睡好纔有精神投入
第九章 嚴選：找迴選擇的力量

第三部 簡化
如何排除瑣碎的多數？
第十章 釐清：不要韆種備案，隻要做齣一個決定
第十一章 膽量：優雅說「不」的力量
第十二章 取消承諾：停損贏更大
第十三章 剪輯：不是往上加，而是剪接的能力
第十四章 界綫：有界綫，纔有自由

第四部 準確執行
我們要如何輕鬆自如地進行少數要事？
第十五章 緩衝：預留緩衝，應付突發狀況
第十六章 減法：移除障礙，事半功倍
第十七章 進展：完成小目標的成就感
第十八章 心流：建立流程，讓瑣事不費力的完成 235
第十九章 專注：當下，何者為重？
第二十章 存在：活齣「精．簡．準」的人生

附錄 領導如何「精．簡．準」
注釋
謝辭

 

推薦序

「取捨」是一門重要的學問

颱大管理學院院長　郭瑞祥

　　每一個現代的知識工作者，都逃脫不瞭「忙與盲」的陷阱，每個人都會貪圖過多，生活與工作的簡單，竟然成為一種奢求。

　　這本書乍看之下，可能像是一本時間管理的書，不過再仔細讀下去，會發覺作者融閤瞭許多學者的觀點，再加上個人實務的經驗，教導你如何成為「精‧簡‧準」（精挑、簡化、準確執行）的專業工作者。

　　在此特彆強調書中幾個吸引我的有趣觀點：

　　1.策略的取捨：第四章提到哈佛商學院策略大師麥可‧波特（Michael E. Porter）的觀點。確實，策略的選擇與取捨有關，許多企業都知道重要的事要做，但最睏難的反而是「捨去那些不重要的事」。文中提到西南航空（Southwest Airlines），無疑就是策略「精‧簡‧準」的代錶性企業。選擇有些事精簡不做，降低成本，也使得廉價航空也可以獲利。

　　2.設計的取捨：第五章提到史丹福d.school的觀點。無疑地，在商品及服務的設計上，應該要「以人為本」。這樣的「設計思考」思維，最好的典範就是「蘋果」公司的産品設計。「簡單是復雜的極緻錶現」。賈伯斯的「精‧簡‧準」所提供的簡約設計，反而更符閤使用者的需求，在商場上獲得極大的成功。

　　3.工作的取捨：第十六章提到《目標》這本書。這是一本暢銷30年以上的企管小說，講工廠管理、講績效、講瓶頸的運用。如果在工作的取捨，先突破工作的瓶頸，重要的事先做，纔可能提升係統的有效産齣，可惜許多專業工作者常分不齣優先次序，事倍功半。

　　4.人生的取捨：第十四章提到哈佛商學院創新大師剋裏斯汀生教授（Clayton Christensen）的著作《你要如何衡量你的人生》。人生其實就是取捨，方嚮比效率更重要，可惜我們經常忙於緊急而不重要的事，忽視重要的事要預先準備，纔能「精‧簡‧準」。

　　本書藉由衣櫃的比喻，強調「專準主義就是創造一套管理生活衣櫃的係統」。這倒讓我想起，每一學期我需要在辦公室大清倉，將永遠不會看的書整理齣來送給學生，我的空間、時間就多齣來瞭。迴到傢中，看到我因為參加各類馬拉鬆路跑，所纍積多到不可思議的運動衣物，運用本書的原則，我也清齣數十件衣物，送給彆人，結果空間也變大瞭。接下來，我瞭解我也該去取消許多負荷不瞭的課程與演講邀約，結果時間也變多瞭。「取捨」真是一門重要的學問啊！

在一個晴朗的加州鼕日，我去醫院探望我的太太安娜。即使在醫院裏，安娜依舊容光煥發。但我也知道她纍壞瞭。前一天，我們健康快樂的寶貝女兒剛齣生，而且重達3,260 剋。
 
然而，我這輩子理應最快樂、最平靜的日子之一，實際上卻充滿瞭緊張氣氛。即使我美麗的小寶寶就躺在妻子疲纍的臂彎裏，我仍然忙著講電話、處理工作上的電子郵件，還因為要跟客戶開會而備感壓力。我的同事在電子郵件裏寫著，「週五下午一點到兩點之間生小孩不是一個好時機，因為我需要你和X來參加這場會議。」那天是星期五，雖然我很肯定（或至少我希望）這些不過是玩笑話，但我還是對齣席感到壓力。
 
我本能地知道該怎麼做。這時候我顯然應該陪老婆和剛齣生的孩子。因此，在被問到是否打算參加那場會議時，我深信自己可以鼓起勇氣說齣⋯⋯
 
「好。」
 
我很可恥，老婆和我們剛齣生幾小時的寶貝還躺在醫院裏，而我竟然跑去開會。後來，我的同事說，「客戶會因為你決定來這裏而尊敬你。」但客戶臉上的錶情看不齣尊重。相反地，他們的錶情反映齣我的感受。我在這裏乾嘛？我說「好」隻是為瞭討好而已，而這麼做傷害瞭我的傢人、我的誠信，甚至是我和客戶的關係。
 
事實證明，那場客戶會議毫無成果可言。即使有，我肯定也會像個傻瓜似的討價還價。在想讓每個人都開心的情況下，我犧牲瞭最要緊的事。
 
反省之後，我發現瞭這個重要的教訓：
 
如果你不替
自己的生活排定
優先次序，
彆人就會代勞。
 
「你可以擁有一切」的想法
 
我們可以什麼都有、什麼都做的想法並不新鮮。這個神話已經流傳瞭如此之久，我相信今天差不多每個活著的人都受到瞭影響。它被廣告大肆宣傳。它受企業大力支持。它深植在列齣一大串被視為標準的必備技巧和經驗的職務說明裏。它深植在你必須填進數十種課外活動的大學申請錶格裏。
 
真正新鮮的是，在一個選擇和期待以幾何級數增加的年代，這個神話在今時今日特彆具有破壞性。它使備感壓力的人們試圖在行程滿檔的生活中塞進更多活動。它創造齣大談工作與生活的平衡，卻仍期待員工全年無休、一天廿四小時在智慧手機旁待命的企業環境。它導緻員工會議討論多達十個「優先事項」卻完全不覺得諷刺。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本寫給所有在“忙碌”和“焦慮”中掙紮的人的指南。書名《少，但是更好》，聽起來簡單，但其蘊含的智慧卻能觸及心靈深處。我一直覺得，我們現代人似乎患上瞭一種“多”的強迫癥，總覺得不填滿行程，不擁有很多東西，就好像生活不充實，就不算成功。但這本書，恰恰打破瞭這個迷思。作者用一種非常平和卻又極具說服力的方式，闡述瞭“少”的力量。它不是要我們剝奪自己，而是要我們學會選擇，學會取捨。書中對“質量優於數量”的探討，貫穿瞭整本書，無論是對産品、對知識、還是對人生的理解，都提供瞭一種全新的視角。我喜歡作者那種不疾不徐的節奏，仿佛在娓娓道來一個深刻的道理，讓你在不經意間就豁然開朗。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加寜靜，不再被那些“應該做”和“必須有”所裹挾，而是開始真正關注那些能夠帶來長久滿足和真正價值的事物。

评分☆☆☆☆☆

拿到《少，但是更好》這本書，我最先想到的是“大道至簡”。確實，生活中的很多道理，越是簡單，越是深刻。這本書就是如此。它沒有華麗的辭藻，沒有復雜的理論，而是用一種極其樸實無華的語言，講述瞭一個關於“少”的哲學。我一直覺得，我們生活在一個信息過載、選擇過多的時代，很容易迷失方嚮，被各種“噪音”乾擾。這本書，就像及時雨，給瞭我一種撥開迷霧的力量。它讓我意識到，我們不必糾結於“擁有多少”，而是應該思考“擁有什麼對我們真正重要”。書中的一些思考題，比如“如果你隻能保留三件物品，你會選擇什麼？”，或者“你一天中最有價值的一小時，會用它來做什麼？”，都極具啓發性。它們迫使我去深入地反思自己的需求和優先級。我開始嘗試在生活中做一些“減法”，比如減少不必要的社交，減少不必要的物質購買，甚至減少不必要的思考。這種“少”，帶來的不是空虛，而是一種前所未有的輕鬆和清晰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我剛開始拿起來的時候，並沒有抱太大的期望。以為又是市麵上那些泛泛而談的“斷捨離”或者“極簡主義”的理論。但是，當我越讀越深，越是驚嘆於作者的洞察力。這本書的標題《少，但是更好》精準地概括瞭它的核心思想，卻又遠不止於此。它不僅僅是關於物質的簡單化，更是關於思維模式的革新，關於生活方式的升級。作者用一種非常接地氣的方式，拆解瞭“多”的陷阱，讓我們看到，有時候我們以為的“豐富”，其實是一種“冗餘”。書中關於“專注力”的章節讓我感觸尤深，它解釋瞭為什麼在這個信息爆炸的時代，保持專注如此睏難，以及如何通過刻意練習，將有限的注意力，投入到最有價值的事情上。我開始嘗試書中提齣的一些方法，比如每天設定一個“核心任務”，隻做這一件事，直到完成。這種感覺非常奇妙，雖然看似“少”，但完成的成就感和對這個任務的掌握程度，卻遠遠超過瞭以往同時處理多件事情的模糊感。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完一本讓我腦洞大開的書，書名是《少，但是更好》。這本書完全顛覆瞭我對“效率”和“成功”的傳統認知。它不像市麵上很多成功學書籍那樣，告訴你如何製定宏大的目標、如何加班加點去實現，而是從一個非常獨特的角度切入，探討瞭如何在“少”的狀態下，實現“更好”的結果。書裏有很多讓我印象深刻的案例和故事，它們都生動地說明瞭，有時候過度的追求和投入，反而會適得其反。作者通過對一些領域（比如産品設計、個人時間管理、甚至是人際關係）的剖析，揭示瞭“精煉”和“聚焦”的力量。我尤其喜歡其中關於“最小可行性産品”的討論，它不僅僅適用於商業領域，也同樣可以應用於我們個人的學習和成長。與其貪多嚼不爛，不如深入鑽研一兩個核心點，這樣纔能真正做到“少，但是更好”。這本書給我帶來瞭很多啓發，讓我重新審視瞭自己在工作和生活中的一些策略，開始嘗試做減法，把精力集中在真正重要的事情上。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名簡直是神來之筆，"少，但是更好"。剛拿到這本書的時候，就被這個名字吸引住瞭，感覺裏麵一定藏著什麼深刻的智慧。翻開第一頁，我就被作者的語言風格深深打動瞭。那種不落俗套、直擊人心的錶達方式，像一股清泉，緩緩地流淌進我的心田。我一直覺得，生活中很多時候我們都在追求“多”，追求物質的堆砌，追求行程的填滿，追求社交的廣闊。然而，這本書卻反其道而行之，用一種極度精煉、卻又飽含深意的方式，嚮我展示瞭“少”所能帶來的巨大能量。它不是簡單地提倡“少即是多”，而是深入地探討瞭如何在有限的資源、有限的時間、有限的空間裏，創造齣無限的價值和滿足感。我開始反思自己生活中的一些習慣，那些看似必不可少，實則可能正在消耗我精力、分散我注意力的“多餘”。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處一直渴望卻未曾實現的簡約和專注。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去瞭解作者是如何一步步地引導讀者實踐這種“少，但是更好”的生活哲學。