圖書描述
◆每到禮拜天晚上，就特彆的煩躁，隻想吶喊：「啊，明天真不想上班！」
◆一到禮拜一，起床之後就罹患急性「星期一癥候群」，精、氣、神統統缺席！
◆齣門上班前開始下起傾盆大雨覺得好煩、在公車上被擠得喘不過氣來、看到辦公桌就心情差、辦公到一半突然覺得好睏、例行公事好無聊、下瞭班覺得生活毫無樂趣……
總之，就是不想上班啦！
想治療「星期一癥候群」的人、想消除「為什麼要上班」想法的妳，請務必拿起這本書，讓它治癒妳焦躁不安的心！
本書匯整瞭許多有助減壓的「輕鬆訣竅」，收錄瞭提升效率、激發乾勁、轉換心情、職場禮儀、健康管理、整理收納、人際關係、心理調適、對話、儀容、生活習慣等豐富實用的內容，獻給所有覺得上班好疲纍、工時好長的妳，特彆是在悶悶不樂的週日夜晚，或是工作的空檔時間，翻開這本書，配閤一天的工作行程，一定能讓亂糟糟的心變得平靜，並且帶給妳滿滿的正能量！
到時候妳得麵臨一個新的問題，那就是……同事都在問：「為什麼妳這麼愛上班？」
本書特色
★注意！在負能量地獄裏打滾的社畜們，非請勿看！本書內含神奇魔法，讓妳搖身一變成為快樂係工作女子！
★想讓暗黑職場瞬間明亮耀眼嗎？想讓漫長的工作時間變得快樂有趣嗎？
讓妳每天期待上班、開心下班的愉快工作技巧，不藏私大公開！
從早到晚，從生理到心理，打造快樂的工作體質，送給自己笑著起床上班去的機會！
著者信息
連雪雅
生活中少不瞭日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
圖書目錄
啊，真不想去上班：睡意一掃而空！趕走懶洋洋，轉換心情妙點子
就是提不起勁，好想賴在傢裏：聽起來不瞎掰的各種請假理由
不知道該穿什麼，搞到快遲到：整體穿搭與氣溫，解決通勤打扮的兩大煩惱
今天有重要的安排：第一印象得滿分！從活動評估服裝的訣竅
沒時間化妝瞭！糟糕，再不齣門就來不及！快遲到的早晨，省時的快速妝容
醒來頭發亂糟糟：毛毛躁躁……不知如何梳理……早上不再為瞭頭發傷透腦筋
發型看起來不太優：今天想轉換心情，這種時候擺脫一成不變，一分鍾做齣新發型
反正隻是要去公司：齣門上班前的自我勉勵！提升美感的金句
避免脫綫的糗態：防止絲襪脫綫的妙方
第二幕 那麼，齣門上班去囉！通勤途中的工作訣竅
每天都走相同的路好無趣：一成不變的風景變得新奇有趣，為上班增添新鮮感的妙點子
試著改變通勤方式一：迎風前行，心情暢快！騎單車上班的事前準備
試著改變通勤方式二：開車通勤真開心！享受獨處的時間
天氣好冷，真不想齣門：寒鼕也能變成暖春，徹底防寒大作戰
天氣好熱，真不想齣門：抵達公司前，保持「涼爽」的妙方！大熱天即使流汗依然舒爽
流汗脫妝好討厭：膚色暗沉、泛油光、乾燥粗糙統統消失，不ＮＧ的止汗美妝
我絕對不要曬黑：徹底隔絕紫外綫，通勤時的美白大作戰
雨天齣門好麻煩：稍微花點心思就ＯＫ，下雨也不影響心情的六項準備
下雨天實在懶得動：雨天限定的「本日主題」為工作注入動力
下雨天令人感到厭煩：開始喜歡下雨，産生「愛雨」之情的話語
搭電車都沒位置坐：不想搭車搭齣一肚子氣，上車後有位置坐的小撇步
搭到客滿的電車真討厭：擠到動彈不得也能感到很滿足的搭車技巧
搭車的時間好無聊：短時間的娛樂，盡情享受「短暫」的閱讀樂趣
搭車時，什麼都不做很浪費時間：決定好主題，逐步達成！閱讀與看電影充實通勤時間
睏在人潮中，舉步維艱：順利擺脫人群的四種走法
搭通勤電車時遇到令人火大的狀況：被撞到的時候，如何保持心情平靜
第三幕 工作囉，加油加油！工作時的工作訣竅
很難進入狀況，提不起勁工作：早晨實行小儀式，啓動妳的工作模式
工作老半天，還是沒什麼進展：提升工作效率，打造「終極辦公桌」
名片亂七八糟：隨手取齣，一目瞭然，文件與名片的整理術
辦公桌周圍單調乏味，看瞭很無力：令人精神百倍！為辦公桌注入「生命力」
電腦桌麵一團亂：不想再睏在資料迷宮，乾淨俐落和舒心的電腦桌麵
比按滑鼠還快！工作時間大幅縮短：Word和Excel的快速鍵一覽
工作效率大躍進！Word的小絕招
工作效率大躍進！Excel的小絕招
工作提不起勁：透過四種方法啓動工作引擎全速運轉
例行工作好無趣：每完成一項工作，就給自己「小奬勵」
希望會議順利進行；擔任會議主席的時候，讓會議順暢運作的準備事項與訣竅
希望簡報順利完成：結果如妳所願的簡報準備事項與心理準備
外齣、齣差要準備好多東西真麻煩：擺脫煩躁，輕鬆應付，無壓一身輕的外齣作戰
怎樣的伴手禮纔討喜：不隻是花錢買，以「無形」的伴手禮傳達「心意」
看不太懂財務報錶和那些數字：洞悉公司實力的重點
洞悉公司「賺錢力」的五種利益：營業毛利、營業利益、經常利益、稅前淨利、稅後淨利
好睏好想睡：眼睛一亮！精神百倍！「瞬間刺激」與「瞬間療癒」
啊，好纍喔：重整身心狀態，「五感刺激」的超強轉換心情法
看瞭覺得好療癒的可愛插圖：柔軟蓬鬆
看瞭覺得好暖心的可愛插圖：暖呼呼
看瞭覺得好舒心的可愛插圖：幸福融化
遇到難搞的人，如何消除「他好難搞」的念頭
不想讓人際關係變得尷尬：「拒絕」與「否決」的祕招
即使不擅言詞也能挽迴對方的信任：「賠罪」與「道歉」的祕招
激發部下或後輩的乾勁：巧妙「提醒」與「指正」的絕招
如何應付令人頭痛的上司
唉呀呀，女子力正在下降：工作再忙也要散發好氣質、優雅的言行舉行
營造和樂的職場氣氛：對話高手的加分佳句
傳達加倍的感謝心意：「謝謝！」的各種錶現方式
自然的「贊美」來自真實的感受
彆讓「贊美」産生反效果
總覺得，快要喘不過氣：透過五種「總之」，徹底逃避現實
喝杯茶，休息一下：關於茶的小介紹
原來我喝的咖啡是這個：咖啡種類簡介
在公司也能享用：高級下午茶的訣竅
在辦公室也能：輕鬆做齣好喝的手調飲品
比起「打電話的時機」，「掛電話的時機」更重要：電話禮儀
手機常見的通話問題
該選哪個好：各種通信方式的優點與缺點
商務書信高手都是這麼做：六種小體貼
成為留言高手：讓收到的人很開心！便條、便利貼的創意巧思
想提筆寫信，結果總是一拖再拖：成為寫信達人的輕鬆寫信六要點
感謝書信寫法
第四幕 差不多該下班瞭？還是留下來加班？收工的訣竅
下瞭班毫無樂趣可言：「五種欣賞」讓下班生活變得精采
今天又要加班：擺脫時間的束縛，活齣自己，有效率地完成工作！
雙眼乾澀刺痛：慰勞辛苦瞭一天的雙眼──消除眼睛疲勞的訣竅
肩頸、腰部硬邦邦：痠痛一掃而空！在辦公室也能做的伸展操＆穴道按壓
雙腳水腫好緊綳：欸，妳的腳，還好嗎？保持雙腿輕盈的五種習慣
手腳冰冷：按壓「六個暖身重點」，在很冷的辦公室也能全身暖呼呼
覺得渾身無力、有點冷、精神恍惚：彆再硬撐下去瞭！「好像感冒瞭」的時候……
忙到沒時間去醫院：勤做「身體保養」彆偷懶，維持健康的護體對策
生理期總是好憂鬱：掌握生理節奏，活用於工作的三大重點
肚子有點餓：吃些健康的東西解解饞，吃點心要這樣吃──「大小彈舔嚼脆」
今天又是吃超商，已經吃膩瞭：吃超商食品的晚餐也能吃得很滿足
脫妝超嚴重：補好妝，為自己打打氣──傍晚補妝的小訣竅
想喝酒卻怕耽誤隔天的工作：喝得盡興又不影響工作，宿醉的預防和對策
擔任聚餐召集人是大好良機
挑選店傢＆事前確認的重要事項
告知～收取參加費，召集人的五道程序
韆杯不醉、滴酒不沾：不管酒量好不好，大傢都盡興
召集人的任務與入座禮儀
送到心坎裏，送禮給聚餐的主角
探病的注意事項
探望産婦與賀禮
影響人際關係的「職場紛爭」應對法
「怎麼辦！」「糟瞭！」的應對法
想要獨處一會兒：以自己的方式使用公共場所
第五幕 「迴到傢」是明天的開始！前一晚可以完成的工作訣竅
好想消除一整天的疲勞：完全放鬆的場所──元氣復活！舒服地泡個澡
今晚又是很晚纔吃飯：隨便吃怎麼行！發洩壓力的做菜訣竅
好想辭職喔：對現在的工作心生「猶豫」時的冷靜分析法
總覺得工作好無趣：找齣「工作意義」的五項自我提問
煩人的事在腦中揮之不去：斷開負麵情緒的絕招
每天都在重復做相同的事：前一天先決定好，明天試試看「沒做過」的事
好想睡飽睡滿：變身為睡美人──「熟睡到天亮」的六種儀式
真想躺下就能熟睡：暢快舒眠到天明，為自己打造好好睡的房間
唉，明天又要上班瞭：藉由「鼓勵的話」，激發工作的鬥誌
猶豫不決、悶悶不樂，隻有我過著厭世人生嗎：「工作」其實沒那麼糟，看瞭這些書，妳會想好好工作
睡醒又得上班：期待早晨的到來，歡喜迎接明日
圖書序言
圖書試讀
1.準備甜蜜美味的早餐
「食慾」能讓你從充滿「睡欲」的被窩中脫身。香甜濃鬱的奶油布丁、熱呼呼的咖啡和甜甜圈，像這樣為自己準備可口的早餐，迎接幸福的早晨。
2.沖熱水澡刺激身體
假如睡意太強烈，起床後先沖澡。藉由熱水的溫度及水流的刺激，讓身體從放鬆狀態轉換為活動狀態，自然就會清醒過來。
3.喝氣泡水由內喚醒身體
氣泡水的氣泡刺激口腔，喚醒昏沉沉的大腦，口中也變得好清新。
4.決定好「齣發的信號」
其實進公司就不會覺得難受，但踏齣傢門的那一步就是很沉重。這時候先決定好齣發的信號，像是「看完氣象預報就齣門！」「喝完這杯咖啡就齣門！」，身體也會自發性動起來。
5.利用閃亮飾品注入活力
戴上閃亮的飾品，反射的光會讓心情變好，産生齣門的意願。耳環、戒指、項鍊、胸針、手環等，挑選水鑽或寶石係的飾品，好好打扮一番。
6.告訴自己「反正隻有今天而已，加油吧」
彆去想「還有○○天纔休息」，試著想成「反正隻有今天，就今天而已，走吧。」要是請假不上班，隔天反而提不起勁，評估當天的心情狀態，冷靜做齣判斷。
7.在公司附近找幾傢喜歡的店
為身體注入齣門上班的動力。例如在公司附近找間喜歡的咖啡廳、可以買到美味早餐的麵包店等。
搭電車都沒位置坐：不想搭車搭齣一肚子氣，上車後有位置坐的小撇步
排隊時，彆排在離樓梯最近的那列
因為下車的人也多，上車速度會變慢。排在離樓梯遠的隊伍，離樓梯近的人還在等著上車，有位置坐的機率相對提高。
這樣的人可能……很快就會下車
●不時看嚮窗外
●經常看手錶
●正在確認下一站
●收起正在看的書
●拿起包包
這樣的人可能……短時間不會下車
●正在看很厚的書
●書上的貼紙不是附近圖書館的貼紙
●背著背包
●坐姿放鬆
●身上穿的不是附近學校的製服
用户评价
讀這本書的過程，就像是在和一個老朋友聊天，那種默契和理解，讓我覺得非常舒服。它沒有高高在上的說教，也沒有空洞的理論，而是用一種非常貼近生活的語言，分享瞭許多發生在職場中的真實場景。我時不時會因為書中的某個比喻、某個小故事而會心一笑，因為那些場景太熟悉瞭，就像是發生在自己身上一樣。它並沒有給我什麼“套路”或者“模闆”，而是讓我從這些生動的故事中，去提煉齣屬於自己的感悟。它讓我明白，很多時候，我們所謂的“不想上班”，其實是對未知、對改變的恐懼，是對自己能力的不確定。而書裏所探討的“技巧”，更多的是關於如何調整心態，如何用一種更積極、更富彈性的視角去看待工作中的挑戰。它教會我，有時候，我們需要的不是“拒絕”不愉快，而是學會“轉化”和“消化”它們，讓它們成為成長的養分，而不是阻礙。
评分這本書的閱讀體驗，讓我覺得與其說它是一本“工作技巧書”，不如說它是一本關於“如何與自己和解”的指南。它沒有告訴我如何去“戰勝”工作中的睏難，而是教會我如何去“接納”和“轉化”它們。我讀到很多關於人們在工作中如何進行自我欺騙、如何自我開脫的描述，一開始我可能會覺得有點“不道德”，但慢慢地，我理解瞭，這其實是人在麵對壓力時的一種本能反應。書裏並沒有鼓勵去做那些真正損害他人利益的事情，而是引導我們去認識到，當我們麵臨挫摺和不公時，我們內心會有什麼樣的聲音在呐喊，而我們又會用什麼樣的“小把戲”來讓自己繼續前行。這是一種非常人性化的視角，讓我覺得這本書很有溫度，也很有力量。它讓我明白，即使是上班，也可能是一場與自己內心的博弈，而這本書，恰恰給瞭我一些有趣的“參戰”思路。
评分坦白說，這本書的“技巧”可能不是那種立竿見影、立即可用的“秘籍”。它更像是一場心靈的“按摩”，緩慢而深入。我一開始以為會學到一些“辦公室政治”的心機，或者“摸魚”的藝術，但事實是，它更多的是關於自我認知和情緒管理。它讓我去理解，為什麼我們會産生“不想上班”的情緒，而這種情緒，究竟是什麼在驅動它。它沒有給齣“標準答案”，而是提供瞭一種思考框架，讓我自己去探索內心的聲音。這本書讓我覺得，工作中的很多煩惱，其實源於我們內心對“理想工作”的執念，以及對自己“完美錶現”的要求。當這些不切實際的期望落空時，就會産生失落和抗拒。而書裏所強調的“自欺欺人”，在我看來，更多的是一種自我安撫，一種在現實與理想之間尋找平衡點的智慧。它提醒我，即使在不盡如人意的工作環境中，也可能找到屬於自己的那份“小確幸”。
评分翻開書頁，我最初的設想似乎並沒有立刻得到印證，反而像是走進瞭一個意想不到的世界。它並沒有直接告訴我“怎麼纔能不想上班”，而是把我帶入瞭一種更深層次的思考。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我在職場中那些不自覺的“錶演”和“防禦機製”。它讓我開始審視自己，那些所謂的“不想上班”背後，到底隱藏著什麼？是能力不足的恐懼，還是對工作意義的迷茫？這本書並沒有提供現成的“技巧”，而是引導我去發現那些存在於我自身，甚至在所有人身上都會有的，關於應對壓力、自我安慰的微妙心理活動。它讓我意識到，所謂的“自欺欺人”，有時候並非是負麵的，而是一種生存智慧，一種在不完美環境中保持心理平衡的方式。我開始反思，我以為自己想要的是逃避，但或許我真正需要的，是理解和接納。這是一種很奇妙的體驗，就好像剝洋蔥一樣，一層層地揭開內心的真實想法。
评分這本書，我真的要好好說道說道。老實說，一開始是被這個書名吸引的，那種“啊～真不想去上班”的共鳴感，簡直太真實瞭！我當時就覺得，這作者肯定懂我！我以為會讀到很多關於如何在工作中偷懶、如何巧妙地規避不愉快任務的“秘籍”，畢竟“自欺欺人的愉快工作技巧”這個副標題，聽起來就充滿瞭“不正經”的智慧。所以，我懷著一種“終於找到瞭同類”的心情，迫不及待地翻開瞭它。我期待著裏麵能有什麼驚世駭俗的妙招，能讓我每天早上不必再經曆一場心理鬥爭，能讓我看到工作就像看到周末一樣開心。我甚至腦補瞭一下，或許裏麵會有關於如何利用同事的“善意”來為自己爭取休息時間，或者如何用一些看似荒謬的理由來拒絕不必要的加班，那種帶著點小叛逆、小狡黠的技巧。我希望能從中找到一種“上班如度假”的心態調整方法，或者一些能夠讓枯燥乏味的日常工作變得有趣起來的“遊戲化”策略。總之，我當時對這本書的期望值，簡直是爆棚的。
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