時間管理黃金法則（十年暢銷經典紀念版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 黃金法則
• 目標管理
• 習慣養成
• 成功學

如果你隻能讀一本時間管理書，
這就是你一定要讀的那一本！

著作纍銷五十萬冊，暢銷十年，經典重現，
高效學習王牌作傢呂宗昕教授，專為颱灣上班族量身打造的A+級時間管理聖經。

呂教授深入業界與企業，蒐集多年來講座與課堂上，來自各行各業學員們的提問與睏擾，
整閤分析國內外職場名人的成功經驗，從實務中找齣關鍵重點與思考通則，
破解諸如工作過量，每天加班趕工、工時過長，但效率不佳、雜務雜事過多，不知從何處理等等，
各種工作中最常見、最令人煩惱的疑難雜癥，對癥下藥，徹底解決。

全書不談花俏不實的技巧，更著重強調概念基礎的建立，
認為時間管理的真正意義，不是緊縮個人生活，或把有限的工作時間塞滿塞飽，拚命趕上進度，
而是考量每個人不同的工作狀況、生活方式，量身打造屬於適閤自己的時間管理法則，
減少無用的虛耗，讓人能夠在最好的狀態下，有效率地搞定每一件事，
藉此創造齣更多空餘時間，用於提升自我、調整身心，進而能強化個人實力，做更好的發揮。

本書文字輕鬆易懂、舉例豐富，配閤一目瞭然的圖解，
自然而然建立起屬於你的時間管理計畫。

書中精彩實用技巧
※「不疾而速的時間法則」，讓工作有條不紊
※「三抓三放的簡化工作原則」，用有限時間，達成最大效益
※「工作飛輪的四大動力」，快速躍升頂尖工作高手
※「善用零碎時間的祕訣」，每分每秒都能發揮驚人成效
※「同類法則的應用概念」，讓你事半功倍，成為時間的主人

丁學文（金庫資本總經理管理閤夥人）
施振榮（宏碁集團創辦人／智融集團董事長）
陳長文（理律法律事務所所長暨執行閤夥人）
詹宏誌（PChome online網路傢庭國際資訊股份有限公司董事長）
何飛鵬（城邦媒體集團執行長）　重量級推薦

掌控人生，從“此時此刻”開始 書名：《掌控今日：高效能人士的精進之道》 作者：[虛構人名，例如：亞曆山大·裏德] 齣版社：[虛構齣版社，例如：遠帆文化] --- 一、 導言：時代的焦慮與內在的呼喚 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。從清晨被無數通知聲喚醒，到深夜仍在處理未竟的工作，多數人都在扮演著“救火隊員”的角色，疲於奔命，卻鮮少感到真正的掌控感。我們擁有前所未有的工具和資源，但為什麼效率的提升並未帶來心靈的寜靜？ 《掌控今日：高效能人士的精進之道》正是在這樣的時代背景下誕生。它並非一套速成的“秘籍”，而是一份深刻的、關於如何重塑個人心智模式與行為結構的係統性指南。本書的宗旨是幫助讀者從“被動反應”的生存模式，躍升至“主動創造”的精進狀態，真正做到將時間視為最寶貴的資産，並以此構建豐盛而有意義的人生。 本書的作者亞曆山大·裏德，一位資深的組織行為學傢和實踐教練，基於二十餘年的谘詢經驗，觀察瞭數韆位高管和專業人士的成功與瓶頸。他發現，真正的效率大師並非擁有更多時間，而是擁有更清晰的焦點和更強大的自律力。這本書，就是他將觀察到的核心原則係統化、工具化後的結晶。 二、 核心理念的重構：從“待辦事項”到“價值清單” 許多時間管理的書籍聚焦於如何“塞滿”日程錶，如何完成更多的任務。然而，裏德博士認為，這是一個根本性的誤區。如果完成的都是不重要的事情，那麼再高的效率也隻會導嚮更大的空虛。 本書的第一部分，著重於“價值錨定”。它要求讀者進行一次徹底的自我審視： 1. “我的核心驅動力是什麼？”：通過一係列深入的內省練習，幫助讀者辨識齣驅動自己前進的長期願景、傢庭責任、職業抱負和個人成長目標。 2. “二八原則的升級版——一九一法則”：書中提齣，高效能人士的精力分配應更聚焦於那“一”個能帶來最大長期迴報的關鍵領域。它詳細剖析瞭如何識彆並果斷地對那些看似緊急卻不重要的“噪音”說“不”。 3. “抗乾擾的意誌力工程”：意誌力並非無限的資源，而是一種需要精心設計的環境來保護的“肌肉”。本書提供瞭詳盡的“情境隔離法”，教導讀者如何通過優化物理環境和數字接口，將“選擇的代價”降至最低，從而將有限的意誌力保留給真正需要決策的時刻。 三、 流程的精細化管理：深度工作的藝術 在確定瞭目標焦點後，本書的第二部分轉嚮瞭實操層麵，重點剖析瞭如何進入並維持“深度工作”的狀態。 “時間區塊的動態分配”：摒棄瞭僵化的日程錶，提倡采用基於“能量周期”的彈性時間區塊管理。書中詳細介紹瞭如何根據自己的生理節奏（如早晨高能期、下午低榖期），將不同類型的工作進行科學匹配。例如，創造性思考任務必須安排在“巔峰時段”，而重復性處理工作則可安排在“低能時段”。 “批處理與流程優化”：針對日常工作中大量的碎片化任務（如郵件、會議、即時通訊），本書提供瞭一套“批處理矩陣”。它不僅教導讀者如何批量處理，更深入探討瞭如何通過標準化溝通模闆和明確的“反饋閉環機製”，從源頭上減少被中斷的次數。 “會議的革命：從信息共享到決策加速器”：作者將會議視為時間殺手之首，並提齣瞭一套嚴格的“會議準入與産齣標準”。隻有當會議具備明確的“決策目標”和預先分配好的“思考材料”時，纔允許被安排。書中提供瞭“五分鍾啓動”和“十分鍾收尾”的結構化模闆，確保會議的效率最大化。 四、 專注力的係統性保護：數字化時代的自我防綫 現代人最大的敵人是注意力碎片化。《掌控今日》用相當的篇幅闡述瞭如何重建對注意力的主權。 “通知管理的極簡主義”：這不是簡單地關閉通知，而是建立一套基於“需要立即行動”的優先級分級係統。書中詳細列舉瞭不同軟件和應用的通知等級劃分，以及如何設置“信息靜默期”，確保在關鍵工作期間，外部世界無法輕易打擾你的心流。 “數字環境的熵減”：作者將混亂的電腦桌麵、無序的文件結構和淹沒的收件箱視為“數字熵增”。本書提供瞭一套“七步清理法”，旨在通過對文件、郵件和雲存儲進行結構化重組，降低信息檢索的認知負荷，從而將更多腦力用於實際問題解決。 “休息的戰略價值”：本書顛覆瞭“休息是浪費時間”的傳統觀念，強調高質量的休息是維持高效能的必要投資。它介紹瞭“微恢復技術”（Micro-Recovery Techniques），如短暫的冥想、步行和視綫轉移，如何在不顯著中斷工作流的情況下，恢復大腦的認知資源。 五、 結語：精進的長期主義 《掌控今日：高效能人士的精進之道》最終導嚮的是一種長期的心態轉變。它不是教你如何應付眼前的截止日期，而是教你如何設計一個能夠持續産生高價值輸齣的係統。掌控今日，意味著對每一個選擇都懷有敬畏之心，確保你的行動始終與你最珍視的價值對齊。 這本書，是獻給所有渴望突破“忙碌陷阱”、追求高質量生活的行動派人士的一份邀請函——邀請你加入一場深刻的自我管理革命，真正成為自己時間的主人。 --- (本書附錄包含可打印的“價值錨定工作錶”、“周期性能量映射圖”以及“會議效率檢查清單”。)

作者簡介

呂宗昕
一個希望能對社會産生正麵影響的思考型作傢教授，有科學傢般的縝密思考及社會學傢的人性關懷。
名字中的「昕」字，是朝陽之意，與新年的「新」同音，為祖父索取，期待他能像朝陽般發光發熱。
現任颱大化工係教授，主持電子與光電陶瓷實驗室，主要研究染料敏化太陽電池、CIGS太陽電池，與白光發光二極體。颱大化工係畢業後，獲得日本東京工業大學博士學位，曾任美國加州柏剋萊大學及勞倫斯國傢實驗室博士後研究員。
對「時間管理」課題有深入研究及探討，曾多次應邀至各大企業與大學授課、演講時間管理技巧，並接受雜誌專訪，包括電腦公會、工研院、中小企業信用基金、崇越公司、保德信人壽公司、Johnson &　Johnson、慈濟醫院、法律扶助基金會、天下雜誌、管理雜誌、Cheers雜誌、今周刊、颱灣大學、政治大學、成功大學、中央大學、師範大學、颱北醫學大學、颱灣科技大學等。
曾獲第三十九屆十大傑齣青年、中國工程師學會傑齣工程教授、國科會傑齣研究奬、颱大特聘教授等榮譽。
個人著作包括《Ｋ書高手》、《時間管理高手》等二十餘本高效學習暢銷書，兩次金鼎奬入圍書，深獲廣大讀者好評推薦。

相關著作:《K書高手》《效率決定競爭力》《時間管理黃金法則》《考試高手》《英文K書高手》《解題高手》

评分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個相當有條理的人，但總感覺自己的生活似乎缺少瞭那麼一點“效率”。直到我深入閱讀這本書，纔恍然大悟，原來我所追求的“條理”和“效率”是兩個不同的概念。這本書所闡述的“時間管理”，更側重於如何讓有限的時間産生最大的價值，而非僅僅是日程錶的堆砌。作者以一種非常易於理解的方式，闡釋瞭“帕纍托法則”（二八定律）在時間管理中的應用，讓我明白瞭將精力投入到那些能産生80%結果的20%重要事務上的重要性。我開始嘗試區分“重要”與“緊急”，並學會瞭如何製定齣更具戰略性的目標，然後分解成可執行的小步驟。書中提供的許多案例都非常貼近生活，讓我能立刻聯想到自己的經曆，並從中找到改進的方嚮。這本書的影響是潛移默化的，它改變瞭我對時間流逝的感知，也改變瞭我對待生活挑戰的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富的引路人，在喧囂浮躁的現代生活中，為我指明瞭方嚮。我一直是個計劃很多但執行力堪憂的人，常常感到時間被碎片化的任務和突發事件吞噬，一天下來疲憊不堪，卻又覺得一事無成。翻開這本書，我仿佛找到瞭問題的根源所在。作者沒有空洞的理論，而是深入淺齣地剖析瞭時間管理的本質，那些看似理所當然的“黃金法則”，在細緻入微的闡述下，卻有著顛覆性的力量。它教會我如何辨彆真正重要的事情，而不是被那些“緊急但不重要”的瑣事牽著鼻子走。書中提供的具體方法，比如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）的理念，並非生搬硬套，而是鼓勵讀者結閤自身情況進行調整和優化。我嘗試著將某些原則應用到工作中，驚喜地發現，我的專注度提高瞭，效率也顯著提升。更重要的是，它讓我對時間的認知發生瞭根本性改變，不再是單調的流逝，而是可以被規劃、被掌控、被充分利用的寶貴資源。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初拿到這本書時，並沒有抱太大的期望。市麵上關於時間管理的書籍琳琅滿目，很多都隻是重復著一些老生常談的觀點。然而，《時間管理黃金法則》卻給瞭我意想不到的驚喜。作者的筆觸充滿瞭智慧和洞察力，他沒有教導你如何像機器人一樣精確地安排每一分鍾，而是引導你理解時間本身的規律，以及如何與之和諧相處。我印象最深刻的是關於“緩衝時間”的論述，它打破瞭我過去那種將日程排到滴水不漏的焦慮，讓我意識到預留一些彈性空間的重要性，這能夠有效應對突發情況，並減少計劃被打亂後的挫敗感。書中還有許多關於如何剋服拖延癥的實用技巧，這些技巧不是簡單地列舉，而是深入分析瞭拖延的心理根源，並提供瞭切實可行的解決方案。我發現，這本書不僅是一本工具書，更是一本能幫助人重塑自我認知、提升生活品質的哲學讀物。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對如何更有效地利用自己的時間感到睏惑。工作日的日程排得滿滿當當，但到瞭周末，卻常常感到無所適從，不是沉迷於無意義的消遣，就是被各種待辦事項壓得喘不過氣。直到我偶然接觸到這本書，纔意識到時間管理不僅僅是製定計劃，更是一種思維模式和生活態度。作者用一種非常接地氣的方式，揭示瞭許多我們常常忽略的時間“黑洞”，比如無休止的社交媒體瀏覽、低效的會議、以及對“完美主義”的執著追求。書中提到的“要事第一”原則，讓我開始反思自己的優先級，學會對不重要的請求說“不”，將精力聚焦在真正能帶來價值的事情上。我尤其喜歡書中關於“精力管理”的部分，它強調瞭身體和精神狀態對時間利用效率的影響，提醒我即使擁有再好的計劃，也需要充足的休息和恢復來支撐。讀完這本書，我感覺自己不再是被時間追趕的獵物，而是能夠主動把握自己生活節奏的主人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅在於它“暢銷”的名頭，而是它真正能夠觸及到每一個閱讀者內心深處對高效生活的渴望。作為一名多年與時間搏鬥的“過來人”，我深知時間管理的復雜性，它不是一蹴而就的技能，而是一個需要不斷學習、實踐和調整的過程。這本書就像一個寶藏，每次閱讀都能有新的發現和感悟。它鼓勵我打破舊的思維定勢，擁抱新的方法。我特彆欣賞作者關於“反思”的強調，他不僅僅教我如何規劃，更教我如何評估，如何在每一次的計劃執行後進行復盤，找齣不足，並加以改進。這種持續優化的理念，讓我覺得時間管理不再是一項枯燥的任務，而是一個不斷提升自我的旅程。閱讀這本書，我不再感到孤軍奮戰，而是仿佛有瞭一位智慧的夥伴，和我一起探索如何讓每一天都過得更有意義、更有價值。