獨老時代：20個大齡生活提案，迎接一個人的老後 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 獨居
• 老年生活
• 養老
• 個人成長
• 生活方式
• 心理健康
• 積極衰老
• 自立
• 情感支持
• 晚年生活

　　「所謂的老去，不單隻是容顔鬆弛而已，而是即使沒有自覺將要麵臨死亡，社會的力量也會把我當作即將無用之人對待，這是最令人感到情何以堪之處。」──鬆原惇子

　　2106年颱灣三十歲以上單身人口已高達559萬人，
　　即使現在是幸福單身族，
　　但你能預測，自己老後的生活會是什麼樣嗎？

　　●「老後單身」的現實情況
　　＊養兒防老？你確定不是啃老
　　＊沒有親人無法入住養老院（沒有錢，甚至沒有入住養老院的選項）
　　＊房東不願將房子租給單身老人
　　＊病痛纏身，去醫院卻沒有親人能簽手術同意書
　　＊另一伴過世，沒有朋友，沒有可以說話的人

　　年金製度崩壞、長照缺乏人力、高齡醫療品質低落、老人居住睏難……
　　不僅是日本，這同樣是颱灣即將麵對的景象。

　　●我們能夠怎麼做？
　　本書點齣老後單身的問題點
　　並提齣20個大齡生活提案
　　告訴你幸福度過單身時代的方法！

　　＊重新檢視夫妻關係
　　為瞭避免老後被另一半拋棄，請把「謝謝」掛嘴上，經常麵帶笑容，可以有效增進夫妻感情。

　　＊結交職場以外的朋友
　　積極參與社區活動，與歐巴桑保持良好關係，愛管閑事的她們是你遭遇睏難的好幫手

　　＊成為廚藝高手
　　維持老後生活的品質，靠廚藝和做傢事，老瞭纔訓練就來不及瞭，趁現在養成習慣吧

　　＊健康，就隨緣吧
　　比癌癥更可怕的是長壽，生病就交給老天爺決定，從現在開始停止有助長壽的好飲食吧

　　＊維持收入
　　不要想著靠退休金度日，做點小生意，纔不會隻齣不進

　　＊養成享受孤獨的能力
　　做好一個人死亡的心理準備，萬一在傢裏倒下，設法使自己在門口露齣半身

作者簡介

鬆原惇子

　　1947年生於日本琦玉縣。

　　昭和女子大學畢業後，前往紐約市立大學皇後學院研究所修畢諮商碩士課程。39歲時，以《女人購屋時》一書初試啼聲成為作傢。第三本著作《可頌癥候群》一書成為暢銷書之際，書名也成為流行語。

　　自踏入文壇開始，即專注於「單身女性的生活方式」，並以此為題材從寫著作與演講活動。現為NPO法人SSS-NETWORK代錶理事，NPO法人SSS-NETWORK為一支援單身族走嚮美好臨終的機構。同時她也是創作歌手與電影製作人。個性喜歡嘗試。

　　著作有《不害怕「一個人的老後」》、《六十歲開始好好過日子》、《享受人生後半段的簡單生活提案》等等。

譯者簡介

簡毓棻

　　畢業於東吳大學日文係。
　　對於事物總是抱持好奇心，喜歡問問題。
　　熱愛文字，希望藉由文字，將溫度傳遞給更多人。

第一章    「獨老時代」來臨
任何任何人都會成為「老後單身」
何謂「老後單身族」
男性每三人就有一人是終身未婚者 
每三對夫妻就有一對離婚 
結婚不再是老後保障 
二○三五年「老後單身族」將佔日本總人口四成 

第二章    「老後單身」的現實
「寜可要年金也不要結婚」的單身族
辭掉上班族身分，結果卻變成單身
人生到五十歲突然被迫進入職場
一輩子沒有正職的感謝人生
我在老人照護中心看到的現況 

第三章    任何人都可能成為「老後單身」
孩子不能成為老後的保障
「隻要比老婆早死就沒問題」的妄想 
膝下無子夫妻的不安 
「進養老院就一切安心」真的嗎？ 
「男性單身」與「女性單身」大不同

第四章    二十個大齡生活提案，避免成為下流老人
──這樣做遠離悲慘的老後單身
＊首先，重新檢視夫妻關係
1.常把「謝謝」掛嘴上
2.目標是成為身上有肥皂香味的爸爸
3.夫妻關係要圓滿，笑臉不可缺
4.小驚喜，大效果
＊積極結交相同興趣的的朋友
5.積極結交相同興趣的朋友
6.參與社會運動
7.與歐巴桑保持好關係
8.不必勉強參加社區活動
9.談戀愛不是老後第一選擇
＊成為廚藝高手
10.學會生活基本功──煮飯作菜
11.變成煮飯、洗衣、打掃達人
＊不要為健康擔心
12.生病的事就交給老天爺決定
13.不要擔心未來的事
14.萬一，一個人在傢倒下時
15.比癌癥更恐怖的是長壽
＊任何時候都有收入
16.不要妄想老後靠年金生活
17.開始學做小生意
18.成為木工達人
＊養成享受孤獨的能力
19.做好一個人死亡的心理準備
20.讓自己看起來樂觀積極

第五章    對「單身」極其冷漠的日本
單身最大的障礙──「保證人」製度
沒有身分保證人，就租不到房子的現實
沒有身分保證人，無法進入老人照護中心
沒有身分保證人將無法住院、無法接受手術的日本
沒有身分保證人！單身者隻能等死嗎！
萬一沒有身分保證人，該怎麼辦？

第六章    因「單身」而齣現的身分保證人商機問題
法人機構代行身分保證的新市場
預存金不見瞭！「公益財團法人日本life協會」破産
破産的「公益財團法人日本life協會」今後將會如何
不可信任的「公益財團法人日本life協會」

前言

　　2010年，日本男性的終身未婚率超過20%，單身生活的人口有越漸增加的趨勢。預測於2035年時，日本總人口中，每三人將會有一人是超過65歲的高齡者，而這項數字中40%的高齡者將主要集中於東京、大阪等都市區域。在日本，「單身族」曾經是未婚女性的代名詞，但這很快會成為過去式，我們即將進入「獨老時代」，一個任何人都可能成為老後單身族的時代。

　　我認為，每一個人都要接受這個事實，「即使現在有傢人、有孩子，一個人的老後仍舊是要正視的課題」。

　　這麼說並不是要恐嚇大傢，而是「結婚、有子嗣不再是老年保障」，這樣的時代已經來臨。尤其我希望那些曾老神在在地說「我會比老婆先死，安啦」的那些男性，要特彆有危機感。

　　至於，麵對即將到來的獨老時代，如何安度的對策，我將試著從兩個麵嚮來談，一是個能做的事，另一則是必需改變社會的事。

　　如眾所皆知的，目前日本「獨居高齡者的貧睏化」，也就是「下流老人」已成為極大的社會問題。但是，為瞭讓單身的高齡者直到生命最後都能活得自在，有個被忽略已久的大問題。那就是「保證人」製度。日本在任何重要場閤都要求「保證人」背書，這也成為沒有傢人的單身高齡者的弱點，而使「保證人商機」崛起，藉機四處橫行。

　　你以為這事不關己嗎？

　　不！請認知到有一天，你將可能成為當事人。讓我們一起攜手，將未來的社會創造成任何人成為單身老人時，都能活得自在的社會。如果本書能成為日本重新看待「保證人」製度這項陋習的契機，那將會令人雀躍不已。

　　我成立單身女性的支援團體已約有二十年，因此活用瞭從中獲得的經驗與知識，以及大量各種實際案例完成瞭這本書。

　　即使「老後單身」說來簡單，每個人的狀況卻不盡相同，有人是孤獨地寂寞度日，有人則是幸福單身一族。

　　如果您對於「老後單身」感到不安，可以直接從第四章「二十個大齡生活提案，避免成為下流老人」開始閱讀。當然，如果各位能從第一章讀到最後，那將是我莫大榮幸。

◎何謂「老後單身族」
 
我本身就是個單身族，這許多年來一直專注於「獨居生活」這個主題，從事撰稿工作。我在1986年，由日本文藝春鞦齣版公司為我齣版瞭第一部作品《當女人買房子（女が傢を買うとき）》。
　　
這部作品是三十多歲單身的我懷抱著不安的心情完成的。之後隨著年齡增長，在四十歲時代、五十歲時代，我所關心的是「從獨居生活轉變成為老後獨居生活」。第一部作品齣版至今，已過瞭三十個年頭，單身這個名詞早就被社會大眾所接受，但在當時，單身是指一般未婚的單身者，還飄散著淡淡的孤寂感。社會大眾根本無視單身者快速解決飲食問題的優點，而單就物理性的一個人來看，常自動為我們貼上孤獨的標簽。
　　
請各位迴想一下，距今不久前，當男性女性未婚者即將要麵臨三十大關的時刻，身邊的親朋好友無不催促著「盡早結婚吧」，宛如單身是異類的那個時代。
　　
我自己身在其中，也未能倖免，所幸就算是親朋好友催促，父母也從未提過隻字片語，即使如此，經常得麵對他人對於單身孤寂的提醒，也讓我睏擾非常。
　　
沒想到，時間一轉來到現在，「一個人」或「單身」等於「孤獨的人」，這樣的刻闆印象已經改變，隨著時代演進，人們的想法也有所轉變瞭。最近的趨勢更是每個傢庭都有一位未婚的孩子，未婚者已然增加，看來不論是父母或是社會大眾，已經不再拘泥於「快快結婚吧」的想法。
　　
我覺得，現在當人們討論「一個人」或是「單身」時，反而給人一種「好輕鬆」的意義，而不再是「孤獨」。隻是，這樣的現象隻限於年輕人；等到年齡增長，接近能實際感受到死亡的年齡，「好輕鬆」就會隱去身影，取而代之的是「單身的孤獨」，這個現實將宛如僵屍般復活，使人深陷其中。
　　
依據2014年日本厚生勞働省（相當於颱灣的衛生福利部）的調查指齣，日本是世界上屬一屬二的長壽國。女性的平均壽命如眾所周知的是86.83歲，連續三年居世界之冠男性也不遑多讓，平均壽命是80.5歲，居世界第三，比前年的第四名要再上升一名。
　　
同一時間，另一項數據也被發錶瞭。依據2012年內閣府的調查結果顯示，日本總傢庭數（4817萬戶）之中，65歲以上的獨居傢庭戶數為486萬9韆戶，為全部傢庭戶數的9.91%。也就是說，現在的日本每十戶傢庭就有一戶是65歲以上的獨居傢庭。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在與一位睿智的長者進行一場深刻的對話。它沒有給我灌輸任何“應該”或“不應該”的觀念，而是像打開瞭一扇扇通往不同生活可能性的窗戶。書中提齣的20個提案，每一個都彆具匠心，而且充滿瞭人文關懷。它深入探討瞭“一個人”的晚年生活，在物質、精神、社交等各個層麵上可能麵臨的挑戰，並給齣瞭令人耳目一新的解決方案。 我尤其欣賞書中對於“自我價值實現”的探討。它不是簡單地告訴我們要尋找愛好，而是引導我們去發掘內心的深層需求，去思考生命的意義，去找到能讓自己發光發熱的事情。這本書的語言非常流暢、生動，夾雜著一些幽默感，讓我讀起來一點都不覺得枯燥。它讓我意識到，變老並非意味著生命的衰退，而是意味著一種更成熟、更深刻的人生體驗的開始。它讓我不再害怕孤獨，反而開始期待一個人的自由和可能性。這本書真的給我帶來瞭前所未有的力量和勇氣，去擁抱即將到來的“一個人的老後”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直像是一盞明燈，照亮瞭我對未來老年生活的迷茫。隨著年齡的增長，我越來越意識到，子女有他們自己的生活，而我需要學會如何獨立、充實地度過餘生。這本書裏的20個提案，每一個都充滿瞭智慧和創意，而且非常貼閤現實生活。它不是那種紙上談兵的書，而是真正從“一個人”的視角齣發，考慮到瞭我們可能遇到的方方麵麵。 我特彆欣賞書中關於“社區參與”和“健康生活方式”的討論。它不僅僅是建議我們去參加一些老年活動，而是更深入地探討瞭如何建立有意義的人際連接，如何通過運動和健康飲食來保持身心活力。書中的一些小故事和案例，都非常有感染力，讓我覺得這些提案並非遙不可及，而是可以通過努力去實現的。而且，這本書的語言風格非常親切，讀起來就像和一位知心好友聊天，沒有絲毫的壓力感。它讓我重新審視瞭自己的價值，不再將年齡視為一種限製，而是將其看作是開啓新篇章的開始。這本書真的給我帶來瞭巨大的信心和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我起初對這本書的期望並不高，覺得無非是關於養老的陳詞濫調。但當我讀進去之後，完全被震撼瞭。這不像是一本“教你如何養老”的書，更像是一本“教你如何活得更精彩”的生活指南，隻不過它特彆針對瞭“一個人”的老後生活。書中提齣的每一個提案，都充滿瞭新意和獨特性，讓我看到瞭許多我從未想過，但又極具吸引力的可能性。 例如，書中關於“精神富足”的部分，不僅僅是講一些興趣愛好，而是引導讀者去探索內心深處的需求，去發掘那些被遺忘的夢想。我一直覺得自己的生活已經定型，很難再有什麼大的改變，但這本書讓我意識到，年齡從來都不是阻礙我們成長的藉口。它鼓勵我去嘗試一些“冒險”，哪怕隻是一個小小的嘗試，也能帶來意想不到的收獲。讀這本書的過程，就像在經曆一場心靈的洗禮，讓我對“一個人”的老後生活不再恐懼，反而充滿瞭期待。我迫不及待地想把書中的一些提案付諸實踐，去創造一個屬於自己的、豐富多彩的晚年。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太有用瞭！我一直以來都對“獨居養老”感到一種莫名的恐慌，覺得一個人老瞭會很孤獨，生活也會變得索然無味。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種空洞的理論，而是給齣瞭20個非常具體、可操作的生活提案，讓我看到瞭“一個人”的老後生活，也可以過得如此充實、有趣，甚至比很多人年輕時還要精彩。 最讓我感動的是，書中並沒有迴避老年生活中可能遇到的睏難，比如身體的衰老、經濟的壓力，但它提供瞭一種非常積極的應對方式。它不是讓你去“忍受”或者“妥協”，而是鼓勵你去“擁抱”變化，去“創造”新的可能。我特彆喜歡其中關於“學習新技能”和“建立新的社交圈”的章節，它們給我的啓發太大瞭。我一直以為自己年紀大瞭，很難再學新東西，也很難融入新的圈子，但這本書用一個個生動的例子告訴我，這完全是可能的。它就像一位循循善誘的長者，用最溫柔的方式，把我從對未來的擔憂，引導到瞭對未來的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！最近幾年，我一直對“一個人變老”這件事感到焦慮，身邊很多朋友也都麵臨著同樣的問題。大傢都在討論如何讓晚年生活更有意義，但很多建議都顯得空泛或者不切實際。直到我翻開這本書，纔發現原來有這麼多值得嘗試的“新玩法”。它沒有強迫你去接受某種單一的生活模式，而是提供瞭一係列生動、接地氣的提案，讓我看到“獨老”也可以是一種精彩的活法。 最吸引我的是書中那種積極樂觀的態度。它不像很多關於養老的書籍那樣，上來就渲染孤獨和無助，而是充滿希望和力量。比如，其中一個提案講到如何重新學習一項技能，並且把它變成一種社交方式，這讓我眼前一亮。我一直覺得自己年紀大瞭，很難再學新東西，但書中通過很多真實的案例，打破瞭我的固有認知。作者的文字也很細膩，不是那種說教式的，而是娓娓道來，仿佛是一位老友在分享她的經驗和感悟。我特彆喜歡書中提到的一些關於“財務規劃”的建議，雖然不是非常深入的專業講解，但卻點齣瞭很多我之前忽略的盲點，讓我覺得更有底氣去規劃未來的生活。總而言之，這本書讓我從“被迫接受”變老，變成瞭“主動迎接”變老，心態上有瞭很大的轉變。