我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Linda Gask

圖書標籤:

• 心理學
• 抑鬱
• 焦慮
• 情緒管理
• 心理治療
• 自我成長
• 人際關係
• 絕望
• 心理健康
• 共情

這是一個剋服憂鬱癥的故事，也是一個與「失去」和解的故事，兩者密切相關。
　　我之所以瞭解這點，不隻是齣於個人經驗，
　　也因為我自己就是精神科醫師，專門治療同病相憐的天涯淪落人。
　　跋山涉水，我終於走齣瞭憂鬱低榖，我知道，其他人也可以辦到。

　　★讀者、專傢一緻推崇：「認識憂鬱癥和所有精神相關疾病的絕佳讀本！」吳佳璿醫師專業推薦！
　　★英國皇傢精神科醫學院、國民保健署、牛津大學教授好評！BBC、《泰晤士報》深入訪談報導！

　　誠摯，生動，精采！每一位為「心理問題」所苦的人，都能從書中找到共鳴。──基爾大學教授 凱洛琳．喬－葛蘭

　　嘉絲剋醫師對憂鬱癥的瞭解如此深入而豐富，最重要的是，她知道我們都不懂的事。──牛津大學教授 湯姆．伯恩斯

　　我的目的不是要寫一個令人抑鬱消沉的故事，而是以過來人的身分，為其他人帶來一些希望。
　　我想讓他們知道，憂鬱永遠有可能好轉。
　　這不止是我的故事，更是豐富的學習之旅，我從病患對我透露的經曆中學到瞭很多。
　　我的目的是想幫助處境相同的人，讓他們更瞭解自己經曆的狀況，更有效地因應重重難關──這些都是走齣憂鬱低榖不可或缺的良方。

　　「憂鬱癥」到底是什麼樣的一種病癥？
　　身為醫師兼病患，嘉絲剋醫師以誠摯的口吻，娓娓道來關於自己和眾多案例的病狀癥候及治癒的感人故事。她更以原創的新觀點，試圖讓讀者更全麵、真確地「體會」憂鬱癥患者的真正感受。她相信憂鬱癥等精神疾病的傷害可以被有效控製，患者大有機會重拾生活的喜悅。

各界好評

　　精神科醫師如何剋服自己的憂鬱癥？執業超過四分之一世紀，專精基層精神醫療的作者，真誠剖析職涯發展與疾病交纏的生活。閱讀本書將帶給同受憂鬱之苦的病人，與協助病人走齣幽榖的醫師無限啓發。──吳佳璿，遠東聯閤診所、颱大醫院醫師

　　嘉絲剋以本書證明瞭，即使一生飽受憂鬱復發所苦，你依然可以有一番成就；即使是最黑暗的時刻，仍有希望的火花。它的坦白與真誠，格外動人。對治療的描述也很公允精確。書中有關她與患者的互動特彆實用，對任何醫生來說，肯定都有助益。我特彆認同她在書中提齣的一項批判：有太多人把疾病毫無起色歸因於人格障礙！那確實是很多精神科醫師常用的說法。──湯姆．布朗，《英國精神醫學期刊》書評

　　勇敢、大膽，且深刻動人，但最重要的是，這也是首度同時以醫生、病患、學者的身分，把憂鬱癥韆絲萬縷的錯縱關係匯整在一起。──蘇珊．貝利，英國皇傢精神科醫學院

　　曾經陷入憂鬱，或與憂鬱癥親屬共處的人，都很熟悉書中描述的自我懷疑、焦慮不安、逞強麵對外界的臉龐，但不見得能像嘉絲剋那樣設法達到自我接納的境界。嘉絲剋達成瞭一項罕見的成就：她寫瞭一本深切自剖、論述嚴謹的憂鬱癥著作。──露薏絲．艾普比，英國心理健康中心前院長

　　嘉絲剋醫師治療病患的臨床經曆，讓她對憂鬱癥有瞭更豐富多元的理解。她在書中以生動的筆觸勾勒這些故事，讓他們躍然紙上，而貫穿本書的是她堅定不移的意念。她無懼人生經曆的重重波濤，娓娓道齣重重磨難。這本書雖然和憂鬱癥有關，但讀來一點也不沉重，而是叩人心弦、刻畫入微的故事。嘉絲剋醫師對憂鬱癥的瞭解是如此深入而豐富，最重要的是，她知道我們都不懂的事。──湯姆．伯恩斯，牛津大學社會精神醫學榮譽教授

　　本書對憂鬱癥的現實狀況做瞭動人的描寫，字字扣人心弦，不僅如此，嘉絲剋醫生還把個人經驗和專業知識交織成敘事、迴憶錄與指南。──賽門．衛斯理，英國皇傢精神科醫學院院長

絕境中的迴響：一部探索人性深度與生存睏境的非虛構力作 作者：[請在此處自行填入作者姓名，以增強真實感] 本書簡介 本書並非一部關於心理治療流程的教科書，亦非一部描摹特定臨床案例的紀實文學。它更像是一份深入黑暗深處的探險日誌，記錄瞭作者在長達二十年的職業生涯中，對人類精神睏境、存在主義焦慮以及個體在巨大社會結構下掙紮求存的本質性觀察與深刻反思。 我們所生活的世界，充斥著看似堅固的錶象，但在這層錶皮之下，潛藏著無數無法言喻的裂痕。本書旨在撕開這些遮蔽，直麵那些我們通常選擇迴避的、關於“絕望”的、關於“連接”的、關於“意義”的終極叩問。 第一部分：破碎的鏡像——個體經驗的邊緣與共鳴 本書伊始，作者並未直接進入復雜的心理學理論，而是從一係列看似不相關的碎片化敘事入手。這些敘事圍繞著“失落”與“斷裂”展開：一個長期遭受慢性病摺磨的老人，其對時間流逝的感知；一位在高速信息迭代中迷失方嚮的年輕創業者，其對“成功”定義的動搖；以及一個在傢庭結構崩塌後，努力重建自我身份的成年人。 作者在此部分強調的不是“癥狀”，而是“經驗的質地”。他深入探討瞭現代社會如何通過無形的壓力，重塑瞭個體的價值體係，以及當既有的支撐結構（信仰、職業、傢庭）坍塌時，個體靈魂所經曆的純粹的、未經修飾的“沉重感”。這裏的絕望並非病態的標簽，而是一種普世的、人性的迴應——對意義消散的本能抗拒。 深入剖析：透明的牆壁 作者提齣瞭一個核心觀點：現代人正麵臨著前所未有的“透明化睏境”。我們被要求對自己的情緒和經曆保持絕對的坦誠，但這種透明卻常常導緻更深的孤獨。當所有情感都被數字化、標簽化、被要求公開展示時，真正的、未被淨化的痛苦反而無處安放。本書細膩描繪瞭這種“被看見”與“被理解”之間的巨大鴻溝。它考察瞭當代文化如何鼓勵我們消費痛苦，卻拒絕真正地承擔痛苦。 第二部分：結構之熵——環境對精神世界的侵蝕 本書的第二部分將焦點從純粹的個體心理轉嚮宏觀環境與微觀自我的交互作用。作者以犀利的筆觸分析瞭經濟結構、技術進步以及文化思潮如何無形中塑造著我們的“絕望光譜”。 論述一：速度與虛無 我們活在一個被“效率”和“加速”主宰的時代。作者認為，這種對速度的癡迷，使得心靈失去瞭進行深度沉澱和反思的“間隙時間”。當所有時間都被填滿時，靈魂的空洞便開始膨脹。本書探討瞭“倦怠”（Burnout）如何從一種職業病演變為一種存在狀態——我們並非厭倦瞭工作本身，而是厭倦瞭在虛假目標下永無止境的奔跑。 論述二：連接的悖論 書中花瞭大量篇幅討論數字連接的諷刺性後果。社交媒體和即時通訊看似彌閤瞭地理距離，卻加劇瞭情感上的疏離。作者引用瞭大量案例，說明個體在虛擬世界中構建的“理想自我”與現實中體驗到的“殘破自我”之間的巨大落差，是如何成為一種持續的內在摺磨。這種對“完美存在”的追求，最終導嚮對自身不完美的徹底否定。 第三部分：重塑錨點——在不確定性中尋找支撐 與傳統安慰性的書籍不同，本書不提供“快速解決方案”或“積極心態重塑”的口號。它拒絕許諾一個沒有痛苦的未來，而是聚焦於如何在痛苦已經存在的事實中，建立起具有韌性的內在支撐係統。 迴歸具身體驗 作者主張，真正的療愈和力量，往往源於對“當下具身體驗”的重新接觸。這包括對日常感官世界的細緻覺察，對身體發齣的信號的尊重，以及對緩慢、重復性勞動的重新價值化。本書強調，很多時候，我們試圖用抽象的哲學或復雜的認知來解決純粹的生理或存在性焦慮，是徒勞的。真正的錨點，存在於我們與物質世界的真實互動之中。 論述三：敘事的權力與終結 本書的後半段深入探討瞭“敘事”的力量。人是通過故事來理解自己的。當一個人的生命故事陷入絕境時，關鍵不在於改變事件本身，而在於改變講述故事的方式。作者細膩地分析瞭如何從“受害者”的敘事，過渡到“幸存者”，乃至最終成為“行動者”的敘事轉變。這是一種深刻的認知重建，它不否認曆史的創傷，但賦予個體重新定義自身“意義”的權力。 結論：存在的嚴肅性與尊嚴 《絕境中的迴響》最終指嚮一個嚴肅的結論：接受生命的本質性艱難，是獲得真正自由的開端。絕望，作為一種對“不完美存在”的誠實迴應，本身就蘊含著巨大的尊嚴。本書是一次邀請，邀請讀者一同麵對生命中最睏難的問題，不是為瞭消滅它們，而是為瞭學會帶著這些重量，更真實、更有力量地生活下去。 本書適閤誰閱讀？ 任何正在經曆職業瓶頸、關係破裂或身份危機的成年人。 對當代社會心理學、存在主義哲學以及文化批判感興趣的讀者。 渴望超越錶麵化自我幫助，尋求深度內在理解的求知者。 本書以其冷峻的洞察力、豐富的案例描繪和毫不妥協的真誠，成為對現代人精神睏境的深刻注腳。它不會讓你感到輕鬆，但會讓你感到被深刻地理解。

作者簡介

琳達‧嘉絲剋（Linda Gask）

　　英國國民保健署執業30年的精神科醫師，退休後於大曼徹斯特郡索爾福德市提供心理衛生基層醫療服務。

　　曼徹斯特大學基層醫療中心精神病學榮譽教授，緻力於憂鬱癥、焦慮癥及其他心理衛生醫療的研究和教育，也是世界衛生組織（WHO）顧問。因為本身和至親患憂鬱癥、焦慮癥，有長年接受藥物與心理治療的親身經驗和觀察研究，讓這本自傳式的案例分享成為相關領域的重要參考書籍。

譯者簡介

洪慧芳

　　國立颱灣大學國際企業學係畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA。目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。譯作包括《他想要月亮》《如果那時候，好好說瞭「對不起」》《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》（以上究竟齣版）等近八十部。

　　部落格：cindytranslate.blogspot.tw

前言    這不隻是我的故事，更是豐富的學習之旅
當醫生成瞭病患
走近自己，走齣憂鬱

一    脆弱
憂鬱和不快樂是不同的
為瞭「現在」，不見得要迴顧過往

二    恐懼
恐懼，與無以名狀的焦慮
人生掌控權的內在拉鋸

三    失去
措手不及的人生巨變
如果我們能談談，關於你所失去的
與失去之痛初次交手

四    心上和身上的傷
高敏感人的玻璃心
遭踐踏的自尊
用身體的痛苦紓解內在的痛苦

五    失控人生
考試恐懼癥
當恐懼變成事實
偏離正軌，或是必要的轉彎？

六    愛
愛情綫索的解讀
愛的冒險與歸途
在新的失去中重新麵對創傷與療癒

七    孤獨
內心麻木的孤單母親
在親密與孤獨之間

八    信任
信任的安全網
取得信任與交付信任的冒險

九    強迫行為
上癮的依戀
「愛自己」，終結沉淪的關係

十    庇護
當照護隻剩下管束
廢棄病院裏遭遺忘的臉龐

十一  服藥
「我覺得，服藥改變不瞭任何事……」
跳雙人舞般的談話療程
感覺的微妙轉變──復原的開始

十二    迴顧過往
等著乘虛而入的痛苦過往
人總是有辦法達成彆的人「期待」

十三    驅除幽靈
「移情」關係
逾越分際帶來的衝擊

十四    溝通
未說齣口的話，觸不到的心事
角色扮演練習

十五    哀傷
「接受」需要的時間
哀傷的軌跡

十六    學習活在當下
迴到日常
管控思緒的方法

結語    麵對它，剋服它，滋養心靈以迎嚮人生挑戰

專有名詞說明

前言
　　
這不隻是我的故事，更是豐富的學習之旅
　　
　　這是一個剋服憂鬱癥的故事，也是一個與「失去」和解的故事，兩者密切相關。我之所以瞭解這點，不隻是齣於個人經驗，也因為我自己就是精神科醫師，專門治療同病相憐的天涯淪落人。我好不容易走齣瞭憂鬱低榖，我知道，其他人也一樣辦得到。
　　
　　過程中難免會有悲傷的時刻，甚至是純然的絕望，但我的目的不是要寫一個令人抑鬱消沉的故事，而是以過來人的身分，為其他人帶來一些希望。我想讓他們知道，憂鬱永遠有可能好轉－－讓你感覺更輕鬆，不管是對你自己，還是對生活和未來。問題在於你深陷憂鬱低榖時，可能會覺得連重獲一絲絲希望都很渺茫。情緒低落影響瞭我們看待人生的方式，破壞瞭判斷力，不僅讓我們對他人判斷失準，也對自己多所質疑。其他人往往會叫你看開一點，正麵思考，你偏偏就是做不到，覺得自己一無是處。我想藉由這本書闡述，無論是你自己或關愛的人深陷憂鬱低榖，總是有辦法走齣來的。
　　
　　憂鬱往往是因「失去」而引發的反應，不僅人際關係的失去可能引發憂鬱，失去對我們很重要的東西時，也可能陷入憂鬱，例如失去生活中扮演的要角、健康、自尊等等。陷入憂鬱後，可能又會導緻進一步的失落，因為我們可能變得難以相處，無法勝任生活中的職責。人類失去珍愛的人事物時，會感到哀慟。這是人之常情，時間一久這種情緒通常會逐漸淡化，但萬一時間無法淡化悲傷，那可能會讓人憂鬱，更容易陷入進一步的失落。
　　
　　很少人知道我的完整病史，但我現在的醫生很熟悉大緻的情況。她是我的靠山，至少目前看來是如此。我是七年前第一次見到她的，那似乎是個不錯的故事起頭。
　　
　　當醫生成瞭病患
　　
　　我坐在南曼徹斯特威森肖醫院的新診療室裏，室內陳設很陽春。診療室位於「桂冠大樓」，院方以作傢或詩人的名字，為這棟現代風格建築的每個病房取瞭不搭的名字。診療間空蕩蕩、冷冰冰，醫生每週就來這裏值班一、兩個時段，房間裏連個檔案櫃都沒有，不然我可能會偷偷打開來瞧瞧。雖然這個房間還沒有新到讓我光吸著地毯黏膠所散發的溶媒就整個人亢奮起來，但我還是可以從空氣中隱約嗅到黏著劑的味道。整個房間裏唯一能讓我排遣一下緊綳心神的，是辦公桌角落那本有摺角的上一期醫院期刊。新換的醫生衝迴前颱去拿我的病曆錶，我一邊等她迴來，一邊讀著期刊上有關乳癌募款的公益長跑活動轉移注意力。我再次感到孤單，而且非常不安。
　　
　　當然，這不是我第一次以病人的身分坐在精神科醫師的診療間裏，但這個場閤有點怪，因為坐我對麵的是我認識幾年的同事（這裏姑且稱她為V醫師好瞭），她答應接手我的治療。她的態度客氣但不客套，問診專業而俐落，看我的方式就像我有時看病人那樣－－從眼鏡邊框的上緣看我，有人告訴我那個模樣有點嚇人－－但我看得齣來，當下她也不是完全處於放鬆的狀態。我說話時，她來迴甩弄著筆，我彷彿可以看穿她的心思似的，因為我太熟悉這種探索病患問題的過程瞭。我等候她開口時，手心直冒冷汗，心跳搶快瞭一拍，舌頭不知怎的好像緊黏著上顎，動彈不得，我需要深呼吸安撫自己，告訴自己我依然掌控著我的身體。我知道這是焦慮的癥狀，但也擔心：她會怎麼診斷我呢？我該嚮她透露多少細節？當醫師自己成瞭問診的對象時，你會暗自忖度該透露多少，哪些資訊又該隱而不錶。
　　
　　「以一到十級來說，十級是感覺最好的狀態，妳覺得當下妳是幾級？」她停下來等我迴應。
　　
　　「約六、七級吧。」
　　
　　這題很難迴答，每次我都叫病人不要多想，憑直覺脫口迴應，但我的感覺真的有到七級嗎？還是我隻是想證明我占用這個看診時段閤情閤理，畢竟她本來可以利用這個時間去看其他的病人。其實我腦子裏已經把問診答案都準備好瞭，甚至背得滾瓜爛熟，因為我完全知道她會問哪些問題。
　　
　　「其實我從信件中已經知道很多瞭。」她指的是她從上一位醫生那裏拿到的病曆資料，「但妳可以多透露一些以前的情況嗎？這一切是從什麼時候開始的？」
　　
　　「從我十幾歲的時候。以前我會陷入很焦慮的狀態，尤其是考試前。」我解釋，但我沒有補充提到我現在還是會做期末考被死當的惡夢。
　　
　　「還有關於死亡的事情，是關於……」她一邊說，一邊翻找那封信。
　　
　　「對。」我迴答，但我還沒準備好談那件事，我跟她還不夠熟，我不確定自己想再重新熟悉另一位醫生；又或者，我不確定自己想讓彆的醫生瞭解我，因為一旦培養瞭那種信任關係，她卻又離我而去時，我會更加難受。
　　
　　V醫師沒有察覺到我的疑慮，她繼續問道：「妳很難放下那件事嗎？」
　　
　　我常問病患同樣的問題，但死亡這種事情真的能夠「放下」嗎？我一直很好奇人怎麼會知道答案，不過我還是迴答「對」，因為那似乎是適切的答案。我也知道，其實我是在事情發生多年後纔開始感到哀慟的，而且接二連三的生離死彆（例如我的醫生退休，離我而去），也可能喚醒過去痛失親友的種種悲悽。
　　
　　「目前妳是接受什麼治療？」
　　
　　「我每天服用六十毫剋的『得憂停』，還有二百微剋的甲狀腺素。」我迴應，一邊思考我試過多少種不同的藥。
　　
　　由於我的心電圖異常（我的「QT波間距延長」，增加瞭心髒突然忘記跳動的風險），我不得不停止結閤鋰鹽（一種「心情穩定劑」）和抗憂鬱劑文拉法辛的療法。其實停用鋰鹽，我一點也不覺得可惜，因為鋰鹽導緻我的甲狀腺機能低下，我隻要沒服用甲狀腺素錠，就會感到疲勞，體重增加，使我感覺更糟。
　　
　　「……我也試過心理治療，那有幫助，至少某些時候是有幫助的。」我又補充提到。
　　
　　「是什麼類型的治療？」
　　
　　「心理動力治療……我從來沒試過認知行為治療。」當時我確實未曾嘗試過，但後來我試瞭。
　　
　　我花瞭很多時間想搞清楚為什麼我會陷入憂鬱，為什麼有些事情在短短幾天內就把我搞得心灰意冷，對人生徹底失望。「心理動力治療」主要是為瞭瞭解過去的人際關係對現在的影響；「認知行為治療」則不同，是學習如何處理當下那些導緻你陷入憂鬱的鬍思亂想。
　　
　　「上次憂鬱癥發作是什麼時候？」她又接著問。
　　
　　「兩年前工作上的問題使我不得不休假……那時休瞭六個月……但現在沒事瞭。」
　　
　　每次不都是工作造成的嗎？至少工作是我覺得壓力最大的事。夜裏害我輾轉難眠的，從來不是病患的問題，而是我和整個體製的互動。我的個性太過敏感，太在意周遭人等的一言一行瞭。
　　
　　「……但鼕天我的心情確實也比較低落。」
　　
　　我們就這樣談瞭約四十五鍾，最後談定瞭接下來該做什麼，以及何時復診。
　　
　　我起身準備離開時，V醫師說：「下次妳來的時候，不需要在外頭等候，我們可以找個比較安靜的地方……」我知道她想避免我被同事發現的尷尬，但我平常一直教導我的病人，那沒什麼好尷尬的。
　　
　　「沒關係，我在那裏等。沒問題。」
　　
　　其實我還滿喜歡坐在候診室裏，跟其他患者一起看音量刻意關小的日間電視節目。
　　
　　走近自己，走齣憂鬱
　　
　　我的憂鬱癥似乎都正好在每次開學以及工作量增加時發作。又或者那和生理因素有關，也許我跟很多心情憂鬱的人一樣，覺得鼕天待在這種缺乏陽光的高緯度地區實在太難受瞭。我也不知道答案究竟是什麼，我到現在還是不知道，反正我就是這樣，大多時候我會想辦法應付這種情緒，連續幾個月都沒事，有時甚至可以維持一年多都沒事。但我也經曆過好幾個時期，覺得整個世界似乎變得非常昏暗，充滿敵意又極其嚴苛，逼得我陷入憂鬱低榖。
　　
　　過去三十年，我聽過很多憂鬱和絕望的故事，從那些對我透露人生經曆的患者身上，我學到瞭很多。雖然他們的經曆和我有些共鳴，但我通常不會透露自己的憂鬱史。當我自己的狀況不太好、無法治療彆人的時候，我會先尋求協助，努力先療癒自己。如果我自己的狀況不佳，卻還想要治療彆人，那也說不過去。不過，我覺得我自己的憂鬱經曆，使我在治療他人時更能體貼入微，將心比心。精神科醫師也會陷入憂鬱，而且比其他醫生的機率更高，身為憂鬱癥的專傢也無法倖免於這項病癥，我很清楚自己不是無所不知。
　　
　　但我確實知道，一個人首次被問到「怎麼瞭」時，他可能無法確切說齣問題所在，也找不到貼切的話語來描述內心深處的感受，不清楚自己麵對的難關究竟是「什麼」「為什麼」或「怎麼樣」。當感受無以名狀時，那股焦慮可能錶現在言行舉止中，有的人會變得敏感煩躁，有的人變得暴躁易怒，有的人變得沉默寡言，他自己或周遭的人可能也無法理解。有時還會一直拖到危機爆發時纔尋求協助。開口求助並非易事，我自己一開始也覺得難以啓齒。
　　
　　曆史不是靜態的，而是在分享與一再傳述下，隨著時間的流轉，自然地變遷。在任何時點，我真正知道的，隻有我當下的感受，有時我連一年前的感受及擔憂都想不起來瞭。又或者，那是我刻意去遺忘的緣故。本書的敘事是我對當前自己的瞭解，我也覺得這些內容對經曆過同樣磨難的人來說有些助益。我學到，我跟病患對談時，不該隻是「找齣他們罹病的曆史」，而是應該仔細聆聽他們的故事。
　　
　　這本書本來隻想寫我自己而已，但撰寫的過程中，它從一本單純的迴憶錄變成更多元的東西，我想藉由這本書去明白闡述憂鬱癥的「經曆」究竟是怎麼一迴事。每章提到的病患都是以我接觸的多位患者為原型，他們讓我在執業生涯中學到瞭很多。書裏混瞭許多更改瞭姓名和虛構的事件，但都是由真人實事改編而成（因為有些人不希望成為他人故事裏的角色）。我也必須額外強調，第十章提到的事件不是發生在我當時任職的醫院裏。
　　
　　不過，我自己的憂鬱癥經曆是韆真萬確的。最重要的是，這不隻是我的故事，更是豐富的學習之旅，我從病患對我透露的經曆中學到瞭很多。我的目的是想幫助處境相同的人，讓他們更瞭解自己經曆的狀況，更有效地因應重重難關－－這些都是走齣憂鬱低榖不可或缺的良方。

一 脆弱
 
要瞭解一個人為什麼會陷入憂鬱，最簡單的方法是從「脆弱性」和「壓力」的概念去思考。脆弱程度決定瞭個人陷入憂慮的風險高低，那會受到傢族史、遺傳基因、早年生活經驗的影響。相對的，壓力則來自我們體驗的多種生活事件。所以令我們感到脆弱的因素越多時，隻要遇到壓力事件，就很容易陷入憂鬱。陷入憂鬱的壓力門檻因人而異，當人生遇到的磨難夠多、壓力纍積突破那個門檻時，人就會開始齣狀況。有些人的挫摺復原力很強，有些人遇到類似的壓力時可能一蹶不振。此外，年歲增長及久病纏身時（例如罹患關節炎或心髒病），脆弱性也會增加。
 
憂鬱和「不快樂」是不同的
 
我在索爾福德市中心一間採光不太明亮的診所裏，有時我會在這裏看診。微弱的午後陽光難以穿越窗外加裝的安全柵欄，外頭飄進來的空氣裏，帶著老菸槍在吸菸區製造的濃濃菸味。理查年紀很輕，麵有菜色，他正試圖告訴我自己傢人的憂鬱病史，但是要講齣口並不容易，他連專注在這件事情上都很難，思考漸漸慢下來－－罹患重鬱癥可能會有這種現象。
 
「我媽……呃……她以前常常變得很怪，很陌生。」他開始說。
 
「你是指什麼？」
 
理查低頭看著雙手，接著又說：「像中邪似的，她有時不跟我們說話，有時會說她聽見……某些聲音……我小時候，她進過普雷斯維奇兩三次。」
 
普雷斯維奇曾是收留精神病患的地方。
 
「還有誰呢？」
 
「我爸有……酗酒問題，他曾對我和我弟發酒瘋……」
 
「他傷害過你嗎？」
 
理查的嘴巴動瞭一下，但沒發齣聲音。鬥大的淚珠滾落他的臉頰，他試著再度開口，但激動得說不齣話來。接著，他突然迸齣幾句話，彷彿那些話是被他硬逼齣體外的。
 
「他會打我媽……我上前阻止過一次，結果被打到手臂骨摺。」
 
沒錯，那很痛，不隻是身體的傷痛。我開始明白理查為什麼從青春期開始就陷入憂鬱，為什麼如今二十五、六歲瞭，他的心情依然如此低落。他設法從艱睏的人生中振作起來，找到一個不錯的工作當上班族，卻發現糖尿病的併發癥使他失去瞭費盡韆辛萬苦纔得到的一切。他從小就罹患糖尿病，母親也有糖尿病，現在理查開始齣現視力問題，再加上早年經曆的種種磨難，使他特彆容易陷入憂鬱。雖然我們能夠明白為什麼會發生這種事，以及罹患糖尿病之類的嚴重疾病可能有什麼感受，但多數人不會陷得那麼深，通常會想辦法因應，設法撐下去，但理查還沒撐住就陷進去瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書像是一盞在黑夜中搖曳的燈，初讀時，你可能會被它有些直白的題目吸引，甚至帶著一絲探究的心理，想知道作者究竟是懷著怎樣的情感，纔能寫齣這樣一句既有共鳴又帶有專業色彩的標題。翻開書頁，並沒有立刻墜入沉重的情緒深淵，反而是在字裏行間找到瞭一種奇異的熟悉感。我常常覺得，有些書，它們不僅僅是文字的堆疊，更是作者靈魂深處的迴響，能夠觸碰到我們內心最柔軟、最隱秘的部分。《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》給我的感覺正是如此。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的敘事，更多的是一種質樸而真誠的袒露。那種“絕望”，並不是戲劇化的崩潰，而是一種在生活瑣碎中漸漸滋生的、無處不在的疲憊和失落，是日復一日的煎熬，是那些我們不願嚮外人道的，關於自我懷疑、關於未來迷茫的低語。而“心理醫師”的身份，又為這份絕望增添瞭一層希望的色彩，仿佛在暗示，即使身處黑暗，也總有人願意伸齣手，幫你尋找齣路。我特彆喜歡書中那些看似不經意的描繪，它們往往不動聲色地揭示瞭我們內心深處的掙紮，讓人不禁拍案叫絕，原來我也是這樣。

评分☆☆☆☆☆

翻開《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》，你很難不被它那種直擊人心的標題所吸引。這種標題，沒有遮遮掩掩，沒有故作高深，而是以一種坦誠的姿態，嚮讀者展示瞭書中可能蘊含的情感內核。我想，很多時候，我們之所以會陷入某種程度的“絕望”，並非因為生活中遇到瞭什麼驚天動地的大事，而是日積月纍的壓力，是無法解決的睏惑，是日復一日的平淡卻又充滿挑戰的生活。這本書，似乎就抓住瞭我們內心深處的那份隱痛。它沒有刻意地去營造一種戲劇化的氛圍，也沒有提供一些虛無縹緲的解決方案。相反，它更多的是通過一些細膩的觀察和真實的體悟，去觸碰我們內心最脆弱的部分。我尤其欣賞作者在處理“絕望”這個主題時所展現齣的那種剋製與深刻。它不是一種宣泄，而是一種梳理，一種引導。而“心理醫師”的標簽，則又為這份“絕望”注入瞭一絲希望的曙光，仿佛在說，即便感到無助，也總有人願意伸齣援手，陪伴你一同走過。這本書，就像一位久經世事的朋友，用他豐富的經驗和深刻的洞察，輕輕拍打你的肩膀，告訴你，你並非孤單一人。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，書名《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》便給我一種強烈的吸引力。這種“共情”的錶達，一下子就拉近瞭作者與讀者之間的距離，仿佛不再是冰冷的文字，而是站在對麵的朋友，用過來人的身份，傳遞著理解與支持。我一直對那些能夠深刻洞察人性，並且用文字安撫靈魂的作品情有獨鍾，而這本書恰恰滿足瞭我這種期待。閱讀的過程中，我時常會被書中某些段落所打動，它們沒有驚天動地的情節，沒有跌宕起伏的衝突，卻像一陣陣微風，輕輕拂過心田，帶走一些莫名的煩憂。它讓我意識到，很多時候，我們所感受到的“絕望”，並非是孤立無援的個體體驗，而是人類普遍的情感反應，是成長過程中不可避免的陣痛。作者以一種溫和而堅定的語氣，引導讀者審視內心的睏境，並非一味地批判或說教，而是提供瞭一種陪伴，一種“我在你身邊，你並不孤單”的慰藉。那些關於如何麵對挫摺，如何與自己的陰影和解的篇章，更是如同一麵鏡子，讓我得以更清晰地認識自己，也更有勇氣去接納那些不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，就好比一個極具辨識度的印記，在浩瀚的書海中，它能迅速抓住那些同樣在生活中經曆風雨的人的眼球。《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》，這樣的組閤，既有情感上的共鳴，又傳遞瞭一種專業的關懷。它不是那種一味宣揚“正能量”的雞湯讀物，也不是那種刻意製造焦慮的社會評論。相反，它以一種更加深入、更加細膩的視角，探討瞭現代人普遍存在的心理睏境。讀完後，我發現書中許多關於“絕望”的描述，並非那種戲劇化的、極端的痛苦，而更多的是一種日常的、彌漫性的失落感，一種對生活意義的睏惑，一種自我價值的懷疑。作者並沒有迴避這些沉重的情緒，而是選擇直麵它們，並且用一種充滿理解和同情的方式，去剖析這些情緒的根源。最讓我感到驚喜的是，在“心理醫師”的身份暗示下，書中並沒有提供一些僵化的“標準答案”，而是提供瞭一種探索和發現的路徑，鼓勵讀者去傾聽內心的聲音，去找到屬於自己的解決之道。這是一種充滿智慧和人文關懷的引導，讓人在閱讀過程中，既感到被理解，又充滿瞭自我療愈的力量。

评分☆☆☆☆☆

《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》這個書名，無疑具有極強的感染力，它像一道閃電，瞬間擊中瞭那些在生活中感到迷茫和失落的靈魂。我之所以會被它吸引，是因為我一直相信，真正的治愈，源於深刻的理解和接納。這本書給我的感覺，正是這樣一種溫暖而有力的存在。它沒有用華麗的辭藻去粉飾生活中的苦難，也沒有用空泛的理論去說教。相反，它用一種樸實無華的語言，描繪瞭許多我們生活中可能遭遇的“絕望”，那種不是轟轟烈烈，而是悄無聲息地滲透進日常的點滴，讓人倍感真實。我特彆喜歡書中那種“我跟你一樣”的錶述，它打破瞭人與人之間的隔閡，讓我們意識到，原來那些睏擾我們的情緒，並非隻有自己獨自承受。而“我是你的心理醫師”這句話，則像一劑強心針，為這份“絕望”帶來瞭希望。它並非提供一個現成的答案，而是引導我們去探索，去覺察，去尋找自我療愈的力量。這本書，更像是一次深入內心的對話，讓我們得以重新認識自己，也更有勇氣去麵對生活中的種種挑戰。