強迫行為的心理學：每個人都有「不做，就很難過」的事:狂洗手、猛整理、囤積、做完特定儀式才開始……有所成就的人，都有自己的強迫行為 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Sharon Begley

齣版者出版社：大是文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：廖桓偉

齣版日期出版日期：2017/08/01

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-17

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圖書描述

怕錯過訊息拚命滑手機、出門前老想上廁所、出門後總擔心瓦斯沒關、門沒關、
不整理書桌就無法工作、衝動刷卡購物好像不必付帳單、強迫性清掃、洗手、囤積、
找遍網站比價N次才下單……

　　這些行為真的不是你的錯，因為，
　　強迫是一種慰藉，讓身體產生控制局面的幻覺，
　　有些還能幫助我們管理生活、讓工作更有效率，
　　──有所成就的人，通常都有自己的儀式性動作，其實多半是強迫行為。

　　不過，廠商也會利用這點操縱你……想想《Candy Crush》、《憤怒鳥》是怎麼讓你一直一直一直一直一直玩到手軟。

　　作者雪倫‧貝格利曾任職於路透社、《華爾街日報》，是資深的科學專欄作家，
　　她指出，光是強迫行為的一種──強迫購買行為，美國就有高達16%的成人身陷其中，
　　其中有2％至4％的人有囤積症（同一種東西買到堆滿家裡，這可不是收藏家），
　　本書收錄很多真實案例，探究四處可見的強迫行為，
　　原來，它沒有我們想像得那麼可怕，每個人多少都有，只是程度不同。

　　◎強迫不是成癮，但多少與我們的行為有所關聯。

　　上癮是為了快樂，強迫行為是避免壞事發生！
　　賭博、酒癮等成癮行為是為了追求更大的快感，強迫行為卻是為了紓解心中焦慮，
　　例如，怕沒收到新郵件，便不停檢查手機。

　　‧後天的車禍意外，從此深陷強迫之中！
　　夏拉曾在車禍中受重傷，自此便出現強迫行為，驅使她進行不合理的儀式。
　　像是一定要把玩具、書本四個排成一組，不斷的覺得自己的貓會跑進冰箱裡。

　　◎這是我的儀式，怎麼說是強迫 : 從投手上場前的小動作，到超盡責的同事。

　　．出於對美感與優雅的熱愛——這是表達自我還是人格障礙？
　　遙控器一定要放在電視機上面、百葉窗的拉繩一定要捲起來，
　　他們會自訂獨特規則並嚴格遵循、重視紀律與責任，因為這是表達自我的方法。
　　你也有這種傾向嗎？本書提供卡默測試，看看你對於規則的遵守有多瘋狂

　　．上場打擊前……與其他偉大人物的迷信
　　洋基球員米奇．曼托跑壘時一定會強迫性的碰一下二壘，
　　網球巨星納達爾會用只有自己知道的儀式放水瓶，以特定的順序拿毛巾，
　　他們說這是我的儀式，而儀式的本質就讓人難以抗拒。

　　◎廠商也會利用這點操控你 : 電玩、手機和網路

　　‧不好玩還一直玩——電玩裡的心理學陷阱
　　多巴胺會計算行動（例如，丟出憤怒鳥）帶來報酬的機率，但大腦不知道這報酬
　　會有多好，便創造出緊張感，為了紓解它，玩家什麼事都願意做！

　　‧沒有手機、沒有網路，你會……？
　　網路強迫行為或許是企業花數百萬美元所促成的！
　　某公司甚至有個職位叫做「強迫作用高階產品經理」，企業還雇用顧問，
　　來發展網頁瀏覽者的強迫體驗，讓你無法自拔！

　　還有非買不可、拾荒癖、順手牽羊的強迫性獲取，
　　不是利他、而是為自己的強迫性行善，
　　甚至，虔誠的信仰也常常是一種強迫行為表現……
　　原來每個人都有「不做，就很難過」的事情。

名人推薦

　　臺灣臨床心理學會理事長／姜忠信
　　兩岸知名心理諮詢師／邱永林

著者信息

作者簡介

雪倫‧貝格利（Sharon Begley）

　　STAT（《波士頓全球報》出版的生命科學刊物）的資深科學撰稿人。之前曾在路透社、《新聞週報》（Newsweek）、《每日野獸》（The Daily Beast）與《華爾街日報》任職。著有《腦部的情感生活》、《訓練你的心智，改變你的腦部》、《心智與腦部》等書，也因為向大眾傳遞科學知識而獲得諸多獎項。

譯者簡介

廖桓偉

　　淡江大學經營決策系、東吳大學企管研究所畢業。

　　曾任網路電玩編譯。現任出版社編輯，希望引進更多有趣（且暢銷）的書，透過翻譯來感動讀者，譯有《第三波數位革命》、《電競產業的大未來》、《城市地底的城市》（皆為大是文化出版）。

強迫行為的心理學：每個人都有「不做，就很難過」的事:狂洗手、猛整理、囤積、做完特定儀式才開始……有所成就的人，都有自己的強迫行為 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

引言每個人都有「不做，就很難過」的事

第一章強迫作用源自焦慮，與成癮不同
第二章貓會不會在冰箱裡？我這樣算強迫症嗎？
第三章強迫行為該治療嗎？從雪地濺血到進軍好萊塢
第四章這不是強迫症，正好相反，是過份盡責
第五章電玩的強迫行為——操縱你的多巴胺，操縱你
第六章沒有手機、沒有網路，你會……
第七章各種強迫行為的歷史，是瘋了還是古怪？
第八章人都愛囤積，是定義自我、還是病了？
第九章強迫性獲取：非買不可、拾荒癖、順手牽羊
第十章強迫性行善，不是利他而是為自己
第十一章強迫行為怎麼造成的？大腦發生什麼事？

致謝

圖書序言

上場打擊前……與其他偉大人物的迷信

網球巨星拉斐爾‧納達爾（Rafael Nadal）比賽時，會依照只有自己知道的儀式擺放水瓶；以特定的順序拿取毛巾；用略帶蹣跚或拖曳的方式調整步伐，避免踩到球場的線；然後在發球前拉一下短褲。比賽換邊時，選手都會坐在邊線的座椅上稍微休息，此時納達爾會拚命抖腳，好像要把螞蟻抖掉一樣。接著他會以之字形路線走回場上，在底線像袋鼠一樣跳來跳去。就像一個有強迫型人格的凡人，想用瘋狂規則掌控自己的世界。

不管是捕魚、在洋基球場主投，還是在歷史最長、最具聲望的溫布頓網球賽出賽，儀式的力量、甚至合理性，都源自於控制感，並且給予實施者自信，這些都能轉化成更好的表現。漁夫相信自己的護身符與咒語，能保護他不被凶猛的海浪吞沒；由此而生的控制感與自信，讓他面對風浪時，不會被過度震懾，也因此更能保護自己。一位相信雞肉晚餐有神力的打者，或許看球能看得更清楚，安打也就一支接一支。

我的儀式，對你來說卻是強迫行為

在某些特定背景下，強迫行為不只和病態搭不上邊，還司空見慣，因此沒受到注意。我們稱它們為文化儀式。如果你不是處在某個根深蒂固的文化之下的局外人，那麼該文化的儀式，對你來說就有種……嗯……病態的趣味；你甚至會把它們視為強迫症的表現，就和1990年代的研究人員一樣。

美國人類學會的期刊《風氣》（Ethos），在1994年刊載了一份極具影響力的論文，其中希里‧杜蘭利（Siri Dulaney）與艾倫‧佩吉‧費雪（Alan Page Fishe）就主張：「儀式的特徵，也能用來定義一種精神病，亦即強迫症。儀式與強迫症之間，存在著一種共通的心理機制。」的確，文化和宗教儀式，與強迫行為者進行的儀式扯上關係，可以追溯到佛洛伊德，他主張這兩種個案都一樣，只要當事人不進行儀式，就會感到不安，而且對執行儀式抱持極度的盡責性。杜蘭利與費雪提到：「儀式本質上就讓人難以抗拒。」