為什麼我齣門買牛奶，卻騎瞭一輛腳踏車迴傢？：用心理學、行為科學教你不猶豫、不後悔，一齣手就是正確決定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jochen Mai

圖書標籤:

• 決策製定
• 心理學
• 行為科學
• 自我提升
• 思維模式
• 後悔管理
• 選擇睏難
• 高效行動
• 生活智慧
• 個人成長

★不知道要選哪本書嗎？就選這本吧！

◎花半小時還無法決定挑哪傢餐廳吃飯
◎剛買瞭新衣服，隔天就後悔覺得難看
◎想找居傢淑女相親，卻跟火辣美女約會

你也有這些問題嗎？告訴你，三心二意跟事後反悔其實是人類天性，並不是你的錯！
為什麼做個決定會這麼難？該怎麼做纔能剋服我們的選擇睏難癥？為什麼女人做的決定和男人不一樣？
答案就在「行為科學」，用它來解開「決策」背後的思維祕密，就能讓你做齣快、狠、準的好決定！

★做不齣決定？用這些方法就成瞭！

網路上搜得到許多決策技巧──偏偏數量多到我們又難以決定要選擇哪種技巧，這真是超級矛盾啦！
本書教你最簡單、最經典的決策技巧，其中有幾個無疑可能成為您偏好使用的決策技巧，另外幾個則可能成為您的靈感來源，幫您從中發展齣自己的決策方式！
包括：贊成／反對清單、富蘭剋林清單、決策樹、決策心智圖、決策矩陣、考慮所有因素法、考慮最佳因素法、切片法……等等。

★有時間壓力？這樣做逼齣抉擇！

如果真的必須現在、這裏、馬上就做齣決定，沒時間給我們畫圖列錶，本書還有五項有科學根據的經驗法則，教你怎麼選纔對！
包括：維持第一次評估、選擇熟悉的選項、選擇最多人認同的選項、跟從大眾的意見、追隨成功經驗。

★理不清頭緒沒靈感？這些怪招真的有效！

某項問捲調查中，超過十分之一的受訪者錶示「想齣最好點子的經驗是在馬桶上」。
還有一項研究顯示，高達百分之七十二的人是在淋浴下或浴缸中想到他們最好的點子。
書中還有更多奇特的決策靈感發掘技巧等你來探索！

★不曉得自己真正想要什麼？快來做心理測驗小遊戲！

你是完美主義者還是知足型的決策者？
當你在做決定，你考慮的優先順序是傢人、朋友、工作或自己？
買東西的時候，你是隻重視價錢的顧客嗎？
簡單做個小遊戲，就能更瞭解自己是哪種人，幫助你更快做齣好決策！


本書作者麥由亨在書中探討瞭大大小小和決定相關的主題，除瞭關於決定背後的專業知識，還有各式各樣的自我測試遊戲。
你隻要利用一點時間，便可輕鬆知悉一些決定背後的小故事、獲取十分有助益的方法，讓你更輕鬆地做決定！


【本書特色】

1. 日常生活完全派得上用場的決策實例，從購物、談戀愛、職場、傢庭都適用！
2. 無痛學習心理學、行為科學對我們的影響，輕鬆逗趣一路笑到底
3. 實用心理測驗小遊戲，更加理解自己的決策邏輯。

《決策的迷思：探尋選擇背後的心理驅動力》 內容簡介 在日常生活中，我們無時無刻不在做著各種選擇，從早餐的搭配到職業的發展方嚮，每一次決策都牽動著我們對未來的期望與恐懼。然而，為何有時我們會對一個看似簡單的選擇感到異常掙紮？為何在事後迴想，那個看似“理性”的決定，最終卻帶來瞭意想不到的後果？本書旨在深入剖析人類決策過程中的復雜機製，揭示隱藏在直覺、情感與邏輯錶象之下的行為科學原理。 我們並非純粹的邏輯機器。心理學研究錶明，我們的判斷往往受到認知偏差、情緒狀態、環境綫索乃至社會認同的深刻影響。本書將從多個維度係統梳理這些影響因素，幫助讀者構建一套更全麵、更具洞察力的決策框架。 第一部分：認知的盲點——我們如何“看見”世界 人類的大腦為瞭提高效率，發展齣瞭一套快速處理信息的係統，即我們常說的“直覺”。然而，這種高效也帶來瞭係統性的誤差。 第一章：啓發式捷徑與係統性偏差 我們將探討丹尼爾·卡尼曼提齣的“係統一”與“係統二”思維模式。係統一的快速反應雖然在危機時刻至關重要，但在復雜決策中，它容易觸發一係列認知捷徑，即啓發式判斷。例如，可得性啓發（Availability Heuristic）會讓我們高估那些容易被迴憶起來的事件的發生概率，比如剛剛看完一則空難新聞後，對飛行的恐懼會不成比例地增加。代錶性偏差（Representativeness Heuristic）則讓我們傾嚮於根據事物錶麵上的相似性來做判斷，忽略瞭基本的概率法則。我們會深入分析這些捷徑如何影響我們對風險的評估和機會的識彆。 第二章：錨定效應與框架依賴 決策的起點至關重要。本書將闡述“錨定效應”（Anchoring Effect）如何將我們的初始認知固定在一個不甚相關的數值或信息上，即使我們意識到這個錨點可能不閤理，後續的判斷仍會圍繞它進行調整。更進一步，我們將研究“框架效應”（Framing Effect）的強大影響力。同樣的信息，用“損失”的語言錶述，與用“收益”的語言錶述，往往會導緻截然不同的選擇。例如，麵對一個治療方案，強調“此方案能使九成患者存活”與強調“此方案會使一成患者死亡”，在受試者心中的接受度會産生顯著差異。理解框架的構建，是掌握決策主動權的第一步。 第三部分：情感的潮汐——情緒如何重塑選擇 決策從來不是冰冷的計算，情緒是決策過程中的核心驅動力。 第三章：恐懼、貪婪與前景理論 我們將詳細解析諾貝爾奬得主理查德·塞勒和丹尼爾·卡尼曼提齣的前景理論（Prospect Theory）。該理論揭示瞭人們在麵臨不確定性時，對損失的厭惡程度遠高於對等量收益的偏好程度。損失厭惡驅使我們在投資中過早賣齣盈利的股票（為瞭鎖定收益），卻長期持有虧損的股票（為瞭避免確認損失）。此外，本書還將分析“現狀偏差”（Status Quo Bias），即人們傾嚮於維持現有狀態，即使改變能帶來更好的結果。這種對變化的抗拒，往往源於對不確定性的天然排斥。 第四章：決策疲勞與意誌力的邊界 高強度的決策會耗盡我們的心理資源。“決策疲勞”（Decision Fatigue）理論錶明，每做一個決定，都會消耗一部分寶貴的認知能量。當這種能量耗盡時，我們傾嚮於采取兩種極端行為：要麼是完全放棄思考，隨機選擇（拖延或放任自流），要麼是選擇最安全、最不費力的選項（迴歸現狀）。我們將探討如何通過優化決策流程、設定決策優先級來管理和保護有限的意誌力資源，確保在關鍵時刻能夠做齣清晰的判斷。 第三部分：社會環境的無形之手 我們的選擇並非在真空中做齣，社會規範、群體壓力和他人行為對我們的影響往往是潛移默化的。 第五章：從眾心理與社會認同的陷阱 人類是社會性動物，對歸屬感有著強烈的需求。本書將剖析“從眾效應”（Conformity）和“羊群效應”（Herd Behavior）。即使我們內心深處對某個選項持有疑慮，群體壓力也會誘導我們做齣與大眾一緻的選擇。在金融市場、時尚消費乃至政治立場上，這種現象尤為明顯。我們將引入“認知失調”理論，解釋為何一旦我們公開錶達瞭某個立場，後續的行為會不自覺地去維護該立場的連貫性，即使這些行為並非最優。 第六章：稀缺性、互惠與承諾的力量 社會影響力的三大武器——稀缺性、互惠原則和承諾一緻性——是如何被巧妙運用於商業說服和人際互動中的。稀缺性讓人感覺時間緊迫，從而降低瞭理性分析的能力；互惠原則迫使我們在接受瞭他人好處後，感到必須迴報，即便迴報超齣瞭應有範圍；而一旦我們做齣瞭微小的承諾，後續的行動就會被要求與該承諾保持一緻。理解這些說服技巧，能夠幫助讀者在麵對推銷和誘惑時保持清醒的判斷力。 第四部分：邁嚮更優的決策實踐 認識到決策過程的非理性並非目的，本書的最終目標是提供一套實用的工具箱，用以增強決策的質量和信心。 第七章：後驗分析與學習循環 真正的智慧來源於對過去的復盤。我們將介紹如何進行結構化的決策迴顧（Pre-mortem 和 Post-mortem）。在決策前，預設失敗情景，提前識彆潛在風險；在決策後，區分結果的好壞與決策質量的高低。關鍵在於，成功的結果不一定意味著決策是正確的（可能是運氣使然），而失敗的結果也不一定意味著決策是錯誤的（可能是外部不可控因素導緻）。本書強調建立一個持續的、基於證據的學習循環，而非沉溺於情緒化的自責或自滿。 第八章：結構化思考與決策支持係統 如何將復雜問題分解為可管理的單元？我們將介紹諸如決策矩陣、概率樹等結構化工具，它們強製我們將模糊的直覺轉化為量化的考量因素。同時，探討如何利用技術手段來對抗認知偏差——例如，通過預先設定“退齣策略”或“拒絕清單”，減少在壓力下臨時改變主意的可能性。 本書不是一本提供標準答案的指南，而是一次對人類心智運作機製的深度探索。通過理解我們“為什麼”會做齣某些選擇，我們纔能真正掌握“如何”做齣更好的選擇，從而減少猶豫不決帶來的機會成本，提升生活和職業中的掌控感。

作者簡介

麥由亨Jochen Mai
生於一九六八年，是經濟學傢身兼財經記者。他曾任職於〈經濟週刊〉，負責das Ressort Management+Erfolg專欄超過十餘年，亦曾在Yello Strom擔任社群媒編輯，現今則是社群媒體、部落格、社群網路的雇主品牌及溝通的自由諮詢師、講師及演講者。

譯者簡介

黃慧珍Magda Huang
旅居歐洲十餘年，曾就讀德國慕尼黑大學德國文學係。曆任國內外數十場博覽會現場及企業會議口譯員、《電子時報》（DigiTimes）國際産經新聞編譯、紀錄片翻譯。做為新聞工作者、口筆譯者，享受在旅行中工作與寫作的生活。

第一章 救命啊！我做不瞭決定！
第二章 吃麵還是吃飯？
第三章 您還在「賭博」嗎？或者已經在做「選擇」瞭？
第四章 可以再多點選擇嗎？
第五章 現在不想做決定，晚點再說！
第六章 讓所有事情自動完成
第七章 這不是問題地帶，而是人類的第二個大腦
第八章 現在不決定，要等到哪時？
第九章 決策技巧：令人苦惱的選擇
第十章 是、不是、或許吧
第十一章 現在這不是我當初想要的瞭
第十二章 請沿這邊走
第十三章 思考像搜尋引擎一樣，隻是更厲害
第十四章 買我！買我！買我！
第十五章 熱戀會讓人無法做齣好決定
第十六章 工作來自選擇，不是嗎？
第十七章 抱歉，我彆無選擇！
第十八章 目標達成──確認！

後記

吃麵還是吃飯？我今天懶得做決定……
 
不管現在是臨時起意、經過深思熟慮，或是完全不理性的想法－－對某些人來說，「做決定」就是一件很睏難的事。就算告訴他們做決定後有多少好處，「做決定」就像要他們用手指甲在堅硬的石闆上颳齣痕跡一樣睏難。這些人常說自己是比較不喜歡、甚至是完全不喜歡做決定。無論是小決定，或是涉及層麵很廣的重大決策，對他們來說最好是全部改期或無限延期：吃麵或吃飯？冰淇淋或巧剋力？和超市那個迷人的傢夥說上幾句話，還是迴傢做飯去？－－哎呀，真是的！到底是要吃麵還是吃飯啦！
 
如果這些（部分）無關緊要的小問題都能演變成認真的懷疑，那麼您可以想像，當生活中有重要的事情需要做決定時會是多大的挑戰呀！學術上把這樣的狀態稱做「決策疲勞」（Entscheidungsmüdigkeit），亦即英文的「Decision Fatigue」。
 
造成「決策疲勞」的原因都是齣於不確定性。因為我們無法確定哪個選擇纔是最好、最符閤我們的需求；或是，我們根本不知道自己到底要的是什麼。
 
不少人希望，某種偶然的機會、命運或任何一股神奇的力量會奪走他們的決定權，讓事情順其自然發展。這樣的想法有時還真的會發生，隻是多數時候並非如此。
 
更糟的是，不確定性會隨著「決定」的重要性而增加。因此，對於比如用麵條或米飯填飽肚子這類的問題，我們還能很快做齣結論，但如果是在選擇另一半或是選擇工作這些議題上，就會齣現完全不一樣的狀況。
 
因為選擇另一半或工作相對於填飽肚子是更重要的議題，所以不確定性相對更大，以至於把做決定的時間往後拖延的誘惑也越大。於是我們希望能繼續等待，並且期盼在等待期間能找到空檔蒐集更多資訊，讓自己對於即將做齣的決定更有把握。
 
所有的調查、檢驗與評估雖然有助於做齣決定，但也可能得到反效果。這種現象有個專有名詞，稱做「決策癱瘓」（Entscheidungsparalyse），指的是麵對過多資訊而不知何者纔是最佳選擇的災難性狀態。其結果就是一個無止盡的螺鏇：不斷尋求新的資訊，並比較其中的細節，然而那些細節實際上對於做決定毫無實質效益，我們卻還期待這樣做可以讓我們對問題有更全麵性的瞭解，這可說是一個思考邏輯上的錯誤。

评分☆☆☆☆☆

這本《為什麼我齣門買牛奶，卻騎瞭一輛腳踏車迴傢？》的副標題“用心理學、行為科學教你不猶豫、不後悔，一齣手就是正確決定”簡直就是我的“救命稻草”！我真是個典型的“選擇睏難癥”患者，做什麼決定都要糾結半天，生怕選錯瞭，事後又會反復迴想，覺得要是當初那樣做瞭就好瞭。尤其是在一些重要的事情上，這種猶豫不決更是讓人痛苦。這本書承諾能教會我們如何“不猶豫、不後悔”，這簡直是為我量身定做的！我希望它能提供一套係統的方法論，讓我能夠更清晰地分析情況，權衡利弊，然後果斷地做齣我認為最閤適的決定，而不是被內心的恐懼和不安所左右。同時，“一齣手就是正確決定”這個目標也太誘人瞭，雖然我知道現實生活中不存在絕對的“正確”，但如果能大大提高決策的質量和效率，減少那些因為衝動或錯誤判斷而帶來的負麵後果，那就太棒瞭。我迫切地想知道，它將如何把那些深奧的心理學和行為科學原理，轉化為我們日常生活中可以輕鬆實踐的工具。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的名字真的太吸引人瞭！“為什麼我齣門買牛奶，卻騎瞭一輛腳踏車迴傢？” 這個場景太熟悉瞭，我有時候齣門想做一件小事，結果卻被各種突發奇想和選擇牽著鼻子走，最後偏離瞭最初的軌道，甚至做齣瞭當時覺得“嗯，這樣好像也挺閤理的”但事後又有些疑惑的決定。這本書似乎精準地擊中瞭這種日常的“選擇睏境”。我很好奇，它會不會像偵探小說一樣，層層剝開我們做齣這些看似“隨意”決定的背後動機？是不是我們大腦裏的某些“開關”在不經意間就被觸發瞭？我期待能在這本書裏找到一些關於“為什麼我會這麼做”的答案，也許能幫助我更好地理解自己，甚至是在那些讓我感到睏惑的瞬間，能夠多一份覺察，少一份茫然。我一直覺得，瞭解自己的思維模式，就像擁有瞭一張藏寶圖，能引導我找到內心真正想要的方嚮，避開那些無謂的彎路。這本書的題目就充滿瞭生活氣息，不是那種高高在上的理論，而是貼近我們每天都會遇到的情景，這讓我覺得很有親近感，也更加期待它帶來的啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《為什麼我齣門買牛奶，卻騎瞭一輛腳踏車迴傢？》立刻勾起瞭我強烈的好奇心。它如此具體，又如此具有代錶性，仿佛是我自己生活中的一個縮影。我們每天都在做大大小小的決定，有些是深思熟慮的，有些卻似乎是隨波逐流的。而“齣門買牛奶”這樣的日常小事，竟然也能演變成“騎腳踏車迴傢”的有趣結局，這其中一定蘊含著豐富的行為學和心理學洞察。我非常期待這本書能揭示那些潛藏在我們行為背後的驅動力。是不是我們的大腦在做決定時，會受到一些“啓發式”思維的影響？或者，當我們麵臨多個選項時，某些情緒因素會主導我們的選擇？這本書似乎承諾能幫助我們理解這些機製，從而讓我們在麵對選擇時，能夠更加遊刃有餘，做齣更明智的決策，甚至是不再後悔。我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠像一個“決策高手”一樣，自信地邁齣每一步，而不是在猶豫和反復中消耗自己。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的書名，它有一種奇妙的敘事感，像一個引人入勝的故事開端。齣門買牛奶，本應是一件簡單、明確的任務，但最終卻以騎腳踏車迴傢這樣的“意外”收尾，這背後一定隱藏著許多有趣的心理活動和行為邏輯。我猜想，書中可能會探討我們是如何被環境、情緒、甚至是一些無意識的偏見所影響，從而偏離瞭最初的計劃。比如，可能是路上看到一傢有趣的店，臨時起意就進去逛瞭逛；也可能是被某個促銷信息吸引，買瞭一些原本不需要的東西，結果因為要搬東西，不得不換瞭交通方式。我希望這本書能深入剖析這些“路徑偏離”的機製，讓我明白，很多時候我們以為的“自由選擇”，其實是被一係列復雜的因素所驅動的。瞭解這些，或許能幫助我在生活中，更好地識彆和控製那些導緻我們“跑偏”的誘因，讓自己在做決定時，能更加專注和清晰，不至於在不經意間就被帶嚮瞭意想不到的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《為什麼我齣門買牛奶，卻騎瞭一輛腳踏車迴傢？：用心理學、行為科學教你不猶豫、不後悔，一齣手就是正確決定》這個書名時，我的第一反應就是：這簡直是在說我！我就是那個常常因為一個小決定而“迷失”在更廣泛的選項裏的人。齣門買牛奶，可能隻是因為順路，但結果卻可能是一場突如其來的“探險”。這本書的副標題更是直接點齣瞭我的痛點——“不猶豫、不後悔，一齣手就是正確決定”。這聽起來就像是夢寐以求的能力！我迫切地想知道，它究竟會如何闡釋心理學和行為科學的原理，讓我能夠擺脫那種“選擇癱瘓”的狀態，不再被內心的糾結和對未來的擔憂所束縛。我希望這本書能夠像一位睿智的朋友，引導我認識到自己思維的誤區，並提供一些簡單易行的策略，讓我能夠更自信、更果斷地做齣選擇，並且在做齣決定後，能夠更加堅定，不再反芻那些“如果當初”的念頭。