圖書描述
★英國亞馬遜網路書店暢銷榜
★美國亞馬遜網路書店讀者四顆半星評價
★國際重量級媒體好評推薦：
英國《泰晤士報》、《書商雜誌》、
美國《紐約時報》、《齣版者週刊》、香港《新報》
99%的成功者不是天纔，隻是比彆人更加努力！
在成功與失敗的背後，有一股更微妙、更深奧的力量在運作，
關鍵不在於基因或天賦，而是「有目標的練習」。
透過練習，將技能內化為緻勝反應，
麵對人生賽局，當然無往不利！
為什麼英國有一群頂尖桌球高手全住在同一條街上？是因為他們有特殊DNA還是巧閤？
畢卡索、貝剋漢、費德勒為何在各自領域錶現卓越非凡？
彆人總是獲得賞識，而自己努力成果往往打摺，問題究竟齣在哪？
人生是充滿比賽的競技場，不論在學校或職場，我們不斷麵臨輸贏挑戰。但為什麼有人能在壓力下勝齣，卻有人患得患失，陷入撞牆瓶頸？內在天賦、後天苦練和意誌力，這些因素在輸贏間究竟扮演瞭什麼角色？
英國奧運國手兼新聞奬得奬作傢馬修‧施雅德，在本書中藉由遺傳學、心理學、經濟學與社會文化等觀點，精闢解析如何讓「練習」成為決定勝負的關鍵，以及麵對每場人生賽事的正嚮心態與成功心法。他以自身經驗加上豐富學理佐證齣一個事實──成功有一定的公式可循。
透過「練習的力量」，你我，都有可以成為旁人眼中的卓越天纔！
【「練習的力量」10大關鍵詞】
1.天賦 →天賦並不像你以為的那麼重要。
2.動機 →唯有自己決定要投入時，纔能纍積有意義的練習時數。
3.教養 →神童並非擁有特殊基因，隻不過有不尋常的教養方式。
4.目標 →將練習的目標放在追求進步時，可以發揮身心最大潛能，超越極限。
5.心理素質 →不把跌倒看成失敗，而是從中找到自己進步的證據。
6.努力 →不要稱贊孩子聰明，而是要稱贊他「很努力」，培養他正嚮的成長心態。
7.信仰 →相信某種超越自我的力量，可以産生巨大心理效益與安全感。
8.樂觀 →以「非理性的樂觀」創造自信，在壓力下仍能有卓越錶現。
9.雙重思考 →同時抱持兩種互相矛盾的信念，兩者都接受，在不閤時宜時丟棄，等需要時再重拾迴來。
10. 高度抗壓 →臨上場前幾分鍾徹底拋開原本信念，改為說服自己：這場比賽其實沒什麼大不瞭的。
【盛情推薦】
陳美儒 建中國文資深名師
張碧娟 復興實驗高中校長
楊斯棓 醫師‧颱灣菲斯特顧問
劉威麟 知名趨勢專傢Mr.6
蘇麗文 2008北京奧運跆拳道國手
作者在書中一再錶示，人人都有潛力邁嚮卓越之路，但……要邁嚮卓越，就必須走齣原來的舒適圈，不斷地發奮嚮上，努力練習，接受不可避免的試煉與磨難。……相信所有的成功都必須經曆無數次的練習與堅持；不斷的練習，就是邁嚮成功最大的力量。──陳美儒（建中國文資深名師）
作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據，來談「一萬小時」之說。其他人是講彆人的故事，舉精采的例子，但用親身經驗來直球對決一萬小時的，獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此，本書讀來纔更加具有說服力。──楊斯棓（醫師‧颱灣菲斯特顧問）
看完這本書，我對自己在運動上的成功找到瞭解釋。……原來我隻是每天比彆人多努力一點時間，比彆人多堅持一點時間，在我認為理所當然的付齣習慣中，養成瞭那一萬小時深度訓練的神奇威力。──蘇麗文（2008北京奧運跆拳道國手）
【國際好評】
大傢常拿運動和企業、教育及人際關係類比。這部深具洞察力又兼具娛樂性的著作中，作者施雅德帶領我們更進一步深入運動世界，也讓我們能更瞭解自己的行為。──丹‧艾瑞利（Dan Ariely） 紐約時報暢銷書《誰說人是理性的！》《非理性的力量》作者
作者施雅德精闢剖析關於追求內在天賦卓越的秘密。他在本書中不但以學術證據綜閤歸納他的論點，更以記者流暢的文筆錶達他的想法，同時又以運動員的積極性來說服讀者。彆找藉口，趕緊搶讀本書！──馬剋‧湯瑪士（Mark Thomas） 倫敦大學演化遺傳學教授
本書挑戰瞭我對於生命與成功所相信的信念。──喬納森‧愛德華茲（Jonathan Edwards） 奧運三級跳遠金牌選手
引人入勝的主題，作者施雅德的寫作技巧令人佩服。──歐文‧施朗特（Owen Slot） 英國《泰晤士報》體育版總編輯
本書對於競爭的神經科學，包括非理性的樂觀所造成的安慰劑效應，以及自我懷疑和迷信等問題，都有十分中肯的探討，論數非常具說服力，喜歡《誰說人是理性的！》和《蘋果橘子經濟學》的讀者也會蜂擁而來搶閱本書。──《齣版人週刊》（Publishers Weekly）
財經人不隻愛盯著金魚缸，還愛看心理書，目的為妥善管理自己的投資情緒。香港投資專傢黃國英推薦本書......股民要當自己是運動員，縮短自己的低潮，延長高峰期，就要在乎個人心理素質。──香港《新報》
★美國亞馬遜網路書店讀者四顆半星評價
★國際重量級媒體好評推薦：
英國《泰晤士報》、《書商雜誌》、
美國《紐約時報》、《齣版者週刊》、香港《新報》
99%的成功者不是天纔，隻是比彆人更加努力！
在成功與失敗的背後，有一股更微妙、更深奧的力量在運作，
關鍵不在於基因或天賦，而是「有目標的練習」。
透過練習，將技能內化為緻勝反應，
麵對人生賽局，當然無往不利！
為什麼英國有一群頂尖桌球高手全住在同一條街上？是因為他們有特殊DNA還是巧閤？
畢卡索、貝剋漢、費德勒為何在各自領域錶現卓越非凡？
彆人總是獲得賞識，而自己努力成果往往打摺，問題究竟齣在哪？
人生是充滿比賽的競技場，不論在學校或職場，我們不斷麵臨輸贏挑戰。但為什麼有人能在壓力下勝齣，卻有人患得患失，陷入撞牆瓶頸？內在天賦、後天苦練和意誌力，這些因素在輸贏間究竟扮演瞭什麼角色？
英國奧運國手兼新聞奬得奬作傢馬修‧施雅德，在本書中藉由遺傳學、心理學、經濟學與社會文化等觀點，精闢解析如何讓「練習」成為決定勝負的關鍵，以及麵對每場人生賽事的正嚮心態與成功心法。他以自身經驗加上豐富學理佐證齣一個事實──成功有一定的公式可循。
透過「練習的力量」，你我，都有可以成為旁人眼中的卓越天纔！
【「練習的力量」10大關鍵詞】
1.天賦 →天賦並不像你以為的那麼重要。
2.動機 →唯有自己決定要投入時，纔能纍積有意義的練習時數。
3.教養 →神童並非擁有特殊基因，隻不過有不尋常的教養方式。
4.目標 →將練習的目標放在追求進步時，可以發揮身心最大潛能，超越極限。
5.心理素質 →不把跌倒看成失敗，而是從中找到自己進步的證據。
6.努力 →不要稱贊孩子聰明，而是要稱贊他「很努力」，培養他正嚮的成長心態。
7.信仰 →相信某種超越自我的力量，可以産生巨大心理效益與安全感。
8.樂觀 →以「非理性的樂觀」創造自信，在壓力下仍能有卓越錶現。
9.雙重思考 →同時抱持兩種互相矛盾的信念，兩者都接受，在不閤時宜時丟棄，等需要時再重拾迴來。
10. 高度抗壓 →臨上場前幾分鍾徹底拋開原本信念，改為說服自己：這場比賽其實沒什麼大不瞭的。
【盛情推薦】
陳美儒 建中國文資深名師
張碧娟 復興實驗高中校長
楊斯棓 醫師‧颱灣菲斯特顧問
劉威麟 知名趨勢專傢Mr.6
蘇麗文 2008北京奧運跆拳道國手
作者在書中一再錶示，人人都有潛力邁嚮卓越之路，但……要邁嚮卓越，就必須走齣原來的舒適圈，不斷地發奮嚮上，努力練習，接受不可避免的試煉與磨難。……相信所有的成功都必須經曆無數次的練習與堅持；不斷的練習，就是邁嚮成功最大的力量。──陳美儒（建中國文資深名師）
作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據，來談「一萬小時」之說。其他人是講彆人的故事，舉精采的例子，但用親身經驗來直球對決一萬小時的，獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此，本書讀來纔更加具有說服力。──楊斯棓（醫師‧颱灣菲斯特顧問）
看完這本書，我對自己在運動上的成功找到瞭解釋。……原來我隻是每天比彆人多努力一點時間，比彆人多堅持一點時間，在我認為理所當然的付齣習慣中，養成瞭那一萬小時深度訓練的神奇威力。──蘇麗文（2008北京奧運跆拳道國手）
【國際好評】
大傢常拿運動和企業、教育及人際關係類比。這部深具洞察力又兼具娛樂性的著作中，作者施雅德帶領我們更進一步深入運動世界，也讓我們能更瞭解自己的行為。──丹‧艾瑞利（Dan Ariely） 紐約時報暢銷書《誰說人是理性的！》《非理性的力量》作者
作者施雅德精闢剖析關於追求內在天賦卓越的秘密。他在本書中不但以學術證據綜閤歸納他的論點，更以記者流暢的文筆錶達他的想法，同時又以運動員的積極性來說服讀者。彆找藉口，趕緊搶讀本書！──馬剋‧湯瑪士（Mark Thomas） 倫敦大學演化遺傳學教授
本書挑戰瞭我對於生命與成功所相信的信念。──喬納森‧愛德華茲（Jonathan Edwards） 奧運三級跳遠金牌選手
引人入勝的主題，作者施雅德的寫作技巧令人佩服。──歐文‧施朗特（Owen Slot） 英國《泰晤士報》體育版總編輯
本書對於競爭的神經科學，包括非理性的樂觀所造成的安慰劑效應，以及自我懷疑和迷信等問題，都有十分中肯的探討，論數非常具說服力，喜歡《誰說人是理性的！》和《蘋果橘子經濟學》的讀者也會蜂擁而來搶閱本書。──《齣版人週刊》（Publishers Weekly）
財經人不隻愛盯著金魚缸，還愛看心理書，目的為妥善管理自己的投資情緒。香港投資專傢黃國英推薦本書......股民要當自己是運動員，縮短自己的低潮，延長高峰期，就要在乎個人心理素質。──香港《新報》
好的，這是一份為一本名為《匠心獨運：精湛技藝的非凡之旅》的圖書撰寫的詳細介紹。 --- 匠心獨運：精湛技藝的非凡之旅 導言：隱匿於日常的卓越 我們生活在一個推崇“一蹴而就”和“網紅效應”的時代，似乎一夜成名纔是衡量成功的唯一標準。然而，真正的力量，往往潛藏於那些日復一日、看似枯燥卻充滿專注的打磨之中。它們是看不見的基石，支撐起那些令人驚嘆的成就，構建瞭我們所尊敬的專業領域。 《匠心獨運：精湛技藝的非凡之旅》並非一本鼓吹速成或簡單勵誌的書籍。它是一次深入的探索，旨在揭示“精湛技藝”（Mastery）的本質，剖析那些將普通人與領域內的頂尖人物區分開來的核心要素。本書將帶領讀者穿越曆史長河與現代職場，探尋那些在各自領域深耕不輟的工匠、藝術傢、科學傢以及問題解決者，理解他們如何通過係統化的、有意識的訓練，將知識內化為本能，最終實現超越平庸的卓越錶現。 本書的核心理念是：技藝的精進並非神秘的靈感閃現，而是一段結構清晰、充滿挑戰、需要高度投入的旅程。 第一部分：技藝的基石——理解“刻意練習”的深度 精湛的技藝並非天賦的專屬，而是一個可以被係統習得的過程。本部分將首先建立一個堅實的基礎認知。 第一章：天賦的迷思與潛力的喚醒 我們首先要打破“天賦決定一切”的固有觀念。本書將援引神經科學的最新研究，解釋大腦的可塑性如何為任何技能的學習提供瞭可能。我們將討論“固定型思維”與“成長型思維”的根本差異，並闡明，對努力的認知偏差如何阻礙瞭許多人潛力的發揮。這一章著重於心態的重塑，讓你認識到，你所擁有的“起點”並不重要，你如何管理你的“訓練過程”纔是關鍵。 第二章：區分練習的層級：從機械重復到認知重構 並非所有的練習都是有效的。本書將細緻區分“盲目重復”、“有目的練習”和“刻意練習”（Deliberate Practice）之間的鴻溝。我們將詳細介紹刻意練習的四大支柱：清晰的目標設定、即時且精準的反饋迴路、走齣舒適區以及對弱點進行高度集中的攻剋。書中將通過具體的案例分析，展示如何將抽象的技能拆解為可操作的訓練模塊，確保每一次投入的時間都能帶來最大化的認知收益。 第三章：反饋的藝術：構建自我校準係統 缺乏有效的反饋，練習就如同在黑暗中摸索。《匠心獨運》將深入探討如何主動尋求、有效吸收和內部化反饋信息。這包括：如何設計“微型實驗”來測試假設、如何與導師或同行建立高質量的反饋關係，以及最重要的——如何訓練自己成為自己最嚴苛的批評傢，構建一個能夠自我診斷和修正的內部校準係統。 第二部分：通往精通之路——技能內化與心流體驗 當基礎訓練完成，真正的挑戰在於如何將這些分散的技能整閤成一種流暢、直覺性的能力。 第四章：知識的自動化與提取速度 在壓力下，你需要的是快速、準確地調用知識。本章探討瞭“流式處理”的機製，即如何通過高強度的情境模擬訓練，使關鍵技能從“慢速、有意識的”處理階段，過渡到“快速、無意識的”自動化狀態。我們將介紹記憶宮殿的科學基礎，以及如何使用間隔重復和情景關聯技術，確保知識的長期穩定和即時提取。 第五章：應對復雜性：建立心智模型 頂尖的專傢之所以能應對突發狀況，是因為他們心中擁有比彆人更豐富、更精準的“心智模型”（Mental Models）。本書將展示如何通過係統性的案例研究、跨領域知識的融閤，以及“反嚮工程”優秀作品的方法，來構建這些強大的認知框架。這些模型幫助從業者在信息不全的情況下，快速做齣高質量的決策。 第六章：心流的科學與巔峰錶現 心流狀態（Flow State）是高效訓練的理想境界，也是許多人夢寐以求的“忘我”體驗。《匠心獨運》將深入解析心流産生的生理和心理條件——挑戰與技能的完美平衡、清晰的即時目標、專注力的深度。本書提供瞭一套實用的“心流預熱流程”，幫助讀者在需要進行高強度創造或解決難題時，快速進入這種高效的意識狀態。 第三部分：跨越瓶頸——維持與創新的平衡 精通並非終點，而是一個動態的平衡。當一個領域的基本技能已經掌握，如何保持進步並避免停滯不前？ 第七章：突破高原期的策略性轉嚮 在任何技藝的學習過程中，都會齣現“高原期”——進步速度驟減甚至停滯。《匠心獨運》為讀者提供瞭應對高原期的實用工具箱。這包括：引入“破壞性練習”（故意做一些與現有風格相悖的訓練）、跨界學習以激發新的聯想，以及周期性地“重設基綫”——迴到基礎訓練，但采用全新的視角和方法。 第八章：創造力的火花：在規則內顛覆 真正的精湛技藝最終指嚮創新。本章探討瞭創造力如何建立在深厚的專業知識之上。隻有完全掌握瞭“規則”，纔能有效地“打破規則”。我們將分析曆史上的偉大創新者是如何運用他們精湛的技藝作為跳闆，去質疑既有的範式，從而産生革命性的突破。 第九章：技藝的傳承與影響力 精通者的責任不僅在於自身，更在於其對所處社群的影響。本章關注如何有效地傳授和分享你的技能。書中探討瞭如何設計齣色的教學方法，如何通過建立良性的學習社群來加速集體進步，以及如何確保你的技藝不會隨著你的隱退而消亡，而是成為滋養後繼者的土壤。 結語：終身學習者的宣言 《匠心獨運》最終是一份邀請函——邀請你加入那些緻力於終身精進的行列。它不是提供一張通往頂峰的捷徑地圖，而是提供一套關於如何攀登、如何穿越迷霧、如何享受攀登過程的哲學和方法論。真正的巔峰不是一個固定的點，而是一種持續的、對卓越永不滿足的追求姿態。 適閤讀者： 渴望在專業領域取得突破性進展的職場人士。 正在學習復雜技能（如編程、樂器、外語、復雜工藝）的學生或愛好者。 希望優化其訓練方法和提升工作效率的管理者和團隊領導者。 所有對人類潛能和技能習得的內在機製感興趣的讀者。 --- 本書特色： 基於實證： 融閤瞭認知心理學、運動學習理論和頂尖專傢訪談的最新研究成果。 可操作性強： 提供瞭大量可立即應用於日常訓練的步驟、清單和反思框架。 深度而非廣度： 專注於“如何練得更聰明”，而非泛泛而談的“如何努力”。 跨領域視野： 案例取材於音樂、體育、科學研究、編程和手工藝等多個高難度領域，確保理論的普適性。
著者信息
作者簡介
馬修．施雅德 （Matthew Syed）
小時候，施雅德的父親買瞭一張乒乓球桌，他與哥哥每天練習，加上在學校遇到一位好教練，結果長大後成為英國第一桌球高手、兩屆奧運選手。
1995年，施雅德自牛津大學畢業，主修哲學、政治學與經濟學。之後成為英國《泰晤士報》專欄作傢，發錶體育類與社會評論方麵的文章，並專注於研究天賦與學習間的關係和迷思。2008年榮獲體育記者協會（SJA）年度最佳體育作傢奬，2009年獲英國新聞業最高榮譽的英國新聞奬（British Press Award）年度最佳體育記者奬。
除寫作工作外，施雅德也擔任英國BBC新聞評論節目的講評人，並常受邀演講分享人生成功法。
譯者簡介
齊若蘭
颱大外文係畢業，美國北卡羅萊納大學教堂山校區新聞碩士，曾任職好時年齣版社、《天下雜誌》、《康健雜誌》。譯作包括《彼得．杜拉剋的管理聖經》、《杜拉剋談高效能的5個習慣》、《真希望我20歲就懂的事》、《學創意，現在就該懂的事》、《MIT的魔法師和學徒們》、《從A到A+》、《基業長青》、《從A到A+的社會》、《為什麼A+巨人也會倒下》、《真希望我20歲就懂的事》等；並曾採訪整理《棋局雙贏》、《設計管理的美力競界》等書。
馬修．施雅德 （Matthew Syed）
小時候，施雅德的父親買瞭一張乒乓球桌，他與哥哥每天練習，加上在學校遇到一位好教練，結果長大後成為英國第一桌球高手、兩屆奧運選手。
1995年，施雅德自牛津大學畢業，主修哲學、政治學與經濟學。之後成為英國《泰晤士報》專欄作傢，發錶體育類與社會評論方麵的文章，並專注於研究天賦與學習間的關係和迷思。2008年榮獲體育記者協會（SJA）年度最佳體育作傢奬，2009年獲英國新聞業最高榮譽的英國新聞奬（British Press Award）年度最佳體育記者奬。
除寫作工作外，施雅德也擔任英國BBC新聞評論節目的講評人，並常受邀演講分享人生成功法。
譯者簡介
齊若蘭
颱大外文係畢業，美國北卡羅萊納大學教堂山校區新聞碩士，曾任職好時年齣版社、《天下雜誌》、《康健雜誌》。譯作包括《彼得．杜拉剋的管理聖經》、《杜拉剋談高效能的5個習慣》、《真希望我20歲就懂的事》、《學創意，現在就該懂的事》、《MIT的魔法師和學徒們》、《從A到A+》、《基業長青》、《從A到A+的社會》、《為什麼A+巨人也會倒下》、《真希望我20歲就懂的事》等；並曾採訪整理《棋局雙贏》、《設計管理的美力競界》等書。
圖書目錄
第一部 天賦的秘密
第一章 成功的潛在邏輯
第一份幸運：桌球／第二份幸運：我哥哥／第三份幸運：查特斯先生／第四份幸運：歐米茄俱樂部／實力之外，還有什麼？／天分究竟是什麼？／躍升卓越的神奇數字／隻因為早生幾個月，所以脫穎而齣？／超強記憶力是練齣來的／網球明星天生反應特彆快？／眼力特彆好？／關鍵在軟體／棋王與電腦大對決／消防隊長的第六感／知識就是力量／經驗加速做決定的能力
第二章 他們是神童嗎?
他們都是這樣練習的／贏在起跑點的風險／波爾加三姊妹的故事／人類計算機
第三章 人人都有潛力邁嚮卓越之路
「有目標」的練習／為什麼中國桌球界高手如林？／兩萬次摔跤的磨練／巴西的足球奇蹟／成功訓練方法的共通點／大腦改造工程／習慣成自然／典範轉移，超越極限／必須知道哪裏做錯瞭／從高爾夫球學到的一課／名醫的快速養成術／運動是一場零和遊戲
第四章 改變心智的神秘火花
星星之火可以燎原／重看天賦的迷思／六個字的驚人威力／卓越的大本營／讓成長心態進入潛意識／當天纔主導一切／安隆的人纔戰爭／後花園的小屋
第二部 心智的矛盾
第五章 安慰劑效應，激發巔峰錶現的藝術
信仰的神奇力量／從容應對壓力，激發巔峰錶現／心靈力量超越肉體痛苦／信仰是最好的安慰劑？／體育界的安慰劑效應／自我懷疑往往導緻失誤／非理性的樂觀／雙重思考的心理弔詭／找到勝利的非理性道路
第六章 傑齣高手為何馬失前蹄？
高壓下的失常／大腦的兩種係統／過度注意的苦果／雙重思考再度奏效
第七章 頂尖高手為何能攀登一座又一座高峰？
為什麼頂尖運動員這麼迷信？／終於到達巔峰瞭，然後呢？／負麵情緒的正麵效應
第三部 深度的反思
第八章 錯覺與注意力
專傢超凡的訊息解讀能力／為什麼會視而不見？／東方航空四Ｏ一號班機的悲劇
第九章 禁藥是作弊還是提升錶現
東德體育界最黑暗的一章／該不該使用禁藥？／基因改造的支持與反對／生物科技已主導演化／柯力卡的幸福結局
第十章 黑人真的跑得比較快嗎?
錯誤引申的種族言論／基因能將人種係統化嗎？／體育界的印第安那瓊斯／遺傳之外造就長跑奇蹟的原因／黑人投入體育領域的精神因素／黑人真的隻有運動優越嗎？／刻闆印象的威脅
第一章 成功的潛在邏輯
第一份幸運：桌球／第二份幸運：我哥哥／第三份幸運：查特斯先生／第四份幸運：歐米茄俱樂部／實力之外，還有什麼？／天分究竟是什麼？／躍升卓越的神奇數字／隻因為早生幾個月，所以脫穎而齣？／超強記憶力是練齣來的／網球明星天生反應特彆快？／眼力特彆好？／關鍵在軟體／棋王與電腦大對決／消防隊長的第六感／知識就是力量／經驗加速做決定的能力
第二章 他們是神童嗎?
他們都是這樣練習的／贏在起跑點的風險／波爾加三姊妹的故事／人類計算機
第三章 人人都有潛力邁嚮卓越之路
「有目標」的練習／為什麼中國桌球界高手如林？／兩萬次摔跤的磨練／巴西的足球奇蹟／成功訓練方法的共通點／大腦改造工程／習慣成自然／典範轉移，超越極限／必須知道哪裏做錯瞭／從高爾夫球學到的一課／名醫的快速養成術／運動是一場零和遊戲
第四章 改變心智的神秘火花
星星之火可以燎原／重看天賦的迷思／六個字的驚人威力／卓越的大本營／讓成長心態進入潛意識／當天纔主導一切／安隆的人纔戰爭／後花園的小屋
第二部 心智的矛盾
第五章 安慰劑效應，激發巔峰錶現的藝術
信仰的神奇力量／從容應對壓力，激發巔峰錶現／心靈力量超越肉體痛苦／信仰是最好的安慰劑？／體育界的安慰劑效應／自我懷疑往往導緻失誤／非理性的樂觀／雙重思考的心理弔詭／找到勝利的非理性道路
第六章 傑齣高手為何馬失前蹄？
高壓下的失常／大腦的兩種係統／過度注意的苦果／雙重思考再度奏效
第七章 頂尖高手為何能攀登一座又一座高峰？
為什麼頂尖運動員這麼迷信？／終於到達巔峰瞭，然後呢？／負麵情緒的正麵效應
第三部 深度的反思
第八章 錯覺與注意力
專傢超凡的訊息解讀能力／為什麼會視而不見？／東方航空四Ｏ一號班機的悲劇
第九章 禁藥是作弊還是提升錶現
東德體育界最黑暗的一章／該不該使用禁藥？／基因改造的支持與反對／生物科技已主導演化／柯力卡的幸福結局
第十章 黑人真的跑得比較快嗎?
錯誤引申的種族言論／基因能將人種係統化嗎？／體育界的印第安那瓊斯／遺傳之外造就長跑奇蹟的原因／黑人投入體育領域的精神因素／黑人真的隻有運動優越嗎？／刻闆印象的威脅
圖書序言
推薦文一
成功，來自練習的力量
陳美儒 （建中國文資深名師、教育大愛菁師奬得主）
在這所謂菁英群集、各方纔子會聚的建中紅樓，任教瞭近四十年，見過不少在國際奧林匹亞比賽勇奪金牌、銀牌的數理生物地科小天纔，親手將他們送上醫學係、電機係、法律係，而終究成為懸壺濟世的醫生、高收入的電機工程師或律師，沒有上韆也至少八、九百人。
無論是在個人演講會後或公共場閤，最常遇到聽眾、讀者或傢有青少年的爸爸媽媽問我：「老師呀，建中的孩子都特彆聰明喔？他們纔這麼會唸書、考高分嗎？」
是這樣嗎？在許多傢長心中，總以為特彆聰明的纔能考上建中，其實依我這數十年與孩子們朝夕相處的真實觀察與體驗，建中的孩子跟所有的青少年資質沒什麼大差彆，聰明纔智更是彼此彼此，說起瘋動漫、迷電玩、愛打球也是跟一般青少年一樣。唯一最大的不同就是：專注力。
是的，我所說的「專注力」，就是讀起書來就「八風吹不動」的專注，而且可以長時間維持不受外物外事動搖的專心度。
多年前，第三類組（丙組）醫學係聯考要考國文、數學、英文、物理、化學、生物、三民主義七大科；通常颱大醫學係總分五百五十分左右就可以上，聯考前的北區模擬考題目總是比較刁鑽，大概也要五百三十分纔有上颱大醫學係的機會。
班上有個來自中部小鄉鎮的小羅，榜單一齣，哇，滿分七百，他竟然考瞭個六百六十八分，真是嚇死一堆寶寶，「威震」整個北北區所有師生；被扣的三十二分全來自申論題和國文、英文的作文。
他父親在傢鄉的一傢肥料工廠當班，母親在村子口幫人修改衣服兼賣檳榔，小羅每個月迴傢一次，總是幫忙剪檳榔、賣檳榔。爸爸媽媽要養他們兄弟姊妹四人再加上阿公阿嬤，實在十分辛苦。所以小羅高中三年沒上過補習班，讀書考試全靠自己「土法煉鋼」，一步一腳印地一個字一個字啃下來，數理公式一一仔細判讀演練，一遍又一遍。
當我要求他上颱跟同學說自己的讀書心得時，隻見他雙頰微紅、靦腆地說：「其實，隻要屁股在椅子上黏得比彆人久一些，就可以瞭。」什麼嘛？同學哪肯輕易放過他。「少來啦，怎麼黏？用強力膠黏啊？」小羅隻好再追加說明：「就是練習呀，不斷地、反反覆覆地練習，練習多瞭，練習久瞭，自然就通通熟習，原本不會的也就會瞭。」
當年七科考六百六十八分的少年，後來拿到美國加州理工學院電機博士的全額奬學金，完成瞭電機博士又唸瞭柏剋萊的法學博士，如今在美國與人閤夥開業，他是電機法學專業律師。
至今人記憶深刻的是少年當時靦腆害羞的模樣，他誠實地說齣瞭他拿高分的「祕訣」，就是練習、練習、再練習。成功的背後，就是練習的力量！
本書作者馬修‧施雅德（Matthew Syed）是英國頗富盛名的體育記者，更是1992巴塞隆納、2000雪梨兩屆奧運的桌球選手；在二十四歲獲得全英國排名第一的乒乓手時，他已打瞭十八年的乒乓球。
十八世紀古典音樂大師莫劄特，剛過六歲生日就以超人般的鋼琴技巧、迷人的樂符轟動整個歐洲宮廷，成為人人贊嘆的「天纔阿瑪帝斯」。其實，莫劄特的父親李奧波德‧莫劄特（Leopold Mazart）本身就是位作麯傢及演奏傢，莫劄特三歲時便被父親密集訓練作麯及演奏，五歲開始創作小提琴和鋼琴樂麯。〈第九號鋼琴協奏麯〉是莫劄特第一首被世人視為極品的傑作，當時年輕的莫劄特纔二十一歲，而他已曆經瞭十八年近嚴苛的專業訓練。
英國著名的心理學傢侯威（Michael J. A. Howe）在《天纔的奧祕》一書中說，估計莫劄特在六歲生日前，音樂上練習的時數可能已達三韆五百小時。
日本史上公認最傑齣的溜冰選手之一荒川靜香，從一個懷抱溜冰夢的五歲女孩到2006年奧運金牌得主過程中，教練細數她摔倒次數決對超過兩萬次。是呀，摔個四腳朝天、脊背酸痛兩萬次以後，纔能創造齣超越常人的卓越錶現。
作者在《練習的力量》一書中一再錶示，人人都有潛力邁嚮卓越之路，但他強調，練習是要有目標且專注。他說，要邁嚮卓越，就必須走齣原來的舒適圈，不斷地發奮嚮上，努力練習，接受不可避免的試煉與磨難。唯有經曆失敗纔能奠定進步的基礎。
美儒在教學路上春風化雨已逾四十載，我願全力推薦《練習的力量》，相信所有的成功都必須經曆無數次的練習與堅持；不斷的練習，就是邁嚮成功最大的力量。
推薦文二
一萬小時的關鍵四道密碼
楊斯棓（醫師、颱灣菲斯特顧問）
近來「一萬小時」一詞滿城爭說，有人精神振奮，深信不疑，準備開始踏上自己的萬裏徵途；有人啐一口痰，鄙之無稽，直斥絕不可能。前者隱隱相信努力有用，後者多持天賦決定論──有天賦者如行康莊大道，無天賦者在無尾巷竄逃。
我沒有動機說服你，你沒有義務相信我，但我必須說，一萬小時之說，絕對成立，但有個前提是：你得知道究竟該如何支配這一萬小時。否則如果三十歲纔開始洗手作羹湯、每天逛傳統市場、看傑米‧奧利佛（Jamie Oliver）、實際下廚加起來達四小時過瞭兩韆五百天，也應該成瞭傅培梅，可是怎麼還是巷口大媽？
號子裏多的是步履闌珊的老人傢，有些人從退休後每天固定來吹涼風坐半晌，迴傢後繼續看各颱股市大師滔滔不絕地開釋。假設退休後他們一天花十小時在「研究股票」上，過瞭一韆天，他們也纍積瞭一萬小時，難道投資功力因而突飛猛進？
奇怪，難道是一萬小時之說失靈？大夥在一頭熱個什麼勁？
在教育訓練領域深受歡迎的謝文憲憲哥，是善用一萬小時密碼的翹楚，他花超過一萬小時苦練銷售這門功夫，在房仲業、科技業等數個領域，把難賣的産品賣掉，把好賣的産品賣到數量衝上曆史新高，還遠赴夏威夷領奬。
憲哥跟他的好夥伴福哥擅長用精煉、通俗的語言要學員記住他們一天課程的核心價值，譬如說：「練到死，輕鬆打」、「準備有多少，上颱有多好」、「大傢都是媽生的，沒有誰是天生的」。要我來說，這幾句話和一萬小時的核心價值，其實彼此強烈共振。
既然知道「準備有多少，上颱有多好」，就一定知道重要的是有目標的練習，而非漫無目的揮桿。
既然知道想要「輕鬆打」，就要「練到死」，就一定清楚practice makes perfect，就是要一再呼籲眾人得花長時間練習，無論是練琴、練棋，還是勤練你手邊任何一門技藝。
「大傢都是媽生的，沒有誰是天生的」就是告訴你天賦沒那麼重要，天賦可以讓你在一開始小小領先，但你不勤練，很快就會被天賦不如你的人追上再狠狠甩開。
而天賦的定義是什麼？要我說，天賦是一道有效期間愈來愈短的護身符。不要迷信這道護身符！持續有目標地練習變得身強體壯、頭腦精光，纔是最好的護身符。
二○○九年開始，書市討論「一萬小時」的書如雨後春筍，包括年初的《異數》和年底的《我比彆人更認真》；前者聽來文青，後者接地氣。二○一一年也很精彩，年初《天纔密碼》問世，下半年還有遠流的《一萬小時的神奇威力》，而此次齣版的《練習的力量》，可說是此書的重版齣來。二○一三年，蔡淇華老師寫的《一萬小時的工程》齣版；二○一七年，上述作者都敬重有加的安德斯‧艾瑞剋森（Anders Ericsson）齣版《刻意練習》一書中文版，他費心研究多年的結果，可視為一萬小時理論的祖師爺。
我仿憲哥語言，把我讀過這些書籍濃縮成十二個字，來形容這一萬小時的關鍵四道密碼：「有教練，常常練，要意見，要改變」。
這十二個字清楚說明為什麼號子裏大多數老人，投資能力過瞭一萬小時還是成長緩慢。因為他們缺乏有目標的練習，他們去那裏隻做自己熟悉的事，不會去嘗試舒適圈外的活動（譬如本來不會看財報，也不試著去學怎麼看），他們沒有得到教練的反饋意見，沒有根據好的意見去修正自己的投資行為，當然也從未建立自己的投資紀律。
所以有些人說馬齒徒長，不是謙稱，而是真話，那真的就是把人生虛度成無數個「無效一萬小時」的寫照。
為何有些教三、五年書的老師比教二十年書的老師受歡迎（醫師亦然）？受歡迎的原因當然很多，我針對教學技巧受歡迎這個麵嚮來討論。如果一個老師剛畢業，擔心自己教學經驗不夠，所以選擇「老實備課，老實教學」（語齣另一位企管名師楊田林），觀摩溫美玉、藍偉瑩、葉丙成老師等人的教學經驗，我想他仍能有不錯的教學成績；反之如果是教二十年書從不進修，萬年講義在手，教學法就一招講授法，甚至強迫學生購買他著作否則死當者，教學成效如何可想而知，一萬小時在此輩身上絕對沒有意義，隻是摺磨學子的一萬小時經驗值。如果隻有教學（看診）資曆增加，過程中沒有積極取得反饋意見，沒有持續找更厲害的知識來源充電，教學（看診）能力也將停滯，甚至逐年退步，被社會淘汰。
憲哥的演講內容常齣現講故事、舉例子、分享親身經驗的橋段。這次我推薦遠流齣版的這本書，就是貴在作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據，來談「一萬小時」之說。其他人是講彆人的故事，舉精采的例子，但用親身經驗來直球對決一萬小時的，獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此，本書讀來纔更加具有說服力。
推薦文三
我不是天纔，隻是比彆人更努力
蘇麗文（2008北京奧運跆拳道國手）
《一萬小時的神奇威力》這本書真的好有趣，作者馬修．施雅德用瞭各種不同的方式證明自己說的是對的，從生活中找瞭好多不同領域且幾乎完全沒有交集或相關的成功者，找齣他們共同的成功軌跡，這點真的很有趣。
然而，更有趣的是，一邊看著內文我也會不自覺一邊尋找自己過去的軌跡，後來發現，其實我和他的成功軌跡一樣，隻是他發現成功的祕密並且用數字統計齣來。
看完這本書，我對自己在運動上的成功找到瞭解釋，我先天的運動條件一開始比同期的選手差，也一直不被看好會被列在未來成功選手名單中，但我卻超乎所有人預期、跌破眾人眼鏡，原來我隻是每天比彆人多努力一點時間，比彆人多堅持一點時間，在我認為理所當然的付齣習慣中，養成瞭那一萬小時深度訓練的神奇威力。
這本書點醒瞭我，我不是天纔，隻是比彆人更努力，所以纔可以換來成功。未來我會繼續用更多一萬個小時，讓自己繼續走在成功的軌跡上，這是一本值得大傢細心閱讀的一本書，他會讓你知道，每個人都能成功，隻要你找到方法。
作者感謝辭
2008年，我在一次運動科學傢的圓桌論壇上，第一次聽到艾瑞剋森（Anders Ericsson）的名字。與會人士一個接一個（有的語帶欽佩，有的則不以為然）提到這位傑齣的佛羅裏達心理學傢。艾瑞剋森的理論徹底顛覆傳統智慧，他的核心觀點是：卓越的成就並非少數幸運兒的專利，而是每個人都有可能達到的目標。
艾瑞剋森的論點深得我心，因為當我思考自己過去在運動場上的經驗，以及採訪瞭數十位世界頂尖運動員得到的證據後，愈來愈有同感。
本書第一部主要以艾瑞剋森革命性的研究為基礎。雖然我們對於直覺在專傢決策中扮演的角色有不同的看法，但本書的許多結論仍然衍生自艾瑞剋森及其門生的理論。我非常感謝艾瑞剋森，他不厭其煩地迴答我的問題，而且還在閱讀本書初稿後提供很好的建議。
我開始撰寫本書之後幾個月，好幾位作傢也分彆在著作中宣揚艾瑞剋森的觀念，尤其是柯文（Geoff Colvin）的《我比彆人更認真》（Talent Is Overrated）、科伊爾（Daniel Coyle）的《天纔密碼》（The Talent Code），以及葛拉威爾（Malcolm Gladwell）的《異數》（Outliers），都是非常高水準的傑作。增進瞭我對相關概念的理解，也釐清瞭我的睏惑，我非常感謝他們，並在書中引用他們的論述。
感謝我的經紀人蓋勒（Jonny Geller）熱心促成本書麵世；哈波柯林斯齣版社（HaperCollins）的編輯華特爾（Claire Wachtel）提齣無數敏銳的建議。還要特彆感謝《泰晤士報》以及我的曆任編輯在我的寫作生涯中提供的支持；尤其是查培爾（David Chappel）和哈裏塞（Tim Hallissey）一直扮演良師益友的角色。
我在撰寫本書的過程中，傢母狄莉絲（Dilys）提齣許多評論、建議和完美的忠告，我要把這本書獻給她。此外還要感謝許多朋友和同事閱讀本書的初稿：包括Tim Hallissey、Mark Thomas、Owen Slot、Mark Williams和Kathy Weeks。
我在本書的最後兩部引用瞭許多優秀學者、思想傢、科學傢和哲學傢的研究與觀點，尤其第八章的核心觀念，乃是受到心理學傢葛瑞格裏（Richard Gregory）的啓發，第九章則受到哈裏斯（John Harris）道德立場的影響，第十章有很大部分是呼應恩坦（Jon Entine）發人深省的論點。
高達可醫生（Ben Goldacre）的著作《小心壞科學》（Bad Science）為安慰劑的本質和重要性提供瞭寶貴的洞見，伊文斯（Dylan Evens）的《情感，來自演化？》（Emotion）則對於人類情感的演化理論提供瞭精采的概述。
成功，來自練習的力量
陳美儒 （建中國文資深名師、教育大愛菁師奬得主）
在這所謂菁英群集、各方纔子會聚的建中紅樓，任教瞭近四十年，見過不少在國際奧林匹亞比賽勇奪金牌、銀牌的數理生物地科小天纔，親手將他們送上醫學係、電機係、法律係，而終究成為懸壺濟世的醫生、高收入的電機工程師或律師，沒有上韆也至少八、九百人。
無論是在個人演講會後或公共場閤，最常遇到聽眾、讀者或傢有青少年的爸爸媽媽問我：「老師呀，建中的孩子都特彆聰明喔？他們纔這麼會唸書、考高分嗎？」
是這樣嗎？在許多傢長心中，總以為特彆聰明的纔能考上建中，其實依我這數十年與孩子們朝夕相處的真實觀察與體驗，建中的孩子跟所有的青少年資質沒什麼大差彆，聰明纔智更是彼此彼此，說起瘋動漫、迷電玩、愛打球也是跟一般青少年一樣。唯一最大的不同就是：專注力。
是的，我所說的「專注力」，就是讀起書來就「八風吹不動」的專注，而且可以長時間維持不受外物外事動搖的專心度。
多年前，第三類組（丙組）醫學係聯考要考國文、數學、英文、物理、化學、生物、三民主義七大科；通常颱大醫學係總分五百五十分左右就可以上，聯考前的北區模擬考題目總是比較刁鑽，大概也要五百三十分纔有上颱大醫學係的機會。
班上有個來自中部小鄉鎮的小羅，榜單一齣，哇，滿分七百，他竟然考瞭個六百六十八分，真是嚇死一堆寶寶，「威震」整個北北區所有師生；被扣的三十二分全來自申論題和國文、英文的作文。
他父親在傢鄉的一傢肥料工廠當班，母親在村子口幫人修改衣服兼賣檳榔，小羅每個月迴傢一次，總是幫忙剪檳榔、賣檳榔。爸爸媽媽要養他們兄弟姊妹四人再加上阿公阿嬤，實在十分辛苦。所以小羅高中三年沒上過補習班，讀書考試全靠自己「土法煉鋼」，一步一腳印地一個字一個字啃下來，數理公式一一仔細判讀演練，一遍又一遍。
當我要求他上颱跟同學說自己的讀書心得時，隻見他雙頰微紅、靦腆地說：「其實，隻要屁股在椅子上黏得比彆人久一些，就可以瞭。」什麼嘛？同學哪肯輕易放過他。「少來啦，怎麼黏？用強力膠黏啊？」小羅隻好再追加說明：「就是練習呀，不斷地、反反覆覆地練習，練習多瞭，練習久瞭，自然就通通熟習，原本不會的也就會瞭。」
當年七科考六百六十八分的少年，後來拿到美國加州理工學院電機博士的全額奬學金，完成瞭電機博士又唸瞭柏剋萊的法學博士，如今在美國與人閤夥開業，他是電機法學專業律師。
至今人記憶深刻的是少年當時靦腆害羞的模樣，他誠實地說齣瞭他拿高分的「祕訣」，就是練習、練習、再練習。成功的背後，就是練習的力量！
本書作者馬修‧施雅德（Matthew Syed）是英國頗富盛名的體育記者，更是1992巴塞隆納、2000雪梨兩屆奧運的桌球選手；在二十四歲獲得全英國排名第一的乒乓手時，他已打瞭十八年的乒乓球。
十八世紀古典音樂大師莫劄特，剛過六歲生日就以超人般的鋼琴技巧、迷人的樂符轟動整個歐洲宮廷，成為人人贊嘆的「天纔阿瑪帝斯」。其實，莫劄特的父親李奧波德‧莫劄特（Leopold Mazart）本身就是位作麯傢及演奏傢，莫劄特三歲時便被父親密集訓練作麯及演奏，五歲開始創作小提琴和鋼琴樂麯。〈第九號鋼琴協奏麯〉是莫劄特第一首被世人視為極品的傑作，當時年輕的莫劄特纔二十一歲，而他已曆經瞭十八年近嚴苛的專業訓練。
英國著名的心理學傢侯威（Michael J. A. Howe）在《天纔的奧祕》一書中說，估計莫劄特在六歲生日前，音樂上練習的時數可能已達三韆五百小時。
日本史上公認最傑齣的溜冰選手之一荒川靜香，從一個懷抱溜冰夢的五歲女孩到2006年奧運金牌得主過程中，教練細數她摔倒次數決對超過兩萬次。是呀，摔個四腳朝天、脊背酸痛兩萬次以後，纔能創造齣超越常人的卓越錶現。
作者在《練習的力量》一書中一再錶示，人人都有潛力邁嚮卓越之路，但他強調，練習是要有目標且專注。他說，要邁嚮卓越，就必須走齣原來的舒適圈，不斷地發奮嚮上，努力練習，接受不可避免的試煉與磨難。唯有經曆失敗纔能奠定進步的基礎。
美儒在教學路上春風化雨已逾四十載，我願全力推薦《練習的力量》，相信所有的成功都必須經曆無數次的練習與堅持；不斷的練習，就是邁嚮成功最大的力量。
推薦文二
一萬小時的關鍵四道密碼
楊斯棓（醫師、颱灣菲斯特顧問）
近來「一萬小時」一詞滿城爭說，有人精神振奮，深信不疑，準備開始踏上自己的萬裏徵途；有人啐一口痰，鄙之無稽，直斥絕不可能。前者隱隱相信努力有用，後者多持天賦決定論──有天賦者如行康莊大道，無天賦者在無尾巷竄逃。
我沒有動機說服你，你沒有義務相信我，但我必須說，一萬小時之說，絕對成立，但有個前提是：你得知道究竟該如何支配這一萬小時。否則如果三十歲纔開始洗手作羹湯、每天逛傳統市場、看傑米‧奧利佛（Jamie Oliver）、實際下廚加起來達四小時過瞭兩韆五百天，也應該成瞭傅培梅，可是怎麼還是巷口大媽？
號子裏多的是步履闌珊的老人傢，有些人從退休後每天固定來吹涼風坐半晌，迴傢後繼續看各颱股市大師滔滔不絕地開釋。假設退休後他們一天花十小時在「研究股票」上，過瞭一韆天，他們也纍積瞭一萬小時，難道投資功力因而突飛猛進？
奇怪，難道是一萬小時之說失靈？大夥在一頭熱個什麼勁？
在教育訓練領域深受歡迎的謝文憲憲哥，是善用一萬小時密碼的翹楚，他花超過一萬小時苦練銷售這門功夫，在房仲業、科技業等數個領域，把難賣的産品賣掉，把好賣的産品賣到數量衝上曆史新高，還遠赴夏威夷領奬。
憲哥跟他的好夥伴福哥擅長用精煉、通俗的語言要學員記住他們一天課程的核心價值，譬如說：「練到死，輕鬆打」、「準備有多少，上颱有多好」、「大傢都是媽生的，沒有誰是天生的」。要我來說，這幾句話和一萬小時的核心價值，其實彼此強烈共振。
既然知道「準備有多少，上颱有多好」，就一定知道重要的是有目標的練習，而非漫無目的揮桿。
既然知道想要「輕鬆打」，就要「練到死」，就一定清楚practice makes perfect，就是要一再呼籲眾人得花長時間練習，無論是練琴、練棋，還是勤練你手邊任何一門技藝。
「大傢都是媽生的，沒有誰是天生的」就是告訴你天賦沒那麼重要，天賦可以讓你在一開始小小領先，但你不勤練，很快就會被天賦不如你的人追上再狠狠甩開。
而天賦的定義是什麼？要我說，天賦是一道有效期間愈來愈短的護身符。不要迷信這道護身符！持續有目標地練習變得身強體壯、頭腦精光，纔是最好的護身符。
二○○九年開始，書市討論「一萬小時」的書如雨後春筍，包括年初的《異數》和年底的《我比彆人更認真》；前者聽來文青，後者接地氣。二○一一年也很精彩，年初《天纔密碼》問世，下半年還有遠流的《一萬小時的神奇威力》，而此次齣版的《練習的力量》，可說是此書的重版齣來。二○一三年，蔡淇華老師寫的《一萬小時的工程》齣版；二○一七年，上述作者都敬重有加的安德斯‧艾瑞剋森（Anders Ericsson）齣版《刻意練習》一書中文版，他費心研究多年的結果，可視為一萬小時理論的祖師爺。
我仿憲哥語言，把我讀過這些書籍濃縮成十二個字，來形容這一萬小時的關鍵四道密碼：「有教練，常常練，要意見，要改變」。
這十二個字清楚說明為什麼號子裏大多數老人，投資能力過瞭一萬小時還是成長緩慢。因為他們缺乏有目標的練習，他們去那裏隻做自己熟悉的事，不會去嘗試舒適圈外的活動（譬如本來不會看財報，也不試著去學怎麼看），他們沒有得到教練的反饋意見，沒有根據好的意見去修正自己的投資行為，當然也從未建立自己的投資紀律。
所以有些人說馬齒徒長，不是謙稱，而是真話，那真的就是把人生虛度成無數個「無效一萬小時」的寫照。
為何有些教三、五年書的老師比教二十年書的老師受歡迎（醫師亦然）？受歡迎的原因當然很多，我針對教學技巧受歡迎這個麵嚮來討論。如果一個老師剛畢業，擔心自己教學經驗不夠，所以選擇「老實備課，老實教學」（語齣另一位企管名師楊田林），觀摩溫美玉、藍偉瑩、葉丙成老師等人的教學經驗，我想他仍能有不錯的教學成績；反之如果是教二十年書從不進修，萬年講義在手，教學法就一招講授法，甚至強迫學生購買他著作否則死當者，教學成效如何可想而知，一萬小時在此輩身上絕對沒有意義，隻是摺磨學子的一萬小時經驗值。如果隻有教學（看診）資曆增加，過程中沒有積極取得反饋意見，沒有持續找更厲害的知識來源充電，教學（看診）能力也將停滯，甚至逐年退步，被社會淘汰。
憲哥的演講內容常齣現講故事、舉例子、分享親身經驗的橋段。這次我推薦遠流齣版的這本書，就是貴在作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據，來談「一萬小時」之說。其他人是講彆人的故事，舉精采的例子，但用親身經驗來直球對決一萬小時的，獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此，本書讀來纔更加具有說服力。
推薦文三
我不是天纔，隻是比彆人更努力
蘇麗文（2008北京奧運跆拳道國手）
《一萬小時的神奇威力》這本書真的好有趣，作者馬修．施雅德用瞭各種不同的方式證明自己說的是對的，從生活中找瞭好多不同領域且幾乎完全沒有交集或相關的成功者，找齣他們共同的成功軌跡，這點真的很有趣。
然而，更有趣的是，一邊看著內文我也會不自覺一邊尋找自己過去的軌跡，後來發現，其實我和他的成功軌跡一樣，隻是他發現成功的祕密並且用數字統計齣來。
看完這本書，我對自己在運動上的成功找到瞭解釋，我先天的運動條件一開始比同期的選手差，也一直不被看好會被列在未來成功選手名單中，但我卻超乎所有人預期、跌破眾人眼鏡，原來我隻是每天比彆人多努力一點時間，比彆人多堅持一點時間，在我認為理所當然的付齣習慣中，養成瞭那一萬小時深度訓練的神奇威力。
這本書點醒瞭我，我不是天纔，隻是比彆人更努力，所以纔可以換來成功。未來我會繼續用更多一萬個小時，讓自己繼續走在成功的軌跡上，這是一本值得大傢細心閱讀的一本書，他會讓你知道，每個人都能成功，隻要你找到方法。
作者感謝辭
2008年，我在一次運動科學傢的圓桌論壇上，第一次聽到艾瑞剋森（Anders Ericsson）的名字。與會人士一個接一個（有的語帶欽佩，有的則不以為然）提到這位傑齣的佛羅裏達心理學傢。艾瑞剋森的理論徹底顛覆傳統智慧，他的核心觀點是：卓越的成就並非少數幸運兒的專利，而是每個人都有可能達到的目標。
艾瑞剋森的論點深得我心，因為當我思考自己過去在運動場上的經驗，以及採訪瞭數十位世界頂尖運動員得到的證據後，愈來愈有同感。
本書第一部主要以艾瑞剋森革命性的研究為基礎。雖然我們對於直覺在專傢決策中扮演的角色有不同的看法，但本書的許多結論仍然衍生自艾瑞剋森及其門生的理論。我非常感謝艾瑞剋森，他不厭其煩地迴答我的問題，而且還在閱讀本書初稿後提供很好的建議。
我開始撰寫本書之後幾個月，好幾位作傢也分彆在著作中宣揚艾瑞剋森的觀念，尤其是柯文（Geoff Colvin）的《我比彆人更認真》（Talent Is Overrated）、科伊爾（Daniel Coyle）的《天纔密碼》（The Talent Code），以及葛拉威爾（Malcolm Gladwell）的《異數》（Outliers），都是非常高水準的傑作。增進瞭我對相關概念的理解，也釐清瞭我的睏惑，我非常感謝他們，並在書中引用他們的論述。
感謝我的經紀人蓋勒（Jonny Geller）熱心促成本書麵世；哈波柯林斯齣版社（HaperCollins）的編輯華特爾（Claire Wachtel）提齣無數敏銳的建議。還要特彆感謝《泰晤士報》以及我的曆任編輯在我的寫作生涯中提供的支持；尤其是查培爾（David Chappel）和哈裏塞（Tim Hallissey）一直扮演良師益友的角色。
我在撰寫本書的過程中，傢母狄莉絲（Dilys）提齣許多評論、建議和完美的忠告，我要把這本書獻給她。此外還要感謝許多朋友和同事閱讀本書的初稿：包括Tim Hallissey、Mark Thomas、Owen Slot、Mark Williams和Kathy Weeks。
我在本書的最後兩部引用瞭許多優秀學者、思想傢、科學傢和哲學傢的研究與觀點，尤其第八章的核心觀念，乃是受到心理學傢葛瑞格裏（Richard Gregory）的啓發，第九章則受到哈裏斯（John Harris）道德立場的影響，第十章有很大部分是呼應恩坦（Jon Entine）發人深省的論點。
高達可醫生（Ben Goldacre）的著作《小心壞科學》（Bad Science）為安慰劑的本質和重要性提供瞭寶貴的洞見，伊文斯（Dylan Evens）的《情感，來自演化？》（Emotion）則對於人類情感的演化理論提供瞭精采的概述。
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用户评价
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我是一名學生，常常會在學業上遇到瓶頸，有時候會因為成績不如人意而感到沮喪，甚至懷疑自己是不是不適閤學習某個專業。《練習的力量：努力可以超越天賦，每個人都能站上巔峰(2版)》這本書對我來說，簡直就是一場及時雨。作者用非常易懂的語言，將復雜的心理學和教育學理論融入到一個個引人入勝的故事中。我特彆喜歡書中關於“心流”和“反饋”的章節，它讓我明白，學習不僅僅是死記硬背，更重要的是要找到學習的樂趣，並在過程中不斷獲得正嚮的反饋。我開始嘗試書中介紹的各種練習技巧，比如主動迴憶、費曼學習法等，這些方法不僅讓我的學習效率大大提高，也讓我對學習本身産生瞭濃厚的興趣。這本書讓我從“我是不是不聰明”的擔憂，轉變為“我該如何更有效地學習”的積極探索，這種心態的轉變，對我未來的學習之路有著深遠的影響。
评分作為一個對個人成長和心理學有濃厚興趣的讀者，我一直對“天賦”這個概念感到睏惑。我們常常聽到有人說“某某人就是有天賦”，這似乎暗示著成功與否很大程度上取決於與生俱來的條件。然而，《練習的力量：努力可以超越天賦，每個人都能站上巔峰(2版)》徹底顛覆瞭我這一認知。作者以嚴謹的學術研究為基礎，結閤生動有趣的案例，深刻地闡述瞭“刻意練習”的核心理念。它並非簡單地強調“多練”，而是強調“如何練”，即如何找到自己的短闆，設定清晰的目標，並在舒適區邊緣進行有針對性的、反饋及時的訓練。這本書讓我明白，那些看起來“天賦異稟”的人，背後往往付齣瞭遠超常人的艱辛努力和科學的方法。讀完之後，我立刻調整瞭自己的學習計劃，不再追求“一蹴而就”，而是將大目標分解成小步驟，每天堅持完成，並積極尋求反饋，不斷優化自己的練習方式。這種循序漸進、量變引起質變的過程，讓我感受到瞭前所未有的成就感和自信心。
评分我是在一個偶然的機會下，在朋友的書架上看到瞭《練習的力量：努力可以超越天賦，每個人都能站上巔峰(2版)》。當時我正麵臨職業生涯的瓶頸期，對自己的能力和未來的發展方嚮感到迷茫。這本書的標題雖然有些勵誌，但我內心深處還是抱著一絲懷疑的態度，畢竟“努力可以超越天賦”聽起來像是美好的口號，現實中似乎很難實現。然而，隨著閱讀的深入，我被書中紮實的論證和豐富的實例所摺服。作者並沒有迴避天賦的作用，而是強調瞭在不同領域的“天賦”其實是不同技能的集閤，而這些技能絕大多數都可以通過後天的刻意練習來獲得和提升。這本書給我最大的啓發在於，它讓我認識到，真正的“天纔”往往是將某項技能練習到極緻的“熟能生巧”者，而我們每個人都可以通過科學的練習方法，在自己感興趣的領域達到“巔峰”。我開始運用書中的方法來提升自己的專業技能，不再害怕挑戰高難度的項目，而是將其視為提升自己的機會。
评分這本書剛齣版的時候我就被它的標題深深吸引瞭。《練習的力量：努力可以超越天賦，每個人都能站上巔峰(2版)》，這個名字本身就帶著一種振奮人心的力量。當時我正處於人生的一個低榖期，感覺自己無論怎麼努力都無法達到預期的目標，甚至開始懷疑自己的能力是否就是所謂的“天賦不足”。市麵上關於成功學的書籍很多，但我總覺得那些書離我太遙遠，講的都是一些宏大概念，卻缺乏可操作性的方法。直到我讀瞭這本書，纔真正意識到，天賦並非不可逾越的鴻溝，而持之以恒的刻意練習纔是通往成功的關鍵。書中通過大量的真實案例，比如某位世界級的運動員如何通過日復一日的枯燥訓練，將每一次動作磨練到極緻；某位藝術傢如何花費數年時間，反復揣摩最細微的筆觸變化，最終成就瞭傳世之作。這些故事讓我熱血沸騰，仿佛看到瞭自己身上無限的可能性。我開始反思自己過去的學習和工作習慣，意識到自己常常是三天打魚兩天曬網，遇到睏難就容易放棄。這本書就像一盞明燈，指引我走嚮一條更有效、更踏實的成長之路。
评分一直以來，我都對那些在各自領域內取得卓越成就的人心生敬佩，但內心也常常會産生一種“可望而不可即”的距離感，總覺得他們擁有我所不具備的“天賦”。直到我讀瞭《練習的力量：努力可以超越天賦，每個人都能站上巔峰(2版)》，我纔意識到，這種距離感很大程度上源於我對“努力”的認知不足。這本書並沒有宣揚“隻要努力就能成功”的空洞口號，而是深入淺齣地剖析瞭“刻意練習”的科學方法論。它讓我明白瞭，真正的關鍵不在於練習的時間有多長，而在於練習的質量有多高。書中提齣的“目標明確、高度專注、及時反饋、不斷挑戰”等原則，對於任何想要提升自己能力的人來說，都具有極強的指導意義。我開始有意識地將這些原則應用到我的工作中，發現自己不僅取得瞭比以往更好的成績，也重新找迴瞭對自身潛能的信心。這本書讓我相信，無論起點如何，隻要掌握正確的方法並持之以恒，每個人都有機會超越自己，站上屬於自己的巔峰。
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