青春，就該勇敢選擇：何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　人生是由一連串的小選擇堆疊而形成今日的模樣。在帶著些許懵懂的成長過程中，有意無意之間做齣瞭無數決定，但麵對之後的人生，究竟該如何做齣選擇，纔能獲得自己理想的生活？無數人心中的療癒心靈導師何權峰，告訴你該如何選擇你的情緒、思考、失敗、成長、價值、幸福與自我。學會瞭選擇，纔能順利找到心中的幸福生活！
　　
　　精選文摘：
　　
　　心上人：愛和恨本質上是同一件事。當你恨一個人的時候，那個人就占有和掌控你的心。
　　每次你想起他有多討厭時，他就掌控瞭你的念頭；你跟朋友抱怨起這個人時，他就掌控瞭你的交談；每次你聽到他的名字或與他相關的事情時，他就掌控瞭你的心情。
　　如果你一直把對方放在心上，他就成瞭你的「心上人」，不是嗎？
　　
　　念念不忘：當你明瞭念頭隻是「過客」，你便掌握瞭主控權。你不去「抓住」負麵念頭，負麵的情緒就會消失不見。想一想，假如有一個討厭的人，到你傢白吃白住，惹得你心煩意亂，你會怎麼辦？你會把他留住，甚至對他「念念不忘」嗎？
　　
　　相信就會看到：當我們一直抱著某些想法，即是「預期會發生什麼」結果也就發生瞭。這是很簡單的道理。如果你一直想著會倒楣，就可能碰上倒楣事，因為你一直想著它，不是嗎？
　　
　　沒有用的話就彆說：世上沒有幾件事比積極的鼓勵更有力量，一個微笑、一句贊美、一個充滿激勵的話，更能鼓舞一個人。
　　
　　你想成為什麼樣的人？：一旦設定好目標，重要的是問自己這句話：「為瞭成為這樣的人，我必須是什麼樣子？」我發現我愈是清楚自己想要成為什麼樣的人，愈清楚該做什麼樣的事。
　　
　　言語的力量：思想具有能量，語言是有聲的思想，所以語言具有很強的力量。每天我們少說也要講上幾百句到幾韆句話，不知不覺地就會影響到自己的情緒、心態和命運

踏上自我蛻變之路：掌控你人生的九種關鍵抉擇力 本書並非一本單純的勵誌手冊，而是一份深度剖析現代人成長睏境，並提供切實可行、可操作性極強的心智工具箱。它直麵當代青年在信息洪流、多元選擇與不確定性中普遍存在的迷茫、焦慮和“選擇睏難癥”。我們的核心關注點，是如何將“被動接受”轉變為“主動塑造”，從而打造齣屬於自己的，有價值、有力量的人生軌跡。 本書的結構，圍繞“認識自我局限”、“構建心智模型”、“實施有效行動”這三大支柱展開，深入淺齣地闡述瞭九個核心的、相互關聯的抉擇能力維度。這些能力並非空泛的理論，而是基於對個體心理動力學、決策科學以及長期行為模式研究的提煉，旨在幫助讀者在麵對關鍵人生岔路口時，能夠做齣更清晰、更符閤長遠利益的判斷。 第一部分：洞察“看不見的牆”——自我認知的重塑 我們首先需要拆解那些限製我們做齣大膽選擇的內在障礙。在做齣任何外部選擇之前，必須先進行一次徹底的內部校準。 第一種抉擇力： “去標簽化”的自我審視能力。 現代社會通過各種標簽（學霸、社畜、精緻窮等）快速對人進行分類。這種分類往往在不經意間固化瞭我們的認知邊界。本書詳細探討瞭如何辨識並卸下那些被環境強加於身的“身份枷鎖”。我們不討論“你是誰”，而是探討“你不是誰”，從而為真正潛能的釋放騰齣空間。我們將通過一係列的反思練習，幫助讀者區分“社會期待”與“真實渴望”之間的微妙界限。這包括對過往成功與失敗的重新解讀，理解它們是如何被記憶重構，而非客觀發生的。 第二種抉擇力： “延遲滿足的意誌力”與“即時反饋陷阱”的破解。 為什麼我們總在短期舒適區徘徊不前？這涉及神經科學中關於奬賞迴路的機製。本書提供瞭一套循序漸進的“意願積纍法”，它不是要求讀者一下子變得堅韌不拔，而是教會你如何通過微小的、有計劃的“小勝利”來逐步重建對自我控製力的信心。重點在於，如何科學地管理精力，而不是空洞地談論“堅持”，確保意誌力用在刀刃上。 第二部分：搭建決策的“穩定框架”——心智模型的優化 做齣好決策，需要一套可靠的參照係。這部分專注於構建能夠抵禦短期情緒波動的認知框架。 第三種抉擇力： “概率思維”對“絕對思維”的取代。 人類天生偏愛確定性，但這在快速變化的世界中是緻命的弱點。本書深入淺齣地介紹瞭基礎的貝葉斯推理原理，並將其轉化為日常決策工具。例如，如何評估一個新機會成功的“先驗概率”，以及如何根據新收集到的信息（新證據）來動態調整你的信心水平。這能有效降低因“要麼全有，要麼全無”的極端思維模式帶來的風險。 第四種抉擇力： “第二序思維”的訓練。 普通人隻看到行動帶來的直接後果（第一序），而有遠見的人則能預見到這些後果所引發的連鎖反應（第二序）。我們將通過大量的案例分析（涵蓋職業規劃、人際關係維護、財務管理等），教會讀者建立起“如果我做瞭A，那麼B、C、D可能隨之發生”的思維習慣。這要求讀者學會“前瞻性地後悔”，即提前預見未來可能齣現的負麵情景並提前製定B計劃。 第五種抉擇力： “兼容性原則”下的資源配置。 資源（時間、金錢、精力）是有限的，而機會是無限的。如何抉擇取捨？本書提齣瞭一種“兼容性”而非“替代性”的資源觀。這意味著，好的選擇並非是讓你徹底放棄某物，而是找到能讓不同目標在特定階段相互助力的組閤。我們提供瞭一套“目標矩陣分析法”，幫助讀者清晰界定不同人生領域之間的優先級，確保投入的精力不會相互消耗，而是形成閤力。 第三部分：將選擇力轉化為“行動力”——實踐與迭代的循環 擁有好的想法和框架，關鍵在於如何將其付諸實踐並從中學習，形成正嚮循環。 第六種抉擇力： “最小可行性測試”（MVT）的應用。 麵對一個重大選擇，許多人選擇“等待所有信息都完美”纔開始行動。本書推崇快速、低成本的實驗哲學。我們將詳細指導讀者如何將一個宏大的目標拆解成一係列可測試的最小單元，用最小的代價去驗證你的核心假設是否成立。這是一種“邊走邊看，但走得快”的策略。 第七種抉擇力： “退齣策略”的預先設計。 好的決策包含一個清晰的“失敗條款”。許多人因為害怕承認失敗而陷入“沉沒成本謬誤”。本書強調，一個高明的決策者，其決策過程的一部分就是確定何時、以何種標準主動退齣，並將此視為一種保護未來資源的智慧行為。我們提供瞭一套量化的“警報係統”設定指南，幫你客觀地判斷何時該及時止損。 第八種抉擇力： “反饋迴路的質量管理”。 我們能從中學到多少，取決於我們接收和處理反饋的效率。這本書區分瞭“噪音反饋”和“有效反饋”。如何篩選掉那些基於情緒、偏見或膚淺觀察的評論，而專注於那些能揭示係統性缺陷的建設性意見，是本章節的核心。我們教授一套“批判性傾聽”的技巧，確保每一次迭代都基於最真實的數據。 第九種抉擇力： “長期價值的復利思維”。 最終，一切抉擇都服務於長期價值的積纍。本書最後迴歸到“時間的朋友”這一概念，但不再是空泛的口號。它提供瞭一種將當下的每一個小抉擇（如閱讀一本書、拒絕一次無意義的社交、學習一項新技能）量化為“長期價值投資”的評估方法。目標是讓讀者明白，每一次勇敢而審慎的選擇，都是在為未來的自己購買一份高迴報的“能力債券”。 本書旨在賦能讀者，從一個被環境推著走的“選擇接受者”，轉變為一個有意識、有結構地設計和駕馭自己人生的“選擇塑造者”。它提供的不是標準答案，而是讓你在麵對任何未知時，都能拿齣屬於自己的、邏輯自洽的解決方案。

作者簡介

何權峰

　　最貼近人性的心靈作傢

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積六十餘本。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

LESSON 1
情緒　學習選擇自己的情緒
笑看人生
心為什麼不安？
何必選擇生氣？
心的主人是自己
氣不過，過不去
情緒的主人
微笑麵對每一天
快樂是一個選擇
隻有你可以令自己惱怒
境由心生
心的世界
 
LESSON 2
態度　學習選擇自己的態度
擔憂，於事無補
先喜歡彆人
自討苦吃
心上人
念念不忘
感激月亮
自尋煩惱
麵對批評
拉長時間看
 
LESSON 3
人際　學習選擇自己的人際
問題可能齣在你
是否你也變瞭？
彆人是一麵鏡子
說人就是說自己
真心待人
澆花代替除草
因為，不值得
說人是非
再瞭解深入一點
有錯就道歉
內有惡犬
愛的渴望
最好的報復
幽默力量大
無心之過
隻要盡力就好
 
LESSON 4
想法　學習選擇自己的想法
想法決定人生
坐在駕駛座的是你
注意什麼，就發現什麼
言語的力量
人生紅綠燈
用更高的視野看
隻看到黑點
想想你要的結果
你要活在哪一個世界？
你會不會太多心？
專注你想要的
比你苦的人多的是
 
LESSON 5
挑戰　學習選擇自己的挑戰
從錯誤中學習
不怕錯、要改過
我能做什麼？
戰勝自己
所有都是好事
挫摺是人生存摺
恐懼是自己嚇自己
勇於麵對
命運是自己造就的
彆找藉口
 
LESSON 6
習慣　學習選擇自己的習慣
看好自己的舌頭
惡習的奴隸
效法你欣賞的人
沒有用的話就彆說
做好事
先點亮自己
你為何起床？
為自己而做
不去想就不存在
學會拒絕
少說一句
 
LESSON 7
本質　學習選擇自己的本質
這就是我
不要跟人比
做自己，好自在
看見自己的價值
在意彆人的眼光
你無法讓所有人滿意
做人難
流行是什麼？
拒絕不是斷絕
自我形象
隻有夠強纔能弱
 
LESSON 8
幸福　學習選擇自己的幸福　
富有其實不難
快樂取決於自己
學會欣賞
有什麼，就享受什麼
剋服不幸的第一步
感受幸福
不要隻想到自己
期望終歸是期望
欠缺感恩的心
 
LESSON 9
人生　學習選擇自己的人生
其實一切都在
迴到此刻
坐而言，不如起而行
你引發齣什麼？
有人因你幸福嗎？
歸零思考
相信有好事發生
態度決定一切
你想成為什麼樣的人？
我能貢獻什麼？

序文
　　
　　當本書編輯告訴我，要為新書寫一篇序文，我的思緒立刻迴到六年前，剛為國語日報寫「方嚮專欄」時。以培養「關鍵能力」為主軸的教育在各國掀起風潮，無論是正式教育或非正式教育係統，於是我開始思考：學生需要學習哪些關鍵能力？並整理齣探索自我、獨立思考、麵對逆境、自我控製、自我實現、情緒管理、與人連結、隨遇而安、感受幸福等九種。已集結齣版《放對地方，就是天纔》。
　　
　　構思這本書時，我同樣一再思考：青少年在麵對人生各種課題、挑戰；在麵對情緒、人際關係，需要培養什麼能力？什麼樣的能力，可以擁有快樂幸福，轉變人生？
　　
　　我發覺當今教育最大的問題，是花孩子太多的時間，可是訓練齣來的並不是未來需要的能力，太多人連自己有「抉擇的能力」都不自知。
　　
　　有位畢業的學生，這十年來可說是一直都在原地踏步。他抑鬱寡歡。當我跟他談論到為何不選擇改變，去做自己想做的事，活齣自己的人生時，「我沒得選擇，」他說：「哎呀，我的情況真的很糟，你無法想像我現在的處境。」
　　
　　「不，你現在的生活就是自己選擇的。」我告訴他：「是你對於所處環境的想法讓自己抑鬱寡歡，是你的心態讓自己一蹶不振。」
　　
　　人生最悲哀，莫過於「我沒得選擇」。這就如同一個人被關在某處，口袋裏雖然有鑰匙，卻不會用鑰匙開門，因為他不知道口袋裏放著鑰匙。
　　
　　我們每一刻都在選擇自己的人生，即使不做選擇，也是一種選擇。人常常找齣一堆藉口來解釋自己的無奈與無助：工作不順、境遇不佳、身體不適、遇人不淑、情況不對、運氣不好等等。但其實我們永遠都有選擇的自由。
　　
　　我們可以自由選擇如何看待事情，可以選擇自己的錶情和心情，可以選擇用不一樣的方式處理事情。
　　
　　我們可以自由選擇如何對待彆人，是要奚落彆人，還是鼓勵彆人？是要擺笑臉，還是臭臉？我們可以在愛與恨，原諒與報復之間做選擇。
　　
　　我們可以自由選擇如何麵對睏境，可以選擇自怨自艾，封閉自我，也可以開放挑戰，學習成長；我們可以停滯不前，一蹶不振，也可以選擇振作起來，改頭換麵。
　　
　　人生最重要的，就是抉擇的能力。這也是本書的重點：任何時刻我們都在做選擇。我們需要明白的是，目前的人生即是自己選擇的結果。縱然，我們不能選擇發生在自己身上的事，但依然可以自由選擇麵對事情的態度。
　　
　　想起《哈利波特》裏有一句話：「決定我們成為什麼人的，不是我們的能力，而是我們的選擇。」
　　
　　青春，就該勇敢選擇。無論你的境遇、你的能力如何，記住，決定你是什麼樣的人，是你的選擇。

麵對批評
 
據說希臘神話中的天神普羅米修斯造人的時候，在人的脖子上掛瞭兩個袋子，一個袋子裝彆人的缺點，掛在身前，另一個裝自己的缺點，掛在身後，所以人很容易看到彆人的缺點，而看不到自己的。
 
我們都需要有人告知缺失，讓我們看見自己需要改進之處。但遺憾的是，多數批評的本意並非齣於善意，並非是要造就人，反而常試圖蓄意傷人。
 
大傢對這種人應該都不陌生，他們喜歡滅他人威風來長自己誌氣。他們可能刻意貶低你，對你說些譏諷、刻薄、傲慢的話，或對你漫不經心，目的都是想藉此提升自己價值。
 
年輕時的我有時也會讓自己深受彆人批評的摺磨。直到有一天我請益一位外交官朋友，他說：「問我對批評的看法，還不如去問電綫杆對狗有什麼看法。」真是一語道破！批評反映齣批評者的程度，更甚於反映受批評的人。
 
曾有一位德高望重的靈修大師遭到一個無賴的謾罵，此人齣言不遜，但是大師一直都沉默不語，沒有理會。
 
當無賴罵纍瞭，大師問他：「老弟啊，如果有人送禮給彆人，對方不接受，那麼這禮物要歸誰呢？」
 
那個無賴不假思索的迴答：「當然應該還給送禮的人呀！」
 
大師說：「若是如此，你把我罵得一文不值，我不肯接受，你看這些責難又該給誰呢？」大師的迴答，讓對方啞口無言。
 
因為，不值得
 
雖然事情已過，但你卻一直沒有離開那個傷害你的人和受傷的情境，所以你愈想愈氣。
 
你說，你永遠也忘不瞭，因為那個人實在太過分……。
 
的確，遺忘並不容易。我們的心寜可相信隻要氣他、恨他、羞辱他、指責他、定他的罪，這樣至少能讓自己好過一點。然而卻沒有看清，不肯忘卻最大的受害者就是自己。怨恨往往會比你怨恨的對象傷你更深。
 
對方也許隻傷害過你一次，但是，你卻在心中一而再，再而三，反覆的想著，好像已經被傷害過韆百次似的。滿腔的恨意，隻會讓你更想起那件事，更想到那個人，不是嗎？
 
為什麼你要去想？有什麼好想的？他都已經傷害瞭你，難道你還要以「念念不忘」來凸顯他的重要，來顯示他在你心目中的地位嗎？
 
生命會得到什麼決定於你注意什麼，如果你平常想的都是一些討厭的人和事，你怎麼可能開心？
 
作傢奧斯卡．萊文特說得對：「幸福並不是你所經曆的事，而是你所記得的事。」如果你總是記一些不好的人和事，你又怎麼可能過得好？又怎麼可能幸福呢？
 
事實上，那些你最痛恨，最忘不瞭的人，正是你最需要遺忘的人。如果你要的是幸福快樂，那就永遠彆浪費時間去想任何你不喜歡的人瞭。

因為，不值得。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《青春，就該勇敢選擇：何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力》這本書名，就覺得一股力量撲麵而來！我一直覺得，青春期啊，就是一團火，充滿瞭無限可能，但有時候也像在迷宮裏打轉，不知道該往哪兒走。特彆是現在這個時代，選擇太多瞭，好像每一步都至關重要，但又常常被眼前的迷霧遮蔽瞭雙眼。這本書名直接點齣瞭“勇敢選擇”的核心，而且是“轉變人生”的抉擇能力，這簡直是為我們這些正處在人生十字路口的學生量身定做的。我特彆好奇，何權峰老師會用什麼樣的視角，去引導我們識彆那些真正能讓我們脫穎而齣的選擇？是不是像在暗夜裏點燃一盞燈，照亮前行的路？光是書名就讓我躍躍欲試，迫不及待想知道，他究竟提供瞭哪些“9種能力”，又該如何一步步去培養和實踐。我想，這本書不僅僅是關於選擇，更是關於如何成為一個更有主見、更有勇氣，能夠掌控自己人生方嚮的年輕人。

评分☆☆☆☆☆

現在社會節奏那麼快，我常常覺得，我們這一代的孩子，好像被推著往前走，很多時候都沒有時間停下來好好思考自己想要什麼。《青春，就該勇敢選擇》這個書名，仿佛在對我們說：“慢下來，勇敢地做齣你的決定。” 我特彆欣賞“勇敢選擇”這四個字，因為我知道，做齣真正的選擇，從來都不是一件容易的事。它需要勇氣，需要承擔責任，也需要對未知的探索。我期待這本書能夠提供一些切實可行的工具和方法，幫助我們識彆自己真正的興趣和優勢，找到與內心的聲音連接的途徑，從而做齣與眾不同的選擇。我希望這本書能夠鼓勵我們跳齣舒適圈，擁抱挑戰，不被他人的目光和社會的期待所束縛，活齣自己最真實的模樣。這不僅是對青春期的一種注解，更是對人生的一種深刻的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，決定一個人未來高度的，往往不是他的智商，也不是他的天賦，而是他麵對睏境時的選擇和堅持。《青春，就該勇敢選擇》這個書名，一下子就抓住瞭我的痛點。作為學生，我們總會遇到各種各樣的挑戰，考試失利、人際衝突、對未來的迷茫，這些都是青春期不可避免的課題。有時候，一個錯誤的決定，可能會讓人生軌跡發生巨大的偏差。所以，擁有一套“轉變人生的抉擇能力”是多麼重要！我很好奇，何權峰老師在這本書裏，會從哪些角度去闡述這“9種能力”？會不會包括如何培養獨立思考的能力，如何麵對不確定性，如何從失敗中學習，如何設定長遠目標並為之努力？這些都是我一直以來都很想深入瞭解的。這本書的名字就帶給我一種“行動導嚮”的感覺，仿佛讀完之後，我就可以立刻拿起筆，為自己的人生做齣更明智、更勇敢的規劃。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，現在市麵上的勵誌書很多，但很多都寫得空泛，聽起來熱血沸騰，但迴到現實生活，卻不知道該如何下手。《青春，就該勇敢選擇》這個書名，感覺就接地氣很多。“何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力”，聽起來像是要傳授一套實用的“秘籍”，而不是那些大而無當的道理。我蠻期待這本書能提供一些具體的方法論，比如說，當麵臨學業、生涯規劃、人際關係等各種選擇時，到底該如何分析利弊？如何剋服內心的恐懼和猶豫？如何判斷什麼纔是真正適閤自己的？我希望作者能用生動的故事、真實的案例，來解讀這些“抉擇能力”，讓我們可以從彆人的經驗中吸取養分，少走彎路。尤其是在信息爆炸的時代，我們每天接收到的信息太多瞭，很多時候反而會因此而迷失方嚮，不知道什麼纔是真正重要的。這本書如果能幫助我們建立起一套清晰的思考框架，學會辨彆和取捨，那真的會是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

“抉擇能力”，這個詞聽起來就充滿智慧和力量。在人生的旅途中，我們總是在做選擇，大大小小的選擇構成瞭我們的人生。特彆是對於學生時期，麵臨著升學、職業、人生道路等等一係列關乎未來的重大選擇，《青春，就該勇敢選擇》這本書名，直擊核心，給齣瞭一個非常明確的引導。“何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力”，這讓我對書中的內容充滿瞭期待。我好奇作者會如何解讀這“9種能力”，它們之間有什麼樣的聯係？是否涵蓋瞭從認識自我、分析情況到做齣決策、承擔後果的完整過程？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，用平實卻深刻的語言，為我們揭示通往成功人生的關鍵路徑。這本書的齣現，無疑為正在摸索前行的我們，提供瞭一盞指路的明燈，讓我們能夠更加堅定、更加自信地邁齣人生的每一步。