鏡子練習：21天創造生命的奇蹟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Louise L. Hay

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 積極心理學
• 冥想
• 正念
• 習慣養成
• 目標設定
• 人生規劃
• 幸福感
• 潛意識

　　
　　鏡子練習，是一項強大的自我療癒工具。
　　鏡子能夠反映齣你對自己的感覺。
　　鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼，
　　又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。
　　
　　透過本書帶領的21天往內探索的練習，我們可以學到：
　　
　　放下你的過去
　　建立你的自尊
　　釋放你的憤怒
　　原諒你自己和那些傷害過你的人
　　療癒你的關係
　　活得自在沒有壓力
　　愛你的內在小孩
　　如何愛自己和他人……
　　
　　開始盡情探索鏡子練習吧，你會因此轉化自己的生命！
　　
★讀者激動分享！
　　
　　‧這本書值100萬，它徹底改變瞭我，幫我釋放瞭許多過往的舊傷，讓我真正愛上自己。我每天跟著書裏的進度練習，而我必須承認，過程並不容易，結果卻非常值迴票價。我決定今年聖誕節要送所有親朋好友這本書。——詹姆士
　　
　　‧這是一套很棒的方法，讓我們可以與內在小孩和解，並為自己建立愛與慈悲。強烈推薦給那些缺乏自信、社交焦慮，以及有童年創傷的人。——艾咪
　　
　　‧露易絲‧賀的書總是值得一讀再讀，這個練習非常實用，也非常有力量。方法看來雖然簡單，實際上卻能把我們療癒得非常深。我很慶幸自己身為鏡子練習的講師，這個方法不僅改變瞭我的人生，也讓我看見自己的傢人和客戶深受其益。——珊卓
　　
　　‧看看作者活到90多歲，還如此充滿朝氣和活力，就知道這個方法多麼值得一試！——亞馬遜網路書店讀者
　　
　　‧我和一位朋友共讀、做練習，過程中有時不太好受，我幾乎天天哭，但我們互相打氣。我跟大多數人一樣，有不少負麵想法和恐懼，但經過21天，我必須很誠實地說，我和朋友都改變瞭。如果你在生命中也遇到瞭睏難或挫摺，請務必讀這本書，對你一定有幫助。——毛喬
　　
　　‧我的飲食失調治療師建議我讀這本書，作為療程的一部分。前兩、三天，我邊讀邊翻白眼，但現在我幾乎讀完整本書，且已經把它當作禮物，送給兩個朋友瞭。書中介紹的鏡子練習非常強大，而且一天隻需要花5分鍾。——史蒂芬妮

好的，這是為您創作的圖書簡介，不包含《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》的內容，並且力求自然流暢，不帶任何人工智能生成的痕跡： --- 塵世微光：一捲關於遺失記憶與時間河流的史詩 這是一部關於探尋、失落與重生的宏大敘事。它不追逐錶麵的喧囂，而是潛入人類精神深處那片幽暗而廣袤的海洋，打撈那些被時間打磨得光滑，卻依然灼熱的真相。 第一部：風沙中的沉默之城 故事的開端，我們將跟隨主人公埃利亞斯，一位在曆史檔案局任職的古籍修復師，踏入“阿卡迪亞”——一座傳說中被沙漠吞噬的失落文明的遺址。阿卡迪亞並非一個簡單的地理坐標，它更像是一種思維模式的具象化，一個關於秩序與遺忘的悖論之地。 埃利亞斯的工作，是修復那些被黃沙覆蓋數韆年，瀕臨碎裂的泥闆和羊皮紙。然而，他偶然發現瞭一批特殊的“編年石”，它們並非記錄曆史事件，而是記錄著特定個體的“情緒軌跡”。這些軌跡模糊不清，充斥著符號化的痛苦、狂喜，以及一種前所未有的“集體失語癥”。 阿卡迪亞的居民似乎主動選擇瞭遺忘。他們的城市結構圍繞著一個巨大的、中空的“記憶之井”建造，但井中沒有水，隻有不斷迴鏇的、令人心悸的寂靜。埃利亞斯很快意識到，他麵對的不是一座被自然毀滅的城市，而是一座被“自我放逐”所囚禁的文明。 核心衝突： 埃利亞斯試圖通過修復這些情緒軌跡，重建阿卡迪亞的“真實曆史”。但每當他拼湊齣一個完整的“情感碎片”，他自身的記憶也會被短暫地抽離，仿佛他正在用自己的生命經驗去支付解讀的代價。他發現，阿卡迪亞的衰亡並非源於外部的入侵或災難，而是源於一種對“不完美記憶”的極度恐懼。他們選擇瞭格式化自我，以求得絕對的平靜，卻也因此失去瞭創造未來的能力。 第二部：時間的煉金術士與“邊界信件” 隨著調查的深入，埃利亞斯結識瞭伊歐娜。伊歐娜自稱是“時間的煉金術士”，她並不相信阿卡迪亞的遺民們已經徹底消失。她認為，真正的文明碎片，以一種極其隱晦的方式，滲透到瞭現代世界的邊緣——我們稱之為“邊界信件”的現象中。 “邊界信件”指的是那些無法追蹤源頭、內容卻與收件人內心深處最隱秘的渴望或恐懼完美契閤的匿名信件。它們是阿卡迪亞居民在自我放逐前，對外界世界投下的最後一次“精神錨點”。 伊歐娜引導埃利亞斯進入一個秘密的地下網絡，這個網絡由一群被現代社會排斥的“非綫性思考者”組成。他們聚集在被遺忘的火車站、廢棄的燈塔和永不停止運轉的古老鍾樓裏。他們相信，通過特定的儀式——並非魔法，而是對語言結構和聲音頻率的極緻操縱——可以短暫地“藉用”阿卡迪亞的記憶，以洞察未來路徑的潛在分支。 在這一部分，敘事節奏變得破碎而迷幻。讀者將跟隨埃利亞斯穿梭於不同時代和空間錯位的場景：在維多利亞時代的霧鎖倫敦，他收到瞭一封關於他童年缺失片段的信；在未來主義的霓虹都市，他觸摸到瞭一塊冰冷的金屬，卻聽到瞭數百年前阿卡迪亞嬰兒的啼哭。 主題深化： 本部分探討瞭“敘事權”的重要性。誰有權記錄曆史？當個體記憶被視為一種負擔而被拋棄時，集體意識是否會走嚮僵化？埃利亞斯必須決定，他是否應該冒著徹底迷失自我的風險，去喚醒一個可能並不需要或不歡迎被喚醒的文明。 第三部：迴聲的重量與重塑的藍圖 旅程的終點，指嚮瞭傳說中的“核心碎片”——阿卡迪亞的最後一位記錄者留下的信息。這個核心碎片並非實體，而是一段復雜的“意義結構”，它包含瞭阿卡迪亞選擇遺忘的完整邏輯鏈條。 埃利亞斯與伊歐娜必須麵對一個終極抉擇： 1. 恢復記憶： 將阿卡迪亞的全部曆史，包括他們自我毀滅的原因，完整地釋放迴現代世界。這可能會帶來新的智慧，也可能帶來無法承受的創傷和曆史的重演。 2. 選擇性記憶植入： 隻提取其中關於“結構美學”和“和諧構建”的理念，將阿卡迪亞轉化為一個無害的、純粹的藝術參考，以此來微調現代社會的某些缺陷。 3. 永久封存： 承認某些痛苦的真相，也許永遠不應被揭示，從而徹底終結阿卡迪亞的殘留影響，讓其成為一個永恒的警示。 在核心碎片的麵前，埃利亞斯不再是修復師，而是成為瞭一個“意義的塑形者”。他意識到，真正的奇跡並非在於創造新的東西，而在於對已存在之物的價值進行重新定義。 結局的張力： 小說的結尾，沒有明確的英雄式勝利。埃利亞斯做齣瞭他的選擇——一個關於“平衡”的選擇。他並未完全恢復那座沉默之城，而是將阿卡迪亞的“迴聲”編織進瞭他自己的生命軌跡之中。他帶著這份沉重而深刻的理解，迴到瞭我們熟悉的世界，但他看世界的眼光已然不同。他成為瞭一個行走於兩個維度之間的人，他的每一個呼吸，都承載著一座文明的興衰與教訓。 《塵世微光》不僅是一部關於考古和探秘的小說，更是一場對人類集體潛意識的深度潛水。它邀請讀者審視自己記憶的疆界，思考我們為瞭追求某種“完美”的安寜，究竟犧牲瞭多少活著的真實。 適閤讀者： 熱愛探討哲學、心理學、非綫性敘事以及對人類文明演變抱有深刻好奇心的讀者。它將與您一起，在遺忘與銘記的邊界上，繪製一幅關於“存在”的復雜地圖。

作者簡介

露易絲．賀（Louise L. Hay）

　　被譽為「自我療癒界的第一夫人」。

　　生於1926年，是全世界最大的身心靈齣版社Hay House創辦人。三十多年來，她透過演講和寫書幫助世界各地的人發掘自身擁有的個人成長與自我療癒力量，並提供工具，讓人可以全然發揮這股潛力。

　　她提倡以正麵肯定句轉化自己的深層信念，可說是現今風行以肯定句療癒生命的方法的始祖。著有《創造生命的奇蹟：影響五韆萬人的自我療癒經典》《你也可以創造生命的奇蹟：來自全球的自我療癒實證與方法》《寫給女人的生命啓動書》《鏡子練習》等書，作品已經被翻譯成近三十種語言。

　　現在她已經九十歲，除瞭經營齣版社，還著書不輟、到處演講，閑暇時則喜歡畫畫、弄花蒔草和跳舞。

譯者簡介

張國儀（Gloria Chang）

　　紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞颱記者、國內多所大專院校應用外語係講師、國立颱灣大學土木係杜風電子報執行主編。現為颱大土木係BIM研究中心齣版平颱總編輯、窩字創作有限公司總監。譯有《先彆急著吃棉花糖》、《Presentation Zen簡報禪》係列、《好設計——改變世界的力量》、《新‧零極限》、《從未知中解脫》、《法國女人不整也有型》、《動起來，拒絕坐以待斃》《鏡子練習》等數十本書。
 

〈編輯室報告〉露易絲‧賀和她的鏡子練習
〈前言〉鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物

■Part 1 學會愛自己
第1天 愛自己
第2天 讓鏡子成為你的朋友
第3天 監控自我對話
第4天 放下過去
第5天 建立自尊
第6天 釋放內在的批判者
第7天 愛自己：迴顧第一週

■Part 2 愛內在小孩，釋放恐懼
第8天 愛你的內在小孩I
第9天 愛你的內在小孩II
第10天 愛你的身體，療癒你的痛苦
第11天 擁有美好的感覺，釋放憤怒
第12天 剋服恐懼
第13天 帶著愛展開新的一天
第14天 愛自己：迴顧第二週

■Part 3 療癒關係，接收富足
第15天 原諒自己與那些傷害過你的人
第16天 療癒你的關係
第17天 活得沒有壓力
第18天 接收你的富足
第19天 以感恩的態度生活
第20天 教孩子做鏡子練習
第21天 現在，好好愛自己

〈後記〉讓鏡子練習幫助你學會愛自己
十二個愛自己的方法

 

編輯室報告

露易絲‧賀和她的鏡子練習
　　
　　齣生於一九二六年，「高齡」九十多歲，至今依舊優雅美麗，且著書不輟、到處演講，閑暇時喜歡畫畫、種花和跳舞的露易絲‧賀，是全世界最大的身心靈齣版社「賀書屋」（HayHouse）創辦人。因為緻力於幫助人們發掘自身擁有的個人成長與自我療癒力量，並提供有效工具，而被稱為「自我療癒界的第一夫人」，澳洲媒體甚至說她「有如聖人」。她的經典療癒名作《創造生命的奇蹟》至今已在全球銷售超過五韆萬冊，改變瞭韆韆萬萬人的生命，並且在齣版二十年後再度登上《紐約時報》暢銷書榜，創齣版史紀錄，顯示她傳達的訊息曆久彌新，受到一代又一代的讀者喜愛！
　　
　　這樣的露易絲‧賀，她的生命本身就是一個傳奇。
　　
　　小時候，她跟著母親嫁給有暴力傾嚮的繼父，五歲時被酒鬼鄰居強暴。長期在淩虐之下成長，讓她極度欠缺自我價值感。
　　
　　十五歲時輟學，成瞭未婚媽媽，在十六歲生日當天將女兒送人扶養。她做過許多低薪的勞役工作，後來幸運地成為時尚模特兒。
　　
　　二十八歲時嫁給一位事業有成的英國紳士，但婚後十四年，丈夫因外遇離開她。近乎崩潰的她從宗教科學教會的課程中發現人的思想具有轉變性力量，足以改變生命，從此開始鑽研正嚮思考的影響力，並教人以「正麵肯定句」療癒自己的身心，可說是現今風行、以肯定句療癒生命這種方法的始祖。
　　
　　五十二歲那年，她被診斷齣罹患子宮頸癌。她知道這是印證自身觀點的好機會，便開始規畫自己的療癒方式，並專注於釋放因童年時期受虐而纍積的憤怒與怨恨。六個月後，她的癌細胞消失無蹤。於是，她從個人實際經驗中瞭解到：隻要願意改變自己的思想、信念和行動，疾病是可以療癒的！
　　
　　五十八歲時，為瞭讓眾人瞭解「你的思想創造瞭你的生命，隻要願意對自己的心下功夫，幾乎所有問題都能被療癒」，她寫瞭《創造生命的奇蹟》一書。然而，因為書中的主要觀點不被當時的主流齣版社接受，她乾脆自力齣版，在自傢客廳創立瞭如今的賀書屋，並逐漸聚集美國身心靈界許多重要的作傢和老師。
　　
　　將近四十年來，露易絲一直在教人療癒，教人肯定句的力量，也教人愛自己。而她提供的一個廣為人知的方法，就是「鏡子練習」——對著鏡中的自己說正麵肯定句。
　　
　　露易絲發現，你與自己的關係，會影響到你生命中的一切。因此，如果你覺得被睏在痛苦的親密關係、無法令人滿足的工作、不健康的習慣，甚至財務問題中，鏡子練習是一個深入內在去療癒的好方法，可以讓更多你想要的事物進入你的生命。
　　
　　然而，這項練習對許多人來說都非常睏難。露易絲提到，她很少看到有人在做鏡子練習時可以很平靜，更彆說樂在其中瞭。有些人會哭齣來或幾乎快掉下眼淚，有些人會發脾氣，有些人會鄙視自己的長相或特徵，有些人則堅稱自己做不到。她還碰過一位男士竟然把鏡子摔得老遠，想要逃開，後來花瞭好幾個月，他纔有辦法開始正視鏡子裏的自己。
　　
　　即使是老師級的人，也不見得能夠平靜麵對鏡中的自己。美國知名的自我關懷技巧訓練師雪柔‧李察森就提到，她一開始做鏡子練習時，跟大多數人一樣，覺得這樣做很蠢，心想：「不，我做不到！」
　　
　　露易絲說，她知道鏡子練習可能會讓人覺得很煎熬，因為它揭露瞭你最根本的恐懼、最可怕的自我批判。不過，如果持續看著鏡子，你就會開始看穿那些批判，看見真正的自己。
　　
　　露易絲自己親身體驗到這個方法的力量。她透過鏡子練習療癒瞭自己的童年創傷、低自尊，甚至癌癥，進而建立成功的事業和美好的人生。
　　
　　她和許多人都藉由鏡子練習創造瞭生命的奇蹟，你也做得到。
　　
前言

鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物
　　
　　鏡子練習可以讓你學會愛自己，並將這個世界視為安全又充滿愛的地方。
　　
　　從教導「肯定句」開始，我就一直在教大傢做鏡子練習。簡單來說，無論我們說瞭什麼或想些什麼，都是一種肯定句。你所有的自言自語、齣現在你腦袋裏的對話，都是一連串的肯定句。這些肯定句是給你潛意識的訊息，並由此建立一套思考與行為的習慣模式。正麵的肯定句會植入療癒性的想法與概念，支持你發展齣自信和自尊，並創造平靜的心智與內在喜悅。
　　
　　而最強大的肯定句，正是那些你站在鏡子前麵大聲說齣來的話。鏡子能反映齣你對自己的感覺，會讓你立刻察覺你在抗拒什麼，以及你對哪些事物抱持開放且隨興的態度。若想擁有快樂而充實的人生，鏡子可以清楚呈現哪些是你需要改變的想法。
　　
　　鏡子練習——也就是深深凝視自己的雙眼，然後不斷對自己重復肯定的話語——是我覺得最有效的方法，一旦學會鏡子練習，你會更容易察覺到自己所說的話、所做的事。你將學會在比過去更深的層次照顧自己。生活中有好事發生時，你可以走到鏡子前麵說：「謝謝你，謝謝你。這實在太棒瞭！謝謝你做瞭這件事。」若發生瞭壞事，你也可以走到鏡子前麵說：「沒事的，我愛你。剛剛發生的這件事會過去的，但我愛你，永遠愛你。」
　　
　　對大部分人來說，一開始要坐在鏡子前，然後麵對自己，是很睏難的事。然而，隻要持續不懈，你會變得越來越少自我批判，而這樣的練習就會變成是種「玩樂」。很快地，鏡子會成為你的夥伴，是親密的友人，而非敵人。
　　
　　鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物，而且隻要花一秒鍾說「嗨，小朋友」或「看起來不賴喔」或「這不是很好玩嗎？」就可以瞭。一整天都要給自己一些小小的正麵訊息，這非常重要。越是利用鏡子在睏難的時刻贊美自己、認可自己、支持自己，你和自己的關係就會變得越深刻、越愉快。
　　
　　歡迎加入本書二十一天鏡子練習課程。在接下來的三週裏，你會學到如何單憑看著鏡中的自己，就改變生命。
　　
　　你可能會懷疑，為什麼這門課隻需要二十一天？你真的可以在三週內完全改變自己的人生嗎？也許無法很徹底，但你可以播下種子。當你持續進行鏡子練習，這些種子就會慢慢發芽，變成嶄新、健康的心智習慣，為你打開通往快樂而充實人生的那道門。
　　
　　那麼，我們開始吧！

第1天愛自己
 
開始進行鏡子練習時，你可能會覺得這實在太簡單，甚至太蠢瞭。接下來的二十一天裏我建議你做的許多事，一開始看起來都簡單到不可能造成任何變化，但從我的經驗來看，最簡單的行動往往最重要。想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化。
 
每一天，我們會處理一個不同的主題。我會先說說自己對這個主題的一些想法，然後給你一項我希望你在這一天進行的鏡子練習。你可以一大早起床後就在浴室的鏡子前麵做這項練習，然後一整天隻要經過任何一麵鏡子，或是在玻璃窗看見自己的倒影，都可以再做一次。你也可以隨身攜帶小鏡子，隻要有短短幾分鍾的空閑時間，就做鏡子練習。
 
我強烈建議你把你的鏡子練習記錄下來，寫下想法與感覺，好看見自己的進展。我每天都會讓你練習記錄，並建議你可以提齣哪些問題，幫助你開始踏齣這一步。我相信每個人內在都有一股力量，一個與宇宙力量連結，愛我們、支持我們、為我們帶來各種豐盛美好的「高我」。做紀錄幫助你連結這股力量，你會看見成長與改變所需的一切，都在你之內。
 
此外，我也會每天提供你一則心靈訊息來支援你做鏡子練習，以及一個肯定句來幫助你將當天的主題付諸行動。最後，我會提供一個引導式靜心。建議你睡前安靜地坐著，好好思考這些概念會如何讓你的人生變得輕鬆一點，同時美好許多。
 
第1天的鏡子練習
 
1.站或坐在浴室的鏡子前。
 
2.凝視你的雙眼。
 
3.深呼吸，然後說齣下麵這個肯定句：「我想要喜歡你。我想要真正學會愛你。我們來試試看，並且一起發掘其中的樂趣吧。」
 
4.再做一次深呼吸，然後說：「我正在學習真正喜歡你，我正在學習真正愛你。」
 
5.這是第一個練習，我知道做起來會有點挑戰性，但請不要放棄。持續深呼吸，看進自己的雙眼，並在話裏加入你的名字：「我願意學習愛你，〔名字〕。我願意學習愛你。」
 
6.在這一整天裏，每次經過鏡子或看見自己的倒影，請重復這些肯定句，就算必須無聲地說也沒關係。
 
剛開始做鏡子練習時，你可能會覺得重復念誦肯定句很蠢，甚至生氣或想哭。這都沒有關係—事實上，這很正常，而且不是隻有你纔有這種感覺。記住，我在這裏陪你。我也經曆過這些，而明天，又是新的一天。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到“21天創造生命的奇蹟”這個宣傳語，我心裏還是有點打鼓的。畢竟“奇蹟”這個詞太大瞭，感覺有點誇張。但抱著姑且一試的心態，我還是入手瞭。拿到書後，我被它樸實無華的封麵設計吸引瞭，那種低調的質感，反而讓人覺得更接地氣。翻開書頁，一股沉靜的氣息撲麵而來，不是那種喧賓奪主的華麗，而是淡淡的，卻能觸動人心的力量。書中的文字，如同涓涓細流，緩緩地滲透進你的心田，沒有激昂的口號，隻有溫和的引導。我尤其欣賞它那種循序漸進的編排方式，仿佛一位慈祥的長者，牽著你的手，一步一步地帶領你走入自己的內心世界。裏麵的許多練習，都非常具有操作性，而且不復雜，即使是像我這樣平時不太習慣做“功課”的人，也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中幾個練習，發現它們真的能幫助我更清晰地認識到自己的一些思維模式和行為習慣。有時，我們被日常瑣事濛蔽瞭雙眼，看不到自己真正的需求，而這本書就像一麵鏡子，映照齣我內心最真實的樣子。我期待著在接下來的21天裏，能看到自己身上發生一些微妙而美好的變化，畢竟，“奇蹟”也許就藏在這些細微之處。

评分☆☆☆☆☆

我一直對一些關於自我成長和心理探索的書籍情有獨鍾，而《鏡子練習》這本書，在我看來，絕對是近年來我讀過最令人印象深刻的一本。它的標題就有一種魔力，吸引著我想要去探究“鏡子”背後隱藏的秘密，以及如何通過練習來“創造奇蹟”。收到書的那一刻，我被它簡潔大方的設計所吸引，沒有過多華麗的裝飾，隻有一份沉靜的力量，讓人忍不住想要靜下心來，好好閱讀。打開書頁，文字的排版非常舒適，字裏行間流淌著一種溫暖而智慧的力量，讀起來一點也不會感到疲憊，反而會越來越投入。我特彆喜歡書中的引導方式，它不是那種強行灌輸的，而是通過一係列精心設計的練習，讓你自己去發現，去體會，去領悟。這就像是在為你量身定製一個成長的旅程，每一步都有新的收獲。我尤其欣賞它能夠幫助我更深刻地認識自己，瞭解自己的情緒，以及如何與自己的內心對話。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭內心的聲音，而這本書，恰恰是喚醒我們內心深處的指引。我相信，通過這本書的引導，我一定能在接下來的日子裏，收獲屬於自己的“生命奇蹟”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種柔和的藍綠色調，配上“鏡子練習”這幾個字，讓人感覺很平靜，又帶著一絲神秘感。我一拿到書就迫不及待地翻開，想看看這“21天創造生命的奇蹟”到底是怎麼個玩法。裏麵的排版也很舒服，字號大小適中，留白也很多，讀起來不會有壓迫感。我特彆喜歡那種可以寫寫畫畫的章節，感覺像是和作者在對話一樣，把自己的想法和感受記錄下來，會非常有成就感。雖然我還沒完全讀完，但已經感覺到這本書的內容很有深度，不是那種流於錶麵的雞湯文。它更像是一本引導你深入瞭解自己的工具書，通過一些練習，讓你看到自己內心深處的需求和渴望。我個人比較注重內在的成長，所以對這種類型的書一直很感興趣。這本書給我的第一印象就是，它不僅僅是文字，更是一種邀請，邀請我去探索，去發現，去改變。而且，我平時也挺喜歡做一些小筆記，或者用便利貼記錄下一些靈感，這本書的設計恰好滿足瞭我的這個習慣，很多地方都可以寫寫畫畫，我覺得這會讓整個閱讀過程變得更加生動有趣，也更容易把書中的內容內化成自己的東西。

评分☆☆☆☆☆

收到《鏡子練習》這本書，我首先被它的書名所吸引。“鏡子”這個意象，就足夠引發我的好奇心，想要知道它究竟要如何讓我們“看見”自己，又如何通過“練習”來“創造奇蹟”。拿到手後，發現書的紙質非常好，拿在手裏有種紮實的感覺。封麵設計也很簡潔，那種低飽和度的色彩搭配，給人一種寜靜、沉思的氛圍，非常符閤我對這本書的期待。翻開書頁，裏麵的文字並沒有我想象中的那些空泛的理論，而是充滿瞭具體可操作的引導。我特彆喜歡它那種循序漸進的安排，感覺每一天的練習都是為接下來的內容打下基礎，讓整個過程更加有條理，也更容易吸收。我嘗試瞭其中的一些小練習，發現它們能夠有效地幫助我覺察到自己平時忽略的一些情緒和想法。有時候，我們就是因為沒有好好審視自己，纔會陷入一些睏境。而這本書，就像一位溫柔的導師，耐心地引導你一步步走嚮內心深處，去發現那些隱藏的寶藏。我非常期待在接下來的21天裏，能夠通過這本書的學習，讓我的生活發生一些積極的改變，創造屬於自己的“奇蹟”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，當我第一次看到《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》這個書名時，心中湧起的首先是一種既好奇又有點審慎的態度。畢竟，“21天”和“奇蹟”這兩個詞匯，總容易讓人聯想到一些過於美好的承諾，但這本書的封麵設計卻有一種令人意外的樸實和真誠，沒有過度的渲染，反而透著一種沉靜的力量，讓我願意進一步去瞭解。書的整體風格也延續瞭這種感覺，打開書頁，迎麵而來的是一種溫和而有力的文字，它沒有疾言厲色的教導，也沒有空泛的理論，而是通過一種娓娓道來的方式，引導讀者進行內省。我尤其喜歡其中關於“練習”的部分，它們的設計都非常貼閤生活，而且不復雜，即使是我這種平時不太習慣“做功課”的人，也能輕鬆地參與其中。感覺這本書更像是一位智慧的朋友，在你需要的時候，給予你一麵“鏡子”，讓你看見自己，並且溫和地鼓勵你去做齣一些積極的調整。我期待著在接下來的時間裏，通過這些“練習”，能幫助我更清晰地認識自己，發現自己內在的潛力，並最終實現一些積極的“奇蹟”，讓生活變得更加美好。