鏡子練習：21天創造生命的奇蹟 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Louise L. Hay

齣版者出版社：方智訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張國儀

齣版日期出版日期：2017/09/01

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-27

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圖書描述

　　全球銷售超過50,000,000冊的《創造生命的奇蹟》作者露易絲‧賀說：
　　「做鏡子練習，是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物。」

　　
　　鏡子練習，是一項強大的自我療癒工具。
　　鏡子能夠反映出你對自己的感覺。
　　鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼，
　　又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。
　　
　　透過本書帶領的21天往內探索的練習，我們可以學到：
　　
　　放下你的過去
　　建立你的自尊
　　釋放你的憤怒
　　原諒你自己和那些傷害過你的人
　　療癒你的關係
　　活得自在沒有壓力
　　愛你的內在小孩
　　如何愛自己和他人……
　　
　　開始盡情探索鏡子練習吧，你會因此轉化自己的生命！
　　
★讀者激動分享！
　　
　　‧這本書值100萬，它徹底改變了我，幫我釋放了許多過往的舊傷，讓我真正愛上自己。我每天跟著書裡的進度練習，而我必須承認，過程並不容易，結果卻非常值回票價。我決定今年聖誕節要送所有親朋好友這本書。——詹姆士
　　
　　‧這是一套很棒的方法，讓我們可以與內在小孩和解，並為自己建立愛與慈悲。強烈推薦給那些缺乏自信、社交焦慮，以及有童年創傷的人。——艾咪
　　
　　‧露易絲‧賀的書總是值得一讀再讀，這個練習非常實用，也非常有力量。方法看來雖然簡單，實際上卻能把我們療癒得非常深。我很慶幸自己身為鏡子練習的講師，這個方法不僅改變了我的人生，也讓我看見自己的家人和客戶深受其益。——珊卓
　　
　　‧看看作者活到90多歲，還如此充滿朝氣和活力，就知道這個方法多麼值得一試！——亞馬遜網路書店讀者
　　
　　‧我和一位朋友共讀、做練習，過程中有時不太好受，我幾乎天天哭，但我們互相打氣。我跟大多數人一樣，有不少負面想法和恐懼，但經過21天，我必須很誠實地說，我和朋友都改變了。如果你在生命中也遇到了困難或挫折，請務必讀這本書，對你一定有幫助。——毛喬
　　
　　‧我的飲食失調治療師建議我讀這本書，作為療程的一部分。前兩、三天，我邊讀邊翻白眼，但現在我幾乎讀完整本書，且已經把它當作禮物，送給兩個朋友了。書中介紹的鏡子練習非常強大，而且一天只需要花5分鐘。——史蒂芬妮

著者信息

作者簡介

露易絲．賀（Louise L. Hay）

　　被譽為「自我療癒界的第一夫人」。

　　生於1926年，是全世界最大的身心靈出版社Hay House創辦人。三十多年來，她透過演講和寫書幫助世界各地的人發掘自身擁有的個人成長與自我療癒力量，並提供工具，讓人可以全然發揮這股潛力。

　　她提倡以正面肯定句轉化自己的深層信念，可說是現今風行以肯定句療癒生命的方法的始祖。著有《創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典》《你也可以創造生命的奇蹟：來自全球的自我療癒實證與方法》《寫給女人的生命啟動書》《鏡子練習》等書，作品已經被翻譯成近三十種語言。

　　現在她已經九十歲，除了經營出版社，還著書不輟、到處演講，閒暇時則喜歡畫畫、弄花蒔草和跳舞。

譯者簡介

張國儀（Gloria Chang）

　　紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報執行主編。現為台大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、窩字創作有限公司總監。譯有《先別急著吃棉花糖》、《Presentation Zen簡報禪》系列、《好設計——改變世界的力量》、《新‧零極限》、《從未知中解脫》、《法國女人不整也有型》、《動起來，拒絕坐以待斃》《鏡子練習》等數十本書。

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圖書目錄

〈編輯室報告〉露易絲‧賀和她的鏡子練習
〈前言〉鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物

■Part 1 學會愛自己
第1天愛自己
第2天讓鏡子成為你的朋友
第3天監控自我對話
第4天放下過去
第5天建立自尊
第6天釋放內在的批判者
第7天愛自己：回顧第一週

■Part 2 愛內在小孩，釋放恐懼
第8天愛你的內在小孩I
第9天愛你的內在小孩II
第10天愛你的身體，療癒你的痛苦
第11天擁有美好的感覺，釋放憤怒
第12天克服恐懼
第13天帶著愛展開新的一天
第14天愛自己：回顧第二週

■Part 3 療癒關係，接收富足
第15天原諒自己與那些傷害過你的人
第16天療癒你的關係
第17天活得沒有壓力
第18天接收你的富足
第19天以感恩的態度生活
第20天教孩子做鏡子練習
第21天現在，好好愛自己

〈後記〉讓鏡子練習幫助你學會愛自己
十二個愛自己的方法

圖書序言

第1天愛自己

開始進行鏡子練習時，你可能會覺得這實在太簡單，甚至太蠢了。接下來的二十一天裡我建議你做的許多事，一開始看起來都簡單到不可能造成任何變化，但從我的經驗來看，最簡單的行動往往最重要。想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化。

每一天，我們會處理一個不同的主題。我會先說說自己對這個主題的一些想法，然後給你一項我希望你在這一天進行的鏡子練習。你可以一大早起床後就在浴室的鏡子前面做這項練習，然後一整天只要經過任何一面鏡子，或是在玻璃窗看見自己的倒影，都可以再做一次。你也可以隨身攜帶小鏡子，只要有短短幾分鐘的空閒時間，就做鏡子練習。

我強烈建議你把你的鏡子練習記錄下來，寫下想法與感覺，好看見自己的進展。我每天都會讓你練習記錄，並建議你可以提出哪些問題，幫助你開始踏出這一步。我相信每個人內在都有一股力量，一個與宇宙力量連結，愛我們、支持我們、為我們帶來各種豐盛美好的「高我」。做紀錄幫助你連結這股力量，你會看見成長與改變所需的一切，都在你之內。

此外，我也會每天提供你一則心靈訊息來支援你做鏡子練習，以及一個肯定句來幫助你將當天的主題付諸行動。最後，我會提供一個引導式靜心。建議你睡前安靜地坐著，好好思考這些概念會如何讓你的人生變得輕鬆一點，同時美好許多。

第1天的鏡子練習

1.站或坐在浴室的鏡子前。

2.凝視你的雙眼。

3.深呼吸，然後說出下面這個肯定句：「我想要喜歡你。我想要真正學會愛你。我們來試試看，並且一起發掘其中的樂趣吧。」

4.再做一次深呼吸，然後說：「我正在學習真正喜歡你，我正在學習真正愛你。」

5.這是第一個練習，我知道做起來會有點挑戰性，但請不要放棄。持續深呼吸，看進自己的雙眼，並在話裡加入你的名字：「我願意學習愛你，〔名字〕。我願意學習愛你。」

6.在這一整天裡，每次經過鏡子或看見自己的倒影，請重複這些肯定句，就算必須無聲地說也沒關係。

剛開始做鏡子練習時，你可能會覺得重複念誦肯定句很蠢，甚至生氣或想哭。這都沒有關係—事實上，這很正常，而且不是只有你才有這種感覺。記住，我在這裡陪你。我也經歷過這些，而明天，又是新的一天。