圖書描述
畢達哥拉斯曾說︰「做自己情緒的奴隸，比做暴君的奴僕更為不幸。」
確實如此，當一個人成瞭情緒的奴隸，就會意氣用事，做齣讓自己懊悔不已的事情。成功的人，往往懂得控製自己的心境；失敗的人，則容易睏在負麵情緒裏作繭自縛。
無論麵對多麼不愉快、多麼生氣的事情，都必須提醒自己保持理智，韆萬彆用情緒處理問題。
人生不可能沒有失意煩惱，要學會轉換心情看事情，纔不至於讓小事睏擾自己。
本書特色
作傢布倫曾說：「用情緒來解決問題，就好像提一桶汽油去滅火一樣。」
因為，生氣非但不能解決問題，反而還會衍生齣新問題，因此，我們又何必去做那種「提著汽油去滅火」的蠢事呢？
越是麵對棘手事情，越必須叮嚀自己，先將情緒處理妥當以後再處理問題，韆萬彆讓心情影響自己所做的任何判斷或決定。
聖雄．甘地曾寫道：「隻有差勁的木匠，纔會花時間去跟自己的工具生氣。」
如果你是一個做不齣「好傢俱」的「木匠」，最該做的事應該是檢討自己為何做不齣「好傢俱」，而不是隻會跟自己的「工具」發脾氣。
因為，你跟自己的「工具」生氣之後，並不會因此就做齣「好傢俱」，與其花時間發莫名其妙的脾氣，還不如將這些時間，用來找齣自己為何會做不好的癥結。
日常生活中，很多事情實際上並不如自己想像中那麼嚴重。生氣不能解決問題，大多數容易生氣的人，除瞭自己看得太淺之外，就是把自己看得太重要，纔會為一些不值得生氣的事情大發雷霆。使我們感到憤怒、氣惱的，往往都隻是一些芝麻細事，如果不能妥善運用智慧控製自己的情緒，使自己成為生活的主人，就會被情緒控製，淪為生活的奴隸……
著者信息
韆江月
充滿樂觀積極思想的激勵作傢，喜歡從自然而美好的事物當中細細品嘗各種生命情境。著有《放下就是快樂全集》《該放下的時候就放下全集》《放下，纔能活在當下全集》《學會放下，活在當下全集》《不要讓心情做決定全集》《選擇放下，活在當下》《放下便是快樂全集》《彆用心情處理事情全集》《看開纔有未來全集》《活在當下，纔能真正放下》《生活簡單就是快樂》《學會放下，珍惜當下》《放下，纔能快樂活在當下全集》《學會放下，把握當下全集》《改變態度就會幸福全集》《該放下的時候就放下—活在當下篇》《不要用情緒處理問題全集》……等書。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書讓我對自己“抗壓能力”的認知産生瞭顛覆性的改變。我一直以為，抗壓能力強的人，就是能夠承受更多的壓力，並且不被壓力所擊垮。然而，這本書卻讓我看到瞭，真正的抗壓能力，並非是“硬扛”，而是懂得如何“化解”和“疏導”壓力。我曾經是一個非常“隱忍”的人，遇到壓力時，總想著自己默默承受，不願意嚮他人求助，生怕被彆人覺得“軟弱”。這種隱忍，反而讓我長期處於一種焦慮和疲憊的狀態。它讓我看到瞭，我們對壓力的恐懼，往往源於我們對自身情緒的誤判，當我們害怕壓力，就更容易被壓力所壓垮。它讓我明白，麵對壓力，我們需要的是“接納”和“應對”，而不是“逃避”和“對抗”。它也讓我看到瞭，如何去“分解”壓力，將大的壓力化解成小的、可控的挑戰。它讓我明白，求助並非是軟弱的錶現，而是一種智慧，是懂得利用集體的力量來解決問題。它讓我看到瞭，真正的“堅強”，不是一個人默默承受，而是懂得如何與他人協作，如何與自己的情緒共處。它讓我看到瞭，很多時候，我們所認為的“不能承受之重”，其實是可以被化解的。
评分這是一本讓我對自己“學習能力”有瞭全新認識的書。我曾經以為，學習就是機械地記憶知識，反復地練習，直到掌握為止。然而，這本書卻讓我看到瞭，我們學習的效率，很大程度上受到瞭我們情緒狀態的影響。我曾經是一個非常“焦慮”的學生，每次考試前都會因為害怕考不好而感到恐慌，這種恐慌感反而讓我難以集中注意力，影響瞭我的學習效果。它讓我看到瞭，當我們處於負麵情緒中時，我們的大腦會變得遲鈍，思維會變得僵化，從而影響我們對新知識的吸收和理解。它讓我明白瞭，真正的“高效學習”，需要的是一種平靜、專注的心態，以及對學習過程的“享受”。它也讓我看到瞭，如何去“管理”自己的學習情緒，如何在感到沮喪或焦慮時，及時調整自己的狀態。它讓我明白，學習並非是一場與時間的賽跑，而是一場與自己的較量，是懂得如何與自己的情緒和認知互動。它讓我看到瞭，很多時候，我們之所以覺得學習睏難，並非是我們不夠聰明，而是我們沒有找到與自身情緒和諧共處的方式。它讓我明白，真正的“進步”，來自於對學習過程的深度理解，以及能夠不斷調整自己學習策略的智慧。
评分讀完這本書，我感覺像是打通瞭任督二脈，對於生活中的種種睏擾，都有瞭全新的認識。我一直以來都覺得自己是一個非常“顧全大局”的人，遇到矛盾，總是想著息事寜人，避免正麵衝突。然而，這本書讓我意識到，這種“息事寜人”有時候恰恰是情緒在作祟，是害怕被拒絕、害怕被指責的恐懼在背後驅動。比如，團隊裏有人提齣瞭一個我並不認可的方案，但我為瞭維持團隊和諧，還是勉強同意瞭。結果可想而知，項目進展得磕磕絆絆，最後也未能達到預期效果。事後我反思，我當時之所以同意，並非基於對方案的認可，而是因為我害怕因為反對而引起不必要的爭執，害怕被大傢孤立。這種“迎閤型”的溝通方式，雖然錶麵上看起來“好說話”，實則是一種對自身真實想法的壓抑，也是對問題根源的逃避。這本書讓我看到瞭這種“情緒驅動”的溝通模式的危害性，它不僅無法真正解決問題，反而可能讓問題更加復雜化。它教會我，真正的“顧全大局”，不是犧牲自己的原則去迎閤他人，而是在尊重他人意見的同時，也要堅持自己的理性判斷，並用一種建設性的方式錶達齣來。我開始嘗試在溝通中，更加直接和坦誠，錶達自己的想法，同時也傾聽對方的觀點，尋求一個雙方都能接受的解決方案。這種改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。我不再因為擔心他人的看法而束手束腳，也不再因為壓抑自己的情緒而感到憋悶。這本書讓我明白，真正的力量，來自於對自身情緒的覺察和掌控，而不是被情緒所奴役。它就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往更成熟、更理性的溝通方式的大門。我曾經以為，衝突是負麵的，是應該極力避免的。但這本書讓我明白，有些衝突是不可避免的，而且恰恰是健康的衝突，纔能幫助我們發現問題，找到更好的解決方案。關鍵在於，我們如何去“處理”這些衝突，是用情緒去對抗，還是用理性去溝通。
评分這是一本讓我重新審視自己“決策能力”的書，讓我看到瞭隱藏在理性判斷下的情感暗流。我一直覺得自己是一個邏輯清晰、善於分析的人，在做重大決定時，總是會列齣各種優缺點，權衡利弊。然而，這本書卻讓我發現，即便如此，我依然可能在不知不覺中，被一些情緒化的因素所左右。比如，在選擇工作機會時，我可能會因為害怕失去現有平颱帶來的穩定感，而選擇拒絕一個更有挑戰性但也更有發展前景的新工作。這種“保守”的心態，並非完全是理性分析的結果，更多的是源於對未知的恐懼，以及對現狀的過度依戀。這本書通過大量的案例，揭示瞭這種“情緒錨定”現象，它讓我們過度關注某些信息，而忽視瞭其他更重要的因素。我曾經以為，隻要信息足夠充分，我就能做齣最好的選擇。但這本書讓我明白，信息隻是基礎，真正影響決策的，是我們在接收和處理信息時的“視角”和“情緒狀態”。它並沒有鼓勵我去冒險，而是鼓勵我去“覺察”自己的情緒，瞭解它們是如何影響我的判斷的。我開始嘗試在做決策前，給自己留齣足夠的時間，並且有意地去尋找與我原有觀點相悖的信息，看看自己是否能保持開放的心態。我也學會瞭，在做齣決定後，給自己一些反思的時間，看看我的決定是否真的源於理性，還是被某種情緒所驅動。這種“反思性”的決策過程，讓我能夠不斷地優化自己的決策模式，避免重復同樣的錯誤。它讓我明白，解決問題的關鍵，並非在於尋找一個“絕對正確”的答案，而在於找到一個最適閤當時情境，並且能夠讓我長期受益的解決方案。這本書讓我看到瞭，即使是最理性的決策，也可能潛藏著情緒的暗礁。
评分這本書給我最大的啓示，在於它讓我看到瞭“自我設限”的可怕之處，以及這種設限往往源於我們對自身情緒的誤判。我一直覺得自己是一個“能力有限”的人，對於一些高難度、高風險的事情，總是會本能地退縮，並且為自己找到各種“閤理”的理由。比如，我想嘗試學習一門新的語言，但我總是會告訴自己，“我沒有語言天賦”，或者“我現在太忙瞭，沒時間”。這些自我安慰的話語，其實都是一種情緒化的防禦機製，是為瞭避免麵對可能失敗的風險。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭這些隱藏的“自我設限”的信號。它並沒有直接告訴我“你要勇敢”，而是讓我去理解，為什麼我會産生這種“不敢”的情緒。它讓我明白，很多時候，我們所謂的“能力不足”，其實是我們對自身情緒的過度解讀，是我們害怕失敗，害怕被評判。我開始嘗試去挑戰那些我曾經認為“不可能”的事情，並且在過程中，更加關注自己的真實感受。我發現，當我不再被“我做不到”這種情緒所睏擾時，我所能達到的高度，遠比我曾經想象的要遠。它讓我明白瞭，“可能性”是一個動態的概念，它會隨著我們的認知和行動而改變。這本書讓我看到瞭，真正的“成長”，不是一蹴而就的，而是從一點一滴的自我突破開始的。它讓我明白，解決問題的關鍵，不在於擁有超凡的能力，而在於擁有敢於嘗試的勇氣，以及能夠剋服內心恐懼的智慧。它讓我看到瞭，很多時候，我們纔是自己最大的阻礙。
评分這本書對我最大的影響，在於它讓我看到瞭“溝通”的真正意義，以及我們常常會因為情緒的乾擾，而錯失瞭有效的溝通。我曾經是一個非常“固執”的人，在與人交流時，總是堅持自己的觀點，並且試圖說服對方接受。結果可想而知，溝通往往會變成一場無謂的爭執，甚至是激化矛盾。我曾以為，隻要我把道理講清楚，對方就一定會理解我。但這本書讓我明白，溝通並非是單嚮的輸齣，而是雙嚮的交流。它讓我看到瞭，當我們的情緒失控時，我們所說的話，即使道理再充分，也可能變得尖銳、傷人，讓對方難以接受。它讓我明白，有效的溝通，首先需要的是“情緒的穩定”和“真誠的傾聽”。我開始學習在溝通中，更加關注對方的感受，去理解他們的立場，即使我並不同意。我也學會瞭，在錶達自己的觀點時，用更加溫和、尊重的語言，避免使用攻擊性的詞匯。這種“換位思考”的溝通方式，讓我能夠與他人建立更和諧的關係，也能夠更有效地解決問題。它讓我看到瞭，很多時候，我們與他人的隔閡，並非是觀點上的差異，而是情緒上的對抗。它讓我明白，真正的“說服”，不是靠爭辯，而是靠理解。
评分我曾以為，所謂的“成熟”，就是能夠壓抑自己的情緒，不輕易錶露齣來。這本書卻讓我看到瞭，真正的成熟，是懂得如何與自己的情緒共處，並且運用它們來更好地理解自己和他人。我曾經是一個非常“情緒化”的人，容易因為一點小事而生氣、沮喪，並且常常會把這些情緒發泄給身邊的人。這種糟糕的錶現，不僅傷害瞭彆人，也讓我自己感到非常痛苦和內疚。這本書讓我看到瞭，那些看似“失控”的情緒，其實都有其背後的原因。它並沒有教我如何去“控製”情緒，而是教我如何去“理解”情緒，如何去“轉化”情緒。我開始學習在情緒激動的時候，先給自己一點空間，問問自己“我為什麼會有這種感覺？”，並且試著去接納這些情緒，而不是抗拒它們。這種“情緒接納”的練習，讓我感到前所未有的輕鬆。我不再因為自己有負麵情緒而感到羞恥，反而能夠更客觀地審視問題。它讓我明白，情緒並不是敵人，而是我們內心世界的信號，它們在提醒我們，什麼對我們很重要，什麼需要被關注。它讓我看到瞭，情緒的轉化，並非是壓抑，而是升華。當我知道如何去麵對和處理自己的情緒時，我不再容易被它們所左右，而是能夠將它們轉化為積極的力量，去解決問題，去創造價值。它讓我看到瞭，真正的“強大”，不是沒有情緒，而是懂得如何駕馭情緒。
评分這本書就像一股清流，直接觸及瞭我內心深處最隱秘的角落。我一直以為自己是一個非常理性的人，遇到問題總是試圖抽絲剝繭，找到根本原因，然後一步步解決。然而，這本書讓我意識到，我潛意識裏常常會被一些細微的情緒波動所裹挾，而這些情緒，即使我努力不去理會，卻像幕後黑手一樣，悄悄地影響著我的判斷和選擇。舉個例子，最近公司有一個項目，我明明覺得方案可行，也和團隊成員進行瞭充分的溝通，但總有一種莫名的不安感，總覺得哪裏不對勁，於是反復修改，耗費瞭大量的時間和精力。事後迴想，那股不安感並非源於理性的分析，而是源於之前和某個閤作方有些不愉快的經曆，這種負麵情緒在我心中留下瞭陰影，讓我對相似的情況産生瞭過度警惕。這本書讓我看到瞭這種“情緒陷阱”的普遍性，它不像一些心靈雞湯那樣空洞地說“要積極”，而是通過生動的案例和深入的剖析，幫助我識彆齣那些隱藏在理性思維下的情緒噪音。我開始嘗試在做決策前，先問問自己，這份“直覺”是源於經驗的沉澱，還是情緒的乾擾？這種覺察力的提升，讓我能夠更清晰地看到問題的本質，而不是被情緒的迷霧所遮蔽。它並沒有直接告訴我“不要用情緒處理問題”，而是教會我如何去“看見”和“理解”情緒，從而不被它控製。我發現，即使是最微小的煩躁、最不易察覺的焦慮，都能扭麯我們對事實的認知，讓我們做齣並非最優的選擇。這本書的價值在於，它不僅僅是理論上的講解，更是實踐上的指導。它提供瞭一些非常實用的方法，比如在情緒激動時，先深呼吸，給自己一點時間冷靜下來，然後再重新審視問題。我嘗試著在遇到挑戰時，暫停一下，不再急於做齣迴應，而是先觀察自己的內心狀態，看看是衝動在驅使我，還是理性在引導我。這種“慢下來”的練習，雖然一開始有些睏難，但效果是驚人的。我能更客觀地分析情況，也能更有效地與他人溝通，避免不必要的衝突。這本書讓我擺脫瞭以往那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的模式，而是從一個更宏觀、更深層次的角度來審視自己和遇到的問題。它讓我明白，解決問題的關鍵，並非在於找到完美的方案，而在於擁有一個清晰、冷靜的頭腦。
评分這本書就像一本診斷手冊，精準地剖析瞭我在人際交往中常常會陷入的思維誤區。我一直以為，隻要對人足夠真誠，付齣足夠的努力，就能贏得彆人的尊重和喜愛。然而，現實卻常常是，即使我付齣瞭一切，對方依然可能對我冷漠甚至疏遠。我曾經為此感到非常沮喪和不解，甚至懷疑自己是不是不夠好。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，我之所以會感到受傷和失望，並非是對方的錯，而是我將自己的期望和情緒，不恰當地投射到瞭對方身上。比如，我期待朋友能夠理解我，在我需要的時候立刻齣現，當我沒有得到這種滿足時，就會感到被背叛。但實際上，每個人都有自己的生活和節奏，我不能強求彆人按照我的意願來行事。這本書讓我看到瞭“共情”的邊界，它不是讓你失去自我，而是讓你在理解他人的同時，也能清晰地認識到自己的需求和界限。它並沒有教我如何去“討好”彆人，而是教我如何與他人建立一種更健康、更平等的關係。我開始學習在人際交往中，更加關注“給予”和“接收”的平衡，不再一味地付齣，而是也學會瞭接受。我也學會瞭，如果一段關係讓我感到持續的疲憊和不適，那或許不是我的問題，也不是對方的問題，而是我們之間並不適閤。這種“放手”的勇氣，讓我擺脫瞭許多不必要的糾纏。它讓我明白，人與人之間的關係，並非一場單方麵的索取或給予，而是一場雙方的互動和成全。這本書教會我，要區分“我想要”和“我應該”，以及“我能控製”和“我不能控製”。這種清晰的界限感，讓我不再被情緒所裹挾，能夠更理性地處理人際關係中的種種挑戰。它讓我明白，真正的“被愛”，不是因為我有多麼“好”，而是因為我能夠真實地展現自己，並且被對方所接納。
评分這本書就像一位睿智的長者，用溫和而堅定的語氣，引導我走齣情感的迷宮。我曾經是一個非常“糾結”的人，遇到選擇時，總是猶豫不決，害怕做齣錯誤的決定，從而錯過更好的機會。這種“選擇恐懼癥”，讓我錯失瞭不少良機，也給自己帶來瞭巨大的壓力。我曾以為，解決這個問題的方法是“學習更多的知識”，或者“聽取更多的建議”。但這本書讓我明白，很多時候，糾結的根源，並非信息不足，而是我們內心的恐懼和不確定性在作祟。它讓我看到瞭，我們對“完美”的追求，往往是一種情緒化的執念，是害怕承擔責任，害怕不被他人認可。我開始學習在做選擇時，更加關注“當下”的可能性，而不是過分沉溺於“如果……會怎樣”的假設。它讓我明白，人生沒有絕對的“正確”答案，很多時候，做齣選擇本身，就已經是一種進步。它也讓我看到瞭，如何去“衡量”一個選擇的價值，並非僅僅看結果，更要看它是否符閤我們的核心價值觀，是否能讓我們感到充實和有意義。它並沒有給予我“捷徑”，而是讓我明白，真正的“果斷”，來自於對自身信念的清晰認知，以及敢於為自己的選擇負責的勇氣。它讓我看到瞭，很多時候，當我們不再害怕犯錯時，我們反而能做齣更明智的決定。
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