超級情緒整理術 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：菁品文化新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2017/08/02

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-17

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圖書描述

本書特色

　　生活中，每個人都會遇到各種不如意的事，憤怒、抱怨、悲傷、痛苦等情緒是每個人不可避免的。遇到不如意之事，人們的處理方法各有不同，有些人選擇當場爆發，有些人選擇忍氣吞聲或者深埋心裡，無論哪種方法都是不可取的。當場爆發會傷害到對方、影響別人的情緒，而忍氣吞聲，將情緒深埋心裡又會傷害到自己，長期壓抑著負面情緒不僅對健康有很大的傷害，對工作、學習和生活都會產生極大的影響。

　　按照情緒對人的影響來分，我們可以將其分為正面情緒和負面情緒。本書從心理學知識出發，對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行了剖析，力圖引導讀者學會釋放壓力，將負面情緒轉變為正面情緒，從而使生活變得輕鬆、愉悅。

編輯推薦

　　如何保持積極的正面情緒？如何轉化消極的負面情緒？我們的心態決定著我們的心情。改變心情，掌控情緒，淡定看待成敗，冷靜調節憤怒。願你找到適合自己的情緒問題解決方法，從現在開始，做回情緒的主人！

著者信息

作者簡介

林文杰

　　心理學系畢業，擁有豐富深刻的人生閱歷，出版多部勵志類暢銷書。

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圖書目錄

前言

第一章　認知瞭解，揭開情緒的密碼
情緒為何物
瞭解情緒狀態
情緒的產生與調控
情緒有哪些作用
善於做情緒管理
情緒整理術

第二章　適當發洩，有助於自我調節
你是否需要發洩
發洩是消除不快的有效手段
認認真真地發洩一次是必要的
選擇最適合你的發洩方法
情緒整理術

第三章　學會冷靜，熄滅心中的怒火
惱怒是一種毫無益處的心態
不要因一時衝動而失去理智
第一時間告別不良情緒
學會制怒
情緒整理術

第四章　放棄固執，適時變通才會成功
放棄自身的固執偏見
生活沒有固定的模式
不能墨守成規
跳出固定的框架人生
情緒整理術

第五章　放下過去，曾經擁有是種美
不要總為昨天流淚
別為打翻的牛奶哭泣
撕掉過去的標籤
放棄過去，擁有明天
情緒整理術

第六章　欣賞殘缺，世上沒有十全十美
接受生活中的不完美
勇敢去面對缺陷
缺憾能幫助我們創造美
情緒整理術

第七章　摒棄悲觀，找回自己的快樂主權
擺脫悲觀，迎接陽光
培養樂觀的個性
收回自己的快樂主權
怎麼做才能擁有快樂
情緒整理術

第八章　減輕壓力，放慢生活的腳步
壓力是什麼
測試你的壓力源
消除心理壓力
化解各方面的壓力
別讓小壓力聚積
情緒整理術

第九章　分離焦慮，飛出囚禁自我的牢籠
焦慮是什麼
如何面對焦慮
衝破自我的心理障礙
情緒整理術

第十章　看淡得失，失敗未必就是終點
淡看得失，做命運的朋友
寵辱不驚，淡然置之
坦然面對失敗，學會重新選擇
情緒整理術

第十一章　遠離恐懼，發掘生活的真正意義
恐懼是什麼
人為什麼會恐懼
有效應用精神上的自我暗示
消除恐懼抑鬱，走出陰影
情緒整理術

第十二章　停止抱怨，世事不要怨天尤人
我們不該怨天尤人
放棄抱怨和指責
學會平心靜氣地等待
情緒整理術

第十三章　拓寬心胸，別太把自己當回事
能容納別人的不同觀點
給別人的錯誤找個理由
把優越感讓給別人
要有接納別人的胸襟
情緒整理術

第十四章　克服浮躁，讓心靈深處保存一份安靜
拒絕浮躁，擁有平常心
處安勿躁，以靜制動
別讓浮躁害了你
認真地對待每一件小事
情緒整理術

第十五章　摒棄虛榮，不要成為金錢的奴隸
不為虛名所累
控制無止境的慾望
不要做金錢的奴隸
保持淡泊名利的平常心
情緒整理術

第十六章　擺脫自負，從孤芳自賞中醒過來
不要以自我為中心
居高位而不自傲
放下架子，從基礎做起
情緒整理術

第十七章　及時糾錯，自責不如自我反省
正確地認識自己
反思中扳正自己的人生軌跡
生的價值在於思考和覺醒
讓反省成為習慣
情緒整理術

第十八章　跳出自卑，用信心放飛自我
走出自卑的陷阱
用補償心理超越自卑
從自卑中站起來
情緒整理術

第十九章　打掃憂慮，切莫成為壓抑的犧牲品
瞭解憂慮症
不要成為“憂慮”的犧牲品
將憂鬱病毒排出體外
情緒整理術

第二十章　積極調理，學會自己掌控情緒
認識你的情緒
凡事都往好處想
學會控制情緒
情緒整理術

圖書序言

Chapter1認知瞭解，揭開情緒的密碼

情緒為何物

1情緒的定義與特性

1情緒是由刺激引發的。情緒不會無緣無故地就產生，一定有引發它產生的刺激源。

2情緒是主觀的經驗。情緒的發生經常是個人認知判斷的結果，因此情緒的內在或外在反應，是會因人而異的，有著非常的個別性與主觀性。因此我們必須瞭解和尊重每個人不同的情緒感受。

3情緒具有可變性。情緒並不是一成不變的，它會隨著身心的成長與發展、對情境的知覺能力，以及個人的經驗和應變行為而改變的。此外，引發情緒刺激與情緒的反應，同樣會隨之改變。

2情緒的分類

情感是人腦對客觀世界存在的認知和評價感受，情緒是這些感受的外部表現，隨著客觀世界的複雜化以及多元性，人的感受也深化繁衍。情緒的分類法也會隨著時代不同而有所區別，早期的醫書︽內經︾將情緒分為五情，之後又演變為七情。近代西方學者認為人的基本情緒分四類，其他情緒是由這四類基本情緒交叉迭合而衍生的。

近代西方學者認為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。分述於下：

喜：當人們情緒高漲時表現出歡愉的行為，而情緒高漲因年齡、環境、知識、智慧不同，而表現出程度不一的歡愉行為。

怒：當人們情緒受到強烈的刺激時所表現出的暴躁行為，而情緒因刺激的強弱程度，反應在情感上也有所不同。

哀：當人們情緒受到沉重打擊時所表現出來的悲傷行為，而情緒因打擊的因素及程度差異，而表現出不同的行為。

懼：當人們情緒受到劇烈的恐嚇時，所表現出來的驚恐行為，而情緒因受恐嚇的輕重，而反應出不同的行為。

情緒與行為是人類心理活動的一個重要部分，沒有情緒的人，一切活動將是不可思議的。引起情緒的刺激可能來自於外部環境，如陽光、氣候、色彩、聲音、人、事物，以及各種意念；也可能因為現實世界中任何具體的情景刺激，成為情緒產生的觸發因素。但是人對周圍事物將採取何種態度、產生何種體驗，則視它們對人需要的滿足情況如何而決定。情緒具有主觀色彩，人們與各種事物的關係不一樣，所抱的態度也就不一樣。