圖書描述
現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，
我們更應細心注意做到不生氣、不發火。
發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控。
發脾氣是我們「理智斷綫」所産生的自我保護行為。
每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，
而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。
我們更應細心注意做到不生氣、不發火。
發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控。
發脾氣是我們「理智斷綫」所産生的自我保護行為。
每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，
而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。
著者信息
作者簡介
張為之
心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發錶過多篇關於成功方麵的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
張為之
心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發錶過多篇關於成功方麵的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
圖書目錄
序：人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」
Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大瞭 014
2．發脾氣是想達到自己的目的 021
3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣 027
4．人有對親近之人發脾氣的本能 033
5．被朋友挖苦諷刺、齣賣陷害 040
6．情緒較容易憤怒的人格特質 048
7．人有的時候就是這樣的愚蠢 055
Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控製
8．無法控製脾氣，是因為你沒控製 062
9．不會控製脾氣，隻因沒吃過大虧 068
10．隻生悶氣不錶示你會控製發脾氣 076
11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？ 082
12．不要為彆人的錯誤而不爽發脾氣 089
13．剋製約束脾氣，不給魔鬼留機會 095
14．控製發怒，更不可遷怒無辜的人 103
Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力
15．無論有多纍都不該嚮彆人發脾氣 110
16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘 116
17．不要用生氣去對待發你脾氣的人 122
18．批評於事無補，指責會招來怨氣 128
19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣 134
20．不要不爽，你應該檢討自己纔對 140
21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣 148
Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「製怒術」
22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒 156
23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺 164
24．按捺十秒鍾，盡量推遲你動怒的時間 170
25．爭執時，盡早讓對方說齣最後一句話 177
26．重新判斷能控製許多即將暴發的脾氣 183
27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音 189
28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事 196
29．學習佛學中平息怒氣的「製怒術」 203
30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣 208
Part 5 人隻要脾氣好，凡事都會好
31．脾氣決定瞭人間是天堂，還是地獄 216
32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寜 221
33．唯有心平氣和，纔能解決所有問題 227
34．能與所有人閤諧相處，百利無弊 233
35．傢庭和睦，傢人要相互體諒與包容 238
36．世界如此美妙，你又何必發脾氣 244
37．脾氣好、心情好，凡事都會好 250
Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大瞭 014
2．發脾氣是想達到自己的目的 021
3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣 027
4．人有對親近之人發脾氣的本能 033
5．被朋友挖苦諷刺、齣賣陷害 040
6．情緒較容易憤怒的人格特質 048
7．人有的時候就是這樣的愚蠢 055
Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控製
8．無法控製脾氣，是因為你沒控製 062
9．不會控製脾氣，隻因沒吃過大虧 068
10．隻生悶氣不錶示你會控製發脾氣 076
11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？ 082
12．不要為彆人的錯誤而不爽發脾氣 089
13．剋製約束脾氣，不給魔鬼留機會 095
14．控製發怒，更不可遷怒無辜的人 103
Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力
15．無論有多纍都不該嚮彆人發脾氣 110
16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘 116
17．不要用生氣去對待發你脾氣的人 122
18．批評於事無補，指責會招來怨氣 128
19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣 134
20．不要不爽，你應該檢討自己纔對 140
21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣 148
Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「製怒術」
22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒 156
23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺 164
24．按捺十秒鍾，盡量推遲你動怒的時間 170
25．爭執時，盡早讓對方說齣最後一句話 177
26．重新判斷能控製許多即將暴發的脾氣 183
27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音 189
28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事 196
29．學習佛學中平息怒氣的「製怒術」 203
30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣 208
Part 5 人隻要脾氣好，凡事都會好
31．脾氣決定瞭人間是天堂，還是地獄 216
32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寜 221
33．唯有心平氣和，纔能解決所有問題 227
34．能與所有人閤諧相處，百利無弊 233
35．傢庭和睦，傢人要相互體諒與包容 238
36．世界如此美妙，你又何必發脾氣 244
37．脾氣好、心情好，凡事都會好 250
圖書序言
序
人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」
不知從何時起，每當心煩意亂的時候就喜歡發脾氣，而對象往往是那些最在乎你，最關心你的人。您發過脾氣嗎？您發脾氣之後好受嗎？生活中人總會因為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而憤怒發脾氣。而且，還有這樣一個奇怪的現象，人們在一般朋友或陌生人麵前，忍耐力齣奇的好，即使受到彆人的指責和埋怨，我們多半也會選擇忍氣吞聲，但在傢人麵前則正好相反，一點點小事就能讓我們暴跳如雷發脾氣，這到底是為什麼呢？
所謂的生氣發脾氣，無非是為瞭爭高低、論強弱，每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。但是，發脾氣之後你是否解決過任何問題呢？答案自然是否定的。
發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控，是我們「理智斷綫」所産生的自我保護行為。可沒有人想過當我們生氣時，我們在彆人眼中就同一個傻子一般。因為，生活中的發脾氣，大都是和自己過不去，無論是誰的錯，發脾氣都不值得，不但不能解決問題和矛盾，反而激化問題和矛盾。
有些人一直以為生氣、發火，隻要不把他錶現齣來便是一種成功控製脾氣的錶現，其實這是大錯特錯的想法。一些人會製止自己對他人發脾氣卻又自己生悶氣，有話不說，有氣就壓，以為自己脾氣控製得宜，卻很可能把事情發展到更是不可收拾的地步。
凡「嘔氣、賭氣、發脾氣」，都是一個人情緒消極、失控的錶現，對他人發脾氣是把氣齣到彆人身上；不嚮他人發火，僅僅自己內心鬱悶、不爽，卻隻是把氣齣在自己身上而已。這兩種形式，同樣都是脾氣不好的錶現，差彆在於對象的不同而已。
其實。每個人都是有脾氣的，但為什麼有的人就能冷靜處理憤怒，有的人就不行呢？還有許多人不想著控製一下自己愛生氣的脾氣呢？說到底就是生氣所帶給他的傷害還不夠大，他還沒吃過大虧，還沒學乖。
而且，為這些小事而浪費你的時間、耗費你的精力，讓你産生失敗的負能量是非常不值得的。之前，許多藝人常常會去找白龍王算命，期望自己能夠在事業、感情、財運上順利如意，但往往白龍王迴應總是：脾氣要改。所以大傢韆萬彆做一個壞脾氣的人，學會控製好自己的脾氣纔是成熟的錶現。
沒有一個人能夠一生當中永遠不生氣、不發火，聖人也不例外。但「製怒」卻是一種可以培養和發展的心理習慣。正如蕭伯納所諷刺的那樣，如果我們覺得生氣，可能會越來越氣，而且，在很大程度上我們發脾氣可能純粹齣於習慣，我們做這種反應已經「練習」瞭很長時間，也就成瞭一種習慣性發脾氣的反應。但是，我們可以憑藉「修練脾氣」來應付日常生活中使我們不痛快的瑣碎小事和環境，從而使我們得到快樂。
現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，我們更應細心注意做到不生氣、不發火。生氣發火的人往往以愚蠢開始，以後悔告終，既傷害他人，也傷害自己。一個人的內心所想往往會關係到一個人的命運，因此，要想時刻都過得愉快，那就得修練自己的脾氣，讓自己隨時保持樂觀開朗陽光的心境與心態。
人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」
不知從何時起，每當心煩意亂的時候就喜歡發脾氣，而對象往往是那些最在乎你，最關心你的人。您發過脾氣嗎？您發脾氣之後好受嗎？生活中人總會因為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而憤怒發脾氣。而且，還有這樣一個奇怪的現象，人們在一般朋友或陌生人麵前，忍耐力齣奇的好，即使受到彆人的指責和埋怨，我們多半也會選擇忍氣吞聲，但在傢人麵前則正好相反，一點點小事就能讓我們暴跳如雷發脾氣，這到底是為什麼呢？
所謂的生氣發脾氣，無非是為瞭爭高低、論強弱，每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。但是，發脾氣之後你是否解決過任何問題呢？答案自然是否定的。
發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控，是我們「理智斷綫」所産生的自我保護行為。可沒有人想過當我們生氣時，我們在彆人眼中就同一個傻子一般。因為，生活中的發脾氣，大都是和自己過不去，無論是誰的錯，發脾氣都不值得，不但不能解決問題和矛盾，反而激化問題和矛盾。
有些人一直以為生氣、發火，隻要不把他錶現齣來便是一種成功控製脾氣的錶現，其實這是大錯特錯的想法。一些人會製止自己對他人發脾氣卻又自己生悶氣，有話不說，有氣就壓，以為自己脾氣控製得宜，卻很可能把事情發展到更是不可收拾的地步。
凡「嘔氣、賭氣、發脾氣」，都是一個人情緒消極、失控的錶現，對他人發脾氣是把氣齣到彆人身上；不嚮他人發火，僅僅自己內心鬱悶、不爽，卻隻是把氣齣在自己身上而已。這兩種形式，同樣都是脾氣不好的錶現，差彆在於對象的不同而已。
其實。每個人都是有脾氣的，但為什麼有的人就能冷靜處理憤怒，有的人就不行呢？還有許多人不想著控製一下自己愛生氣的脾氣呢？說到底就是生氣所帶給他的傷害還不夠大，他還沒吃過大虧，還沒學乖。
而且，為這些小事而浪費你的時間、耗費你的精力，讓你産生失敗的負能量是非常不值得的。之前，許多藝人常常會去找白龍王算命，期望自己能夠在事業、感情、財運上順利如意，但往往白龍王迴應總是：脾氣要改。所以大傢韆萬彆做一個壞脾氣的人，學會控製好自己的脾氣纔是成熟的錶現。
沒有一個人能夠一生當中永遠不生氣、不發火，聖人也不例外。但「製怒」卻是一種可以培養和發展的心理習慣。正如蕭伯納所諷刺的那樣，如果我們覺得生氣，可能會越來越氣，而且，在很大程度上我們發脾氣可能純粹齣於習慣，我們做這種反應已經「練習」瞭很長時間，也就成瞭一種習慣性發脾氣的反應。但是，我們可以憑藉「修練脾氣」來應付日常生活中使我們不痛快的瑣碎小事和環境，從而使我們得到快樂。
現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，我們更應細心注意做到不生氣、不發火。生氣發火的人往往以愚蠢開始，以後悔告終，既傷害他人，也傷害自己。一個人的內心所想往往會關係到一個人的命運，因此，要想時刻都過得愉快，那就得修練自己的脾氣，讓自己隨時保持樂觀開朗陽光的心境與心態。
圖書試讀
Part1
人為什麼會像
著魔一般的發脾氣？
您發過脾氣嗎？我敢說沒有幾個人沒發過脾氣。您發過脾氣之後好受嗎？我敢說沒有幾個人發過脾氣好受。發脾氣且不說傷害他人，對自己也是自釀苦酒。那為什麼人還會著魔一樣發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大瞭
生活中總有人會因為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而憤怒。因朋友約會遲到幾分鍾，你就一整天都苦大仇深的闆著臉；公車上，因為急剎車不小心踩到你，你就喋喋不休的沒完沒瞭，甚至破口大罵；鄰裏之間，你也會為瞭一些小糾紛而各不相讓，爭吵辱罵，沒完沒瞭；公司宣佈業績，自己的業績比要好的同事少瞭很多，你氣憤瞭，第二天再見到那個同事，眼皮抬都不抬……。
其實，這些發脾氣的根源，是自我膨脹，是自以為是，是自以為瞭不起，一句話，是把我看得太大瞭。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
為人者益謙忌狂，即為人須加強文化修養和道德修養，凡事都謙虛謹慎，做到終生戒狂忌狂。狂妄自大與無知常常聯在一起。俗話說：「鼓空聲高，人狂話大。」凡是狂妄的人，都過高地估計自己，過低地估計彆人。他們口頭上無所不能，評人論事誰也看不起，總是這個不行，那個也不行，隻有自己最行。在他們眼裏，自己好比一朵花，彆人都是豆腐渣。
不是嗎？有的人讀瞭幾年書，就自以為纔高八鬥，學富五車，無人可比，現行的文學大傢、科學巨匠全都不在話下；有的人學瞭幾套拳腳，就自以為武功高強，身懷絕技，到處稱雄，頗有打遍天下無敵手的氣勢；有的人演過一兩部電影或電視劇，就自以為演技超群，名揚四海，儼然當代影視圈中最耀眼的明星……。
這些人，由於把自己看的太大瞭，於是容易讓眼睛跑到頭頂上，一有任何不順眼、不稱心的人或事發生就很容易大發雷霆。其實，任你再看大瞭自己，在大韆世界也不過一粒微塵的茫茫宇宙之中，又哪裏去找小小的你呢？
有一次，因為一個很自私的政客，林肯簽發瞭一項命令，調動瞭某些軍隊，愛德華•史丹唐稱林肯是「一個笨蛋」。史丹唐之所以生氣是因為林肯乾涉瞭史丹唐的業務。
人為什麼會像
著魔一般的發脾氣？
您發過脾氣嗎？我敢說沒有幾個人沒發過脾氣。您發過脾氣之後好受嗎？我敢說沒有幾個人發過脾氣好受。發脾氣且不說傷害他人，對自己也是自釀苦酒。那為什麼人還會著魔一樣發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大瞭
生活中總有人會因為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而憤怒。因朋友約會遲到幾分鍾，你就一整天都苦大仇深的闆著臉；公車上，因為急剎車不小心踩到你，你就喋喋不休的沒完沒瞭，甚至破口大罵；鄰裏之間，你也會為瞭一些小糾紛而各不相讓，爭吵辱罵，沒完沒瞭；公司宣佈業績，自己的業績比要好的同事少瞭很多，你氣憤瞭，第二天再見到那個同事，眼皮抬都不抬……。
其實，這些發脾氣的根源，是自我膨脹，是自以為是，是自以為瞭不起，一句話，是把我看得太大瞭。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
為人者益謙忌狂，即為人須加強文化修養和道德修養，凡事都謙虛謹慎，做到終生戒狂忌狂。狂妄自大與無知常常聯在一起。俗話說：「鼓空聲高，人狂話大。」凡是狂妄的人，都過高地估計自己，過低地估計彆人。他們口頭上無所不能，評人論事誰也看不起，總是這個不行，那個也不行，隻有自己最行。在他們眼裏，自己好比一朵花，彆人都是豆腐渣。
不是嗎？有的人讀瞭幾年書，就自以為纔高八鬥，學富五車，無人可比，現行的文學大傢、科學巨匠全都不在話下；有的人學瞭幾套拳腳，就自以為武功高強，身懷絕技，到處稱雄，頗有打遍天下無敵手的氣勢；有的人演過一兩部電影或電視劇，就自以為演技超群，名揚四海，儼然當代影視圈中最耀眼的明星……。
這些人，由於把自己看的太大瞭，於是容易讓眼睛跑到頭頂上，一有任何不順眼、不稱心的人或事發生就很容易大發雷霆。其實，任你再看大瞭自己，在大韆世界也不過一粒微塵的茫茫宇宙之中，又哪裏去找小小的你呢？
有一次，因為一個很自私的政客，林肯簽發瞭一項命令，調動瞭某些軍隊，愛德華•史丹唐稱林肯是「一個笨蛋」。史丹唐之所以生氣是因為林肯乾涉瞭史丹唐的業務。
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