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現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，
　　我們更應細心注意做到不生氣、不發火。
　　發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控。
　　發脾氣是我們「理智斷線」所產生的自我保護行為。
　　
　　每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，
　　而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。

作者簡介

張為之     

　　心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
 

序：人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」

Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大了    014
2．發脾氣是想達到自己的目的    021
3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣    027
4．人有對親近之人發脾氣的本能    033
5．被朋友挖苦諷刺、出賣陷害    040
6．情緒較容易憤怒的人格特質    048
7．人有的時候就是這樣的愚蠢    055

Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控制
8．無法控制脾氣，是因為你沒控制    062
9．不會控制脾氣，只因沒吃過大虧    068
10．只生悶氣不表示你會控制發脾氣    076
11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？    082
12．不要為別人的錯誤而不爽發脾氣    089
13．克制約束脾氣，不給魔鬼留機會    095
14．控制發怒，更不可遷怒無辜的人    103

Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力
15．無論有多累都不該向別人發脾氣    110
16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘    116
17．不要用生氣去對待發你脾氣的人    122
18．批評於事無補，指責會招來怨氣    128
19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣    134
20．不要不爽，你應該檢討自己才對    140
21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣    148

Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「制怒術」
22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒    156
23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺    164
24．按捺十秒鐘，盡量推遲你動怒的時間    170
25．爭執時，儘早讓對方說出最後一句話    177
26．重新判斷能控制許多即將暴發的脾氣    183
27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音    189
28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事    196
29．學習佛學中平息怒氣的「制怒術」    203
30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣    208

Part 5 人只要脾氣好，凡事都會好
31．脾氣決定了人間是天堂，還是地獄    216
32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寧    221
33．唯有心平氣和，才能解決所有問題    227
34．能與所有人合諧相處，百利無弊    233
35．家庭和睦，家人要相互體諒與包容    238
36．世界如此美妙，你又何必發脾氣    244
37．脾氣好、心情好，凡事都會好    250

Part1
 
人為什麼會像
 
著魔一般的發脾氣？
 
您發過脾氣嗎？我敢說沒有幾個人沒發過脾氣。您發過脾氣之後好受嗎？我敢說沒有幾個人發過脾氣好受。發脾氣且不說傷害他人，對自己也是自釀苦酒。那為什麼人還會著魔一樣發脾氣？
 
1．發脾氣是把自己看得太大了
 
生活中總有人會因為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而憤怒。因朋友約會遲到幾分鐘，你就一整天都苦大仇深的板著臉；公車上，因為急剎車不小心踩到你，你就喋喋不休的沒完沒了，甚至破口大罵；鄰里之間，你也會為了一些小糾紛而各不相讓，爭吵辱罵，沒完沒了；公司宣佈業績，自己的業績比要好的同事少了很多，你氣憤了，第二天再見到那個同事，眼皮抬都不抬……。
 
其實，這些發脾氣的根源，是自我膨脹，是自以為是，是自以為了不起，一句話，是把我看得太大了。
 
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
 
為人者益謙忌狂，即為人須加強文化修養和道德修養，凡事都謙虛謹慎，做到終生戒狂忌狂。狂妄自大與無知常常聯在一起。俗話說：「鼓空聲高，人狂話大。」凡是狂妄的人，都過高地估計自己，過低地估計別人。他們口頭上無所不能，評人論事誰也看不起，總是這個不行，那個也不行，只有自己最行。在他們眼裏，自己好比一朵花，別人都是豆腐渣。
 
不是嗎？有的人讀了幾年書，就自以為才高八斗，學富五車，無人可比，現行的文學大家、科學巨匠全都不在話下；有的人學了幾套拳腳，就自以為武功高強，身懷絕技，到處稱雄，頗有打遍天下無敵手的氣勢；有的人演過一兩部電影或電視劇，就自以為演技超群，名揚四海，儼然當代影視圈中最耀眼的明星……。
 
這些人，由於把自己看的太大了，於是容易讓眼睛跑到頭頂上，一有任何不順眼、不稱心的人或事發生就很容易大發雷霆。其實，任你再看大了自己，在大千世界也不過一粒微塵的茫茫宇宙之中，又哪裏去找小小的你呢？
 
有一次，因為一個很自私的政客，林肯簽發了一項命令，調動了某些軍隊，愛德華•史丹唐稱林肯是「一個笨蛋」。史丹唐之所以生氣是因為林肯干涉了史丹唐的業務。

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