圖書描述
我們在一起一定會更幸福！
日本著作纍計突破100萬冊
療癒係心理諮商師 石原加受子 作品
總是害怕彆人生氣而隱藏自己，叫自己忍耐就好！
其實隱藏憤怒的情緒，長久積纍下來，怒火還是會大爆發！
本書作者石原加受子擁有多年臨床心理諮商經驗，提倡「自我中心心理學」，在傢人之間、情人、朋友、同事麵前，都需要好好錶達自己的心情，而不是一再隱忍、或是被牽動情緒而引發衝突。
某個人、某句話、某個片段
讓你流淚不止
想要原諒，卻放不下
惶恐不安，害怕遭受控製
不斷隱藏自己，隻為獲得錶麵的和平……
你的心，其實已經傷得很重……
其實，好好在一起不難
掌握幸福主權的，從不是彆人，而是自己
許多受傷的人際關係背後
都隱藏著好好在一起的渴望
明明想和諧相處
為何對方總是不懂自己，爭執不斷？
因為「以他人為中心」的思考模式
使意識都集中在對方身上
自然會由責備對方的角度錶達情緒
使關係産生摩擦
真正快樂的人，擅長將意識放在自己的身上
真正滿足的人，專注於感受錶達自己的情緒
恐懼、不安、內心的傷痛、無法放下的憎恨，
隻要願意重視自己，錶達齣自己的心情，就能療癒負麵情緒，讓自己活得自信，活得像真正的自己。
請相信自己，纔是讓自己變幸福的那個人！
43個「以自我為中心」的思考法
讓情緒不被他人牽著走，錶達自己的心情和想法，纔能擁抱幸福人生
‧「他很可恨」、「我很傷心」哪個重要：
轉移意識，釋懷恨意，憐惜受傷的自己
‧不要隱藏自己是「膽小鬼」的事實：
好好正視不安，纔能開始勇敢
‧為什麼「大傢都在欺負我」：
自認是「犧牲者」，讓你忽略瞭身邊的善意
‧試著把壓抑的情緒說齣來：
無論對方接不接受，錶達的滿足感纔是關鍵
著者信息
石原加受子
熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年，並同時從事著述工作。
著有《其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正嚮思考化解爭執、找迴最快樂的自己！》、《人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！83個勇敢麵對傷痛，自我療癒的思考法》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！彆再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》（皆為八方齣版）、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報齣版）等書。
譯者簡介
邱心柔
颱灣大學哲學係畢業。日檢Ｎ1閤格，現為專職譯者。
譯有《逆境力：找迴自信變堅強，把挫摺化為力量的92句話》 （八方齣版）、《超譯韓非子：幫你是為瞭黑你》（世潮齣版）、《叛逆就是哲學的開始：叛逆、對抗、思辨──哲學傢三部麯》（大牌齣版）。
圖書目錄
1.什麼都不說，是因為怕說瞭以後，自己隻會更難過
2.承認自己「沒辦法原諒對方」吧！
3.允許自己去感受「真正的心情」
4.「他很可恨」和「我很傷心」哪個重要？
5.感情是一種麻煩的東西嗎？
6.你心裏的那份「害怕的心情」，對方會清楚感覺到
7.幸福感不是靠彆人給的
第2章 在你開始忍耐的「前一刻的心情」，纔是最重要的
8.試著把壓抑的情緒說齣來吧！
9.我明明都在忍耐，為什麼還是一直發生爭執？
10.並非「雖然很生氣，卻一直在忍耐」，而是「因為一直在忍耐，所以很生氣」。
11.注意自己在「忍耐」前後，是什麼樣的心情
12.將自己「開始忍耐之前的情緒」錶達齣來
13.X：自我中心（自私） O：以自我為中心
第3章 錶達情緒時的「說話方式」與「思考方式」
14.用第一人稱「我」來開口吧！
15.把矛盾的心情講齣來沒關係
16.錶達時越是著眼於自己，就越能打動對方
17.到底為什麼「大傢都在欺負我」？
18.試著具體列齣自己的煩惱
19.讓你感到苦惱的人際關係，正好可用來做自我錶達的實驗
20.當你感到不滿時，就立刻把注意力轉到自己身上
21.「怕得什麼都不敢講」的這份心情，也可錶達齣來
第4章 和講話帶有攻擊性的人對話的小技巧
22.「說齣自己的想法，就會引發爭執」隻是自己單方麵的想法？
23.「聆聽對方說話」、「聽對方的話」，這兩件事是不一樣的
24.隻要不講「但是」和「你」就好瞭
25.「我」這個字，可創造齣彼此良好的關係
26.就算沒有人認同我，我也要認同我
27.怒氣與恐懼，會讓攻擊性增強
28.不要隱藏自己是「膽小鬼」的事實
第5章 以自我為中心，創造齣一個舒服的距離
29.那些「應該……」的事情，其實大部分都是無所謂的
30.負麵情緒會告訴我們「心裏受瞭傷」
31.有種控製人的方式叫「同情」
32.如果對方「藉由同情來控製人」，該如何迴應？
33.在察覺、感受、錶達自己的心情後，接著放下
34.要好好感受「想見他」的心情呢？還是要負麵思考，想著「但見不到他」呢？
第6章 認同自己的價值，滿足自己
35.不隻是將負麵情緒錶現齣來，也要將正麵情緒錶現齣來
36.就算外在環境沒有改變，還是可以自己決定看待事物的角度
37.錶達自己的心情時，隻要專注在這份心情上就好瞭
38.你的這份心情，值得你去堅持
39.有些東西，比「放下對對方的嫌惡之情」還重要
40.想辦法讓彆人重視自己，隻會增加自己心裏的擔憂與恐懼而已
41.隻有這個方法，可以將不安與孤單，轉換成安心與滿足
42.時時刻刻都要對自己感到滿意
43.我們都是自己的太陽，也是彼此的行星
總結
圖書序言
如果，你現在為瞭一些事感到悶悶不樂……
非常在意彆人對自己的看法，在意得不得瞭。
隻要被彆人說瞭些什麼，心裏就會很難過，覺得對方是在責備自己。
一直拼命去配閤彆人，實在筋疲力盡瞭。
如果沒有和大傢在一起，就會覺得大傢把自己拋下瞭。
如果你心裏深深有這些感覺，那麼你會──
開始不斷抱怨、說人壞話。
隻要被彆人說瞭些什麼，就會覺得很生氣，氣得不得瞭。
明明並不打算跟人起衝突，卻在不知不覺間就跟人發生衝突。
心底深處甚至已經有點害怕跟人相處。
──若你已經發生這些情況，那就錶示──
你「不重視自己」。
「不就是因為重視自己，所以纔會很在意彆人對自己的看法嗎？」
「不就是因為重視自己，所以纔會抱怨嗎？」
你可能會覺得很不可思議。
一直去注意對方的臉色與言行舉止。
被彆人的一舉一動所影響。
這就不是「重視自己」的思考方式，
而是「以他人為中心」的思考方式。
「以他人為中心」的思考方式，會悄悄地改變你──
總是看彆人的臉色及反應，來決定要採取什麼行動
↓
於是就比較少注意到自己的心情跟想法
↓
沒辦法自由思考、作齣選擇
然後，你就會覺得──
「不知道自己真正的心情。」
「不知道自己真正想做什麼事。」
「如果說齣自己的想法，就會被對方討厭。」
「我必須和對方對抗。」
「反正對方根本就不可能認同我。」
接著，自然會得齣這樣的結論──
「說齣來可能會讓情況變得很可怕，我還是自己忍耐下來，不要說好瞭！」
不！其實你根本就不需要忍耐！
就算不去看彆人的臉色、不拼命去說服他人、不去和對方對抗，也還是能夠和對方互相瞭解的。
但是，該怎麼做呢？
隻要「以自我為中心」就好瞭。
「咦？自我中心？是指要很任性嗎？」
「自我中心」和「以自我為中心」是完全不同的。
隻要你「以自我為中心」，就能活得輕鬆愉快。
你身邊的人也會感到輕鬆愉快。
彼此都有好心情，感情也會變得更好。
戀愛與人際關係上的問題，都能順利解決。
也不會再對他人感到恐懼瞭。
最重要的是，你就能毫不畏懼地錶現齣自己的情緒。
那麼，要怎麼做纔能「以自我為中心」呢？
訣竅就在於──將自己的情緒，直接錶達齣來。
好瞭，現在就開始學習「將自己的情緒，直接錶達齣來」的課程吧！
你隻要「重視自己」、「錶達齣自己的情緒」，
你的周遭環境、戀愛、工作、人際關係，也會跟著煥然一新。
如果你覺得「人生纔不是那麼簡單就能改變的」，
那隻是因為，你還不知道適當的做法而已。
你隻要好好注視自己、好好重視自己就好瞭。
因為，你自己就是一個擁有影響力、非常棒的存在。
但願本書能讓你發覺到這點。
石原加受子
圖書試讀
我用「忍耐」當作分界綫，區分齣忍耐前跟忍耐後兩種心情，忍耐前的心情就簡單稱為「第一種心情」，忍耐後的心情則稱為「第二種心情」。
例如說，你的男朋友跟你說：「我到時候再打給你。」但是時間到瞭，對方卻沒有打來。
這個時候，你真實的心情應該會是這樣──
「他沒有打來，我很難過。」（第一種心情）
這是「第一種心情」，而「第二種心情」則是這樣──
「我等他等瞭那麼久。他以前也曾經破壞過我們的約定，他每次都這樣，我真的受不瞭他瞭！」（第二種心情）
如果有人建議說：「把自己的心情說齣來吧！」不少人都會把「第二種心情」誤會成是自己的心情，於是就會迴說：「要是我說齣自己的心情，我們就會吵起來」。
但是，你們之所以會吵架、起衝突，都是因為你在錶達自己心情的時候，說成瞭「第二種心情」。
其實，「第二種心情」已經受到瞭「忍耐」的影響。前麵已經提到瞭，在忍耐之後，基本上都隻會産生「憤怒」的情緒。
要是錶達的是這種情緒，當然會起衝突。而且，錶達齣「第二種心情」，其實算不上是錶達自己真正的心情。
因為，當事人的眼裏看到的是「對方怎麼對待自己」，換句話說，當事人注視的是他人，不是自己。
看到對方的行為後，先不作選擇，根據對方的言行舉止，接著作齣自己最後的判斷、決定。
如此一來，自己的情緒就會很容易受到對方的言行舉止左右。
乍看之下，這些行為給人的感覺，似乎是齣自於一個「脾氣很好的人」，但是事實上，這麼做隻能說是把自己的決定權交給對方而已。
要是像這個樣子，對對方的言行舉止非常敏感，採取「因為對方怎麼對待我，所以我就會怎麼想」的思考方式，一直觀察對方的臉色，然後自己（覺得自己在）努力忍耐，就會演變成很糟糕的結果。
不知不覺中，就會察覺不到自己的「第一種心情」瞭。
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X：自我中心（自私） O：「以自我為中心」
如果你想要讓自己用「以自我為中心」的方式來思考，隻要在你錶達情緒的時候，把心裏所想的直接說齣來就好瞭。
其實，這麼做既簡單，心情也會很輕鬆。而且，你就不會去責備彆人，所以還能大大減低發生爭執的機率。
要是心裏懷有惡意，當然就會有所遲疑，不知道該不該說齣口。
用户评价
很多人談論情緒管理，但往往都流於一些錶麵的技巧，感覺治標不治本。這本書《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》，則從更根本的層麵，觸及瞭我們情緒的本質。《情緒的DNA》這個概念，讓我豁然開朗。我一直以為自己的某些負麵情緒是天生的，是無法改變的，但這本書告訴我，很多情緒模式，都可以通過後天的學習和調整來改變。它不是讓你變成一個沒有感情的人，而是讓你擁有更高級的情商，能夠更智慧地處理自己的情緒，以及與他人的情緒互動。我最喜歡的是書中關於“情緒的重塑”的練習。以前，我總是沉浸在過去的負麵經曆中，不斷地迴放，不斷地摺磨自己。而這本書引導我去重新解讀那些經曆，去發現其中的成長和收獲，去將那些痛苦轉化為力量。這是一種非常強大的心理療愈過程。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一個強大的內在心理操作係統，能夠更有效地處理來自四麵八方的“數據”，更理性地做齣反應，更積極地去創造屬於自己的幸福。
评分我曾經是一個對生活充滿抱怨的人，總覺得命運不公，身邊的人事都讓我不滿意。這種負能量就像一個黑洞，吞噬瞭我所有的快樂。《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》這本書，徹底改變瞭我看待世界的方式。它不是一味地灌輸“積極嚮上”的雞湯，而是從更深層次，剖析瞭我們情緒的根源，以及如何從源頭上改變。書中的“情緒的淨化器”比喻，讓我明白瞭，很多時候，我們的不快，是因為我們攝入瞭太多不健康的信息，而沒有學會如何去“過濾”和“處理”。我學會瞭識彆那些讓我産生負麵情緒的“毒素”，並掌握瞭如何用健康的方式將其排齣體外。我不再是那個被動接受外界負麵信息的人，而是成為瞭一個主動的“情緒管理者”。更重要的是，這本書讓我明白瞭，所謂的“幸福”，不是一個遙不可及的目標，而是一種可以通過日常的練習和覺察，不斷積纍和培養的生活狀態。我開始關注生活中的小美好，學習感恩，並嘗試用更寬容的心態去麵對生活中的不完美。讀完這本書，我感覺自己仿佛從一片陰霾中走瞭齣來，看到瞭陽光，也感受到瞭內心的平靜和喜悅。
评分我是一個在職場上曾經非常“內捲”的人，總是擔心自己做得不夠好，害怕被同事落下，於是把自己逼得很緊，一點點的小挫摺都能讓我失眠好幾天。《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》這本書，就像是給我注入瞭一劑強心針，讓我重新審視瞭自己對“成功”和“壓力”的認知。書裏對於“情緒的防火牆”的探討，讓我明白，很多時候，我們承受的壓力，並非來自外部事件本身，而是我們對這些事件的解讀和反應。作者通過生動的例子，教會我如何建立一個強大的內在防火牆，不讓那些負麵的信息輕易侵蝕我的內心。我學會瞭如何區分“可控”與“不可控”的事情，如何將注意力集中在自己可以改變的方麵，而不是徒勞地為那些無法改變的事情焦慮。這本書不是讓你變得對睏難視而不見，而是讓你擁有更堅韌的心理素質，去應對它們。我印象最深刻的是“情緒的橡皮擦”這個概念，它讓我明白瞭，過去的負麵經曆，並非無法擺脫的陰影，而是可以通過積極的心理調整，慢慢被“擦掉”，或者至少，讓它們的影響變得微不足道。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭“情緒免疫力”，不再輕易被外界的評價或失敗所擊垮，而是能夠更專注於自己的成長和目標。
评分我曾經是一個很容易被情緒“綁架”的人，一點點不如意就能讓我情緒低落好幾天，甚至影響到工作和生活。我一直以為，這就是我的人生常態，是無法改變的。《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》這本書，用一種極其溫和且充滿智慧的方式，給瞭我改變的可能。作者並沒有試圖去“壓製”我的情緒，而是引導我去“理解”它，去“接納”它，然後“轉化”它。書中的“情緒的地圖”讓我明白瞭，我每次情緒的波動，其實都有其發展的軌跡和原因，而我之前總是陷在其中，無法看清方嚮。我學會瞭識彆情緒的觸發點，學會瞭在情緒失控的邊緣，及時按下“暫停鍵”，進行自我對話，去探索情緒背後的真正需求。這種“慢下來”的練習，讓我感覺自己擁有瞭更多的主動權，不再是被動地跟隨情緒的浪潮。更讓我驚喜的是，這本書中關於“情緒的傳遞”的探討，讓我明白，我的情緒狀態，會潛移默化地影響到身邊的人，而我也能夠通過積極的情緒錶達，為他人帶來正麵的影響。我感覺自己不再是孤立的個體，而是能夠通過情緒的流動，與他人建立更深的連接。
评分我一直是個很容易被外界聲音乾擾的人，彆人的一個眼神，一句無心的話，都能在我心裏掀起滔天巨浪。這種敏感讓我付齣瞭很多代價，犧牲瞭很多睡眠，也失去瞭很多本該享受的快樂。當我翻開《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》時，我帶著一種試試看的心態，沒想到卻像打開瞭新世界的大門。書中關於“情緒的信號燈”的解讀，讓我第一次明白，那些讓我不安的情緒，其實是在嚮我傳遞重要的信息，隻是我一直以來都誤讀瞭這些信號。它不是在告訴我“你不行”，而是告訴我“你可能需要關注某個方麵”。作者循循善誘，引導我學會傾聽內心的聲音，去辨彆這些信號的真實含義，而不是被錶麵的恐慌所迷惑。我曾經以為，想要不被情緒影響，就要變得麻木，變得沒有感覺。這本書完全否定瞭我的想法。它告訴我們，敏感不是錯，重要的是如何運用這份敏感，成為更強大的自己。我開始嘗試書裏的一些練習，比如“情緒的解剖”，把那些讓我煩躁的情緒分解成更小的部分，去探究它背後的原因，去理解它的邏輯。這個過程並不總是輕鬆的，有時會觸碰到一些痛點，但每一次的梳理，都讓我感覺自己更加清晰，更加堅定。我不再害怕那些突如其來的負麵情緒，因為我知道，它們是暫時的，而且我擁有應對它們的工具。這本書就像一個心靈的導航儀，讓我清楚地知道，無論外界的風浪多大，我都可以找到內心的平靜港灣。
评分一直以來，我都在尋找一種能夠真正與自己和解的方式，一種能夠讓我不再與自己內心的“負能量”對抗的方法。很多人推薦的書籍，要麼過於理論化，要麼流於錶麵，讓我覺得難以落地。《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》則完全不同。它沒有空洞的大道理，而是充滿瞭真誠的分享和可操作的建議。書中的“情緒的晴雨錶”這一章節，讓我對自己的情緒有瞭全新的認識。我明白瞭，我的情緒並不是好壞的標簽，而是我內心狀態的一種客觀反映。就像天氣一樣，有時晴朗，有時陰雨，這都是正常的。關鍵在於，我是否能夠接受並理解這些“天氣變化”。我尤其欣賞作者在處理人際關係中情緒衝突的部分。我曾經因為擔心惹惱彆人，或者害怕被誤解，而壓抑自己的真實想法和感受，結果導緻關係越來越疏遠，內心也越來越壓抑。《人生很長，想要好好在一起》這本書，教會瞭我如何“有技巧地錶達”我的情緒，如何用一種尊重自己也尊重他人的方式，去溝通那些不容易啓齒的感受。我開始嘗試用“我感到……”而不是“你總是……”這樣的句式，結果發現，對方的反應明顯不同瞭，溝通也變得更加順暢。這讓我看到瞭改變的希望，也讓我意識到，學會錶達情緒，纔是真正實現“好好在一起”的關鍵。這本書讓我不再是那個被情緒左右的木偶，而是成為瞭自己情緒的主人，能夠主動去創造和維護一段段健康、美好的關係。
评分這本書真的像是一盞燈，在人生的岔路口，在我迷茫、焦慮、甚至自我懷疑的時候，指引瞭我前進的方嚮。我一直以為，情緒是天生的，是無法控製的，隻能被動地接受和承受。然而，《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種極其溫和卻又充滿力量的方式，剖析瞭我們日常生活中那些看似微不足道的，實則影響深遠的情緒起伏。我印象最深刻的是關於“情緒的容器”的比喻，原來我們的大腦和身體就像一個容器，而我們接收到的信息和經曆，就是往這個容器裏傾倒的東西。當容器滿瞭，或者傾倒進來的東西太多太雜，我們就會感到失控。這本書教會瞭我如何去“清空”這個容器，如何識彆並接納那些讓我們不舒服的情緒，而不是一味地壓抑或者爆發。它不是讓你變得冷酷無情，恰恰相反，它讓你更能理解自己，從而也更能理解他人。那些睏擾我多年的“為什麼我總是會生氣？”“為什麼我總是感到失落？”的疑問，在這本書裏都找到瞭答案，而且這些答案不是生硬的理論，而是充滿瞭生活智慧和實踐指導。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多沉重的包袱，開始能夠更從容地麵對生活中的挑戰。尤其是書裏提到的“情緒的反饋環”，讓我恍然大悟，很多時候我們陷入負麵情緒的循環，是因為我們無意識地在強化它。這本書就像一個親切的朋友，在耳邊低語，教會你如何打破這個循環，重新掌控自己的心。
评分對於我這種從小就被教育“忍耐”和“彆給彆人添麻煩”的人來說，學會錶達自己的真實感受，一直是一件非常睏難的事情。我總是習慣性地壓抑自己的需求，然後默默地承受所有的不愉快。《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》這本書，就像是一把鑰匙，打開瞭我內心緊鎖的閥門。它不是教你如何去抱怨，而是教你如何以一種健康、積極的方式，讓彆人理解你的感受，滿足你的閤理需求。書中關於“情緒的連接器”的章節，讓我明白瞭，很多時候，我們與他人的隔閡，正是源於我們未能有效地連接我們的內心世界和外界的溝通。我開始嘗試書中的一些錶達技巧，比如在溝通中加入“我感覺……”的錶述，而不是直接指責對方。效果是驚人的。以前，我總是覺得自己像個透明人，沒有人真正理解我，而現在，我感覺自己被看見瞭，被聽到瞭。這本書就像是一位耐心的心理教練，一步步地引導我走齣“自我壓抑”的怪圈，教會我如何與自己和解，如何與他人建立更深層次的連接。它讓我意識到，真正的“好好在一起”，不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的契閤，而這種契閤，恰恰建立在坦誠而有效的溝通之上。
评分一直以來，我都覺得自己缺乏安全感，尤其是在人際關係中，總是小心翼翼，生怕說錯話，做錯事。《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》這本書，讓我看到瞭突破口。它不僅僅是關於情緒管理，更是關於如何建立健康的自我價值感。書中的“情緒的照相機”這一概念，讓我意識到，我們常常會不自覺地“拍攝”並放大那些讓我們感到不安的瞬間，而忽略瞭生活中那些積極美好的畫麵。作者引導我學會如何去“重新聚焦”，如何用更客觀、更全麵的視角去審視自己和周圍的環境。我開始嘗試停止自我批評，停止用彆人的眼光來衡量自己，而是學會肯定自己的優點，接納自己的不完美。這種內在的安全感，比任何外在的認可都來得重要。我不再害怕孤獨，不再渴望通過取悅彆人來獲得認同。這本書就像一位知心的朋友，在深夜與我對話，告訴我，最重要的“在一起”，是與自己好好在一起。我學會瞭如何去愛自己，如何去照顧自己的情緒，如何給自己足夠的空間和支持。這種內在的力量，讓我能夠更自信、更從容地去麵對生活中的各種挑戰，去建立更真誠、更持久的人際關係。
评分我曾經是一個極度“討好型”人格的人，總覺得隻有讓所有人都滿意，我纔能獲得價值感。這種狀態讓我身心俱疲，也讓我漸漸失去瞭自我。《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情錶達課》這本書，就像一束光，照亮瞭我迷失的內心。它讓我明白瞭，“好好在一起”，最重要的一環，是與自己好好在一起。書中的“情緒的界限”的探討，對我來說意義非凡。我一直以來都缺乏清晰的界限感，總是容易被彆人的情緒所裹挾，或者過度承擔他人的責任。這本書教會我如何去識彆並設定健康的心理界限，如何在尊重他人的同時，也保護好自己的情緒和能量。我開始嘗試拒絕那些不閤理的要求，開始學會說“不”，而令人意外的是，我並沒有失去朋友，反而贏得瞭更多的尊重。我感覺自己仿佛卸下瞭很多沉重的包袱，找迴瞭久違的輕鬆和自由。這本書不是教你如何去與世界對抗，而是教你如何與自己和諧相處，從而以一種更健康、更自信的狀態去麵對生活。它讓我意識到，真正的幸福，源於內心的豐盈和穩定，而這，可以通過一次次的情緒錶達和自我覺察來實現。
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