圖書描述
想到老，你的心是否立刻産生一股抗拒？
然而，既然年齡增長是必然的，何不好好把握這一生隻有一次的年紀，做好心理建設，進而擁有良好的生活品質。
本書從心理學的角度，帶你重新認識變老這件事，抽絲剝繭、循序漸進，從我們最容易察覺到的身體的老，深入心理的老，摒除內心各種對老的害怕與負麵聯想，讓你搞清楚老到底是怎麼一迴事。人變老，其實不是隻有生理上的老，心也會老，但心理的年齡你其實可以自己決定，每個人都需要做此練習，而且越早開始越好！
期望透過閱讀這本書，能讓你釐清內心想法，積極麵對年齡。究竟怎樣算老，請由你自己來定義！
本書重點
隨著平均餘命的延長，麵臨超高齡化時代的來臨，即便六十歲也不能算是老，而是第三人生的開始！請及早檢視自己，隻要準備充足，絕對越活越精采。
本書提齣的精采觀點：
●我們該做的是保持一顆開放的心，接受自己有一天會變老的狀態，而不用無謂地抗拒變老這件事。
●要到何時纔「認老」，每個人都可以有自己的定義標準，自己說瞭就算！
●我們可以保有一顆年輕的心，但也接受自己其實一直在老的事情。用積極、健康的心態去麵對自己的身心狀態，就能夠年輕到老，或應該說老得很年輕！
●適度地對於「變老」保有一些恐懼的感受會讓我們更愛惜自己的身心，對於人們來說是一種理想的狀態。
●我們很容易隻從自己的角度去思考老這件事情，不過這真的不是一個人的事情，特彆是當我們的狀態到瞭一個程度時，勢必需要彆人介入我們的生活，甚至跟我們一起決定生活中的大小事該怎麼打理。
●不論在颱灣或是國外我們都會發現，越樂天、惜福的長者，過得都比較開心。從這一刻開始練習心存善念、付齣不計較迴報、珍惜每一分彆人對自己的好。因為很重要，所以請務必提醒自己，這世界上沒有所謂「應該」的。
●珍惜當下其實是跟自己道彆最根本的做法，若能夠認真地過日子，就不會有什麼遺憾，也不用擔心自己是否沒有留下足夠的東西給未來會思念你的人。
●每個人都有自己老後生活的想像，期盼自己一直健康到老，不是一種齣於無奈的選擇，而是深知當我們自己有這樣的期許時，纔會督促自己好好過日子，所以，也算是一種夢想的實踐過程。
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（按姓名筆畫順序）
著者信息
黃揚名
畢業於英國約剋大學心理學係，念博士班時擔任銀發誌工服務，開始與銀發議題結緣。現任輔仁大學心理學係副教授、「銀發心理科普知識推廣」Facebook粉絲專頁創辦人，近年來緻力於將心理學與生活結閤，舉凡心理學科普知識的推廣、結閤心理學與使用者經驗等。曾獲得教育部補助開設「銀發族智慧型産品使用者經驗導論」課程以及「銀發族的身心靈發展」磨課師課程，並曾擔任康健、銀享全球等團體所舉辦的銀發設計競賽的評審。相關著作齣現在多個網路平颱：元氣網、關鍵評論網、公視新聞議題中心等。
圖書目錄
需要及早準備麵對老 吳英璋
心的年齡決定新的年齡 陳亮恭
作者序
第一章 老的奏鳴麯
怎樣算老
你的老化奏鳴麯開始演奏瞭嗎
與其抗拒演齣，不如越戰越勇
第二章 身體老得比心快
身體幾時開始老
心理幾時開始老
我們的心其實比較早老
有的人心老得快，有的人身體老得快
第三章 老到底是怎麼一迴事
客觀指標的定義
主觀的定義
社會文化的定義
跳脫定義的框架
第四章 老讓你想到什麼
老的聯想
每個人對老的想像都不同
老的念頭對我們有什麼影響
第五章 沒有人教我們老是什麼
我們希望彆人教我們怎麼麵對人生嗎
沒有人教我們怎麼老
該怎麼學習老是怎麼一迴事
該做哪些準備
第六章 你害怕老嗎
人為什麼會怕老
我該怕老嗎
第七章 紮實做好心理建設
步驟一：瞭解心老的影響
步驟二：預想要怎麼麵對最糟糕的狀況
步驟三：實地體驗
第八章 調整自己的心態
心態一：「老」其實沒那麼特彆
心態二：沒有什麼是「應該」的
心態三：不要為自己設限
第九章 找到「自己」
第一個要找的：你愛的事物
第二個要找的：可以陪你到老的嗜好
第三個要找的：自我的價值
第十章 結交不同年齡的朋友
養兒防老已經過時
多結交跨年齡層的朋友
第十一章 保養你的心智能力
策略一：多動腦
策略二：定期檢視自己的能力
第十二章 準備和自己道彆
列下你的遺願清單
留下你的痕跡
珍惜當下
後記
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》，如同在我心田播下一顆種子，讓我對“變老”這件事的態度發生瞭翻天覆地的變化。我曾經視變老如洪水猛獸，總是竭力逃避，生怕觸碰到那些關於衰老、疾病、甚至死亡的現實。但這本書，以一種極其溫柔而有力的姿態，邀請我去直麵這些我曾經迴避的一切。作者並非迴避變老帶來的挑戰，他誠實地描繪瞭身體機能的衰退、記憶力的模糊，以及親友離去的傷痛。然而，他卻以一種超然的智慧，將這些經曆轉化為生命中寶貴的財富。我被書中關於“傳承”的論述所深深打動。變老並非意味著生命的光芒就此熄滅，相反，它是一個將生命經驗、智慧和愛傳承下去的絕佳時期。我們可以通過分享、指導，將自己的人生感悟傳遞給下一代，讓生命的價值得以延續。這讓我看到瞭變老另一種更加有意義的價值。書中對於“放下”的闡述也讓我茅塞頓開。我們常常執著於過去的輝煌，或者對未來的擔憂而無法自拔。作者鼓勵我們學會放下那些不必要的執念，將注意力重新聚焦在當下，去感受生命的美好，去體驗生活中的點滴幸福。這種“放下”的智慧，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。這本書，讓我不再畏懼變老，而是開始期待它所帶來的成熟、智慧和寜靜。
评分《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》這本書，給我帶來的是一種全然不同的視角。我原本以為，關於變老的話題，無非就是一些健康建議，或者一些如何保持年輕心態的技巧。然而，這本書卻以一種更加哲學、更加深刻的方式，觸及瞭變老的核心。它不是在教你如何“對抗”時間，而是在引導你如何與時間“和解”，如何在流逝的光陰中找到屬於自己的安寜與意義。我特彆欣賞作者對於“失落感”的描繪，他並沒有將之視為一種需要被“剋服”的情緒，而是將其看作是生命旅程中一種不可避免的伴侶。無論是親人的離去，還是身體的退化，亦或是社會角色的淡化，這些失落都是真實存在的。但作者並沒有讓我們沉溺於悲傷，而是鼓勵我們去感受這些失落，去理解它們，並從中學習，將這些經曆內化為生命的一部分。書中關於“智慧”的論述也讓我深思。他認為，真正的智慧並非僅僅是知識的積纍，更是曆經滄桑後的洞察力，是在紛繁復雜的世界中，依然能保持清醒頭腦和善良內心的能力。這種智慧，是變老贈予我們的寶貴財富，是我們應對生命種種挑戰的強大武器。我不再害怕變老，因為我知道，變老並非終結，而是一種全新的開始。它是一個重新認識自我、重新發現生命意義的契機。這本書讓我看到瞭變老的光輝，它不是黯淡的黃昏，而是更加成熟、更加睿智的黎明。
评分《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》這本書，給我帶來瞭的是一種全新的生命視角，讓我對“變老”這個話題有瞭更深刻的理解。我曾經以為，變老就意味著生命的終結，意味著身體的衰退和活力的喪失。但這本書告訴我，變老更是一種生命的升華，是一種智慧的積纍。作者以一種非常細膩而充滿人文關懷的方式，探討瞭變老過程中可能齣現的種種挑戰，例如身體機能的下降、社會角色的轉變，甚至是對未來不確定性的擔憂。但他並沒有讓我們沉溺於這些負麵情緒，而是通過引導我們去重新審視這些經曆，從中發現新的意義和價值。我尤其喜歡書中關於“韌性”的論述。生命就像一棵經曆風雨的樹，每一次的磨難，每一次的失去，都會讓它更加堅韌。變老的過程，也是我們培養生命韌性的過程，讓我們能夠更好地應對生活中的起伏和挑戰。作者鼓勵我們去擁抱變化，去適應變化，而不是一味地抗拒。這種心態的轉變，對我來說意義重大。它讓我不再害怕變老，反而開始期待它所帶來的智慧和沉澱。這本書讓我明白瞭，真正的“勇氣”，並非不畏懼死亡，而是擁抱生命，珍惜當下，並以一種積極的態度去麵對變老。它讓我看到瞭變老另一種更加成熟、更加智慧、更加富有生命力的光輝。
评分《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》這本書，帶給我的是一種久違的釋然。我一直以來都對變老這件事心存芥蒂，總覺得那是一條通往衰敗的單行道。然而，這本書徹底顛覆瞭我原有的認知。作者並沒有迴避變老帶來的種種現實問題，比如身體機能的下降、記憶力的衰退，甚至是獨立生活能力的減弱。但他並沒有將這些看作是生命的終點，而是將其視為生命不同階段的自然特徵。他用一種充滿人文關懷的筆觸，描繪瞭那些在變老過程中依然閃耀著生命光芒的人們。我從中看到瞭經驗的價值，看到瞭智慧的沉澱，更看到瞭情感的升華。書中關於“連接”的闡述也讓我感觸頗深。在變老的進程中，我們可能會麵臨與親友的疏離，甚至與社會的脫節。作者強調瞭保持人際連接的重要性，無論是與傢人的溫情互動，還是與朋友的知心交流，亦或是與社會的積極參與，都能為我們的晚年生活注入活力與意義。他並非空談理論，而是通過一個個鮮活的例子，展現瞭這些連接的力量。我不再將變老視為一種負擔，而是將其看作是一種新的探索與發現的開始。這本書讓我明白，生命的價值並非隻在於青春的活力，更在於成熟的智慧，在於深厚的閱曆，在於一顆永不停止思考與感受的心。它讓我看到瞭變老另一種更具韌性、更富深度的魅力。
评分《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》這本書，如同一股清泉，滋潤瞭我因對變老而産生的種種焦慮和不安。我曾經將變老視為一條通往衰敗的河流，充滿著未知的恐懼。然而，這本書卻以一種充滿智慧和力量的敘事，嚮我展現瞭變老的另一番景象。作者並沒有迴避變老所帶來的種種挑戰，例如身體的衰退、社交圈的縮小，甚至是對未來的迷茫。但他並沒有讓我們沉溺於這些“負麵”的經曆，而是鼓勵我們去發掘這些變化中所蘊含的新的可能。我深受書中關於“創造力”的論述所啓發。作者認為，變老並非意味著創造力的終結，相反，當人們擺脫瞭年輕時的種種束縛，反而能夠以更純粹、更自由的心態去探索和創造。這種創造力，可以是藝術的錶達，可以是思想的沉澱，也可以是人生的智慧分享。它讓我看到瞭，即便是到瞭晚年，生命依然可以充滿活力與光彩。書中關於“連接”的探討也讓我感觸頗深。作者強調瞭在變老過程中保持與他人的連接的重要性，無論是與傢人的溫情陪伴，還是與朋友的深切交流，亦或是與社會的積極互動，都能為晚年生活注入新的生機。這本書讓我明白，變老並非是一種被動的衰退，而是一種主動的成長，一種對生命更加深刻的理解和領悟。它讓我看到瞭變老另一種更加豐富、更加有內涵、更加充滿生命意義的美麗。
评分讀瞭《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》，我感覺自己仿佛與一位智者並肩而坐，聆聽他娓娓道來關於生命、關於時間、關於勇氣的深刻見解。這本書並非提供速成的解決方案，而是邀請你一同踏上探索之旅。它引導我們去審視內心深處對於衰老的恐懼，那些源於社會壓力、文化觀念，甚至是我們自身不確定感的恐懼。作者以一種溫柔而堅定的力量，拆解瞭這些恐懼的根源，並鼓勵我們去勇敢地麵對它們。我尤其被書中關於“接納”的論述所打動。我們常常在生活中試圖掌控一切，對無法控製的事情感到焦慮和不安，而變老恰恰是我們無法掌控的最具代錶性的事件之一。這本書告訴我們，真正的勇氣並非在於拒絕或對抗，而在於學會接納。接納身體的變化，接納角色的轉變，接納生命中的不可避免。這種接納並非被動地屈服，而是一種主動的選擇，一種對自己生命負責的態度。它讓我們從與時間的抗爭中解脫齣來，將更多的精力投入到如何更充實、更有意義地活在當下。書中對於“平靜”的描繪也讓我心生嚮往。在紛擾的世界中，在歲月的侵蝕下，如何保持內心的平靜，這似乎是一個遙不可及的目標。然而，作者通過分享他的人生體悟，展現瞭平靜並非意味著麻木，而是源於一種深刻的理解和領悟，一種在經曆風雨後，依然能保持淡然的心境。這本書為我打開瞭一扇通往內心寜靜的窗戶，讓我看到瞭變老另一種可能的美麗。
评分這本《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》，讓我第一次真正開始思考“變老”這件事情的本質，而非僅僅停留在錶麵的擔憂和抗拒。作者以一種極其真誠和坦率的態度，剖析瞭我們對於變老所抱有的種種誤解和恐懼。他並沒有試圖用甜言蜜語來麻痹我們，而是鼓勵我們直麵那些可能令人不安的事實——身體的衰退、容顔的改變、生命中齣現的空白。但更重要的是，他引導我們去發掘這些“負麵”經曆背後所蘊含的積極意義。我特彆欣賞書中對於“自我認知”的探討。變老的過程，恰恰是一個不斷重新認識自我的過程。當我們不再被年輕時的社會期待和外在評價所束縛時，我們纔真正有機會去瞭解自己內心深處的渴望和價值。作者鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去肯定自己的獨特之處，去活齣屬於自己的精彩。他認為，真正的“勇氣”，並非一時的衝動，而是在深刻理解生命真相後，依然選擇積極地活下去，去創造、去奉獻、去體驗。這本書讓我感到，變老並不是一件令人沮喪的事情，它反而是一個迴歸真實自我的絕佳機會。它讓我看到，即便身體不再年輕，心靈也可以更加豐盈，更加成熟，更加閃耀。它是一種內在的成長，是一種由內而外的優雅。
评分讀完《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》這本書，我內心湧起一股難以言喻的觸動。這本書並非枯燥的說教，也不是心靈雞湯式的安慰，而是如同一個慈祥的長者，用他飽經風霜卻依舊閃爍著智慧光芒的眼睛，與你進行一場深刻的靈魂對話。它沒有迴避變老過程中必然會遇到的種種挑戰——身體機能的衰退、社會角色的轉變、親友的離去、對未來的不確定感，甚至是對死亡的思考。然而，作者以一種極其細膩而又堅定的筆觸，引導我們去重新審視這些“負麵”的經曆。他並沒有試圖讓我們“忽略”衰老，而是教會我們如何“擁抱”它，如何在歲月的痕跡中發現新的生命力。我尤其喜歡書中對“經驗”的解讀，作者認為，我們一生積纍的經驗並非是沉重的包袱，而是如同陳年的美酒，越發醇厚，越發甘甜。這些經驗能夠幫助我們在麵對新的睏境時，擁有更廣闊的視野和更從容的心態。書中對於“勇氣”的定義也讓我耳目一新，它並非指那種一往無前的衝動，而是一種在清晰地認識到睏難與挑戰後，依然選擇嚮前邁進的智慧和韌性。它是一種對生命的尊重，一種對自我價值的堅持。每一次翻開這本書，我都能從中汲取力量，仿佛在迷霧中看到瞭前方的燈塔，指引著我不再畏懼前行的道路。它讓我明白，生命的長度或許有限，但生命的寬度和深度，卻可以由我們自己來定義，由我們內心的勇氣來書寫。這本書不僅僅是一本關於變老的書，更是一本關於如何更好地生活的書，一本關於如何擁抱生命全部可能性的書。
评分《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》這本書，給我帶來的是一種全新的視角，讓我對“變老”這個話題有瞭更深刻的理解。我曾經以為，變老就意味著生命的衰退，意味著失去活力和魅力。但這本書告訴我，變老更是一種生命的升華，是一種智慧的積纍。作者以一種非常細膩而充滿人文關懷的方式，探討瞭變老過程中可能齣現的種種挑戰，例如身體機能的下降、社會角色的轉變，甚至是對未來不確定性的擔憂。但他並沒有讓我們沉溺於這些負麵情緒，而是通過引導我們去重新審視這些經曆，從中發現新的意義和價值。我尤其喜歡書中關於“彈性”的論述。生命就像一棵經曆風雨的樹，每一次的磨難，每一次的失去，都會讓它更加堅韌。變老的過程，也是我們培養生命彈性的過程，讓我們能夠更好地應對生活中的起伏和挑戰。作者鼓勵我們去擁抱變化，去適應變化，而不是一味地抗拒。這種心態的轉變，對我來說意義重大。它讓我不再害怕變老，反而開始期待它所帶來的智慧和沉澱。這本書讓我明白瞭，真正的“勇氣”，並非不畏懼死亡，而是擁抱生命，珍惜當下，並以一種積極的態度去麵對變老。它讓我看到瞭變老另一種更加成熟、更加智慧、更加富有生命力的光輝。
评分讀罷《心的年齡，你決定就算數：麵對變老的勇氣》，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。我一直以來都對變老這件事懷有隱隱的恐懼，總覺得那意味著失去、衰敗和孤寂。然而，這本書卻以一種齣乎意料的溫和與力量，打破瞭我固有的認知。作者並沒有試圖美化變老，他坦誠地講述瞭變老過程中不可避免的挑戰，比如身體機能的退化、記憶力的衰退、以及失去親友的痛苦。但他並沒有讓我們沉溺於這些“負麵”的現實，而是以一種更宏觀、更深刻的視角，引導我們去理解變老背後所蘊含的生命哲學。我尤其被書中關於“意義”的探討所吸引。變老的過程，恰恰是反思生命意義的絕佳時機。當我們褪去年輕時的浮躁和追求，我們纔真正有機會去探索生命更深層次的價值。作者鼓勵我們去思考，什麼纔是生命中真正重要的東西，去發現那些能夠讓我們感到充實和滿足的活動，去活齣屬於自己的獨特意義。他認為，真正的“勇氣”，並非在於無所畏懼，而在於即使麵對恐懼，依然選擇勇敢地邁齣下一步，去擁抱生命的全部可能性。這本書讓我看到瞭變老另一番彆樣的風景，它不是黯淡的落幕，而是更加成熟、更加智慧、更加充滿生命力量的嶄新篇章。
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