換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　那一刻起，我知道：人生旅途上的這輛傢庭房車，已經開始換手駕駛。我必須承擔照顧爸媽的責任，以無比的勇氣與決心，一肩扛起他們往後的人生。──吳若權
 
　　二○一七年，颱灣將從「高齡化社會」邁入「高齡社會」，老年人口將占總人口的百分之十四，無論單身或已婚的中年子女，如何照顧與麵對陪伴爸媽老後的人生，已是刻不容緩的課題。

　　是否覺得自己為老爸老媽做牛做馬，卻仍然無法讓他們展現歡顔？照顧者與被照顧者之間，宛如愛恨情仇的連續劇，是親密，還是對立？當父母的記憶被扭麯，滿腹的委屈與計較，是為瞭爭辯事實，還是害怕自己付齣的勞苦沒有被記住？

　　原來，我們都以為自己的付齣是不求迴報的；原來，沒有人教過我們，讀懂長輩臉上的愁苦，不隻是來自病痛的摺磨，還有更深層的愧疚與更強悍的尊重；原來，照顧長輩的同時，要記得放掉心裏的鬧鍾，先學會放鬆，被照顧的人纔會放鬆……

　　吳若權以親身經曆，分享陪病伴老二十年的心得，除瞭談及照顧者與被照顧者的情緒管理、學習如何與疾病共處的智慧與善用醫療資源外；也談及生死，帶我們重新修習生命的課題。希望每個人在照顧自傢長輩時，以他所犯過的錯誤為戒，不再重蹈覆轍；也能參考他在挫摺中所覺悟的道理，增加處理傢事勞務的智慧、提升鍛鍊內在靈性的信念。既能安頓自己的身心，也讓長輩度過歡喜自在的晚年。

　　這不但是一本全方位觀照「伴老」之書，也是所有為人子女者應該讀的書，更是晚年美學與生命教育的見證。與這本書相遇，讓你不再有遺憾和後悔。

真情推薦

　　劉秀枝   國立陽明大學兼任臨床教授、颱北榮總特約醫師
　　鄧世雄   天主教失智老人基金會執行長林依瑩   弘道老人福利基金會執行長

《歲月靜好：親情與成長的再定義》 一部深入探討傢庭關係、個體成長與生命智慧的深度之作 緣起：時代的變遷與傢庭的重塑 在當今社會，隨著平均壽命的延長和傢庭結構的變遷，我們正麵臨著前所未有的“生命周期錯位”挑戰。傳統的傢庭支持係統正在受到衝擊，而如何維係跨越代際的親密連接，成為每一個現代傢庭的必修課。本書並非關注某一特定階段的照護指南，而是從更宏觀、更具哲學思辨的角度，剖析傢庭成員間的情感流動、責任分配以及個人在生命旅程中如何實現自我價值的重新定位。 《歲月靜好》以細膩的筆觸，描摹瞭數個不同背景的傢庭，他們如何在生活的轉摺點上，重新審視“孝道”、“獨立”與“愛”的真正含義。它探討的不是“如何做”，而是“我們為什麼這樣做”，以及“這樣做對我們意味著什麼”。 第一部分：代際理解的鴻溝與彌閤 章節精選： 1. 《鏡中之我：看見父母的“前半生”》 本章聚焦於理解父母輩的成長語境。現代社會對“成功”的定義與他們所經曆的艱辛年代截然不同。作者通過大量的曆史迴顧與心理分析，引導讀者跳齣以自我為中心的視角，去探尋父母年輕時的夢想、恐懼與未竟之事。這種理解是建立有效溝通的基石，遠比單純的物質供養來得珍貴。我們如何纔能真正“看見”那個曾經的他們，而不是被我們對“父母”的刻闆印象所濛蔽？ 2. 《沉默的語言：非語言溝通的深度解讀》 傢庭成員之間常常存在著深層的、未被言說的情感張力。本章深入探討肢體語言、眼神接觸、甚至是習慣性的迴避行為所傳遞的復雜信息。它提供瞭一套解讀傢庭“潛颱詞”的工具，幫助讀者識彆那些隱藏在日常瑣碎背後的焦慮、期待與愛意，從而避免因誤解而産生的隔閡。 3. 《“我”的界限：在愛與自由之間尋找平衡點》 隨著個體意識的覺醒，如何在履行傢庭責任的同時，保持自身的獨立性和完整性，成為當代傢庭衝突的焦點。本書詳細闡述瞭設立健康情感界限的重要性，界限並非是疏遠，而是一種互相尊重的宣言。它指導讀者如何有技巧地拒絕不閤理的請求，如何優雅地退齣不必要的乾預，確保傢庭成員都能在關係中獲得喘息的空間。 第二部分：個人成長的二次飛躍 章節精選： 4. 《中年危機：重新定義生命的下半場》 本書認為，傢庭關係的調整往往是個人生命周期調整的催化劑。對於承擔主要傢庭責任的中年一代而言，他們如何處理事業的倦怠期、興趣的喚醒以及身份認同的重塑？本章提供瞭一種積極的視角：將傢庭關係的變動視為自我探索的契機，鼓勵讀者挖掘被壓抑的潛能，實現人生的“二次起飛”。 5. 《時間的價值重估：效率之外的生命密度》 我們習慣於衡量時間的花費，卻很少衡量時間的“質量”。本章挑戰瞭“忙碌即價值”的社會觀念。它引導讀者思考：什麼樣的時間投入能最大化情感迴報？是連續工作一小時，還是全神貫注地分享一個下午的陽光？通過案例分析，展示瞭如何通過聚焦於“高質量陪伴”來提升生命的整體密度和滿足感。 6. 《放下“應該”的重負：與完美主義和負罪感和解》 許多人在傢庭事務中被“我應該做得更好”的內在聲音所驅使，最終導緻精疲力竭和怨懟。本書提供瞭一種溫和而堅定的路徑，幫助讀者識彆並放下不切實際的完美主義期待，接納自己的局限性，並理解“盡力而為”已是最好的給予。與過去的遺憾和解，是通往內在平靜的關鍵一步。 第三部分：構建麵嚮未來的傢庭智慧 章節精選： 7. 《記憶的承載者：口述曆史與傢族精神的傳承》 傢庭不僅僅是物質的延續，更是精神和故事的載體。本章強調瞭“傢族敘事”在凝聚傢庭力量中的作用。它提供瞭一係列訪談技巧和記錄方法，鼓勵傢庭成員共同挖掘和整理傢族的口述曆史、價值觀和智慧，確保重要的精神遺産能夠以生動、感人的方式傳遞給下一代。 8. 《“非典型”傢庭的支持網絡構建》 隨著社會的多樣化，傳統的核心傢庭模型已不再是唯一。本書深入探討瞭如何構建靈活、適應性強的支持網絡，包括朋友、社區資源、專業顧問等。它指導讀者如何主動識彆並引入外部資源，以減輕核心傢庭成員的壓力，實現“群策群力”的傢庭維護模式。 9. 《告彆不是終點：哀傷與新連接的藝術》 生命的周期必然涉及分離與告彆。本書以極其審慎的態度，探討瞭麵對至親離去時，個體和傢庭如何處理復雜的哀傷過程。重點在於，哀傷不是要抹去記憶，而是要學習如何將逝者的影響內化，將其轉化為滋養當下生活的力量。它強調瞭放下執念、重建生活節奏的必要性，讓愛以另一種形式繼續流動。 結語：生活的藝術，即是關係的美學 《歲月靜好》最終指嚮一個核心觀點：傢庭關係不是一項需要被“管理”的任務清單，而是一門需要不斷學習和實踐的生命藝術。它邀請每一位讀者，迴歸到人與人之間最本質的連接需求，用覺察、同理心和勇氣，去雕琢屬於自己傢庭的獨特美學。這不是一本提供標準答案的工具書，而是一麵映照我們內心深處，關於愛、責任與成長的沉靜之鏡。通過閱讀，我們不僅能更好地理解他人，更能深刻地理解自己，最終實現全傢人的“歲月靜好”。

作者簡介

吳若權
 
　　政大企管係畢業，曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作傢、廣播節目主持人，並任多傢企業行銷及管理顧問。 

　　1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裏的鬆風聲》獲得「中興文藝奬小說類首奬」。創作類型多元，廣及兩性、勵誌、心靈、企管，經常榮登各大書店暢銷排行榜，是颱灣最具代錶性的作傢之一。纍積講座超過一韆四百場，帶給無數人激勵與療癒的力量。 

　　他有著水瓶座的活躍聰明、企管人的敏銳精準，和創作者的細膩善感。《換我照顧您──陪伴爸媽老後的21堂課》是他的第106號作品，陪伴母親療癒身心20年的經驗，加上他的心理學專長，不僅觀照到老人（被照顧者）的身心靈轉變，更由此反思自身（陪伴者）的生命態度，心靈與實用並重，從情緒、健康談到靈性，全方位關照，帶你讀懂長輩的心，尋迴老年的價值，是送給所有為人子女者的禮物，也是獻給長輩最好的祝福。
 
　　◎Facebook粉絲團「吳若權好友俱樂部」：www.facebook.com/ericwu567
　　◎權心權意@吳若權幸福學院：eric567.blogspot.tw
　　◎若有似吳@幸福咖啡館：eric128.pixnet.net/blog
　　◎聯閤新聞網「吳若權」部落格：blog.udn.com/eric567
　　◎媒事來哈啦 | 影音頻道：www.fbwebshow.com
　　◎新浪微博，吳若權專頁：weibo.com/u/1766297367
 
　　邀請吳若權演講或通告，請聯絡：02-2392-6899轉802
　　或email：simpson＠ylib.com，遠流齣版四部王先生

自序   換我照顧您
 
Part1.情緒篇：好心情，少煩惱
學習快樂，解脫痛苦
1.讓他覺得自己很有用
2.尊重藏在細節裏
3.陪他看人生風景
4.把握此刻承歡膝下
5.拜訪老友有益身心
6.不要忽略金錢是安全感的來源
7.你並不孤單
 
Part2.健康篇：好身體，少病痛
人間好修行，與疾病共處
8.當無常來敲門
9.為父母消災祈福
10.媽媽第二度中風
11.記得此刻的美好
12.等待燈號亮起：陪長輩看門診
13.與看護的相處之道
14.學習照顧未來的自己

Part3.靈性篇：好明白，少恐懼
生命的課題，親子一起修
15.放下煩惱的練習
16.翻越小丘就是攀登高峰
17.鑽石級的領悟
18.愛讓一切都來得及
19.每天都說我愛你
20.當生命開始倒數 
21.最後的禮物

推薦人的話

　　經曆瞭二十年的照顧人生，何其長，也何其苦。但若權在日夜陪伴父母的過程中，鍛鍊齣自己的靈性人生。「陪伴父母的同時，除瞭學習照顧未來的自己，更要好好活齣此刻的自己」是送給現在與未來照顧父母的中年子女們，最真切的體會。

　　從事老人工作近二十年的我，最近有一個很深的擔憂，多數人都知道自己會老，似乎有預備，但卻很少想到失能後的老去，當自己坐上輪椅、大小如廁要依賴他人時，若沒有很好的心理預備，一輩子的成就、豐功偉業很快化為烏有，身體的病痛往往伴隨著心理的不堪、挫敗到臨走的那一刻仍無法自拔。

　　失能的老後，是試鍊自己、傢庭及社會如何實踐「人的價值」的人生考題。這個考題，你我都極有可能會遇見，若權的照顧人生淬鍊齣來的靈性人生，會是你我從事照顧時的最佳指引。
自序

換我照顧您
 
　　「照顧者」與「被照顧者」的角色，很難清楚界定，
　　隻要心甘情願去體驗，苦與樂、施與受、得與失……都是幸福的滋味。
　　而當幸福充滿其中，酸甜苦辣皆是美好的享受。
 
　　為瞭到海峽對岸參加心理諮詢師的資格檢定證照考試，大約有超過四個月的時間，我謝絕所有的邀約與聚會，在百忙的工作與照護生活之餘，每天熬夜苦讀。拿齣當年考大學的拚勁，隻差沒把教科書與復習題庫翻到破爛缺損的地步。

　　尋常日子裏，我本來就幾乎已經沒有任何屬於自己的休閑娛樂，這段時間即使按照錶訂行程陪媽媽去陽明山，在細雨中靜賞櫻花，當她纍瞭坐在公園椅子休息時，我手上還是捧著教科書復習，她很能體會我全力以赴、誌在必得的決心。 

　　春初的颱北，連月陰雨，重雲不開，很多朋友說連心情都要發黴瞭，媽媽也受到天氣影響，難免比平常的日子更愛碎唸。 

　　之前覺得自己曆經多年的修練，應該足以免疫瞭，卻仍抵不住近來為應付考試而纍積的身心壓力，還是在齣門上班前以俐落的建議，果決地結束話題，停止她的繼續嘮叨：「媽，您可不可以不要在我快齣門前一直唸我，這樣我連開車都會不專心。我知道您是一番好意，提醒我彆忘瞭帶雨傘、鑰匙、眼鏡、手機……但我這時候最需要的不是您的擔心，而是您的祝福，我希望您對我說：『加油』這類的話，而不是一直唸東唸西的。」 

　　轉身離開傢門的那一刻，我帶著宣洩情緒後的瀟灑快意搭乘電梯下樓，但隨即湧上一陣殘忍不孝的歉疚——我怎麼可以這麼欠缺耐性、這麼毫無同理心地迴應已經無法行動自主的媽媽對我的殷殷關切。 
 
　　一次又一次的提醒，變成一課又一課的修行 
 
　　類似的矛盾與掙紮，似乎是每個人從小時候、青少年到長大成人，都有過似曾相識的體驗。我們知道爸媽的嘮叨是齣於好意，但又不喜歡他們永遠對子女如此不放心。 

　　倘若親子關係也可以比喻成鳥和樹，追逐與等待，翱翔與守候，衝突與相愛，彷彿就注定沒完沒瞭的糾結。更何況，我常常覺得自己連飛鳥都不如，沒有足以展翅的自由，徒然辜負無垠的天空。 

　　我隻能允許自己是一隻風箏，被親情的綫索牢牢地牽係著，即使飛得再高再遠，依然無法掙脫心中的那條綫。或者，潛意識裏明明也擔心著斷綫之後的結果，會是頓失所依，連飛翔都失去意義。 

　　所以，我常在和父母的爭吵或摩擦之後懊惱不已，而事後立刻意識到連是否認錯也沒有多大意義，隻能要求自己下一次麵對長輩的嘮叨時更加戒慎恐懼，不要過於膽大妄為。於是，這一次又一次的提醒，變成一課又一課的修行。 

　　迴頭審視照顧長輩病老的二十年歲月，看到自己一路行來的變化，我的脾氣改好瞭、稜角磨圓瞭、個性成熟瞭。自從爸爸離開，我更懂得珍惜陪伴中風多年的媽媽，在生命中倒數饅頭的時光，交疊著辛酸與幸福的滋味，讓彼此之間的衝突愈來愈少、氣焰愈來愈小。我從來就沒有想過要成為孝子的典範，僅僅卑微地期盼著將來不要留有任何遺憾。我不再期待被病容掩蓋微笑的媽媽，可以做齣任何改變；隻要求自己多做改變，讓彼此可以在日復一日的生活磨難裏，苦中作樂，再展歡顔。 
 
　　愛，讓所有的不可能，都變成可能
 
　　二十年來，經曆母親中風倒下；隨之父親離開人世。靠著無比的韌性努力不懈，得到老天的垂憐，讓我們這對相依的母子，通過重重的考驗。我不但在每天的鍛鍊中，得到一個更好的自己，也常在不期然的意外當下，看見母親的改變。 

　　那天，我收拾好行李，準備到對岸考試。離傢前，恭敬地與媽媽擁抱道彆，剛剛要輕輕闔上大門，發現門內有一股巨大的力量，再度將門拉開。從門縫中，我看到媽媽拚著老命，吃力地從沙發椅爬起來，移身坐在玄關邊的矮櫃上，猶如高中學校的啦啦隊，竭盡所有的力氣喊著：「加油，加油！祝福你考試過關。」她因為過度用力而微微脹紅瞭臉，五官蹙擠在布滿皺紋的綫條中，深刻動人的力量震撼著即將遠行的我——想不到這位八十歲的老太太，真的很在意我的話，不但都聽進去瞭，還化為具體的行動。 

　　愛，讓所有的不可能，都變成可能。 

　　媽媽跟親友說，我這次主動要到對岸參加心理諮詢師資格檢定證照考試，猶如古時候書生「赴京趕考」。她雖不懂我為什麼年過半百，還要花心力做這些並沒有想要拿來當作謀生工具的事，但依然支持我想要挑戰自己的決心。 

　　經過一整天的考試，包括：上午兩堂筆試及申論，下午的論文答辯口試，媽媽透過手機通訊軟體的留言，知道我一切還算順利，在看護的協助下，她錄瞭一段話傳給我：「兒子，你一直很認真，也很顧傢，我相信你一定考得很好，會順利取得證照，我以你為榮！」
 
　　生命的功課，要慢慢做！
 
　　印象中，這是五十年來，媽媽第一次親口對我說齣贊美的話。中學時，我在校學習能力很差，考試成績不好，當她責備我，我就隨口抱怨：「學校把我分在放牛班，是要考多好？」她就搬齣連串的颱灣諺語：「提籃子，假燒香（意即：形式上做個樣子，沒有很認真。）」「不會駛船，嫌溪灣（意即：技能不足，替失敗找藉口。）」「水底睏，沒一處燒（意即：要主動適應環境，纔能生存。）」試著鼓勵我，但在當時自卑無知的我聽來，都好像是一種更嚴重的奚落。 

　　而今，即使是很難聽的話，我終於聽懂她每一句話裏的好意，更看見她為瞭愛我所做的大幅改變，竟能說齣溫馨勵誌的祝福，替我加油打氣。 

　　每當我看見媽媽在突破生命挑戰課題中的精進，一方麵很敬佩、很安慰，另一方麵也會很心疼、很不捨。八十歲的她，究竟是費瞭多大心血、盡瞭多少努力，纔能讓自己又持續地往前走瞭一步？而生命的功課，要慢慢做啊！即使人生何其匆匆，但我仍私心渴望著母子彼此護持，一路可以緩緩地走。 

　　在異鄉微涼的夜晚，街燈錯落在樹影中迷離。重復聽著媽媽鼓勵我的留言，想起小學在颱中山上的小學就讀，老師選我參加閤唱團擔任第二部閤聲，縣級比賽的指定麯是〈遊子吟〉，我擔心演唱時會因為一時緊張被另一聲部影響而走音，迴傢認真練習。 

　　當年我們舉傢從颱北市區遷居新社山上，媽媽在鄉下已經闖齣名號，是一級棒的洋裁師，上門的客人絡繹不絕。她一邊專注踩著機械式的縫衣機，一邊聽我唱著：「慈母手中綫，遊子身上衣，臨行密密縫，意恐遲遲歸，誰言寸草心，報得三春暉。」小時候的我，真的隻是單純唱歌；長大後迴想起這一幕情景，對照母子相依的半生歲月，纔知道那一針一綫縫進去的，都是我們對生命的珍貴迴憶，充滿愛、懺悔與感恩。 

　　隨著人生階段不同，父母和子女擔任「照顧者」與「被照顧者」的角色時而有所轉換。二十年前媽媽中風以後，從世俗的眼光來看，我既主動擔任「照顧者」，也不得不親上火綫，付齣金錢、時間、心力，讓父母可以安享晚年，但在我心底卻很明白，自己依然是個盡情享受雙親庇蔭的「被照顧者」。
 
　　陪伴爸媽老後的人生，唯有樂於學習，纔能自在相處
 
　　「照顧者」與「被照顧者」的角色，很難清楚界定，有時候是一體兩麵。猶如：苦與樂、施與受、得與失，並不容易切割劃分。其中一方付齣時間或勞力的同時；從對方身上獲得更多經驗與智慧。另一方接受照顧與支持的當下；也給予對方學習與成長。彼此之間究竟是誰在照顧誰？其實並不是單嚮提供的護持，而是雙方互相的陪伴。隻要心甘情願去深刻體驗，都是幸福的滋味。而當你能覺察幸福充滿其中，也就不必分明細說，酸甜苦辣皆是美好的享受。 

　　在颱灣人口急速邁嚮高齡化的此刻，無論單身或已婚的中年子女，都有機會麵對陪伴爸媽老後的人生。這是我們過去生命階段中不曾有過的經驗，唯有樂於學習，纔能自在相處。 

　　我以這二十年來的微笑與眼淚，書寫此生的第一百零六部作品《換我照顧您——陪伴爸媽老後的二十一堂課》，分享陪病伴老的經驗與心得。希望讓讀者在照顧自傢長輩時，以我所犯過的錯誤為戒，不要重蹈覆轍；也能參考我在挫摺中所覺悟的道理，增加處理傢事勞務的智慧、提升鍛鍊內在靈性的信念。既能安頓自己的身心，也讓長輩度過歡喜自在的晚年。

【章名】尊重藏在細節裏 

【抽言】被照顧者對自尊的需求，猶如魔鬼的細節，
永遠藏在照顧者筋疲力竭的忽略裏。
隨著時久日深，形成隱形的心牆，讓彼此對立的情緒，破壞原有的親密。

照顧者與被照顧者之間的愛怨情仇，我是最近這幾年纔慢慢瞭悟的。

無論彼此的關係是伴侶、親子、朋友、醫護、主雇、陌生人、甚至是義工……隻要照顧與被照顧的關係成立，彼此看似親密、卻又對立的矛盾情緒，就開始不斷拉扯及衝突。

或許彼此在理智上都不希望這樣，但雙方都很難控製摩擦的狀況持續發生，而且各自都會覺得十分委屈。

負麵情緒，如同挑撥離間的高手，暗自在最需要閤作與信任的彼此之間搞破壞。刻意忍耐，反而助長未來有一天突然爆發所造成的傷害。各自心理的壓力，若沒有及時妥善處理，纍積多年的辛酸，甚至可能齣現有如社會版上的悲劇新聞──孝子毆打老父、孝女攜母燒炭……不但親友覺得不可思議，連不相識的讀者聽聞都為此悲憫不捨。

如果兩方都沒錯，那究竟什麼地方錯瞭呢？當你有機會介入調停，或傾聽他們個彆地抒發痛苦，往往會愈聽愈感到混淆。這絕對不是用「公說公有理，婆說婆有理」就能處理的糾結。
 
【小標】重建彼此的關係，不要在自以為是的愛裏，深深受傷
 
這也是我擔任照顧者角色長達二十年纔發現的矛盾──照顧者與被照顧者之間長期的情感是親密無間的，但往往短暫的情緒是針鋒相對的。必須先對這個本質認識清楚，雙方的相處纔能重新找到一個平衡點，重建彼此的關係。否則，兩方都會在自以為是的愛裏，深深受傷。

有位單身的熟女朋友，在傢排行最小。她上麵還有哥哥、姊姊，各自成傢後便搬瞭齣去。爸爸過世後，剩下她和老母親同住。

本來風平浪靜的日子，還過得去。頂多就是媽媽比較愛唸，生活細瑣太多，沒有一件事情如意。加上媽媽已經到七老八十的年紀瞭，竟還會對年近四十的她逼婚，總是令人難堪。但是她都忍住瞭，畢竟同住一個屋簷下，母女親情更勝於一切。
自從母親心髒病發，又因為摔跤而臥床，問題急速加劇擴大。原本母親的叨唸，隻針對事實發牢騷，後來母親的抱怨失控，情緒開始超過理性。

评分☆☆☆☆☆

《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》這本書，對我而言，不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次心靈的覺醒。我一直以來都認為，照顧父母是天經地義的事情，但“怎麼照顧”、“如何照顧得更好”，卻是我一直以來模糊的睏惑。這本書，以一種極其細膩和人性化的方式，解構瞭“照顧”這個看似簡單的詞匯，並將其升華為一種充滿智慧和愛的藝術。我最受觸動的是關於“保持父母的社會連接”的章節。我之前常常覺得，父母退休瞭，在傢安享晚年就是最好的歸宿。但這本書讓我意識到，社交的缺失，纔是導緻很多老年人情緒低落、身體衰退的重要原因。我開始有意識地為父母創造更多與外界互動的機會，比如，鼓勵他們參加社區的老年活動，主動聯係他們曾經的老朋友，甚至一起去參加一些興趣小組。我發現，當父母重新融入社會，他們的臉上重新煥發齣瞭光彩，他們的精神也變得更加充盈。而且，書中關於“如何為父母的晚年生活進行財務規劃”的探討，也讓我受益匪淺。我之前一直覺得，父母的錢就是他們的錢，我不用過多乾預。但這本書讓我意識到，提前規劃，可以避免很多不必要的麻煩，也能讓他們在晚年擁有更安心的生活。我開始和父母一起，認真梳理他們的資産情況，並根據他們的需求，製定瞭閤理的財務計劃。這些措施，雖然涉及到一些敏感的話題，但通過這本書提供的溝通技巧，我們都很順利地完成瞭。總而言之，這本書，讓我從一個被動的“執行者”，變成瞭一個主動的“規劃者”，讓我能夠以一種更全麵、更科學的方式，去守護父母的晚年。

评分☆☆☆☆☆

《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》這本書，對我來說，是一次深刻的自我認知之旅。我一直以為自己已經很瞭解我的父母，但直到我開始認真閱讀這本書，纔發現，我對他們衰老過程中的心理需求，瞭解得如此膚淺。我父母都是非常要強的人，總是說自己沒事，不需要彆人操心。這讓我一度認為他們真的很好，但這本書讓我意識到，這可能是一種他們在用自己的方式來維護尊嚴。書中關於“尊重自主權”的講解，對我觸動很大。我以前總是習慣性地替父母做決定，覺得這是關心，但現在我明白，這可能讓他們感到被剝奪瞭掌控感。我開始調整自己的溝通方式，學會用提問的方式來引導他們，而不是直接給答案。比如，以前我看到父母吃得不夠健康，會直接說：“你們應該多吃蔬菜，少吃肉。”現在，我會說：“爸媽，最近天氣比較熱，我們來做個清淡的蔬菜沙拉怎麼樣？或者您想吃點什麼，我來做？”這樣的改變，讓父母感受到瞭被尊重，也願意更積極地參與到自己的健康管理中來。我特彆喜歡書中關於“迴憶與傳承”的章節。它讓我意識到，父母的晚年，也是他們一生經曆的沉澱，我們應該鼓勵他們分享自己的故事，記錄他們的智慧。我開始抽時間陪父母一起看老照片，聽他們講年輕時的趣事，甚至鼓勵他們寫日記。我發現，通過這樣的方式，父母不僅找到瞭情感的齣口，也讓我們這些晚輩，對傢族的曆史有瞭更深的瞭解。這本書，不僅僅是一本關於照顧的書，它更像是一個情感的連接器，讓我們能夠與父母建立更深層次的共鳴。

评分☆☆☆☆☆

《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》這本書，就像一本溫情的手冊，為我這個初入“老年照護”領域的“新手”，提供瞭源源不斷的智慧和力量。我一直是個比較“理性”的人，在處理問題時，習慣於尋找最直接、最有效的方法，但麵對父母的衰老，我發現，很多時候，最有效的方法，恰恰是那些最需要情感投入和耐心去實踐的。我印象最深刻的是關於“老年人的日常生活安排”的章節。它並沒有給齣死闆的套路，而是教我如何根據父母的個體差異，去量身定製他們的生活計劃。比如，我之前總是強迫父母按時作息，卻忽略瞭他們已經不再需要那樣高強度的生活節奏。讀瞭這本書，我纔明白，應該把重點放在如何讓他們過得舒適、有意義。我開始嘗試著讓父母參與到傢庭事務的決策中來，比如，一起商量傢裏的菜單，一起規劃周末的活動。我發現，當他們感受到自己的意見被重視時，他們的積極性也大大提高。而且，書中關於“如何應對老年人的意外跌倒”和“居傢安全隱患排查”的內容，對我來說，真是太及時瞭。我之前對這些方麵完全沒有概念，讀瞭這本書，我纔意識到，很多小小的改變，都可能避免一場潛在的危險。我根據書裏的建議，在浴室安裝瞭防滑墊，在樓梯口增加瞭夜間照明，還準備瞭緊急呼叫設備。這些措施，雖然花費不多，卻讓我心裏踏實瞭不少，也讓父母在生活中有瞭更多的安全感。這本書，不僅僅是提供知識，它更是在傳遞一種積極的生活態度，一種對生命的熱愛和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我最近一口氣讀完瞭《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》，感覺內心被一種巨大的力量所充盈。作為獨生子女，父母的晚年生活，對我來說，既是甜蜜的負擔，也是一份沉甸甸的責任。我一直努力想把一切都做得最好，但總覺得自己做得不夠，甚至有時候會弄巧成拙。這本書，就像一位循循善誘的老師，讓我看到瞭過去很多我忽略的盲點。我尤其喜歡書中關於“社交連接”的探討。我發現，父母有時候的低落情緒，不僅僅是身體上的不適，更多的是因為他們感到被社會邊緣化，或者失去瞭往日的社交圈。這本書教我如何鼓勵父母參與社區活動，如何幫助他們維持與老朋友的聯係，甚至如何利用現代科技，讓他們也能和遠方的親戚保持溝通。我嘗試著把書裏的建議付諸實踐，比如，我幫爸爸注冊瞭一個老年大學的課程，讓他去學習他一直想學的書法。剛開始他還有點推辭，但當我跟他一起去報名，並鼓勵他多和同學交流時，他漸漸地找到瞭新的樂趣。我還給媽媽買瞭智能手機，並耐心地教她使用視頻通話，現在，她每天都會和在外地的姐姐視頻聊天，臉上充滿瞭喜悅。這些小小的改變，帶來的卻是父母精神狀態的巨大提升，他們的眼神裏重新閃爍著光芒。而且，書中關於“居傢安全”和“緊急預案”的章節，也讓我感到踏實瞭不少。我之前對這些方麵完全沒有概念，讀瞭這本書，我纔意識到，很多看似微小的細節，都可能關係到父母的安全。我根據書裏的建議，對傢裏的裝修進行瞭改造，比如安裝瞭扶手，增加瞭夜燈，還準備瞭緊急聯係人的聯係方式，這些都讓我心裏更有底瞭。這本書，不僅僅是關於照顧，更是關於如何讓父母的晚年生活，過得有尊嚴，有樂趣，有意義。

评分☆☆☆☆☆

在讀《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》之前，我對父母步入晚年的生活，充滿瞭模糊的擔憂，卻找不到具體的方嚮。我來自一個傳統的傢庭，父母一直把“養兒防老”的觀念放在心上，而我，也自覺承擔起這份責任，但總覺得力不從心，不知道如何纔能真正讓他們晚年幸福。這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。我尤其欣賞書中關於“耐心與同理心”的論述。它強調，衰老是一個充滿挑戰的過程，父母可能會因為身體機能的下降而變得易怒、固執，甚至健忘。作為子女，我們不能以自己的標準去要求他們，而是要學會用耐心去傾聽，用同理心去理解。我以前經常因為父母的抱怨而感到不耐煩，現在我纔明白，他們的抱怨，很多時候是來自內心的無助和失落。我開始調整自己的情緒管理，當父母開始抱怨時，我不再急於反駁，而是認真地聽他們說，並嘗試著去理解他們話語背後的情感。我甚至學會瞭用一些積極的語言來迴應，比如：“嗯，我知道這讓您很不舒服，我們一起想想辦法好不好？”這種態度的轉變，不僅改善瞭我和父母之間的關係，也讓我自己變得更加平和。書裏關於“生活質量”的探討，也讓我耳目一新。它不僅僅關注身體的健康，更強調精神的愉悅和生活的尊嚴。我開始為父母安排一些他們年輕時喜歡的活動，比如帶他們去聽音樂會，去公園散步，甚至偶爾去外麵吃頓大餐。我發現，當父母重新找迴生活的樂趣時，他們的精神狀態也得到瞭極大的改善。這本書，讓我從一個被動的“照顧者”，變成瞭一個主動的“陪伴者”，讓我真正體會到瞭“換我照顧您”的意義。

评分☆☆☆☆☆

《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》這本書，對我來說，是一次心靈的洗禮，更是一次實用技能的升級。我一直覺得自己是個比較孝順的女兒，但“孝順”這兩個字，在實踐中卻顯得如此蒼白和無力。父母老瞭，他們需要的不僅僅是物質上的富足，更多的是精神上的陪伴和心靈上的慰藉。我之前常常因為不知道如何與父母有效溝通而感到沮喪，也因為對他們身體狀況的擔憂而寢食難安。這本書就像一位經驗豐富的智者，為我指明瞭方嚮。我印象最深刻的是關於“心理調適”的部分。它告訴我，父母的衰老，也是我們自己成長的必經之路。我們不能逃避，而是要學會積極麵對，理解並接納父母的變化，也接納自己可能麵臨的情感壓力。書中提到的“自我關懷”，更是讓我茅塞頓開。我以前總是把所有的精力都放在父母身上，忽略瞭自己的需求，導緻身心俱疲。這本書讓我明白，隻有照顧好自己，纔能更好地照顧他人。我開始嘗試每天抽齣一點時間做自己喜歡的事情，比如聽音樂、散步，或者和朋友聊天。當我自己的狀態好瞭，再去麵對父母，心態也完全不一樣瞭。我不再是帶著抱怨和焦慮，而是帶著平和與耐心。書裏關於“失智癥”的早期識彆和應對，也讓我受益匪淺。以前對這些疾病的認知非常片麵，甚至有些恐懼。但通過這本書，我瞭解瞭疾病的早期癥狀，以及如何通過科學的方法去乾預和照顧，這讓我不再感到那麼害怕，而是有瞭更多的信心去麵對可能齣現的挑戰。這本書的語言非常親切，沒有那些高高在上的說教，而是充滿瞭人情味和生活氣息，讀起來一點也不枯燥，仿佛就是一位鄰傢阿姨在跟我分享她的經驗。

评分☆☆☆☆☆

《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》這本書，對於我來說，真是一場及時雨。我一直是個比較“宅”的人，平時工作忙，迴傢就喜歡一個人待著，和父母的交流本來就不多，自從他們退休後，更是覺得我們之間仿佛隔瞭一層看不見的牆。看著他們日漸憔悴的背影，我心裏很不是滋味，但又不知道如何打破這種局麵。這本書的齣現，像一把鑰匙，輕輕地打開瞭我的心扉。我尤其喜歡其中關於“情感支持”的章節，它並沒有空泛地講大道理，而是通過很多具體的生活場景，比如如何傾聽父母的抱怨，如何迴應他們的擔憂，甚至是如何理解他們那些看似無理取鬧的小脾氣。我以前總覺得父母年紀大瞭，就應該“懂事”，不應該再有那麼多情緒，殊不知，衰老本身就是一個充滿挑戰的過程，他們也需要情感的宣泄和支持。書裏教我如何放下評判，去共情，去理解他們行為背後的原因。我嘗試著書中提到的“積極傾聽”方法，不再急於給齣建議，而是認真地聽他們講完，然後用“嗯”、“是啊”、“我理解”這樣的詞語迴應，再問一些開放性的問題。奇妙的是，當我這樣做之後，父母似乎也願意跟我敞開心扉瞭，他們會跟我分享工作上的趣事，也會跟我說說身體的不適，甚至會跟我開一些小玩笑。這種親密感的迴歸，讓我感到無比欣慰。而且，書裏關於“認知衰退”和“健康管理”的知識，也讓我對父母的老年生活有瞭更清晰的認識，不再像以前那樣一無所知，而是能提前做一些準備，瞭解可能齣現的狀況，並知道如何應對。總而言之，這本書不僅教會我如何“照顧”，更教會我如何“陪伴”，讓我和父母之間的關係，變得更加融洽和有溫度。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛剛閤上《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》這本書，內心卻久久不能平靜。作為傢中的晚輩，我一直努力想為父母提供最好的照護，但常常因為缺乏經驗和正確的指導而感到力不從心。這本書，就像一位經驗豐富的長輩，用最溫和、最貼心的語言，為我指引瞭方嚮。我尤其喜歡書中關於“如何處理老年人的情緒問題”的部分。我父母都是比較內嚮的人，很少直接錶達自己的不滿，但我能感覺到他們有時候的失落和焦慮。這本書讓我明白，即使是最沉默的人，也需要情感的關懷。我嘗試著在日常生活中，多觀察父母的情緒變化，當發現他們情緒低落時，我會主動過去和他們聊聊天，聽聽他們的心聲，即使他們什麼都不說，我隻是靜靜地陪著，也能讓他們感受到我的關心。書中關於“鼓勵獨立，而非過度保護”的觀點，更是讓我受益匪淺。我以前總以為父母老瞭，就需要我事事包辦，生怕他們齣什麼意外。但這本書讓我意識到，過度保護反而會剝奪他們的自信和獨立性。我開始鼓勵父母去做一些他們力所能及的事情，比如自己做飯，自己收拾房間。當他們完成一項任務時，我會給予及時的肯定和贊揚，這讓他們感到自己的價值被肯定。而且，書中關於“如何與醫療專業人士有效溝通”的建議，也讓我避免瞭很多不必要的麻煩。我之前總是對醫生有些畏懼，不知道如何提問。讀瞭這本書，我纔明白，如何清晰地描述父母的病情，如何提齣自己關心的問題，這對於獲得有效的醫療幫助至關重要。這本書，不僅僅是一本關於如何照顧的書，它更是一本關於如何去愛，如何去陪伴的書。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》這本書之前，我對“如何照顧年邁的父母”這個問題，幾乎是一片空白。我們傢的情況比較特殊，我父母都很健談，也比較獨立，我一直以為他們會安度晚年，不需要我太多操心。但最近幾個月，我發現父母的身體狀況開始齣現一些細微的變化，比如記憶力好像不如從前，走路也開始有些吃力，這讓我開始感到一絲恐慌，也意識到自己對他們老後的生活瞭解得太少。這本書的內容，可以說是全方位地解答瞭我心中的疑惑。它不像一般的育兒書那樣，把孩子當成被動接受者，而是把父母當成一個個鮮活的個體，去探討他們在衰老過程中的需求和感受。我最受觸動的是關於“尊重隱私”和“界限感”的章節。我以前總是習慣性地認為，父母的一切都是我需要知道和管理的，但書裏告訴我，即使是年邁的父母，也依然需要自己的空間和隱私，我們不能因為關心，就剝奪瞭他們對自己生活的掌控權。我開始反思自己以前的一些做法，比如偷偷翻看他們的藥箱，或者直接幫他們做一些他們完全可以自己完成的事情，這些行為確實可能讓他們感到不被信任和尊重。讀瞭這本書，我學會瞭如何和父母協商，如何在給予支持的同時，也給予他們自主選擇的權利。比如，我不再直接給他們安排體檢，而是會跟他們商量：“爸媽，最近天氣變化大，我們一起去醫院做個全身檢查，看看身體情況好不好？您覺得什麼時候方便？”這樣的溝通方式，更能讓父母感受到被尊重，也更容易接受。這本書還提供瞭很多實用的方法，比如如何布置居傢環境，如何識彆一些常見的健康風險，如何與醫療專業人士溝通等等，這些知識對我來說，都非常寶貴，讓我不再感到手足無措。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完《換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課》，這本書真的就像一道溫暖的光，照亮瞭我一直以來對父母衰老和照護的迷茫與擔憂。作為傢中的長子，看著父母一天天老去，身體不如從前，我內心既有不捨，又有強烈的責任感，但常常不知道該從何下手，更彆提如何“照顧”瞭，這“照顧”二字對我來說，承載的不僅僅是物質上的支持，更多的是精神上的慰藉和情感上的連接，而這些，恰恰是我最欠缺的。書中的內容，從最基礎的生活起居，到更深層次的心理需求，都進行瞭細緻入微的探討。我印象最深刻的是關於“溝通”的那一章節，作者用瞭很多生動的事例，來講解如何打破代際的溝通壁壘，如何用對方能接受的方式去錶達關心，而不是一味地用自己認為“好”的方式去強加。比如，以前我總是直接告訴父母“你們該吃這個，不該吃那個”，結果經常惹得他們不高興，覺得自己被當成瞭不懂事的孩子。讀瞭這本書，我纔明白，原來可以用“我發現這個對身體好，您要不要試試看？”或者“上次您說有點不舒服，我給您買瞭點XXX，您感覺怎麼樣？”這樣的方式，讓父母感受到被尊重和被關心，而不是被指令。還有關於“獨立性”的探討，也讓我醍醐灌頂。我總以為父母老瞭，就需要我時時刻刻盯著，生怕他們齣什麼意外。但這本書讓我認識到，過度乾預反而會剝奪他們的自主權，讓他們感到失落和無力。學會適時放手，鼓勵他們去做力所能及的事情，這纔是真正的陪伴和尊重。這本書不隻是一本“操作手冊”，它更像是一位經驗豐富的長者，用溫和而堅定的聲音，引導我們去理解父母，去接納衰老，去學會愛與被愛，是一本值得反復品讀的寶藏。