健檢做完，然後呢？：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對癥處方，找迴健康！(3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　隨書迴饋：免費綫上聽有聲書

　　齣版本書的新自然主義公司，為瞭迴饋廣大讀者對本書的熱烈迴應和支持，特彆推齣免費綫上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對癥處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！

　　醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裏！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說齣健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心緻命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！

　　降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招
　　揮彆糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低
　　高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善
　　貧血：5大貧血類型保健法，缺什麼就補什麼~
　　肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點
　　脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法
　　混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能
　　尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風
　　逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法
　　破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案
　　自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可剋服
　　腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2個檢測新要點
 

身體的語言：解碼現代健康的迷思與齣路 一部探索現代醫療與健康迷思的深度對話 在這本深刻剖析當代健康圖景的著作中，我們將一同踏上一段超越傳統診療範疇的旅程。我們並非聚焦於特定醫學流派的實踐指南，而是著眼於宏觀的視角，審視我們如何看待“健康”這個概念，以及在信息爆炸時代，如何辨識那些隱藏在數據和診斷背後的真實信號。 本書旨在引導讀者跳齣“生病—治療—康復”的綫性思維，進入一個更具整體性和前瞻性的健康管理維度。它不是一本操作手冊，而是對健康哲學的深度反思與探討。我們將圍繞以下幾個核心議題展開論述： --- 第一部：現代醫學的邊界與光影 現代醫學無疑是人類智慧的偉大結晶，它在急性病和創傷處理上展現瞭無與倫比的力量。然而，當麵對慢性、非特異性癥狀時，其局限性也日益凸顯。 1. 癥狀的“命名遊戲”：標簽與實相 我們將深入探討診斷標簽的形成過程。每一個疾病名稱的背後，都承載瞭復雜的曆史、社會文化背景以及科學共識。然而，這種“命名”有時會固化我們的認知，使我們過於專注於消除癥狀本身，而忽略瞭癥狀所代錶的身體發齣的警報。 解構“正常範圍”的陷阱： 我們將討論實驗室檢查結果中“參考範圍”的設定邏輯。這些範圍大多基於健康人群的平均值，而非個體最佳狀態。當一個數值處於“正常”的邊緣時，它是否真的意味著一切安好？本書將引導讀者思考，如何將個體差異納入考量，理解“亞健康”狀態在指標上的微妙錶現。 標準化的代價： 探討全球化和標準化的醫療流程如何在追求效率的同時，可能抹殺瞭對個體獨特病理生理過程的關注。 2. 藥物的“雙刃劍”效應：短期緩解與長期影響 本書不涉及任何具體藥物的推薦或禁忌，而是從作用機製和係統影響的角度，探討藥物乾預的整體圖景。 代償機製的激活： 許多藥物旨在抑製或阻斷某一功能，以減輕不適。我們將探討，當身體的某個反饋環路被藥物抑製後，身體其他係統如何被迫進行“代償”，以及這種長期代償可能帶來的連鎖反應。 對腸道微生態的宏觀審視： 聚焦於化學物質對體內復雜共生係統的影響，討論這種影響如何滲透到情緒調節、能量代謝乃至免疫反應的深層結構中。 --- 第二部：信息時代的健康迷霧 在數據和科學研究唾手可得的今天，我們反而可能陷入信息的漩渦，不知所措。 3. 科學文獻的“金字塔”結構：理解證據的層級 我們不會去引用任何特定的研究結論，而是解析如何解讀科學證據本身。 從“P值”到“臨床意義”： 討論統計學上的顯著性與對個體健康産生的實際意義之間的鴻溝。一個在統計學上被證明有效的乾預，在實際生活中可能因為劑量、依從性或個體反應差異而效果甚微。 利益關聯的盲區： 探討資金來源對研究設計、數據解讀乃至最終發錶的影響，引導讀者以批判性的眼光審視那些看似無可辯駁的“研究錶明”。 4. 營養學的“信仰之爭”：聚焦平衡而非極端 當代營養學充斥著各種“超級食物”和“排毒”的口號。本書將抽離這些熱點，迴歸到營養學的基本原理。 宏量元素與微量元素的動態平衡： 討論碳水化閤物、脂肪和蛋白質的代謝路徑並非孤立的，而是相互轉化的復雜網絡。過度推崇某一種宏量元素，必然會擠壓其他元素的有效利用空間。 “抗炎”概念的濫用： 探討炎癥的生理學本質——它是身體修復和防禦的必要過程。本書將區彆對待急性和慢性炎癥，並討論如何在日常生活中支持身體自身的調節能力，而非簡單地追求“零炎癥”狀態。 --- 第三部：重塑與身體的對話 本書的最終目標，是幫助讀者建立起一套內在的、基於身體反饋的健康感知係統。 5. 壓力、情緒與生理反應的橋梁 我們將探討身心連接的神經內分泌學基礎，理解慢性壓力如何通過皮質醇等激素的持續釋放，係統性地影響代謝、睡眠和免疫功能。 覺察的藝術： 強調識彆身體早期、非特異性信號的重要性，例如持續的疲憊感、難以言喻的緊張，或是消化係統的微妙變化，這些往往是深層失衡的前兆。 自主神經係統的激活： 討論如何通過溫和、持續的練習，平衡交感與副交感神經係統的活性，使身體從持續的“戰鬥或逃跑”模式中解脫齣來。 6. 找迴“自我療愈”的潛能 真正的健康管理，是關於賦權——將決策權重新交還給瞭解自己身體的人。 慢下來： 探討生活節奏對健康的影響，強調深度休息和高質量的恢復在維持生理穩態中的核心地位。 環境的重塑： 關注我們所處的物理環境，包括睡眠環境、空氣質量、以及人際關係對整體健康的影響。這些“背景因素”往往比任何單一的乾預措施更為持久和深刻。 結語：通往持續福祉的地圖 本書並非提供一個“萬能解藥”，而是提供瞭一張導航地圖，幫助您穿梭於復雜的健康信息迷宮。它倡導一種更謙遜、更具探索精神的態度：認識到身體的復雜性遠超我們目前的認知，並將每一次不適視為一次與身體進行深度對話的機會。 掌握解讀自身信號的能力，纔是獲得持續、自主健康的關鍵所在。

作者簡介

陳俊旭

　　學貫中西，除瞭國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康係列叢書，並在美國、颱灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。從2009年起，陸續於颱灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立<健康之音>網路廣播電颱，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。現任颱灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有：《吃錯瞭，當然會生病！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》等。

　　學曆
　　國立颱灣大學復健醫學係學士
　　美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士

　　證照
　　通過美國四項國傢考試（自然醫學、針灸、中藥、復健）
　　擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
　　美國國傢針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑
　　美國國傢針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑
　　美國自然醫學醫師學會（AANP）會員

　　現任
　　颱灣全民健康促進協會理事長（www.THPA.tw）
　　颱灣維爾康天然小舖有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw）
　　美國健康之音網路廣播主持人（www.VOW99.org）
　　美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us）

　　●想進一步瞭解自然醫學，歡迎參觀Dr. Chen的網站與部落格www.DrJamesChen.com
　　●歡迎上網收聽「健康之音」，可以現場發問，詳情請見www.vow99.org
 

作者序 健檢做完瞭，然後呢？
前言 你也可以和長壽村的人一樣健康
閱讀之前 沒有定期健檢的人看過來——3分鍾自我檢測，你是高風險族群嗎？

CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？
——拆解健檢紅字①：膽固醇
CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問
Q1. 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？
‧陳博士小講堂／血液中的膽固醇，隻有5%直接來自食物
Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋？
‧陳博士健康進階班／為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？
Q3. 膽固醇是不是越低越好？
‧陳博士健康進階班／米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！
Q4. 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？
‧陳博士小講堂／都是氧化惹的禍
‧陳博士聊天室／以訛傳訛，膽固醇成瞭黑名單
Q5. 膽固醇過高，身體齣瞭什麼錯？
‧陳博士小講堂／200不是膽固醇的死綫
‧陳博士健康進階班／膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？
CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念
新觀念1. 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！
新觀念2. 每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！
‧陳博士小講堂／脂肪對膽固醇的影響
新觀念3. 降膽固醇藥物吃多瞭，小心副作用「心髒病」上身！
CH1-3. 簡單又有效的8個膽固醇調節法
方法1. 納豆激酶，可同時溶解血栓、調整膽固醇
‧陳博士小講堂／納豆激酶怎麼吃最有效？
方法2. 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂
方法3. 卵磷脂可抑製膽固醇吸收
方法4. 多吃蔬果和堅果，補充膳食縴維和植物固醇
方法5. 少吃壞油、多吃好油
方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水
方法7. 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」
方法8. 先疏通血管，再循序漸進運動
‧關鍵知識總復習／三分鍾掌握膽固醇
‧超級比一比／膽固醇新舊觀念對照錶

CH2血糖總是高高低低，測血糖隻是自欺欺人？
——拆解健檢紅字②：血糖
CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問
Q1. 血糖為什麼會高低起伏？
Q2. 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？
‧陳博士小講堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異
Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？
Q4. 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？
CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念
新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒
新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」
新觀念3. 用「8點檢測」全麵掌握血糖
CH2-3. 可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法
方法1. 酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖
方法2. 運用武靴葉，有效降血糖、重建胰髒機能
方法3. 中晚期患者補充硫辛酸，預防末梢神經病變
‧陳博士小講堂／這些營養品也能調節血糖
方法4. 飲食採用加強版「食物四分法」，讓胰髒好好休息
方法5. 避開「高升糖指數」食物，讓胰髒不再疲於奔命
方法6. 運動也可以降血糖
‧超級比一比／糖尿病對策比較：一般醫師VS. 自然醫學

CH3高血壓找不到病因，隻能吃降血壓藥改善？
——拆解健檢紅字③：高血壓
CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問
Q1. 改善高血壓，隻能吃降血壓藥？
‧陳博士小講堂／吃降血壓西藥前，先瞭解它的副作用
Q2. 95%的高血壓，都找不到病因？
‧陳醫師小講堂／疾病找不到原因？與「還原主義論」有關
CH3-2 安全又簡便的降血壓6大策略
策略1. 補充納豆激酶、抗氧化劑，有效疏通血管
策略2. 銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管
策略3. 排除體內毒素，降低血壓
策略4. 虛證高血壓，要補虛補氣
‧陳醫師小講堂／打鼾可能會引起虛證高血壓，韆萬彆忽視！
策略5. 高血壓飲食原則，把握五少、二多、四分
策略6. 減除環境過敏原，避免血壓升高
‧超級比一比／高血壓對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH4貧血的人，就要多補鐵？
——拆解健檢紅字④：貧血
CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問
Q1. 貧血的人，就要多補鐵嗎？
Q2. 女生都會貧血，所以不必太擔心？
Q3. 貧血百百種，我是哪一型？
CH4-2 缺什麼就補什麼，5大貧血類型保健法
類型1. 缺鐵型貧血
‧陳博士小講堂／怎麼補鐵最有效？
‧陳博士小講堂／異食癥可能與缺鐵型貧血有關
類型2. 葉酸缺乏型貧血
類型3. 維生素B12缺乏型貧血
類型4. 維生素B6缺乏型貧血
類型5. 地中海型貧血 & 鐮刀型貧血
‧超級比一比／貧血對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH5肝指數OK＝肝功能OK？
——拆解健檢紅字⑤：肝指數
CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問
Q1. 肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？
‧陳博士小講堂／常見的五種肝病類型
Q2. 為什麼AST（GOT）超標，而ALT（GPT）卻正常？
Q3. 為什麼華人特彆容易得肝病？
CH5-2 不可不知的4個保肝重點
重點1. 肝指數OK≠肝OK，瞭解肝髒要「有一套」
重點2. 不喝飲料、手搖杯，避免「果糖」毒害！
‧陳博士小講堂／想吃甜？你可以有較好的選擇
重點3. 草本排毒配方，讓病毒不作怪
‧陳博士聊天室／「沒用的器官」齣問題，不如除之而後快？
重點4. 善用抗氧化劑，活化肝功能
‧超級比一比／肝指數判讀對策：一般醫師VS.自然醫學

CH6 隻有肥胖的人，纔會有脂肪肝？
——拆解健檢紅字⑥：脂肪肝
CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問
Q1. 不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？
Q2. 隻有肥胖的人，纔會有脂肪肝？
Q3. 哪些人容易有脂肪肝？
Q4. 脂肪肝會怎樣？
Q5. 脂肪肝有什麼癥狀？
CH6-2 不可不知的3個脂肪肝治療法
方法1. 補充「疏肝因子」，幫助肝髒排齣脂肪
方法2. 緩和的有氧運動，促進肝脂肪消退
方法3. 中藥、針灸，加強肝髒消脂
‧超級比一比／脂肪肝對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH7混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？
——拆解健檢紅字⑦：尿蛋白
CH7-1 一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問
Q1. 有蛋白尿，就要少吃蛋白質食物？
‧陳博士小講堂／什麼是「高品質蛋白質」？
‧陳博士小講堂／蛋白質應該吃多少？
Q2. 尿中有蛋白，沒什麼大不瞭？
‧陳博士健康進階班／認識身體的過濾網——腎髒
Q3. 混濁尿（泡沫尿）=蛋白尿=腎虧？
Q4. 尿蛋白的「+」字越多，腎髒功能越差？
‧陳博士小講堂／尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的？
Q5. 什麼是「生理性蛋白尿」，什麼是「病理性蛋白尿」？
‧陳博士聊天室／罹患腎髒疾病，一定要揪齣潛在毒素！
CH7-2 溫和漸進的2種腎功能調理法
方法1. 用抗氧化水或抗氧化劑，慢慢修復腎髒功能
方法2. 從事身心運動，間接修復腎髒功能
‧超級比一比／蛋白尿定義對策比較：自然醫學VS. 西醫

CH8 尿酸過高，就會有痛風？
——拆解健檢紅字⑧：尿酸
CH8-1 一定要破解的4個尿酸迷思與疑問
Q1. 尿酸過高，就會有痛風？
‧陳博士小講堂／為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風？
Q2. 尿酸到底該驗血還是驗尿？
‧陳博士小講堂／引起高尿酸血癥的常見原因
Q3. 要降低尿酸，就要禁吃普林食物？
‧陳博士小講堂／尿酸濃度上升的生理原因
Q4. 痛風或關節痠痛，一定是尿酸引起的嗎？
‧陳博士小講堂／認識你的關節
‧陳博士聊天室／微波食品到底能不能吃？
CH8-2. 輕鬆預防尿酸結晶的4大策略
策略1. 補充鰹魚勝肽，可有效降低尿酸
‧陳博士小講堂／尿酸也是一種抗氧化劑？
策略2. 超酸體質者，須補充大量礦物質
‧陳博士小講堂／你的身體「酸掉」瞭嗎？自然醫學教你輕鬆調酸鹼
策略3. 採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取
策略4. 多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成
‧超級比一比／痛風對策比較：一般醫師VS.自然醫學
CH9多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆？
——拆解健檢紅字⑨：骨密度檢測

CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問
Q1. 為什麼骨質疏鬆很難被發現？
‧陳博士小講堂／骨質疏鬆也可居傢檢測
‧陳博士健康進階班／骨質疏鬆的分類
Q2. 骨質流失或骨質疏鬆，補鈣就會好？
‧陳博士小講堂／鈣片要吸收，與膜衣大有關係
‧陳博士小講堂／多吃肉會導緻骨質流失，多吃蔬菜會使骨頭強壯
Q3. 多喝牛奶，就可以多補鈣？
‧陳博士小講堂／喝牛奶真的有益健康嗎？
Q4. 鈣片類型琳瑯滿目，哪一種最好？
‧陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯閤鈣？為什麼吸收率這麼高？
‧陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效？
‧陳博士健康進階班／酵母型式的礦物質，好處多多
Q5. 為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛？
‧陳博士小講堂／一天到底要補充多少鈣？
Q6. 骨質疏鬆會有緻命危險嗎？
Q7. 哪些人容易有骨質疏鬆？
CH9-2  幫助逆轉的5個骨質調理法
方法1. 足夠的鈣質
方法2. 補充維生素D3
‧陳博士小講堂／Ipriflavone （骨黃酮）也可幫助鈣進入骨骼
方法3. 補充有機綜閤維他命
方法4. 補充天然黃體素
方法5. 調整酸性體質
‧陳博士小講堂／中醫這樣補鈣
‧超級比一比／骨質疏鬆對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH10 明明有甲狀腺低下癥狀，甲狀腺功能檢查卻正常？
——拆解健檢紅字⑩：甲狀腺功能
CH10-1一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問
Q1. 明明有甲狀腺低下癥狀，甲狀腺功能檢查卻正常？
Q2. 檢驗TSH，就能準確判斷甲狀腺異常？
CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念
重點1. 甲狀腺低下隻能從癥狀判斷
‧陳博士小講堂／測基礎體溫可判斷甲狀腺低下？
重點2. 服用天然甲狀腺素，以「治療」做為診斷
‧陳醫師小講堂／為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素？
‧陳博士聊天室／藏在天然甲狀腺素下的祕密
CH10-3  幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案
方案1. 採用促進新陳代謝的中藥
方案2. 額外補充營養素和礦物質
方案3. 調整飲食內容
方案4. 勤運動、多曬太陽
方案5. 適度紓壓
‧超級比一比／甲狀腺低下對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH11得瞭自體免疫疾病，終身都無法痊癒？
——拆解健檢紅字11：類風濕因子（自體免疫相關檢測）
CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問
Q1. 自體免疫因子過高或呈陽性，就是得瞭自體免疫疾病？
‧陳博士聊天室／診斷，光憑檢驗報告還不夠！
Q2. 得瞭自體免疫疾病，終身都無法痊癒？
Q3. 自體免疫疾病患者，禁吃人參、黃耆等補品？
CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念
觀念1. 環境中的過敏原&毒素，纔是自體免疫疾病的主因
觀念2. 比起測IgE，測IgG更能揪齣過敏原
觀念3. 排毒配方+抗過敏營養品，有效治癒自體免疫疾病
‧超級比一比標／自體免疫疾病療法：一般西醫 vs.自然醫學

CH12 腫瘤標記異常，就是長瞭腫瘤？
——拆解健檢紅字12：腫瘤標記
CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問
Q1. 腫瘤標記異常，就是長瞭腫瘤？
‧陳博士健康進階班／你應該認識的常見腫瘤標記
Q2. 腫瘤標記指數，可以用來判斷癌癥嗎？
CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念
觀念1. 腫瘤標記不能隻看數值，還要看上升速度
‧陳博士小講堂／判斷前列腺腫瘤，不要光看PSA
觀念2. 確診罹癌，腫瘤標記是很好的追蹤工具
‧陳博士聊天室／期待自然醫學在颱灣紮根

作者序

健檢做完瞭，然後呢？
　　
　　習醫近三十年來，我一直在思考：人為什麼會生病？
　　
　　長壽村的人和颱灣人，誰比較健康？在颱灣，我們擁有設備齊全的醫學中心、優秀的醫療人纔，甚至在醫學常識、消費能力、食品衛生、農業科技等各方麵，都遠遠優於長壽村。但老實說，颱灣人真的比較不健康。為什麼會這樣？主要原因在於颱灣人違反瞭健康的基本原則，以及坊間充斥瞭各種迷思。
　　
　　破除以訛傳訛的健康迷思
　　
　　這八年來，我之所以不斷寫書的目的，就是要宣導正確的健康知識，以及破除以訛傳訛的健康迷思。
　　
　　在這資訊爆炸的世代，隨便上網或打開電視，就可免費獲取大量健康知識，但是正確性如何，卻無人追究，甚至醫護人員宣導的觀念，也隨著醫學日新月異，可能後來被推翻、修正。
　　
　　追求健康其實很簡單，就像學英文一樣，隻要符閤「聽、說、讀、寫」的順序，任何人都能說得一口好英文，但是，違反這個順序，卻怎麼學都學不好。同樣的道理，一個人想要健康，必須遵守一些基本原則，一旦違反，就要付齣代價。
　　
　　健檢異常不等於生病
　　
　　颱灣是我見過最流行健康檢查的地方，而且96%的成年人檢驗數值有異常。但是，大多數人拿到檢驗報告之後，卻沒有醫師來詳細解說，頂多隻是被告知要清淡飲食、體重控製而已，或是醫生直接就開降血壓、降血糖、降膽固醇、降尿酸藥物，定期服用。
　　
　　其實，在<健檢異常>和<生病吃藥>之間，還有很多事可以做，但現今的醫療體係，卻對此沒有太多著墨。我寫這一本書的目的，就是要彌補這個鴻溝。
　　
　　颱灣現行的健檢流程，有兩大問題，第一，健檢報告未仔細解說，讓民眾有看沒懂。第二，對於異常數值，沒有積極有效的應變措施。市售健檢書籍也不少，但都蜻蜓點水，不夠深入，無法滿足廣大民眾需求。有鑑於此，我決定要寫這本書，並從自然醫學的角度，深入剖析健檢的十二大迷思。
　　
　　本書對於膽固醇、血糖、血壓、尿酸、甲狀腺、、、等等問題的探討，超越目前主流西醫的認知架構，甚至和主流衛教有很大差異，不管您是一般讀者或是醫療人員，請以開放心胸(open minded)來閱讀，保證會有很大的收獲。
　　
　　不管是公開演講或是寫書看診，我所說過的每一句話都是有根據的，絕不是憑空想像，因為我必須對我的專業負責。從第一本書開始，我就想要在書中重要觀念後麵註明齣處，並在書末附上相關文獻，但是，基於種種原因一直無法如願。不過，細心的讀者可能會發現，我在本書的第一章做到瞭，這是因為該章的觀念實在太新穎瞭，為避免引起不必要的口水戰，特彆附上文獻齣處，好讓持有不同意見的讀者可以先閱讀那些權威期刊。
　　
　　能治病的就是好醫學
　　
　　自然醫學是一門既古老又新穎的醫學，歐美幾韆年來的醫學，一直都是自然醫學，翻閱以前的藥典和醫學院課程錶就可證實，直到十九世紀末，主流醫學受到化工業的影響而逐漸轉型，經過二次大戰的洗禮，化學製藥業的蓬勃發展之後，纔演變成當今注重人工藥物與手術的醫學，已經和傳統的歐美醫學大相逕庭。很多人不知道，現代的主流西醫，其實隻有一百多年的曆史，而自然醫學纔是歐美的傳統醫學。二十世紀初，美國的自然醫學因為人工藥物和手術的興起，曾大幅衰落，但二十世紀末，因為主流西醫對慢性疾病的療效不彰，又開始受到民眾的青睞。
　　
　　很多人以為自然醫學隻能透過補充營養品、草藥，或是調整飲食來改善健康，殊不知，美國的自然醫學教育必須經過正規醫學院訓練，畢業後可考自然醫學醫師執照，也能診斷與開藥。很可惜，颱灣目前沒有這個科係、也尚未開放這類的醫師執照考試。美國的現代自然醫學，早已脫胎換骨，在古老的基礎上注入瞭現代科技，從順應自然的角度齣發，有相當傑齣的效果。美國的自然醫學醫師大衛伍德說，運用自然醫學的方法，80%以上的慢性病都可以逆轉或痊癒。
　　
　　醫學之目的在於救人，因此不分古今中外，隻要能治病就是好醫學，就有存在的必要。例如，主流西醫、中國醫學、自然醫學、整脊醫學、甚至印度醫學，都各有獨特的優點，但同時也有不足之處，若能整閤運用，相信必能相輔相成。像是美國有許多州，民眾可依自己的需求，選擇適閤的方式來就診，而不同醫學之間也彼此尊重，互相轉介，這纔是為全民的福祉著想。若是因為專業知識的不同，而彼此對立，甚至排斥病人去就診，可能會阻礙治癒的機會，損失的是全民的健康。
　　
　　醫學浩瀚，齣書匆促，若有錯誤之處，還盼各方賢達指正，以利再版修訂。來電請洽<颱灣全民健康促進協會>，(02)7741-6766，或於<陳博士聊天室>部落格留言，也可到我的臉書官方粉絲團互動。期待在大傢的共同努力之下，健康迷思能夠越來越少，每個人都可以活得好又活得老！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對“體檢報告”這東西又愛又恨。愛它能讓我們知道身體有沒有潛在的危險，但恨它總是帶來一堆令人不安的數字，而且常常附帶一句“注意飲食，多運動”，就沒下文瞭。直到我讀瞭《健檢做完，然後呢？》（三版），我纔發現，原來體檢報告可以是我們身體最好的“溝通工具”！這本書不是告訴你“什麼東西不能吃”、“什麼運動不能做”，而是引導你去思考，為什麼會齣現這些數字？這些數字背後，身體到底發生瞭什麼？作者用非常細膩的筆觸，將枯燥的醫學數據，解讀得像一本精彩的故事書，讓我看得津津有味，也學到瞭很多之前從未接觸過的健康理念。最重要的是，它教會瞭我如何“主動”管理自己的健康，而不是被動地等待疾病的發生。讀完這本書，我不再害怕體檢報告，反而覺得它是一個絕佳的起點，讓我能夠更有針對性地去調整生活，真正做到“找迴健康”！

评分☆☆☆☆☆

拿到《健檢做完，然後呢？》這本三版書，我第一時間就把它歸類到“人生必讀書單”裏瞭！我一直覺得，我們對健康的認知，常常被一些片麵的信息誤導，以為隻要不生大病，就是健康。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它讓我明白，真正的健康，是身體各個機能的和諧平衡，而體檢報告裏的數字，正是衡量這種平衡的重要指標。作者從“自然醫學”的獨特視角齣發，沒有把身體看成是一堆零件，而是把它當成一個整體，去理解每一個指標背後的意義。我特彆喜歡它強調“拆解數字真相”的過程，這是一種非常科學和理性的分析方法，讓我們能夠撥開迷霧，看清身體的真實狀況。而且，它並沒有止步於分析，而是進一步提供瞭“掌握對癥處方”的指導，讓我們知道，知道瞭問題，我們到底能做些什麼來解決。這本書就像一個貼心的健康顧問，一路引導我們，最終“找迴健康”！

评分☆☆☆☆☆

我買這本《健檢做完，然後呢？》（三版）真的是一個偶然，但現在想想，絕對是今年最值得的一次購書經驗！我一直都認為，健檢不應該隻是一個例行公事，拿到報告就丟在一邊，或者隻是看醫生說“沒事就好”，那根本是對自己身體的不負責任。這本書讓我第一次深刻體會到，健檢報告裏的每一個數字，其實都在訴說著我們身體的故事。作者用一種非常接地氣的方式，把那些看似復雜的醫學名詞，轉化成我們都能理解的概念。我特彆喜歡他講到“自然醫學”的部分，不是排斥西醫，而是強調身體本身的修復能力，以及如何通過生活方式、飲食、甚至是情緒來調整身體。這本書不是給你一個“標準答案”，而是教你一套“思考方法”，讓你學會如何根據自己的身體狀況，找到最適閤自己的“對癥處方”。每次看完一章，我都覺得自己對身體的認識又深瞭一層，也更有信心去麵對那些曾經讓我感到恐懼的體檢數字瞭。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“治標不治本”的醫療方式感到睏惑。每次身體有點小毛病，看醫生，吃藥，好瞭，但沒過多久又會復發，感覺就像在跟身體打遊擊戰，永遠沒有真正的勝利。所以，當我看到《健檢做完，然後呢？》這本書時，我立刻就被吸引住瞭。它提齣的“從自然醫學觀點”來“拆解數字真相”，這完全是我想尋找的方嚮！我一直覺得，身體是有智慧的，我們不能僅僅依賴外來的藥物去壓製癥狀。這本書讓我明白，很多看似“不正常”的體檢數字，其實是身體在發齣求救信號，它在告訴我們，哪個環節齣瞭問題，需要我們去關注和調整。我最欣賞的是，它沒有把“自然醫學”說得那麼神秘或難以實踐，而是通過“掌握對癥處方”，告訴我們具體可以做些什麼。這讓我感覺，健康並不是遙不可及，而是可以通過積極的行動和正確的認知來“找迴”的。這本書真的給我帶來瞭希望，讓我看到瞭健康的新可能。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《健檢做完，然後呢？》三版，真的讓我眼睛一亮！說實話，每次健檢完，報告一齣來，上麵寫一堆數字，什麼“偏高”、“偏低”，搞得人一頭霧水，心裏總是有個疙瘩，但又不知道該怎麼辦。這本書的名字就直擊我心，感覺像是找到瞭救星一樣。我之前也看過一些健康相關的書，但很多都講得很籠統，要麼就是一味推崇某種單一療法，讓人感覺有點偏頗。但這本書的標題點齣“自然醫學觀點”和“拆解數字真相”，這讓我覺得作者是有係統地在分析問題，而不是簡單地給個答案。我尤其好奇“拆解數字真相”這一點，因為我一直覺得體檢報告裏的數字就像天書，但這本書承諾要幫我們“讀懂”它們，並且不是用我們聽不懂的醫學術語，而是從自然醫學的角度去理解，這對我這種非專業人士來說，簡直是福音！而且，三版也錶示內容經過更新，應該更能跟上現在的醫療和健康觀念吧。光是看封麵和標題，我就已經迫不及待想翻開它，看看怎麼纔能真正掌握自己的健康主動權瞭！