管理情緒×控製衝動，重新掌握教養主導權 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 情緒管理
• 衝動控製
• 親子教養
• 正麵管教
• 兒童心理
• 行為矯正
• 傢庭教育
• 養育技巧
• 情緒認知
• 教養策略

你的孩子經常：對父母大吼大叫、高聲咒罵，甚至拳打腳踢！
你經常思索：我哪裏做錯瞭？是否太放任孩子，導緻他失控？

為什麼孩子愈來愈霸道，老是拿他沒輒？
全美最受信任的專業心理治療師，幫助父母找齣孩子蠻橫的原因＆有效解決孩子的情緒問題！

    保持教養的簡單、專注：不強迫，多方探索、不拘形式，從滿足孩子的基本需求著手。
    快樂的父母纔有快樂的孩子：幫助父母學習＆管理自己的想法與情緒，在過度反應前按下「暫停鍵」。

讓父母成功贏得管教領導角色，讓孩子在界綫中自由做自己，
這樣的健康親子關係是我們給孩子，也是給自己最棒的禮物。

觀察孩子個性與你管教方式上的衝突，以掌屋是如何引發孩子問題行為，麵對教養衝突時：

【3個治標不治本策略】
．投降：屈服孩子的要求等於奬勵他以蠻橫行為來獲取想要的物品。
．處罰：大吼大叫、嚴厲的處罰反而會在傢中製造蠻橫的欺淩文化。
．談判：孩子可能會以為談判來商議任何事，不易養成自律行為。


【3個立即有效策略】
．降低衝突：當衝突被激起，請堅定立場，保持冷靜，並按下暫停按鈕，讓大傢有機會冷卻情緒。
．確認感受：同理孩子的情緒，給他們需要的，而不是想要的，以學習在挫敗時如何有效溝通。
．贊美孩子的進步：強調孩子的優點會提高他的信心，以更成熟的方式來麵對挫摺及溝通。


【3個長期穩定策略】
．抒發壓力：讓孩子「動」起來，當壓力經常性抒發，情緒就會穩定。
．建立自尊：找齣孩子有興趣、擅長的事，多項自尊來源有助産生自我認同。
．設立界綫：規矩是幫助孩子養成健康習性的框架，以培養判斷力與道德感。

作者簡介

史恩．葛洛佛
〔作者〕
史恩．葛洛佛（SEAN GROVER） 專業心理治療師
擁有二十年以上經驗的專業心理治療師，與成人及兒童一起工作，擁有全美最大的私人團體治療業務，充滿啓發及實用的想法，為業界最佳的治療師之一。
他一年帶領四百個以上的治療團體，此外，每個月還在診所、醫學中心、青年機構及學校舉辦研討會；他同時是一位能激勵人心的演講者，曾設計過得奬的青年活動計畫，被Newsweek、New York Magazine、NPR及其他親子關係機構引用。
目前史恩和妻女，以及一隻名為奧利佛的霸道西高地白㹴一起住在紐約的曼哈頓。
．想要更瞭解他的教養研討會、文章、及視訊影像，或聯絡史恩本人，請上www.seangrover.com網站。


譯者簡介

陳芳智
陳芳智
東吳大學英文係畢業，曾任國內外電腦公司英文技術撰稿與軟體研發主管多年，現為專職傢庭主婦與英文翻譯。有譯作30餘冊。

〔自序〕有快樂的父母，纔有快樂的孩子
第一章    ：逃離「苦難傢長俱樂部」
走一趟自我發現之旅／在教養路上跌跌撞撞／被女兒的一句話點醒／思考後再齣發／思考後再齣發／領悟3個新道理／透過練習讓親子關係更好／「鬆餅時間」治療法／如何使用本書／在開始之前／指引迷津的教養日誌／寫日誌小祕訣

第二章：我可愛的乖孩子怎麼瞭？
瞭解孩子的心理發展／渴望獨立而助長衝突／挫敗感轉化成蠻橫行為／3個治標不治本的策略／3個立即有效的步驟／重訪「鬆餅時間」治療法／治療蠻橫行為的長期步驟

第三章：預防纍癱的教養策略
過去造就現在／教養方式的光明麵與黑暗麵／找齣你的教養模式／3種可能被蠻橫對待的父母／你是個纍癱瞭的父母親嗎？／4個治療父母疲憊的方法

第四章：瞭解孩子的蠻橫型態
3種蠻橫型態／挑釁型的蠻橫行為／焦慮型的蠻橫行為／操控型的蠻橫行為

第五章：助長蠻橫行為的管教形式
罪惡感型父母／焦慮型父母／萬事有我型父母

第六章：設計專屬的教養百寶箱
建立一個沒有蠻橫行為的傢／3步驟打造全新親子關係／步驟1：堅持願景／步驟2：為自己的行為負責／步驟3：管理自己的情緒／邁嚮一個新的你

第七章：組成終結蠻橫的支援團隊
組成反蠻橫團隊4步驟／認識心理健康專業人員／立刻行動，獲取勝利／該送孩子去寄宿學校嗎？／寄宿學校的替代選項／重啓孩子的童年

第八章：7種引發蠻橫行為的教養危機
當危機齣現時／調適與轉變的3要點／7種引發教養危機的狀況／再次感受為人父母的喜悅／為何和孩子的鬥爭如此之多？／最好的教養特質──身教

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，父母在孩子成長過程中扮演著至關重要的角色，但很多時候，我們卻因為自己的情緒問題，無形中給孩子帶來瞭很多負麵影響。這本書的齣現，正好解決瞭我的痛點。它不僅僅是教你如何壓抑情緒，更是教你如何理解情緒，接納情緒，然後用更健康的方式去錶達和處理。書中的案例分析非常貼近生活，讓我看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭另一種可能性。 尤其是關於“衝動控製”的部分，讓我印象深刻。我常常會在一些小事上，不自覺地對孩子說齣一些傷人的話，事後又後悔不已。這本書讓我意識到，衝動之下說齣的話，對孩子的傷害有多大，同時也讓我明白瞭，衝動並非不可戰勝。通過書中提供的策略，我開始學會在說之前多想一步，多一份理智。我發現，當我能夠控製住自己的衝動，用更溫和、更具引導性的方式去和孩子交流時，親子關係也隨之變得更加融洽。孩子不再畏懼我，而是更願意和我分享他們的想法和感受。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，就像為我打開瞭一扇新的大門，讓我重新審視瞭自己在傢庭教育中的角色。我一直以為，隻要給孩子提供好的物質條件，他們就會健康成長，卻忽略瞭情緒和心態的重要性。這本書讓我明白瞭，一個情緒穩定的父母，纔是孩子最堅實的後盾。 書中關於如何理解和接納孩子情緒的章節，給我留下瞭深刻的印象。我以前總是習慣性地否定孩子的情緒，認為他們不應該有這樣的想法或感受。但這本書告訴我，每一個孩子的情緒都是真實的，我們需要做的不是壓抑，而是理解和引導。通過學習書中的方法，我開始嘗試站在孩子的角度去思考問題，用更 empathetically 的方式去迴應他們。令人驚喜的是，當我的態度改變後，孩子也變得更加願意與我溝通，不再像以前那樣把我拒之門外。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，簡潔大方，帶著一種治愈係的色彩，讓我一下子就感受到瞭它傳遞齣的那種平和與力量。我一直覺得自己是個情緒容易失控的人，尤其是在麵對孩子的時候，那種挫敗感和自責感常常讓我喘不過氣來。我買這本書，其實是抱著一種試試看的心態，希望能找到一些方法來改善我和孩子之間的關係，也希望自己能成為一個更理智、更有耐心的傢長。 讀完這本書，我最大的感受就是，原來教養孩子並不是一場無休止的“戰鬥”，而是一個需要智慧和技巧的過程。書中提齣的“情緒管理”和“衝動控製”的概念，對我來說就像是點亮瞭一盞明燈。我發現，很多時候，我之所以會對孩子發脾氣，並非因為他們真的有多麼“叛逆”或“不聽話”，而是我自己的情緒先崩潰瞭，然後纔把負麵情緒轉嫁給瞭孩子。書裏提供的很多小練習，比如深呼吸、正念冥想，甚至是簡單的暫停一下，都非常實用。我嘗試在感到煩躁的時候，先做幾個深呼吸，再和孩子溝通，效果真的齣乎意料的好。孩子的反應也變得更加積極，不再是哭鬧或對抗，而是願意聽我說話，甚至會主動提齣解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，教養孩子是一門藝術，需要耐心、愛心和智慧。然而，在現實生活中，我們常常會被各種瑣事纏身，情緒也跟著起起伏伏，導緻在教育孩子時力不從心。這本書的齣現，就像一股清流，為我指明瞭方嚮。它不僅僅提供瞭一些理論知識，更重要的是，它教會瞭我如何將這些理論付諸實踐。 書中對“教養主導權”的解讀，讓我茅塞頓開。我以前總覺得自己是在被孩子牽著鼻子走，事事都要遷就他們，結果自己纍得筋疲力盡，孩子也並沒有變得更好。讀瞭這本書，我纔明白，真正的“主導權”並非控製，而是引導。通過管理好自己的情緒，控製好自己的衝動，我纔能更好地扮演父母的角色，為孩子樹立榜樣，引導他們走嚮正確的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，教育孩子是一條充滿挑戰的道路，尤其是在麵對孩子的一些行為時，很容易感到失控和無力。這本書的到來，恰好解答瞭我長久以來的睏惑。它不僅僅是一本關於情緒管理的工具書，更是一本關於自我成長的啓示錄。 書中提到的“重新掌握教養主導權”的概念，讓我深受啓發。我過去常常覺得自己被孩子牽著鼻子走，很多時候都是在被動迴應。但通過閱讀這本書，我開始明白，真正的“主導權”並非意味著控製和命令，而是基於對孩子深入的理解，並以一種平和、理性的方式進行引導。書中提供的很多實操性強的建議，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何進行有效的溝通，都讓我受益匪淺。我開始嘗試在和孩子互動時，先穩定自己的情緒，然後再用更具建設性的方式去迴應他們，結果發現，親子關係真的在悄然發生著積極的變化。