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　　作者嘉柏麗‧伯恩斯坦曾有段叛逆的青春時期，她一度沉迷於吸毒、酗酒、流連夜店，之後在知名心靈導師瑪莉安‧威廉森的引領下走出困境，現在為享譽歐美的新時代靈性運動領袖，也是《紐約時報》的暢銷作家。
　　
　　在經歷生命轉化的蛻變過程後，嘉柏麗領悟到：別讓恐懼阻礙你，要相信內心所指引的方向。你就是神，力量不需外求，它就在你之內。因為奇蹟，是來自於堅定的信念。
　　
　　本書引述來自靈性鉅著《奇蹟課程》的諸多指引，以及印度密傳數千年昆達里尼瑜伽中的心靈真理，利用正念、呼吸、頌唸、手印、冥想等方法，帶領你進入心靈成長、自我療癒最重要的八個課題：信念、平靜、愛、身體、行動、宇宙、臣服、覺醒。透過有效突破生活困境的一〇八種心靈練習，不但可解決現代人常碰到的壓力、疲憊、沮喪、嫉妒、憤怒等問題，更能幫助我們了解並改變自己的心念，時時保持幸福的心態，將快樂分享給別人，往更高的層次提升。
　　
　　讓奇蹟發生的簡單方法
　　1.指引在你心中，你就是自己的上師。
　　當你陷入糾結或困境，拿出本書隨意翻出一頁，練習那頁的方法，你的內在力量將會指引你解決難題。
　　2.分享「愛」的訊息，你就是「奇蹟使者」。

　　一如《奇蹟課程》中所說：「超過兩個以上的人以愛之名聚集在一起，奇蹟就會發生。」轉傳書中的奇蹟訊息，把你感受到的體悟與召喚分享給更多人，全世界將能擁有更多的正面能量。
　　
　　無所不在的奇蹟訊息
　　我們不需要虛擬世界的肯定與認同，對付網路霸凌的SOP，就是原諒，然後按下刪除鍵。
　　當我們面對磨難時，不要詛咒黑暗，要做照亮黑暗的光。
　　要推廣你所愛的，而不是抨擊你所討厭的事物。
　　身體的疼痛能幫助你聽到內心的聲音，帶你正視隱藏的負面情緒，以及對愛的渴求。
　　百分之九十修行者養成新習慣的方法，就是馬上去做。
　　放棄擔憂，允許更高層次的力量來接管，當你雙手合十，只要祈求平靜。
　　你的存在就是力量，千萬不要小看了你能對這個世界做出的貢獻。
　　
　　國際知名媒體、名人對作者一致讚譽有加

　　「下一個世代的精神導師！」 紐約時報
　　「新時代靈性運動的領袖！」 歐普拉

名人推薦

　　「嘉柏麗果然名不虛傳，我打從心裡敬佩她。」－－世界級心理學大師  偉恩．戴爾博士
　
　　「一本充滿特色、坦誠並深具啟發性的心靈好書。」－－週日泰晤士報

　　「我每個月都會去參加嘉柏麗的講座，我也毫不掩飾地首次稱一位女性為『我的心靈大師』。」－－ELLE雜誌

作者簡介

嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）

　　《紐約時報》暢銷作家，美國知名生命教練，《奇蹟課程》講師，並創辦協助女性觀眾尋找良師益友的社群網站「她的未來」（HerFuture.com）。

　　《紐約時報》盛讚她為「下一個世代的精神導師」，歐普拉稱她為「新時代靈性運動的領袖」。

　　曾榮登《富比世》雜誌二十大名女人排行榜，被美國知名社群網站Mashable評為「Twitter上一定要追隨的十一位生命啟發者」之一。也常應各電子與平面媒體之邀，擔任來賓或書寫專欄，包括：歐普拉廣播頻道、NBC電視台的〈每日秀〉、紐約時報、週日泰晤士報、ELLE雜誌、美麗佳人雜誌、魅力雜誌（Glamour）等。

　　著有《那一天，我放手愛自己》、《通往幸福的奇蹟課程》、《讓生命擁有更多內在指引》等書。

　　網站：www.gabbyb.tv　　

譯者簡介

汪春沂

　　資深媒體人，在平面與電子媒體深耕多年。曾任出版社總編輯，現為專職文字工作者。
 

作者序  奇蹟，無所不在

信念
1.快樂，就是我做的選擇
2.你害怕的事，百分之九十都不會發生
3.在手上戴橡皮筋，彈掉攻擊性念頭
4.心靈伙伴的力量
5.火呼吸幫你吸入正能量
6.沒開口，別人怎會知道你的想法？
7.向小孩學習
8.珍惜自己，全世界也會重視你
9.參加支持性社群，讓大家一起變更好
10.召喚幸福的約會冥想
11.面對帳單，請用整理的魔力＋祈禱的願力
12.面對E世代的攻擊行為網路霸凌
13.為生命能量電池充飽電
14.換個錢包，吸引「富能量」
15.讚美自己的練習
16.我愛食物，食物也愛我
17.慢下呼吸滅怒火

平靜
18.感受脈動，找回專注力
19.妥善處理怒氣
20.平靜的力量
21.錄張正能量的洗腦歌
22.眼觀鼻，專注呼吸
23.與壓力做朋友的背包式冥想呼吸法
24.治癒上癮的冥想法
25.療癒恐怖事件所引發的不安與恐懼
26.拒絕「不好意思拒絕」的人生
27.當留言變成「流言」
28.能掌控心智，就能主宰宇宙
29.小心能量吸血鬼
30.大吼大叫由他去
31.別為小事抓狂
32.保持平靜，成功就不遠
33.好人卡領不完？學會說「不」吧！
34.演齣內心戲吧！

愛
35.用念力傳送祝福
36.愛在何處？
37.把愛傳出去
38.一分鐘的感恩練習
39.在慈悲眼裡沒有敵人
40.毀滅性的攻擊，只有在愛中得以平息
41.拜託別再那麼負面了好嗎？！
42.擺脫依附，解開能量枷鎖
43.讓心替代腦，產生愛的荷爾蒙
44.在親密關係中學習成長
45.愛，就是你生活的目的
46.在付出愛的時刻沒有恐懼

身體
47. 一分鐘克服舞台恐懼症
48.讓自己關機，好好睡一覺
49.利用敲打法釋放負面情緒
50.一起來做淋巴健康運動吧！
51.每天都從「踏出正確的第一步」開始
52.用犁鋤式瑜伽翻轉緊張
53.敲打是最好的情緒排毒法
54.「一個鼻孔出氣」能緩解負面情緒
55.體驗清醒狀態中的睡眠經驗
56.出去散散步吧！
57.讓身體幫你做決定
58.狗式呼吸可以提升免疫力
59.睡眠不足的快速能量補充法

行動
60.自助而後人助
61.與其能言善道，不如洗耳恭聽
62.別只是按「讚」！請把讚美說出口
63.我這樣戒掉酗咖啡的習慣
64.開始去做就對了！
65.施而後得
66.面對他人質疑，就是證明自己的開始
67.尋找源自內心的真誠力量
68.別停下來，繼續往前走就對了
69.從容不迫地快樂學習

宇宙
70.永遠有個更高的力量在指引你
71.超越受害者心態
72.每天清除負能量
73.注意看，注意聽，答案一直都在
74.讓宇宙成為助力，變成「生命想要你成為」的樣子
75.上天自有最好的安排
76.別落入同理心的陷阱
77.空無的意識狀態
78.讓生活充滿儀式感
79.能量也是種貨幣
80.改善記憶的靈性力量
81.讓心固定的念珠冥想法
82.和宇宙交談

臣服
83.饒過自己，別再比較了
84.從原諒自己開始練習寬恕
85.釋放童年所累積的憤怒
86.恐懼，會隨想像力成正比
87.不執著的生活
88.一定有符合最高利益的解決之道
89.當你雙手合十，只要祈求平靜
90.你滿意丟銅板所決定的結果嗎？
91.允許自己感受各種負面情緒
92.心境決定你的處境
93.做不到的事，就交給宇宙處理吧！
94.擁抱不完美的自己

覺醒
95.被愛的同時，也要分享愛
96.每個人都有自己獨特的光芒
97.奇蹟來自於堅定的信念
98.成功更快樂？先快樂，才可能成功！
99.提昇存在能量，活出最好的自己
100.尊重你的承諾
101.四十天培養一個好習慣
102.說真心話是善意的抉擇
103.惹惱你的人，就是你的老師
104.寬恕是通向自由的道路
105.活在不批判的世界
106從心靈徹底脫貧
107.這世界需要你
108.打開你的內在力量

面對E世代的攻擊行為  網路霸凌
 
有一天我接到一通我媽慌慌張張打來的電話，她上氣不接下氣地告訴我：「有個人在妳的臉書粉絲頁上留了惡意的留言，不過別擔心，我已經幫妳回覆也糾正她了。」我笑著回說：「老媽，謝謝妳挺身而出幫我說話，不過這不是我處理網路負面訊息的方法。」
 
我繼續解釋道，身為心靈導師和學生，我必須隨時實踐我自己所宣揚的事。我試著讓我媽瞭解，跟負面的事物打交道，結果只是更增強負面能量。現在，我已經學會與其為自己辯護、反擊，不如把這種經歷當作是上天所賦予的神聖任務。我也不會認真看待所有的負評與指責，把招致責難的原因全都歸咎於自己，陷自己於「都是我不對」的困境中。
 
我的做法是，透過慈悲、包容和寬恕來處理網路的攻訐與仇恨，讓我心靈的力量更強大。
 
網路強化了言論自由，但匿名也摧毀了隨之而來的言論責任，所以我當然不會是唯一碰到網路霸淩的人。就在我媽打給我的第二天，我到芝加哥錄歐普拉「超級靈魂星期天」的節目時，猜猜看歐普拉問我的第一個問題是什麼？就是這麼巧！她問我會如何處理網路霸凌的問題，我馬上回答：「原諒，然後按下刪除鍵」。
 
如果你是像我媽這樣的人，現在該是「放下拳擊手套」的時候了。對這些在網路肆意發言的人多些寬容與同情。我們應該這樣想：快樂的人絕不會在網路上惡意寫下粗魯無禮的話，心懷慈悲將會讓我們產生同理心和不需防衛的心態，以新的觀點看待這件事。你也不要急著去回應，情緒性地反擊也是另一種網路霸凌，而這可能也會給對方提供更多延續唇槍舌戰的資訊。現在就選擇寬恕，讓事情全都過去吧！
 
為了徹底處理好網路惡勢力這件事，我建議你們用下面的祈禱文祈禱：「我祈禱我可以原諒並就此放下」，然後關掉視窗，脫離那個情境，再以輕鬆的心情把這些人封鎖、刪除，或隱藏留言。把清除這些惡意留言當作每天例行工作，就像你清除電腦裡的垃圾郵件一樣，不需留下負面的評論。
 
奇蹟訊息∣對付網路霸凌的SOP，就是原諒，然後按下刪除鍵。

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