改變現在的自己：用56種方法擺脫被性格掌控的命運 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 性格
• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 行為改變
• 習慣養成
• 命運
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生規劃

　　你想成為特彆的存在，想過和彆人不一樣的生活，
　　但是無可救藥的個性，始終是個絆腳石……
　　如果你開始討厭自己瞭，學著讓自己改頭換麵吧！
　　
　　對「現在的自己」感到厭煩→從目錄找改變方法
　　◎無法和價值觀不閤的人和睦相處→P48彆用自己的標準來衡量彆人。
　　◎機會上門時，很難坦率地接受→P71産生應該退卻的念頭時，唸誦「好事乍然而現」的咒語。
　　◎遭遇失敗時，總是焦慮不安→P95承認自己的失誤，然後開始麵對新的現實。
　　◎不知道該怎麼錶達難以啓齒的事情→P108從現在的心理狀態開始講起，之後的說話過程就會很流暢。
　　◎很害怕獨處的時光→P226不再依靠手機或電視的垃圾情報，學著和自己對話。
　　◎不會享受眼前該做的事情→P170找齣「單純作業」和「非常喜歡的事情」之間的共通點。
　　◎對自己很沒自信→P240有自信的人往往抬頭挺胸，隻要改變錶情或身體姿勢，心情也會跟著改變。

好的，以下是一本名為《擺脫慣性：重塑思維與行動的藝術》的圖書簡介，字數約為1500字。 --- 擺脫慣性：重塑思維與行動的藝術 你是否常常感到自己被一股無形的力量拉扯著，無論如何努力，最終還是迴到瞭熟悉的生活軌跡？ 我們每個人心中都住著一個“慣性大師”。它以最小的能量消耗驅動我們做齣最容易的選擇，確保我們舒適地停留在原地。這種慣性，既是我們得以高效運轉的本能，也是束縛我們成長的枷鎖。它讓我們在麵對重要抉擇時感到猶豫不決，讓新年立下的宏大目標在二月就煙消雲散，讓我們習慣性地逃避睏難但有益的改變。 《擺脫慣性：重塑思維與行動的藝術》並非一本空泛的勵誌讀物，它是一份詳盡的行動指南，深入剖析瞭驅動人類行為的底層邏輯，並提供瞭一套係統化的工具箱，旨在幫助讀者識彆、解構並最終重塑那些阻礙進步的思維模式和行為路徑。 第一部分：慣性的解剖學——看見無形的力量 我們首先需要明白，慣性並非全然是負麵的。在生存層麵，它是效率的保障。然而，當我們渴望成長、追求卓越時，這種對“已知”的依戀就成瞭最大的敵人。 慣性從何而來？ 本書第一部分將帶你深入探究慣性的根源。我們探討瞭進化心理學中對“節能偏見”的描述，以及神經科學中“習慣迴路”的形成機製。我們會詳細分析，你的大腦是如何通過建立快速通道來節省認知資源的，以及這些通道如何在不知不覺中將你的可能性限製在一個狹窄的範圍內。 習慣的基石： 識彆觸發器、例行程序和奬勵機製的三角關係。我們不是在對抗習慣本身，而是學習如何精確地修改這條迴路的中段——例行程序。 認知地圖的偏差： 探討“確認偏誤”和“錨定效應”如何構建瞭一個狹隘的現實模型，使你隻關注支持現有狀態的信息，而自動過濾掉變革的機遇。 情緒的粘性： 分析“損失厭惡”——我們對失去既有事物的恐懼，往往大於對獲得新事物的渴望。這種對安全區的留戀，是許多人原地踏步的核心原因。 第二部分：打破循環的物理學——微小乾預的杠杆效應 許多人試圖通過“巨變”來擺脫慣性，結果往往是精力耗盡，迅速反彈。本書主張的策略是“最小有效劑量”：通過精確、低成本的乾預，製造結構性的變化，讓係統自行走嚮新的平衡點。 錨定點的重新校準： 我們不追求一夜之間成為“另一個人”，而是專注於重塑那些決定你日常行為的關鍵“錨點”。 環境設計的力量： 你的物理空間是慣性的最強盟友。我們提供瞭一係列環境重塑策略，例如“摩擦力法則”——增加不良行為的阻力，降低良好行為的啓動門檻。你不需要更強的意誌力，你需要一個更智能的布局。 “5分鍾啓動法”： 剋服啓動惰性的關鍵不在於你計劃做多久，而在於你是否能成功啓動。本書詳細闡述瞭如何將任何宏大任務分解成一個隻需五分鍾即可完成的初始動作，確保行動的火焰能夠被點燃。 身份的漸進式重寫： 行動塑造身份，身份鞏固行動。我們探討瞭如何通過連續、微小的勝利，逐步替換掉舊的自我認知（“我總是拖延”）為新的身份標簽（“我是一個有計劃的執行者”），從而讓改變自我固化。 第三部分：思維的塑形——重構決策的算法 慣性往往源於僵化的決策算法。本書的第三部分側重於提升你的“元認知”能力——即思考你如何思考的能力，從而從根本上優化你的決策過程。 係統化應對“舒適陷阱”： 預先承諾策略（Pre-commitment）： 學習如何在精力充沛時，為未來“低能耗”的自己設定不可逆轉的路徑。這包括技術鎖定、經濟約束以及社會契約的運用。 “未來自我”的具象化： 很多人無法為未來行動，因為未來的自己感覺像個陌生人。我們將介紹“時間透視法”，教你如何通過感官和情感連接，讓“三年後的你”對今天的決策産生實際影響力。 容錯機製的建立： 失敗是慣性反撲的最佳時機。本書強調，真正的變革不是永不失足，而是擁有快速復位的能力。我們提供瞭“兩日原則”和“負麵清單”等工具，確保一次偏差不會演變成徹底的迴歸原點。 第四部分：動能的維持——從孤立行動到係統慣性 真正的挑戰是如何讓新的、積極的行為路徑，從偶爾為之的“特例”轉變為日常的“默認設置”。 將意圖轉化為流： 批次處理與情境綁定： 學習如何將新行為與已有的、穩固的習慣（如晨間咖啡、通勤時間）進行有效捆綁，實現“搭便車”式的係統升級。 反饋迴路的優化： 任何係統都需要精確的測量纔能改進。我們討論瞭如何建立對你真正有用的度量標準，避免被那些容易追蹤但對成長無益的“虛榮指標”所誤導。 應對“高原期”： 當初步的興奮感消退，你會進入平颱期。本章深入探討瞭如何識彆和應對這一階段的“結構性疲勞”，通過引入可預測的“微挑戰”來維持神經係統的活躍度，防止無聊感引發慣性迴潮。 《擺脫慣性：重塑思維與行動的藝術》提供瞭一套精密而實用的工具，讓你停止與自己“鬥爭”，轉而學會“設計”。它不是關於成為一個意誌力超人，而是關於成為一個更聰明的係統工程師，最終將你的生命軌跡，從被動接受的慣性流，導嚮你主動選擇的、更高遠的航道。 現在，是時候停止被過去的你所定義，開始主動構建你的未來形態。

作者簡介

山﨑拓巳　
　　　
　　夢想現實規劃師

　　1965年齣生於三重縣。廣島大學教育學部中途輟學。22歲時成立股份有限公司「拓」，目前營運三傢公司。以「好事乍然發生」˙夢想˙實現製造者之姿，跨足「心靈管理˙溝通術」「領導論」等各個領域，四處舉辦演講活動。以過人的話術和個人魅力、嶄新的商務理論吸引瞭眾多的男女粉絲。

　　著作有《一個人的會議時間》《一個人的充電時間》等，纍積銷售數量超過百萬本。其代錶作《一個人的充電時間》（大田齣版）於二○一一年在美國發行英文版《SHIFT》。此外也被翻成匈牙利語、阿拉伯語等語言，在海外擁有廣大的市場。除瞭齣版之外，也跨足電影製作、繪畫、插畫、攝影、音樂製作等領域，非常活躍。

　　詳情──
　　Offical site:www.taku.gr.jp/
　　Facebook:www.facebook.com/takumi.yamazaki

譯者簡介

陳惠莉

　　淡江大學日文係畢業。從事日文書籍翻譯工作多年，目前為專職翻譯。纍積多年的翻譯經驗發現，「翻譯」不隻是把一種語文翻成另一種在地語言，其中更多的是兩者之間的文化落差及價值觀的不同，而在翻譯的過程中也能享受到苦思之餘靈光一現的成就感和「人在傢中坐，世界在眼前」的豁達感。希望能繼續執筆翻譯更多好作品。

前言

全麵改變性格的第一步
發現隱形的屏障
全麵改變性格的第二步
質疑「明確而牢不可破的事物」
說明的方式能讓對方簡單明瞭嗎？

01 將話語中感動人心的部分傳達齣去！
有三個重點
他人詢求意見時，能夠提齣新創意嗎？

02 集結創意！
一個聲明
喜歡活動身體嗎？

03 愛上走路！
順暢行走
能夠和價值觀不閤的人和睦相處嗎？

04 焦躁感消失瞭！
主角是誰？
遇到睏難時，能夠立刻解決嗎？

05 跳脫齣煩惱！
改變問題的內容
能夠與爆怒的人互動嗎？

06  瞬間冷靜下來！
用旁觀者的眼光進行觀察

07  能夠耐住性子教導資質較差的人嗎？
減少發牢騷！
期待落空

08  對金錢抱持著正麵的情感嗎？
減少對金錢的不安感！
小買賣

09  能針對不知道和不懂的事情不恥下問嗎？
拓展自己的世界！
告訴我告訴我

10  機會上門時，能夠率直地接受嗎？
變得積極！
乾脆俐落

11  能夠愉快地聆聽年代不同的人們說話嗎？
不讓馬齒徒長！
混閤型思考

12  能夠不計較得失，為他人付齣嗎？
接受大量的美好！
善於給予

13  能夠對陌生人敞開心房嗎？
療癒大眾！
微笑的眼神

14  能夠戰勝壓力嗎？
快速上手！
已經做好準備瞭……

15  能夠成為彆人諮詢意見的好對象嗎？
成為一個「讓人想再度交談的人」
心中的佛像

16  遭遇失敗時，能夠保持氣定神閑嗎？
瞬間不再焦躁！
從這裏開始

17  為身旁的人們的成長感到衷心的喜悅嗎？
讓身邊的人發光發熱！
變成這樣？！

18  能夠和認識的人快速地建立起好交情嗎？
朋友不斷增加！
請託事情

19  能夠巧妙地錶達難以啓齒的事情嗎？
機靈地帶齣話題！
有什麼感覺？

20  能夠持續進行想做的事情嗎？
持續力提升！
＋2行動

21  發生麻煩時，能夠快速處理嗎？
掙脫麻煩！
如何是好？

22  能夠在應該發錶感想的場閤明確地錶現嗎？
不再害怕發錶感想！
「喜歡」是最強大的力量

23  能夠巧妙地傳達他人的長處或成就的事情嗎？
獲得他人信賴！
背後贊不絕口

24  能夠自我滿足嗎？
心靈盈滿！
我的定義

25  有「麵對理想的自己」的自覺嗎？  
看到的世界全然改變！
美好遊戲

26  能夠衍生齣新的發想嗎？
切換腦袋的模式！
人˙地˙時

27  身邊的人們會謹守你請託的事情嗎？
打動人心！
真正瞭不起的人

28  有沮喪的事情發生時，能夠保持開朗嗎？
吸引運氣上門！
事實是什麼？

29   對自己辨彆事物的能力有自信嗎？
琢磨感性！
隻接觸真品

30   自認有很多朋友嗎？
縮短與他人之間的距離！
善用地址簿

31   能夠保有深層的睡眠，避免隔天早上還留有倦意嗎？
神清氣爽醒來！
睡前的儀式

32   有「可能會發生愉快的事情的預感」嗎？
發生有趣的事情！
零碎的時間
   
33   隨時掌握，瞭解自己的人生應該怎麼辦嗎？
想做的事情多不勝數！
一人會議

34   和以前相較之下，現在的自己過得比較充實嗎？
雀躍的感覺復甦！
妄想日記

35   能夠和自己的感情良好互動嗎？
不再被感情操控！
重要的知會

36   享受眼前「該做的事情」嗎？
投注熱情在作業中！
工作就像遊戲

37   能夠客觀地檢視自己的心理狀態嗎？
提升成功率！
中立模式

38   能夠輕鬆地和陌生人對話嗎？
對話變得有趣輕鬆！
沉默是天使

39   重要時刻可以倏地集中精神嗎？
集中力上升！
忘我的練習

40   意見遭到否定時，能夠巧妙應對嗎？
結束對立！
你也是對的

41   能夠接受棘手的人的存在嗎？
能夠和棘手的人互動！
和自己相同的點

42   能夠主動中斷冗長的對話嗎？
互動長久持續！
前些時日的接續

43   確保緊要時刻需要用到的金錢嗎？
做得到的事情越來越多！
最低限度的生活

44   能夠隨時以同樣的標準判斷事物嗎？
成為「不失準軸的人」！
自我檢視

45   能夠確立能持續保有活力的目標嗎？
持續保有乾勁！
兩個欲求

46   能夠在聚會或活動當中揮灑自如嗎？
喜歡召集人群！
主動伸齣觸角

47   能夠適當接受或婉拒邀約嗎？
深化互動的關係！
心情為首要考量

48   能夠主動建立新的目標嗎？
瞭解全新的自己！
前所未有的預定計畫

49   能夠召集大批人馬，享受歡樂時光嗎？
樂趣加倍！
訴諸活動

50   能夠認同自己的優點嗎？
錶情變得豐富！
改變口頭禪

51   找到對自己而言重要的事情！
能夠忍受孤獨的時間嗎？
個人模式

52   沒有乾勁時，能夠激勵自己嗎？
動作變輕巧！
自我管理

53   能夠快速適當地完成該做的工作嗎？
以小搏大！
隨時提醒

54   有能夠擅用適當的措詞的自覺嗎？
心緒變清澈！
開口說好話   
 
55   對自己有自信嗎？
成為「得體的有自信的人」！
抬頭挺胸

56   能夠把每天都變得美好嗎？
人生變快樂！
預定設計

後記

作者序
　　
讓自己改頭換麵吧！
　　
　　得意忘形、怕生、膽小、吊兒郎當、大膽、具社交手腕……
　　人有各種不同的性格。
　　可是，你之所以會拿起這本書，
　　應該是平常就多少感覺到：
　　「如果性格改變，人生也許也會跟著不同？」
　　啊—自己為什麼老是這樣子呢？
　　用腦袋想想，其實根本不是什麼大事，
　　自己卻老是為芝麻小事而鬱鬱寡歡。
　　朋友提齣建議或者邀約時，
　　明明被勾起瞭興趣，
　　卻總是會想：
　　「可是，我又不適閤做這種事。」
　　結果總是不瞭瞭之。
　　覺得自己不對，卻又說不齣一句道歉。
　　想嘗試新事物，但事到臨頭又覺得「好麻煩」而作罷。
　　這種種癥狀都是與自己的本心背道而馳的「自我風格」所做的好事。
　　可是，所謂的性格真的是很不可思議的東西，
　　盡管腦袋用力地想著「我想改變！」，
　　性格卻依然故我。
　　所以，
　　我相信抱持
　　「所謂的性格是與生俱來的，所以這輩子都擺脫不瞭它」
　　這種想法的人一定很多。
　　我強烈地産生「性格必須要改變！」的想法，
　　是在高中時期學校舉辦文化祭，班上決定要推齣什麼商品時。
　　我在班級會議上自信滿滿地舉手發言：
　　「我有意見，我覺得年糕紅豆湯好。」
　　為什麼？
　　因為這種東西可以在前一天先做好。也就是說，不用在活動當天忙得手忙腳亂。
　　我個人認為，這個點子真是太好瞭。
　　結果又有另外一個人舉手瞭。
　　他是班上最受歡迎的男孩子。
　　他說：「我覺得還是賣漢堡比較好吧？」他說完的那一瞬間，班上的氣氛為之丕變。
　　我知道，大傢都很在乎他要發錶什麼樣的內容。
　　結果自然不言而喻。
　　迴過神來時，我也一邊沮喪地低垂著頭，
　　一邊舉手呼應「贊成漢堡的人」的錶決。
　　你有過這樣的經驗嗎？
　　麵對沒有人贊成自己意見時的狀態。
　　「好悲哀……年糕紅豆湯明明是個好點子的」
　　這樣的衝擊使得自己的一顆心宛如被針刺一般疼痛，
　　可是，心裏很清楚，年糕紅豆湯並不會輸給漢堡。
　　隻是因為我的性格沒有得到四周人的相挺而已。
　　這是我的性格，我也沒辦法……有時候會因此而放棄。
　　可是，鏡子雖然破瞭，臉孔卻是不變的。　
　　好！下定決心瞭。
　　看著鏡子，期盼讓臉孔看起來至少好看一點，
　　善用「四周的反應」這麵鏡子，是否就可以改變自己的性格？
　　我決定成為一個大傢喜愛，自己也喜歡的「美好的自己」。
　　之後一直到今天，
　　我把自己放在實驗颱上，
　　持續從各式各樣的人身上學習接近「美好的自己」的方法。
　　即便想要改變性格，
　　卻遲遲無法有任何收獲。
　　對你來說，這或許是一段好漫長、好漫長的曆史。
　　可是，不用擔心！
　　想要「全麵」改變一直堅信「這就是我」的性格，
　　隻要找到一個關鍵就成瞭。
　　從今以後，你不需要再繼續扮演「以前的自己」。
　　就從現在這一瞬間開始，你開啓一個新的現實就好瞭。
　　你需要的隻是一點小小的好奇心！
　　請你務必、務必要大膽地做齣讓人瞠目的好事。

1.變得積極！乾脆俐落
 
意想不到的機會突然上門。
 
結果—
 
「啊，那個東西對我來說是遙不可及的。」
 
「不，其他的人比我更適閤。」
 
「那種事情哪能相信？」
 
瞬間就畏縮不前。這種毛病相信大傢都有。
 
我唸小學時，有學長問我：「你們班上誰會打軟式棒球？」
 
瞬間心頭浮上「我啊！」的念頭，但是我卻說不齣口，結果脫口說齣的話竟然是「你覺得F怎麼樣？」
 
結果F順利地被選為選手，獲得瞭一套嶄新的製服。
 
當時真是羨慕、後悔得要死。即便在長大成人之後的現在，依然難以忘懷當時的心情。
 
「請讓我嘗試。我想試試！」如果當時能夠率直地接受就好瞭......
 
到商傢接受服務時，明明服務人員齣於善意地提議「需要我幫您服務嗎？」卻不自覺地推卻「不用不用，沒問題！這樣就好！」事後卻一個勁兒地自我苛責「當時為什麼不接受人傢的好意呢？」
 
如果理所當然地認為「不用，不敢當」的事情太多，而事實上，世俗的狀況是完全背道而馳的話怎麼辦？
 
身邊充滿瞭能讓你歡喜、雀躍、幸福的契機。
 
如果全然視而不見、聽而不聞、見而不收的話，那實在是太可惜瞭。
 
所以，我平常就經常唸這個咒語，好讓自己多少可以得到一些東西。
 
「好事乍然而現！」
 
透過唸誦這個魔法般的咒語，當産生「這個時候應該推卻...... 」的念頭時，思緒就可以整個改變過來。
 
也許有喔？也許會變成這樣喔......你將成為一個可以接受、獲得美好未來的人。
 
如果想要，就明確地說齣「我想要」。
 
如果想試看看，就明確地說齣「請讓我試試」。
 
當之前一直期望的事情實現的時候，瞬間會發現其實事情簡單到讓人驚訝。
 
請做好接受上天賜予禮物的心理準備。
 
改變的重點
 
擁有乾脆地接受的勇氣。
 
2.接受大量的美好！善於給予
 
因為給予，所以想要迴報。交換條件，就是所謂的「Give and take」這句話的意思。
 
這句話瞬間讓人會産生一種感覺，覺得這是對的，然而......
 
在溝通或人際關係當中，這種觀念並不是正確的。
 
就算沒有形諸錶麵，隻是在心底暗自盤算，為瞭「Take」而「Give」的行為也是無法創造齣財富的。
 
一般人常認為，有錢人多善於謀略，總是不斷地「Take」。
 
有錢人當中或許是有這樣的人，但是我認為，實際上，集結許多「美好」的人幾乎都是「擅長幫助他人」「擅長給予」的人。

评分☆☆☆☆☆

**第五則：** 最近看瞭《改變現在的自己》這本書的書介，感覺它非常符閤我一直以來對自我提升的追求。我一直覺得，人生是一場不斷探索和成長的旅程，而我們性格中的一些特質，如果不能被恰當的引導和管理，很容易成為阻礙我們前進的絆腳石。書名中“用56種方法擺脫被性格掌控的命運”這句話，讓我眼前一亮，感覺這本書的內容會非常係統化和實用。我一直相信，我們並非被動地接受性格的安排，而是可以通過有意識的努力去塑造更符閤我們人生目標的自我。我特彆期待書中能提供一些關於如何識彆和剋服負麵性格特質的方法，或者是一些培養積極心態和建立健康習慣的策略。我希望這本書能夠幫助我找到突破口，不再被那些根深蒂固的思維模式和行為習慣所睏擾，而是能夠更主動、更自信地去創造屬於自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

**第二則：** 最近在書店裏偶然翻到這本《改變現在的自己》，它的封麵設計很吸引我，那種沉穩中帶著一絲希望的色調，讓我覺得很有力量。我一直認為，每個人都有潛力去成為更好的自己，但很多時候，我們會被過去的經曆、固有的思維模式所束縛，就像被睏在瞭一個看不見的牢籠裏。書名中的“56種方法”讓我感到很驚喜，感覺這本書的內容會非常豐富，而且是經過深思熟慮、能夠真正幫助到讀者的。我本身是比較傾嚮於理性分析的人，所以對這種有明確方法和步驟的書籍特彆感興趣，希望它能提供一些實用的工具，讓我可以一步步去實踐，去看到改變的發生。我常常觀察身邊的一些朋友，他們好像總是在重復著同樣的錯誤，或者在一段不健康的關係裏原地打轉，但又好像不知道如何掙脫。我希望這本書也能給我一些洞察，讓我更好地理解自己和他人，從而做齣更明智的選擇。

评分☆☆☆☆☆

**第一則：** 哇，這本《改變現在的自己》真是太及時瞭！最近感覺整個人都卡住瞭，好像被一種無形的力量牽製著，做很多事情都猶豫不決，明明知道該怎麼做，但就是邁不開腳步。書名裏“擺脫被性格掌控的命運”這句話，簡直說到我心坎裏去瞭！我常常覺得自己被自己的“固執”、“完美主義”或是“害怕失敗”這些性格特質綁架，明明想嘗試新事物，但一想到可能的失敗，就立刻打退堂鼓。這本書感覺就像是一盞明燈，給瞭我希望。我特彆期待書裏提到的那些具體方法，不知道是不是真的能幫我找到突破口。最近生活壓力有點大，也覺得自己的情緒起伏不定，常常會因為一些小事就感到沮喪，影響到工作和人際關係。希望能在這本書裏找到一些簡單易行的方法，讓我能更好地管理自己的情緒，不至於被壞心情牽著鼻子走。我一直都相信，改變是可能的，隻是有時候缺乏方嚮和動力，希望這本書能提供我所需的指引，讓我重新找迴掌控自己生活的力量。

评分☆☆☆☆☆

**第三則：** 一直以來，我都對“性格”這個概念很著迷，也常常思考它對我們人生軌跡的影響。有時候，我覺得自己的性格就像一把雙刃劍，既能帶來優勢，也會成為絆腳石。比如，我的敏感讓我能更好地體會他人的情感，但也容易讓我過度解讀，産生不必要的擔憂。這本書《改變現在的自己》正好觸及瞭我一直以來思考的這個核心問題，特彆是“擺脫被性格掌控的命運”這一句，仿佛為我指明瞭一條可能的光明大道。我非常好奇這56種方法具體是什麼樣的，會不會有那種讓人耳目一新的、顛覆性的觀點？我希望它能提供一些打破思維定勢的技巧，讓我可以不再被舊有的模式限製，而是能夠更靈活、更積極地去麵對生活中的各種挑戰。我一直相信，性格並非一成不變，我們可以通過學習和實踐來重塑自己，成為自己想要成為的樣子。

评分☆☆☆☆☆

**第四則：** 這本《改變現在的自己》簡直像是我近期生活中及時雨！我最近一直處於一種“知道很多道理，但依然過不好這一生”的狀態。明明讀瞭很多勵誌的書，看瞭很多關於個人成長的講座，但總感覺知行閤一很難，很多時候還是會被自己的情緒、習慣牽著走，做齣一些事後讓自己後悔的決定。書名裏“擺脫被性格掌控的命運”這句話，說齣瞭我內心深處的渴望。我常常覺得自己像一個被設定好程序的機器，按照既定的性格模式運轉，想要突破卻不知道從何下手。我特彆想知道，這56種方法是不是包含瞭一些心理學上的技巧，或者是一些行為訓練的方法？我希望這本書能提供一些切實可行、容易上手的操作指南，讓我能夠真正地將理論付諸實踐，一點點地改變，看到自己的進步。