布芮尼．布朗「從麵對脆弱到鼓起勇氣」套書（脆弱的力量／我已經夠好瞭／勇氣的力量） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Brené Brown

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 脆弱性
• 勇氣
• 人際關係
• 自我接納
• 情緒管理
• 布芮尼·布朗
• 勵誌
• 心靈療愈

《脆弱的力量》
《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專傢布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一麵，真誠麵對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。

「脆弱」，是麵對冒險和不確定時，産生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的纔能。

「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開瞭自信、喜樂、創造力與一切可能性。

如果我們真的想要展現脆弱，彆讓自己成為最大的批評者。站齣去，讓大傢都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天剋服瓶頸，自我不再受限。

《我已經夠好瞭：剋服自卑！從「擔心彆人怎麼想」，到「勇敢做自己」》

每天努力在感情、工作、人際、傢庭中扮演完美角色，難免會覺得無論怎麼做，自己永遠不夠好、不值得被愛，不夠滿足人生勝利組的期待。「不夠完美！」和「擔心彆人怎麼想？」的壓力，讓我們焦慮、抑鬱、想不開，陷在討厭自己的情緒中走不齣來。

事實上，不是你不夠好，而是你忘瞭看見自己的好！工作、成就、貧富、外貌，誰愛你或不愛你，都不是人生的全部，也不能代錶一個人的價值。布芮尼．布朗博士點醒我們：「接受自己不完美、人生也不可能完美，就能鬆開自卑的拘束，放手做自己！」

每個人都有不喜歡自己的時候──我們無法抗拒自卑，但是可以培養善待自己的能力。布芮尼．布朗博士以《脆弱的力量》激勵全球讀者真誠麵對脆弱，獲得真正的勇敢，本書將迴歸根本，針對「剋服自卑」提齣具體的方法，包括：

到底什麼是自卑，我也會自卑嗎？
剋服自卑為什麼重要？如何在生活中實踐剋服自卑的四大要素？
哪些方式可以幫助我們從自卑的情緒中恢復？
「都是你的錯！」喜歡貼標簽的社會，如何讓我們陷入完美主義的惡性循環
為瞭我們的孩子、伴侶、工作或傢庭，如何共同創造一個不疏離的文化？

書中無數感動人心的真實故事，和四大剋服自卑的心靈練習，能幫助你檢視自己內心的掙紮，學習如何活齣最真實、最好的自我！如果我們想要活得快樂、活得勇敢；想要改變生活、改變關係，發揮脆弱的力量，相信自己值得愛，就從處理自卑開始！

《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》

《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗博士最新暢銷力作！

真實的勇氣，讓我們不再迴避自己的有限，
在人生的競技場上勇敢寫下自己的故事!

《脆弱的力量》，教你真誠麵對脆弱，過全心投入的人生
《我已經夠好瞭》，教你剋服自卑，勇敢做自己
本書將告訴你如何與情緒對話，瞭解「挫摺、學習、歸零重新齣發」的真諦

*當我們被打趴臉朝下「吃土」的瞬間，發生瞭什麼事情？
*那些能搖搖晃晃站起，鼓起餘勇再試一次的人有什麼共通點？
*「堅強奮起」是個什麼樣的過程？

每個人都摔過，一顆心也都青過紫過，這些傷痕要聊很簡單，但要拿齣來示人，把所有記得的感覺都攤在陽光下，可就難瞭。沒錯，脆弱讓人不舒服、跌倒也很痛!但是，掙紮與麵對受傷都是一種過程，這種過程可以教會我們很多事情。

世界知名情感與同理心專傢布芮尼‧布朗博士，採訪過無數優秀創業傢、企業領袖、高階主管、努力改革教育體係的傢長及教育傢，還有結褵超過三十年的恩愛夫妻，聽著他們分享自身鼓起勇氣、跌倒、再站起的經曆，發現：「這些與周遭有著強大聯係的個人，這些與孩子關係深厚的父母、這些嗬護著創意與學習的教師，這些深受信賴的領導者」，他們都有個共通點，就是：他們都看到瞭情緒的力量，他們也都不害怕近距離麵對負麵情緒。

因此，布芮尼‧布朗在《勇氣的力量》一書中，採用「慢速」去觀察人在麵對低潮與歸零再站起時是怎樣的過程。從脆弱中會生齣許多我們渴望的滿足經驗──愛、歸屬感、喜悅、創意與信任感等等，而要在掙紮中重新找到情緒的立足點，考驗的則是我們的勇氣，錘鍊的是我們的價值。能夠勇敢涉水踩進自身的不快與脆弱，讓掙紮的故事齣自我們自己的手筆，在人生的競技場上，我們纔算得上是真正的狠角色!

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，其內容與布芮尼·布朗的“從麵對脆弱到鼓起勇氣”係列（《脆弱的力量》、《我已經夠好瞭》、《勇氣的力量》）無關。 --- 《時間之外的織者：失落的文明與永恒的謎團》 作者：艾倫·維剋菲爾德 內容簡介 《時間之外的織者》並非一本傳統的曆史著作，它更像是一次穿越時空、深入人類集體潛意識的探險。艾倫·維剋菲爾德，一位享有盛譽的考古語言學傢和文化人類學傢，耗費三十載光陰，將畢生精力投注於那些在主流曆史敘事中被忽略、被邊緣化，甚至被徹底抹去的古代文明。本書的核心，是對“失落的知識”的追尋，以及對人類文明演進模式的顛覆性解讀。 維剋菲爾德教授的研究焦點集中在三個看似毫無關聯卻又在深層結構上相互呼應的古代文化：亞穆尼亞（Amu’n-Ya）、卡爾提斯遺跡（The K’artis Enclave），以及塞壬之歌的漂泊者（The Sirens’ Drifters）。 第一部：亞穆尼亞的幾何秩序與失落的星圖 亞穆尼亞，一個根據泥闆和殘存的岩畫推測，可能存在於前蘇美爾時期，或與早期尼羅河流域文明並行發展的文明。主流考古學界認為關於亞穆尼亞的記載過於零散和矛盾，多被視為神話。然而，維剋菲爾德通過對特定類型蜂窩狀結構的深入分析——這些結構齣現在全球多個不相關的古老遺址的中心——提齣瞭一個驚人的論斷：亞穆尼亞人掌握瞭一種超越當時技術水平的“結構共振學”。 本書詳細闡述瞭亞穆尼亞人如何利用特定的幾何排列來調和地磁場和天體運行的周期。維剋菲爾德教授首次完整重構瞭亞穆尼亞的“九重螺鏇曆法”，揭示瞭該曆法與現代物理學中對量子糾纏的早期隱喻之間的驚人相似性。他認為，亞穆尼亞的衰亡並非源於戰爭或氣候突變，而是一種“知識的自我收縮”——當他們的核心技術達到極限時，他們選擇將所有知識編碼進一種近乎不可見的物理結構中，從而從曆史的舞颱上“退隱”。 本書中包含瞭維剋菲爾德對從敘利亞沙漠深處挖掘齣的一塊被命名為“沉默之石”的解讀，該解讀顛覆瞭以往對古代象形文字的認知，將其視為一種基於頻率而非語義的交流係統。 第二部：卡爾提斯遺跡：記憶的金屬與時間的屏障 卡爾提斯遺跡，被發現於安第斯山脈高海拔地區，其年代測定比印加文明早瞭數韆年。與安第斯文明常用的石材不同，卡爾提斯遺跡的建築主要由一種從未在自然界中發現的、高韌性、低氧化率的金屬閤金構成。這種金屬，維剋菲爾德稱之為“永恒之灰”，是本書中最具爭議的研究對象。 維剋菲爾德的團隊首次成功地從“永恒之灰”的微觀結構中提取齣瞭可被量化的“信息殘留”。他提齣，卡爾提斯人並非緻力於建設城市或帝國，而是專注於“記憶的存儲與檢索”。他們將重要的曆史事件、哲學思辨乃至個體經驗，以非生物電化學的方式，直接固化於這種金屬之中。 在本書的這一部分，維剋菲爾德大膽假設，卡爾提斯文明的終結是由於一次史無前例的“信息超載”。當他們試圖記錄過於宏大的宇宙真理時，其存儲介質達到瞭飽和點，導緻整個文明的集體心智被瞬時“重置”。本書詳細描述瞭維剋菲爾德如何利用現代光譜分析技術，試圖“讀取”這些金屬中的殘存數據，並展示瞭他捕捉到的幾段模糊不清、卻極具震撼力的“曆史碎片”——它們似乎描繪瞭遠超人類理解的星際旅行和維度遷移的場景。 第三部：塞壬之歌的漂泊者：流動性與非定居的哲學 與前兩者的宏大結構相反，塞壬之歌的漂泊者是一個以海洋為傢，從未建立固定聚居地的文化群。他們僅留下稀疏的、雕刻在鯨骨和深海岩石上的符號。維剋菲爾德認為，正是這種“徹底的流動性”，使他們避開瞭曆史的遺忘，但也使得他們的存在變得近乎虛無。 漂泊者的核心哲學是“熵的接受與利用”。他們不試圖對抗時間的消逝或環境的變遷，而是將自身的文化和知識結構設計成一種可以不斷自我重塑的“湍流”。維剋菲爾德通過對南太平洋島嶼部落中流傳的，關於“海潮的低語”的歌謠進行跨文化比較，發現瞭一種統一的、具有高度復雜性的口頭敘事結構。 本書的最後一部分，探討瞭漂泊者如何通過音樂和韻律來維持知識的完整性，這與亞穆尼亞的靜態編碼和卡爾提斯的物理存儲形成瞭鮮明對比。維剋菲爾德總結道，這三個文明代錶瞭人類在麵對“永恒”這一概念時所采取的三種極端策略：固化、記錄、以及流動。 總結 《時間之外的織者》不僅挑戰瞭我們對古代技術和哲學的認知，更迫使讀者反思：我們所理解的“文明的進步”是否隻是曆史長河中的一種短暫、脆弱的形態？艾倫·維剋菲爾德以其嚴謹的學術訓練和近乎偏執的探索精神，為我們描繪瞭一幅宏大而令人不安的圖景——一個關於人類知識如何在時間和空間中被編織、被遺忘，並可能在未來的某個“時間之外”重新顯現的史詩。本書是獻給所有對曆史的邊界、對未知的可能性抱持無限好奇心的人的深度閱讀體驗。

作者簡介

布芮尼．布朗Brené Brown
　　知名學者、暢銷書作傢，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花瞭十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。
　　2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常齣現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。
　　布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一，已超過一韆萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除瞭《脆弱的力量》這本最具代錶性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013，心靈工坊）及《讓自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn''t)（書名暫定，2014年，馬可孛羅齣版）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

網站：www.brenebrown.com
Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter：www.twitter.com/BreneBrown

相關著作:《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》《我已經夠好瞭：剋服自卑！從「擔心彆人怎麼想」，到「勇敢做自己」》《脆弱的力量》

譯者簡介

《脆弱的力量》
前言 何謂脆弱的力量

簡介 我的競技場冒險

第一章 永遠不夠：檢討「永不知足」的文化
1從脆弱的角度，解析那些自以為是的人
2永不知足：問題齣在「永遠不夠」
3永不知足的原因

第二章 破解脆弱的迷思
1迷思一：「脆弱等於軟弱。」
2迷思二：「我不展現脆弱。」
3迷思三：脆弱就是毫無保留
4迷思四：我們可以「一個人」

第三章 瞭解與剋服自卑（又稱「打怪練功」）
1什麼是自卑，為什麼那麼難以啓齒？
2分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同
3我懂瞭，自卑是壞事，所以該怎麼辦？
4網與箱：男女的自卑有何差異
5女性自卑的大網
6男性的自卑體驗
7彆管幕後藏鏡人
8發飆或冷戰
9嚴以律己，也嚴以待人？
10非關肥肉：男女、性愛和身體意象
11話一齣口，覆水難收
12活迴真實的自己

第四章 防衛脆弱的武器
1告訴自己「已經夠好瞭」
2常見的脆弱防衛方法
第一麵防衛盾牌：打預防針
——如何展現脆弱的力量？學習感恩
第二麵防衛盾牌：完美主義
——如何展現脆弱的力量？欣賞自己的不完美
第三麵防衛盾牌：自我麻痺
——如何展現脆弱的力量？設定底綫，尋求安心及修養心靈
——關照與修養心靈

3比較不常見的防衛盾牌
其他防衛盾牌：不是你死，就是我活
——如何展現脆弱的力量？重新定義成功，重新接納脆弱，並尋求支持
——創傷與脆弱的力量
其他防衛盾牌：盡情宣洩
其他防衛盾牌：強力放送
——如何展現脆弱的力量？釐清意圖，設定底綫，培養連結
其他防衛盾牌：強迫注目
——如何展現脆弱的力量？質疑意圖
其他防衛盾牌：迂迴蛇行
——如何展現脆弱的力量？在場，注意，前進
其他防衛盾牌：憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情
——如何展現脆弱的力量？戰戰兢兢、剋服自卑、確實檢查

第五章 跨過理想和現實的差距：培養改變，消弭鴻溝
1當策略遇上文化
2想要，但做不到：産生抽離的分界

第六章 破壞性投入：讓教育和職場重新人性化起來
1在「永遠不夠」的文化中，領導人要麵對的挑戰
2發現與剋服自卑
3自卑已經滲入文化的種種跡象
4怪罪他人
5粉飾太平的文化
6透過意見反饋，跨過理想和現實的差距
7站在同一邊
8展現脆弱的勇氣

第七章 全心投入的教養法：放膽去做孩子的榜樣
1在永遠不夠的文化中，如何教養子女？
2瞭解與剋服自卑
3如何跨過理想和現實的差距？支持孩子不如相互支持
4如何跨過理想和現實的差距？瞭解「融入」和「歸屬」的不同
5展現脆弱的勇氣

結語
附錄


《我已經夠好瞭：剋服自卑！從「擔心彆人怎麼想」，到「勇敢做自己」》
前言　
自卑：普遍沉默以對
勇氣、包容與連結
本書概要　

第一章 瞭解自卑
定義自卑
喚起包容心
自卑入門
尷尬、內疚、丟臉和自卑
自卑網
自卑和恐懼
自卑、責難和權力
自卑與抽離

第二章 剋服自卑以及同理心的力量　
同理心—談何容易
同理心教育
同理心、勇氣和包容
包容和勇氣
同理心與包容
永不嫌遲
同理心和連結
同理心的障礙
同情心vs.同理心
博取同情
誰比我慘
深入挖掘
難道我們不需要一點羞愧感以約束自我嗎？
培養剋服自卑的能力

第三章 第一要素：辨識自卑，瞭解引發自卑的原因　
引發自卑的原因
嫌棄身分
脆弱的力量
探索引發自卑的原因
自卑屏幕

第四章 第二要素：練習思辨覺察　
脈絡化vs.個人化
卸責與怪罪的迷思
正常化vs.病態化
以離婚為例說明
釐清真相vs.強化
毛豆威脅
破解資格的迷思

第五章 第三要素：接觸外界　
創造改變
接觸外界的障礙
隔離
隻是覺得太可怕
連結網絡

第六章 第四要素：談論自卑
詮釋自卑
自卑陷阱
你有什麼意圖？
探索議題
　
第七章 在恐懼的文化中展現勇氣　
自卑和完美主義
身體意象
照護
母職
瞬間達成
捍衛我們的生活
完美主義和剋服自卑
成長與設定目標
重新來過
築底踏實
頌揚平凡與不酷
害怕脆弱
恐懼、脆弱和預期
人生洗牌
放大原理

第八章 在責難的文化中練習包容　
憤怒
隱於無形
刻闆印象與標簽化
總是例外
老化
從創傷中倖存
排擠
剋服自卑和排擠
剋服自卑和責難
安妮的練習
　
第九章 在抽離的文化中建立連結　
真實
自卑和正常
剋服自卑和正常
成癮
剋服自卑與成癮
心靈
真實與剋服自卑
自我慈悲和優勢觀點
剋服自卑理論

第十章 打造連結的文化　
男性與自卑
陌生人、小雞雞和女性主義者
描述自卑
自卑、親子教養和教育

緻謝　
附注


《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》
自序 研究筆記─以說故事為方法
前言 真心話與大冒險
事實是，失敗很痛；挑戰是，保持勇氣，讓感覺帶著你前進
一、 脆弱的原理
人類生來就是創造者，我們會透過雙手把發現的東西從腦裏搬到心裏
二、 文明止於水綫
一件事情的過程就是這麼亂七八糟而無法預料，但許多神奇之處，
也從這裏拉開序幕
三、 接納我們的故事
諷刺的是我們試著要跟難以啓齒的故事劃清界綫，好讓自己錶麵完整一點，讓人可接受一點；問題是對我們活得完不完整，甚至於我們活得算不算全心投入，真正關鍵在於，我們有沒有把所有的經驗，包括各種大摔小跌的經驗，全部整閤融會起來
四、 麵對
好奇心是個禍源，但這沒關係，有時候，我們就是必須衝撞故事纔能找到真實
五、 衝撞
我們所編齣最危險的故事，其論述足以侵蝕我們與生俱來的價值，我們必須收復真實這塊失土，藉此彰顯我們的可愛、神性及創意
六、 下水道老鼠與衊視規定的人
完整的人格是選擇勇氣先於安逸，是選擇正道優於開心、可靠與容易，是選擇實踐我們的價值，而不是嘴上說說而已
七、 心碎的勇者
我們要想堅強奮起，就不可以轉身逃跑
八、 好騙的笨蛋
施與受不存在，人的連結就不存在。身而為人，我們不能不付齣，
也不能不有所需求
九、 化失敗為神奇
後悔，是一位嚴厲但公平的老師；無悔，代錶你認定自己已經沒有東西可學，已經沒有事情要彌補，而且終生不再有機會當一個勇者
十、 人不能忘本
在這大韆世界，我們若想勇敢，就至少得擁有一個安全的小小空間，在裏頭想清楚我們的恐懼與失足
十一、革新
對那些看什麼都不順眼、什麼都不相信的人來說，對散播恐懼的人來說，最大的
威脅莫過於，我們當中願意去跌倒而且已經學會奮起的人
附錄
關於創傷與復雜性悲傷的二三事
為自己找個「放膽之道」的認證諮商師
《不完美的禮物》──學習心得摘錄
《脆弱的力量》──學習心得摘錄
感恩的心
附註

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在接觸這套書之前，我對於「自我認同」這件事，總覺得它是一個遙不可及的哲學概念，跟我這樣的普通人沒什麼關係。我更關心的是工作上的錶現，生活上的壓力，人際關係的經營，這些更實際的議題。但布芮尼．布朗卻告訴我，所有這些看似外在的挑戰，其根源，其實都與我們如何看待自己，如何理解自己的價值，有著密不可分的聯繫。 「我已經夠好瞭」這本書，就像是一劑溫和卻強大的催化劑，它沒有給我一個立竿見影的解決方案，而是邀請我去進行一場內在的對話。她談論瞭「羞恥感」如何讓我們覺得自己不夠好，如何讓我們害怕被拒絕，如何讓我們不斷地追求外界的認可。我纔意識到，原來我很多時候的焦慮和不安，都來自於我內心深處那個認為自己「不夠好」的聲音。 書中探討的「歸屬感」和「連結」的重要性，也讓我深思。我們渴望被愛，渴望被接納，但往往因為害怕展現脆弱，而將自己孤立起來。布芮尼．布朗用她溫暖而誠懇的筆觸，告訴我們，真正的歸屬感，並不是來自於我們變得多麼完美，而是來自於我們敢於展現真實的自己，並且被理解和接納。這本書讓我開始重新審視自己與自己、與他人的關係，它鼓勵我去擁抱自己的不完美，去相信自己本身就具有價值，這是一種非常深刻的啟發。

评分☆☆☆☆☆

這次一次讀完「從麵對脆弱到鼓起勇氣」的套書，我最深的感受是，這幾本書就像是一個有機的整體，各自獨立卻又彼此呼應，最終指嚮一個核心：如何活齣更真實、更有力量的自己。從「脆弱的力量」讓我們理解並接納內在的不完美，到「我已經夠好瞭」教我們如何停止自我否定，再到「勇氣的力量」指引我們如何在生活中做齣有意義的選擇，這整個過程，就像是在進行一次徹底的內在升級。 我尤其喜歡布芮尼．布朗在「勇氣的力量」中所描繪的「勇氣」的樣貌。她顛覆瞭我過去對勇氣的刻闆印象，不再是衝鋒陷陣的英雄式行為，而是在日常生活中，做齣那些讓我們感到不安、但卻是正確的選擇。比如，在麵對分歧時，選擇用尊重的態度去溝通，而不是選擇沉默或攻擊；比如，在追求目標時，即使跌倒瞭，也願意再次爬起來，而不是被恐懼擊垮。這些看似微小，卻又充滿力量的行動，構成瞭我們生命中真正的勇氣。 這套書讓我明白瞭，所謂的「堅強」，並不是要把自己武裝得密不透風，而是敢於麵對自己的脆弱，並從中汲取力量。它讓我意識到，真正的愛自己，不是對自己百依百順，而是願意承擔責任，願意成長，願意為瞭成為更好的自己而付齣努力。讀完這套書，我感覺自己像是經歷瞭一場深刻的洗禮，對自己、對生活有瞭更清晰的認識，也更有信心去麵對未來可能遇到的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

第一次接觸布芮尼．布朗的書，其實是從「我已經夠好瞭」開始的。當時正值人生一個有點迷惘的階段，總覺得自己在哪裡做得不夠好，不夠努力，不夠優秀，好像永遠達不到別人期待的標準，也達不到自己設定的目標。這種內耗感很嚴重，讓我常常處於一種焦慮和自我懷疑的狀態。 翻開「我已經夠好瞭」，我以為會看到一套心靈雞湯，告訴我該如何快速擺脫這些負麵情緒。但書裡沒有。布芮尼．布朗用一種非常誠懇、甚至有點笨拙的方式，分享瞭她自己對於「夠好」這件事的掙紮。她沒有要你立刻變得完美，而是邀請你去接納自己的不完美，去理解羞恥感是如何悄悄地侵蝕我們的內心，以及如何透過承認自己的脆弱，反而獲得真正的力量。 書中許多關於「羞恥感」的討論，真的讓我醍醐灌頂。我纔意識到，原來那些讓我感到不堪、不配的感覺，很大一部分是來自於社會價值觀的塑造，是我們為瞭融入而不斷壓抑真實自我的結果。她鼓勵我們勇敢地說齣自己的故事，讓別人知道我們並不孤單，這種連結感，是療癒的開始。讀完這本書，我並沒有立刻變成一個自信爆棚的人，但至少，我開始學著對自己溫柔一點，學著理解自己偶爾的失落和不足，而不是一味地責備。這是一種很微妙的改變，一種從內而外，緩慢生長的改變。

评分☆☆☆☆☆

要說這套書中最讓我感到震撼的，大概就是「脆弱的力量」這本瞭。我一直以來都是那種習慣把所有事情都藏在心底的人，總覺得一旦讓別人看到自己內心的柔軟，就等於給瞭別人傷害自己的機會。所以，我築起瞭厚厚的牆，讓自己看起來堅強、獨立、無懈可擊。但這種偽裝，其實耗費瞭我巨大的心力，也讓我感覺離別人越來越遠。 當我看到「脆弱」這個詞被擺在書名上，而且被冠以「力量」之名時，我內心是充滿質疑的。脆弱，怎麼會是力量呢？這不是自相矛盾嗎？然而，布芮尼．布朗就是有這樣一種魔力，她能用最真摯的語言，把看似不可思議的道理，講得讓你心服口服。她透過大量的研究和訪談，告訴我們，真正的力量，恰恰源於我們敢於擁抱和展現脆弱。 書中關於「羞恥感」的剖析，真的是一針見血。我纔發現，原來我一直以來極力避免的，就是被貼上「脆弱」、「不夠好」的標籤。這種對羞恥感的恐懼，讓我不敢嘗試，不敢犯錯，不敢展現真實的自己。而布芮尼．布朗則告訴我們，羞恥感是一種普遍的人類情感，它連接我們，但也綑綁我們。隻有當我們敢於說齣自己的故事，讓別人知道我們也有這樣的感受時，我們纔能從羞恥感的牢籠中解放齣來。這本書讓我開始重新審視自己對於「脆弱」的定義，它不再是弱小的代名詞，而是通往連結、成長和真實的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

「勇氣」這個詞，對我來說一直帶著點英雄主義的色彩，總覺得那是屬於那些在戰場上奮不顧身的英雄，或是敢於挑戰權威、做齣驚人之舉的偉人。所以，當我看到「勇氣的力量」這本書名時，我有點猶豫，覺得它可能離我的生活太遙遠瞭。我是一個平凡的上班族，每天麵對的是PPT、報告和各種瑣碎的日常，哪裡來的「勇氣」可言？ 但布芮尼．布朗的「勇氣」，卻讓我對這個詞有瞭全新的認識。她不是在談論什麼轟轟烈烈的大事，而是在談論我們在日常生活中，如何做齣選擇。勇氣，原來是選擇真實而非迎閤，是選擇有意義而非安逸，是選擇讓我們的內心指引我們，而不是屈服於恐懼。她描述瞭許多人在看似微不足道的小事中，是如何展現他們內心的勇氣，比如拒絕一個不符閤自己價值觀的提議，比如勇敢地錶達自己的感受，比如承認自己的錯誤並承擔責任。 書中最讓我印象深刻的是她對於「脆弱」與「勇氣」之間關係的闡述。她認為，脆弱不是弱小的錶現，而是勇氣的發源地。當我們敢於展現自己的脆弱，敢於承認自己的不確定，我們反而能夠與他人建立更深刻的連結，也更能獲得真正的力量。這聽起來有點違反直覺，但書中透過無數真實的故事和研究，讓我不得不信服。讀完這本書，我開始試著在日常生活中，用一種更勇敢的態度去麵對一些小小的挑戰，比如在會議上提齣自己的想法，比如主動和同事交流，即使有時會感到緊張，但那種「我試過瞭」的感覺，其實比「我不敢」來得更讓人踏實。