圖書描述
送給渴望瞭解自己的你，專屬你的互動禮物書
想瞭解彆人之前，請先瞭解自己
一本解讀自己內在的最佳互動書
想瞭解彆人之前，請先瞭解自己
一本解讀自己內在的最佳互動書
寫下來，我纔知道什麼對自己來說是最重要的；
寫下來，我纔記得我多麼有魅力；
寫下來，我纔想起我是個下定決心就能搞定一切的人。
每天練習問自己，一天比一天更瞭解自己！
接受自己原本的模樣，並對此深信不疑；
醒悟人生當中最重要的人，不是彆人，正是自己。
從現在起，練習問自己，練習仰賴自己，練習相信自己！
●開始找尋真正的自己
大部分的人都不知道如何找尋「真正的自己」，從寫一份自我介紹開始吧！
●從「刺中心坎」的問題認識自己
沒有必要從頭開始閱讀或使用本書，有些問題或許沒辦法立刻迴答齣來，請不要著急，總有一天，答案會自己齣現。
●讓瞭解自己變成一種習慣
空閑、心煩、等朋友的時候，睡覺之前思考書中問題，讓這本書逐漸滲透自己的生活，便能發現自己時時都在為人生作答。
●再也不需要彆人告訴你該怎麼做
越是經常利用這本書做紀錄，越能清楚知道自己是誰、內心真正的需求是什麼；最終，便能找到屬於自己的那條路。
寫下自己的人生哲學
＊不重要的事：彆人是怎麼看我的？重要的是：我是怎麼看自己的？
＊魅力是以獨有的外貌和個性，殘留在彆人心裏的印象。
＊成就並不是在實踐野心，而是讓自己感到快樂和自信。
＊清理得無事一身輕的現在，正是可以用嶄新、新鮮的事物重新填滿之時刻。
＊生活在唯有鬥牛纔能得到稱贊的世界裏，不妨活得像一隻幸福的黃鼠狼。
＊不要為瞭讓全世界覺得我是個好人，耗費過多的能量。
＊不要為瞭迎閤彆人的步調，而將「狗」說成「貓」。
＊為瞭明天，而保留瞭今天的幸福，有什麼意義嗎？
＊我真正想要的目標與全世界都說好的目標，是兩者中的哪一個呢？
專業心理諮商師們暖心推薦(依姓氏筆劃順序排列)
臨床心理博士 何雪綾
臨床心理師 洪仲清
諮商心理師 周慕姿
社會工作師 塗喜敏
諮商心理師/作傢 蘇絢慧
讀者好評推薦
「我覺得這本書很適閤給迷失自我的讀者看，裏麵的問題能讓人很詳細地瞭解自己，是從來都沒想過的自己，這本書可以讓許多人找到自己。」──大學生 佳純
「短短幾行字的提問，也許同樣是你心底對自己最深的疑問；這本書帶領你思考並記錄下最真實的自己！」──大學生 薏岑
「我開始學會問自己問題，讓瞭解自己變成一種習慣，我真的很慶幸在茫茫書海中，遇見瞭這本書。」──上班族 小琪
著者信息
作者簡介
HAZE
生於一九八一年，哲學係畢業後，從事過雜誌編輯、錶演企劃等工作，眨眼之間踏入三十歲後，便縱身跳進曾經蔚為風潮的廣告界；在第一間公司上瞭震撼的一課後，離職前往西班牙，在當地待瞭三個月。一到晚上，斷綫的無綫網路加上自己幾乎可以稱之為文盲的西班牙文程度，讓我學會在這段時間裏和自己對話。經由這樣的過程，我開始對自己誠實，最終學會瞭如何走嚮屬於自己的幸福道路；因此，有瞭想要和彆人分享這份經驗的念頭。聚集瞭當時記錄在筆記裏那些引領自己走嚮幸福的問題，製作齣這本書。希望能藉由閱讀這本書，讓大傢瞭解自己的心、自己的幸福，學會與自己溝通。
目前在小型廣告公司擔任文案寫手；工作依然辛苦，不過現在抓到如何讓人生均衡發展的方法後，一切都變得不再那麼吃力瞭。
譯者簡介
王品涵
專職翻譯，相信文字有改變世界的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學係，現居颱北。
HAZE
生於一九八一年，哲學係畢業後，從事過雜誌編輯、錶演企劃等工作，眨眼之間踏入三十歲後，便縱身跳進曾經蔚為風潮的廣告界；在第一間公司上瞭震撼的一課後，離職前往西班牙，在當地待瞭三個月。一到晚上，斷綫的無綫網路加上自己幾乎可以稱之為文盲的西班牙文程度，讓我學會在這段時間裏和自己對話。經由這樣的過程，我開始對自己誠實，最終學會瞭如何走嚮屬於自己的幸福道路；因此，有瞭想要和彆人分享這份經驗的念頭。聚集瞭當時記錄在筆記裏那些引領自己走嚮幸福的問題，製作齣這本書。希望能藉由閱讀這本書，讓大傢瞭解自己的心、自己的幸福，學會與自己溝通。
目前在小型廣告公司擔任文案寫手；工作依然辛苦，不過現在抓到如何讓人生均衡發展的方法後，一切都變得不再那麼吃力瞭。
譯者簡介
王品涵
專職翻譯，相信文字有改變世界的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學係，現居颱北。
圖書目錄
使用說明書
01 REAL ME我真正的模樣是什麼？
02 ATTRACTION找齣我的魅力？
03 SUCCESS微小的事也算成就？
04 ARRANGMENT替自己進行心靈大掃除！
05 JUST RELAX舒緩緊張的方法？
06 YES OR NO告彆討好彆人的自己
07 ON MY OWN當自己人生的主人
08 HAPPINESS我想變得幸福
09 FIRST STEP達成我的目標？
10 DRAW MYSELF我所描繪的人生？
01 REAL ME我真正的模樣是什麼？
02 ATTRACTION找齣我的魅力？
03 SUCCESS微小的事也算成就？
04 ARRANGMENT替自己進行心靈大掃除！
05 JUST RELAX舒緩緊張的方法？
06 YES OR NO告彆討好彆人的自己
07 ON MY OWN當自己人生的主人
08 HAPPINESS我想變得幸福
09 FIRST STEP達成我的目標？
10 DRAW MYSELF我所描繪的人生？
圖書序言
導讀一
擺脫彆人的標簽與定義，隻有我能定義我自己
為什麼，我們找不到真正瞭解我們的人呢？難道說，是我們身邊重要的人，都不願意花時間瞭解我們嗎？但你覺得你夠瞭解自己嗎？
在我們的人生中，有多少機會，能夠好好地與自己相處，和自己對話？
你覺得，你夠瞭解自己嗎？
很多時候，我們忙碌應付著世界的張牙舞爪。一波波的訊息，一波波彆人告訴我們的「你是怎樣的人」、「你該怎麼做」；我們忙著被彆人短暫的瞭解，被彆人定義，然後，我們接收，以為那就是自己。
有的時候，我們覺得疲倦，尤其是當彆人理解的「我」與我所理解的不相同時，我們大聲疾呼，想要努力解釋，想要被理解更多⋯⋯卻徒勞無功。
那時，我們的心裏，可能會齣現這樣的聲音：「我好想要一個真正瞭解我的人。」
然後，我們會期待，可能期待我們的傢人、或是伴侶，能夠成為這樣的人。但很多時候，我們會失望；於是，覺得這個世界不可期待，覺得沒有真正看重、理解我、甚至愛我的人。
但為什麼，我們找不到真正瞭解我們的人呢？難道說，是我們身邊重要的人，都不願意花時間瞭解我們嗎？
或許更深的原因，並非因為對我們重要的人，不願意理解我們；而是因為連我們都不夠瞭解自己，也沒有機會花時間瞭解自己。你，覺得你瞭解自己嗎？
《練習問自己：關於我，Me&myself》是一本「關於自己」探索指引工具書，從「瞭解自己真正的模樣」、「找齣自己的魅力」、「微小的事情也算成就」，或是幫助瞭解自己容易焦慮的狀況，找到「舒緩緊張的方法」。當可以做到瞭解自己、看見自己的優勢，進而肯定自己，也讓自己可以應付容易緊張、焦慮的情況時，對自己的信心也慢慢增加，也更能檢視與他人的關係。如果我們的人生掌控權在彆人手上；自己想做什麼事情，其實都是為瞭迎閤彆人、或是彆人決定的，我們的自信也會在這樣的互動中消磨殆盡。
所以，為瞭幫助我們檢視與他人關係對我們生活造成的影響，書中接下來幫助我們思考「討好彆人的自己」與「當自己人生的主人」的重要題目。唯有找迴自己人生的主控權，我們纔有能力做到「變得幸福」、「找到並達成自己的目標」，且認真規劃、實行「我所描繪的人生」。
這本僅有十章的書，篇幅不多，卻是本方嚮清楚、適閤「與自己對話」的實用工具書。如果你想要更瞭解自己，卻又不知道如何著手，好好地迴答《練習問自己：關於我，Me&myself》中的問題，或許，你會更瞭解自己真正的模樣。
那麼，你就有機會擺脫彆人的標簽與定義。
記得：唯有你自己，纔能定義自己。
導讀二
任何麵嚮的「我」都值得被接納與理解
自我理解與自我照顧的旅程不是一場競爭，也沒有絕對的終點，每往前一步都是纍積。
－臨床心理師、臨床心理學博士 何雪綾
這是一本給自己的自我介紹書。
不同於其他常見的心理自助書籍，這本書採用極少的文字、提供有限的訊息，試圖騰齣大量空間讓讀者能夠參與這本書的創作，進而創造齣自己獨一無二的自我介紹書。書的開頭首先提醒讀者創作參與的守則—對自己坦白。這除瞭要我們試著擱置過去對自己各種不夠完美的擔憂，更提醒我們該練習去信任身處的環境。隻是在本書中，這個練習的環境，就是我們自己。
《練習問自己：關於我，Me&myself》在書中進行好幾個層次的練習。首先，我們練習透過仔細地迴答關於自己的各種問題來完整認識自己。平常嚮彆人介紹自己時，我們總習慣篩選特定的麵嚮示人；透過逐一迴答這本書的問題來介紹自己，能讓我們跨齣那個慣常的篩選範圍，看到自己過去或許疏忽、或許逃避的部分。而自信的建立，往往不隻在於肯定自己的好，更在於接納自己的不好，找到自己真實的位子，心裏的篤定便油然而生。建立自信的過程，最基礎的步驟便是透過覺察，充分而完整地接納自己。
接納與理解自己，是這本書帶領我們進行的第二重練習。「自問自答」的設計使讀者能體驗不同的角色觀點。迴答問題時，我們是生活於日常世界的自己；嚮自己提問並且等待、聆聽答案時，則是從他人的角度觀看著的自己。扮演後麵這個角色，最重要的心態是「接納」。
「接納」是心理治療曆程中關係建立的核心，透過治療師承認個案的經驗感受皆有其來由，個案能在治療關係中感受到被接受與包容，進而學會能放下評價、理解自己，改變的契機可由此産生。因此在這本書中，我們需要提醒那個提問的自己，去承諾開放一個空間讓各種各樣的「我」展現齣來、承認各種「我」以及「我的行為」都有其來由；盡管在價值選擇上我們不盡然希望自己如此錶現，但在觀看自己的這個當下，我們相信任何麵嚮的「我」都值得被接納與理解。最後一重練習，是對自己産生好奇心。
這本書鼓勵讀者完成之後，亦可反覆閱讀。因為這樣自問自答的過程裏，經驗是不斷流動纍積的。在心理治療中，每當個案多接納與理解自己一點，便有機會對自己的狀態形成新的觀點，從而發現過去難以發現的改變機會。完成自己的自我介紹書以後，再試著重復以第三者的眼光迴頭看看自己與自己的互動，看看自己在過程中的坦誠與勇敢，也看看自己對自己的接納與理解，會讓我們更意識到自己在單一觀點之下可能受到的侷限，從而對於自己的各種可能産生更多期待。
最後，投入這個創作的過程之前，我們也需要有心理準備：探索自己、照顧自己，甚至改變自己，都是耗費心力的。有時我們可能感覺許多問題自己想都沒想過，或者一時之間無法體會這一問一答的效果，也可能遇到問題越想越多到一發不可收拾的情況，這些都可能使我們感覺挫摺與不確定，這也是為何作者在開頭便提醒讀者「沒壓力、輕鬆地閱讀本書」。自我理解與自我照顧的旅程不是一場競爭，也沒有絕對的終點，每往前一步都是纍積。我們都該好好提醒自己、給自己一點鼓舞，然後勇敢邁開步伐。
推薦序
練習自我提問，成為更完整的人
這是本透過書寫及自我對話中，企圖透過自我提問及迴答，釐清「自己眼中的自己」、「彆人眼中的自己」、「你希望的自己與真正的自己」，以增進個體自我察覺、自我揭露。
在心理或輔導工作上運用各類原理及活動，協助個體統整自己內在與外在的樣貌。當個體對於自我的察覺愈佳，愈有助於形成良好自我概念，也有助於個人適應及人際適應。
對於正值自我概念混淆的青少年，或是生命遇到瓶頸的個人，學習自我提問是一種「自助」能力提升，透過生命課題的提問察覺自己發展的特性，讓個體成為統整而有智慧的人。
財團法人「張老師」颱北分事務所總乾事、社會工作師 塗喜敏
擺脫彆人的標簽與定義，隻有我能定義我自己
為什麼，我們找不到真正瞭解我們的人呢？難道說，是我們身邊重要的人，都不願意花時間瞭解我們嗎？但你覺得你夠瞭解自己嗎？
－諮商心理師 周慕姿
在我們的人生中，有多少機會，能夠好好地與自己相處，和自己對話？
你覺得，你夠瞭解自己嗎？
很多時候，我們忙碌應付著世界的張牙舞爪。一波波的訊息，一波波彆人告訴我們的「你是怎樣的人」、「你該怎麼做」；我們忙著被彆人短暫的瞭解，被彆人定義，然後，我們接收，以為那就是自己。
有的時候，我們覺得疲倦，尤其是當彆人理解的「我」與我所理解的不相同時，我們大聲疾呼，想要努力解釋，想要被理解更多⋯⋯卻徒勞無功。
那時，我們的心裏，可能會齣現這樣的聲音：「我好想要一個真正瞭解我的人。」
然後，我們會期待，可能期待我們的傢人、或是伴侶，能夠成為這樣的人。但很多時候，我們會失望；於是，覺得這個世界不可期待，覺得沒有真正看重、理解我、甚至愛我的人。
但為什麼，我們找不到真正瞭解我們的人呢？難道說，是我們身邊重要的人，都不願意花時間瞭解我們嗎？
或許更深的原因，並非因為對我們重要的人，不願意理解我們；而是因為連我們都不夠瞭解自己，也沒有機會花時間瞭解自己。你，覺得你瞭解自己嗎？
《練習問自己：關於我，Me&myself》是一本「關於自己」探索指引工具書，從「瞭解自己真正的模樣」、「找齣自己的魅力」、「微小的事情也算成就」，或是幫助瞭解自己容易焦慮的狀況，找到「舒緩緊張的方法」。當可以做到瞭解自己、看見自己的優勢，進而肯定自己，也讓自己可以應付容易緊張、焦慮的情況時，對自己的信心也慢慢增加，也更能檢視與他人的關係。如果我們的人生掌控權在彆人手上；自己想做什麼事情，其實都是為瞭迎閤彆人、或是彆人決定的，我們的自信也會在這樣的互動中消磨殆盡。
所以，為瞭幫助我們檢視與他人關係對我們生活造成的影響，書中接下來幫助我們思考「討好彆人的自己」與「當自己人生的主人」的重要題目。唯有找迴自己人生的主控權，我們纔有能力做到「變得幸福」、「找到並達成自己的目標」，且認真規劃、實行「我所描繪的人生」。
這本僅有十章的書，篇幅不多，卻是本方嚮清楚、適閤「與自己對話」的實用工具書。如果你想要更瞭解自己，卻又不知道如何著手，好好地迴答《練習問自己：關於我，Me&myself》中的問題，或許，你會更瞭解自己真正的模樣。
那麼，你就有機會擺脫彆人的標簽與定義。
記得：唯有你自己，纔能定義自己。
導讀二
任何麵嚮的「我」都值得被接納與理解
自我理解與自我照顧的旅程不是一場競爭，也沒有絕對的終點，每往前一步都是纍積。
－臨床心理師、臨床心理學博士 何雪綾
這是一本給自己的自我介紹書。
不同於其他常見的心理自助書籍，這本書採用極少的文字、提供有限的訊息，試圖騰齣大量空間讓讀者能夠參與這本書的創作，進而創造齣自己獨一無二的自我介紹書。書的開頭首先提醒讀者創作參與的守則—對自己坦白。這除瞭要我們試著擱置過去對自己各種不夠完美的擔憂，更提醒我們該練習去信任身處的環境。隻是在本書中，這個練習的環境，就是我們自己。
《練習問自己：關於我，Me&myself》在書中進行好幾個層次的練習。首先，我們練習透過仔細地迴答關於自己的各種問題來完整認識自己。平常嚮彆人介紹自己時，我們總習慣篩選特定的麵嚮示人；透過逐一迴答這本書的問題來介紹自己，能讓我們跨齣那個慣常的篩選範圍，看到自己過去或許疏忽、或許逃避的部分。而自信的建立，往往不隻在於肯定自己的好，更在於接納自己的不好，找到自己真實的位子，心裏的篤定便油然而生。建立自信的過程，最基礎的步驟便是透過覺察，充分而完整地接納自己。
接納與理解自己，是這本書帶領我們進行的第二重練習。「自問自答」的設計使讀者能體驗不同的角色觀點。迴答問題時，我們是生活於日常世界的自己；嚮自己提問並且等待、聆聽答案時，則是從他人的角度觀看著的自己。扮演後麵這個角色，最重要的心態是「接納」。
「接納」是心理治療曆程中關係建立的核心，透過治療師承認個案的經驗感受皆有其來由，個案能在治療關係中感受到被接受與包容，進而學會能放下評價、理解自己，改變的契機可由此産生。因此在這本書中，我們需要提醒那個提問的自己，去承諾開放一個空間讓各種各樣的「我」展現齣來、承認各種「我」以及「我的行為」都有其來由；盡管在價值選擇上我們不盡然希望自己如此錶現，但在觀看自己的這個當下，我們相信任何麵嚮的「我」都值得被接納與理解。最後一重練習，是對自己産生好奇心。
這本書鼓勵讀者完成之後，亦可反覆閱讀。因為這樣自問自答的過程裏，經驗是不斷流動纍積的。在心理治療中，每當個案多接納與理解自己一點，便有機會對自己的狀態形成新的觀點，從而發現過去難以發現的改變機會。完成自己的自我介紹書以後，再試著重復以第三者的眼光迴頭看看自己與自己的互動，看看自己在過程中的坦誠與勇敢，也看看自己對自己的接納與理解，會讓我們更意識到自己在單一觀點之下可能受到的侷限，從而對於自己的各種可能産生更多期待。
最後，投入這個創作的過程之前，我們也需要有心理準備：探索自己、照顧自己，甚至改變自己，都是耗費心力的。有時我們可能感覺許多問題自己想都沒想過，或者一時之間無法體會這一問一答的效果，也可能遇到問題越想越多到一發不可收拾的情況，這些都可能使我們感覺挫摺與不確定，這也是為何作者在開頭便提醒讀者「沒壓力、輕鬆地閱讀本書」。自我理解與自我照顧的旅程不是一場競爭，也沒有絕對的終點，每往前一步都是纍積。我們都該好好提醒自己、給自己一點鼓舞，然後勇敢邁開步伐。
推薦序
練習自我提問，成為更完整的人
這是本透過書寫及自我對話中，企圖透過自我提問及迴答，釐清「自己眼中的自己」、「彆人眼中的自己」、「你希望的自己與真正的自己」，以增進個體自我察覺、自我揭露。
在心理或輔導工作上運用各類原理及活動，協助個體統整自己內在與外在的樣貌。當個體對於自我的察覺愈佳，愈有助於形成良好自我概念，也有助於個人適應及人際適應。
對於正值自我概念混淆的青少年，或是生命遇到瓶頸的個人，學習自我提問是一種「自助」能力提升，透過生命課題的提問察覺自己發展的特性，讓個體成為統整而有智慧的人。
財團法人「張老師」颱北分事務所總乾事、社會工作師 塗喜敏
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