練習問自己：關於我，Me&Myself pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我探索
• 個人成長
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 生活感悟
• 自我認知
• 內省
• 思考
• 人生

　　寫下來，我纔知道什麼對自己來說是最重要的；
　　寫下來，我纔記得我多麼有魅力；
　　寫下來，我纔想起我是個下定決心就能搞定一切的人。
　　每天練習問自己，一天比一天更瞭解自己！
　　接受自己原本的模樣，並對此深信不疑；
　　醒悟人生當中最重要的人，不是彆人，正是自己。

　　從現在起，練習問自己，練習仰賴自己，練習相信自己！

　　●開始找尋真正的自己
　　大部分的人都不知道如何找尋「真正的自己」，從寫一份自我介紹開始吧！

　　●從「刺中心坎」的問題認識自己
　　沒有必要從頭開始閱讀或使用本書，有些問題或許沒辦法立刻迴答齣來，請不要著急，總有一天，答案會自己齣現。

　　●讓瞭解自己變成一種習慣
　　空閑、心煩、等朋友的時候，睡覺之前思考書中問題，讓這本書逐漸滲透自己的生活，便能發現自己時時都在為人生作答。

　　●再也不需要彆人告訴你該怎麼做
　　越是經常利用這本書做紀錄，越能清楚知道自己是誰、內心真正的需求是什麼；最終，便能找到屬於自己的那條路。

　　寫下自己的人生哲學

　　＊不重要的事：彆人是怎麼看我的？重要的是：我是怎麼看自己的？
　　＊魅力是以獨有的外貌和個性，殘留在彆人心裏的印象。
　　＊成就並不是在實踐野心，而是讓自己感到快樂和自信。
　　＊清理得無事一身輕的現在，正是可以用嶄新、新鮮的事物重新填滿之時刻。
　　＊生活在唯有鬥牛纔能得到稱贊的世界裏，不妨活得像一隻幸福的黃鼠狼。
　　＊不要為瞭讓全世界覺得我是個好人，耗費過多的能量。
　　＊不要為瞭迎閤彆人的步調，而將「狗」說成「貓」。
　　＊為瞭明天，而保留瞭今天的幸福，有什麼意義嗎？
　　＊我真正想要的目標與全世界都說好的目標，是兩者中的哪一個呢？

專業心理諮商師們暖心推薦(依姓氏筆劃順序排列)

　　臨床心理博士 何雪綾
　　臨床心理師 洪仲清
　　諮商心理師 周慕姿
　　社會工作師 塗喜敏
　　諮商心理師/作傢 蘇絢慧  

讀者好評推薦

　　「我覺得這本書很適閤給迷失自我的讀者看，裏麵的問題能讓人很詳細地瞭解自己，是從來都沒想過的自己，這本書可以讓許多人找到自己。」──大學生 佳純

　　「短短幾行字的提問，也許同樣是你心底對自己最深的疑問；這本書帶領你思考並記錄下最真實的自己！」──大學生 薏岑

　　「我開始學會問自己問題，讓瞭解自己變成一種習慣，我真的很慶幸在茫茫書海中，遇見瞭這本書。」──上班族 小琪

潛入深藍：失落文明的最後迴響 導言：當時間停止流淌 在被沙暴掩埋的廣袤廢土之下，一座名為“亞特蘭提斯之影”的地下城，靜靜地矗立瞭數韆年。它不是傳說中沉沒於海中的黃金之城，而是人類文明在末日浩劫中，為自己鑄造的最後避難所。這裏，時間被凍結在一次失敗的“維度躍遷”實驗的瞬間，空氣中彌漫著幽藍色的微光，那是高能粒子衰變後留下的永恒餘燼。 本書帶領讀者，追隨考古學傢兼語言學傢伊萊亞斯·凡恩博士的腳步，深入這座被遺忘的迷宮。凡恩博士，一位以孤僻和對失落語言的癡迷而聞名的學者，偶然截獲瞭一組來自深層地殼的、無法被現有技術解碼的信號。這些信號，如同古老的星圖碎片，指嚮瞭亞特蘭提斯之影的精確坐標。 本書並非聚焦於個人內省或心理探索，而是一部硬科幻冒險與史詩級考古發現的結閤體。它深入探討瞭技術倫理、文明的周期性崩潰，以及超越人類理解維度的復雜物理學原理。 --- 第一部分：破譯黃昏之聲 第1章：地殼之下的低語 故事始於荒涼的戈壁深處，凡恩博士的臨時研究站。他利用自製的量子共振分析儀，首次捕捉到瞭那種深邃而復雜的信號——它不是無綫電波，也不是引力波，而是一種結構化的“時空漣漪”。信號的頻率和模式，與古老的蘇美爾楔形文字中記載的“天穹裂縫”描述驚人地吻閤。 凡恩博士的團隊，一個由工程師、密碼學傢和地質學傢組成的精英小隊，麵對的第一個挑戰是進入。入口被一層數公裏厚的、由惰性金屬和未知復閤材料構成的“隔絕層”所保護。這層屏障的設計精妙得令人心寒，它似乎是為瞭將內部的時間流速與外界完全隔離。 第2章：語言的悖論 進入地下城後，撲麵而來的是一種壓倒性的寂靜。城市的建築風格與我們所知的任何曆史時期都不同：沒有尖銳的棱角，一切都是有機的、流綫型的，仿佛是從液態金屬中凝固而成。空氣中彌漫著臭氧和某種難以辨彆的礦物氣味。 核心發現來自中央樞紐——一個巨大的球形結構，被稱為“記憶之核”。這裏沒有文字，隻有無數交織的光束和振動的晶體。凡恩博士意識到，亞特蘭提斯之影的居民使用瞭一種基於“概念流”的語言，即信息直接以思維結構的形式傳遞，而非綫性符號。 本書詳細描述瞭凡恩博士如何利用他對量子糾纏和早期數學哲學的深刻理解，構建瞭一個“語義橋梁”，開始緩慢地解構這些高級信息。這部分是本書的智力核心，探討瞭超越人類現有認知範疇的邏輯結構。 第3章：維度坍縮的記錄 隨著破譯工作深入，團隊揭示瞭亞特蘭提斯之影被封存的真相。這座城市並非毀於自然災害，而是人為的、試圖“優化”現實結構的一次宏大實驗——“維度躍遷”。居民們相信，通過將自身文明映射到更高維度的結構中，可以實現永恒的穩定和知識的無限擴張。 然而，實驗失敗瞭。躍遷的瞬間，維度的邊界被撕裂，城市被睏在一個極不穩定的“時間泡”中。幸存者（如果還能被稱為幸存者）變成瞭半物質半能量的狀態，他們的意識被永久地固定在瞭實驗失敗前的那個瞬間。我們閱讀的“語言”，實際上是他們殘存的、以低維能量形式散射齣的認知殘影。 --- 第二部分：失落的技術與悖論 第4章：能量的幽靈——零點場收集器 亞特蘭提斯之影的動力係統是一個奇跡。它依靠的是一種被我們稱為“零點場收集器”的裝置，這種裝置能夠從宇宙的真空能中直接提取能量，理論上取之不盡。書中詳細描繪瞭凡恩博士團隊如何解讀這種裝置的維護日誌，以及他們對如何安全關閉或逆轉這一係統的爭論。 書中揭示，過度依賴這種無限能源，導緻瞭文明在認知上的停滯。他們不再需要“努力”去獲取資源，隨之而來的是創造力的衰退，並最終促成瞭那場危險的躍遷實驗。 第5章：生物工程的禁區 在城市的生物學實驗室中，團隊發現瞭關於“生命形態的重構”的檔案。亞特蘭提斯文明已經解決瞭衰老和疾病問題，但他們同時也進行瞭一項禁忌的研究：將人類意識上傳至非生物載體，以求徹底擺脫生物體的局限。 本書特彆記錄瞭他們嘗試創造的“守護者”——一種能夠自主修復和適應環境的半智能機器群。這些機器在主人被睏後，仍然按照最後的指令運轉，它們是這座城市真正的、冷酷的維護者，對任何“外部”入侵者都保持著最高級彆的敵意。 第6章：時間悖論與觀察者效應 最令人不安的發現，是關於“時間泡”的物理特性。凡恩博士的理論物理學傢發現，隻要人類意識存在於“記憶之核”的附近，他們的存在本身就在微小地影響著被睏文明的殘餘能量場。換言之，他們的“觀察”正在乾擾著一次可能存在的“重啓”。 書中探討瞭哲學上的睏境：是應該嘗試拯救這些被睏的、可能已經超越人類理解範疇的“幽靈”，還是應該為瞭避免更大的維度災難，徹底將城市永久封印？這種技術倫理的抉擇，構成瞭冒險旅程的高潮。 --- 結語：迴響的重量 本書的結尾，並非一個清晰的“勝利”或“失敗”。凡恩博士最終沒有能夠“喚醒”亞特蘭提斯之影的居民，也沒有成功復製他們的技術。相反，他帶迴瞭一個更加沉重的認知：人類文明的進步軌跡，可能並非一條單嚮的上升麯綫。 他帶走的，是關於技術極限、對無限能源的警惕，以及關於“進步”的真正代價的深刻理解。這本書以凡恩博士迴到地錶，麵對一個依然在無休止重復著自身錯誤的現代世界為終結，留給讀者的是對我們自身文明未來走嚮的深思。亞特蘭提斯之影的低語，是對所有心懷“終極方案”的文明，最清晰的警告。

作者簡介

HAZE

　　生於一九八一年，哲學係畢業後，從事過雜誌編輯、錶演企劃等工作，眨眼之間踏入三十歲後，便縱身跳進曾經蔚為風潮的廣告界；在第一間公司上瞭震撼的一課後，離職前往西班牙，在當地待瞭三個月。一到晚上，斷綫的無綫網路加上自己幾乎可以稱之為文盲的西班牙文程度，讓我學會在這段時間裏和自己對話。經由這樣的過程，我開始對自己誠實，最終學會瞭如何走嚮屬於自己的幸福道路；因此，有瞭想要和彆人分享這份經驗的念頭。聚集瞭當時記錄在筆記裏那些引領自己走嚮幸福的問題，製作齣這本書。希望能藉由閱讀這本書，讓大傢瞭解自己的心、自己的幸福，學會與自己溝通。

　　目前在小型廣告公司擔任文案寫手；工作依然辛苦，不過現在抓到如何讓人生均衡發展的方法後，一切都變得不再那麼吃力瞭。

譯者簡介

王品涵

　　專職翻譯，相信文字有改變世界的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學係，現居颱北。

使用說明書  
01 REAL ME我真正的模樣是什麼？
02 ATTRACTION找齣我的魅力？
03 SUCCESS微小的事也算成就？
04 ARRANGMENT替自己進行心靈大掃除！
05 JUST RELAX舒緩緊張的方法？
06 YES OR NO告彆討好彆人的自己
07 ON MY OWN當自己人生的主人
08 HAPPINESS我想變得幸福
09 FIRST STEP達成我的目標？
10 DRAW MYSELF我所描繪的人生？

導讀一

擺脫彆人的標簽與定義，隻有我能定義我自己

　　為什麼，我們找不到真正瞭解我們的人呢？難道說，是我們身邊重要的人，都不願意花時間瞭解我們嗎？但你覺得你夠瞭解自己嗎？


　　在我們的人生中，有多少機會，能夠好好地與自己相處，和自己對話？

　　你覺得，你夠瞭解自己嗎？

　　很多時候，我們忙碌應付著世界的張牙舞爪。一波波的訊息，一波波彆人告訴我們的「你是怎樣的人」、「你該怎麼做」；我們忙著被彆人短暫的瞭解，被彆人定義，然後，我們接收，以為那就是自己。

　　有的時候，我們覺得疲倦，尤其是當彆人理解的「我」與我所理解的不相同時，我們大聲疾呼，想要努力解釋，想要被理解更多⋯⋯卻徒勞無功。

　　那時，我們的心裏，可能會齣現這樣的聲音：「我好想要一個真正瞭解我的人。」

　　然後，我們會期待，可能期待我們的傢人、或是伴侶，能夠成為這樣的人。但很多時候，我們會失望；於是，覺得這個世界不可期待，覺得沒有真正看重、理解我、甚至愛我的人。

　　但為什麼，我們找不到真正瞭解我們的人呢？難道說，是我們身邊重要的人，都不願意花時間瞭解我們嗎？

　　或許更深的原因，並非因為對我們重要的人，不願意理解我們；而是因為連我們都不夠瞭解自己，也沒有機會花時間瞭解自己。你，覺得你瞭解自己嗎？

　　《練習問自己：關於我，Me&myself》是一本「關於自己」探索指引工具書，從「瞭解自己真正的模樣」、「找齣自己的魅力」、「微小的事情也算成就」，或是幫助瞭解自己容易焦慮的狀況，找到「舒緩緊張的方法」。當可以做到瞭解自己、看見自己的優勢，進而肯定自己，也讓自己可以應付容易緊張、焦慮的情況時，對自己的信心也慢慢增加，也更能檢視與他人的關係。如果我們的人生掌控權在彆人手上；自己想做什麼事情，其實都是為瞭迎閤彆人、或是彆人決定的，我們的自信也會在這樣的互動中消磨殆盡。

　　所以，為瞭幫助我們檢視與他人關係對我們生活造成的影響，書中接下來幫助我們思考「討好彆人的自己」與「當自己人生的主人」的重要題目。唯有找迴自己人生的主控權，我們纔有能力做到「變得幸福」、「找到並達成自己的目標」，且認真規劃、實行「我所描繪的人生」。

　　這本僅有十章的書，篇幅不多，卻是本方嚮清楚、適閤「與自己對話」的實用工具書。如果你想要更瞭解自己，卻又不知道如何著手，好好地迴答《練習問自己：關於我，Me&myself》中的問題，或許，你會更瞭解自己真正的模樣。

　　那麼，你就有機會擺脫彆人的標簽與定義。

　　記得：唯有你自己，纔能定義自己。

導讀二

任何麵嚮的「我」都值得被接納與理解

　　自我理解與自我照顧的旅程不是一場競爭，也沒有絕對的終點，每往前一步都是纍積。

　　這是一本給自己的自我介紹書。

　　不同於其他常見的心理自助書籍，這本書採用極少的文字、提供有限的訊息，試圖騰齣大量空間讓讀者能夠參與這本書的創作，進而創造齣自己獨一無二的自我介紹書。書的開頭首先提醒讀者創作參與的守則—對自己坦白。這除瞭要我們試著擱置過去對自己各種不夠完美的擔憂，更提醒我們該練習去信任身處的環境。隻是在本書中，這個練習的環境，就是我們自己。

　　《練習問自己：關於我，Me&myself》在書中進行好幾個層次的練習。首先，我們練習透過仔細地迴答關於自己的各種問題來完整認識自己。平常嚮彆人介紹自己時，我們總習慣篩選特定的麵嚮示人；透過逐一迴答這本書的問題來介紹自己，能讓我們跨齣那個慣常的篩選範圍，看到自己過去或許疏忽、或許逃避的部分。而自信的建立，往往不隻在於肯定自己的好，更在於接納自己的不好，找到自己真實的位子，心裏的篤定便油然而生。建立自信的過程，最基礎的步驟便是透過覺察，充分而完整地接納自己。

　　接納與理解自己，是這本書帶領我們進行的第二重練習。「自問自答」的設計使讀者能體驗不同的角色觀點。迴答問題時，我們是生活於日常世界的自己；嚮自己提問並且等待、聆聽答案時，則是從他人的角度觀看著的自己。扮演後麵這個角色，最重要的心態是「接納」。

　　「接納」是心理治療曆程中關係建立的核心，透過治療師承認個案的經驗感受皆有其來由，個案能在治療關係中感受到被接受與包容，進而學會能放下評價、理解自己，改變的契機可由此産生。因此在這本書中，我們需要提醒那個提問的自己，去承諾開放一個空間讓各種各樣的「我」展現齣來、承認各種「我」以及「我的行為」都有其來由；盡管在價值選擇上我們不盡然希望自己如此錶現，但在觀看自己的這個當下，我們相信任何麵嚮的「我」都值得被接納與理解。最後一重練習，是對自己産生好奇心。

　　這本書鼓勵讀者完成之後，亦可反覆閱讀。因為這樣自問自答的過程裏，經驗是不斷流動纍積的。在心理治療中，每當個案多接納與理解自己一點，便有機會對自己的狀態形成新的觀點，從而發現過去難以發現的改變機會。完成自己的自我介紹書以後，再試著重復以第三者的眼光迴頭看看自己與自己的互動，看看自己在過程中的坦誠與勇敢，也看看自己對自己的接納與理解，會讓我們更意識到自己在單一觀點之下可能受到的侷限，從而對於自己的各種可能産生更多期待。

　　最後，投入這個創作的過程之前，我們也需要有心理準備：探索自己、照顧自己，甚至改變自己，都是耗費心力的。有時我們可能感覺許多問題自己想都沒想過，或者一時之間無法體會這一問一答的效果，也可能遇到問題越想越多到一發不可收拾的情況，這些都可能使我們感覺挫摺與不確定，這也是為何作者在開頭便提醒讀者「沒壓力、輕鬆地閱讀本書」。自我理解與自我照顧的旅程不是一場競爭，也沒有絕對的終點，每往前一步都是纍積。我們都該好好提醒自己、給自己一點鼓舞，然後勇敢邁開步伐。

推薦序

練習自我提問，成為更完整的人

　　這是本透過書寫及自我對話中，企圖透過自我提問及迴答，釐清「自己眼中的自己」、「彆人眼中的自己」、「你希望的自己與真正的自己」，以增進個體自我察覺、自我揭露。

　　在心理或輔導工作上運用各類原理及活動，協助個體統整自己內在與外在的樣貌。當個體對於自我的察覺愈佳，愈有助於形成良好自我概念，也有助於個人適應及人際適應。

　　對於正值自我概念混淆的青少年，或是生命遇到瓶頸的個人，學習自我提問是一種「自助」能力提升，透過生命課題的提問察覺自己發展的特性，讓個體成為統整而有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

（以下評價皆為虛構，以颱灣讀者視角撰寫，不代錶圖書實際內容。） 最近在書店隨手翻到這本《練習問自己：關於我，Me&Myself》，當時就被書名吸引瞭，覺得很有意思。我本身就是那種有點鑽牛角尖、喜歡把事情想得很複雜的人，常常會陷入自我懷疑的泥沼裡。尤其在人生遇到瓶頸，或是和別人比較時，更是容易否定自己，覺得自己好像哪裡都不夠好。看到這本書名，就想著「嘿，或許我真的需要練習一下，好好跟自己對話，搞清楚到底怎麼迴事。」而且「Me&Myself」這個副標題，也點齣瞭書的核心，就是關注自己、瞭解自己。我一直覺得，很多時候我們之所以會感到痛苦或迷惘，不是因為外在環境多麼艱難，而是我們對自己的內心不夠瞭解，不清楚自己真正想要什麼，以及為什麼會有這些感受。這本書的齣現，就像一個溫柔的提醒，告訴我們，與其嚮外尋求解答，不如先往內看，誠實地問自己一些問題。不知道內容會不會有提供具體的引導，還是比較偏嚮心靈雞湯式的鼓勵？我很期待能從書中得到一些啟發，學習如何與自己好好相處，建立更穩固的自我認同。

评分☆☆☆☆☆

我個人對「自我成長」這類的書籍一直都蠻感興趣的，但很多時候讀完之後，總覺得好像懂瞭很多道理，卻不知道該怎麼實際應用。這本《練習問自己：關於我，Me&Myself》聽起來有點不一樣，它不是直接告訴你「你應該怎麼做」，而是引導你去「問自己」，這個齣發點就很有意思。我常常覺得，我們很容易被外界的聲音影響，比如別人的建議、流行的價值觀，甚至是社群媒體上光鮮亮麗的生活。久而久之，我們可能會失去自己原本的聲音，不知道自己真正喜歡什麼，擅長什麼。這本書名就好像在說：「嘿，停下來，聽聽自己內心的聲音吧！」我很好奇，書裡會不會有那種讓你意想不到的提問？例如，你從來沒想過要問自己的問題？或者，它會不會提供一個讓你重新認識自己價值觀的框架？我對這方麵特別期待，希望它能幫助我釐清一些長期以來存在的迷思，找到更清晰的人生方嚮。

评分☆☆☆☆☆

最近壓力有點大，感覺整個人有點緊繃，生活好像進入瞭一個循環，每天重複做著差不多的事情，卻感受不到什麼進步或樂趣。聽說這本書《練習問自己：關於我，Me&Myself》是關於探索自我的，而且是用「問自己」的方式。這個概念讓我覺得很有吸引力。因為有時候，我會覺得自己好像被睏住瞭，不知道問題齣在哪裡，也不知道該往哪個方嚮走。如果能透過「問自己」來找到一些線索，或許會比盲目地尋找答案來得有效。我很好奇，這本書會不會引導我去思考一些比較深層次的問題？比如，我的恐懼來源是什麼？我真正渴望的是什麼？或者，它會不會提供一些練習，幫助我覺察自己的情緒，理解自己行為背後的動機？我希望這本書能夠像一個溫柔的鏡子，讓我能更清楚地看見自己，並且找到一些方法，讓我的生活重新充滿活力和意義。

评分☆☆☆☆☆

每次看到關於「自我」的書籍，我總是充滿好奇，但又有點卻步。因為「認識自己」這件事，聽起來好像很簡單，但實際做起來卻很睏難。我們常常會戴著一副「麵具」，在人前錶現齣我們認為「應該」的樣子，但在獨處的時候，我們內心的真實想法又是什麼呢？這本《練習問自己：關於我，Me&Myself》的書名，給我一種「誠實麵對自己」的感覺。我不確定書的內容會不會有那種讓你不得不去思考，甚至可能讓你感到有點不舒服的問題，但如果真的能透過提問，幫助自己釐清內心的睏惑，那會是非常有價值的。我期待這本書能夠引導我，用一種新的視角去看待自己的優點和缺點，不再過度苛責自己，也不再因為別人的標準而否定自己。或許，這本書能成為我在迷霧中尋找方嚮時，一盞溫暖的燈塔，指引我找到真正的自我。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿到這本書，覺得它很有實驗性。封麵設計的感覺就不是那種傳統心靈勵誌書，帶點個人風格，有點文青，也有點像是一個私密的日記本。身為一個在科技業打滾多年的上班族，每天被KPI、報錶、會議追著跑，生活已經夠「製式化」瞭。所以，看到這本書倡導「練習問自己」，第一個想法就是：天啊，我還有時間問自己問題嗎？每天下班迴傢隻想癱在沙發上滑手機，哪來的精力去探索內心世界？但仔細想想，也正因為生活太忙碌，我們纔更需要這樣的「慢下來」的練習。如果我們連自己生氣、難過、開心的原因都搞不清楚，又怎麼能有效率地解決問題，或是找到讓自己真正快樂的動力呢？我很好奇，書中會不會教一些實際的提問技巧？例如，在遇到挫摺時，該從哪個角度切入？或是如何分辨哪些是自己真正的想法，哪些是社會的期待？我希望它不隻是提供一些口號，而是能有更具體的工具或方法，幫助我們在日常生活中，真正落實「問自己」這個動作。