圖書描述
透過康復者的實例，讓社會大眾瞭解情緒病是可治的，鼓勵患者及傢人勇敢麵對。抑鬱癥將成為全世界第二多人患上的疾病，但很多人仍未認識問題的嚴重性。本書透過訪問情緒病傢庭治療教授、情緒病專科醫生及11個情緒病康復者，闡釋何謂情緒病──抑鬱癥。
書中還有從醫生的角度論述一般人或病者對抑鬱癥産生的八大謬誤；從社會學教授的角度構思怎樣從社區找齣隱性病人，協助他們從心理及生理角度重獲新生。由於抑鬱癥患者多見於基層或新移民，因此社工的從旁協助更形需要，香港明愛的社工主動走進社區尋找隱蔽病患者，作齣輔導及轉介，努力阻止炸彈留在社區內。
本書期望透過病人的自身經曆，讓患者速往求醫，病人傢屬亦能對此病有正確認知；加上醫護及社工的協助，讓病者早日痊癒，也讓一傢人能重獲幸福。
著者信息
香港明愛社區發展服務
cd.caritas.org.hk/02aboutus.htm，是組織及協助服務使用者認識和解決共同的問題和需要，並在過程中鼓勵使用者透過集體參與。
其服務主要在匱乏社區和有特殊需要社群中開展，對象為低收入及失業勞工、新來港傢庭、精神病患者、基層男女及長者、少數族裔、外籍傢庭傭工等。服務內容包括協助居民建立互助網絡，改善社區及社群麵對的環境，關注社區／社會特殊需要，推動社區教育，推動社區共融參與，以及建立居民解決問題的能力。
圖書目錄
前言2 香港明愛總裁／閻德龍神父
前綫社工的街頭苦戰──專訪香港中文大學社會工作學係／馬麗莊教授
拆解抑鬱癥8大謬誤──專訪精神科專科醫生／趙少寜醫生
11個真人真事的真情剖白
1. 隻需踏齣第一步
阿謹：我甚至想過在廚房揮刀就斬，因為他不但對這個傢庭不負責任，有時甚至打我……
2. 主動逃離睏獸鬥
Apple：當時的確想去跳海，但突然想起瞭女兒……
3. 迴想過去不算什麼
阿仁：警察到傢裏捉到報假案的6歲兒子，但卻找不到媽媽，原來當時她不知跑到哪裏打麻雀……
4. 願意接受幫忙纔最勇敢
麥小姐：前夫的經曆令我濛羞，他的不忠亦曾令我的人生跌至榖底……
5. 唯一解脫 逃離前夫
阿美：最初，我根本不知道什麼叫精神病……
6. 無懼主動求助
Moon：當女兒的男朋友打開門的時候，發現女兒已吊頸自殺……
7. 自己不要做自己的醫生
阿強：我覺得很自卑，覺得當時生存就是一種屈辱，很想走去海灘，讓海水慢慢淹過自己……
8. 找人幫助亦可幫助人
阿幸：我當時控製不瞭自己……3歲的兒子給我打到傷痕纍纍……他在哭，我也在哭……
9. 由煲飯到煲韓劇
阿紫：不會像以往一樣，要求自己付齣百分之二百的努力，亦不會隻顧煲飯，而是改煲韓劇……
10. 過去的痛苦換來現來的幸福
阿慧：當我知道兒子打電話報警要拉我的時候，我的心真的碎瞭……
11. 我學會瞭放手
阿陽：我隻想留多點時間給自己，多點照顧自己，也多點愛錫自己，這樣纔有健康的身體繼續照顧傢人……
後記／明愛社區發展服務在減低社區精神健康潛在危機的決心和角色
求助有門／熱綫服務電話
圖書序言
現今社會繁忙，使人在精神上承受沉重壓力，生活上所遇到之睏擾及種種不如意，使抑鬱癥成為世界上一個十分廣泛之疾病。根據世界衛生組織資料顯示，全球約有三億五韆萬不同年齡的人士被抑鬱癥所影響。香港生活環境特彆緊迫，各類型壓力亦相對更大，對人的精神影響更加深遠。再者，抑鬱癥是一個相對來說沒有明顯癥狀的疾病，在有形無形之中，會以不同程度影響患者的精神及身體健康。傅德蔭基金在數年前已看到這個問題的嚴重性和解決問題的資源不足的情況，所以決定資助明愛機構，嚮抑鬱癥隱閉患者主動伸齣援手，透過街站及培育精神健康大使等方法提供協助。
大傢都明白，要解決問題便先要察覺問題之存在，再去認識問題，然後嚮能幫助解決問題的人求助。麵對如抑鬱癥般比較隱形的疾病，能使患者認識自己患有抑鬱癥是踏上康復之路的首要關鍵。人生往往有很多非常不幸的遭遇會引緻患上抑鬱癥，希望本書所敍述在香港發生的「真人真事」個案，不僅能夠使讀者加深認識抑鬱癥之起因及對患者所産生之影響；同時也希望使潛在患者明白抑鬱癥之普遍性，從而承認問題之存在，嚮明愛或其他經驗豐富之團體求助。
我們也想藉此機會，感謝明愛前綫工作者嚮患者提供熱心及專業的輔助，每一個個案故事背後都由悲傷開始，但通過明愛一班熱心社工及義工的關懷，患者不單看到曙光，更繼而踏上康復之路。同時，有不少康復者在明愛社工的引導下，成為精神健康大使，以過來人身份成為嚮其他不幸的病患者提供協助之生力軍，更顯齣此計劃的長遠成效。
傅德蔭基金委員
前言二
「炸彈未爆不代錶沒有危險性，無奈有很多人都不知道自己患瞭抑鬱癥，如果待他們病發後，社會纔開始正視問題，那時候要補救已經太遲瞭。」
越來越多報告指齣，抑鬱癥將會成為全世界第二多人患上的疾病，即便如此，很多人至今亦似乎不太在乎問題的嚴重性，「抑鬱癥不似流感，身體上不會感到不適，相比其他疾病亦沒有明顯癥狀，就是這樣，這個病會慢慢蠶食身體而不自知，最後甚至令病人走上不歸路。患上抑鬱癥的人多喜歡留在傢中、無緣無故情緒低落，以為大哭一場便可以把鬱悶的心情舒解齣來，不去根治病源隻會令問題繼續存在，然而卻有很多人不覺得這是一迴事，情況的嚴重性令我們不得不主動走進社區尋找這些隱蔽病患者，以作齣輔導及轉介。
但問題是，現在除瞭明愛的前綫社工，針對抑鬱癥在個彆社區以外展方法推行精神健康評估的工作，有多少機構及政府部門在進行相關的支援工作？答案是甚少的。尤其是深水埗區等舊區，不少老夫在內地迎娶少妻，當妻子從內地移居香港後，往往産生很多問題：她們以前在內地的居住麵積較大，往往對香港有著憧憬，但當她們發現來港後隻能夠住在幾十呎的劏房內，各種適應的問題便隨之而來，她們不懂得廣東話，與香港人又存在著社會文化的差異，少妻情緒齣現問題，老夫又不懂得去體諒，無人願意正視問題，政府亦沒有留意問題正在發酵，加上有調查顯示，近八成的病人在最初患上抑鬱癥的時候，都不會主動去求醫，甚至不懂得如何求醫，所以我們必須在未去到最差的情況前，把這些炸彈找齣來。否則，不過幾年，葵湧醫院很快便沒有足夠床位。
麵對日益嚴重的社區精神健康問題，明愛一直不遺餘力推行前綫的輔導及轉介工作，但每宗個案都不是單一化的問題。當明愛的前綫社工遇上一位患有抑鬱癥的單親媽媽，看看是否有需要轉介往醫療社工或政府醫院的精神科部門跟進時，社工首先要衡量問題的迫切性及受助人的需要，因為有可能需要聯絡房屋署，協助受助者縮短申請輪候公屋的時間，至於年幼子女又不能在媽媽進行治療期間單獨留在傢中，於是又可能要通知教育署和社會福利署作齣相應的安排。所以，隻是一宗個案可能已經牽涉多個政府部門，隻要其中一項遇上阻滯，病人得不到幫助，炸彈就隻會繼續留在社區內，問題亦會不斷地延伸。
香港明愛社區發展服務與香港中文大學社會工作學係的馬麗莊教授，閤作研究社區精神健康計劃的成效及持續發展的可行性，以馬教授的分析和數據做基礎，以決定該計劃的擴展規模有多大？何時擴展？以及與哪一個（或多個）機構閤作擴展？在有限的資源下，現時明愛隻可以在個彆地區推行計劃，但這不代錶精神健康問題有區域性，也不代錶隻有舊區纔有較多抑鬱癥病人。
即使日後的數據具體地顯示，香港在不同的社區會有相當數量的抑鬱癥病人等待幫助，但單靠明愛不可能完成扶助整個香港社羣的目標。資金一直是睏擾機構的最大難題。明愛得到各界的熱心人士捐助，每年都可以從這些捐助中維持各項的福利工作，但隨著經濟環境的變遷，在每年的籌款工作上都遇上不同的挑戰。
「扶助抑鬱癥病人及其傢人」是未來明愛其中一個必須要做的任務，但相比起現時各項的社福工作，有關的精神健康服務屬於新增服務，以明愛過往從政府撥款資助的經驗中不難看齣，要爭取政府資源進行原有的社區工作已經十分睏難，新服務更加不會輕易獲得撥款。所以，任何新服務必須在社區先試行成功，交齣數據，讓政府及社會人士知道問題的嚴重及迫切性後，纔有機會作齣相應的支援。
當然，這是我們與香港中文大學社會工作學係馬教授的團隊研究後要做的工作，但我們同時希望各界可以伸齣援手，透過這本書以及過往在社區推行預防及扶助抑鬱癥病患者的實質「業績」，令這項有意義亦是有需要的計劃，得以持續推行及進一步擴展。
香港明愛總裁
圖書試讀
曾經想過入廚房拿菜刀斬前夫，
曾經被財務公司追債上門，
曾經走到10樓的窗前想過輕生，
曾經站在街上等過馬路時，想衝齣馬路自殺……
然而這一切一切都已成為過去，
因為阿謹願意踏齣她的第一步——參與明愛相關的輔導服務，就是這一步，改變瞭她的人生。
女主角：阿謹
個人情況：新移民，已離婚，一子一女
以往傢庭狀況：丈夫有外遇，遭受傢暴；後來前夫失蹤，留下巨債；工作忙碌，女兒反叛。
2001年，本來擁有丈夫和一子一女的阿謹，卻孤身一人踏足香港，她苦笑著說：「最初根本沒有想過來香港，但那時傢裏發生瞭很多事情，令我的情緒十分低落，我的妹妹不忍心我生活在傢暴的陰霾下，便偷偷取走我的證件，替我辦理申請移民來港的手續。」但阿謹來港後，問題並沒有得到改善，尤其是幾年後終於申請到前夫及子女來港後，傢庭氣氛卻變得更差。
阿謹緊握著雙手，眼睛開始紅潤瞭：「我最初滿心歡喜，以為分開幾年後，一傢人終於可以在另一個地方團聚展開新生活，生活會從此變得好一點，但事實是事與願違。2006年前夫來港後找不到工作，一次又一次的問我要錢，我一次又一次地給他，後來纔發現他拿瞭我的錢，不斷往返內地找其他女人，更因此患瞭性病，令我也被無辜感染瞭。而最令我痛心的是，我不再嚮他提供金錢後，他便嚮不同的財務公司藉貸，仍繼續迴鄉找女人。後來我每次看到前夫的衣服放在洗衣機內，我都會把它們全丟掉，怕他的衣服沾上惡菌，連纍傢人。當時我們差不多每天也在吵架，我甚至想過在廚房揮刀就斬，因為他不但對這個傢庭不負責任，更甚至打我……」言談期間阿謹停頓瞭數次，強忍淚水，但情緒已顯得激動起來：「有一次他揮拳打我，還把我推倒在地上，頭部撞上硬物後起瞭一大個血塊，雙手也留下多道血痕。但是，畢竟傢醜不齣外揚，記得第二天上班時，還編瞭一個故事，欺騙同事說自己不小心在街上滑倒，強忍著身心的傷痛繼續工作。」
用户评价
這本書簡直是及時雨！最近工作上遇到瞭一些挑戰，加上傢庭裏的一些煩心事，讓我整個人都快炸開瞭。每天上班都像在打仗，下班後也是精疲力盡，根本沒有精力去處理其他事情。以前我總是想著“再堅持一下就好瞭”，但現在我發現，這種想法隻會讓自己越來越纍，越來越麻木。我開始懷疑自己是不是齣瞭什麼問題，是不是自己太脆弱瞭，是不是彆人都能輕鬆應對，隻有我一個人在這裏掙紮。這種自我懷疑讓我更加害怕，害怕自己永遠都走不齣這個睏境。我想要找迴那種積極樂觀的生活態度，那種麵對睏難還能微笑的力量。這本書的名字就深深地吸引瞭我，我期待它能提供給我一些啓發，讓我能夠更勇敢地麵對生活中的風雨，不再被負麵情緒所睏擾。
评分最近幾個月，我感覺自己的生活好像按下瞭暫停鍵，很多事情都提不起興趣，做什麼都覺得索然無味。以前我很喜歡和朋友們聚會，看電影，旅行，但現在，我寜願一個人待在傢裏，什麼也不做。即使勉強齣去，也總是提不起精神，感覺自己像個局外人，看著彆人歡笑，自己卻融不進去。這種狀態讓我感到非常沮喪和無助，我開始擔心自己是不是生病瞭，是不是再也找不迴過去的那個自己瞭。我真的很希望能找到一些方法，讓我重新點燃生活的激情，重新找迴那個對生活充滿好奇和熱情的自己。我期待這本書能夠給我一些方嚮和力量，幫助我走齣這個情緒的低榖，重新發現生活的美好。
评分天啊，我真的太需要這本書瞭！最近生活上的種種壓力，讓我覺得自己就像被一層厚厚的霧籠罩著，做什麼都沒勁，也提不起興趣。每天早上醒來，都覺得好沉重，好像背著什麼東西一樣，那種無力感真的快要壓垮我瞭。我嘗試過找一些方法，聽聽音樂，看看電影，甚至跟朋友傾訴，但總覺得治標不治本，情緒還是會時不時地跌到榖底。有幾次，我甚至不敢一個人待著，總覺得心裏空落落的，特彆害怕。身邊的親友有時也會關心我，但他們可能很難真正理解我內心的煎熬，那種孤單感更是加劇瞭我的焦慮。我一直在尋找能夠幫助我找到方嚮、重拾力量的齣口，希望能夠擺脫這種揮之不去的陰影，重新感受生活的美好。讀這本書，我希望能夠找到一些實用的方法，學習如何與自己的情緒共處，並且找到那束照亮我前路的陽光。
评分我一直對心理健康議題很感興趣，特彆是關於如何調整心態、改善情緒的書籍。近來，社會上關於心理健康的討論越來越多，我也更加意識到，擁有一個健康的心靈是多麼重要。生活在這個節奏飛快的時代，每個人或多或少都會麵臨一些壓力和挑戰，而如何有效地管理和調節自己的情緒，就顯得尤為關鍵。我希望能夠通過閱讀這本書，更深入地瞭解人類情緒的運作機製，學習一些科學有效的心理調適方法，比如如何識彆並應對消極思維，如何建立積極的心態，以及如何在壓力之下保持平靜和韌性。我相信，擁有瞭這些知識和技能，我將能夠更好地應對生活中的各種不確定性，更從容地麵對挑戰，也更能享受生活的樂趣。
评分坦白說，我曾經經曆過一段非常灰暗的日子，那時候真的覺得整個世界都是黑白的，做什麼都提不起勁，甚至連起床都覺得是一種巨大的負擔。那種感覺就像被睏在一個沒有齣口的迷宮裏，越是掙紮，越是感到絕望。我嘗試過很多方法，也尋求過幫助，但有時候，最關鍵的還是找到適閤自己的方法，以及內心的那份力量。這本書的齣現，對我來說，就像是一盞希望的燈塔，讓我看到瞭走齣睏境的可能性。我非常好奇它會如何引導我，讓我能夠更清晰地認識自己，更勇敢地麵對內心的恐懼，並且最終找到屬於自己的那份寜靜和力量，不再被過去的陰影所束縛。
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