不再痛風的生活(增訂版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 痛風
• 健康
• 飲食
• 生活方式
• 醫學
• 養生
• 增訂版
• 疾病預防
• 慢性病
• 飲食療法

　　痛風是近年來國內非常盛行的一種疾病，根據估算，颱灣罹患痛風的患者數高達五十萬人，尿酸過高的人數更高達五百萬人，目前颱灣痛風的高盛行率位居世界首位。

　　全書重點除針對不同原因引起的痛風，分成新醫藥治療法、運動療法和飲食療法之外，對過去副作用極大的痛風藥（如鞦水仙或其他利尿劑），或舊觀念的高普林食物，或美食、美酒等，亦提齣閤理享用的新解。這是一本研究與預治痛風的好書。

　　痛風一發作起來有如刀割，痛得半死，患者自此遠離美食，飲食處處受限，伴之常有的腎髒、糖尿、結石等閤併癥，生活品質因此大受影響。更令人傷心的是，不知發作的紅綫在哪裏，說痛就痛，還說這病很難根治，痛風令人聞之喪膽。

　　作者是痛風專科權威，本書全方位探討全世界最新、最有效的痛風預防與治療方法，將帶給讀者避免再發、改善痛風癥狀、後遺與閤併癥等的好消息，並且很快即可重新享受沒有痛風的生活方式。

名人推薦

　　行政院衛生署署長侯勝茂／中央研究院生物醫學科學研究所所長陳垣崇／颱大醫學院名譽教授連文彬／颱灣高鐵執行長歐晉德／中信鯨總教練謝長亨  　真心推薦

作者簡介

陳峙仰 醫師

　　1966年生，中山醫學大學醫學係畢業，日本東京女子醫科大學風濕病痛風研究中心臨床研修畢業。專長為痛風及高尿酸血癥治療。曾任颱北市立和平醫院痛風科主任、國立陽明大學教學醫院講師，現任財團法人宏恩醫院痛風治療中心主任、中華民國痛風之友協會首席顧問醫師。師事已故痛風權威陳清朗醫師，在國內外醫學會議、期刊發錶過五十多篇痛風相關學術論文。著有《類風濕性關節炎高效療法》。

　　傑齣成就
　　目前我國痛風治療權威
　　國際痛風及高尿酸血癥相關研究之論文評審員
　　國內治療過痛風患者數最多的醫師
　　國內成功治癒痛風石患者數最多的醫師
　　世界上治療過痛風患者最多的醫師
　　主持世界最多痛風患者數資料庫研究
　　治療患者遍及全國各縣市、島嶼、及海外
　　近四年內連奪得兩次日本痛風醫學會最佳論文奬榮譽
　　首先發現颱灣痛風盛行率世界第一
　　國內首度提倡「食物普林控製不如肥胖控製」之痛風飲食新觀念者
　　國內首位提齣「新陳代謝癥候群與高尿酸血癥關聯密切」理論者

评分☆☆☆☆☆

講真，我當初買這本書，其實心態挺復雜的。一方麵是自己常年被痛風摺磨得夠嗆，另一方麵也是抱持著“死馬當活馬醫”的心態，畢竟嘗試過太多方法都沒太大起效，所以對這本書的期待值並沒有特彆高。但不得不說，這本書的“增訂版”真的很有誠意，內容非常紮實，而且講解得十分透徹，讓我這個醫學門外漢也能完全理解。它不像有些書那樣，充斥著各種復雜的專業術語，或者隻是簡單羅列一些禁忌，而是用一種非常生活化、非常接地氣的方式，一步步帶你走齣痛風的陰影。書裏對痛風的成因、發作機製的解釋，我看瞭之後纔恍然大悟，原來很多我以為沒關係的事情，其實都可能誘發痛風。特彆是關於“關節炎”和“腎髒結石”這些痛風可能帶來的並發癥，作者的講解讓我警醒瞭不少。我印象最深刻的是，書中提到瞭一些關於“內環境穩定”的說法，以及如何通過飲食和生活方式來調節身體的酸堿平衡。這對我來說是全新的概念，也讓我明白瞭為什麼很多時候，即使我努力控製瞭某些食物，痛風還是會找上門。書裏還提供瞭一些很實用的“痛風自查錶”和“復發預警信號”，我每次不舒服的時候都會對照一下，能及時發現問題，然後根據書裏的建議進行調整。自從我開始實踐書中的方法，感覺身體的整體狀況都有所改善，不僅僅是痛風發作的次數減少瞭，連帶著睡眠質量都變好瞭，整個人也感覺更有精神瞭。這本書不僅僅是一本關於痛風的書，它更像是一本幫助我們重新認識和照顧自己身體的指南，真的非常值得推薦給所有被痛風睏擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期望並不高，畢竟痛風的問題睏擾瞭我太久，嘗試過太多方法，效果都差強人意。但當我翻開「不再痛風的生活(增訂版)」之後，我纔發現，我以前對痛風的認知簡直是片麵的！這本書最大的特點就是它的“實操性”非常強，而且非常“人性化”。它不像有些書那樣，給人一種“什麼都不能吃”的絕望感，反而是在“限製”與“享受”之間找到瞭一個巧妙的平衡點。書中有大量關於“食物替換”的建議，告訴你哪些食物可以替代高嘌呤食物，而且這些替代品不僅健康，還非常美味，讓人完全不會覺得自己在“委屈”自己。我印象最深刻的是，書中介紹瞭一種“痛風的剋星”的飲品，製作方法非常簡單，而且口感也很好，我每天都會喝一杯，感覺身體真的有在排毒。而且，這本書不僅僅關注“吃”，它還花瞭很大的篇幅來講解“生活習慣”的調整。它教我如何找到適閤自己的“排酸運動”，比如我以前不愛運動，但看瞭這本書之後，我開始嘗試溫和的瑜伽和快走，感覺身體的負擔真的減輕瞭很多。書裏還提到瞭“睡眠”的重要性，以及如何通過一些“睡前儀式”來改善睡眠質量，這一點對我這種容易失眠的人來說，簡直是雪中送炭！最讓我感動的是，作者在書中分享瞭一些自己的親身經曆和患者的案例，這些故事非常真實，充滿瞭力量，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。這本書真的不僅僅是提供知識，它更像是在陪伴我，鼓勵我，讓我重新找迴瞭對生活的掌控感。現在，我已經很久沒有感受到那種錐心刺骨的疼痛瞭，我終於可以安心地享受美食，安心地運動，安心地生活瞭。這本書，真的值得每一個被痛風睏擾的人去擁有！

评分☆☆☆☆☆

不得不說，「不再痛風的生活(增訂版)」這本書，真的是我最近讀過最實用、最有幫助的一本書瞭。我之前也看過不少關於痛風的書籍，但總感覺有點不夠深入，或者有些方法不太容易實踐。而這本書，它真的做到瞭“增訂”，內容更加豐富，而且細節上處理得非常好。最讓我驚喜的是，書中對“嘌呤”的解釋，不再是簡單的一刀切，而是詳細分析瞭不同食物的嘌呤含量，以及在不同烹飪方式下的變化。它教你如何聰明地選擇食物，而不是完全剝奪你享受美食的權利。比如，它會告訴你哪些海鮮雖然嘌呤高，但可以通過特定的處理方式來降低風險，或者哪些蔬菜看似普通，但吃對瞭也能幫助排酸。這一點對於我這種“吃貨”來說，簡直是福音！我照著書裏提供的“低嘌呤飲食計劃”試瞭一個月，感覺效果非常明顯。我最喜歡的是書裏那些“痛風友好型”的食譜，很多菜肴都非常傢常，也很符閤我的口味，烹飪起來也不復雜，我甚至還學會瞭幾道新的健康菜肴，傢人都吃得很開心，他們也跟著我一起調整飲食，現在傢裏整體的健康水平都提升瞭不少。而且，這本書還強調瞭“生活方式”的重要性，不僅僅是吃，還包括運動、休息、甚至情緒管理。它教我如何找到適閤自己的運動方式，以及如何通過一些簡單的放鬆技巧來緩解壓力，因為壓力也是痛風的一個誘因。總而言之，這本書讓我感覺不再是被動地“對抗”痛風，而是主動地“管理”和“預防”它。它給瞭我很多信心，讓我相信隻要掌握瞭正確的方法，擺脫痛風的睏擾是完全可能的。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，想要真正解決一個問題，不能隻看錶麵，而要深入瞭解它的根源。「不再痛風的生活(增訂版)」這本書，恰恰就是這樣一本讓人受益匪淺的書。它沒有故弄玄虛，也沒有誇大其詞，而是用非常科學、嚴謹的態度，為我們揭示瞭痛風的真相。書中對於“尿酸”的形成和代謝過程的講解，讓我對身體內部的運作有瞭更清晰的認識。我以前總覺得，隻要少吃點海鮮，少喝點酒，痛風就不會犯，但這本書讓我明白，尿酸的産生是一個復雜的化學過程，受到多種因素的影響，單一的控製某一種食物，效果是有限的。它更強調的是一個“係統性”的調理，從改善身體的“內環境”入手，讓身體能夠更有效地代謝和排齣尿酸。我特彆贊賞書中提到的“多飲水”的重要性，而且它不是簡單地告訴你“多喝水”，而是告訴你一天要喝多少，什麼時候喝，以及喝什麼樣的水（比如常溫白開水）效果最好。還有關於“運動”的部分，它不像一些書那樣隻強調“劇烈運動”，而是提倡“溫和、適度”的有氧運動，並且詳細講解瞭不同運動對尿酸的影響。我按照書中的建議，每周堅持幾次快走和遊泳，感覺身體的關節靈活度都提高瞭，而且齣汗的感覺也很舒服，之後尿酸的數值也穩定瞭很多。這本書真的讓我明白瞭，治療痛風，與其說是“治病”，不如說是“養身”。它教我如何與自己的身體和諧相處，而不是讓身體成為我的敵人。我現在感覺，不僅僅是痛風的問題解決瞭，我的整體健康水平都有瞭很大的提升，睡眠質量、精神狀態都有瞭質的飛躍，這種由內而外的改變，是任何藥物都無法帶來的。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我真的是被「不再痛風的生活(增訂版)」這本書給救贖瞭！以前每到換季，或是吃多瞭海鮮、喝瞭啤酒，我的腳踝就開始像被韆萬隻螞蟻啃咬一樣，痛到根本站不起來，連睡覺都得小心翼翼，生怕壓到腳。好幾次半夜痛醒，那種滋味真的隻有過來人纔能懂，簡直是人間煉獄！我試過各種偏方，什麼薏仁水、中藥茶，還有朋友推薦的各種保健品，效果都微乎其微，甚至有些還讓我肚子不舒服。直到我朋友大力推薦瞭這本書，我一開始還半信半疑，畢竟「不再痛風」聽起來太美好，好像不太可能。但真的翻開看瞭之後，我纔發現自己以前的觀念有多麼錯誤！書中不隻是告訴你不能吃什麼，更重要的是它教你如何調整生活習慣，從飲食、運動、甚至心理調適，都有非常詳盡的說明。它不是那種籠統地說“要健康”，而是告訴你具體怎麼做，比如食材的選擇、烹調的方式、什麼時候運動最好，甚至連泡澡的技巧都提到瞭。我最喜歡的部分是它有提供很多食譜，那些食譜看起來簡單又美味，一點都不像是在“忌口”，反而是一種享受。我照著書中的建議，慢慢調整我的飲食，一開始可能會有點不習慣，但慢慢的，我發現自己真的不再半夜痛醒瞭！那種輕鬆自在的感覺，真的無法用言語形容，好像擺脫瞭一個長久以來的包袱。我能站著好好走路，能開心地和傢人朋友聚餐，甚至可以去爬山、去海邊瞭！真的太感謝作者，讓我重拾瞭正常的生活，不再被痛風打敗。