頭痛大革命：每個會頭痛的人都一定要看，13年來長踞亞馬遜網書頭痛書Top1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： David Buchholz

圖書標籤:

• 頭痛
• 偏頭痛
• 慢性頭痛
• 緊張性頭痛
• 叢集性頭痛
• 止痛
• 健康
• 醫學
• 自助
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• 疼痛管理

　　據估計，全颱有210萬名偏頭痛患者。
　　每1天都有25萬人在頭痛，
　　其中有16萬人因而濫用感冒藥、止痛藥……

　　■你知道嗎？剛齣爐的手工麵包比超市買的現成品更容易導緻頭痛！？
　　■大錯特錯！緊綳的肌肉並不是你頭頸疼痛的真凶……
　　■真的假的？不是頭「痛」到讓你想吐，是「頭痛機製」本身就可能讓你吐！
　　■彆被騙瞭！用咖啡因解痛隻是暫時的幻覺，事實上它是最要不得的頭痛違禁品……
　　■踢爆史上最大「頭痛誤解」：90％頭痛其實都是──偏頭痛！！！

　　「頭痛病人當然治不好！你能指望什麼？他們是頭痛病人耶！」

　　身為知名頭痛專傢的神經科醫師──布剋霍爾茲博士，20多年來成功拯救無數外界認為「沒救瞭」的頭痛苦主。他發現，就是因為沒看清頭痛的真麵目──90％頭痛都是「偏頭痛機製」造成的，纔導緻醫生找理由怪罪病人，病人抱怨治療沒效！

　　沒錯，偏頭痛不是一種頭痛類型，而是人體內建的頭痛産生機製，會造成各種頭痛，以及其他非頭痛癥狀……

　　為什麼頭痛治不好？

　　偏頭痛機製啓動所産生的癥狀，絕非「頭」和「痛」二個字可形容，你可能在頭顱、顔麵或頸部的任何部位，有壓迫、脹滿、緊綳、發麻、痠痛、火燒、抽動、刺痛……的感覺，甚至還可能齣現各種「非頭痛」癥狀，導緻誤診、誤判，以及一大堆無謂的檢查、錯誤的治療，白白受罪！

　　■一般頭痛、頸因性頭痛、緊張性頭痛、竇性頭痛，以及臉、頭、頸各種不適……
　　■畏光、暈眩、暈車、耳鳴、癲癇、低血糖、鼻竇炎、中風……
　　■全身性紅斑狼瘡、腦震盪癥候群、多發性硬化癥……
　　■憂鬱、恐慌、暫時性全麵失憶癥、慢性疲勞癥候群……

　　20多年臨床，專治頭痛3步驟，實證有效！

　　布剋霍爾茲博士不隻帶你「打掉重練」，重新認識頭痛，還提齣有效治療頭痛的方法，內容紮實，簡單明確，給你搞定頭痛所需的執行重點、注意事項。

　　■步驟①－速效藥罪狀大公開，請下定決心丟掉它
　　各種止痛、止吐藥隻是在「麻痺」癥狀，反而會帶來讓你之後更痛、更常痛、痛更久的「反彈作用」，結果「愈止愈大洞」。書中羅列各種速效藥成分和産品的一般使用劑量和副作用、導緻反彈作用的可能性，以及非用不可時的劑量上限──齣事瞭，彆怪醫師事前沒說。

　　■步驟②－釐清緻痛食物、藥物、生活習慣，能避就避或尋找替代方案
　　咖啡因、巧剋力、味精、加工魚和肉、阿斯巴甜、起司、柑橘類、堅果、香蕉、洋蔥中可能就有你的「違禁品」；避孕藥、興奮劑、減肥藥、血管擴張劑、痘痘藥會讓你容易發作；失眠、節食、壓力、憂鬱、性高潮、香水味等，也許會讓你頭痛……，彆擔心，醫師會教你如何「看著辦」。

　　■步驟③－「手動」拉高你天生的「頭痛發作門檻」，搞清楚有備無患
　　每個人的頭痛發作門檻是天生的（遺傳的），有高有低。一般來說，隻要能確實做到步驟1和步驟2，頭痛就會得到有效控製，若還不夠，就得利用預防性藥物來拉高發作門檻。布剋霍爾茲博士不藏私分享他的「口袋名單」，並細說藥物特性、適用癥狀和使用方法、時間，可作為你跟醫師討論時的參考。

　　病人最關心、最擔心的問題，頭痛名醫神迴覆

　　醫術好的醫生，開的藥最少，最瞭解患者的害怕、睏惑、懷疑、頑固的念頭。58題Q&A，解答你也藏在心中多年的頭痛疑慮。

　　■天啊！為什麼我的頭痛愈來愈嚴重？我是不是長腦瘤瞭？
　　■我的孩子以後也會跟我一樣這麼容易頭痛嗎？
　　■身體總是這裏痛那裏痛，這也是「偏頭痛」嗎？
　　■變天就頭痛，老是這樣好煩，該怎麼辦？
　　■那一樣食物「違禁品」最要不得？

　　每個人都會頭痛，
　　每個人都應該重新學習控製頭痛！

專傢推薦

　　每一位頭痛患者都將受益於這本書的智慧。──羅伯特．B．達羅夫醫學博士，美國頭痛學會會長

　　本書提供數百萬名白受頭痛之苦的人們最明智、最實用的建議！──理查德．利普頓醫學博士，愛因斯坦醫學院神經醫學係教授、美國頭痛教育委員會主席、前美國頭痛學會會長

　　如果每個人都能讀讀布剋霍爾茲博士的書，遍布全世界的頭痛問題將會大大減少。──霍華．科須那醫學博士，範德堡大學醫學院神經醫學係教授、副係主任

　　這本書條理清晰清並且相當有見地，充滿瞭對所有人都有幫助的頭痛自救祕訣。一定要讀！──羅納德．J．杜沙醫學博士，埃默裏大學神經、耳鼻喉、暈眩與平衡中心學係教授

　　這是一本非常有用的書，提供瞭一個相當符閤邏輯的全新方法來控製頭痛。──羅伊．A．帕切爾醫學博士，肯塔基大學神經腫瘤醫學係係主任

　　這本有想法又具前瞻性的書會教你怎麼用三個步驟，從求助無門的可憐蟲，搖身一變成為控製頭痛的勝利組！──史提芬．Ｇ．瑞可醫學博士，馬裏蘭大學醫學院神經醫學係

　　這本書提供瞭病患和醫生協力閤作減輕痛苦的有效方法。──彼得．懷特豪斯醫學博士，凱斯西儲大學醫學院神經醫學係教授

作者簡介

大衛．布剋霍爾茲（David Buchholz）

　　以第一名成績畢業於賓州大學醫學院。約翰．霍普金斯醫院副教授，並身兼神經科門診主任長達14年。

　　布剋霍爾茲博士已發錶超過150篇科學論文，而且在國內外受邀舉行450場以上的演講，大都與頭痛有關。

推薦｜名醫推薦
序言｜三步驟擺脫「頭痛復頭痛」
引言｜九○％的頭痛都是「偏頭痛」造成的!?

PART1．偏頭痛的真相
偏頭痛不是一種頭痛類型，
而是人體內建的頭痛産生機製，
會造成各種頭痛和其他非頭痛癥狀……
Chapter1｜什麼是偏頭痛？
Chapter2｜偏頭痛如何摺磨你？

PART2．抗頭痛三步驟
隻要照著抗頭痛三步驟，
控製頭痛並非不可能的任務，
靠你自己的雙手就能掌握……
Chapter3｜步驟一•丟開速效藥
Chapter4｜步驟二•抗頭痛飲食
Chapter5｜步驟三•預防性用藥

PART3．偏頭痛的迷思和誤診
先誤診而後亂醫，
迎來的是白受摺騰和失望，
彆再搞錯瞭！
Chapter6｜積非成是的頭痛迷思
Chapter7｜誤診的爛帳
Chapter8｜「頭不痛」也可能是頭痛

PART4．偏頭痛的背後還有什麼
認識影響療程的更多因素，
以及其他要注意的頭痛病因，
提高治癒率。
Chapter9｜為什麼治不好？
Chapter10｜頭痛搜查綫

附錄．實用的資訊
你對頭痛常見的疑問，
以及要如何吃纔能避免頭痛，
一次通通告訴你！
附錄1｜問答集
附錄2｜菜單、解頭痛食譜、飲食訣竅

後記｜奪迴你的主導權

序

　　都是病人的錯？

　　二十年前，我在完成神經內科的訓練後便自以為對頭痛瞭若指掌。大緻上，我知道自己不喜歡看頭痛的病人，很多時候，他們的癥狀都沒得到改善─老實說吧，我根本把他們當做燙手山芋。迴顧過去那段時間，如今我終於知道個中道理，也明白錯在哪裏瞭，診治用錯方法─學校教我的常規醫學─會讓頭痛病人變成燙手山芋。錯誤的診治會讓病人原地踏步，而病況未見起色，則會讓人感到挫敗。
 
　　◎頭痛醫不好時，醫生會……

　　頭痛醫不好時，醫生會有兩種解釋：

　　⑴懷疑常規醫學。

　　⑵怪罪病人。

　　毫不意外的，勝齣的當然是後者。

　　欲怪罪於病人有許多方式：有時是替病人安上愛發牢騷、愛抱怨或愛拿藥的罪名；慢性頭痛患者往往被認為神經質或憂鬱；醫生還可能會拐著彎暗指是你自己的私人生活齣問題（事業、婚姻、傢庭、財務等等）；頭痛本是難免的，甚至暗示你想太多瞭─不論是哪一種，一切都是你的錯：要嘛就是你愛抱怨，要嘛就是你愛吃藥（例如止痛藥），要嘛就是個人因素、活該或想太多。

　　將治療失敗怪罪於病人的每一種方式，都能為醫生創造一石三鳥的優勢，醫生一下子就：⑴為自己開脫責任，⑵把球丟迴給病人，⑶繼續施行常規醫學。頭痛的常規醫學靠著這樣的方式內建瞭一套防衛機製，讓自己能生存下去，而這也預言瞭，許多被「照本宣科」診治的頭痛病人註定會以失敗收場─敗因不在於治療方法，全是病人自己的問題：頭痛病人當然治不好！你能指望什麼呢？他們是頭痛病人耶！與其隻把怪罪病人視為一種利己心態，它其實更是一種「自我應驗預言」。

　　現在，讓我們從病人的立場來看。不願意承受指責、不想接下被丟迴來的球的患者們，被視為「問題」病人的機會比較大─不隻抱怨頭痛，還抱怨療法不管用，但這麼做隻會讓醫生證實他的懷疑是對的：果然是個愛抱怨的傢夥！另一方麵，有很多不見起色的患者則是毫無反抗地背負起醫生的責怪，乖乖地照單全收─無論這樣的責怪是明示或暗示，誰會去質疑醫生的「有罪判決」？（患者的傢人、朋友、同事也會不經意地流露齣他們對慢性頭痛的質疑：哪有人會每天都頭痛？）

　　然而，頭痛治不好其實大多不是患者的問題，更多時候其實是醫生的責任─醫生自己可能隱約也察覺到這點瞭，所以即使嘴巴上不說，但大部分的醫生都不喜歡看頭痛。

　　幾年前我有個演講，題目叫「你治不好頭痛病人的十大原因」。正當我重新考慮結尾的投影片「理由一：你不喜歡頭痛病人」，擔心內容會不會太不客氣時，碰到瞭主辦研討會的神經科醫生。我問他觀眾是哪些人，他先是迴答有來自各科的醫師，接著又補瞭一句：「也有一些裝病號的！」

　　「裝病號」是他對頭痛患者的稱呼，聽到這句話，我登時覺得沒必要重新考慮投影片內容瞭─不客氣的人是他，不是我！

　　從此之後，我決意不再收斂，全力砲轟同行們導緻許多患者無辜受罪的無知與心態。有些同事指控我胳臂往外彎，陷醫師於不義，但我是站在病人那邊的！我要嚮那些認為我傷害瞭患者對醫生信任的人說：「如果信任讓人盲目、寄託在錯誤的人身上，或是會導緻不良的後果，不如不要！」
 
　　◎另眼看待頭痛

　　而讓我不僅另眼看待偏頭痛，還願意四處宣傳的原因有兩個。首先，是我在約翰‧霍普金斯醫院的特殊經驗，二十年來，我一直是那些癥狀難以解釋（盡管事前已做過各種評估）、多項治療方式（我看是幫倒忙）皆失敗的神經問題患者上門求助的指定對象。這些人所麵對的難題在根本上有三種解釋：⑴他們罹患難以理解的神祕疾病；⑵他們錶麵上的生理病癥其實是心理或情緒問題；或⑶他們的不適癥狀太常見所以無人認真看待，導緻沒能查到問題點。

　　事實證明，實情通常是第三種解釋─而那個問題點，就是偏頭痛。在看過數韆名患者的病情之後，除瞭「非典型」偏頭痛，我實在找不齣其他更閤理的解釋─我眼前齣現瞭一絲曙光，以更廣泛的定義來說，偏頭痛簡直就是罪魁禍首！

　　第二個原因跟我個人有關，我習於唱反調，天生反骨，不介意忤逆當道。老實說，隻要能夠造福人群，我還蠻愛找問題體製的麻煩─即使有些人隻會注意到我惹事生非的那一麵。在頭痛與其他偏頭痛癥狀方麵，我自認為是為大傢解鈴的人。
 
　　我的虎媽療法

　　至於治療頭痛的正確方式，說來其實很簡單：彆靠速效藥應急瞭事，而是著重於頭痛的持久自我控製─你得對自己的頭痛負責，並且盡力加以控製。話雖如此，真正落實可不容易。本書介紹的三步驟確實管用，絕對能讓你、你的醫生和你身邊的人都感到滿意。對我自己來說，這套方法實際上是要學會怎麼當一名「虎媽醫生」─學會怎麼放下煩惱、真心喜歡頭痛病患……或者至少喜歡當他們的幫手。你可能很好奇，我自己是不是也曾深受其害？

　　我以前有過不少次普通程度的頭痛（哦！還有一次難忘且難得的經驗），但經年纍月地告誡患者要忌口以後，我開始明白，跟他們一樣，我之所以會頭痛，其實跟我吃進肚子裏的東西有關，於是，我對某些食物的攝取變得很謹慎；如今我已經很少頭痛，即使發作，癥狀也十分輕微。我想說的是我並沒有深受其害……但不是過來人就不能幫上忙嗎？誰說的！我反而認為自己能幫上大忙。要站穩立場迴絕病人的懇求─開特效藥─就已經夠不容易瞭，要是我對病人的絕望入戲太深，也許會更把持不住，難以百分之百堅守立場，這麼一來，我就不一定有能力帶你走齣睏境。
 
　　管用的抗頭痛三步驟

　　本書的目標對象不隻是長年被偏頭痛引起的病痛纏身的人，對偶而頭痛的人也有用。你是否曾因為天氣改變而齣現竇性頭痛或因壓力導緻緊張性頭痛？頸部常僵硬或覺得鼓脹嗎？你的孩子抱怨上課時頭突然痛瞭起來，你卻束手無策？每個月生理期會伴隨頭痛？你朋友習慣性頭暈，或者那個習慣性頭暈的人是你？

　　我這套抗頭痛三步驟的基礎在於讓你清楚瞭解偏頭痛這個機製，還有頭痛的廣泛麵嚮與衍生癥狀，讀完整本書，你會明白要如何採取預防偏頭痛機製啓動的正確措施，這樣你自然就不會碰到其他癥狀。

　　步驟一，看清止痛藥，少用為妙： 用速效藥應急不是上策，真要說的話，是下下策，它會讓情況失控，除非你完全戒掉，否則難以恢復。

　　步驟二，清除會引起頭痛但操之在己的地雷，主要跟你放進嘴裏吃下肚的東西有關：如果把受到的刺激保持在催化偏頭痛的門檻之下，機製便不會啓動，而你也不會齣現癥狀。

　　前兩個步驟若夠用，就不一定需要步驟三，配閤阻斷機製的預防藥物（每天服用）避免頭痛和其他癥狀發生：使用得當，一或數項藥物選擇即可安全有效地控製你的頭痛。

為何我們總是忽視飲食的刺激？

我們自己可以掌控的頭痛刺激，大多是能吃下肚的：特定餐飲和藥物。你可能會好奇，為什麼自己多年來苦於頭痛，卻沒能認齣任何食物嫌疑犯，或認齣幾個也避開瞭，卻照樣頭痛，下麵我將告訴你原因。

1〉延遲效應

頭痛苦主多半會放過飲食對頭痛的煽風點火（相反地，我們倒很常將病毒所引發的惡心和嘔吐推到飲食頭上），有的人認得齣幾樣食材偶而（但不總是）會引發頭痛──例如巧剋力、紅酒，然而這些隻是冰山一角。幾種能明顯導緻頭痛問題的食物或餐點，會讓你誤以為飲食刺激都是顯而易見的，但事實並非如此。

頭痛苦主輕易放過飲食刺激通常有一個理由：吃進某樣東西到察覺其影響，會經曆數小時甚至一、兩天的時間落差。這有點像偏頭痛控製中心有一處暫存記憶體，會把攝取刺激飲食當下的效應存起來，有些飲食刺激的作用很快，幾分鍾就發作（但很少見），有些則需較久時間──時間的推延會濛蔽你的認知。

2〉吃瞭也不一定每次都發作

另一個理由是，雖然你注意到某種餐飲會讓你在事後偶而頭痛，但有時候卻不會，以緻你誤以為它不是刺激來源，或至少不重要。認為飲食刺激每次都會引發頭痛是閤理的，但我們常忘瞭把「總體刺激值」（例如：天氣、壓力、藥物、荷爾濛變化……）考慮進去。

就因為我們無法正確掌握背景刺激值，「避免添加額外刺激以防門檻被攻破」的邏輯就顯得很有道理瞭。巧剋力和其他許多飲食都是助長頭痛的因子，隻是不見得會引發頭痛，因為發作跟「初始的負擔」有關。基於先前提到大傢常忽略飲食刺激的幾個原因，頭痛患者往往隻相信他們願意相信的：某些飲食刺激（尤其是愛吃的）的問題不大，因為實驗的結果和大傢說的不一樣。你身邊也有這樣的人嗎？

3〉刺激食物被誤以為是止痛救星

尤有甚者，強力的刺激物──咖啡因──具有收縮血管這個「矛盾」效果，讓人誤以為它短期對頭痛有用，縱然長期來說它會讓頭痛更頻繁。含咖啡因的飲品像咖啡、茶（和冰茶）、可樂……等等都是如此。當頭部一帶血管腫脹作疼，咖啡因收縮血管的功能可以暫時緩解頭痛，所以不少頭痛患者在山雨欲來時會來杯咖啡或可樂，這也是Excedrin、Fiorinal、Fioricet和其他頭痛速效藥會摻咖啡因的原因。

评分☆☆☆☆☆

看到《頭痛大革命》這個名字，我腦海裏立刻聯想到那種推翻舊有模式、帶來全新視野的感覺。我本身算是比較樂觀的人，但頭痛這件事情真的會讓人變得很消極，尤其是我這種偶爾會偏頭痛的，那種突如其來的劇痛，簡直要把我的腦袋炸開一樣，真的會讓人覺得整個世界都停止瞭。這本書既然能長踞亞馬遜頭痛書的Top1，我猜它的內容一定非常紮實，而且應該是站在一個很獨特的角度去剖析頭痛的成因和解決方案。我不太喜歡那種隻給止痛藥、或是告訴你“忍一忍就好瞭”的書，我希望這本書能深入地解釋頭痛到底是怎麼迴事，是身體發齣的什麼信號，有沒有一些我們平時忽略的，但其實非常重要的生活習慣或者飲食方式，是導緻頭痛的元凶。如果它能夠提供一些更根本、更具長期效果的應對策略，而不是短暫的緩解，那對我來說真的是太寶貴瞭。13年的榜首，這是一種沉澱，一種口碑的積纍，讓我覺得這本書的內容一定經過瞭時間的考驗，值得我花時間和精力去深入閱讀和實踐。

评分☆☆☆☆☆

關於《頭痛大革命》這本書，我最在意的是它的“革命性”到底體現在哪裏。頭痛這件事，說起來簡單，但其實背後牽扯到的因素可能非常復雜，像是壓力、睡眠、飲食、甚至情緒等等，有時候自己都搞不清楚到底是哪裏齣瞭問題。看到這本書在亞馬遜已經連續13年占據頭痛書榜首，這簡直是曆史級彆的成就瞭！這意味著它不僅僅是某個時期的暢銷書，而是真正地持續地幫助瞭非常多的人。我好奇的是，它有沒有打破一些我們過去對頭痛的刻闆印象？有沒有提齣一些顛覆性的觀點，讓我們重新認識頭痛這個問題？我個人非常害怕那種“治標不治本”的說法，如果這本書能夠提供一些能夠從根本上改善頭痛體質的方法，那絕對是我的首選。而且，它強調“每個會頭痛的人都一定要看”，這句話的份量很重，感覺作者對自己書中的內容非常有信心，相信它能夠解決絕大多數人的頭痛睏擾。這讓我非常期待，希望它能給我帶來意想不到的驚喜和幫助。

评分☆☆☆☆☆

《頭痛大革命：每個會頭痛的人都一定要看》這書名簡直是寫進瞭我的心坎裏。我從小就容易頭痛，而且種類也很多，有時候是脹痛，有時候是跳痛，嚴重起來真的是天鏇地轉，完全無法思考，也無法工作。雖然看醫生很多次，也吃瞭不少藥，但總是感覺像是治標不治本，頭痛就像個揮之不去的陰影，一直跟著我。看到這本書竟然能長踞亞馬遜頭痛書的Top1長達13年，這真的太驚人瞭！13年耶！這意味著它不是曇花一現，而是真正地被市場和讀者檢驗過，而且口碑這麼好，肯定是有它獨到之處的。我特彆想知道，這本書裏麵到底有哪些方法，是過去大傢都沒有想到過，或者說被忽視瞭的？它有沒有提供一些簡單易行、但又非常有效的方法，讓像我這樣長期被頭痛睏擾的人，能夠看到希望？我渴望的是能夠找到一個長期的、健康的解決方案，而不是僅僅依賴止痛藥。這本書的齣現，讓我覺得我可能終於找到瞭那個能夠真正幫助我的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《頭痛大革命：每個會頭痛的人都一定要看》，光是讀起來就覺得很有氣勢，好像真的要顛覆我們對頭痛的認知一樣。我身邊有朋友就經常性頭痛，有時候看她痛得躺在床上，什麼事都做不瞭，真的覺得很心疼，也希望她能找到解決的辦法。而這本書能在亞馬遜的頭痛書榜單上穩居Top1長達13年，這絕對是個非常具有說服力的指標！一般書能紅一兩年就很厲害瞭，13年簡直是傳奇！這讓我非常好奇，它到底有什麼樣的魔力，能夠持續這麼久地受到讀者的喜愛和推崇。我猜想，它一定不是那種枯燥的醫學理論書，而是能夠用一種更容易理解，甚至可能有點啓發性的方式，來解析頭痛的問題。我期待這本書能夠提供一些非常實際、有操作性的建議，讓像我朋友這樣，或者我自己（雖然我頭痛不頻繁，但偶爾也會發作），能夠通過閱讀這本書，找到一條走齣頭痛陰霾的路。13年的Top1，對我來說就是最好的背書，我相信這本書裏一定有我想找的答案。

评分☆☆☆☆☆

哇，光是看到書名《頭痛大革命》就覺得好有力量！我平常就深受頭痛之苦，時好時壞，有時候真的會影響到生活品質，每次發作起來，什麼事都做不瞭，心情也變得很差。這本《頭痛大革命：每個會頭痛的人都一定要看》真的太吸引我瞭，尤其看到它在亞馬遜已經蟬聯瞭13年的頭痛書榜首，這絕對不是偶然！感覺這本書一定有它獨特的、彆人無法取代的價值，纔能夠獲得這麼長時間的肯定。我平時也嘗試過很多方法，看醫生、吃藥、針灸，有些時候好像有點用，但總覺得治標不治本，而且很多時候醫生也說不齣個所以然，隻能給我開止痛藥。聽到這本書說“每個會頭痛的人都一定要看”，我簡直覺得像是救星降臨！迫不及待想知道書中到底藏著什麼“大革命”，是什麼樣的觀點和方法，能夠讓這麼多人從中受益，甚至成為亞馬遜的常青樹。希望它真的能給我帶來一些突破性的啓示，讓我擺脫頭痛的睏擾，重新找迴健康的生活。